如何保護(hù)視力 吃這些能緩解視力疲勞
夏至養(yǎng)生要注意這些。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！蹦切┙】刀L(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生保健的呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《如何保護(hù)視力 吃這些能緩解視力疲勞》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
隨著社會(huì)的發(fā)展，現(xiàn)在人們對(duì)于電腦是越來(lái)越?jīng)]有辦法離開了，與電腦打交道的時(shí)間是非常長(zhǎng)的了，因此在這時(shí)候就讓我們很多人都出現(xiàn)了眼睛疲勞的問(wèn)題了，那么我們?cè)谶@時(shí)候應(yīng)該怎么保護(hù)眼睛呢，下面就讓我們一起來(lái)看看吧。
山藥粥
材料：干山藥片30克，糯米50克。
做法：山藥、糯米加適量沙糖同煮粥。可供早晚餐溫?zé)崾秤谩?/p>
功效：該粥補(bǔ)脾胃，滋肺，補(bǔ)腎固精。適用于脾虛腹瀉，腎虛遺精、慢性久痢、虛勞咳嗽、氣血不足、納食不香，口干喜飲、大便秘結(jié)。
枸菊決明子粥
材料：決明子15克，菊花10克，枸杞10克，粳米100克，冰糖適量。
做法：煮粥，每日1次。該粥也可在服用時(shí)加些蜂蜜，能增加其潤(rùn)腸作用，枸杞同時(shí)有明目效果。
豬肝綠豆粥
材料：新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。
做法：將綠豆、大米洗凈、同放鍋中大火煮沸后改用小火慢慢熬，煮至八成熟時(shí)，將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品即成。
功效：這種粥補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤(rùn)膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些面色臘黃、視力減退、禮物模糊的體弱者。
桑葚粥
材料：桑葚30克，糯米60克，冰糖適量。
做法：將桑葚洗凈后與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。該粥可補(bǔ)肝養(yǎng)血、明目益智。
功效：用于肝虧腎虛引起的頭暈眼花、失眠多夢(mèng)、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等癥。
這就是我們給大家推薦的幾款食物了，我們可以發(fā)現(xiàn)這幾款食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是非常出色的了，我們完全可以通過(guò)吃這些食物來(lái)幫助我們起到保健身體的作用了哦，對(duì)于我們的眼睛來(lái)說(shuō)是非常有好處的了，是我們不能錯(cuò)過(guò)的了哦。
通過(guò)了我們上面的介紹之后，大家一定能對(duì)這些食物有更多的了解了吧，我們可以發(fā)現(xiàn)這些食物對(duì)于我們的眼睛來(lái)說(shuō)是很有好處的了，我們經(jīng)常食用這些食物，那么對(duì)于我們的眼睛來(lái)說(shuō)很有好處，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
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現(xiàn)如今，人們對(duì)于手機(jī)和電腦的使用都是非常多的了，因此我們?cè)谶@時(shí)候就特別容易出現(xiàn)各種各樣的身體問(wèn)題了，尤其是視力疲勞的問(wèn)題，那么我們?cè)谶@時(shí)候應(yīng)該怎么解決比較好呢，下面就讓我們尤其來(lái)看看都有哪些方法能解決吧。
獼猴桃
眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C，它作為抗氧化劑對(duì)眼睛起到保護(hù)作用，如果缺乏維生素C容易患白內(nèi)障。獼猴桃的維生素C含量在諸多水果中排名非?？壳埃虼宋覀兂３垣J猴桃就可以起到很強(qiáng)的保健功效了，對(duì)于我們的眼睛來(lái)說(shuō)是非常有好處的了，因此我們就要常吃獼猴桃了哦，可以幫助我們起到很強(qiáng)的緩解眼睛疲勞的作用了哦。
玉米
同樣因?yàn)楹写罅康娜~黃素和玉米黃素可以保護(hù)眼睛，擁有強(qiáng)大的抗氧化作用，吸收進(jìn)入眼睛內(nèi)的有害光線，保持黃斑的健康，我們經(jīng)常吃玉米就可以幫助我們起到很強(qiáng)的緩解視力疲勞的作用了，對(duì)于我們的眼睛來(lái)說(shuō)是非常有好處的了，是我們不能錯(cuò)過(guò)的了哦。
豬肝
動(dòng)物肝中維生素A的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)奶、蛋、肉、魚等食品，具有維持正常生長(zhǎng)和生殖機(jī)能的作用;能保護(hù)眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞，因此我們就要常吃豬肝了，我們經(jīng)常吃豬肝對(duì)于我們眼睛的好處是非常多的了，因此我們就不能錯(cuò)過(guò)了這種食物咯，可以起到很強(qiáng)的保健功效了哦。
通過(guò)了我們上面的介紹之后，大家一定能夠?qū)@些食物有更多的了解了吧，我們可以發(fā)現(xiàn)這些食物對(duì)于我們的眼睛來(lái)說(shuō)是非常有好處的了，是我們不能錯(cuò)過(guò)的美味食物了哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
在現(xiàn)如今，我們?cè)诠ぷ饕约吧钪卸际切枰罅坑醚鄣?，這時(shí)候?qū)τ谘鄄康呢?fù)擔(dān)來(lái)說(shuō)是非常大的，很容易就會(huì)因此導(dǎo)致我們眼部健康受到影響，所以在平時(shí)需要去保護(hù)好視力才行，特別需要通過(guò)補(bǔ)充維生素的方法來(lái)護(hù)眼，效果不錯(cuò)，一起看看如何補(bǔ)充吧。
維生素A
首先大家去補(bǔ)充的就是維生素A了，這種維生素構(gòu)成視網(wǎng)膜表面的感光物質(zhì)，而且實(shí)際上夜盲癥就是缺乏維生素A引起的，所以我們?cè)谄綍r(shí)就要注意去補(bǔ)充維生素A才行了，如果我們?nèi)梭w長(zhǎng)時(shí)間盯著計(jì)算機(jī)屏幕，會(huì)大量消耗維生素A。而我們想要補(bǔ)充維生素A，那么實(shí)際上常見富含維生素A的食物是動(dòng)物內(nèi)臟，但其含膽固醇較高，不適合大量食用。所以在平時(shí)就推薦去吃含β胡蘿卜素多的食物，比如胡蘿卜、菠菜等綠黃蔬菜，黃色水果、蛋類、乳制品等，因?yàn)棣潞}卜素在體內(nèi)平均有1/6會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素A。不過(guò)，維生素A、β胡蘿卜素是脂溶性的，我們炒著吃才健康。
類胡蘿卜素
在平時(shí)我們除了β胡蘿卜素外，還要補(bǔ)充其他的類胡蘿卜素才行，比如葉黃素、玉米黃素都是很重要的，這些物質(zhì)對(duì)眼睛健康的貢獻(xiàn)也不可忽視。而類胡蘿卜素的來(lái)源，包括深黃、深綠和紅色蔬果，如南瓜、青辣椒、西紅柿、玉米、木瓜、哈密瓜、芒果、西瓜等。葉黃素跟玉米黃素可在深綠色多葉蔬菜中找到，如菠菜、芥蘭、芥菜、西洋芹等，這些食物對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)是有幫助的，可以幫助很好的保護(hù)好視力健康。
注意方法補(bǔ)充維生素，這是非常重要的，上面介紹的這幾種維生素對(duì)我們健康是有好處的，可以很好的改善我們的健康，特別可以很好的促進(jìn)我們的眼部健康，在平時(shí)推薦大家注意去補(bǔ)充維生素，這樣才會(huì)更有助于我們的健康，大家不要錯(cuò)過(guò)。
現(xiàn)如今我們很多人都會(huì)出現(xiàn)視力疲勞的情況了，這和現(xiàn)在快節(jié)奏的生活和工作都是離不開關(guān)系的了，那么我們?cè)谶@時(shí)候都要注意哪些方法來(lái)幫助我們緩解視力疲勞的情況呢，這是很多人都想知道的了，下面就讓我們一起看看吧。
調(diào)整好光線
在微弱的燈光下閱讀，不會(huì)傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對(duì)比，將使眼睛容易疲勞。應(yīng)該使用能提供明暗對(duì)比的柔和燈光，不要使用直接將光線反射人眼睛的電燈，否則這樣的情況對(duì)于我們的眼睛來(lái)說(shuō)傷害是非常大的了，特別容易導(dǎo)致我們的眼睛出現(xiàn)疲勞的情況了哦，所以就要注意盡量使用微弱一些的燈光了哦。
適時(shí)休息
如果你連續(xù)在電腦前工作6―8小時(shí)，應(yīng)每2―3小時(shí)休息一次。喝杯咖啡、上個(gè)廁所、或只是讓眼睛離開電腦10―15分鐘，而且如果可以的話，我們完全可以通過(guò)看看遠(yuǎn)處的風(fēng)景來(lái)幫助我們緩解視力的疲勞哦，對(duì)于我們的眼睛來(lái)說(shuō)是非常有好處的了。
調(diào)整電腦屏幕的亮度
電腦屏幕上的字體及數(shù)字就像小燈泡，直接將光線打入你眼。因此，你需要調(diào)降屏幕的亮度，并調(diào)整明暗對(duì)比使字體清晰，這樣對(duì)于我們的視力影響來(lái)說(shuō)是最小的了，可以幫助我們更好的保護(hù)自己的眼睛哦。
讓眼睛好好休息
緩解眼睛疲勞的最佳力式是讓眼睛休息，這比你想象的還簡(jiǎn)單。你可以一邊打電話，一邊閉著眼睛。你如果不需要讀什么或?qū)懯裁?，那么，你大可以在聊天時(shí)閉上眼睛休息。
通過(guò)了我們上面的介紹之后，大家一定能夠?qū)@些保護(hù)視力，緩解視力疲勞的方法有更多的了解了吧，我們可以發(fā)現(xiàn)這些方法對(duì)于我們的眼睛來(lái)說(shuō)是非常有好處的了，是我們不能錯(cuò)過(guò)的了哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
現(xiàn)在很多人都出現(xiàn)了視力的問(wèn)題了，對(duì)于上班族以及青少年朋友們來(lái)說(shuō)都是如此了，在生活中最容易出現(xiàn)的情況就是視力疲勞了哦，那么我們?cè)谶@時(shí)候都有哪些方法可以幫助我們緩解視力疲勞呢，這是很多人都想知道的了，下面就讓我們看看吧。
練瑜珈
瑜珈術(shù)不只是洞悉心靈深處的門徑，也是恢復(fù)視力的好方法，而且對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)也是非常有好處的了，所以我們?cè)谏钪芯鸵⒁饬?，在閑暇的時(shí)候就可以進(jìn)行瑜伽的鍛煉了哦，這樣就可以幫助我們更好的保健身體健康了哦。
用茶水敷眼部
將毛巾浸人小米草茶中，躺平，將此溫暖的毛巾敷在眼部10―15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除，但小心勿將茶水流人眼睛。同時(shí)在浸入毛巾前，先讓小米草茶冷卻一會(huì)兒。
用手熱敷眼部
摩擦雙手，直至它們發(fā)熱為止。然后，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈，勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸，并想像黑暗。每天這樣作20分鐘，有助于減輕眼部疲勞。
經(jīng)常眨眼
眼瞼是你眼睛的私人按摩師。每天特意地眨眼300下，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩，這樣對(duì)于我們的眼睛來(lái)說(shuō)好處是非常多的了，在我們出現(xiàn)了視力疲勞的情況時(shí)，我們就可以通過(guò)這樣的方法來(lái)幫助大家緩解疲勞了哦，是非常好的方法了，而且我們這樣做也是不會(huì)浪費(fèi)時(shí)間的了哦。
通過(guò)了我們上面的介紹之后，大家一定能夠?qū)ι厦娼榻B的這些方法有更多的了解了吧，我們可以發(fā)現(xiàn)這些方法對(duì)于保護(hù)我們的視力來(lái)說(shuō)是很有好處的了，我們完全可以通過(guò)這樣的方法緩解視力疲勞，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
現(xiàn)在的科技越來(lái)越發(fā)達(dá)，手機(jī)、電腦也越來(lái)越普遍化，閑來(lái)無(wú)事人們總是會(huì)拿出手機(jī)來(lái)玩，還出現(xiàn)了低頭族等等現(xiàn)象，很多人的視力都在下降。于是就有人想要知道怎么保護(hù)視力，那我們就來(lái)看看吧。
保護(hù)視力的方法
正確的讀寫姿勢(shì)：從小老師就叫我們?nèi)绾挝展P還有怎樣保持正確距離，學(xué)習(xí)的桌椅要和身高匹配?？磿臅r(shí)候距離書本不要太近，胸跟桌子距離約一拳，握筆的時(shí)候不能太近。
需要適當(dāng)用眼：我們都知道長(zhǎng)時(shí)間近距離使用眼睛是很容易近視的，要有良好的用眼習(xí)慣，當(dāng)我們?cè)趯W(xué)習(xí)40分鐘左右，就要適當(dāng)?shù)男菹⑹畮追昼娺@樣。
需要光線舒適：近視也跟照明光線的強(qiáng)弱有關(guān)系。當(dāng)光線太強(qiáng)時(shí)眼睛會(huì)受到刺激，太弱了也不行這樣容易使眼睛疲勞。
進(jìn)行來(lái)回運(yùn)動(dòng)物體訓(xùn)練：在家或者在學(xué)校的時(shí)候可以進(jìn)行來(lái)回的物體訓(xùn)練，鍛煉眼睛，放松眼球。如籃球、乒乓球、等。
眼保健操訓(xùn)練：現(xiàn)在很多的學(xué)校都會(huì)在學(xué)習(xí)的課間安排眼保健操，這樣對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)有很大的幫助，但是要求每一動(dòng)作手法都要正確。
走向開闊地帶眺望遠(yuǎn)方：當(dāng)我們的眼睛長(zhǎng)時(shí)間工作時(shí)，可以選擇望向窗外看開闊的地方，或者是看看樹木花草。這樣能夠輕輕松松的放松眼睛，保護(hù)視力。
保護(hù)視力吃什么好
胡蘿卜素比較多的食物，如南瓜、胡蘿卜、番茄、青豆等。吃這些的時(shí)候最好煮熟了吃放點(diǎn)油或者是在涼拌的時(shí)候放熟的油吃。這樣的吃能夠讓胡蘿卜素在人體里轉(zhuǎn)變?yōu)槔谝暳Φ木S生素A
核黃素比較多的食物，如：瘦肉、牛奶、扁豆、酵母、雞蛋等。吃這些對(duì)于我們的能眼睛的視網(wǎng)膜和角膜來(lái)說(shuō)能夠代謝正常。
或者是喝綠豆湯，還有菊花、枸杞、決明子等泡茶來(lái)喝，這樣明目養(yǎng)生。
保護(hù)視力從現(xiàn)在做起，畢竟眼睛可是心靈的窗戶，窗戶要看的清才行。以上保護(hù)視力的方法簡(jiǎn)單易學(xué)，如果覺(jué)得很適合你，可以收藏。
雞蛋，應(yīng)該是早餐中絕對(duì)不能少的食物。近日，美國(guó)生活黑客網(wǎng)站刊登了早餐必須吃雞蛋的7個(gè)理由。
1.雞蛋更耐餓
雞蛋比面包、饅頭、谷物片等更耐餓。其中的蛋白質(zhì)和脂肪能為你持續(xù)平穩(wěn)提供能量，讓你肚子飽的時(shí)間更長(zhǎng)。
2.雞蛋幫助減肥
研究證明，早餐吃雞蛋的人，比吃餅的人更容易減輕體重。
3.雞蛋是蛋白質(zhì)的絕佳來(lái)源
雞蛋的蛋白質(zhì)中含有人體的所有必需氨基酸，是最全面的蛋白質(zhì)。
4.雞蛋性價(jià)比高
與其他富含蛋白質(zhì)的食材相比，比如培根、牛肉，就算是價(jià)格不便宜的土雞蛋，性價(jià)比也要高得多。
5.一只雞蛋不會(huì)讓你的膽固醇升高
雞蛋的確有一定量的膽固醇，但是，雞蛋中也有幫助降低膽固醇的成分。只要保證吃雞蛋的數(shù)量控制在每天一只，并不會(huì)因此增加患心臟病的危險(xiǎn)。
6.雞蛋有益大腦發(fā)育和記憶力
蛋黃中豐富的膽堿成分，能促進(jìn)大腦發(fā)育，有益大腦功能。同時(shí)，膽堿對(duì)提高記憶力、反應(yīng)力都很有幫助。
7.雞蛋保護(hù)視力
蛋黃中的兩種抗氧化物質(zhì)，葉黃素和玉米黃素，能幫助保護(hù)眼睛不受紫外線傷害。它們同時(shí)有助于減少患老年白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)。
對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，在生活中對(duì)于電腦都是沒(méi)有辦法離開的了，在上班的時(shí)候是必須使用電腦的了，而且在下班的時(shí)候也是不能休息的了，也是會(huì)看手機(jī)的了哦，這時(shí)候眼睛難免出現(xiàn)疲勞的情況了，那么我們應(yīng)該怎么緩解呢，下面就讓我們看看吧。
上午一杯綠茶
綠茶中含強(qiáng)效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經(jīng)，振奮精神。不過(guò)最好在白天飲用，以免影響睡眠。
下午一杯菊花茶
菊花有明目清肝的作用。有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡來(lái)喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都對(duì)解郁有幫助，這些喝法對(duì)于我們的眼睛來(lái)說(shuō)都是非常有好處的了，可以幫助我們起到很強(qiáng)的保健功效了，對(duì)于我們的眼睛來(lái)說(shuō)是非常有好處的了哦。
疲勞了一杯枸杞茶
枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一樣作零食，對(duì)解決“電腦族”眼睛澀、疲勞都有功效。
晚間一杯決明茶
決明子有清熱、明目、補(bǔ)腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用，對(duì)于我們的眼睛來(lái)說(shuō)是非常有好處的了，如果我們出現(xiàn)了視力疲勞的情況，那么這時(shí)候我們完全可以通過(guò)喝決明茶來(lái)幫助我們保護(hù)視力了哦，對(duì)于我們的眼睛來(lái)說(shuō)是特別有好處的了哦。
通過(guò)了我們上面的介紹之后，大家一定能夠?qū)@些茶有更多的了解了吧，我們可以發(fā)現(xiàn)這幾款茶對(duì)于我們出現(xiàn)的視力疲勞的情況是有很強(qiáng)的緩解作用的了，所以我們就不能錯(cuò)過(guò)了這些茶了哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
