強(qiáng)心保護(hù)心血管的三類食物
心血管患者春季養(yǎng)生五要點。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“強(qiáng)心保護(hù)心血管的三類食物”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
心臟是人體很重要的器官，那么應(yīng)該如何保護(hù)它呢，很多中老年人都有心血管疾病的癥狀出現(xiàn)，出現(xiàn)一些疾病，對健康不利。那么如何強(qiáng)大心臟的功能呢，下面的這些保護(hù)心血管強(qiáng)心的食物是可以經(jīng)常吃的哦。
玉米
玉米有抗血管硬化的作用。玉米含有豐富的亞油酸和鎂。還有維生素E，卵磷脂等，具有降低血清膽固醇，防治高血壓，動脈硬化及防止細(xì)胞衰老，腦功能衰退的作用。鎂能夠幫助血管舒張，維持心肌正常功能。玉米可以有很好的預(yù)防動脈硬化的作用，而且還可以有抗衰的作用，對于預(yù)防高血壓和動脈硬化有好處。
燕麥
燕麥俗稱莜麥，含有15%的蛋白質(zhì)，并且富含亞油酸，多種活性酶纖維、燕麥膠等。常食可降低膽固醇，是老年人，冠心病患者的優(yōu)良食品。
蕎麥
蕎麥含有多種獨(dú)特成分，如蘆丁(云香甙)、葉綠素，苦味素，蕎麥堿。其中蘆丁在降脂降壓方面具有獨(dú)特的效果。黃---類具有加強(qiáng)和調(diào)節(jié)心肌，增強(qiáng)心臟泵功能，提高冠狀動脈血流量，防止心律紊亂等作用。蕎麥可以有保護(hù)心臟功能的作用，對于提高心臟供血有幫助。
關(guān)于強(qiáng)心保護(hù)心血管的一些食物，大家都知道了吧。營養(yǎng)價值是比較高的哦，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，對身體健康是有很大幫助的哦，而且還可以有很好的保護(hù)血管的作用，大家不妨行動起來吧。
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如何保護(hù)血管?如果血管垃圾比較多的話就會誘發(fā)心血管系統(tǒng)疾病，比如說血管堵塞，膽固醇增高等等的問題。如何清理血管垃圾，下面的這些食物可以幫助你得到很好的改善和調(diào)理，下面就來看看這些具有保護(hù)心血管的食物介紹。
黑豆
很多人都知道黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實黑豆也可以生血。 黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液循環(huán)、調(diào)節(jié)腸胃功能、使代謝能力加強(qiáng)，并積極輸送到全身，讓女人面色紅潤，內(nèi)分泌也達(dá)到平衡狀態(tài)，改善怕冷狀況。這些都是因為黑豆中含有的花青素，這樣的物質(zhì)，對于血液的保護(hù)有一定的效果，而且也很容易被吸收和利用，對于保護(hù)血管，清理血管垃圾有一定的保健的作用。
蕎麥面
蕎麥的營養(yǎng)那是相當(dāng)?shù)木?，特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被稱為不折不扣的“完美食品”。所以說火蕎麥面是不錯的保護(hù)血管的食物，屬于粗糧，含有的氨基酸比較多，對于清理血管垃圾有一定的好處，還能有保護(hù)血管的作用和效果。
獼猴桃
獼猴桃的維生素C含量相當(dāng)豐富。每100克獼猴桃中，含有69毫克維生素C，是合成骨膠原必不可少的原料之一。當(dāng)體內(nèi)的骨膠原充足之時，就可以幫助我們打造柔韌性強(qiáng)的血管，而且也可以有調(diào)理血壓的作用，可以把獼猴桃和蜂蜜一起榨汁食用，對于清理血管垃圾，保護(hù)血管，預(yù)防心血管疾病來說是不錯的選擇。
關(guān)于保護(hù)血管的一些食物，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食物可以有調(diào)理血管的作用，對于預(yù)防血管垃圾來說起到了很好的作用和功效，還能排毒，降血脂，適合多種的人群食用，還能有提高人體免疫的作用，可以經(jīng)常吃。
在春季是心血管高發(fā)的時期，所以我們在春季養(yǎng)生是需要很好的注意這些疾病，大家在日常的飲食上是要很好的注意一些禁忌，那么，我們在生活中吃哪些粥品是可以很好的保護(hù)心血管呢?下面就是為大家介紹三款。
黑米蘋果粥
黑米100克，蘋果1個，先將黑米浸泡5小時后入鍋用旺火煮，待米成稠狀后，把去皮切丁的蘋果入鍋熬5分鐘即可食用。這款黑米蘋果粥是含有高濃度的花青素，是有很好的抗氧化的作用，可以降低血液中的壞膽固醇濃度。而且蘋果里面是含有豐富的鉀元素，是可以幫助擴(kuò)張血管，防止血管病變。但是要注意黑米不易煮爛，胃腸功能不好的老人不宜多食。
黑芝麻玉米粥
黑芝麻15克，新鮮玉米80克，清水適量，待鍋中水燒開后，將玉米入鍋熬20分鐘，再把芝麻入鍋熬5分鐘后即可食用。這款粥品將黑芝麻和玉米一起熬制粥品，是有很好的消熱通淋，利尿止血，調(diào)節(jié)膽固醇，降糖、降壓、降脂的作用。但是我們要注意這款粥品是不能與田螺、雞肉同食，以防中毒性反應(yīng)，與黃瓜同食易腹瀉，便溏者忌食。
黑木耳薏米粥
黑木耳15克，薏米100克，紅棗5顆，將薏米浸泡4小時后入鍋，加少許面堿，以便煮爛，用旺火煮開后放進(jìn)紅棗，改用文火慢熬，待粥成稠狀后，把泡開的黑木耳撕成碎片放入，熬5分鐘后即可食用。黑木耳是有很好的益氣補(bǔ)血、涼血止血、抑制血小板凝集、降低膽固醇、預(yù)防動脈粥樣硬化等作用。而薏米是有健脾利水、減肥清脂、消腫散濁作用。這兩者一起煮粥食用是可以很好的對增強(qiáng)免疫力，擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)有顯著的效果。
上面就是為大家介紹的一些關(guān)于三款保護(hù)心血管食譜的粥品，是有很好的保護(hù)性，我們在生活中經(jīng)常食用一些對于身體非常的有益，對于我們的脾胃也是有很好的作用，大家不妨在生活中經(jīng)常的食用一些。
保護(hù)心血管人人有責(zé)，因為現(xiàn)在心血管疾病發(fā)病率是比較高的，所以說如果不注意保護(hù)的話就會導(dǎo)致一些更加嚴(yán)重的情況出現(xiàn)。所以說飲食是很重要的問題，長期食用油脂比較多的食物對于健康不利，下面的這些食物對于預(yù)防三高疾病來說有好處，來看看這些食物的介紹。
黃豆：
含多種人體必需氨基酸和不飽和脂肪酸，能促進(jìn)體內(nèi)脂肪及膽固醇代謝，保持心血管通暢。食用時，除將黃豆加工成豆?jié){、豆腐、豆豉外，還可以做米飯，等等的食用方法都是不錯的選擇，可以保持血管通暢，還能預(yù)防心血管疾病，預(yù)防三高。
黑木耳：
含有較多的膠質(zhì)樣活性物質(zhì)，這種物質(zhì)能明顯縮短凝血時間，起到疏通血管、防止血栓形成的作用。由于黑木耳具有獨(dú)特的止血和活血雙向調(diào)節(jié)作用，而且黑木耳是天然的抗氧化劑的食物，對于預(yù)防冠心病和心血管疾病來說有一定的好處，還能有軟化糞便的作用，但是腹瀉的人群不能多吃。
綠茶：
營養(yǎng)成分極其豐富，其中最值得一提的是茶多酚。研究發(fā)現(xiàn)，茶多酚可以降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，這樣的物質(zhì)對于預(yù)防動脈硬化有好處，還能降低三高，對于活血化瘀有幫助，是不錯的保護(hù)血管的茶品。
關(guān)于保護(hù)心血管的一些食物，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食物對于保護(hù)心血管來說起到了很好的作用和效果，還能有降三高的作用，日常生活中可以經(jīng)常吃黑木耳，黃豆，綠茶等等的食物，對于身體健康來說有好處。
心臟是人體很重要的器官，我們應(yīng)該好好的把它保護(hù)起來。很多人都有心血管疾病，和很多的因素有關(guān)系。那么如何保護(hù)心臟呢，一些強(qiáng)心的食物可以多吃一些的哦，可以起到很好的保護(hù)心臟的作用，來看看這些食物的介紹吧。
甘薯
甘薯含糖類豐富，胡蘿卜和維生素C也頗可觀。它的特點是可供人體大量膠原及黏液多糖類物質(zhì)，保持人體動脈血管的彈性，常吃甘薯對防治心血管脂肪沉著、動脈粥樣硬化、減少皮下脂肪等均有裨益。甘薯可以有預(yù)防動脈硬化的作用，對于強(qiáng)心保護(hù)心血管有好處。
洋蔥
洋蔥預(yù)防心血管疾病是近年發(fā)現(xiàn)的。它含有能刺激血溶纖維蛋白活性成分，還是目前所知唯一含有前列素的植物。洋蔥具有擴(kuò)張血管、降低外圍血管和心臟、冠狀動脈的阻力，對抗體內(nèi)兒茶酚胺等升壓物質(zhì)以及促進(jìn)鈉鹽排泄等作用。一般冠心病患者，每日食用50~70克洋蔥，其作用比降血脂藥還要強(qiáng)。洋蔥對于預(yù)防心血管有好處，而且還可以有很好的降低膽固醇的效果。
大蒜
大蒜的藥用功能，主要在于大蒜精油，其中含硫化合物的混合物，對高血脂癥患者有明顯的防治作用，并可減少冠心病的發(fā)生和血栓的行成。
關(guān)于吃什么能強(qiáng)心的這個問題，小編介紹了幾種強(qiáng)心的食物，這些食物可以起到很好的保健的作用和效果的呢，比如說洋蔥，大蒜啊還有甘薯，對于保護(hù)心血管強(qiáng)心有很好的效果和作用，大家可以經(jīng)常吃。
鱈魚營養(yǎng)價值高，含有維生素D、蛋白質(zhì)，高于所有魚類營養(yǎng)，今天改以往做法，烤鱈魚吃，放些麻辣鮮，烤箱烤制一下，鮮香美味，跟外邊的燒烤沒有區(qū)別，香味誘人，非常受家人的喜愛。
【保護(hù)心血管食譜烤鱈魚】
主料：鱈魚100g 、
輔料：油少許、麻辣鮮適量、
步驟：
1.將鱈魚解凍，去掉魚鱗。
2.放在盤中上鍋蒸。
3.蒸十分鐘左右，倒出盤中的水。
保護(hù)心血管食譜烤鱈魚
4.上在刷上一層油。
5.撒上麻辣鮮。
6.烤箱210度預(yù)熱，烤十分鐘左右。
保護(hù)心血管食譜烤鱈魚
小貼士
因為鱈魚里的水份較多，所以要先蒸出水份再烤。
鱈魚的營養(yǎng)價值
鱈魚含豐富蛋白質(zhì)、維生素A、維生素D、鈣、鎂、硒等營養(yǎng)元素，營養(yǎng)豐富、肉味甘美。
鱈魚的食用效果
1.預(yù)防心腦血管疾病
保護(hù)心血管食譜烤鱈魚
魚肉中含有豐富的鎂元素，對心血管系統(tǒng)有很好的保護(hù)作用，有利于預(yù)防高血壓、心肌梗死等心血管疾病。
夏季是容易出現(xiàn)心血管疾病的季節(jié)，而且是高發(fā)季，所以說一定要注意疾病的調(diào)理和預(yù)防。夏季如何保護(hù)心臟，尤其是中老年人，會很容易誘發(fā)心血管疾病的發(fā)生，下面的這些預(yù)防心血管疾病的食物可以經(jīng)常吃一些，對于保護(hù)血管來說有好處。
1、蜂蜜
蜂蜜性平味甘，具有滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)心潤肺之功。富含糖類、有機(jī)酸、多種維生素、礦物質(zhì)、酶類、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，有強(qiáng)健、滋補(bǔ)、強(qiáng)壯等功效，蜂蜜對于增強(qiáng)血紅蛋白和心肌功能有好處，蜂蜜可以保護(hù)血管，還能提高體質(zhì)，對于預(yù)防心血管疾病來說有一定的好處和功效。
2、蓮子
蓮子性微涼、味甘澀，功能養(yǎng)心補(bǔ)脾、補(bǔ)腎固攝。除含蛋白質(zhì)、糖類、少量脂肪、多種維生素外，還富含磷、鈣、鐵等礦物質(zhì)。蓮子具有強(qiáng)心的作用，具有很好的降壓的效果，對于保護(hù)心臟來說起到了很好的作用，是夏季不二的養(yǎng)生食材。
3、大棗
大棗性溫味甘，功能養(yǎng)血安神、益氣生津、補(bǔ)脾胃、緩和藥性。除含有豐富的氨基酸、糖類、維生素和多種礦物質(zhì)外，大棗中的營養(yǎng)物質(zhì)，對于調(diào)理代謝有好處，還能擴(kuò)張血管以及改善心肌功能，對于提高心肌收縮能力有好處，同時也可以穩(wěn)定心臟的功能，對于預(yù)防心血管疾病來說起到了很好的作用。
關(guān)于夏季保護(hù)心臟的一些食物，給大家介紹了三種食物，這些食物對于預(yù)防心血管疾病來說起到了很好的作用，中老年人夏季這些食物是很不錯的食材選擇，經(jīng)常吃的話還能有提高人體免疫力的作用，可以經(jīng)常吃這些食物。
【導(dǎo)讀】預(yù)防心血管疾病食物，心血管疾病是我們的日常生活中比較常見的一種疾病，那么我們該如何合理的安排膳食呢？一起來看看預(yù)防心血管疾病食物。
預(yù)防心血管疾病食物
多吃富含精氨酸的食物
富含精氨酸補(bǔ)腎填精食物有助調(diào)節(jié)血管張力、抑制血小板聚集的血管舒張因子--氧化的合成，減少血管損傷。這類食物有海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等。海參含有豐富的營養(yǎng)成分，18種氨基酸（其中8種是必需氨基酸）；豐富的維生素和礦物質(zhì)；多種活性營養(yǎng)成分，如刺參酸性粘多糖、刺參皂甙、刺參脂質(zhì)、刺參膠蛋白、?；撬?、SOD、谷胱甘肽、性腺色素等，對心腦血管病患者食療有很大好處。
多吃富含葉酸食物
若膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12,會使血中高半胱氨酸水平升高，易損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞、促進(jìn)粥樣硬化斑塊形成；而補(bǔ)充葉酸對降低冠心病和中風(fēng)的發(fā)病率有重要作用。專家建議中老年人尤其是心血管病人，應(yīng)注意多攝食富含葉酸的食物，如紅莧菜、菠菜、龍須菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑桔等。
多攝入天然抗凝與被動脂食物
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風(fēng)。抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪類物質(zhì)如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香茹、龍須菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄紅葡萄、桔子中含少量類似阿斯匹林水楊酸抗凝物質(zhì)。被動脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿卜、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
多食魚
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸的魚類等優(yōu)質(zhì)蛋白，有改善血管彈性、順應(yīng)性及促進(jìn)鈉鹽排泄作用。此外，富含W-3多不飽和脂肪酸的魚油有保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶功能。
中老年人高發(fā)的心血管疾病一直是人們很擔(dān)心的問題，而且這類的疾病死亡率和發(fā)病率都是比較高的，所以說大家一定要引起重視。保護(hù)心臟，預(yù)防心血管疾病的一些食物日常生活中要經(jīng)常吃，來看看這些食物的具體的介紹和小常識。
豬心
豬心性平、味甘咸，有養(yǎng)心補(bǔ)血、安神定驚之功。富含蛋白質(zhì)和較多鈣、磷、維生素等成分，豬心含有的脂肪是比較少的，而且具有以形補(bǔ)形的作用，對于加強(qiáng)心肌功能有好處，可以起到很好的預(yù)防心血管疾病的作用。
雞蛋
雞蛋性平味甘，具有滋陰潤燥、補(bǔ)氣養(yǎng)血、定驚安胎等功效。不僅富含蛋白質(zhì)和8種人體必需氨基酸及多種維生素，而且具有極高的營養(yǎng)價值，還含有能增強(qiáng)和改善記憶功能的卵磷脂，而且經(jīng)過試驗研究發(fā)現(xiàn)了，雞蛋對于清除體內(nèi)多于的膽固醇來說有一定的好處，而且也可以有降低膽固醇的作用，對于保護(hù)血管來說起到了很好的作用，每天雞蛋食用不能超過兩個。
葡萄
葡萄性平味甘酸，具有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、利小便等功效。富含多種營養(yǎng)成分，對大腦神經(jīng)具有補(bǔ)益和興奮作用;因含鐵和鉀量高 (尤其是葡萄干)，補(bǔ)充豐富的鐵質(zhì)以及鉀元素，可以有改善貧血和保護(hù)心肌功能的作用，對于強(qiáng)筋骨，補(bǔ)氣血有一定的好處和功效的。
關(guān)于保護(hù)血管，預(yù)防心血管疾病的一些食物，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食物雖然比較常見，但是營養(yǎng)物質(zhì)比較多，對于降低膽固醇，提高人體免疫力，增強(qiáng)心肌功能，保護(hù)心血管來說是不錯的選擇，所以說這些食物是可以經(jīng)常吃的。
中國人團(tuán)圓或者過節(jié)時都喜歡吃餃子，那是快全家出游前，老人做了一次茄子餡水餃，味道真不錯，肉質(zhì)細(xì)嫩松軟，品質(zhì)好，老年人在秋季常吃可以預(yù)防心血管疾病哦。
【保護(hù)心血管食譜茄子餡水餃】
主料：面粉400g、茄子300g、豬肉餡300g 、
輔料：油適量、鹽4g、蔥10g、姜10g、生抽10g、香油適量、
步驟：
1茄子去皮切碎，放入碗中，加2克鹽腌1分鐘。
2肉餡放入碗中，鹽、生抽、雞精、油、香油攪拌均勻
3.蔥姜末放入碗中。
4.茄子擠去水分放入碗中。
5.將餡料拌勻。
6.面粉和成面團(tuán)，醒15分鐘。
7.將面團(tuán)下劑，搟成餃子皮，餃子皮中放入適量的餡兒。
8.捏成餃子。
9.鍋中做水大火燒開，下入包好的餃子煮熟即可。
保護(hù)心血管食譜茄子餡水餃
小貼士
廚房小語：餡的搭配可根據(jù)自己的口味選擇。
茄子的食用效果
1.治胃癌
國外研究結(jié)果表明它的抗癌性能是其他有同樣作用的蔬菜的好幾倍，是抗癌強(qiáng)手。能抑制消化道腫瘤細(xì)胞的增值針對胃癌、盲腸癌有較好的抑制作用。
2.抗衰老
茄子含有維生素E,有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中膽固醇水平不致增高，對延緩人體衰老具有積極的意義。
3.降低膽固醇保護(hù)心血管
經(jīng)常吃茄子有預(yù)防高血壓、冠心病、動脈粥樣硬化、紫斑癥、壞血病及促進(jìn)傷口愈合等作用。
