氣虛體質(zhì)要喝粥 推薦兩款粥品
氣虛體質(zhì)飲食養(yǎng)生。
“活動(dòng)有方，五臟自和。”社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識(shí)需要掌握呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“氣虛體質(zhì)要喝粥 推薦兩款粥品”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
氣虛體質(zhì)是比較常見的體質(zhì)類型，而且會(huì)發(fā)生在很多人身上，出現(xiàn)氣虛體質(zhì)應(yīng)該如何去調(diào)理呢，通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理身體是不錯(cuò)的選擇，下面就來(lái)了解一下氣虛體質(zhì)的飲食調(diào)理的方法吧。
人參大棗粥
人參6克，大棗5枚，大米60克加水熬成粥。在制作時(shí)，大棗應(yīng)去掉核(以防人在食用時(shí)誤吞而發(fā)生意外)與人參同煮。經(jīng)常食用此粥可補(bǔ)中益氣，尤其適合脾胃虛諸癥，是很好的藥膳。出現(xiàn)氣虛體質(zhì)可以選擇人參和大棗搭配的粥，可以有調(diào)理脾胃的作用，還可以緩解氣血虛弱。
什錦麥胚餅
葡萄干20克，龍眼肉10克，花生仁10克，大棗10枚，麥胚粉100克，白糖(或紅糖)20克。葡萄干洗凈，與龍眼肉一起切碎，花生仁炒熟，大棗洗凈去核，上述兩種食物同樣切碎，將麥胚粉用開水稍燙，加入上述原料后，揉合均勻，制成薄餅，烙熟。此餅具有益氣、養(yǎng)血、安神、提神的功效，經(jīng)常適量食用，對(duì)氣虛體質(zhì)者有益處。在食療過(guò)程中，患者還可進(jìn)行一些健身活動(dòng)以配合治療，如太極拳、太極劍、散步、保健操等，適量用之，可以起到固腎氣、壯筋骨的效果。這樣的食療方法可以有很好的補(bǔ)腎的作用，對(duì)于調(diào)理氣血有好處，而且還可以有養(yǎng)血安神的效果呢。
關(guān)于氣虛體質(zhì)的調(diào)理食譜，大家都學(xué)會(huì)了吧。經(jīng)常食用的話可以補(bǔ)充人體所的蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)，強(qiáng)身健體的同事也可以緩解氣血虛弱的情況，是很健康的飲食的方式，大家不妨試試吧，很有滋補(bǔ)的功效。
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每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的呢，我們應(yīng)該找到一些適合的養(yǎng)生的方式和方法哦，這樣的話可以有很好的保健的作用，比如說(shuō)很多人都有氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)，比如說(shuō)容易頭暈啊或者是胸悶等等的一些情況出現(xiàn)哦，下面的這些茶品可以有很好的調(diào)理的作用，來(lái)看看小編介紹吧。
荷葉茶
材料：茶葉、煎炒之后的決明子、玫瑰花
做法：將準(zhǔn)備好的三種材料一起放入茶杯，隨后用開水沖泡服用就可以了。
功效：這道茶飲對(duì)于一些浮腫還有中暑等等情況具有很好的治療效果。荷葉中含有豐富的荷堿、荷葉堿、維生素C等等，服用之后能夠起到非常不錯(cuò)的散瘀滯血的作用，并且對(duì)于由于中暑所引起的頭暈?zāi)X脹、胸悶等等具有很好的治療效果?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常服用荷葉還具有減肥、降低血脂以及膽固醇等等的作用。這樣的茶品可以有很好的降脂減肥的作用，而且還可以降低膽固醇，對(duì)于提高體質(zhì)來(lái)說(shuō)效果不錯(cuò)，而且還可以有緩解氣虛體質(zhì)的作用。
黃芪糯米茶
材料：黃芪、糯米、黑芝麻、紅糖
做法：將糯米還有黑芝麻洗干凈之后瀝干水，隨后放入鍋中炒香研磨成為粉末備用;將黃芪清洗干凈之后加入清水進(jìn)行熬煮二十分鐘;將黃芪藥液中放入糯米以及黑芝麻、紅糖，水開之后就可以服用了。
功效：這道食譜不僅味道香甜，同時(shí)治療氣虛的作用也是非常巨大的。建議在日常生活中早晚都可以服用，能夠很好的令身體恢復(fù)健康。
關(guān)于緩解和調(diào)理氣虛體質(zhì)的一些養(yǎng)生的茶品，大家都知道了吧，這些茶品可以有很好的降脂減肥的作用，而且還可以緩解胸悶啊或者是氣虛等一些癥狀，如果你也經(jīng)常會(huì)有這樣的問(wèn)題，不妨試試這樣的方式和方法哦，可以有保健的效果。
進(jìn)入夏季以后，很多人都在考慮應(yīng)該如何減肥，夏季穿衣服少，贅肉比較明顯，所以就會(huì)趕緊到很尷尬。你知道應(yīng)該如何去減肥的嗎?一些減肥粥可以有效的幫助你解救這個(gè)問(wèn)題哦，來(lái)看看這些減肥粥的介紹吧。
1、苡仁紅薯粥
做法：苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。將苡仁洗凈，紅薯削皮切塊，與糯米共煮成粥。
功效：苡仁為健脾利水之品，番薯熱量低，有豐富的纖維素，有刮油減肥，健脾胃、降血脂的功效。這樣的粥可以有清熱解毒的作用，對(duì)于降脂減肥起到了很好的作用哦。
2、芝麻粥
做法：黑芝麻適量，粳米100克。先將黑芝麻洗凈，芝麻過(guò)小，可采用紗網(wǎng)清洗方式。將清洗干凈的芝麻晾干，炒熟研碎。每次取30克的黑芝麻與100克的粳米同煮成粥食用便可。
功效：通便排毒。在日常飲食中常喝芝麻粥，既能達(dá)到排毒美容的功效，還能起到瘦身減肥的作用。此款粥能幫助排出宿便，輕盈體態(tài)又不失營(yíng)養(yǎng)。吃芝麻粥的話可以有排毒的作用，對(duì)于排毒美容養(yǎng)顏減肥有一定的效果。
關(guān)于幾款減肥粥的介紹，你都知道了吧，可以看出的是這些減肥的粥可以起到清理腸道垃圾的作用，具有降脂減肥的效果，如果你還在考慮應(yīng)該如何減肥的話，上面的這些養(yǎng)生的粥品就是不錯(cuò)的選擇了，趕緊試試吧。
減肥一直是人們所關(guān)注的問(wèn)題哦，如果你對(duì)自己的身材不滿意的話，要找到正確的方式和方法去減肥，一定不能節(jié)食減肥哦。減肥粥具有很容易消化和吸收的特點(diǎn)，而且還可以有減肥的作用，來(lái)看看這些減肥粥的做法吧。
1、豆?jié){燕麥粥：抑制脂肪生成
做法：首先把燕麥放入鍋內(nèi)加入清水熬煮，然后把豆?jié){倒入玉米面中攪成糊狀，接著再把玉米糊緩緩的倒入燕麥中攪拌均勻，繼續(xù)煮十分鐘左右加入少許的蜂蜜即可。
功效：燕麥中含有大量的粗纖維，對(duì)排出腸胃毒素非常的有幫助，豆?jié){的熱量極低，并且可以抑制脂肪生成，這款低卡的營(yíng)養(yǎng)粥對(duì)減肥十分有效。燕麥可以有豐富的粗纖維，可以有降脂的作用，而且熱量也是比較低的呢。
2、黃豆瘦身粥：降血脂和膽固醇
做法：取黃豆約100克，先洗浸泡水中半天，然后鍋內(nèi)放入黃豆煮粥，粥滾后再加入約20克芝麻粉，用鹽調(diào)味即可。
功效：芝麻又稱胡麻，《神農(nóng)本草經(jīng)》云:“補(bǔ)五臟，益氣力，長(zhǎng)肌肉，填髓腦，久服輕身不老?！秉S豆中的脂肪有降低膽固醇和血脂的作用，所以此粥有減肥瘦身和營(yíng)養(yǎng)保健作用。這樣的粥品可以有降脂降低膽固醇的作用，對(duì)于瘦身減肥有好處。
減肥粥的做法，你知道了吧。方法很簡(jiǎn)單，而且還是很有利用價(jià)值的一道菜哦，平時(shí)的時(shí)候大家可以多吃一些，可以起到瘦身減肥的作用，適合各類的人群，可以有很好的減肥的效果，同時(shí)還可以滋補(bǔ)身心。
吃什么可以有清熱解毒的作用?因?yàn)闅夂虻囊蛩貙?dǎo)致上火的情況時(shí)有發(fā)生，那么應(yīng)該如何去調(diào)理的呢。下面的這些清熱燥濕的食物可以試試，來(lái)看看這些食療的方法吧，可以緩解咽喉腫痛的作用，還可以促進(jìn)代謝，下面的這些具有清熱燥濕的食療方法來(lái)看看吧。
一、薄荷粥
薄荷在中醫(yī)藥中用途甚廣，以莖葉入藥，辛，涼，氣香，入肺、肝經(jīng)，有疏散風(fēng)熱、清熱解表、祛風(fēng)消腫、利咽止痛之功效，常用于風(fēng)熱感冒、風(fēng)熱頭痛、目赤疼痛、咽喉腫痛、麻疹疹透不暢等。薄荷粥可以有去火的作用，還可以有清熱解毒的功效哦，對(duì)于去火氣有好處，還可以清熱燥濕。
做法：鮮薄荷30克或干薄荷15克，煎湯。再以粳米100克煮粥，待粥將成時(shí)加入薄荷湯及冰糖適量，煮沸即成。
二、黃瓜粥
此粥則是夏日里美白、降火的不二選擇，最好每天早晚食用，可以潤(rùn)澤皮膚、祛斑、減肥。現(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素c、維生素b1、維生素b2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。黃瓜粥可以有補(bǔ)充水分的作用，對(duì)于去除濕氣有好處，還可以有滋陰?kù)畎叩淖饔?，?duì)于調(diào)理體質(zhì)有好處。
做法：將黃瓜洗凈，去皮去心后，切成薄片，放在旁邊備用;將生姜切成絲，也放在一旁備用;將大米放入鍋內(nèi)，淘洗干凈，在鍋內(nèi)加入適量的水，將生姜倒入鍋中;把鍋置于灶上，點(diǎn)燃灶火，用大火燒開后，將黃瓜片倒入鍋中，改用小火慢慢煮至米爛，再煮至湯稠，起鍋前，放入少許精鹽調(diào)味即可。
清熱燥濕吃什么呢，上面的這些養(yǎng)生的粥品就是不錯(cuò)的選擇了，可以有滋陰去火的作用，還可以調(diào)理體質(zhì)，對(duì)于滋潤(rùn)肌膚有一定的好處，同時(shí)也可以起到清熱燥濕的效果，去除體內(nèi)的濕氣的同時(shí)也可以提高免疫力，趕緊試試吧。
吃什么能瘦?這是胖妹子們所擔(dān)心和很關(guān)注的問(wèn)題哦，減肥的話題一直都在持續(xù)，而且不同的人群選擇的減肥的方法不同，不要節(jié)食減肥哦，那么吃什么呢，特別是晚餐的時(shí)候，下面就來(lái)介紹幾個(gè)食譜適合晚餐減肥。
紅薯泥
材料：紅薯500克，油25克。
做法：選紅心紅薯洗凈、去皮，上籠蒸或煮熟，取出壓成泥;鍋內(nèi)下油燒熱、放入苕泥，翻炒至水汽將干時(shí)，再加油繼續(xù)炒至苕泥呈魚子狀時(shí)，快速炒勻即成。
紅薯含熱量低，又頗具飽腹感，無(wú)論是用作主食還是副食，都是一種良好的減肥食品。每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。紅薯的熱量是比較低的，可以放心的食用，也具有飽腹感，而且還可以有降脂的功效，是不錯(cuò)的減肥食材。
生姜粥
材料：新鮮生姜6g、粳米50g。
做法：取新鮮生姜6g洗凈切成薄片，與50g淘凈粳米共入沙鍋，加入清水煮成稀薄粥。
生姜是屬于陽(yáng)性食物，“體重的增減”在很大程度上取決于所吃食品，是陰性還是陽(yáng)性。陰性食品增加能量輸入，陽(yáng)性食品增加能量輸出。生姜能減肥其實(shí)也不是什么秘密了，這款粥對(duì)于體虛引發(fā)的肥胖特別有效果，對(duì)于改善腸胃功能有很好的作用，而且還可以起到暖胃的功效哦，生姜具有燃燒脂肪的作用，而且還可以有減重的作用，大家不妨試試吧。
關(guān)于晚餐吃什么的這個(gè)問(wèn)題，上面小編給大家介紹了兩款食譜，其實(shí)食物的種類有很多，我們要懂得如何搭配，這樣才能保持身體健康的同時(shí)還可以保證良好的身材，大家不妨試試這兩款減肥食譜吧。
很多濕熱體質(zhì)的人，出現(xiàn)了掉頭發(fā)的情況，對(duì)于這一情況的出現(xiàn)，自己一定要加以重視，采取相應(yīng)的護(hù)理措施是比較關(guān)鍵的，通過(guò)喝一些湯能夠起到一定的輔助效果，接下來(lái)小編將為大家推薦適合濕熱體質(zhì)掉頭發(fā)的人吃的兩款湯，希望能給各位提供一些有效的幫助。
竹筍西瓜皮鯉魚湯
配料：準(zhǔn)備一條一斤半重的鯉魚，一斤鮮竹筍，一斤西瓜皮，六十克眉豆，生姜、紅棗各適量。
操作：
(1) 竹筍削去硬殼，再削老皮，橫切片，水浸 1天；鯉魚去鰓、內(nèi)臟、不去鱗，洗凈略煎黃；眉豆、西瓜皮、生姜、紅棗(去核)洗凈。
(2)把全部材料放入開水鍋內(nèi)，武火煮沸后，文火堡2小時(shí)，加精鹽調(diào)味供用。
特點(diǎn)：竹筍西瓜皮鯉魚湯味道鮮美，滋補(bǔ)調(diào)理身體的效果非常好，經(jīng)常飲用可以祛濕降濁，健脾利水。適用于身重困倦、小便短小、高血壓。竹筍是一種低脂肪、低糖、多纖維素的食品，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、幫助消化、防治便秘之功效，也有防癌的作用。特別適合濕熱體質(zhì)的人經(jīng)常服用。
玉須泥鰍湯
配料：準(zhǔn)備半斤中大泥鰍，一百五十克雞胸脯肉，一百克豬小排骨，十五克玉米須，蔥1根，生姜數(shù)片，鹽少許，麻油數(shù)滴。
操 作：
(1) 將泥鰍剪開腹部，洗凈，用沸水氽過(guò)后，撈起，瀝干。
(2) 豬小排骨斬塊，裝入砂鍋，上置泥鰍。
(3) 放入姜、蔥，加入適量沸水；玉米須用紗布扎緊，也置入砂鍋內(nèi)。
(4) 用文火煲至五六成熟時(shí)，放入雞胸脯肉絲，繼續(xù)煲至熟爛為度。
(5) 食用時(shí)除去姜、蔥、玉米須，加入鹽、麻油調(diào)味
特色：玉須泥鰍湯味道比較鮮美，不僅能夠享受到美味，更能夠調(diào)理滋補(bǔ)身體，對(duì)于濕熱體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，喝這款湯更能收獲很大的成效。經(jīng)常服用可補(bǔ)中益腎，可祛濕消渴，利尿祛濕。
上文所介紹的這兩款湯，對(duì)于陽(yáng)虛體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)非常有幫助，不僅能夠改善身體的一些不適情況，更能夠補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)元素，陽(yáng)虛體質(zhì)的人除了喝這些湯以外，還要注意平時(shí)多吃一些新鮮的果蔬，肉類也要適當(dāng)?shù)某砸恍Ｍ疚牡闹v解能夠?qū)Υ蠹姨峁┮恍┯行У膮⒖肌?br />
你是不是經(jīng)常出現(xiàn)乏力啊或者是體質(zhì)差等等的情況，出現(xiàn)了腎陰虛的情況要注意及時(shí)的去調(diào)理哦。吃什么比較好呢，下面的這些緩解腎陰虛體質(zhì)的食療方法可以試試哦，效果不錯(cuò)，而且還可以有調(diào)理體質(zhì)的作用，來(lái)看看吧。
龍眼山藥粥
龍眼山藥粥補(bǔ)益心腎，安神益智。山藥具有鎮(zhèn)心神、安魂魄、補(bǔ)心氣、健腦益智作用;桂圓，古人稱之為“益智果”，是治失眠健忘的補(bǔ)品;荔枝能通神益智、補(bǔ)腦填髓、養(yǎng)心神、補(bǔ)血?dú)?五味子能加強(qiáng)中樞系統(tǒng)的興奮過(guò)程，改善人的智力活動(dòng)。龍眼和山藥一起吃的話可以有補(bǔ)氣血的作用，而且還可以有緩解失眠健忘的作用，對(duì)于補(bǔ)氣血來(lái)說(shuō)效果不錯(cuò)，同時(shí)也可以安神靜心的哦。
材料：山藥100克，粳米50克，輔料：桂圓15克，荔枝8克，五味子3克，白砂糖30克。
做法：將山藥去皮，切成薄片;粳米淘洗干凈;山藥片與桂圓、荔枝、五味子、粳米同置鍋內(nèi)，加水適量，煮粥;加白糖調(diào)味即成。
枸杞花生粥
中醫(yī)認(rèn)為枸杞子養(yǎng)肝、補(bǔ)腎、潤(rùn)肺、美膚、益顏、延緩衰老。所以，它常常被當(dāng)作滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥?；ㄉ泻胸S富的脂肪、卵磷脂、維生素A、維生素B、維生素E以及鈣、磷、鐵等元素，經(jīng)常食用可以起到滋補(bǔ)益壽的作用。枸杞子和花生一起吃，可以有抗衰的作用，對(duì)于補(bǔ)腎開胃有好處，同時(shí)也可以提高體質(zhì)的作用，潤(rùn)膚美容的同時(shí)也可以有養(yǎng)顏的功效，是不錯(cuò)的調(diào)理腎陰虛的食療方法。
材料：糯米150克、白米150克、花生100克、枸杞20克、紅棗50克、菊花6--8朵。
做法：花生熱水浸泡2小時(shí)，去衣。枸杞浸泡待用，紅棗洗凈去核切碎，菊花用清水漂過(guò)。兩種米混一起淘凈浸泡2小時(shí)。放高壓鍋，與花生一起煮，大火煮開，小火悶40分鐘。放紅棗小火煮5分鐘。放菊花，枸杞煮1分鐘即可。
出現(xiàn)了腎陰虛體質(zhì)以后要及時(shí)的去調(diào)理，根據(jù)自己的具體的情況來(lái)調(diào)理，這些食療的粥品不僅好消化好吸收，而且還可以有滋補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于出現(xiàn)的煩躁啊還有失眠乏力的情況有改善的作用，還可以提高體質(zhì)，緩解腎陰虛的問(wèn)題。
現(xiàn)在的人們腸胃都比較差，所以很多人吃了東西都會(huì)有腹痛啊或者是腸胃不適等情況，所以要注重養(yǎng)生的問(wèn)題，要從健脾胃開始，吃什么具有補(bǔ)虛養(yǎng)胃的作用呢，一起來(lái)看看小編的介紹吧。
栗子粥
原料：山藥300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，紅棗7枚;
制作：山藥去皮，紅棗洗凈，栗子去皮;山藥切成均勻大小的塊;鍋里放水，把大米和糯米淘洗干凈后放入鍋中;放入山藥和紅棗;煮到40分鐘時(shí)放入栗子和枸杞再煮10多分鐘即熟。
功效：本品具有健脾補(bǔ)腎的功效。
山藥粥
原料：生淮山藥500克、白糖。
制作：將淮山藥扎細(xì)過(guò)篩，放入盆內(nèi)，調(diào)入涼水成糊。鍋中放適量水燒沸，邊攪邊下山藥粉，燒至熟，加白糖調(diào)味即成。
功效：山藥含豐富的淀粉，蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素等成分?！侗静菥V目》載“益胃氣，健脾胃，止泄痢，化痰涎，潤(rùn)皮毛”。山藥具有養(yǎng)胃助消化的作用，而且還可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)的哦，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)，緩解壓力和腸胃疾病有好處。
上面介紹了兩款可以健脾胃的粥，大家都學(xué)會(huì)了嗎，其實(shí)自己在家制作的話可以保留豐富的營(yíng)養(yǎng)，比一般在外面買的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，喝粥能健脾補(bǔ)虛養(yǎng)胃，而且還可以增加飽腹感，是很不錯(cuò)的養(yǎng)生選擇。
