腎陰虛吃什么 推薦三款食療的食譜
腎陰虛養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。
“靜能養(yǎng)生，靜能開(kāi)悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。科學(xué)的養(yǎng)生保健是怎么進(jìn)行的呢養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“腎陰虛吃什么 推薦三款食療的食譜”，僅供您在養(yǎng)生參考。
腎虛的人群有很多，而且腎虛包括很多不同的類(lèi)型哦，比如說(shuō)腎陰虛就是比較常見(jiàn)的，比如說(shuō)會(huì)出現(xiàn)大便干燥啊或者是容易乏力，精神狀態(tài)不佳等等的一些情況出現(xiàn)哦。那么如何調(diào)理呢，下面的這些腎陰虛的調(diào)理食譜可以試試。
1.黑芝麻芡實(shí)粥:
到超市買(mǎi)黑芝麻20克，芡實(shí)200克。將黑芝麻用水淘洗，放入鍋內(nèi)炒后研磨成泥狀，與芡實(shí)同煮成粥，調(diào)味后經(jīng)常食用。黑芝麻有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。芡實(shí)性平，味甘澀，能固腎澀精、補(bǔ)脾止泄。這樣的食譜可以起到很好的滋補(bǔ)五臟的作用，對(duì)于緩解腎虛有好處，而且還可以補(bǔ)充能量。
2.海參烏雞湯:
海參9克，生地15克，烏骨雞500克。將烏骨雞去內(nèi)臟，將玄參、生地置雞腹中縫牢，加水文火燉熟，調(diào)味后服食。海參性溫，味咸，質(zhì)地雖陰柔，但能補(bǔ)腎之陽(yáng)氣，為腎陰腎陽(yáng)雙補(bǔ)之品。如《本草從新》中說(shuō):“海參補(bǔ)腎益精,壯陽(yáng)療痿。”烏雞性平、味甘;具有滋陰清熱、補(bǔ)肝益腎、健脾止瀉等作用。食用烏雞，可提高生理機(jī)能、延緩衰老、強(qiáng)筋健骨。烏雞和海參一起吃，可以有抗衰的作用，對(duì)于補(bǔ)氣血有好處，而且還可以有補(bǔ)腎的效果。
3.山藥棗肉煲瘦肉:
山藥150克，棗肉100克，豬瘦肉500克，加水一同放沙鍋內(nèi)煲熟爛，吃肉飲湯。山藥，性平，味甘，有健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精之功,無(wú)論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早射者，均宜常食多食。這樣的食療方法可以有很好的補(bǔ)腎的作用，對(duì)于提高體質(zhì)有幫助。
關(guān)于腎陰虛適合的食譜，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，脂肪，膽固醇和維生素等等的營(yíng)養(yǎng)素，營(yíng)養(yǎng)豐富，可以有緩解腎陰虛的情況。適合腎虛的人群食用哦，大家不妨試試營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。
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對(duì)于許多人來(lái)說(shuō)，他們會(huì)產(chǎn)生一定的腎虛的癥狀，這主要表現(xiàn)為他們體力不支，經(jīng)常出虛汗等等，對(duì)于一些人來(lái)說(shuō)他們不愿意吃藥，覺(jué)得吃藥會(huì)傷害到自己身體其他的器官，那么如果我們不吃藥的話(huà)，還有什么方式可以緩解腎虛的病癥呢?從中醫(yī)角度上來(lái)講死遼是非常有效果的，那么對(duì)于腎虛的人們來(lái)說(shuō)，他們應(yīng)該吃什么樣的食物來(lái)緩解癥狀呢?跟著來(lái)了解。
腎陰虛吃什么食物
山藥
山藥藥性是比較溫和的，而且能夠起到健脾養(yǎng)肺的作用，無(wú)論是陰虛火旺還是腎氣不足，這些病癥都能夠使用山藥來(lái)緩解來(lái)治療，而且如果我們將山藥和其他食物一起食用的話(huà)，比如說(shuō)蓮子芡實(shí)，這樣它的藥效會(huì)更加明顯。
干貝
干貝的藥性也是比較平和的，而且它的肉質(zhì)非常細(xì)嫩，我們吃起來(lái)的味道也非常鮮美，它能夠起到一定滋陰補(bǔ)腎的作用，所以陰虛的人們，如果經(jīng)常食用的話(huà)，會(huì)對(duì)他們的身體造成很大的好處，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，多吃一些也能夠起到很好的養(yǎng)生作用。
黑米
中醫(yī)當(dāng)中有一些理論認(rèn)為，人們的五臟和五行有很大的關(guān)系，而在五臟與五行的關(guān)系當(dāng)中，黑色對(duì)應(yīng)的就是腎臟，黑米藥性比較溫和，具有滋陰補(bǔ)腎益氣活血的效果，所以我們?nèi)绻?jīng)常食用黑米粥的話(huà)，對(duì)我們的腎虛情況是有很好的改正的。
腎陰虛吃什么水果好
1、桑葚
桑葚在19世紀(jì)或者是前幾年基本上算是遍地都是，但是因?yàn)殡S著我們社會(huì)的進(jìn)步和科技的發(fā)展，桑葚出現(xiàn)的次數(shù)已經(jīng)變得越來(lái)越少了對(duì)于這些陰虛的患者來(lái)說(shuō)可以吃一些桑葚，桑葚對(duì)于他們的病癥有很大的效果，在中醫(yī)方面認(rèn)為桑葚的藥性是比較寒涼的，能夠滋陰壯陽(yáng)，強(qiáng)身健體。
2、葡萄
如果我們想要使用葡萄的話(huà)，在秋季吃葡萄是最好的，我們的生活當(dāng)中也經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)葡萄，而且葡萄對(duì)于患有腎陰虛的患者來(lái)說(shuō)是非常好的，因?yàn)楸绕咸训乃幮允潜容^平和的，而且它能夠入肺，經(jīng)脾經(jīng)和腎經(jīng)能夠起到補(bǔ)氣一些滋陰生津的作用。
我們?cè)谑忻嫔纤軌蛞?jiàn)到的葡萄有很多種類(lèi)色彩各異，但其實(shí)除了葡萄共有的營(yíng)養(yǎng)之外，不同顏色的葡萄也有一些不同的特點(diǎn)，比如說(shuō)我們常見(jiàn)的紫葡萄，它就含有一些花青素，能夠起到一定美容抗衰老的作用，黑葡萄能夠起到滋陰補(bǔ)腎，而且可以讓我們的頭發(fā)更加黑亮，紅色葡萄還有一些逆轉(zhuǎn)酶可以轉(zhuǎn)化我們體內(nèi)的血管，起到活血化瘀的作用。
3、黑棗
紅棗，相信大家都能夠了解一些，它主要注重的是補(bǔ)血，但是黑早就注重補(bǔ)腎了，中醫(yī)中有所記載，黑皂的味道是比較苦澀的，但是它的藥性是比較寒涼的，它其中蛋白質(zhì)紙質(zhì)以及一些維生素都能夠?qū)ι眢w有所幫助，能夠起到養(yǎng)腎陰血的功效。
腎陰虛食譜推薦
黑芝麻芡實(shí)粥
我們首先要準(zhǔn)備黑芝麻大約20克，然后芡實(shí)200克，首先要將黑芝麻用水淘洗干凈，然后放入鍋中炒干之后磨成泥狀，將它與芡實(shí)一起煮成粥，加入一些調(diào)料后食用就可以了，黑芝麻經(jīng)過(guò)上文的介紹，我們已經(jīng)了解它能夠補(bǔ)肝補(bǔ)腎，能夠起到潤(rùn)五臟的作用。
海參烏雞湯
海參準(zhǔn)備大約9克，然后還要準(zhǔn)備一些生地?zé)o羈等等，我們首先要將烏骨雞的內(nèi)臟取出，然后將玄參生地放到雞的肚子里，馮老，加水，然后用文火燉熟，加入鹽味精，等調(diào)味之后就可以吃了，海參的藥性是比較溫和的，它的質(zhì)地雖然屬于陰柔的一種，但能夠起到補(bǔ)腎的陽(yáng)氣的功效。
腎陰虛飲食注意事項(xiàng)
對(duì)于患有腎陰虛的患者來(lái)說(shuō)，一定要避免經(jīng)常吃辣，尤其是又辣又燙的口味，在我們的日常生活中火鍋就屬于這種口味，而且，火鍋已經(jīng)受到了很多人的喜愛(ài)，如果你喜歡吃火鍋，但是你患有腎虛癥狀的話(huà)，那么一定要控制住自己了。而且麻辣中含有大量的鉀元素這類(lèi)元素，會(huì)破壞掉我們身體當(dāng)中的酸堿平衡，同時(shí)會(huì)為我們的腎臟增加大量的工作損傷脾胃。
對(duì)于患有腎虛的患者來(lái)說(shuō)，也要避免一直吃素，我們要保證自己的飲食屬于平衡的一種，要葷素搭配，這樣才有利于我們身體的健康。
腎虛主要是因?yàn)楝F(xiàn)在的人們?nèi)鄙袤w育鍛煉的原因，如果我們想要擁有一個(gè)好的身體的話(huà)，最主要還是要常常運(yùn)動(dòng)，讓我們身體各個(gè)部位各項(xiàng)器官都能夠得到運(yùn)動(dòng)，這樣才是最有好處的，如果我們真的已患有腎虛這類(lèi)病癥，上面我們所介紹的一些食物，都能夠?qū)@些病癥起到很好的治療作用，希望這篇文章能夠幫助到大家。
大家都知道腎虛，但是其實(shí)腎虛也是分情況的，就是有腎陰虛和腎陽(yáng)虛之分。腎陰虛和腎陽(yáng)虛雖然同屬于腎虛，但是在癥狀表現(xiàn)以及調(diào)理方法上是有一些差別的，大家一定要注意區(qū)分了。下面小編來(lái)為大家介紹一下腎陰虛的相關(guān)知識(shí)。
腎陰虛的癥狀
腎陰虛主要表現(xiàn)為：腰膝酸軟、兩腿無(wú)力、眩暈耳鳴、失眠多夢(mèng)、形體消瘦、潮熱盜汗、五心煩熱、咽干顴紅、溲黃便干、舌紅少津、脈細(xì)數(shù)，婦女經(jīng)少經(jīng)閉，或見(jiàn)崩漏。
與腎陽(yáng)虛比較，腎陰虛者怕熱，常表現(xiàn)潮熱、盜汗，手足心煩熱。另外，專(zhuān)家還提醒大家可以從以下幾個(gè)方面來(lái)辨證：
一觀舌相：腎陰虛者，舌質(zhì)偏紅，舌形瘦，苔少;腎陽(yáng)虛者，舌質(zhì)淡嫩，舌形胖。
二觀面色：腎陰虛者，常見(jiàn)顴紅;腎陽(yáng)虛者，面色晄白。
三觀精神：腎陰虛者，潮熱心煩;腎陽(yáng)虛者，畏寒肢冷，氣短懶語(yǔ)，疲憊。
四觀病痛：腎陰虛者，腰膝酸軟;腎陽(yáng)虛者，腰膝冷痛。
腎陰虛如何調(diào)理
1、多關(guān)注黑色食品
大家都知道黑色的食物是補(bǔ)腎的，但是要區(qū)分是補(bǔ)陰虛還是陽(yáng)虛。補(bǔ)陰虛的話(huà)要多關(guān)注中性或者偏熱性的食物。如黑豆、黑米、黑芝麻類(lèi)的黑色食物。平時(shí)多食用對(duì)陰虛有一定要療效。
2、食用山藥枸杞湯
山藥是大家平常菜品中經(jīng)常食用的，它不僅美味還能做為藥用。是一般健脾胃常用到的食材。加上枸杞，補(bǔ)血養(yǎng)氣。健腎，是離不開(kāi)脾胃的，脾胃功能強(qiáng)大，所食用的營(yíng)養(yǎng)才能被最大化吸收和發(fā)揮。
3、保持精神健康
腎陰虛體質(zhì)的人群，比較容易心煩氣燥。因?yàn)轶w內(nèi)陰虛則火旺。火旺則氣燥。因此要準(zhǔn)備情緒精神的變化，控制好情緒。少怒氣，多靜養(yǎng)。平時(shí)多聽(tīng)平靜的音樂(lè)，看些和平的影視。少聽(tīng)DJ舞曲和激起情緒的電影。因?yàn)樾膽B(tài)要保持平和，不可大喜大悲。
4、整體飲食要注意清淡
少食辛辣、燥烈食品。煙酒更應(yīng)遠(yuǎn)離。還有刺激性食物：如蔥、姜、蒜等屬刺激性食物少吃。食療其實(shí)是比較慢調(diào)理的，但是它是最能保持身體健康的。所以平時(shí)也要注意啦。
5、注意房事節(jié)制
這個(gè)就關(guān)系到比較隱密的話(huà)題了。但是一定根本來(lái)源于腎。如房事過(guò)于頻繁，肯定會(huì)造成腎虧損的。長(zhǎng)期以往，那將直接影響到生殖問(wèn)題。甚至影響到生育。所以一定要節(jié)制?？茖W(xué)過(guò)成年人的生活。
6、注重鍛煉身體
平時(shí)多注意運(yùn)動(dòng)，要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。一些比較平和的有氧活動(dòng)利于腎臟的運(yùn)轉(zhuǎn)。并且多進(jìn)行腰部運(yùn)動(dòng)，按摩腰腹部，能起到固腎的作用哦。
7、注意休息
現(xiàn)在城市人生活節(jié)奏過(guò)快，經(jīng)常熬夜或者精神緊張。雖然這是社會(huì)問(wèn)題，不進(jìn)取又不行。但為了身體健康，還要是多注意休息。每天睡足8個(gè)小時(shí)，多喝水。只要生活規(guī)律，必然有一個(gè)健康的身體。
腎陰虛吃什么好
腎陰虛適宜吃的食物
1、宜多吃些清補(bǔ)類(lèi)食物
2、宜食甘涼滋潤(rùn)、生津養(yǎng)陰的食品
3、宜吃新鮮蔬菜瓜果或纖維素及維生素較高的食物
4、宜吃含豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品
腎陰虛不宜吃的食物
1、忌用溫?zé)峒耙磺写碳ば晾笔澄?/p>
2、忌吃煎炸炒爆的食品
3、忌吃性熱上火食物
4、忌吃脂肪、碳水化合物含量過(guò)高的食物
改善腎陰虛的食物有哪些
1、銀耳
銀耳性平味甘、淡，有滋陰潤(rùn)肺、生津止咳、補(bǔ)氣和血、強(qiáng)身壯體、美容嫩膚等功效，是一種有補(bǔ)益作用的名貴食品。秋天常吃白木耳，對(duì)陰虛引起的咽干口渴、大便燥結(jié)等有很好的防治作用。
2、黑豆
李時(shí)珍在《本草綱目》中有記載：“常食黑豆，可百病不生?！庇糜谀I虛陰虧，消渴多飲，小便頻數(shù);肝腎陰虛，頭暈?zāi)垦?，視物昏暗，或須發(fā)早白;腳氣水腫，或濕痹拘攣、腰痛;腹中攣急作痛或?yàn)a痢腹痛;服藥中毒或飲酒過(guò)多等。
3、干貝
干貝又稱(chēng)江珧柱，性平味甘咸，肉質(zhì)細(xì)嫩，味道鮮美，能滋陰補(bǔ)腎，故腎陰虛者宜常食之。多食對(duì)女性養(yǎng)生很好，可以熬干貝粥食用。
4、黑米
在五臟與五行的關(guān)系中，黑色對(duì)應(yīng)的是腎臟，而黑米性平、味甘，具有滋陰補(bǔ)腎、益氣活血、暖肝明目的功效。經(jīng)常食用黑米粥，可以滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)腎益氣。
5、枸杞
枸杞性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長(zhǎng)期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
6、山藥
山藥性平、味甘、有健脾、養(yǎng)肺、固腎、益精之功，不管是陰虛火旺還是腎氣不固而遺精早泄者，均可常食。中藥認(rèn)為山藥與其他補(bǔ)腎固精食物一起同食，如芡實(shí)、蓮子，效果更佳。
7、番薯
中醫(yī)認(rèn)為，紅薯有“補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，強(qiáng)腎陰”的功效。番薯營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們稱(chēng)為營(yíng)養(yǎng)最均衡的保健食品。紅薯含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以滋陰潤(rùn)燥、改善胃腸蠕動(dòng)，可以改善陰虛便秘的情況。
8、桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱(chēng)為“民間圣果”。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥和護(hù)肝補(bǔ)腎作用。故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。
腎陰虛的食療食譜
一、芝麻桑葚粥
材料：大米50克，桑葚50克，黑芝麻50克，白砂糖適量
做法：大米、桑葚和黑芝麻清洗干凈，三者一起搗碎，倒入砂鍋里，加3碗水，煮熟，煮成糊狀后加入白砂糖即可。
食用方法：每天食用2次，服用一段時(shí)間后，會(huì)有明顯的效果。
功效：中醫(yī)認(rèn)為，桑葚性寒，味甘，具有滋陰補(bǔ)血的功效，而且最能補(bǔ)肝腎之陰。古書(shū)記載“烏葚益陰氣更益陰血”“為涼血補(bǔ)血益陰之藥”，非常適合肝腎陰虛體質(zhì)的人食用，同時(shí)桑葚還能緩解耳鳴、消渴、目暗等癥狀。
二、銀耳雞蛋羹
材料：豬油，冰糖，雞蛋1個(gè)，銀耳適量
做法：
1、銀耳放清水里泡發(fā)，去蒂去雜質(zhì)，撕成小朵，加水煮爛;
2、冰糖加水溶化稱(chēng)冰糖汁，雞蛋取蛋清，也加少許清水，然后倒入冰糖汁里，攪拌均勻;
3、攪拌好的蛋汁倒入銀耳里，再倒入少量的豬油，即可食用。
功效：中醫(yī)認(rèn)為，銀耳性平，它含有豐富的氨基酸、維生素和膠質(zhì)，具有生津潤(rùn)燥、滋陰養(yǎng)胃的功效，很適合胃陰虛、肺陰虛體質(zhì)的人群食用。
三、鴨子蒸海帶
材料：海帶，鴨子一只，鹽，味精，蔥白，姜，料酒
做法：海帶放清水里浸泡，泡軟后洗凈切絲，鴨子宰殺清理干凈，將海帶絲放在鴨腹里，然后將鴨子放在大盤(pán)里，加入料酒、姜、鹽、味精等調(diào)味料，放蒸籠蒸到熟爛即可。
功效：中醫(yī)認(rèn)為，鴨肉性平，它具有滋陰養(yǎng)胃的功效，能“滋五臟之陰，清虛勞之熱，養(yǎng)胃生津”，很適合陰虛體質(zhì)的人群食用。
腎陰虛肝火旺怎么辦
1、降肝火。中醫(yī)里，肝屬木，脾屬土，肝木克脾土，肝火一降，脾胃功能自然就會(huì)強(qiáng)健。降肝火，注意少熬夜，控制情緒，常按揉腳上的“消氣穴”：太沖穴。
2、健脾胃。注意少食生冷，辛辣，油膩的食物，忌煙酒。
3、補(bǔ)肝腎。肝火旺相應(yīng)的肝血虛，肝開(kāi)竅于目，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀，手腳關(guān)節(jié)拘急不利，面白無(wú)華，失眠多夢(mèng)等。肝腎同源，肝腎陰虛后要滋陰補(bǔ)肝腎，建議中成藥：六味地黃丸，滋補(bǔ)肝腎丸。平時(shí)生活中多吃青菜以及富含蛋白質(zhì)的食物，豆類(lèi)食品。還有黑色食物：包括黑木耳、黑豆、黑米、黑芝麻、海帶、紫菜等。
看了上面的介紹，相信大家應(yīng)該知道了腎陰虛的癥狀以及調(diào)理的方法了吧，一般腎陰虛主要是津液不足所引起的，大家在平時(shí)應(yīng)該多吃一些滋陰補(bǔ)虛的食物，對(duì)于一些容易上火的食物或者辛辣刺激的食物就暫時(shí)不要吃了。
腎陰虛患者表現(xiàn)為口干口苦.五心煩熱，失眠盜汗，腰膝酸軟，身體消瘦，足跟疼痛，大便困難.遺精，舌質(zhì)紅，少苔或者花剝，脈細(xì)數(shù)。
腎陰虛大多是由于稟賦不足，腎陰素虧，或者久病傷陰，波及腎陰，或者情志內(nèi)傷，五志過(guò)極，化火傷陰，或者邪熱久羈，傷及腎陰，或者失血耗液，過(guò)度服用壯陽(yáng)溫燥，耗傷腎陰，或者房勞過(guò)度，耗損腎陰所致。
滋補(bǔ)腎陰虛的方法不少，不過(guò)效果好、沒(méi)有副作用的當(dāng)屬飲食療法。本篇，我們就為大家介紹幾款適合腎陰虛患者食用的食譜滋補(bǔ)方。
1、海參益腎粥：
【原料】：海參15克，小米100克，姜、蔥、精鹽各適量。
【做法】： 將海參用溫水泡發(fā)，清洗干凈，切成小塊。海參、小米加入適量的水、蔥、姜、精鹽，一起煮成稀粥。
【功效】：益腎潤(rùn)燥。適用于腎陰不足所致的形體瘦弱、干咳久痰、皮膚枯燥等癥。
2、山茱萸梗米粥：
【原料】：山茱萸15克，梗米60克，浮小麥30克，白糖適量。
【做法】：先把山茱萸清洗于凈之后去核，浮小麥、粳米都淘洗干凈，然后一起放入砂鍋煮粥，待粥將熟的時(shí)候，加入白糖稍煮即可。
【功效】：補(bǔ)益肝腎，斂汗安神。適用于腎虛陰虧所致的頭暈?zāi)垦！⒍Q、心悸失眠、虛汗不止、動(dòng)輒汗出、小便頻數(shù)、腰膝酸軟等癥。
【注意】：感冒發(fā)熱期間停止食用。
3、烏雞膏梗米粥：
【原料】：烏雞膏、山藥各30克，粳米100克，姜、蔥、精鹽各適量。
【做法】：將山藥與粳米加入適量的水一起煮粥，粥熟之后加入烏雞膏(油)、蔥、姜、精鹽，待沸即可。
【功效】：補(bǔ)腎養(yǎng)陰，退熱止帶。適用于腎陰虛弱所致的消瘦形枯、赤白帶下或者遺精白濁等癥。
咽炎是一種發(fā)病率比較高的疾病類(lèi)型，而且它的出現(xiàn)和很多的因素是有關(guān)系的哦，所以一定要積極的去治療和預(yù)防的哦。咽炎適合吃什么呢，下面就來(lái)具體的介紹關(guān)于咽炎病人適合的一些滋陰去火的食譜吧，可以有幫助改善癥狀的作用呢。
咽炎者要吃什么——枸杞粥原料：枸杞子15克，糯米150克。做法：糯米、枸杞子分別洗凈，加水放置30分鐘，以文火煮制成粥即可。每天服用1碗。功效：具有滋陰潤(rùn)喉的功效，適用于慢性喉炎咽喉干燥者。咽炎的病人可以吃枸杞粥，可以有滋陰潤(rùn)喉的作用，而且也可以有緩解慢性咽炎的作用和效果呢。
咽炎者要吃什么——獼猴桃咽炎患者宜食清熱潤(rùn)肺的食物，而獼猴桃含有豐富的維生素C，可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，促進(jìn)傷口愈合和對(duì)鐵質(zhì)的吸收;獼猴桃含有優(yōu)良的膳食纖維和豐富的抗氧化物質(zhì)，能夠起到清熱降火、潤(rùn)燥通便的作用，可以有效地預(yù)防和治療便秘和咽炎。咽炎的病人吃這樣的食材可以有滋陰去火的作用，而且也可以有清熱解毒的作用，對(duì)于出現(xiàn)的咽炎的問(wèn)題能調(diào)理。
咽炎者要吃什么——蟲(chóng)草燉老鴨蟲(chóng)草，性溫，味甘。具有滋肺補(bǔ)腎，益精氣等功效，主治久咳虛喘，咯血等癥。鴨肉，性微寒，味甘、咸。有滋陰養(yǎng)胃，利水消腫的功效。蟲(chóng)草燉老鴨和血行氣，清熱去火，養(yǎng)胃生津。對(duì)于腎虛引起的慢性咽炎癥，因咽炎引起的咳嗽、嘔逆等癥有良好的防治作用。所以平時(shí)要多吃點(diǎn)，有利于咽炎的痊愈。這款食譜可以有緩解咳嗽咳痰的作用，對(duì)于養(yǎng)胃生津有好處，還能有解毒的效果。
咽炎吃什么食物比較好呢，上面的這些食譜就是不錯(cuò)的選擇了，這些食譜可以起到很好的滋陰的作用，對(duì)于補(bǔ)氣血有好處，還能有止咳化痰的功效。如果你也經(jīng)常有咽炎的癥狀，這些食譜不妨試試。
很多人都有失眠的情況，還有容易出現(xiàn)疲勞不適的問(wèn)題，那么如何緩解情緒呢，安神的一些食譜可以經(jīng)常吃，可以有緩解情緒暴躁的作用，而且還有補(bǔ)血的效果哦，來(lái)看看這些安神補(bǔ)血的食譜的介紹吧。
首烏大棗粥
何首烏粉25克、大棗50克、冰糖15克、粳米50克。先將粳米、大棗一同入鍋，熬煮成粥。待粥半熟時(shí)加入何首烏粉，邊煮邊攪勻，至粥粘稠即成，再加入冰糖調(diào)味。此粥有補(bǔ)肝腎、益精血、通便、解毒等功效，適用于肝腎兩虛、精血不足所致的頭昏眼花、失眠健忘、夢(mèng)遺滑精等癥，老年性高血壓、血管硬化患者久服可延年益壽。這樣的粥品尅有緩解頭暈的作用，對(duì)于緩解失眠健忘有好處，而且還有緩解高血壓冠心病的作用哦。
大棗參杞膏
大棗30個(gè)、元參30克、烏梅6個(gè)、杞子15克，加水4碗煮沸20分鐘后加入適量冰糖(也可用紅糖)，煎至微稠，待稍涼后用容器裝之備用。一般每次2湯匙，每日2次。此膏可補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血補(bǔ)血，更適合于體虛、脾胃弱或手術(shù)之后的調(diào)養(yǎng)。如果你經(jīng)常有體質(zhì)虛弱的情況不妨試試這樣的安神食譜。
旱蓮草大棗湯
鮮旱蓮草50克、大棗20枚。先將旱蓮草和大棗洗凈，一同放入鍋中，加水適量，煨湯，熟后去渣，飲湯吃棗。此湯具有滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血止血的功效，適用于胃十二指腸球部潰瘍出血、失血性貧血等。如果出現(xiàn)了身體不適的問(wèn)題，可以選擇這樣的安神的食譜，還可以有補(bǔ)血的效果。
關(guān)于安神補(bǔ)血的一些食譜，你知道了吧，可以看出的是這些食譜可以起到很好的保健的作用和效果的呢，而且還可以提高體質(zhì)，對(duì)于促進(jìn)代謝安神養(yǎng)心來(lái)說(shuō)效果是不錯(cuò)的呢，大家可以試試這樣的養(yǎng)生保健的方法。
【導(dǎo)讀】女性腎陰虛吃什么補(bǔ)，女性腎虛多屬于腎陰虛，那么女性腎陰虛吃什么補(bǔ)呢？滋陰補(bǔ)腎的食物是首選，具體女性腎陰虛吃什么補(bǔ)？下面小編為您介紹女性腎陰虛吃什么補(bǔ)的四種食物。
女性腎陰虛吃什么補(bǔ)
1、桑葚
桑葚有滋陰補(bǔ)血功效，能補(bǔ)肝腎之陰。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥和補(bǔ)肝益腎作用?！侗静萁?jīng)疏》說(shuō)，桑葚為涼血補(bǔ)血益陰之藥,適用于肝腎陰虛體質(zhì)的人，高血壓患者最適合。
女性腎陰虛吃什么補(bǔ)
2、黑棗
黑棗是黑色的，因此被譽(yù)為是補(bǔ)腎的佳品。黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點(diǎn)黑棗。
3、干貝
又稱(chēng)江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。在選購(gòu)時(shí)要注意購(gòu)買(mǎi)好的干貝。好的干貝粒形肚脹圓滿(mǎn)，無(wú)碎肉，肉質(zhì)清晰粗實(shí)，色澤淺黃，手感干燥而且有香氣。
女性腎陰虛吃什么補(bǔ)
4、黑米
黑米因外皮烏黑而得名，又稱(chēng)補(bǔ)血糯米、貢米、黑珍珠，是一種具有諸多保健功效的珍貴稻米。在五臟與五行的關(guān)系中，黑色對(duì)應(yīng)的是腎臟，而黑米性平、味甘，具有滋陰補(bǔ)腎、益氣活血、暖肝明目的功效。經(jīng)常食用黑米粥，可以滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)腎益氣。
腎陰虛是一種疾病問(wèn)題，男性經(jīng)常容易發(fā)生。因?yàn)樵谛陨钪?，男性消耗大量的體力，而且精力也是需要特別旺盛的。但是有的男性會(huì)因?yàn)樾陨畲螖?shù)過(guò)多的，導(dǎo)致身體發(fā)生腎陰虛疾病。所以可以通過(guò)飲食進(jìn)行補(bǔ)充治療。需要根據(jù)自己身體情況決定，那么吃什么補(bǔ)腎陰虛最快呢？
1、六味地黃丸
六味地黃丸是治療腎陰虛經(jīng)常使用的中成藥。六味地黃丸，有熟地黃，淮山藥，山茱萸，丹皮等組成。主要治療陰性腎虛虧損所致的眩暈，陰虛潮熱，虛火牙痛，小兒發(fā)育不良等病癥。六味地黃丸有各種不同的劑型，如水蜜丸(可每次服用6克)、小蜜丸(可每次服用9克)、大蜜丸(可每次服用1丸)、軟膠囊(可每次服用2粒)等。
腎陰虧損證患者可任選一種六味地黃制劑進(jìn)行服用，應(yīng)每日服2次。該病患者在服藥后若出現(xiàn)了腹脹便溏的癥狀，則應(yīng)調(diào)整用藥量或停止服藥。脾腎陽(yáng)虛者不可服用。
2、左歸丸
左歸丸，主要有熟地黃，山藥，鹿角膠，龜板膠，枸杞子等組成，主要治療陰性腎虛不足，腰膝酸軟，盜汗，神?？谠锏炔“Y。適合有頭暈?zāi)垦?、腰酸腿軟、遺精滑泄、自汗盜汗、口燥咽干等癥狀的真陰不足證患者服用。
左歸丸的用法同六味地黃丸。需要注意的是，左歸丸是純補(bǔ)之劑，久服易滯礙脾胃、影響食欲，因此不宜長(zhǎng)期服用。
3、麥味地黃丸
麥味地黃丸是在六味地黃丸基礎(chǔ)上加入五味子、麥冬而成，以增強(qiáng)六味地黃丸的養(yǎng)陰生津、斂肺澀精之效，專(zhuān)治肺腎陰虛所致的肺癆、喘咳、遺精等。
麥味地黃丸用法同六味地黃丸。麥味地黃丸用于治療肺腎陰虛的肺結(jié)核、糖尿病、肺心病等患者，但感冒患者慎用。
4、河車(chē)大造丸
河車(chē)大造丸具有滋陰清熱、補(bǔ)腎益肺的功效，適合有虛勞咳嗽、骨蒸潮熱、盜汗遺精、腰膝酸軟等癥狀的肺腎陰虧證患者服用。
河車(chē)大造丸的補(bǔ)力比麥味地黃丸更強(qiáng)，其用法同六味地黃丸?？诜?，水蜜丸一次6克，小蜜丸一次9克，大蜜丸一次1丸，一日2次。
5、杞菊地黃丸
枸杞地黃丸是由六味地黃丸、枸杞、菊花等重要方劑所制成的。其中枸杞可補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目，菊花可清利頭目。枸杞地黃丸具有良好的抗衰老、改善肝臟脂肪代謝功能等。
與其功效相似的中成藥還有明目地黃丸、石斛夜光丸等。該藥適合有眩暈耳鳴、羞明畏光、迎風(fēng)流淚、視物昏保健品等癥狀的肝腎陰虧證患者服用。在臨床上，該藥還常用于治療屬于陰虛陽(yáng)亢證的高血壓病，其用法同六味地黃丸。
腎陰虛吃什么補(bǔ)的快
1、腎陰虛吃什么補(bǔ)的快
銀耳
銀耳性平味甘、淡,有滋陰潤(rùn)肺、生津止咳、補(bǔ)氣和血、強(qiáng)身壯體、美容嫩膚等功效,是一種有補(bǔ)益作用的名貴食品。秋天常吃白木耳,對(duì)陰虛引起的咽干口渴、大便燥結(jié)等有很好的防治作用。
黑豆
李時(shí)珍在《本草綱目》中有記載:“常食黑豆,可百病不生?！庇糜谀I虛陰虧,消渴多飲,小便頻數(shù);肝腎陰虛,頭暈?zāi)垦?視物昏暗,或須發(fā)早白;腳氣水腫,或濕痹拘攣、腰痛;腹中攣急作痛或?yàn)a痢腹痛;服藥中毒或飲酒過(guò)多等。
桑葚
桑葚既可入食,又可入藥,中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經(jīng),為滋補(bǔ)強(qiáng)壯、養(yǎng)心益智佳果。具有補(bǔ)血活血,滋陰補(bǔ)陽(yáng),生津止渴,潤(rùn)腸燥等功效,主治陰血不足而致的頭暈?zāi)垦?耳鳴心悸,煩躁失眠,腰膝酸軟,須發(fā)早白,消渴口干,大便干結(jié)等癥。
2、腎陰虛臨床表現(xiàn)
腎陰主全身指陰,屬“水”,對(duì)身體各個(gè)臟腑組織器官具有滋養(yǎng)、濡潤(rùn)的作用。腎陰到達(dá)全身臟腑組織器官,則轉(zhuǎn)變?yōu)榕K腑組織器官之陰。若腎陰虛衰,則各個(gè)臟腑組織失去滋養(yǎng),就會(huì)引起一系列疾病。臨床表現(xiàn)主要有頭暈耳鳴、腰膝酸痛、失眠多夢(mèng)、潮熱盜汗、五心煩熱、咽干顴紅、齒松發(fā)脫、形體消瘦、小便短黃或大便干結(jié)、舌紅少津、脈細(xì)數(shù),男子兼見(jiàn)陽(yáng)強(qiáng)易舉、遺精、早泄,女子經(jīng)少或經(jīng)閉、崩漏等。
3、腎陰虛治療原則
總的原則是“培其不足,不可伐其有余”,“壯水之主,以制陽(yáng)光”,六味地黃丸是其代表方藥。然由于形成本證的原因,各有不同,其病理變化,各有側(cè)重,故在具體運(yùn)用,又有區(qū)別:其一,腎陰不足,津液虧耗之咽干口渴,舌燥唇裂,消渴便秘,用天冬、麥冬、女貞子之類(lèi),所謂補(bǔ)而兼潤(rùn);其二,腎陰虧損,虛火上炎之五心煩熱,潮熱盜汗,心悸失眠,用生地、元參、龜板、地骨皮之屬,所謂補(bǔ)而兼清;其三,腎精不充,陰血虧耗之腰膝酸軟,遺精滑泄,耳聾目眩,須發(fā)早白,月經(jīng)不調(diào),用熟地、何首烏、枸杞、桑椹之品,所謂補(bǔ)而兼養(yǎng)。
腎陰虛的危害
1、易心情煩躁,失眠多夢(mèng):其實(shí)就是講的是腎陰虛則虛火內(nèi)憂(yōu),讓人煩躁不安;由于腎陰虛在晚上無(wú)法內(nèi)收則導(dǎo)致失眠、而且多夢(mèng)。再加上陰虛精虧導(dǎo)致骨骼失調(diào),這樣才導(dǎo)致患了有腎陰虛的人常常感到腰膝酸軟,四肢無(wú)力。為什么為患腎陰虛,主要是由于較大的工作壓力、較緊張的情緒、房事過(guò)度,或者食用大量溫燥食物之后,從而導(dǎo)致所產(chǎn)生腎陰虛的癥狀,所以在日常生活一定要學(xué)會(huì)節(jié)制,另外我們可以多吃鴨肉、桑椹、甲魚(yú)、蓮藕、蓮子、木耳、百合、葡萄、枸杞子等補(bǔ)腎調(diào)理食物。
2、眼瞼浮腫、明顯黑眼圈:是由于腎主水,腎虛則水液代謝不利,導(dǎo)致水腫,而眼瞼是最容易被表現(xiàn)的部位。至于黑眼圈,面色蒼白無(wú)光則是由于腎虛導(dǎo)致了血液循環(huán)而產(chǎn)生的問(wèn)題。其調(diào)理方法,在睡前少喝水,做一做強(qiáng)腎操,兩足平行,足距同肩寬,目光平視,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開(kāi),腳跟提起,連續(xù)呼吸九次不落地。
腎陰虛食療方
1、烏龜黑豆湯
材料:烏龜1只(約250克重),黑豆30克。
做法:將烏龜去甲及內(nèi)臟,洗凈切成塊,先用清水煮一陣,然后放入黑豆,用文火熬至龜肉熟透,添入冰糖,吃肉及黑豆,喝湯,一天食完,每周服2次。
功效:龜肉味甘、酸,性平,入肝腎肺三經(jīng),善長(zhǎng)滋補(bǔ)肝腎之陰,并有退熱作用。黑豆是滋補(bǔ)腎陰之佳品。兩味合用,可治療腎陰虧損引起的頭暈、耳鳴、腰痛、虛熱、遺精等癥。
2、桑椹果粥
材料:桑椹罐頭50克,糯米100克,冰糖適量。
做法:先將桑椹罐頭中的桑椹子搗爛(加入桑椹果汁)備用;米洗凈后加適量清水入砂鍋中煮粥,先大火,后小火,粥熟后,加入搗爛的桑椹子和冰糖,稍煮,冰糖后溶化即可。
功效:補(bǔ)肝滋腎,益血明目。適用于肝腎陰虛所致的視力減退、耳鳴等。
很多人都有過(guò)胃痛的情況，其實(shí)和很多的因素都有關(guān)系的哦，比如說(shuō)飲食不顧慮，暴飲暴食啊或是一些疾病的因素，導(dǎo)致胃痛的發(fā)生比較多，你知道應(yīng)該如何養(yǎng)胃的嗎，下面的這些養(yǎng)胃的食譜可以試試，可以起到很好的保健的作用和效果。
1、甘松粥
材料：甘松5克，粳米50克。
做法：先煎甘松取汁，去渣;粳米另外煮粥，快煮成時(shí)，加入甘松汁，稍微煮沸即可。
功效：行氣開(kāi)胃，溫中止痛。甘松味辛、甘，性溫，有理氣止痛，醒脾健胃的作用;粳米味甘、性平，能益脾和胃。甘松同米煮為稀粥，味香粥甜，有治胃功效。這樣的食物可以有很好的滋補(bǔ)腸胃的作用，對(duì)于健脾胃有好處，還可以有提高免疫力的作用和功效的呢。
2、仙人掌炒牛肉
材料：鮮仙人掌100克，鮮牛肉50克，調(diào)料適量。
做法：將仙人掌切細(xì)，牛肉切片，炒熟，加鹽、雞精等調(diào)味后即可食用。
功效：仙人掌清熱解毒，抗幽門(mén)螺旋桿菌。用牛肉溫?zé)嶂哉{(diào)配，防止寒涼傷胃。此方具有行氣活血的作用，特別適用于胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃酸過(guò)多患者。這樣的食物搭配可以緩解胃痛的情況，而且還可以有很好的活血的作用和效果的哦。
3、山藥百合大棗粥
材料：山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克
做法：將山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克及大米適量共煮粥。
功效：山藥具有補(bǔ)脾和胃之功能;百合清熱潤(rùn)燥;大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用具滋陰養(yǎng)胃、清熱潤(rùn)燥的作用。本粥特別適合胃病中醫(yī)辯證屬胃陰不足者，病人常表現(xiàn)為胃脘隱痛、饑不欲食、口干咽燥、形體消瘦、舌紅少苔、脈細(xì)。這樣的食物可以有很好的養(yǎng)胃的作用，對(duì)于緩解胃痛啊或者是腸胃不適有很好的效果和作用的哦。
關(guān)于緩解胃痛，養(yǎng)胃的一些食譜，大家都知道了吧。了解了這樣的食材的一些功效，平時(shí)的時(shí)候我們就可以利用起來(lái)，這些食物可以有助消化健脾胃，對(duì)于緩解腸胃不適啊或者是胃痛有很好的作用和效果，不妨來(lái)試試。
