哪些食物可以治療氣虛畏寒
夏季養(yǎng)生多吃哪些食物。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。自有人類文明以來，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《哪些食物可以治療氣虛畏寒》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
氣虛畏寒這種病癥一旦出現(xiàn)了以后，我們會(huì)感到非常的難受了，并且還會(huì)導(dǎo)致我們身體的抵抗力和免疫力大幅度的下降，另外，還會(huì)引發(fā)我們?nèi)梭w的很多疾病了，所以我們必須要食用一些治療氣虛畏寒的食物哦，那么哪些食物可以幫助我們預(yù)防和治療氣虛畏寒呢?下面我們就來看看吧。
阿膠
阿膠是傳統(tǒng)的補(bǔ)血益氣的藥物，具有調(diào)理氣血的作用，不過阿膠服用起來不是很方便，可以選用含有阿膠的鐵之緣，鐵之緣不僅含有阿膠還富含鐵質(zhì)，更好的補(bǔ)血補(bǔ)鐵也方便攜帶服用，適用于氣血不足、貧血人群。阿膠可以有很好的補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于我們?nèi)梭w出現(xiàn)的氣虛畏寒的癥狀是有著極好的治療作用的。
紅棗
“一日三棗，青春不老”，大棗中的氨基酸、維生素、核黃素等及各種微量元素都是人體不可或缺的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。紅棗最好以熟吃為主，蒸煮熬湯皆可，營(yíng)養(yǎng)豐富，健脾養(yǎng)胃，益血寧神。紅棗對(duì)女性來說可以有滋補(bǔ)氣血的作用，所以我們?cè)谏钪惺强梢越?jīng)常吃一些紅棗的哦，不僅可以幫助我們解饞，更是可以治療氣虛畏寒的。
黑豆
黑豆是不為大多數(shù)人所知的絕佳補(bǔ)血食物，黑豆的活血補(bǔ)血極利水滋陰功能極強(qiáng)，食用黑豆可軟化血管、促進(jìn)血液循環(huán)，增生淋巴細(xì)胞，能夠幫助我們有效的提高身體體質(zhì)，對(duì)于預(yù)防氣虛畏寒的癥狀也是非常的有效果的。
上面我們已經(jīng)了解了許多的可以幫助我們治療和預(yù)防氣虛畏寒的食物了哦，阿膠，紅棗以及黑豆都是我們生活中比較常見的美味食物了，這些食用的保健功效是非常不錯(cuò)的哦，所以我們?nèi)绻霈F(xiàn)了氣虛畏寒的癥狀，那么是可以多吃這些食物的哦。
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飲食的健康對(duì)于我們?nèi)梭w的健康是非常的重要的，并且我們?cè)谏钪薪?jīng)常食用的美味食物都是有著很不錯(cuò)的保健功效的哦，那么治療氣虛畏寒的食療方有哪些呢?其實(shí)很多的食療方對(duì)于治療氣虛畏寒的效果都是很不錯(cuò)的哦，下面我們來看看吧。
羊肉粥
選瘦羊肉250克，洗凈，切成肉丁，與1個(gè)蘿卜同燉，去膻味。然后取出蘿卜，放粳米150克熬粥。
羊肉性溫?zé)?，系高蛋白、低膽固醇食品，冬季常食羊肉粥可益氣補(bǔ)虛、溫中暖下，還能益腎壯陽。最適宜貧血、慢性胃炎及虛寒證患者食用。羊肉具有很好的補(bǔ)虛勞的作用，對(duì)于緩解氣虛畏寒的體質(zhì)有很好的作用，而且還可以有提高免疫力的作用。
核桃粥
取核桃仁50克、搗碎，與粳米100克煮粥食，可溫補(bǔ)精髓。
核桃仁熱量高，含豐富的亞油酸，有補(bǔ)腦養(yǎng)血、養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎壯腰之功效，適合腎虛畏寒、腰膝酸軟無力者食用。還可輔助治療慢性胃炎及慢性結(jié)腸炎。這樣的粥可以有很好的調(diào)理體質(zhì)的作用，還可以養(yǎng)胃健脾，并且對(duì)于我們的腎功能也是非常的有好處的哦。
人參粥
取人參3克，置沙鍋內(nèi)，加水文火慢煮20分鐘，再加粳米100克煮至粥稠，放入適量蜂蜜或冰糖調(diào)味服食。
適合于病后體虛，或畏寒食滯、便溏泄瀉的老年人食用。經(jīng)常食用人參粥，對(duì)心肌營(yíng)養(yǎng)不良、冠狀動(dòng)脈硬化及心絞痛、心律失常等癥患者有良好的防治作用。這樣的食療方法可以有很好的營(yíng)養(yǎng)心肌的作用，并且經(jīng)常食用人參粥還能夠幫助我們調(diào)理氣虛畏寒的癥狀哦。
通過我們上面的這些介紹，相信大家對(duì)于治療氣虛畏寒的食療方也是有了一定的了解了吧，我們可以知道了，羊肉粥，核桃粥以及人參粥等等這些美味的粥類食物都是有很不錯(cuò)的調(diào)理氣虛畏寒的作用哦，所以我們可以多吃這些食物。
很多人到了冬季的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)一些身體不適的表現(xiàn)哦，比如說會(huì)出現(xiàn)畏寒啊怕冷手腳冰涼等等的一些問題出現(xiàn)呢。那么應(yīng)該如何去調(diào)理呢，對(duì)于冬季出行的氣虛畏寒的情況應(yīng)該有所了解，通過一些食物可以有很好的滋補(bǔ)的作用，下面的這些食材不妨試試。
阿膠
阿膠是傳統(tǒng)的補(bǔ)血益氣的藥物，具有調(diào)理氣血的作用，不過阿膠服用起來不是很方便，可以選用含有阿膠的鐵之緣，鐵之緣不僅含有阿膠還富含鐵質(zhì)，更好的補(bǔ)血補(bǔ)鐵也方便攜帶服用，適用于氣血不足、貧血人群。
紅棗
“一日三棗，青春不老”，大棗中的氨基酸、維生素、核黃素等及各種微量元素都是人體不可或缺的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。紅棗最好以熟吃為主，蒸煮熬湯皆可，營(yíng)養(yǎng)豐富，健脾養(yǎng)胃，益血寧神。大家都知道的，紅棗具有補(bǔ)血的作用，還有調(diào)理腸胃的作用，對(duì)于安神養(yǎng)心有很好的效果哦。
黑豆
黑豆是不為大多數(shù)人所知的絕佳補(bǔ)血食物，黑豆的活血補(bǔ)血極利水滋陰功能極強(qiáng)，食用黑豆可軟化血管、促進(jìn)血液循環(huán)，增生淋巴細(xì)胞。黑豆中的微量元素依然很豐富，并且不含膽固醇，非常適合心血管病的患者補(bǔ)血。黑豆可以補(bǔ)氣血，還可以有軟化血管的作用，對(duì)于滋補(bǔ)氣血，調(diào)理提高，補(bǔ)肝養(yǎng)腎有很好的作用和效果呢。
枸杞
枸杞具有調(diào)整血?dú)獾墓π?，您也可用?dāng)歸10克、阿膠10克、枸杞15克熬粥服用，即可較快地解決血?dú)獠蛔愕膯栴}。
關(guān)于氣虛畏寒的調(diào)理方法，大家都知道了吧，營(yíng)養(yǎng)豐富，適合各類的人群，調(diào)理氣虛畏寒，養(yǎng)陰潤(rùn)燥健脾胃，大家平時(shí)的時(shí)候可以放心食用，對(duì)健康有好處。平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常吃這些食物，這些食物都是比較常見的食材，懂得有怎樣的功效，這樣才能吃出健康的哦。
冬季天寒地凍，中醫(yī)認(rèn)為寒氣盛則傷人之陽氣。老年人多陽氣不足，不耐寒冷。因此，老年人在冬季多食些御寒粥，既可防病壯體，又可御寒。
羊肉粥
選瘦羊肉250克，洗凈，切成肉丁，與1個(gè)蘿卜同燉，去膻味。然后取出蘿卜，放粳米150克熬粥。
羊肉性溫?zé)?，系高蛋白、低膽固醇食品，冬季常食羊肉粥可益氣補(bǔ)虛、溫中暖下，還能益腎壯陽。最適宜貧血、慢性胃炎及虛寒證患者食用。
核桃粥
取核桃仁50克、搗碎，與粳米100克煮粥食，可溫補(bǔ)精髓。
核桃仁熱量高，含豐富的亞油酸，有補(bǔ)腦養(yǎng)血、養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎壯腰之功效，適合腎虛畏寒、腰膝酸軟無力者食用。還可輔助治療慢性胃炎及慢性結(jié)腸炎。
人參粥
取人參3克，置沙鍋內(nèi)，加水文火慢煮20分鐘，再加粳米100克煮至粥稠，放入適量蜂蜜或冰糖調(diào)味服食。
適合于病后體虛，或畏寒食滯、便溏泄瀉的老年人食用。經(jīng)常食用人參粥，對(duì)心肌營(yíng)養(yǎng)不良、冠狀動(dòng)脈硬化及心絞痛、心律失常等癥患者有良好的防治作用。
人參粥
取人參3克，置沙鍋內(nèi)，加水文火慢煮20分鐘，再加粳米100克煮至粥稠，放入適量蜂蜜或冰糖調(diào)味服食。
適合于病后體虛，或畏寒食滯、便溏泄瀉的老年人食用。經(jīng)常食用人參粥，對(duì)心肌營(yíng)養(yǎng)不良、冠狀動(dòng)脈硬化及心絞痛、心律失常等癥患者有良好的防治作用。
韭菜粥
先把粥煮熟，再將適量韭菜切碎投入，稍煮片刻便可食用。
韭菜內(nèi)含有大量的維生素A、B、C和鈣、磷、鐵等物質(zhì)。熟韭菜甘溫補(bǔ)中。經(jīng)常食用韭菜粥可助陽緩下、補(bǔ)中通絡(luò)。適合背寒氣虛、腰膝酸冷者食用。
畏寒怕冷的原因
1、畏寒怕冷的原因
1.1、睡眠不足
如果你在前一晚沒有得到足夠的睡眠,這會(huì)讓你感覺破敗和情緒消極。
1.2、雷諾氏病
雷諾氏病會(huì)導(dǎo)致小動(dòng)脈血管收縮和血液流量減少。
1.3、體重過輕
這里指的是肌肉和身體脂肪。肌肉可以產(chǎn)生能量,而脂肪可以作為絕緣物與外界隔絕。體重太輕意味著沒有足夠的、肌肉和身體脂肪與寒冷對(duì)抗。
1.4、缺鐵
缺鐵的人由于血紅素較少,影響了血液的攜氧能力,導(dǎo)致組織能量代謝發(fā)生障礙,人會(huì)因產(chǎn)生的熱量不足而感到異常寒冷;血壓低的人末梢血液循環(huán)不足,人體組織同樣得不到足夠的氧和能量,也會(huì)畏寒。
2、畏寒怕冷的調(diào)養(yǎng)方法
2.1、起居調(diào)養(yǎng)
立冬后,晝短夜長(zhǎng)逐漸明顯,天氣逐漸轉(zhuǎn)冷,此時(shí)起居方面要適當(dāng)調(diào)整,做到“早臥晚起,必待日光”,既保證充足的睡眠,也有利于陽氣的潛藏,陰精的蓄積。同時(shí),睡前要用熱水泡腳,因?yàn)槟_不僅是足三陰經(jīng)(注:足三陰經(jīng)是指足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng))的起始點(diǎn),還是足三陽經(jīng)(注:足三陽經(jīng)是指足太陽膀胱經(jīng)、足陽明胃經(jīng)、足少陽膽經(jīng))的終止處,人的五臟六腑的功能在腳上都有相應(yīng)的穴位。
2.2、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
立冬時(shí)運(yùn)動(dòng)應(yīng)以靜態(tài)運(yùn)動(dòng)為主,養(yǎng)陽氣,使陽氣潛藏,可選擇八段錦、十六段錦、太極拳等,不適宜太激烈的運(yùn)動(dòng),同時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為佳,不宜過度運(yùn)動(dòng),使大汗出,使陽氣外泄,寒邪容易入侵。
3、畏寒怕冷吃什么
根莖類:醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),人怕冷與機(jī)體無機(jī)鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機(jī)鹽,這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
肉類:以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高,有益腎壯陽、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快,內(nèi)分泌功能增強(qiáng),從而達(dá)到御寒作用。
含鐵高的食物:美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),人體血液中缺鐵也怕冷。
中醫(yī)治療畏寒怕冷的方法
1、合谷
合谷穴即老百姓常說的虎口,位于手背第一、二掌骨之間,近第二掌骨之中點(diǎn)。像天寒引起的關(guān)節(jié)炎、肩周炎等都可以通過按摩合谷穴治療。按摩時(shí)以出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺(即“得氣”現(xiàn)象)為好。孕婦一般不要按摩合谷穴。
2、神闕
神闕在臍窩正中,該穴位于人體的腹中部,臍中央。神闕是氣和,氣舍,氣具之穴,是任脈在此會(huì)和。此穴為任脈上部經(jīng)脈氣血的重要來源,在中焦部位起到溝通上下之功效。
3、足三里
足三里是個(gè)強(qiáng)身健體的萬能穴,長(zhǎng)壽穴。古今許多醫(yī)家都對(duì)此穴推崇備至。因此流傳著“若想胃里安,三里常不干”說法。這個(gè)“常不干”,指的是用艾灸條熏灼穴位,使該處的皮膚起水皰,又稱其為“灸花,灸瘡”,這水皰老流水,可以及時(shí)把脾胃的寒濕祛除,“常不干”因此而來。
畏寒怕冷怎么辦
1、指壓按摩
對(duì)至陰及涌泉穴進(jìn)行指壓。至陰穴位于腳第五趾指甲生長(zhǎng)處的外側(cè);涌泉穴則在腳底中央靠近腳趾處,將腳趾全部彎曲時(shí),在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。按摩時(shí)用力咬柔和,可以用乳液或嬰兒油來輔助,不僅可以使肌膚柔嫩還能促進(jìn)血液循環(huán)。
2、注意保暖
女性要特別注意腿腳的保暖,不穿太緊的衣服,因?yàn)橐路^緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。
3、多做簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以讓血液循環(huán)和新陳代謝加速。爬樓梯、原地跳躍等簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)對(duì)強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力有幫助。
4、勤泡腳
泡腳是緩解手腳冰涼一個(gè)十分有效的方式,有助促進(jìn)末梢血液循環(huán),驅(qū)散寒意。每天可以讓水浸過腳踝,在40度左右的熱水中浸泡20分鐘。
我們現(xiàn)在生活條件越來越好了，所以人們?cè)谏钪薪?jīng)常能夠吃到許多的美味食物了，其實(shí)很多的美味食物不僅非常的好吃，并且還有很不錯(cuò)的保健功效哦，那么我們多吃哪些食物可以幫助我們治療肥胖呢?相信大家對(duì)于這個(gè)問題是非常的關(guān)注的吧，下面我們就來一起看看吧。
排毒綠色果蔬汁
有時(shí)候你感覺到的餓其實(shí)并不是真正的餓，而是因?yàn)槟愕捏w內(nèi)細(xì)胞缺水，因此大腦被誤導(dǎo)發(fā)出了錯(cuò)誤信號(hào)。睡前喝一杯綠色果蔬汁，既能及時(shí)補(bǔ)充水分，又能解決饑餓感，同時(shí)還能釋放果糖，幫助放松神經(jīng)、促進(jìn)睡眠，而且還可以起到美容養(yǎng)顏的作用，尤其是我們女性朋友們?cè)谏钪懈鼞?yīng)該多吃一些新鮮的蔬菜哦。
牛奶
牛奶當(dāng)中含有一種色氨酸，這種成分可以使人鎮(zhèn)靜下來。晚上喝牛奶不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，要知道睡眠質(zhì)量的好壞與身體肥胖是有很大關(guān)系的。每天晚上在臨睡覺之前喝杯溫牛奶有助提高睡眠質(zhì)量，能夠起到的安神作用是極為出色的，對(duì)于很多睡眠質(zhì)量不高的朋友們來說，晚上睡覺前喝牛奶也是很好的選擇，并且也能夠讓你在睡眠時(shí)候的排毒代謝正常進(jìn)行，不僅有利于我們?nèi)梭w的健康，并且對(duì)于幫助我們減肥的效果也是非常不錯(cuò)的。
飽腹粗糧南瓜粥
現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，南瓜熱量最低，即使在睡前吃也不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。而且南瓜富含膳食纖維和果膠，不僅具有良好的飽腹感，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質(zhì)，幫助腸道在睡眠過程中排毒，對(duì)于我們的腸胃健康是非常有好處的，能夠特別好的幫助我們促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，起到減肥降脂的神奇功效。
通過我們上面的這些介紹，相信大家對(duì)于治療肥胖的食物也是了解了不少吧，我們可以知道了，新鮮的蔬菜瓜果都是有著很不錯(cuò)的治療肥胖的作用哦，另外，如果我們出現(xiàn)了肥胖的癥狀，那么多吃一些牛奶和南瓜粥也是可以幫助我們治療肥胖的。
女性陽氣虛吃什么食物
1、女性陽氣虛吃什么食物
1.1、糧豆類
溫?zé)嵝?面粉、蒞麥、豆油、酒、醋等;
平性:糯米、粳米、玉米、黃豆、黑豆、豌豆、赤小豆等;
1.2、瓜菜類
溫?zé)嵝?生姜、大蔥、大蒜、韭菜、芥子、胡椒、胡蘿卜、香菜等;
1.3、果實(shí)果類:
溫?zé)嵝?龍眼、荔枝、蓮子、核桃、花生、栗子、烏梅、楊梅、櫻桃、石榴、木瓜、橄欖、李子、桔子、桃等。
平性:大棗、蘋果等;
1.4、肉蛋奶類:
溫?zé)嵝?羊肉、狗肉、鹿肉等;
平性:豬肉、鵝肉、雁肉、鴿肉、牛奶、雞蛋等;
1.5、水產(chǎn)類:
溫?zé)嵝?黃鱔、蝦、草魚等;
平性:鯉魚、銀魚、大黃魚、泥鰍等;
2、女性陽氣虛吃什么食療方
2.1、黑米紅棗山藥栗子粥
黑米半小碗,大米半小碗,紅棗8顆,栗子8顆,山藥適量,黑米和大米用水浸泡,栗子去殼,材料一起放到電飯鍋里,加適量清水,按下煮粥鍵。
作用:黑米開胃益中,健脾活血;紅棗補(bǔ)血益血,健脾養(yǎng)胃;山藥健脾補(bǔ)肺,益胃補(bǔ)腎;栗子養(yǎng)胃健脾,補(bǔ)腎強(qiáng)筋,活血止血。
2.2、核桃仁炒韭菜
韭菜250克,核桃60克。核桃仁用開水泡兩分鐘,撕去表皮,韭菜洗干凈,切段;熱鍋燒油,下核桃仁翻炒至色黃,下韭菜一起翻炒至熟,起鍋時(shí)撒入鹽,炒勻后裝盤即成。
作用:韭菜溫中開胃,行氣活血,補(bǔ)腎助陽;核桃補(bǔ)腎固精,溫肺定喘,潤(rùn)腸通便。此菜補(bǔ)腎效果很好,可治腎虛腰疼,陽痿遺精,小便頻數(shù)等。
3、女性陽氣虛是什么原因
3.1、遺傳
如果孩子的父母陽氣不足,尤其是母親的體質(zhì)如此,則會(huì)將體質(zhì)遺傳給孩子,導(dǎo)致陽虛體質(zhì),這種遺傳而來的,往往比較難調(diào)理,需要長(zhǎng)期調(diào)養(yǎng),保護(hù)自己。
3.2、調(diào)理不當(dāng)
天天吃冰冷的食物,導(dǎo)致脾陽不足,最終牽連腎陽不足。過度使用寒涼之藥,比如西藥里面的抗生素,比如中藥里面的清熱解毒的苦寒之藥等等。還有是自己平時(shí)保養(yǎng)不當(dāng)。比如,大冬天下雪,穿一條超短裙,絲襪,結(jié)果陽氣受傷,導(dǎo)致陽虛。還有就是消耗過度,比如,夜夜笙歌,夜生活豐富,縱欲過度,這樣的人,開始多是陰虛,然后陰虛累及陽虛,最終會(huì)導(dǎo)致腎陽不足。
3.3、自然衰老
隨著人體的自然衰老,人們會(huì)出現(xiàn)正氣不足的情況,其中有些老人,就會(huì)出現(xiàn)陽氣不足的表現(xiàn)。
女性陽氣虛有什么危害
1、無法維持正常恒溫
陽氣不足最直接的表現(xiàn)就是無法維持正常的體溫,身體的基礎(chǔ)體溫下降,導(dǎo)致血液運(yùn)行的速度變慢。
2、代謝和生理功能受到牽連
自然造成機(jī)體的代謝和生理功能受到牽連,功能下降,于是會(huì)形成病理產(chǎn)物,如:痰飲、瘀血、結(jié)石等,以及風(fēng)、寒、濕氣等侵襲瘀積而導(dǎo)致的疾病。
3、身體各種不適
如果只有輕微的陽氣不足,身體可維持基本的功能,但也會(huì)因此而出現(xiàn)肥胖、手腳冰涼、腰酸背痛等各種不適癥狀。
4、舊疾、舊傷加重
如果陽氣進(jìn)一步下降,之前的一些舊疾、舊傷、甚至是天生不足等都會(huì)有所加重,導(dǎo)致病變部位出現(xiàn)明顯的功能失常,引起更嚴(yán)重的疾病。
女性陽氣虛要注意什么
1、避免傷陽的習(xí)慣
在夏天經(jīng)常喝冰鎮(zhèn)飲料,吹空調(diào)等,很容易耗損陽氣而患傷陽之病,如感冒、腹瀉、風(fēng)濕等等,另外,經(jīng)常熬夜,身體過于疲憊,過分節(jié)食等等,也會(huì)耗傷機(jī)體的陽氣,需要提醒的是,如果總是處于這種的生活狀態(tài)中,再怎么補(bǔ)陽都是于事無補(bǔ)的。
2、睡好子午覺
合理的安排生活起居,是一種非常好的保護(hù)陽氣的方法,晚上23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)子時(shí),是人體陰氣最盛、陽氣初生的陰陽交接之時(shí),這時(shí)睡覺是最好的,熬夜只會(huì)耗損人體萌發(fā)的陽氣,最直接的影響就是第二天沒有精神,就算次日補(bǔ)覺,也沒多大的效果,日積月累后陽虛的癥狀就明顯了。
而中午11點(diǎn)到1點(diǎn)午時(shí),是一天中陽氣最盛之時(shí),此時(shí)睡覺可讓陽氣潛藏,起到護(hù)陽之效,但注意午睡時(shí)間不宜過長(zhǎng),一般20分鐘左右即可。睡好子午覺,同時(shí),注意順應(yīng)季節(jié),春夏陽氣升發(fā),外出吸收陽氣,宜晚睡早起,秋冬陽氣斂藏,應(yīng)早睡晚起,收藏陽氣。
3、有講究的曬太陽
每天適量的曬曬太陽,可以吸收太自然的陽氣,并將之轉(zhuǎn)化成身體的陽氣,但注意曬太陽也不是時(shí)間越長(zhǎng)越好,每天約30分鐘就差不多了,而在夏天,要避開紫外線最強(qiáng)烈之時(shí),切忌暴曬,清晨的暖陽最好不過,而冬季曬太陽時(shí)應(yīng)注意避風(fēng)。另外,運(yùn)動(dòng)也有助陽之用,但注意不要過量,或出汗太多,否則反而傷陽。
很多人都存在亞健康的狀態(tài)哦，其實(shí)亞健康對(duì)于人體來說傷害還是比較大的呢，比如說出現(xiàn)的氣血虛弱的情況，而且還會(huì)出現(xiàn)心氣虛啊或者是面色蒼白啊或者是失眠等等的問題哦，那么如何保健的呢，下面的這些治療心氣虛的食療保健方法可以試試。
1、宅中湯加減：炙黃芪15克、炙黨參12克、朱茯神10克、遠(yuǎn)志10克、當(dāng)歸10克、白芍10克、丹參6克、柏子仁10克、酸棗仁10克、炙甘草6克。本方適用于心氣虛，無寒、熱象癥狀者。
2、養(yǎng)心湯加減：炙黨參12克、炙黃芪10克、柏子仁10克、酸棗仁10克、朱茯神10克、當(dāng)歸10克、白芍10 克、百合12克、桂枝6克、炙甘草6克。本方適用于心氣虛偏陽虛癥狀者。
3、炙甘草湯加減：炙甘草12克、炙黨參10克、生地黃15克、阿膠珠10克、朱麥冬10克、大麻仁10克、百合10克、廣木香6克、生姜6克、大棗5枚。本方適用于心氣虛偏陰虛而兼見脈結(jié)代，或促者。這樣的方法可以有緩解體質(zhì)虛弱的作用，對(duì)于緩解陰虛體質(zhì)的人群來說效果還是很不錯(cuò)的呢。
上面的這些內(nèi)容是介紹了關(guān)于治療心氣虛的食療保健方法的小常識(shí)，通過一些藥膳的食療方法可以起到很好的保健的作用和效果的哦，而且還可以有緩解體質(zhì)虛弱的作用，有很好的保健的作用和效果，大家可以試試。
食物過敏的癥狀在我們的生活中是非常的常見的，許多的朋友們?cè)谏钪薪?jīng)常因?yàn)槭秤靡恍┦澄锍霈F(xiàn)了食物過敏的情況了，這時(shí)候我們應(yīng)該立即停止食用這些食物哦，另外，我們可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┥蛘叻涿郏梢詭椭覀兙徑膺^敏癥狀哦，那么哪些食物可以緩解食物過敏的癥狀呢?
生姜
生姜富含維生素C和鎂等礦物質(zhì)，是有益健康的食物。生姜具有消炎功效，是緩解肌肉和關(guān)節(jié)炎癥的理想家庭食物;姜茶有助于緩解普通感冒(呼吸內(nèi)科)引起的鼻塞，也可緩解花 粉等環(huán)境過敏導(dǎo)致的呼吸道癥狀;生姜富含抗氧化劑姜辣素，不僅可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)身體的抵抗能力和免疫能力，并且對(duì)于緩解過敏的癥狀效果也是非常好的哦。
蜂蜜
每天喝一勺蜂蜜就可以遠(yuǎn)離傷風(fēng)、氣喘、瘙癢、咳嗽及干眼等季節(jié)性過敏癥狀。蜂蜜能夠預(yù)防過敏的原因有兩個(gè)，一是其中含有微量的蜂毒，蜂毒是蜜蜂體內(nèi)的一種有毒液體，在臨床上被用于支氣管哮喘(呼吸內(nèi)科)等過敏性疾病的治療，另外，蜂蜜中含有豐富的花粉粒，這種物質(zhì)對(duì)于幫助我們預(yù)防過敏的效果是非常好的，所以我們?cè)谏钪锌梢越?jīng)常食用蜂蜜哦。
西紅柿
西紅柿含有豐富的維生素C和胡蘿卜素、茄紅素，有抗菌消炎的功效，不管是直接用在臉上還是食用，都對(duì)皮膚和身體有益。有試驗(yàn)表明，將西紅柿去皮和籽搗碎后敷在患有真菌性皮膚病的患處，2~3天后有緩解作用。所以如果你皮膚敏感泛紅，那么這時(shí)候適當(dāng)?shù)某砸粋€(gè)西紅柿，或者把西紅柿榨汁涂抹在過敏的地方，那么是可以很好的緩解過敏癥狀的哦。
上面我們了解了許多的具有緩解食物過敏癥狀的美食了，我們可以知道了，生姜，蜂蜜以及西紅柿等等這些美味的食物，都是可以幫助我們起到非常不錯(cuò)的緩解食物過敏的作用哦，所以我們?nèi)绻霈F(xiàn)了食物過敏的現(xiàn)象，那么是可以適當(dāng)?shù)氖秤眠@些食物哦。
冬季，因?yàn)榭諝鉁囟鹊南陆担幢愦┑迷俣嘁泊嬖谑帜_冰涼現(xiàn)象。更何況一些人的體質(zhì)決定了他們不耐寒，在冬季不僅怕冷，還容易發(fā)生風(fēng)寒性疾病。
在中醫(yī)看來畏寒怕冷還是一種陽虛的表現(xiàn)。健康的人群身體處于一個(gè)陰陽平衡的狀態(tài)，陽氣是身體發(fā)育、活動(dòng)的動(dòng)力，可以維持人體的溫度、促進(jìn)代謝、驅(qū)寒和提高免疫力。點(diǎn)擊藍(lán)字了解更多：如何判斷自己是否有寒氣 應(yīng)該怎樣避免寒氣的出現(xiàn)
而當(dāng)陽氣不足，即常說的陽虛，身體便會(huì)表現(xiàn)出畏寒怕冷，尤其是在四肢、背部、腹部容易怕冷。即便是穿上厚厚的外套，晚上蓋著保暖性極高的被子，仍然會(huì)怕冷，甚至一夜都出現(xiàn)手腳不溫現(xiàn)象。
陽虛體質(zhì)該多喝核桃紅棗茶。
原料采用：核桃、紅棗、桂圓、枸杞以及紅糖，如果條件允許，還可以添加5-6片的西洋參。
做法：將全部核桃、桂圓、去核的紅棗一同放入鍋中，加適量水，煮開后再放入枸杞子、西洋參，轉(zhuǎn)小火慢燉30分鐘，加入紅糖或冰糖便可以飲用。
功效：具有補(bǔ)氣、健脾胃、補(bǔ)血的作用。其中桂圓具有補(bǔ)血安神作用；紅棗可健脾胃；核桃性溫，入腎經(jīng)，具有溫補(bǔ)腎陽的作用；西洋參具有補(bǔ)肺氣、潤(rùn)燥功效。
此外，體寒嚴(yán)重的女性還可以在其中添加紅茶，紅茶性溫，具有驅(qū)寒功效。經(jīng)常手腳冰涼的女性，可以在冬季經(jīng)常飲用此茶，驅(qū)寒保暖同時(shí)還可具有養(yǎng)顏抗衰作用。
陽虛還可能有以下表現(xiàn)：
1、腰膝酸痛；
2、乏力、精力不濟(jì)，稍微運(yùn)動(dòng)之后便容易累；
3、容易尿頻；
4、臉色難看而沒有光澤，容易發(fā)黑、發(fā)暗；
5、易頭暈?zāi)垦?、耳鳴；
6、失眠或睡眠淺；
7、消化不良、易腹瀉；
8、容易生病，如經(jīng)常感冒、干咳等。
陽虛體質(zhì)在飲食上要注意三點(diǎn)：
第一，多食用溫補(bǔ)食物。如在冬季可以選擇羊肉、牛肉、板栗、核桃等食物。如當(dāng)歸羊肉湯可溫補(bǔ)腎陽，這道藥膳已經(jīng)存在有千年。此外，當(dāng)歸、黃芪、桂圓、紅豆等，陽虛人群可用來煲湯，起到溫補(bǔ)作用。
第二，少吃性寒食物。如梨子、柿子、西瓜等，屬于性寒食物，吃多容易加重腹瀉、畏寒現(xiàn)象。
第三，不吃生冷、粘膩、冷飲。很多年輕人在冬季用會(huì)食用冷飲，其實(shí)這種做法是不對(duì)的，容易加重陽虛，還容易出現(xiàn)寒濕體質(zhì)，如可能出現(xiàn)咳嗽多痰、腹瀉等。
惡寒與畏寒都是中醫(yī)上的專業(yè)名詞，由于兩者都帶有一個(gè)寒字，其臨床表現(xiàn)也有一些相似之處，因而很多人都弄不清兩者的具體區(qū)別在哪里。我們說，如果患者總覺得怕冷，而且多添加衣被后仍然感到周身寒冷，這種情況應(yīng)該就屬于惡寒的表征。臨床上，發(fā)熱、頭疼、脈浮等癥狀也常與惡寒同時(shí)出現(xiàn)。
一、畏寒與惡寒的定義區(qū)別
畏寒定義：自覺怕冷，加衣被或近火取暖，采取保暖措施，身體發(fā)冷的感覺可以緩解的表現(xiàn)。
惡寒定義：感覺怕冷，雖加衣覆被，采取保暖措施，身體發(fā)冷的感覺仍不能緩解的表現(xiàn)。
二、畏寒與惡寒的鑒別斷定
惡寒和畏寒都是怕冷，但它是兩個(gè)不同的概念，產(chǎn)生的機(jī)理和表現(xiàn)有所不同。
惡寒加衣被、取暖不緩解，得溫而不減，屬外感，是外邪郁閉毛孔，衛(wèi)陽不能達(dá)于肌表溫分肉所致，惡寒發(fā)熱為表證，邪與正氣來相爭(zhēng)；寒多熱少多風(fēng)寒，寒少熱多為風(fēng)溫。而畏寒時(shí)加衣被、近火可緩解，得溫則緩，屬內(nèi)傷。為自身陽虛，失于溫煦所致。
三、畏寒形成的原因
1.中醫(yī)上講，畏寒的形成主要有兩個(gè)方面的原因，一是寒邪內(nèi)侵，或飲食生冷，導(dǎo)致陰寒內(nèi)盛，阻遏陽氣，機(jī)體失于溫煦而畏寒；二是臟腑陽氣虛衰，無力溫煦機(jī)體而畏寒，此為虛寒證。如心陽虛、脾陽虛、腎陽虛等，皆以畏寒為主要表現(xiàn)之一。
2.西醫(yī)上講，缺鐵的人由于血紅素較少，影響了血液的攜氧能力，導(dǎo)致組織能量代謝發(fā)生障礙，人會(huì)因產(chǎn)生的熱量不足而感到異常寒冷。血壓低的人末梢血液循環(huán)不足，人體組織同樣得不到足夠的氧和能量，也會(huì)畏寒。
四、惡寒形成的病因
惡寒為外感表證的主要癥狀。外感病初起，外邪侵襲，正邪交爭(zhēng)，郁遏陽分，使衛(wèi)陽之氣不能外達(dá)，肌表失于溫煦而惡寒；此時(shí)雖加衣近火，仍不能使外邪祛除，邪氣郁遏不解，故不能使肌體之陽氣宣達(dá)于表，因而得溫怕冷感卻無明顯緩解。
如何調(diào)理肺氣虛的情況呢，這樣的情況一般會(huì)表現(xiàn)為乏力啊或者是咳嗽氣喘等等的問題，要如何去糾正這些情況呢，下面的這些食物調(diào)理就是不錯(cuò)的選擇呢，效果好，而且副作用少，大家來看看這些食物的調(diào)理方法吧。
山藥在補(bǔ)氣方面的功效非常的明顯，如果氣虛可以適當(dāng)?shù)某砸恍┥剿帲剿幐缓喾N氨基酸和微量元素，有很好的補(bǔ)益腸胃、補(bǔ)益中氣的功效，另外，能夠固腎益精，有益心安神的效果，能夠預(yù)防失眠，提高身體的抗病能力。山藥可以有補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于預(yù)防失眠有好處，還可以有提高抗病毒能力的作用，對(duì)于補(bǔ)虛勞有好處，還可以安神。
蓮子性平味甘，有清心養(yǎng)肺的功效，能夠促進(jìn)消化，另外蓮子里面富含棉子糖，對(duì)于人來說能夠促進(jìn)滋補(bǔ)的功效，如果是常年體質(zhì)不佳或者是老年人都可以適當(dāng)?shù)某砸恍?，有很好的補(bǔ)氣的作用。蓮子，可以有去火養(yǎng)肺滋陰的作用。可以有預(yù)防肺部感染的效果。
紅棗有很好的補(bǔ)氣血的功效，能夠提高身體的免疫力，促進(jìn)新陳代謝的作用，另外能夠增強(qiáng)肌力，有消除疲勞的效果，有很好的調(diào)理腸胃，和促進(jìn)消化的作用。紅棗可以有補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于出現(xiàn)的肺氣虛的情況有改善的效果哦。
如果氣虛也可以多吃一些雞蛋，雞蛋是富含高蛋白的食物，含有人體所需的多種氨基酸的含量，另外有多量卵磷脂，還有甘油三酯以及蛋黃素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有很好的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
肺氣虛如何緩解，上面的這些食物調(diào)理的方法不防試試的哦，效果很不錯(cuò)，而且也可以起到的調(diào)理體質(zhì)的作用哦，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)有好處，同時(shí)也可以有促進(jìn)食欲的效果，大家可以對(duì)這些食材利用起來。
香菇可以治療哪些疾?。拷?jīng)常吃香菇的人的話都有一種感受感覺經(jīng)常吃香菇人氣色都會(huì)很好，而且身體狀況也會(huì)越來越，還有的一些物質(zhì)和中藥的一些成分是很像的，所以香菇還可以治療相關(guān)的一些疾病下面小編就給大家講解一番。
香菇多糖可提高小鼠腹腔巨噬細(xì)胞的吞噬功能，還可促進(jìn)T淋巴細(xì)胞的產(chǎn)生，并提高T淋巴細(xì)胞的殺傷活性。實(shí)驗(yàn)證明，香菇中還含有一種抗病毒的干擾素誘發(fā)劑，能提高人體抗病能力，可預(yù)防流行性感冒等癥。香菇具有和胃、健脾、補(bǔ)氣益腎的功效，可治久病氣虛、食欲不振等病癥。
香菇菌蓋部分含有雙鏈結(jié)構(gòu)的核糖核酸，進(jìn)入人體后，會(huì)產(chǎn)生具有抗癌作用的干擾素。降血壓、降血脂、降膽固醇：香菇中含有嘌呤、膽堿、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質(zhì)，能起到降血壓、降膽固醇、降血脂的作用，又可預(yù)防動(dòng)脈硬化、肝硬化等疾病。
香菇還對(duì)糖尿病、肺結(jié)核、傳染性肝炎、神經(jīng)炎等起治療作用，又可用于消化不良、便秘等。此外，香菇所含核酸類物質(zhì)，還具有防治愛滋病的功用。
香菇對(duì)治療急慢性肝病如病毒性肝炎、傳染性肝炎、肝硬化等有一定的療效，香菇多糖具有護(hù)肝作用并增強(qiáng)排毒能力，降低血清轉(zhuǎn)氨酶水平。
香菇可以治療哪些疾??？香菇可以這樣這么多種疾病，尤其是現(xiàn)在這種季節(jié)在現(xiàn)在節(jié)氣中人很容易受涼氣的侵襲所以這個(gè)時(shí)候可以多進(jìn)補(bǔ)些香菇醬就可以達(dá)到強(qiáng)身健體效果也可以為冬天做好充足的準(zhǔn)備！
日常生活中，刮痧成為十分普遍的養(yǎng)生方法。的確，刮痧是一種既省時(shí)，又省錢的保健方法。但是刮痧是否人人皆宜？刮痧的手法又有哪些講究？刮痧能治療哪些疾?。肯旅嫘【幘蛶笥褌円惶骄烤?。
現(xiàn)在很多人會(huì)有空就去刮痧，但事實(shí)上刮痧并不是人人都適合，它也有禁忌癥，像以下人群就不宜刮痧：皮膚潰爛、損傷、炎癥；有出血傾向性的疾病，如血友??；妊娠、經(jīng)期及空腹婦女的腹部；危重病癥，如急性傳染病、重癥心臟病、高血壓、中風(fēng)等均不宜刮痧。
刮痧由推拿手法變化而來。所謂刮痧就是用邊緣光滑的硬物器具，如古錢幣、硬幣、玉石片或手指等，蘸上食油、凡士林、白酒或清水，在人體病變部位皮膚上，反復(fù)進(jìn)行刮、擠、揪、捏等，造成皮膚表面淤血點(diǎn)或點(diǎn)狀出血。刮痧通過刺激體表皮膚及經(jīng)絡(luò)，以達(dá)到活血化瘀、清熱消腫、軟堅(jiān)散結(jié)等功效的治療方法。
刮痧法被視為一種簡(jiǎn)易的保健治療方法。多用于治療夏秋季時(shí)病，如中暑、外感、腸胃道疾病。痧癥多發(fā)于夏秋兩季，起病突然，頭昏、惡心、嘔吐，胸腹或脹或痛，甚則上吐下瀉，取背部脊柱兩側(cè)自上而下刮治，如出現(xiàn)神志昏沉，還可加用眉心、太陽穴。需要提醒的是，刮痧時(shí)應(yīng)避風(fēng)，刮后宜多喝熱水，以助療效。
