補(bǔ)氣虛的食物有哪些
女性補(bǔ)氣血養(yǎng)生有哪些食物。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。有效的飲食養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“補(bǔ)氣虛的食物有哪些”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
我們一般都認(rèn)為氣虛的病人，只要在日常生活當(dāng)中加強(qiáng)營養(yǎng)，多吃一些補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物就能將身體調(diào)理好。這樣的說法也是沒錯(cuò)的，但是補(bǔ)氣虛的食物可是有講究的，應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況和身體體質(zhì)來進(jìn)行選擇，這樣才能讓各種食材當(dāng)中的營養(yǎng)，更快的吸收達(dá)到調(diào)養(yǎng)身體的目的。下面介紹幾種補(bǔ)氣虛效果比較好的食物。
山藥薏仁茶以淮山藥、薏苡仁各三錢熬水喝，這可使中氣足、精神好、臉色佳。但要注意，真正的山藥是白色的，如果是紫色或赤色，則功效僅止于當(dāng)番薯吃。薏仁粉泡牛奶薏苡仁可防癌、滋潤皮膚，可將它略炒磨成粉泡牛奶喝，但要注意保存期約一星期。
銀耳紅棗湯也是不錯(cuò)的補(bǔ)氣血食物，銀耳又稱為窮人的燕窩;，燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補(bǔ)易上火。銀耳為涼補(bǔ)有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。
黑糯米補(bǔ)血粥對(duì)于女性補(bǔ)氣虛效果更佳顯著，黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好咚咚，再加上營養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個(gè)月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán)，但是因?yàn)椴灰紫?，每次盡量下7.8個(gè)就可以。
在傳統(tǒng)意義上我們一般認(rèn)為氣虛的人多數(shù)都是女性，其實(shí)不管是男性和女性都有可能發(fā)成氣虛這種情況，氣虛的人體質(zhì)虛弱比較愛生病，而女人氣虛可能比男性的癥狀更加的明顯，調(diào)理起來也更加的困難，所以對(duì)于女性朋友來說，在日常飲食方面應(yīng)該尤為注意補(bǔ)充全方面的營養(yǎng)。
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通常在冬天的時(shí)候天氣就會(huì)變得特別的寒冷，這個(gè)時(shí)候本身身體體質(zhì)就比較虛弱的人們就特別的容易患上一些疾病的，尤其抵抗力非常差的人是特別的容易出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象的，當(dāng)自己出現(xiàn)氣虛的癥狀的時(shí)候就一定要進(jìn)行一些滋補(bǔ)，不然的話就會(huì)讓自己的身體體質(zhì)變得越來越弱的，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候可以進(jìn)行飲食的滋補(bǔ)，因?yàn)檫@種滋補(bǔ)的方法是所有的養(yǎng)生方法當(dāng)中最好的。
中醫(yī)指出，氣虛者不宜多吃辛辣食物，因?yàn)槲赌苌⒛苄?，能耗散正氣，故氣虛之人不要多食辛味之物?/p>
人體的“氣”有多種，五臟六腑皆有氣，如肝氣、腎氣、脾氣、胃氣、肺氣等。辛味能散能行，能耗散正氣，故氣虛之人不要多食辛味之物，以免更傷正氣。辛入肺，肺主氣，故辛味對(duì)肺影響更大。
百病皆生于氣。中醫(yī)認(rèn)為，辛屬陽，氣也屬陽，因?yàn)橥瑲庀嗲?，所以辛走?辛主發(fā)散，氣虛的人吃辛，氣就更加虛了。同時(shí)，過食辛味，辛入肺，屬金，金克木，木屬肝，肝主筋，所以筋脈敗壞;辛散氣，精神耗傷。
辛養(yǎng)肺，過辛傷肺。衛(wèi)生部的統(tǒng)計(jì)數(shù)字表明，威脅中國人死亡的三大疾病，第一個(gè)是癌癥，而癌癥中肺癌居首。抽煙、環(huán)境污染是肺癌的患病因素，過多食辣也是不容忽視的。同時(shí)，肺陰虛之人，比如肺結(jié)核，就不要多吃辛味;大便干燥之人不要吃太多麻辣東西。
知道了氣虛者不宜多吃辛辣食物，腎陰虛之人，也就是夜里盜汗、手心腳心發(fā)熱的人，不要多吃辛味;患有癰腫瘡癤、目赤內(nèi)熱、便秘或痔瘡的患者，不宜食用辛味。
大家都知道氣虛的人們是不能夠吃太多辛辣的食物的，所以盡量的就要吃一些清淡的，比如說花生，這種食物就是特別的適合氣虛的人能吃的，因?yàn)榛ㄉ锩姹旧砭秃蟹浅ＸS富的蛋白質(zhì)和多種的維生素的，如果是經(jīng)常吃的話就有一定的降低膽固醇的效果的，并且還可以達(dá)到提高抵抗力的作用。
生活中有很多食物都有補(bǔ)氣的功效，不過要說到最補(bǔ)氣的食物當(dāng)然屬于人生，當(dāng)然它比較昂貴。根據(jù)一些營養(yǎng)專家的介紹，一般生長在地下的植物都有一定的補(bǔ)氣功效，以下我們就來具體的說一下。
一、土豆
土豆性平微涼，入脾、胃、大腸三經(jīng)。有效改善腸胃氣虛的狀況。其實(shí)土豆的好處還很多，被譽(yù)為“十全十美”的食物。
補(bǔ)氣的食物吃太多會(huì)出現(xiàn)胸悶、腹脹的問題，可吃點(diǎn)陳皮。
二、山藥
山藥補(bǔ)益肺腎之氣，貫通天地之氣。而且，它不熱不燥、性味非常平和，不用擔(dān)心氣機(jī)雍滯的困擾。特別適合氣虛者食用。
因山藥有收斂作用，上火、有實(shí)邪或者便秘的人要少吃或者不吃。
三、紅薯
補(bǔ)中和血、暖胃生津、益氣通便。最好是紅皮或者紫皮，且瓜瓤是黃色品種。
老年人不適合吃太多。
四、香菇
性平、歸肝經(jīng)和胃經(jīng)，對(duì)于氣血虧虛、不耐勞累有調(diào)理作用。補(bǔ)氣滋陰。
野香菇多長在山坡之上較為潮濕的地方，對(duì)濕氣有很強(qiáng)的防御力，所以還有祛濕功能。
五、牛肉
指黃牛的肉。
老幼及消化能力弱的少吃。
秋天一般都是滋補(bǔ)身體最好的時(shí)期，所以很多人都會(huì)選擇在這個(gè)時(shí)候去吃一些補(bǔ)氣補(bǔ)腎的食物，特別是本身就存在腎虛的患者，腎虛這種疾病在治療起來的時(shí)候比較復(fù)雜，如果單一的去治療腎虛的話是很難去治愈的，所以一定要去選擇綜合的治療方法，這個(gè)時(shí)候最好的就是使用飲食輔助治療。
多吃山藥錯(cuò)不了
作為具有補(bǔ)腎作用的藥食兩用之品，山藥占據(jù)著老大的位置。吃山藥，煎炒烹燉完全依照個(gè)人的口味來操作就行，每天吃50～200克即可。除了補(bǔ)腎外，山藥對(duì)肺和脾的補(bǔ)益作用也很明顯。
沒事吃點(diǎn)枸杞子
枸杞子的補(bǔ)腎作用還是比較強(qiáng)的，吃枸杞子主要把握的就是一個(gè)量，一般來講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。
邊喝首烏茶邊補(bǔ)腎
山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克，以上藥材可以泡水當(dāng)茶飲，也可以煲湯喝，補(bǔ)腎效果不錯(cuò)。
補(bǔ)腎養(yǎng)顏有烏豆
烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克，將烏豆、紅棗洗凈，烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二時(shí)，去掉湯面浮渣即可飲用。
病復(fù)發(fā)或加重。要注意滅蚊蠅及其他夏季昆蟲，防止其叮咬使皮膚感染。
綜上所說我們已經(jīng)知道補(bǔ)腎補(bǔ)氣的食物有哪些，那么人們?cè)跊]事的時(shí)候就應(yīng)該多吃一些枸杞，可以用枸杞來煲湯喝，或者是直接用枸杞泡水喝的，因?yàn)殍坭窖a(bǔ)腎的效果是非常好的，但是不能夠吃太多的，要注意一個(gè)量的控制。
補(bǔ)氣潤肺有食物是眾多的，可以從食物中進(jìn)行分析了解，確認(rèn)有此功效后再食用，那么補(bǔ)氣潤肺的食物有哪些呢?達(dá)到此功效的食物主要有黃豆，可以磨成豆?jié){后食用，而山藥則是補(bǔ)氣的好食物，可以做成各種營養(yǎng)性的湯菜，其營養(yǎng)價(jià)格與食用功效則能達(dá)到要求。而對(duì)于潤肺的則以銀耳為主，其主要的類型劃分為：
豆?jié){是雌激素的補(bǔ)充劑
鮮豆?jié){含有植物雌激素“黃豆苷原”、大豆蛋白、異黃酮、卵磷脂等物質(zhì)，不僅對(duì)乳腺癌、子宮癌等有一定的預(yù)防保健作用，還是一種天然的雌激素補(bǔ)充劑。 冬天喝豆?jié){，祛寒暖胃，滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)。其實(shí)，除了傳統(tǒng)的黃豆?jié){外，豆?jié){還有很多花樣，紅棗、枸杞、綠豆、百合等都可以成為豆?jié){的配料。
用豆?jié){200克，粳米59克;白糖適量。豆?jié){加水與米同煮為粥，或粳米如常法煮粥，臨熟時(shí)加入豆?jié){，繼續(xù)煮至粥成，以白糖調(diào)味，每日2次。本方補(bǔ)虛羸，肥健人，適合于體弱多病，形體消瘦者食用。
山藥是補(bǔ)氣佳品
山藥是為補(bǔ)氣食品，凡氣虛體質(zhì)或久病氣虛者，宜常食之，最為有益。同時(shí)，山藥也有很好的豐胸效果呢。
銀耳對(duì)潤肺好
銀耳，俗名白木耳。銀耳既是藥品，也是滋補(bǔ)珍品。始載于清朝《本草再新》。味甘、性平;具有滋陰潤肺、益胃生津、和血養(yǎng)榮、補(bǔ)腦強(qiáng)心的功效。主治虛勞咳嗽、干咳少痰、痰中帶血、虛熱口渴、大便干結(jié)、便血、高血壓、血管硬化、白細(xì)胞減少、眼底出血和月經(jīng)過多等癥。對(duì)久病不愈，不宜峻補(bǔ)者，尤為適宜。能加速病體康復(fù)。
銀沙百合湯 銀耳15克，沙參20克，百合20克，冰糖30克，蜜棗4枚。先將銀耳浸發(fā);用沙鍋先煮沙參、百合、蜜棗，煎至40分鐘后，下銀耳、冰糖再煎30分鐘即成。有滋陰潤肺、止咳化痰之功效，可用于肺燥咳嗽、潤肺止渴等。
銀耳明目湯 銀耳10克，雞肝100克，枸杞子8克，茉莉花24朵，料酒、姜汁、鹽、淀粉、雞湯各適量。將雞肝洗凈，切片，放入碗中，加濕淀粉、料酒、姜汁、鹽和味精，隨即下銀耳、雞肝、枸杞燒沸，打去油沫，待雞肝剛熟，即可撒入茉莉花裝碗。具有補(bǔ)肝益腎、明目之功，對(duì)視物模糊、兩眼昏花等癥有效。
以上為大家講解的就是補(bǔ)氣潤肺的食物有哪些，此時(shí)可以分析身體的情況，是否需要補(bǔ)氣潤肺的調(diào)理，當(dāng)然患者每周適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行補(bǔ)氣潤肺補(bǔ)充也是可以的。不會(huì)刺激到身體，反而對(duì)身體的益處較大，食用任何食用都要講究方法，其營養(yǎng)功效也要進(jìn)行分析確認(rèn)，否則不能達(dá)到食用最大的功效益處，對(duì)身體的吸收則有影響。
對(duì)于女性來說，因?yàn)樯淼脑虺３?huì)導(dǎo)致氣血不足，這時(shí)候會(huì)造成免疫力下降，會(huì)引起皮膚粗糙、面色不佳等等，常常會(huì)引起抵抗力差，容易感冒，身體處于亞健康的狀態(tài)，對(duì)于這樣的人群來說，應(yīng)該注重飲食調(diào)理，多吃一些補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物，下面就來了解一下這方面的內(nèi)容。
首先可以喝一些銀耳紅棗湯，銀耳紅棗湯不但經(jīng)濟(jì)，而且具有非常好的調(diào)養(yǎng)的作用，不用花很多錢就能取得非常好的補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用，因而有很好的潤燥降火的效果，而紅棗里面的鐵元素非常的豐富，有不錯(cuò)的補(bǔ)血補(bǔ)氣的效果。
也可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┖谂疵籽a(bǔ)血粥，黑糯米補(bǔ)血粥里面有黑糯米、紅棗和桂圓，都是補(bǔ)血的佳品，另外再加上營養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，這樣補(bǔ)氣血的功效會(huì)更好，適當(dāng)?shù)暮纫恍┯泻芎玫拇龠M(jìn)面色紅潤，促進(jìn)抵抗力的提高。
另外也可以喝一些南瓜補(bǔ)血湯，南瓜補(bǔ)血湯里面有南瓜、紅棗和紅糖，這都是比較不錯(cuò)的補(bǔ)血的食物，對(duì)于女性生理期間可以適當(dāng)?shù)暮纫恍?，能夠使氣血充足、面色紅潤，同時(shí)還有一定的美容養(yǎng)顏的功效，能夠增加皮膚的彈性，另外還有很好的安神養(yǎng)心的效果。
以上簡單的了解了補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物有哪些？平時(shí)生活當(dāng)中如果出現(xiàn)貧血或者氣虛的癥狀，應(yīng)該多吃一些補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物，這類食物有很多，這些食物里面的鐵質(zhì)元素比較豐富，比如說大棗、南瓜、銀耳、糯米等等，都具有很好的保健和調(diào)理的效果。
腎臟屬于人體中非常重要的排泄器官，很多身體內(nèi)所代謝出來的廢棄物都是通過腎臟排除到體外的，所以當(dāng)腎臟出現(xiàn)問題的時(shí)候我們的身體很有可能會(huì)面臨著變?yōu)椤袄鴪觥钡奈ｋU(xiǎn)。在我們的日常生活中應(yīng)該多學(xué)習(xí)一些補(bǔ)腎補(bǔ)氣的方法及時(shí)預(yù)防腎臟出現(xiàn)問題。很多人喜歡通過飲食來起到補(bǔ)腎補(bǔ)氣的作用，那么補(bǔ)腎補(bǔ)氣的食物到底有哪些呢?
1、飲食以軟食為主，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)食滋養(yǎng)性食物，如蛋類、骨湯、蓮子、核桃等。
2、宜進(jìn)食壯陽食物，如麻雀、狗肉、雞肉、海蝦、海馬、羊腎、烏龜、泥鰍、河蝦、鵪鶉蛋、麻雀蛋、海參、金櫻子、韭菜、生姜、蛇床子等。
3、宜補(bǔ)充鋅，含鋅較多的食物如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米等。
4、宜多吃動(dòng)物內(nèi)臟。
5、宜常吃含精氨酸較多的食物，如山藥、銀杏、鱔魚、海參、墨魚、章魚等。
6、不要酗酒。
7、禁食肥膩、過甜、過咸的食物。
食療方：
1、枸杞豬腰粥：枸杞子10克，豬腎一個(gè)（去內(nèi)膜，切碎），粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰、補(bǔ)腎陽、固精強(qiáng)腰的作用，適用于腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。
2、炒核桃仁：核桃仁10克，炒香嚼食。有補(bǔ)腎溫肺、潤腸通便的作用，適用于腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。
很多腎臟問題都是因?yàn)槲覀兤綍r(shí)不懂的保護(hù)自己所導(dǎo)致，在了解了補(bǔ)腎補(bǔ)氣的一些食療方法后建議大家在平時(shí)的生活中一定要多加注意，千萬不要等到身體給我們發(fā)出警告的時(shí)候才想到要保護(hù)自己的身體，這樣恐怕已經(jīng)遭受了非常嚴(yán)重的損傷，所以平時(shí)的日常生活中一定要懂得養(yǎng)生。
腎臟是人體非常重要的一個(gè)器官，一旦腎臟功能受到影響人們會(huì)非常的虛弱或是給自己帶來一些其他的并發(fā)癥。隨著人們思想水平的不斷提高人們已經(jīng)意識(shí)到不能等到腎臟出現(xiàn)問題的時(shí)候才想到要治療，平時(shí)的生活中就應(yīng)時(shí)刻注意補(bǔ)腎補(bǔ)氣的問題。那么在平時(shí)的飲食中哪些食物能夠起到補(bǔ)腎補(bǔ)氣的效果呢?
1、飲食以軟食為主，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)食滋養(yǎng)性食物，如蛋類、骨湯、蓮子、核桃等。
2、宜進(jìn)食壯陽食物，如麻雀、狗肉、雞肉、海蝦、海馬、羊腎、烏龜、泥鰍、河蝦、鵪鶉蛋、麻雀蛋、海參、金櫻子、韭菜、生姜、蛇床子等。
3、宜補(bǔ)充鋅，含鋅較多的食物如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米等。
4、宜多吃動(dòng)物內(nèi)臟。
5、宜常吃含精氨酸較多的食物，如山藥、銀杏、鱔魚、海參、墨魚、章魚等。
6、不要酗酒。
7、禁食肥膩、過甜、過咸的食物。
飲食原則：
1、多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
優(yōu)質(zhì)蛋白主要指禽、蛋、魚、肉類等動(dòng)物類蛋白及豆類蛋白。蛋白質(zhì)含有人體活動(dòng)所需要的多種氨基酸，它們參于包括性器官、生殖細(xì)胞在內(nèi)的人體組織細(xì)胞的構(gòu)成，如精氨酸是精子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲勞的作用。
2、攝入適量的脂肪
近幾年來，因?yàn)槌赡昴凶哟蠖鄵?dān)心膽固醇過高導(dǎo)致肥胖癥、心臟病等，所以采取了少攝取的原則。但從性功能的維護(hù)角度看，應(yīng)適當(dāng)接入一定量的脂肪。
建議人們平時(shí)一定要多加注意保護(hù)自己的腎臟，比如晚上睡覺前不要喝太多的水以免給腎臟帶來太大的負(fù)擔(dān)，其次平時(shí)不要有憋尿的情況發(fā)生，長時(shí)間的憋尿會(huì)直接影響到腎臟的功能，擁有一個(gè)健康的身體是每個(gè)人都希望的，所以就需要我們積極的去保護(hù)自己。
補(bǔ)氣養(yǎng)血是我們很多女性朋友都經(jīng)常面臨的一個(gè)大問題，很多人都采用藥物的方法來進(jìn)行治療，藥物治療治療方法可能會(huì)給我們自身帶來副作用，多吃一些紅棗枸杞類的食物，對(duì)于我們自身治療出現(xiàn)的氣血不足的問題都會(huì)產(chǎn)生很大的幫助，了解一下可以補(bǔ)氣的食物有哪些吧。
一、土豆
土豆性平微涼，入脾、胃、大腸三經(jīng)。有效改善腸胃氣虛的狀況。其實(shí)土豆的好處還很多，被譽(yù)為“十全十美”的食物。
補(bǔ)氣的食物吃太多會(huì)出現(xiàn)胸悶、腹脹的問題，可吃點(diǎn)陳皮。
二、山藥
山藥補(bǔ)益肺腎之氣，貫通天地之氣。而且，它不熱不燥、性味非常平和，不用擔(dān)心氣機(jī)雍滯的困擾。特別適合氣虛者食用。
因山藥有收斂作用，上火、有實(shí)邪或者便秘的人要少吃或者不吃。
三、紅薯
補(bǔ)中和血、暖胃生津、益氣通便。最好是紅皮或者紫皮，且瓜瓤是黃色品種。
老年人不適合吃太多。
四、香菇
性平、歸肝經(jīng)和胃經(jīng)，對(duì)于氣血虧虛、不耐勞累有調(diào)理作用。補(bǔ)氣滋陰。
野香菇多長在山坡之上較為潮濕的地方，對(duì)濕氣有很強(qiáng)的防御力，所以還有祛濕功能。
大家都可以多吃一些堅(jiān)果類的食物，堅(jiān)果類的食物補(bǔ)氣養(yǎng)血的效果是非常不錯(cuò)的，同時(shí)還可以多吃一些山楂，山楂可以幫助我們促進(jìn)消化，進(jìn)而可以達(dá)到一個(gè)調(diào)養(yǎng)氣血的效果，日常一定要注重增強(qiáng)適當(dāng)?shù)皿w育鍛煉，也可以有效地維持氣血平衡。
胃病和氣虛是現(xiàn)代人最常見的疾病之一，這主要是人們飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣的改變有一定的關(guān)系?，F(xiàn)在的生活壓力和工作壓力越來越大，人們的生活規(guī)律變得越來越混亂，經(jīng)常不能按時(shí)吃飯，或者經(jīng)常需要應(yīng)酬陪客戶，這樣的生活方式對(duì)胃部的傷害是很大的，那么到底怎么吃才能養(yǎng)胃？
1.卷心菜
卷心菜富含防衰老的抗氧化成分，具有提高免疫力、增進(jìn)身體健康的功效。鉀對(duì)防治高血壓很有益處。維生素K有助于防止血液凝固，增強(qiáng)骨質(zhì)。維生素U具有保護(hù)黏膜細(xì)胞的作用，據(jù)說對(duì)胃火及胃潰瘍的預(yù)防與治療有較好的效果。
2.板栗
栗子性味甘溫，入脾、胃、腎三經(jīng)，有養(yǎng)胃健脾、強(qiáng)筋活血等功效。適用于脾胃虛寒引起的慢性腹瀉。
3.蝦米
非常適合冬季腎虛所致的畏寒的人食用。因?yàn)樗缓鞍踪|(zhì)、碳水化合物、脂肪及鈣、磷、鐵等成分，具有補(bǔ)腎壯陽、滋陰健胃、通暢血脈之功效。
4.木瓜
木瓜也是溫和的水果，但一定要買熟的正好的，太生和太熟都不太好。
5.蘋果
蘋果性平，基本上所有體質(zhì)的人都適合吃蘋果，而且它的排毒功能還很強(qiáng)大。
6.菠菜
味甘性涼，能潤燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘?！妒朝煴静荨份d：“利五臟，通腸胃，解酒毒。”菠菜可促進(jìn)胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動(dòng)，有利排便。不過，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質(zhì)吸收，應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。
文章中介紹了很多可以養(yǎng)胃的食物，如果胃部不好的人，可以多吃點(diǎn)這些蔬菜和水果。養(yǎng)胃的時(shí)候飲食調(diào)理固然很重要，但是改善飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，才是最根本的調(diào)理的方法。所以建議大家都要做到按時(shí)吃飯，這樣腸胃才能正常的運(yùn)轉(zhuǎn)，減輕胃部的負(fù)擔(dān)。
生活中我們經(jīng)常會(huì)碰到這樣的人，他們說話有氣無力、一動(dòng)就滿身大汗、心悸頭暈、面色蒼白。也不知是什么病，一天到晚很是虛弱。對(duì)于出現(xiàn)這種癥狀的人，中醫(yī)稱作“氣虛”。這是因?yàn)槿说纳眢w先天不足，后天脾胃不和、久病不愈，年老體衰以及勞力勞神過度等。那么，對(duì)于這種情況應(yīng)該如何來改善呢？
據(jù)介紹，氣的產(chǎn)生依賴于先天腎中陽氣，更依賴于后天脾胃吸收的營養(yǎng)物質(zhì)。因此，選擇合適的補(bǔ)氣食物，是增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病、延年益壽的基礎(chǔ)。其實(shí)，一些家常食物就有補(bǔ)氣的作用。
山藥:
人稱“神仙之食”?！侗静菥V目》里說:“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛?！鄙剿幠苎a(bǔ)肺、脾、腎，適合各種體質(zhì)的人。它不熱不燥，性味平和，食用后，不用擔(dān)心腹脹、便秘等困擾。
土豆:
因?yàn)閷?duì)人體有諸多益處，土豆又被稱為“地下水果”。土豆補(bǔ)益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強(qiáng)身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風(fēng)靡世界，這和它自身豐富的營養(yǎng)價(jià)值不無關(guān)系。
香菇:
香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對(duì)于氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用。《本草綱目》認(rèn)為:“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣?！?/p>
小米:
小米入脾、胃、腎經(jīng)，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產(chǎn)后的滋補(bǔ)食品。研究表明，小米中的維生素B1、無機(jī)鹽含量明顯高 于大米。小米粥熬好以后放置一會(huì)兒，粥的最上層會(huì)凝聚一層膜狀物，這就是“粥油”，它有保護(hù)胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。
板栗:
板栗性味甘溫，有健脾益氣、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，能降低高血壓、冠心病的患病風(fēng)險(xiǎn)。板栗中鈣含量很高，是優(yōu)良的補(bǔ)鈣食品，對(duì)防治骨質(zhì)疏松有良效。
生活中我們經(jīng)常會(huì)碰到這樣的人，他們說話有氣無力、一動(dòng)就滿身大汗、心悸頭暈、面色蒼白。也不知是什么病，一天到晚很是虛弱。對(duì)于出現(xiàn)這種癥狀的人，中醫(yī)稱作“氣虛”。這是因?yàn)槿说纳眢w先天不足，后天脾胃不和、久病不愈，年老體衰以及勞力勞神過度等。那么，對(duì)于這種情況應(yīng)該如何來改善呢？
據(jù)介紹，氣的產(chǎn)生依賴于先天腎中陽氣，更依賴于后天脾胃吸收的營養(yǎng)物質(zhì)。因此，選擇合適的補(bǔ)氣食物，是增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病、延年益壽的基礎(chǔ)。其實(shí)，一些家常食物就有補(bǔ)氣的作用。
山藥:
人稱“神仙之食”。《本草綱目》里說:“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛?！鄙剿幠苎a(bǔ)肺、脾、腎，適合各種體質(zhì)的人。它不熱不燥，性味平和，食用后，不用擔(dān)心腹脹、便秘等困擾。
土豆:
因?yàn)閷?duì)人體有諸多益處，土豆又被稱為“地下水果”。土豆補(bǔ)益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強(qiáng)身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風(fēng)靡世界，這和它自身豐富的營養(yǎng)價(jià)值不無關(guān)系。
香菇:
香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對(duì)于氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用?！侗静菥V目》認(rèn)為:“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。”
小米:
小米入脾、胃、腎經(jīng)，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產(chǎn)后的滋補(bǔ)食品。研究表明，小米中的維生素B1、無機(jī)鹽含量明顯高于大米。小米粥熬好以后放置一會(huì)兒，粥的最上層會(huì)凝聚一層膜狀物，這就是“粥油”，它有保護(hù)胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。
板栗:
板栗性味甘溫，有健脾益氣、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，能降低高血壓、冠心病的患病風(fēng)險(xiǎn)。板栗中鈣含量很高，是優(yōu)良的補(bǔ)鈣食品，對(duì)防治骨質(zhì)疏松有良效。
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