祛寒吃什么好 四類食物要常吃
養(yǎng)生健康老人常吃那些食物好。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關系。關于養(yǎng)生保健，我們該如何去看待呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“祛寒吃什么好 四類食物要常吃”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
身體寒氣比較重，也很容易導致身體差啊或者是一些疾病找上門來的情況。你知道應該如何去改善和調理自己的體質嗎。通過飲食的方法可以有改善的作用，祛寒吃什么比較好呢，下面的這些食物可以經(jīng)常吃哦，可以有保健養(yǎng)生的作用和效果。
魚類：
鯽魚補脾虛，助消化，療食欲不振。鰱魚補中益氣、暖胃、澤膚。鱘魚活血通絡、益氣補虛。黃鱔補肝養(yǎng)血，溫陽益脾。
肉類：
羊肉補益虛勞、平肝、治脾胃虛弱。牛肉益氣養(yǎng)血，治精血虛虧，牛肝補肝益血、明目，牛血理氣補中。雞肉溫補脾胃、補血益腎。狗肉滋補脾胃、溫腎補陽。鼠肉治虛弱體勞，疳積膨脹。貓肉通經(jīng)活絡、補虛養(yǎng)血，可治血小板減少性紫癜。鹿肉補五臟，療虛勞，通絡祛風，鹿鞭壯陽。豬肝補肝明目、益氣養(yǎng)血。肉類可以有滋補壯陽的作用，對于補虛強身有好處，同時也可以有祛寒的效果哦。
海帶：
含有大批的維生素A、D，非凡是含有較多的海草碘，能抗血液酸化，活躍生理機能，增強免疫力。海帶還有較好的降血壓作用，常吃有預防腦血管意外的作用。海帶可以有降壓保護血管的作用，對于驅寒養(yǎng)胃有好處。
黑木耳：
可有效的降低血黏度，延緩動脈硬化，預防心血管疾病。
吃什么可以有祛寒的功效呢，上面的這些食物你可以試試了，可以有祛寒的功效，同時也可以滋補氣血，對于提高體質補肝腎有好處，可以經(jīng)常吃黑木耳啊，海帶啊還有魚肉肉類的食物，對于提高體質，預防疾病是有一定效果的。很多體內(nèi)寒氣重濕氣重的人群，這些食物是生活的必備，可以通過食物來調理體質。
擴展閱讀
食物，每天都在吃，根據(jù)自己的喜好和口味，選擇不一樣的。不過很多人因為愛吃某樣東西而上癮，就比如說年輕人喜歡吃些零食啊，辛辣刺激的食物。很多食物都有它不一樣的營養(yǎng)價值和作用。維生素是人體所必須的營養(yǎng)成分之一，下面介紹含有維生素多的食物。
1、粗糧
粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利于保障消化系統(tǒng)正常運轉。它與可溶性纖維協(xié)同工作，可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度;這樣的食物要比一些精細的食物含有的營養(yǎng)素更多，特別是含有的維生素啊，淀粉，纖維素，無機鹽等等的含量多少比較多的，常吃粗糧有益健康，可以粗細搭配著吃，這樣才能更加的健康。
2、西紅柿
西紅柿含有對心血管具有保護作用的維生素和礦物質元素，能減少心臟病的發(fā)作。而且番茄紅素具有特有的抗氧化的作用，可以有效的清除自由基，還可以有抗衰老的作用，對于常出現(xiàn)的動脈硬化啊，高血壓等心臟疾病都可以有預防和質量的作用，但是要注意的是，有腸胃疾病的人群最好要少吃西紅柿。
3、豬瘦肉
吃肉不能減肥的道理是很多想減肥的人們的思想。其實吃對了不一定不好哦。肉類的食物中有人體所需要的各種的營養(yǎng)素。還可以補充維生素，對于一些身體虛弱啊，還有皮膚干燥等情況有很好的緩解作用，可以滋潤皮膚，有滋陰養(yǎng)生的作用。特別適合有營養(yǎng)不良，或者是身體虛弱的人群。豬瘦肉的熱量較少，也不容易長胖!是較好的維生素B1食物來源。
4、杏仁
別看杏仁熱量大，但杏仁等堅果類中含有豐富的維生素B1，減肥期間不能過多食用杏仁，但也需要少量攝入來補充營養(yǎng)素!而且還有降低膽固醇的作用，對于一些心臟疾病和慢性病都可以有預防和降低風險的作用，還可以使皮膚紅潤有光澤，促進血液循環(huán)的作用，常吃杏仁對身體有好處。
上面說說的這些豬肉啊，西紅柿啊，五谷啊等都是可以抗衰老而且還可以滋潤皮膚，促進腸道吸收哦。另外，小編還提示大家，雖然是養(yǎng)生的食物，但是一定要注意食用的量不能過大，太大的話很容易出現(xiàn)熱量過多的情況，大家一定要注意這一點哦。
我們的生活中有不少的食物，對于心臟都是有一定損傷的，如果這些食物吃多了的話，不僅會傷害自己的心臟健康，而且會引發(fā)一些病癥的出現(xiàn)，今天小編要為大家講解的就是關于傷害心臟的四類食物，希望大家能夠在生活中引起重視，少吃這些食物。
吃肥肉傷害心臟
肥肉的脂肪含量非常高，經(jīng)常食用肥肉會導致身體攝入這些脂肪從而危害到身體的健康，嚴重的甚至會導致高血脂和心臟疾病出現(xiàn)，因此平時要保持心臟健康應少吃肥肉。
吃油炸食品傷害心臟
油炸食品雖然味道不錯，但是對于健康無益，反而有害，這是因為食物經(jīng)過高溫油炸之后會產(chǎn)生一種名為“糖基化終末”的化學有害物質，這種物質會附著于血管壁上，導致血管的擴張功能降低，從而增加人們患上心臟疾病的風險，所以油炸食品一定要限制，盡量不吃。
高鹽飲食傷害心臟
每天食用鹽的量一定要嚴格控制才行，因為高鹽飲食很容易導致高血壓出現(xiàn)在身體上，而人一旦患上了高血壓，心血管疾病就容易找上門來，因此在生活中高鹽飲食如腌菜之類的食物，同樣是“傷心”食品。
吃甜食傷害心臟
甜食很容易導致血管緊張度增加，并且導致身體胰島素分泌改變從而使得高血壓出現(xiàn)，并且甜食還容易轉化成為脂肪儲存在身體中，導致肥胖出現(xiàn)，而人一旦肥胖并且有著高血壓，心臟健康就會遭受影響，所以在生活中想要保護心臟，甜食應盡量少吃。
本文所介紹的這四種食物在我們生活中是比較常見的味道相對也比較好，但是如果這些食物經(jīng)常食用而且過量食用的話，那么不僅會導致自己的心臟受損，更會引發(fā)一些病癥的出現(xiàn)，所以為了我們的健康著想，這類食物一定要少吃為妙，希望本文能給各位提供一些參考。
導讀：癌癥是人們最擔心的事，得了癌癥的人是很痛苦的，必須和病魔作斗爭，其結果有好有壞。癌癥有很多種，例如胃癌，在日常生活中我們……
癌癥是人們最擔心的事，得了癌癥的人是很痛苦的，必須和病魔作斗爭，其結果有好有壞。癌癥有很多種，例如胃癌，在日常生活中我們應該多注意自己的飲食習慣，不然很容易引起胃癌的發(fā)生。下面小編為大家介紹吃四類食物易患胃癌，請大家認真閱讀。
1、剩飯
許多人為避免浪費，把剩飯加熱后再吃。但研究發(fā)現(xiàn)，剩飯重新加熱后再吃則難以消化，時間長了還可能引起胃病。因為米飯的主要成分是淀粉，淀粉在加熱到60。C以上時會逐漸膨脹，最終變成糊狀，這個過程稱為糊化。人體內(nèi)的消化酶比較容易將這種糊化的淀粉分子水解。而糊化的淀粉冷卻后，會產(chǎn)生老化現(xiàn)象，人體對這種老化淀粉的水解和消化能力都大大降低。所以，長期食用這種重新加熱的剩飯，容易發(fā)生消化不良甚至導致胃病。
2、加工肉
瑞典科學家表示，食用過多加工的肉類食品，例如咸肉、香腸、熏肉，會增加患胃癌的風險。他們通過對15項研究結果進行評估后發(fā)現(xiàn)，每天加工肉類制品的攝入量每增加30克，患胃癌的幾率就提高15%~38%。因為加工肉類制品通常經(jīng)過腌制、煙熏、或者加入了硝酸鹽，以此來延長它們的保質期，而這恰恰導致了胃癌發(fā)病率的增加。
3、快餐食品
快餐食品中的油炸作物比較脆、硬，如果較硬的油炸食物在沒有嚼碎的時候就被吞到了胃內(nèi)，胃蠕動而使得食物與胃粘膜接觸時，較硬的食物就會直接對胃粘膜造成損害。如果胃粘膜不能及時修復，便會導致炎癥、潰瘍等形成，而對于胃病患者，則會加重病情。
4、解酒的綠茶
一般人總以為喝酒后再喝些綠茶能夠解酒，事實上綠茶和酒一起飲用會傷身，染上胃炎還算輕的，嚴重的還有可能患上胃潰瘍!因為綠茶的咖啡因含量比較高，與酒溫和，兩者相互作用會刺激胃粘膜，不僅不能達到解酒的目的，反而會引發(fā)各種胃病，曾經(jīng)有病人就是因為酒后總喝綠茶醒酒，患上了胃潰瘍等慢性病。
以上介紹吃四類食物易患胃癌，你們是不是已經(jīng)記住了呢?如果還想要了解更多的話，請多關注本網(wǎng)站更新。最后祝愿大家身體健康，生活愉快。
夏天防曬，人們往往會想到各種各樣的護膚品，防曬霜。其實，防曬不僅要做表面文章，內(nèi)在的補養(yǎng)也很重要。這里介紹4種具有防曬功效的食物，不妨試著多吃一些。
番茄
這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。
檸檬
含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。
堅果
堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外的軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產(chǎn)生和沉積，還能預防痘痘。
魚類
科學研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護，使皮膚增白。
此外，一些感光蔬菜，如白蘿卜、芹菜、香菜等，容易使皮膚出現(xiàn)色素沉淀，在陽光強烈的季節(jié)最好少吃。
很多MM一想到身體內(nèi)部的調理便會想到藥物調理，但是，不要擔心，愛美網(wǎng)的小編不會叫各位MM去吃那些無聊的藥物的，小編給大家介紹的可是美味可口的食物呢。吃這些食物，既享受到來美味，滿足了你的口腹之欲，有從內(nèi)而外補充肌膚的水分，防止皺紋的出現(xiàn)，補充肌膚所需要的營養(yǎng)，補對了才能有效抗皺哦。
多吃富含膠原蛋白的食物 豬皮富含膠原蛋白 例如，豬皮、豬蹄、甲魚等。據(jù)營養(yǎng)學家們分析，每百克豬皮中含蛋白質26.4%，為豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有2.27克，為豬肉的一半。
特別是肉皮中的蛋白質，主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能，滋潤皮膚，保持皮膚組織細胞內(nèi)外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料，能使人體皮膚長得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。
另外，維生素A能維持皮膚的柔韌和光澤。維生素C、E為抗氧化劑，可防止皮膚下脂肪氧化，增強皮膚表皮和真皮細胞的活力，避免皮膚早衰。鐵和銅可使血 液充盈皮膚，使皮膚獲得足夠的營養(yǎng)，避免皺紋的早期出現(xiàn)。注意攝入富含維生素A、C、E及微量元素鐵、銅食物，也有利于抗皺。
如果身心疲憊、面部困乏，用土豆泥加檸檬汁，即能有效減輕臉的疲憊感。將土豆泥放入檸檬汁中，調勻后敷在面部和頸部，并用紗布遮蓋半小時左右，洗凈后頓有神清氣爽之感。
多吃些富含軟骨素的食物 牛骨湯富含軟骨素 例如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強皮膚的彈性。人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層，影響皮膚美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構成的，而組成彈性纖維的最主要物質是硫酸軟骨素。 人體內(nèi)如若缺乏這種軟骨素，皮膚即失去了彈性，出現(xiàn)皺紋。所以，多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物，就可以延緩皮膚皺紋的發(fā)生，使皮膚保持彈性和細膩。
多吃些富含核酸的食物 蜂蜜含核酸 此類食物，如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可消除老年斑。 近年來研究發(fā)現(xiàn)，補充核酸類食物，既能延緩衰老，又能阻止皮膚皺紋的產(chǎn)生。研究人員以30名女性作為對象，讓她們每日服用核酸800毫克和適量的維生 素 C。1個月后觀察，9個人臉上的老年斑消失;5個人臉上的皺紋消失，8個人粗糙的皮膚變得較為豐潤，其他人的肌膚均比以前有所改善。
多吃些富含堿性的食物 水果富含堿性 酸性、堿性食物不是憑口感決定的，而是指食物進入人體后最終呈酸性或堿性。堿性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆制品和海產(chǎn)品等。研究表明，過量的酸性 食物則使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相應增加。這些物質隨汗液來到皮膚表面，就會使皮膚變得沒有活力，失去彈性，尤其會使面部的皮膚松弛無力， 遇到冷風或日光曝曬，容易裂開。
一碗香米飯和一個糙窩頭擺在面前，你會選擇哪一樣？在一塊西瓜和一瓣柚子之間，你會選擇哪個做餐后水果？餐桌上看到洋蔥和大蒜，你會忽略它們嗎？ 生活中，我們往往熱愛那些甜美、精細、香濃的食物，不喜歡苦澀、粗糙、味淡的食物。而恰恰在這些口感差的食物當中，存在著令人意想不到的營養(yǎng)和健康元素，下面小編帶您去看看下文的介紹吧。
粗糙的食物
有些人偏愛精細的香米和白面制品，不喜歡糙米和窩頭，因為它們吃著扎嗓子.其實扎嗓子的正是寶貴的膳食纖維，它能刺激腸道蠕動，幫助排 便，并改變腸道微生物的種類及數(shù)目，降低致癌物生成。膳食纖維廣泛存在于口感粗糙的食物當中，包括全谷類的米、麥及雜豆，如糙米、燕麥、紅豆等。為預防便秘和腸癌，每日應保證攝入20-30克的膳食纖維。建議早餐放棄傳統(tǒng)的白米粥，改喝雜糧粥，精細白米飯改為全麥饅頭。
發(fā)澀的食物
單寧、植酸和草酸的存在會讓食物發(fā)澀，這是因為它們會和口中的唾液蛋白結合并沉淀，使唾液失去潤滑性，舌上皮組織收縮，產(chǎn)生澀味。但這些物質都具有很強的抗氧化性，對預防糖尿病和高血脂有益。比如橄欖、紫葡萄皮、蘋果皮、核桃仁皮，它們都比果肉具有更強的抗氧化作用。建議蘋果和葡萄最好帶皮一起吃，吃核桃仁時不要把那層褐色的皮去掉。
味酸的食物
和甜橙、西瓜、香蕉相比，愛吃沙果、山楂等酸味水果的人相對要少。其實，這類水果的酸味主要來自于檸檬酸、蘋果酸等有機酸，這些天然的酸性物質能促進鐵等礦物質的吸收。如果感覺酸味食物口感不好，可以把它們做成水果羹，加少量冰糖，放入冰箱冷凍，口感會大有改善。
發(fā)苦的食物
食物中的天然苦味物質也具有一定的保健作用，如檸檬和柚子當中的柚皮甙，茶里面的茶多酚，紅酒里面的多酚以及巧克力里面的多酚，都是有助預防癌癥和心臟病的成分?？喙现械目鼘幘€能提高人體免疫力，幫助控制血糖。所以，水果一定要搭配著吃，不能光吃甜的，還要適當吃點苦的、酸的。吃過的柚子皮，不要扔掉，可以切成條后做成蜂蜜柚子茶。對于苦瓜而言，將其用熱水焯一下，冰鎮(zhèn)后可蘸蜂蜜食用。
心跳過快是一種常見的心臟疾病的癥狀，如果是生理上的心跳過快通過休息一段時間平復心情就會得到很好的緩解。如果是病理的話要看是否和心臟病有關系了，如果你有心跳過快的情況，下面的這些食物可以經(jīng)常吃，可以有緩解心跳過快的功效。
1.低熱量的食物
低熱量的食物是指那種含淀粉等碳水化合物比較少的食物。心跳過快的話，一定要吃一些低熱量的食物，這樣心臟的負擔才會減少。我們可以多吃一些低熱量的食物，例如：竹筍、綠豆芽、黃瓜等等。心跳過快的人群可以多吃一些低熱量的食物哦，可以減少對心臟的負擔的同時也可以有保護心臟的作用。
2.蛋白質含量豐富的食物
沒有蛋白質就沒有生命，所以我們要多吃一些高蛋白質的食物，補充身體能量。雖然肉類食物中含有的蛋白質也非常多，但是由于肉類的熱量都比較高，所以我們選擇高蛋白質食物的時候也可以盡量不選擇肉類。像大豆、黃豆、黑豆等豆類以及豆類制品，還有芝麻、杏仁、核桃、松子等干果類食物都是比較好的選擇。蛋白質含量比較高的食物，可以提高體質，對于預防心跳過快有好處，而且蛋白質還可以保護心臟。
3.維生素含量豐富的食物
此外，我們還需要多補充一些維生素，所以我們要吃一些維生素含量高的食物。魚肝油、綠色蔬菜、魚肉。雞蛋這幾種我們再日常飲食中都可以多吃一些。
吃什么可以緩解心跳過快的問題呢，上面的這些食物適合心跳過快的人群食用哦，可以吃一些蛋白質比較高的食物，維生素比較高的食物也是要多吃的，同時也要注意選擇低熱量的食物哦，這些對于調理心跳過快有好處。
當今很多地方正流行吃辣風，越來越多的人對辣椒感興趣，認為辣椒能袪寒除濕。隨著火鍋店、砂鍋店及“麻辣燙”的興起，含有辣椒的菜肴越來越深入家庭，但并非人人都適合吃辣椒。下列人就不宜多吃辣椒：
（1）患熱性病、潰瘍病、慢性胃腸病、痔瘡、皮炎、結核、慢性支氣管炎及高血壓等疾病的人不宜大量食用辣椒。
經(jīng)研究證明，大量食用含辣椒素多的辣椒，會使消化液分泌過多，引起腸胃黏膜充血、水腫、胃腸蠕動加快，可引發(fā)胃炎、腸炎、腹瀉等，更不利于消化道功能的恢復。食用過多的辣椒還會使人心跳加快，循環(huán)血量劇增，因此，也不利于心血管疾病患者的康復。
（2）瘦人不宜多吃辣椒。
從醫(yī)學角度講，瘦人多屬陰虛火注體質，所謂“瘦人多火”即指虛火。這一類人常常表現(xiàn)為咽干、口苦、煩躁易怒。如果多吃辣椒不僅會使上述癥狀加重，而且容易導致出血、過敏和炎癥，嚴重時還會發(fā)生瘡癰感染等。
（3）甲狀腺功能亢進(甲亢)患者不宜食辣椒。
因為“甲亢”患者容易心動過速.食用辣椒后會使心跳加快。
（4）腎炎患者不宜食用辣椒。
研究證明，辣椒這一類含刺激性成分的食品和各種辛辣調味品(如蔥、蒜、姜、咖喱、芥末、胡椒），以及各種香料和含揮發(fā)油多的蔬菜(如韭菜、茴香等），在人體代謝過程中，其辛辣成分常常要通過腎臟排泄，而這些辛辣成分對腎臟實質細胞均有不同程度的刺激作用，嚴重時會影響到腎臟功能。
女人皮膚隨著歲月的變遷越來越讓人擔心，除了精心呵護外，我們還要學會在吃上下功夫，進來就來教您讓女人越吃越年輕的東西。
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優(yōu)質淀粉等營養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。
《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質可在體內(nèi)轉化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，且為從一般食物中攝取，不會產(chǎn)生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。
花粉的美容駐顏作用是其他食品望塵莫及的，它在防止皮膚色素沉著、皮膚粗糙、皺紋出現(xiàn)以及皮膚過敏、雀斑、粉刺、黑斑等方面，具有獨到之處。
這是因為花粉含有較多的肌膚美容所需的維生素，其中，維生素A對促進上皮細胞代謝和保持上皮細胞組織健康具有特殊的生理作用，維生素B可增強皮膚的新陳代謝，維生素C可增強皮膚彈性，維生素E可防止皮膚衰老和避免過早出現(xiàn)皺紋。
我想，我們每個人都想自己能健康長壽的生活著，可是想要達到這個目的絕對不能叫是口頭講一講就可以的，如果你想長壽，那么一定要從現(xiàn)在開始動起來，首先我們要扔掉以前不好的習慣，養(yǎng)成良好的生活和飲食習慣，今天我們就帶大家從飲食著手?？纯丛谖覀兩磉呌心男┦澄锬軒偷轿覀?。
長壽食物品第一類 -- 魚類
魚類是人體所需優(yōu)質蛋白質的主要食物來源，每百克含蛋白質20克左右，富含必需氨基酸，生物利用率高，味道鮮美。魚類所含脂肪不同于肉類，其脂肪酸的組成主要為不飽和脂肪酸，尤其是深海魚富含DHA（二十二碳六烯酸）和EpA（二十碳五烯酸），有利于降低血膽固醇和防止心腦血管疾病的發(fā)生。魚類還富含維生素A、維生素B2及鐵、鋅等微量元素。
長壽食物品第二類 -- 菌藻類食物
菌藻類食物包括蘑菇、木耳、銀耳、海帶、苔菜、紫菜等。這類食物雖然很少擔當菜肴的主角，但其營養(yǎng)價值卻不可忽視。菌藻類食物熱量低，但含蛋白質、膳食纖維、維生素和微量元素豐富，蛋白質含量與瘦豬肉、牛肉相當，還富含植物多糖。B族維生素含量豐富，尤其維生素B2的含量比其他食物高出一籌。微量元素以鐵、鋅、硒和碘較豐富，尤其碘是海產(chǎn)植物獨一無二的，非其他食物可比擬的。
長壽食物品第三類 -- 蔬菜類
蔬菜是供給人體礦物質、維生素的主要食物，尤其是維生素（維生素食品）C、-胡蘿卜素非蔬菜莫屬。近年來倍受推寵的膳食纖維，蔬菜也是名列榜首，加之其血糖指數(shù)低，抗氧化作用強，已成為老年人抗衰老、防病的必備食物。蔬菜的種類很多，在這里特別要介紹苦瓜和蕃茄?？喙虾S生素C、維生素E、胡蘿卜素、鋅、硒皆較豐富，對抗氧化和提高人體免疫力具有良好作用。中醫(yī)認為，苦瓜有消暑清熱、明目解毒和降血糖的作用。
長壽食物品第四類 -- 豆制品
這里談的豆制品指的是大豆制品，包括豆腐、豆?jié){、干子、千張、素雞等。為什么要推薦大豆制品呢？因為大豆除含有豐富的優(yōu)質蛋白質和礦物質、微量元素等營養(yǎng)素外，還含有很多其他功能成分，如異黃酮、低聚糖、膳食纖維、卵磷脂等，大豆所含的脂肪主要為亞油酸，這些物質都是有利于人體健康的活性物質，具有降血脂、降血糖、降血壓、減肥、防止骨質疏松，改善記憶、改善絕經(jīng)綜合征癥狀等作用，可以說是一種長壽食物。
想要長壽不單單靠飲食來實現(xiàn)，學要靠鍛煉的來幫助。人體是很奇妙的，想要達到一個好的身體素質要從多方面著后來調理，只有多雙管齊下才能達到最佳的效果。而現(xiàn)在你的就從現(xiàn)在開始吧，開始為你的長壽做好準備工作吧！
每個人的體質是不一樣的呢，所以在生活中會出現(xiàn)很多不一樣的問題，疾病是威脅人們健康的一大問題。比如說最常見的血脂高吧，要注意及時的去調理，通過食物調理是不錯的呢，來看看這些可以輔助降血脂的食物吧。
薏仁
薏仁能降低血脂及血糖，促進新陳代謝，有利尿作用，有效改善水腫現(xiàn)象，而且薏仁熱量比較低，多吃也不怕胖。而且薏仁含有豐富的水溶性纖維，可以改善便秘，清除體內(nèi)堆積毒素。薏米可以有降脂的作用，對于促進新陳代謝有好處，而且還可以有預防便秘的效果。
三文魚
三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白膽固醇，增強血管彈性。在淡水魚中，鯉魚是非常值得推薦的降脂食物。
大蒜生姜
大蒜、生姜等食物一直都是防癌的最佳食物，但除了這個功效以外，大蒜中含有的揮發(fā)性辣味素，可清除積存在血管中的脂肪，有明顯的降低膽固醇的作用。大蒜和生姜可以有降血脂的作用，而且還可以清除血管垃圾
燕麥
含有極豐富的亞油酸，占全部不飽和脂肪酸的35%-52%;維生素E含量也很豐富，而且燕麥中含有皂甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。
關于輔助降血脂的食物，上面介紹了四種，平時的時候可以經(jīng)常食用。營養(yǎng)價值是比高的，我們可以經(jīng)常的食用，增強抵抗力潤腸通便的同時，對于降血脂有一定的好處，適合身體虛弱的人群食用哦，大家可以放心的選擇，對身體健康有好處。
