黃色食物有效補(bǔ)脾 吃這些效果好
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“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“黃色食物有效補(bǔ)脾 吃這些效果好”，相信能對大家有所幫助。
大家都知道，如果出現(xiàn)了脾虛的問題，那么對我們健康影響無疑是巨大的，而且是會表現(xiàn)在我們身體上的，所以我們在這時(shí)候就要學(xué)會及時(shí)的去補(bǔ)脾了，這是關(guān)系著我們健康的哦，那么具體我們可以吃什么來補(bǔ)脾呢，下面就給大家推薦幾款黃色食物吧。
胡蘿卜
胡蘿卜可健脾除疳。胡蘿卜含有的維生素A，是人體正常生長發(fā)育所必需的物質(zhì)，能促進(jìn)嬰兒生長發(fā)育。蘿卜富含植物纖維，能加強(qiáng)腸道蠕動，達(dá)到利膈寬腸的目的，也能通便防止癌癥發(fā)生。同時(shí)胡蘿卜還可補(bǔ)肝明目、增強(qiáng)免疫力和降血脂、血糖，還能補(bǔ)充大量的胡蘿卜素哦。
木瓜
木瓜含有木瓜酵素，能有效消化蛋白質(zhì)，增強(qiáng)人體對食物進(jìn)行消化和吸收功能，可以健脾消食。木瓜含有凝乳酶，大量水分、碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)，對通乳和提高人體免疫力都有很多的作用，而且木瓜對于女性健康也是有意義的，因此很適合女性經(jīng)常去吃。
蜂蜜
蜂蜜味甘、性平，歸脾、肺、大腸經(jīng)，補(bǔ)脾緩急，潤肺止咳，潤腸通便。適合脾胃虛弱胃痛，津虧腸燥便秘的人食用。近代也用于消化性潰瘍，我們堅(jiān)持去吃蜂蜜的是很有好處的，可以很好的幫助我們補(bǔ)脾哦，對于我們的脾胃健康是很有好處的，同時(shí)還可以有效的促進(jìn)我們腸胃健康，可以說是一舉多得哦。
上面推薦給大家的這些食物都是不錯的，這幾款黃色食物對我們的脾臟健康是很有意義的，堅(jiān)持去吃不僅可以補(bǔ)脾，同時(shí)還能補(bǔ)充大量的維生素以及營養(yǎng)物質(zhì)，特別是能夠促進(jìn)我們的腸胃健康，所以就需要大家每天都吃才行哦。YS630.cOm
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現(xiàn)代人的生活中習(xí)慣是比較差的，不僅生活和飲食是不規(guī)律的，而且在飲食的選擇上也是不太健康的，這就容易對我們健康造成影響了，特別是要注意的就是脾虛的情況，這對我們健康影響是巨大的，那么我們有什么好方法可以補(bǔ)脾呢，一起看看吧。
薏苡仁：味甘淡，屬性微寒。具有利水滲濕和止瀉的作用。對于腹瀉、食欲下降等脾虛癥狀都適用，所以對于脾虛的朋友們來說，選擇吃薏苡仁就是很不錯的，能夠很好的起到補(bǔ)脾的作用，脾臟不健康就容易處于食欲不振、腹瀉的情況，吃些薏苡仁就可以緩解哦。
粳米：又被稱為“大米”。性平味甘，對于脾胃以及肌肉的保健都具有益處。可以用來治療、改善因脾虛所致身體消瘦、煩悶、泄瀉、下痢等癥狀。
小麥：小麥屬于性涼味甘的五谷類食物。具有健心護(hù)腎、清熱止渴的功效。適用于口干舌燥、心煩不安、食欲不振等脾虛癥狀，所以把小麥作為主食是非常好的選擇，不僅可以有效的補(bǔ)脾，同時(shí)還能有效的保護(hù)我們的腸胃健康，是很不錯的食物選擇。
糯米：糯米又被稱作“江米”，性質(zhì)溫和，味甘，適合脾虛胃寒的人食用。具有暖和脾胃、消除口舌干渴、改善自汗、治療便溏和腹瀉等功效，糯米本身就是大家熟悉的食物了，經(jīng)常的吃些糯米，能很好的促進(jìn)脾胃健康，是不錯的補(bǔ)脾食物選擇。
大棗：性溫，味曾，有補(bǔ)脾胃、益氣血的作用。早在兩干多年前的《神農(nóng)本草經(jīng)》中就有“大棗安甲養(yǎng)脾”的記載。李時(shí)珍稱“棗為脾之果，脾病宜食之?！睂ζ⑻摫闾?、胃弱食少、氣血不足之人，最宜經(jīng)常服用大棗，對于女性朋友們來說，大棗是應(yīng)該每天都去吃的食物哦。
上面給大家介紹的這幾款食物，都是補(bǔ)脾的好選擇哦，經(jīng)常的去吃不僅可以促進(jìn)我們的脾胃健康了，同時(shí)還能有效的幫助我們補(bǔ)血益氣，特別是對于女性朋友們來說非常的適合吃，所以想要讓我們健康，那么堅(jiān)持吃這些好處是極大的，大家不要錯過。
在平時(shí)的生活中，不少人都是容易出現(xiàn)身體不適的情況了，特別是要小心出現(xiàn)水腫的情況了哦，這樣時(shí)候是容易對我們健康造成影響的了，所以大家就應(yīng)該對解決的方法有了解才行了，那么具體我們?nèi)绾卫容^好呢，一起看看我們解決利水問題的食物吧。
地瓜
是非常美味可口的食物，它所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。但是不能吃太多，容易上火。
蓮藕
蓮藕是我們大家都很熟悉的一種水果了，也是大家都很喜歡吃的蔬菜了吧，蓮藕是必不可少的一種美味蔬菜了。蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出來凈化我們的血液。將蓮藕打成汁，加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r(shí)喝，試試看不錯的呦，這樣的吃法味道也是非常出色的了，大家不妨試試吧。
醋
我們吃醋是很不錯的了，我們在平時(shí)的生活中是可以通過吃醋來進(jìn)行養(yǎng)生的，還可以幫助我們把食物烹飪的更美味哦，是有利于我們?nèi)梭w的新陳代謝的了，而且還可排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)消除疲勞，還有利尿通便的效果。與上面的食物相比它雖然不美味，但是也有很好的功效。每天早晚用餐后，各喝一次稀釋過的醋，會有想不到的效果哦。
上面就給大家介紹了利水的食物選擇，我們在平時(shí)的生活中學(xué)會利水的放啊發(fā)是非常有幫助的了，可以很好的促進(jìn)我們的健康，這對我們的健康是非常有幫助的了，上面給大家推薦的這些利水食物是非常好的選擇了，大家不要錯過哦。
在生活中，我們最容易出現(xiàn)的情況就是脾胃虛弱了吧，這對于我們的健康影響無疑是巨大的，很容易就會對我們的健康造成影響了，所以我們在生活中就應(yīng)該選擇合適的食物吃來補(bǔ)脾了，下面就讓我們給大家推薦幾款能有效補(bǔ)脾的蔬菜吧。
包心菜
有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用，可用于內(nèi)熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關(guān)節(jié)不利和腹腔隱痛等癥。而且卷心菜富含防衰老的抗氧化成分，具有提高免疫力、增進(jìn)身體健康的功效。鉀對防治高血壓很有益處。
在卷心菜中是富含維生素K的了，能夠有助于防止血液凝固，增強(qiáng)骨質(zhì)。維生素U具有保護(hù)黏膜細(xì)胞的作用，據(jù)說對胃火及胃潰瘍的預(yù)防與治療有較好的效果，這對于我們的脾臟健康也是很有好處的哦。
菠菜
味甘性涼，能潤燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘?！妒朝煴静荨份d：“利五臟，通腸胃，解酒毒?！辈げ丝纱龠M(jìn)胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便，可以說補(bǔ)脾的功效是非常強(qiáng)的了，這是我們大家需要重視的一種蔬菜了，堅(jiān)持吃的好處巨大哦。不過，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質(zhì)吸收，應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。
紅薯
性平，味甘，補(bǔ)脾益氣?！毒V目拾遺》記：“補(bǔ)中，暖胃，肥五臟。”天寒食用，正氣養(yǎng)胃，化食去積，兼可清腸減肥。很多人認(rèn)為吃完紅薯放屁多，其實(shí)是胃腸蠕動所致。因此適量的去吃些紅薯，不僅能幫助我們補(bǔ)脾了，對于腸胃健康也是很有好處和意義的哦。
上面推薦的這幾款蔬菜，大家都是不陌生的了吧，經(jīng)常的吃這些是可以很好的補(bǔ)脾的了，而且這些蔬菜的味道也是很不錯的，是很適合我們每天去吃的哦，如果可以堅(jiān)持每天都吃這些食物，那么就能夠很好的幫助我們補(bǔ)脾了哦。
隨著我們生活壓力和工作壓力的增大，越來越多的人是開始出現(xiàn)了失眠的癥狀，失眠對身體健康的影響是非常的大的，我們是可以通過很多的方法來進(jìn)行改善和調(diào)理的，那么大家知道失眠食療怎么調(diào)理嗎，下面小編就是為大家介紹失眠的食療調(diào)理。
蓮心茶
做法：蓮心兩克，生甘草3克。開水沖泡，如茶飲。每日飲數(shù)次。
功效：這款茶是用于心火上炎，煩躁不眠。
百合粥
做法：生百合100克，粳米100克，洗凈，加水1000毫升，煮至米爛，日服兩次。
功效：適用于心陰不足之虛煩不眠(口干、干咳)。
酸棗仁粥
做法：酸棗仁50克，搗碎，濃煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟時(shí)，加入酸棗仁汁同煮，至粥成，趁熱服食，可根據(jù)個人口味加糖。
功效：我們?nèi)绻怯行钠商?，驚悸健忘，失眠多夢癥狀是可以食用的。
栗子龍眼粥
做法：栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時(shí)加糖調(diào)味。功效補(bǔ)心安神，益腎壯腰。
功效：這款粥適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等癥狀。
茶葉加酸棗仁
做法：每天早晨8時(shí)以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點(diǎn)以后不再飲茶；同時(shí)將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。
功效：我們食用對白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調(diào)整作用。是可以促進(jìn)失眠者在夜間進(jìn)入睡眠抑制過程有良好的效應(yīng)。
除了上面的這些食物，我們在生活中也是要少喝一些能量飲料，少吃一些油膩的食物，因?yàn)檫@是會加重身體負(fù)擔(dān)的，導(dǎo)致失眠，而一些辛辣刺激的食物，是會導(dǎo)致我們難以進(jìn)入睡眠的氛圍的，所以各個方面都是需要很好的注意的。
如果我們出現(xiàn)了脾虛的情況，那么在這時(shí)候首先就會發(fā)現(xiàn)自己的身體素質(zhì)在不斷的下降，而且在這時(shí)候還會出現(xiàn)的問題就是肥胖，脾虛肥胖的問題同樣是我們很常見的問題，這樣對我們的健康會造成影響，那么脾虛肥胖應(yīng)該吃什么，一起看看吧。
番薯
對于脾虛肥胖的人群來說，首先推薦吃的食物就是番薯了，這實(shí)際上就是我們經(jīng)常會吃到的紅薯了。番薯性平，味甘，有補(bǔ)脾和血、益氣通便的作用?！峨S息居飲食譜》中說：“煮食補(bǔ)脾胃，益氣力，御風(fēng)寒，益顏色?！蹦馨l(fā)現(xiàn)吃番薯是非常健康的，而且《綱目拾遺》認(rèn)為番薯能“補(bǔ)中，暖胃，肥五臟”.脾虛之人，可用番薯當(dāng)主糧，常食之，可以很好的保護(hù)我們的脾臟健康。
薏苡仁
薏苡仁是非常不錯的一種食物，也是現(xiàn)在很多人在平時(shí)都愛吃的滋補(bǔ)食物，我們選擇吃這樣的食物可以解決脾虛肥胖的問題，味甘淡，屬性微寒。具有利水滲濕和止瀉的作用。對于腹瀉、食欲下降等脾虛癥狀都適用，所以我們在平時(shí)就應(yīng)該堅(jiān)持吃些薏苡仁才行。
粳米
粳米是非常不錯的一種食物，和我們熟悉的大米是存在區(qū)別的，相對來說口感更粗糙一些，不過英語價(jià)值會更出色，而且粳米性平味甘，對于脾胃以及肌肉的保健都具有益處?？梢杂脕碇委煛⒏纳埔蚱⑻撍律眢w消瘦、煩悶、泄瀉、下痢等癥狀，推薦脾虛肥胖的人群多吃粳米。
小麥
小麥?zhǔn)俏覀兪煜さ氖澄铮芏嗳硕紩研←溨谱鳛橹魇硜沓?，而且小麥屬于性涼味甘的五谷類食物。具有健心護(hù)腎、清熱止渴的功效。適用于口干舌燥、心煩不安、食欲不振等脾虛癥狀，可以很好的解決脾虛的問題，同時(shí)我們吃小麥還能夠幫助緩解肥胖的情況，所以在平時(shí)就不要錯過。
上面推薦的幾款食物都是很適合脾虛肥胖人群去吃的，我們吃這些食物可以很好的促進(jìn)我們的脾臟健康，起到補(bǔ)脾的作用，同時(shí)還能吃這些食物來起到減肥瘦身的作用，因此想解決脾虛肥胖的問題，那么就必須選擇合適的飲食才行。
補(bǔ)充鈣質(zhì)我們身體的骨骼才能保持健康，由于年紀(jì)增加或者是一些不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣都是可能會讓我們身體的鈣質(zhì)流失比較快，小孩子由于生長發(fā)育的原因更是需要補(bǔ)充很多的鈣質(zhì)才行。補(bǔ)充鈣質(zhì)最好的方法還是食補(bǔ)，這樣效果好而且還不會有副作用。下面來給大家詳細(xì)介紹一些對于身體補(bǔ)充有很好幫助的食物。
一、豆制品--豆腐干
大豆類的食物都是含有豐富鈣質(zhì)的，豆腐干是用大豆制作而成，而且豆腐干內(nèi)所含有的鈣質(zhì)含量要比水豆腐中的鈣質(zhì)要多很多，生活中用香芹炒豆腐干就能有非常好的補(bǔ)鈣效果，而且還會有不錯的口感，對于身體的其他方面也是能有不錯的幫助效果。
二、堅(jiān)果類--榛仁
榛仁在各種堅(jiān)果中含鈣量最高，每100克炒榛子的鈣含量高達(dá)815毫克，能夠滿足成年人一天的鈣需求量。但堅(jiān)果類能量普遍偏高，每天一小把即可。
三、豆類--蕓豆
每100克帶皮蕓豆含鈣達(dá)349毫克，是黃豆的近兩倍，用五香蕓豆、話梅蕓豆作為零食或開胃小菜，不失為一種好的補(bǔ)鈣方法。
四、果蔬類--莧菜、小油菜
不少綠葉菜在補(bǔ)鈣效果上并不遜色，其中莧菜、小油菜的鈣含量均超過同樣重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于鈣吸收的礦物質(zhì)元素和維生素K.蔬菜用沸水焯過再烹調(diào)，鈣的吸收率會更好。
五、調(diào)味品--芝麻醬
芝麻磨制成芝麻醬之后，消化率大大改善。吃一大勺芝麻醬（約25克），其中所含的鈣可達(dá)200毫克左右。芝麻醬可用來做涼菜調(diào)味汁和涮羊肉調(diào)味醬，也用在花卷、烙餅、火燒等面點(diǎn)中。
心臟是我們?nèi)梭w最重要的一個器官了，是關(guān)系著我們身體健康的哦，因此學(xué)會在生活中去補(bǔ)心就顯得非常有必要了，特別是可以通過飲食來幫助我們補(bǔ)心了，這樣進(jìn)行養(yǎng)生的效果是比較好的，那么具體我們可以吃什么食物來補(bǔ)心呢，下面就讓我們一起看看吧。
紅棗
紅棗中含有多量的、為造血不可缺少的營養(yǎng)素——鐵和磷，是一種天然的補(bǔ)血劑。對各種貧血、體弱、產(chǎn)生虛弱、手術(shù)之后氣血不足所致的心悸者，最為適宜，所以補(bǔ)心的功效是很強(qiáng)的了，特別是對于女性來說，經(jīng)常的去吃些紅棗，好處就更多了哦，大家不要錯過哦。
蓮子
先將干蓮子磨粉，每晚取蓮子粉50克，桂圓肉30克，同粳米50~100克煮成稀粥，然后加入冰糖適量，臨睡前服食1小碗?；蛴酶缮徣?0克，桂圓肉30克，冰糖少許，一同煎服。此法適宜心血不足型心悸者食用，蓮子本身就是非常有營養(yǎng)的一種食物了，因此吃蓮子不僅可以補(bǔ)心，還能很好的補(bǔ)充營養(yǎng)，大家不要錯過哦。
黑木耳
性平，味甘，有滋陰、養(yǎng)胃、活血、潤燥的作用，能“補(bǔ)氣，活血”。黑木耳是天然的抗凝劑，能防治動脈硬化、冠心病、高血壓和高脂血癥的作用。凡心血管疾病導(dǎo)致的心悸者，宜經(jīng)常服食，頗多裨益。
荸薺
每日可用荸薺60~120克，配海蜇50~100克，煮湯分2次飲用。此法為清代名醫(yī)王士雄的“雪羹湯”，有清熱化痰之功，適宜痰火上擾型心悸之人服食，荸薺是屬于寒性食物的一種了，我們經(jīng)常的去吃些荸薺，不僅可以滋陰潤燥，同時(shí)還可以很好的幫助我們補(bǔ)心，是大家不能少的哦。
上面就給大家推薦了幾款常見的食物，我們經(jīng)常的去吃這些食物是非常不錯的選擇，能夠很好的補(bǔ)心，而且同時(shí)還可以很好的幫助我們補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，并且味道都是很不錯的哦，可以說是一舉多得的食物選擇，大家一定不要錯過哦。
如果自己的脾虛，那么確實(shí)需要采取一定的方法來進(jìn)行滋補(bǔ)，通過合理的吃一些食物來補(bǔ)脾陽，確實(shí)可以收獲一定的效果，但是有很多的飲食禁忌也是不容忽視的，那么對于需要補(bǔ)脾陽的人，應(yīng)忌口的食物有哪些呢？很多人人都不了解，下面小編將為大家做出相關(guān)解答。
1、鴨肉
鴨肉雖然營養(yǎng)很豐富，但是它是屬于涼性的食物，對于脾虛的人來說是非常不適合食用的?！讹嬍稠氈分性f：“鴨肉味甘性寒，滑中發(fā)冷氣?！鼻濉ね趺嫌⒁嘣疲骸岸嗍硿?，滑中，凡為陽虛脾弱，皆忌之?！币虼耍⑻撝?，尤其是脾陽不足的人群平時(shí)應(yīng)忌食鴨肉。
2、甲魚
脾胃虛寒的人也不應(yīng)該是甲魚，因?yàn)榧佐~有涼血滋陰作用，屬于清補(bǔ)食品，滋膩之物，多食久食則有礙脾之運(yùn)化功能，引起消化不良，食欲不振。尤其是脾胃素虛之人，應(yīng)當(dāng)忌食之，正如《本草從新》中所告誡：“脾虛者大忌?！睂τ谄㈥柌蛔愕娜藖碚f，應(yīng)該要避免吃甲魚。
3、田螺
田螺是可以做成很多美味菜譜的，很多人都比較喜歡吃，但是脾陽不足的人不適合吃這種食材。因?yàn)樘锫菪院?，味甘咸，有清熱解暑作用。正因其性質(zhì)大涼，《隨息居飲食譜》中才明確告誡：“多食寒中，脾虛者忌?！?/p>
4、螺螄
螺螄跟田螺有些類似，都是屬于寒性的食物，雖有清熱作用，但對脾胃虛寒之體則不相宜。正如《本草匯言》中指出：“此物體性大寒，善解一切熱瘴。胃中有冷飲，腹中有久泄不實(shí)，不宜食之?！币沙伞妒澄锉静荨芬嗾f：“多食令人腹痛不消。”所以對于脾虛的人群來說，應(yīng)該要避免食用螺螄，以免帶來不良反應(yīng)。
5、蚌肉
蚌肉雖然具有滋陰清熱的功效，但是它是屬于寒性的食物，過量食用的話會導(dǎo)致脾胃受損，尤其是本身脾胃就虛弱的人，更要避免食用蚌肉。這在古代就有記載，清代食醫(yī)王孟英在《隨息居飲食譜》中告誡：“蚌，甘咸寒。多食寒中，脾虛便滑者皆忌?！?/p>
對于脾陽不足的人群來說，平時(shí)要避免吃上文介紹的這些食物，如果不注意的話，可能會使情況變得更加的糟糕，會導(dǎo)致脾胃不適。除了以上介紹的這些食物以外，還有很多都是不適合脾陽不足的人食用的，凡是屬于寒涼性的食物都應(yīng)該要控制。
如何緩解煩躁的心情呢，很多人都容易上火，上火的表現(xiàn)有很多，有的人是容易出現(xiàn)心火大，還有肝火旺盛等等的情況。除了要調(diào)理好自己的心情以外，可以選擇一些清熱除煩的食物哦，這樣的話可以有調(diào)理的作用，來看看這些具有去火作用的食物吧。
草莓，草莓不但好吃，還有藥用價(jià)值。中醫(yī)認(rèn)為它有去火功效，能清暑、解熱、除煩。
西瓜，西瓜性涼，吃了不會引起上火心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補(bǔ)人體大量造成的體內(nèi)鉀鹽缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超過3個小時(shí)。西瓜可以有清熱解毒去除煩躁的作用，對于緩解上火有好處，還可以利尿消腫。
大豆，大豆在滋陰、去炎的同時(shí)還能補(bǔ)充因?yàn)楦邷囟罅肯牡牡鞍踪|(zhì)。
苦瓜，歷代名醫(yī)都把苦瓜看做夏季清暑熱、去內(nèi)火、幫助改善煩躁情緒的最佳食物。
西紅柿，盡管一年四季都可見，但西紅柿在夏季最多，最甜，營養(yǎng)也最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝去火。西紅柿可以有降肝火的作用，對于緩解煩躁解毒有好處。
喝牛奶，很多人認(rèn)為夏季喝牛奶會加重“上火”，引起煩躁。
其實(shí)，夏飲牛奶不僅不會“上火”，還能解熱毒、去肝火。中醫(yī)就認(rèn)為牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮“去火”功效。牛奶可以有去火的作用，對于滋陰解毒有好處。
清熱除煩的一些食物的介紹，你知道了吧，這些食物具有滋陰的作用，而且還可以緩解煩躁，對于調(diào)理體質(zhì)，降肝火有好處，還可以提高體質(zhì)，這些食物大家可以經(jīng)常吃，是不錯的養(yǎng)生食材，還可以起到緩解煩躁的作用。吃這些食物清熱除煩趕緊試試吧。
有時(shí)候很多人總是覺得頭昏腦漲、吃什么都沒有什么食欲。大家有沒有想過，其實(shí)可能是脾虛在作怪。對于那些脾虛的人，應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行補(bǔ)脾，可以通過食補(bǔ)、藥補(bǔ)、運(yùn)動等方式進(jìn)行。經(jīng)過一段時(shí)間后，就可以得到很好的緩解了。下面我們就來了解一下補(bǔ)脾需要吃什么食物。
補(bǔ)脾吃什么好
1、糯米
糯米性溫，味甘，有補(bǔ)脾益氣的作用，脾虛者宜用之煮粥服食。唐·孫思邈說：“糯米，脾病宜食，益氣止泄。”所謂脾病，乃指脾虛為病之義?！侗窘?jīng)逢原》說得好：“糯米，益氣補(bǔ)脾肺，但磨粉作稀糜，庶不黏滯。若作糕餅，性難運(yùn)化，病人莫食。”
2、紅薯
紅薯俗稱甘薯、山芋。性平，味甘，有補(bǔ)脾和血、益氣通便的作用。《隨息居飲食譜》中說：“煮食補(bǔ)脾胃，益氣力，御風(fēng)寒，益顏色。”《綱目拾遺》認(rèn)為番薯能“補(bǔ)中，暖胃，肥五臟”。脾虛之人，可用番薯當(dāng)主糧，常食之。”
3、粳米
粳米性平，味甘，有補(bǔ)脾益氣之功?！妒宠b本草》即有記載：“粳米，皆能補(bǔ)脾，益五臟，壯氣力，止泄痢，惟粳米之功為第一。”《本草經(jīng)疏》亦云：“粳米即人所 常食米，為五谷之長，人相賴以為命者也。”
4、薏苡仁
薏苡仁俗稱苡仁米、六谷米。有補(bǔ)脾健胃的作用。明·李時(shí)珍說它“能健脾益胃”。《本草經(jīng)疏》也有“味甘能入脾補(bǔ)脾”的記載。脾虛者宜用苡仁米同粳米煮粥服食，相得益彰。
5、白扁豆
白扁豆性平，味甘，能補(bǔ)脾胃虛弱?！侗静菥V目》中說：“白扁豆其性溫平，得乎中和，脾之谷也。止泄瀉，暖脾胃。”《本草求真》還解釋道：“扁豆如何補(bǔ)脾?蓋脾 喜甘，扁豆得味之甘，故能于脾而有益也?！睂τ谄⑻搰I逆，食少久泄、小兒脾虛疳積、婦女脾虛帶下者，最宜食之。
補(bǔ)脾的食療偏方
1、蓮子山藥粥：蓮子30克，山藥80克，粳米50克。將蓮子去心，與山藥、粳米、水共煮粥食用。此方適用于消瘦、食欲不振的脾胃虛弱人群。
2、紅棗小米粥：紅棗10個，小米30克，先將小米清洗后，放入鍋內(nèi)用小火炒至略黃，然后加紅棗及水適量，用大火燒開后再改用小火熬成粥食用。此方適用于消化不良伴有厭食的脾胃虛弱人群。
3、麥冬沙參扁豆粥：沙參、麥冬各10克，扁豆15克，粳米50克。將沙參、麥冬加水煮20分鐘取汁，用此汁液與粳米、扁豆共煮粥食用。此方適用于手足心熱、大便干的脾胃虛弱人群。
脾虛不能吃什么
脾胃不好的人不宜多吃酸味食物，因?yàn)樗崛敫?，會使肝氣更盛，而肝木又是克脾土的，這樣就會使弱者愈弱。所以平時(shí)有消化不良、大便溏稀、說話聲音低微等脾虛癥狀的人要少食。如果患有胃潰瘍、胃酸過多，也不宜吃，否則可能會使癥狀加重。
另外，脾虛的人還忌食：性質(zhì)寒涼、易損傷脾氣的食品，如苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、空心芹菜、筧萊、茭白、葛筍、金針菜、柿子、香蕉、批把、梨、西瓜、綠豆腐、肢麥等。其中味厚滋膩，容易阻礙脾氣運(yùn)化功能的食品有鴨肉、豬甲魚肉、牡頗肉、牛奶、芝麻等;利氣消積、容易耗傷脾氣的食品有養(yǎng)山檀、蘿卜、香菜等。
脾虛的癥狀
1、舌苔有變化
舌頭的變化是脾的外在表現(xiàn)。健康的舌頭表面應(yīng)為紅色，看上去很潤澤。舌面有一層舌苔，輕薄且非常干凈。如果舌頭邊緣已經(jīng)出現(xiàn)明顯的齒痕，那說明脾的機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。
2、食欲下降
在中醫(yī)理論中，當(dāng)濕氣進(jìn)入體內(nèi)后最容易傷脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到體內(nèi)的各種食物和液體，把這些物質(zhì)轉(zhuǎn)化為能夠被人體利用的營養(yǎng)物質(zhì)，為人體新陳代謝提供新的能量。所以食欲下降可以認(rèn)為是脾虛弱的表現(xiàn)。
3、早起不適
中醫(yī)認(rèn)為，脾氣一虛，肺氣先絕。也就是說脾與肺的功能是相互影響的。脾虛到一定程度的時(shí)候，肺金失養(yǎng)，就容易出現(xiàn)氣短，動則氣促等肺氣虛的表現(xiàn)。所以清晨起床，如果感覺胸悶氣短、頭暈?zāi)X漲時(shí)，說明我們的脾功能較為虛弱。
4、濕氣重
濕氣重的人脾的功能一般都不太好。
5、如廁宿便異常
如果出現(xiàn)宿便形狀軟爛、黏膩即為脾濕的癥狀。
如何補(bǔ)脾
1、藥補(bǔ)不如食補(bǔ)：脾虛患者平常在飲食上可以多吃一些能補(bǔ)脾益氣的食物，例如粳米、秈米、薏米、栗子、山藥、紅棗、香菇、馬鈴薯等，這些食物都適合脾虛患者食用。脾虛患者還需注意不要食用一些寒涼性的食物，這類型的食物容易使脾氣受到損傷，如苦瓜、冬瓜、萵筍、柿子、西瓜、綠豆等食品盡量避免食用。
2、運(yùn)動健脾：經(jīng)常仰臥起坐，在健脾的同時(shí)還能鍛煉腹部肌肉。每天進(jìn)行3次，每次5分鐘。盡量不在飯后運(yùn)動，對消化不好。
3、按摩：經(jīng)常按摩腹部對健脾同樣起到保健養(yǎng)生作用。將雙手放在肚臍部位，順時(shí)針和逆時(shí)針方向各按揉60次。經(jīng)常按摩足三里穴，亦能調(diào)理脾胃。
4、進(jìn)行腦部放松活動：過度用腦也會對脾造成傷害，所以適當(dāng)?shù)臅r(shí)候需要對腦部進(jìn)行放松，緩解緊張，比如靜坐，冥想等。
5、保持心情愉悅：心情舒暢也能使脾處于一個健康狀態(tài)。
現(xiàn)在人們對于飲食養(yǎng)生是比較重視的，通過選擇吃一些營養(yǎng)價(jià)值豐富的食物來養(yǎng)生，不僅效果是比較好的，而且還不會有什么副作用，所以受到了大家的青睞，通過飲食來補(bǔ)脾陽也是最佳的選擇，那么具體吃什么比較好，一起看看吧。
小蔥
小蔥是烹飪的時(shí)候不能少的，可以幫助我們提香調(diào)色，而且小蔥實(shí)際上本身的營養(yǎng)價(jià)值也極為豐富，首先小蔥中富含維生素A、鉀、鈣等營養(yǎng)成分。蔥白味辛性溫，能通陽解毒，對常見的風(fēng)寒感冒作用極佳，可以通過吃小蔥來補(bǔ)脾陽，并且有助于通便、消瘡腫。煲湯時(shí)加小蔥營養(yǎng)功效更佳。
香菜
香菜和小蔥是比較相似的，都是我們在烹飪的時(shí)候會用到的，而且由于香菜中富含視黃醇、維生素C、維生素A、鉀、磷、鎂等。香菜味辛性溫，可以發(fā)汗，助消化，是補(bǔ)足陽氣的好選擇，特別是補(bǔ)脾陽的效果非常強(qiáng)。而且如果我們出現(xiàn)了感冒無汗的情況時(shí)，也可以用熱餅裹香菜輔助治療。
香椿
香椿同樣是不錯的一種食物選擇，吃起來的味道是非常獨(dú)特的，含有一種比較獨(dú)特的香味，而且在香椿中含視黃醇、維生素C、維生素A、鈣、鉀、磷等。香椿味辛、苦，性溫。能祛風(fēng)散寒、止痛消炎，是補(bǔ)脾陽的好選擇。多吃香椿對常見的風(fēng)寒感冒、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎發(fā)作、腸炎等病的治療有益。香椿可以煮粥，可以與魚清蒸，都是不錯的選擇，均能夠幫助我們補(bǔ)脾陽。
想要增強(qiáng)身體素質(zhì)，那么通過合理的飲食來補(bǔ)脾陽，這就顯得比較重要，上面介紹給大家的幾款蔬菜就是不錯的，我們通過吃這樣的蔬菜，不僅能夠幫助補(bǔ)充陽氣，而且其中的營養(yǎng)物質(zhì)含量都是比較高的，所以推薦大家在平時(shí)經(jīng)常去吃。
日常生活中難免會有腸胃不適的現(xiàn)象，如果積極的預(yù)防和調(diào)理的話，可以預(yù)防一些疾病的發(fā)生哦。如果脾胃不好的話你知道吃什么嗎，比如說出現(xiàn)的腹瀉啊或者是消化不良，腸胃不適的情況。一些補(bǔ)脾益氣的五谷雜糧就是不錯的選擇了，來看看吧。
①粳米：又名大米。味甘，性平，有健脾和胃，壯氣力，強(qiáng)肌肉之功。用于脾虛煩悶，泄瀉，消瘦，下痢。
②玉米：又名包谷。味甘，性平。有補(bǔ)中健脾，除濕利尿之功?？捎糜谛篂a，痢疾等病。玉米可以有健脾胃的作用，對于緩解腸胃不適腹瀉有一定的效果。
③粟米：又名小米。味甘咸，性微寒。有補(bǔ)中益氣，健脾益腎之功。用于脾腎不足所致的納食少，煩渴，反胃嘔吐及病后體弱等。栗米就是小米，可以有保護(hù)腸胃的作用，還可以健脾胃。
④高粱：味甘，性平。有健脾益中，滲濕止痢之功。用于小兒消化不良，濕熱吐瀉下痢等。
⑤糯米：又名江米。味甘，性溫。有暖脾胃、補(bǔ)中益氣之功。用于胃寒痛，消渴，自汗，便溏，腹瀉。
⑥小麥：味甘，性涼。有健脾養(yǎng)心益腎，除熱止渴之功。用于口干咽燥，煩躁不安，食欲不振等。小麥可以有養(yǎng)心安神的作用，而且還可以有健脾胃補(bǔ)虛勞的效果。
⑦大麥：味甘咸，性微寒。有益氣健脾，止渴除煩之功。用于脾胃虛弱之消化不良，嘔吐泄瀉等。
如何保護(hù)腸胃的呢。上面的這些食物可以經(jīng)常吃，上面介紹了其中五谷雜糧，都是比較常見的，雖然比較常見，但是對于保護(hù)腸胃卻起到了很好的改善的作用，如果你經(jīng)常食欲不振，腹瀉或者是胃寒的話，這些食物一定不能錯過的哦。
很多人都容易患上疾病，這時(shí)候就說明身體的免疫力是比較差的，在這時(shí)候如果不能及時(shí)的調(diào)整過來，那么就會導(dǎo)致問題越來越嚴(yán)重，所以在平時(shí)就要注意方法去解決，通過多吃些補(bǔ)虛的食物就很不錯，那么具體吃哪些比較好，一起看看吧。
板栗
想要讓我們身體素質(zhì)增強(qiáng)，提高身體的免疫力，那么就需要選擇合適的食物來補(bǔ)虛才行，而板栗就是特別好的一個選擇，由于板栗性味甘溫，有健脾益氣、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、抗衰老等功效，所以我們經(jīng)常吃板栗能夠很好的補(bǔ)虛。而且板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，能降低高血壓、腦中風(fēng)、冠心病的患病風(fēng)險(xiǎn)。板栗 中鈣含量很高，是優(yōu)良的補(bǔ)鈣食品，對防治骨質(zhì)疏松有良效。另外，板栗對于腰肌勞損、腰椎病造成的腰膝酸軟疼痛，也有很好的作用，可以對多種的疾病都起到預(yù)防的作用，所以在平時(shí)就應(yīng)該吃板栗補(bǔ)虛。
鱔魚
說到鱔魚，這是男性朋友們非常熟悉的，很多人都會吃鱔魚來補(bǔ)腎，而且由于鱔魚性溫，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫陽健脾、滋補(bǔ)肝腎、祛風(fēng)通絡(luò)等功能，我們經(jīng)常吃鱔魚可以很好的補(bǔ)虛。而且研究表明，鱔魚中有豐富的DHA和卵磷脂，有健腦明目、調(diào)節(jié)血糖、降脂的作用，對身體虛弱、病后及產(chǎn)后之人更為明顯，對中風(fēng)、面癱也有很好的療效。鱔魚清蒸可以更好地保留營養(yǎng)成分，所以說想要增強(qiáng)我們身體素質(zhì)，那么鱔魚無疑是其中不錯的選擇。
注意補(bǔ)虛是非常關(guān)鍵的，如果我們的身體素質(zhì)比較差，那么在這時(shí)候就很容易患病，所以就必須要增強(qiáng)我們的身體素質(zhì)才行，上面的食物補(bǔ)虛效果不錯。所以想要在平時(shí)有健康身體，那么這幾款補(bǔ)虛的食物就是不能錯過的。
導(dǎo)致脾虛的原因是有很多的，像飲食不節(jié)，勞倦過度，憂思日久，抵抗力差，攝入過于生冷的食物，藥物等，會讓患者出現(xiàn)嘔吐、泄瀉、水腫、出血、經(jīng)閉、還有四肢不溫，面目無華等非常不適的癥狀，那么脾虛吃什么水果好呢？
脾虛吃什么水果好，這些水果最補(bǔ)脾！
第一種對脾虛好的水果是橙子，橙子味酸，性涼，有著健脾和胃，止嘔寬胸的功效，非常適合食欲不振，食后腹脹的患者食用。
第二種是木瓜，味甘，性平，有著健脾胃，助消化的功效。
第三種是蘋果，蘋果的味道甘酸，性平，富含著果膠，維生素c,維生素e等物質(zhì)，有著健脾益胃，生津止渴的功效。
第四種是香蕉，香蕉味甘，性寒，富含著很多種人體所需要的營養(yǎng)，經(jīng)常吃還有清熱潤腸的功效。
第五種是荔枝，荔枝味甘微酸，性溫，有著補(bǔ)脾益肝，養(yǎng)血安神的功效。
第六種是橙子，橙子味酸，性涼，有健脾和胃，止嘔寬胸的功效。
第七種是山楂，山楂的味酸甘，性微溫，有著健胃消食，活血化瘀的功效。
第八種是桃子，桃子味甘酸，性溫，有著很好的補(bǔ)氣生津，活血消積的功效。
第九種是檸檬，檸檬味酸甘，性寒平，有著很好的祛暑止渴，和胃生津的功效，可以解暑熱，除煩渴，增進(jìn)患者的食欲。
第十種是大棗，大棗味甘，性溫平，有著很好的益氣養(yǎng)血，補(bǔ)脾健胃，生津止渴，還有強(qiáng)神壯力的功效。
