失眠我們吃這些食物有效果
養(yǎng)生失眠。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供失眠我們吃這些食物有效果，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
隨著我們生活壓力和工作壓力的增大，越來越多的人是開始出現(xiàn)了失眠的癥狀，失眠對身體健康的影響是非常的大的，我們是可以通過很多的方法來進(jìn)行改善和調(diào)理的，那么大家知道失眠食療怎么調(diào)理嗎，下面小編就是為大家介紹失眠的食療調(diào)理。
蓮心茶
做法：蓮心兩克，生甘草3克。開水沖泡，如茶飲。每日飲數(shù)次。
功效：這款茶是用于心火上炎，煩躁不眠。
百合粥
做法：生百合100克，粳米100克，洗凈，加水1000毫升，煮至米爛，日服兩次。
功效：適用于心陰不足之虛煩不眠(口干、干咳)。
酸棗仁粥
做法：酸棗仁50克，搗碎，濃煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟時，加入酸棗仁汁同煮，至粥成，趁熱服食，可根據(jù)個人口味加糖。
功效：我們?nèi)绻怯行钠商?，驚悸健忘，失眠多夢癥狀是可以食用的。
栗子龍眼粥
做法：栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時加糖調(diào)味。功效補(bǔ)心安神，益腎壯腰。
功效：這款粥適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等癥狀。
茶葉加酸棗仁
做法：每天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點(diǎn)以后不再飲茶；同時將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。
功效：我們食用對白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調(diào)整作用。是可以促進(jìn)失眠者在夜間進(jìn)入睡眠抑制過程有良好的效應(yīng)。
除了上面的這些食物，我們在生活中也是要少喝一些能量飲料，少吃一些油膩的食物，因?yàn)檫@是會加重身體負(fù)擔(dān)的，導(dǎo)致失眠，而一些辛辣刺激的食物，是會導(dǎo)致我們難以進(jìn)入睡眠的氛圍的，所以各個方面都是需要很好的注意的。
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艾灸可以針對穴位進(jìn)行針灸，能夠治療很多疑難雜癥。有很多平時吃藥都解決不了的病癥可以通過艾灸來改善?，F(xiàn)在有很多人經(jīng)常處于壓力過重的狀態(tài)下，久而久之就會導(dǎo)致失眠，失眠對于人們的身體傷害很大，所以失眠一定要及時進(jìn)行治療。那么艾灸對于失眠的治療有效果嗎？
艾灸治失眠有神奇的效果
艾灸治療失眠能起到養(yǎng)心安神的作用，可以神門、心俞、足三里、太溪、百會、腎俞為主穴。神門穴能養(yǎng)心安神，心俞穴能理氣寧心，足三里穴能使氣血源源不斷生長，太溪、腎俞穴能滋陰補(bǔ)腎，百會穴能通暢腦氣、寧靜心神。所以艾灸上述幾個穴位，能增進(jìn)睡眠。
另外如煩躁、心情抑郁，可加灸太沖、陽陵泉穴，以行氣解郁;如有頭暈、耳鳴、腰酸痛、口干少唾液、手足心熱及盜汗等，可加灸三陰交穴以滋陰降火;如容易生氣、不思飲食、腹脹、消化不良，可加灸肝俞、脾俞穴以調(diào)理肝脾;如心慌、記憶力減退、多夢、肢體乏力、消化不良、不思飲食，可加灸脾俞、三陰交穴以健脾補(bǔ)心。
當(dāng)然，艾灸治療失眠的時候，可能會出現(xiàn)返病現(xiàn)象和排病氣的現(xiàn)象，這些表現(xiàn)就是會有頭暈，會有出汗、會有大便惡臭、會有小便頻數(shù)，有的會有耳鳴，會有身上起小疙瘩等等。這些都是艾灸的反應(yīng)，但是這些反應(yīng)不一定在一個人的身上同時出現(xiàn)，我說的這些是反應(yīng)的表現(xiàn)。
并且，艾灸治療失眠有很多取穴方法，并不拘泥于以上介紹的幾種，而且失眠也有很多不同癥形，如果你認(rèn)為效果不是很明顯，那么可以在醫(yī)生的辯證指導(dǎo)下選用其他的穴位進(jìn)行艾灸。
最后，專家提醒，艾灸治療失眠的效果，對于每個患者來說可能都不太一樣，如果效果不太明顯也不要灰心，一定要及時與專業(yè)人士溝通，及時做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。
在上面的文章里面我們介紹了失眠帶給患者的痛苦，很多失眠的病人都一直在尋求治療失眠的方法，其實(shí)采用中醫(yī)上面的艾灸能夠有效治療失眠，所以失眠的朋友不妨試一試上文介紹的方法。
一個人的聰明與否，很大程度是與先天有很大的關(guān)系，但是后天的培養(yǎng)也是非常的重要，是需要合理的進(jìn)行開發(fā)智力，注意營養(yǎng)膳食，這都是對大腦的發(fā)育非常關(guān)鍵，那么我們在飲食上想要益智適合吃一些什么食物呢?下面就是一起來看看吧。
牛奶
牛奶是我們?nèi)丈钪薪?jīng)常喝的，是含有非常的營養(yǎng)物質(zhì)，像優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D，我們食用不僅是可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，也是可以很好的為大腦補(bǔ)充營養(yǎng)，所以是健腦益智的佳品。
魚
很多人都是說想要變聰明就是要多吃魚肉，這是有一定的道理的，魚肉是可以很好的促進(jìn)智力發(fā)育，魚頭中是含有非常豐富的卵磷脂，而卵磷脂是神經(jīng)傳遞的重要來源，我們食用是有增強(qiáng)記憶力和提高思維、分析能力，還對細(xì)胞的退化和衰老有很好的控制作用。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。
葵花子
葵花子是含有豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，所以我們食用葵花子是有不錯的健腦益智，促進(jìn)智力發(fā)育的作用，對增強(qiáng)記憶力也是有不錯的作用，經(jīng)常食用是可以很好的使得自己的皮膚紅潤、滑嫩，使得自己的思維變得更加敏捷。
芝麻
我們?nèi)绻约褐谱鞯脑?，是可以將芝麻搗爛，然后就是加入一些白糖，用開水從開。如果是不想自己制作的話，我們是可以買一些像芝麻糊、芝麻餅干等食品，我們可以在早上和晚上進(jìn)行食用，堅持一段時間就是可以很好的補(bǔ)腦健腦。
對于促進(jìn)智力發(fā)育，健腦益智，我們在日常生活中是需要很好的養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣，不僅是對身體健康是非常重要的，也是有利于智力的發(fā)育和開發(fā)，所以希望父母要做好這些方面的工作，希望對大家是有幫助吧。
在平時的生活中，不少人都是容易出現(xiàn)身體不適的情況了，特別是要小心出現(xiàn)水腫的情況了哦，這樣時候是容易對我們健康造成影響的了，所以大家就應(yīng)該對解決的方法有了解才行了，那么具體我們?nèi)绾卫容^好呢，一起看看我們解決利水問題的食物吧。
地瓜
是非常美味可口的食物，它所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。但是不能吃太多，容易上火。
蓮藕
蓮藕是我們大家都很熟悉的一種水果了，也是大家都很喜歡吃的蔬菜了吧，蓮藕是必不可少的一種美味蔬菜了。蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出來凈化我們的血液。將蓮藕打成汁，加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r喝，試試看不錯的呦，這樣的吃法味道也是非常出色的了，大家不妨試試吧。
醋
我們吃醋是很不錯的了，我們在平時的生活中是可以通過吃醋來進(jìn)行養(yǎng)生的，還可以幫助我們把食物烹飪的更美味哦，是有利于我們?nèi)梭w的新陳代謝的了，而且還可排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)消除疲勞，還有利尿通便的效果。與上面的食物相比它雖然不美味，但是也有很好的功效。每天早晚用餐后，各喝一次稀釋過的醋，會有想不到的效果哦。
上面就給大家介紹了利水的食物選擇，我們在平時的生活中學(xué)會利水的放啊發(fā)是非常有幫助的了，可以很好的促進(jìn)我們的健康，這對我們的健康是非常有幫助的了，上面給大家推薦的這些利水食物是非常好的選擇了，大家不要錯過哦。
很多人都是 非常的怕冷的，有些人則不是，這是因每個人的不同的體質(zhì)所決定的，身體如果是寒氣過重的話，人體就是會非常的怕冷的，怕冷不僅僅是要注意保暖就是可以的，驅(qū)寒的最好的方法就是食療了，下面我們就是一起來看看祛濕驅(qū)寒的食物。
1、紅豆粥
紅豆又被我們稱之為相思豆，其寓意是美好的，那么紅豆的藥用價值又如何呢?紅豆和綠豆一樣有利尿排毒的作用，此外紅豆還可以起到祛除寒氣的作用。在冬季體內(nèi)寒氣加重，濕毒也會侵蝕我們的身體健康。所以，我們在冬季早晨來一碗暖暖的紅豆粥不僅是可以去除體內(nèi)的寒氣，還可以幫助身體排毒。
我們?nèi)绻X得紅豆的味道太單一，還可以在粥中加入一些紅棗和薏仁，可祛濕驅(qū)寒還可以幫助身體補(bǔ)充氣血，讓身體保持氣血旺盛的狀態(tài)。氣血旺則不怕嚴(yán)寒。
2、冬瓜排骨湯
冬瓜排骨湯，首先冬瓜可以排毒驅(qū)寒，將腸道中難以排出的“垃圾”排出體外。此外，我們食用排骨可以增加身體的熱量。這樣人體在消耗蛋白質(zhì)的時候會產(chǎn)生更多的熱量來保持體溫。
3、芹菜肉絲
上面為大家介紹了湯羹，其實(shí)炒菜也是必不可少的。小編推薦大家可以經(jīng)常吃一些芹菜炒肉絲，因?yàn)榍鄄吮旧硎强梢詭椭哦眷顫竦?，和肉絲葷素搭配一起吃與冬瓜排骨湯有異曲同工的效果。
4、羊肉湯
我們知道了人體在消化蛋白質(zhì)的時候會產(chǎn)生更多的熱量，羊肉中含有豐富的蛋白質(zhì)。此外，羊肉性屬溫，是中醫(yī)非常推崇的溫補(bǔ)食物之一。在冬季，人體的陽氣潛藏于體內(nèi)，所以身體容易出現(xiàn)手腳冰冷，氣血循環(huán)不暢的情況。中醫(yī)認(rèn)為，羊肉屬溫，我們食用羊肉不僅可以補(bǔ)腎，還可以補(bǔ)血驅(qū)寒。
我們是可以嘗試食用一些上面的食物的，除了可以很好的幫助我們祛濕驅(qū)寒，還對身體健康是有很好的滋補(bǔ)的作用的，這里我們需要注意的，在晚上最好是不要吃過多的芹菜，因?yàn)榍鄄耸菚?dǎo)致我們晚間的尿液增多的。
血栓是我們現(xiàn)在很多上了歲數(shù)的的老人非常容易患的一種疾病，這也是讓很多的老年人非常的頭疼的疾病，很多人都是想要很好的了解一些能夠很好的通血栓的一些方法，關(guān)于這個問題，小編就是為大家介紹一些能夠很好的通血栓的食物，我們一起來看看吧。
1、玉米
玉米含有豐富的脂肪，而且含有的脂肪中的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸的含量高達(dá)60%以上。這是能夠很好的幫助我們?nèi)梭w脂肪和膽固醇正常的代謝的，是可以減少膽固醇在血管中的的沉積，能夠很好的軟化血管。
2、西紅柿
不僅各種維生素含量比蘋果、梨高2～4倍而且還含維生素——蘆丁，它可提高機(jī)體氧化能力消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護(hù)血管彈性有預(yù)防血栓形成的作用。
3、蘋果
蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養(yǎng)成分，可使積蓄于體內(nèi)的脂肪分解，對推遲和預(yù)防動脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。
4、海帶
海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素這類物質(zhì)均有類似肝素的活性，既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。
5、茶葉
含有茶多酚能提高機(jī)體抗氧化能力、降低血脂緩解血液高凝狀態(tài)、增強(qiáng)紅細(xì)胞彈性緩解或延緩動脈粥樣硬化。
6、大蒜
含揮發(fā)性辣素可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用是主治高血脂癥和動脈硬化的良藥。
7、洋蔥
含有一種較強(qiáng)血管擴(kuò)張作用前列腺素A它能舒張血管、降低血液黏度、減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性具有降血脂、抗動脈硬化的功能。
我們在生活中多吃一些上面介紹的食物，是可以很好的孕婦血栓的，如果是患上了血栓，是可以很好的幫助我們通血栓的，我們食用這食物也是可以很好的幫助我們補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)的，所以經(jīng)常食用對我們的身體健康是沒有危害的，還能滿足我們吃貨的心。
心臟健康是非常重要的，在平時大家都會希望自己可以有健康的心臟，這是我們健康的一個基石，如果我們心臟存在問題，那么自然會導(dǎo)致健康受到影響，所以在平時我們需要合理的方法去養(yǎng)心才行，那么具體吃什么比較好，一起看看吧。
蜂蜜
想要養(yǎng)心，那么我們首先要吃的就是蜂蜜了，蜂蜜性平味甘，具有滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)心潤肺之功。富含糖類、有機(jī)酸、多種維生素、礦物質(zhì)、酶類、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，有強(qiáng)健、滋補(bǔ)、強(qiáng)壯等功效，而且我們吃蜂蜜還能提高腦力、增加血紅蛋白，改善心肌功能。這樣自然就可以起到保護(hù)心臟健康的作用。
蓮子
同時我們在平時還應(yīng)該去吃的就是蓮子了，這也是養(yǎng)心的好方法，由于蓮子性微涼、味甘澀，功能養(yǎng)心補(bǔ)脾、補(bǔ)腎固攝。除含蛋白質(zhì)、糖類、少量脂肪、多種維生素外，還富含磷、鈣、鐵等礦物質(zhì)。所含蓮心堿有強(qiáng)心降壓、平靜性欲的功效，這樣自然對我們養(yǎng)心會有好處。
大棗
除了上面介紹的這些食物，大家還可以在平時去吃些大棗，由于大棗性溫味甘，功能養(yǎng)血安神、益氣生津、補(bǔ)脾胃、緩和藥性。除含有豐富的氨基酸、糖類、維生素和多種礦物質(zhì)外，還含有可以調(diào)節(jié)物質(zhì)代謝和細(xì)胞增殖分裂的作用，能擴(kuò)張血管、改善心肌營養(yǎng)狀況、增強(qiáng)心肌收縮力、利于穩(wěn)定心臟的正?；顒樱@也是我們養(yǎng)心的好選擇，在平時大家就不應(yīng)該錯過。同時大棗中所含的黃酮類化合物和達(dá)瑪烷型皂貳還分別有鎮(zhèn)靜、催眠、降壓和抗疲勞、增加耐力等作用。
上面介紹的這些食物是非常好的，吃起來是可以幫助我們養(yǎng)心的，對于我們保護(hù)心臟健康是非常有好處的，可以很好的護(hù)理好我們的心臟健康，這樣對我們健康養(yǎng)生會有意義，特別是對心臟本身比較差的朋友們來說，更應(yīng)該去吃這些食物養(yǎng)心。
