能夠幫助你消除口臭的四種食物
冬季養(yǎng)生湯四種。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《能夠幫助你消除口臭的四種食物》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
早晨起來是不是有難聞的口臭的味道呢，真的是很尷尬的事情，而且刷牙漱口都得不到緩解?？诔舻膯栴}是比較常見的，而且因人而異，會(huì)出現(xiàn)在不同年齡段不同人群中，那么如何消除口臭的呢，下面的這些食物經(jīng)常吃可以有消除口臭的作用。
1.牛奶
大蒜味的天敵吃大蒜后的口氣難聞，喝一杯牛奶，大蒜臭味即可消除。
2.檸檬
性酸，味微苦，具有生津、止渴、祛暑的功效。可在一杯沸水里，加入一些薄荷，同時(shí)加上一些新鮮檸檬汁飲用，可去口臭。檸檬可以有生津去火的作用，對(duì)于緩解口臭有好處，而且還可以讓你的口腔清新自然。
3.香芹菜
這種草本植物最有助于消除口中的異味，尤其是煙味。如果手邊一時(shí)找不到香芹菜，香菜、薄荷也能起到去除口腔異味的作用。為了達(dá)到更好的效果，這些東西嚼得時(shí)間越長(zhǎng)越好，或者用來沏茶喝。此外，上述這幾種草本植物對(duì)消化也有好處。香芹可以有去除口腔異味的作用，也可以泡茶喝，可以有解毒的作用。
4.酸奶
最新的研究表明，每天堅(jiān)持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氫含量，因?yàn)檫@種物質(zhì)正是口腔異味的罪魁禍?zhǔn)住０磿r(shí)喝酸奶還可以阻止口腔中有害細(xì)菌的產(chǎn)生，這些細(xì)菌會(huì)引起牙床疾病或牙菌斑。但是，只有天然的酸奶具有這樣的功效，含糖的酸奶起不到這種效果。酸奶含有抗菌的作用，對(duì)于抑制細(xì)菌有好處，而且還可以緩解牙齦疾病。
消除口臭的一些食物的介紹，你都知道了吧，這些食物看起來比較普通，其實(shí)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還是比較高的呢，它可以有促進(jìn)代謝和食欲的作用，而且還可以去除口腔異味的效果，如果你也有口臭的情況，這些食物是首選。
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想要和胃的話，那么飲食是非常關(guān)鍵的，平時(shí)可以吃一些食物來幫助和胃，在我們生活中可以和胃的食物是有很多的，那么具體都有哪些呢？接下來小編將為大家推薦四種能夠幫助和胃的食物，希望能給需要和為的朋友提供一些飲食參考，下面我們來了解一下。
木耳
吃木耳不僅可以清理人的血管，而且有助于腸胃健康，可以通腸潤(rùn)便。木耳中的膠質(zhì)可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)及放射性物質(zhì)，將之排出體外，具有清胃、滌腸、防輻射的作用，是成年人保養(yǎng)腸胃的佳品。
洋蔥
雖然切洋蔥的時(shí)候會(huì)有流眼淚的情況，有一定刺激性，但是洋蔥的保健效果卻非常好。洋蔥可健胃潤(rùn)腸、消食理氣，對(duì)食欲不振、消化不良、積食、便秘等都有很好的食療作用。另外，洋蔥中還含有抗血小板凝聚的物質(zhì)，能夠稀釋血液，改善大腦供血，緩解精神疲勞和心理緊張。工作壓力大的人每天吃半個(gè)洋蔥就可以收到良好的保健效果。
雞蛋
平時(shí)適當(dāng)?shù)某孕╇u蛋來和味是很有效果的，特別是蛋黃中含有大量卵磷脂和腦磷脂對(duì)胃粘膜有很強(qiáng)的保護(hù)作用。
粥類
粥類是非常營(yíng)養(yǎng)豐富的，而且比較容易被消化，特別是八寶粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對(duì)胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質(zhì)、脂肪，可以和胃。
以上所介紹的這四種食物，在我們生活中是非常常見的，這些食物對(duì)于和胃的效果非常理想，如果自己的胃不是很好的話，那么平時(shí)是非常適合吃這些食物的，當(dāng)然除了這些食物以外，還有很多食物都是可以選擇食用的，像一些容易消化的食物，都是不錯(cuò)的選擇。
你是否也有黑眼圈的困擾哦，很多白領(lǐng)都有，女性比較多見，所以如何保養(yǎng)成了人們很關(guān)注的問題，如何減輕黑眼圈的呢，除了用一些護(hù)膚品眼霜以外，還可以通過一些有機(jī)的食物來調(diào)理，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)也可以減輕黑眼圈。
海帶
鐵質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白的核心部分，海帶富含鐵質(zhì)，所以經(jīng)常服用海帶，也能改善黑眼圈的困擾，其他富含鐵質(zhì)的還有動(dòng)物肝，瘦肉等。
綠茶
經(jīng)常使用電腦者可飲用綠茶，補(bǔ)充特異性植物營(yíng)養(yǎng)素，消除因電腦輻射引起的黑眼圈。此外，外敷綠茶包也能起到緩解黑眼圈的作用，只需將引用后的綠茶包放在冰箱鎮(zhèn)一會(huì)，拿出來敷在眼睛上20分鐘，黑眼圈就能的到相應(yīng)的緩解。綠茶可以有緩解黑眼圈的作用，對(duì)于消除輻射有幫助作用，而且還可以有減輕黑眼圈的效果。
豬肝
含有豐富的鐵元素，有助于提高造血功能。女性的黑眼圈問題其實(shí)很大成因是由于貧血，供血不足所致。所以做好補(bǔ)血，就能幫助有效的消除黑眼圈等癥狀。吃豬肝的話可以有減少黑眼圈的效果，可以有補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于緩解貧血有好處。
胡蘿卜
除了維生素E能對(duì)眼球和眼肌有滋養(yǎng)作用外，維生素A也有此般功效。胡蘿卜就是增加維生素A攝入量的不二選擇，它能維持上皮組織正常機(jī)能，改善黑眼圈。
吃什么減輕黑眼圈的呢，一些具有補(bǔ)氣血的食物，調(diào)理黑眼圈的食材大家都知道了吧，這些食物可以經(jīng)常吃，不僅可以補(bǔ)氣血，還可以有調(diào)理體質(zhì)的作用，對(duì)于出現(xiàn)的黑眼圈有調(diào)理和改善的作用，這些食物大家趕緊試試吧。這四種食物幫助你有效減輕黑眼圈，不能錯(cuò)過。
對(duì)于女性朋友來說，每個(gè)人都是非常注重自己身材的，都想擁有完美的曲線，特別是對(duì)于自己的小腹非常尊重，如果自己出現(xiàn)了腹部贅肉的話，那么將會(huì)非常的煩惱，通過吃一些水果來瘦小腹是很多人的選擇接下來，小編將為大家推薦四種能夠幫助瘦小腹的水果。
1、蘋果腹部減肥。通過吃蘋果來瘦小腹是比較有效的方法之一。早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經(jīng)引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實(shí)上蘋果的確是瘦身的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高，所以想要瘦小腹的話，那么吃點(diǎn)蘋果確實(shí)是很有幫助的。
2、葡萄柚腹部減肥。葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，藉此促進(jìn)消化功能，而且營(yíng)養(yǎng)也容易被吸收。此外為什么葡萄柚再減肥時(shí)也會(huì)被列為必食的風(fēng)云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以 消除疲勞，還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少，減肥食用來補(bǔ)充維他命C 最適合不過了。至于很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和，想要瘦小腹的話，不妨試一試葡萄柚吧，不僅美味，而且效果也不錯(cuò)。
3、蕃茄腹部減肥。番茄經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)在我們的餐桌上，它既可作為水果也可作為蔬菜食用。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且獨(dú)特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料 理健康的食材呢?
4、菠蘿腹部減肥。有沒有聽過人家說菠蘿很“利”，一定要在飯后吃才不會(huì)傷胃的說法!其實(shí)這是沒有根據(jù)的，因?yàn)椴ぬ}的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)力，雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷。所以平時(shí)吃多了，雖然可以減腹部肥肉，但也要注意不可過量，而且要把握好時(shí)間。
以上所介紹的這四種水果可以幫助女性朋友們?cè)谄綍r(shí)生活中瘦小腹，吃這些水果來瘦小腹來收獲一定效果的，但大家要注意的一點(diǎn)，就是這些水果只能起到輔助作用，而且不可以過量的食用，想要瘦小腹除了通過吃水果來進(jìn)行以外，還要注意平時(shí)加強(qiáng)鍛煉也是非常關(guān)鍵的。
大家都知道疼痛是對(duì)于人體是有承受的范圍的，到了一定的階段就會(huì)出現(xiàn)一些無法耐受的壓力，除了一些鎮(zhèn)痛的藥物以外，你一定不知道的是食物可以有鎮(zhèn)痛的效果哦，吃什么可以有這樣的作用呢，來看看這些食物的介紹吧。
草莓：關(guān)節(jié)痛建議多吃草莓、橙子、獼猴桃等含維生素C比較多的食物，因?yàn)榫S生素C可減少關(guān)節(jié)的磨損，促進(jìn)骨膠原的合成，而骨膠原是組成軟骨和骨骼的重要成分。草莓可以對(duì)于緩解關(guān)節(jié)疼有很好的作用，而且還可以有促進(jìn)骨膠原蛋白的形成。
咖啡：每天兩杯緩解頭痛。美國(guó)亞利桑那整體醫(yī)學(xué)中心主任安德魯·威爾博士表示，咖啡可收縮過于擴(kuò)張的血管，進(jìn)而緩解頭痛。
生姜：每天1/4茶匙緩解肌肉疼痛。除防止暈船和惡心之外，生姜還是一種“自然阿司匹林和抗炎藥”，可緩解肌肉疼痛。生姜吃法多樣，可入菜也可泡茶。生姜可以有緩解肌肉疼痛的作用，對(duì)于鎮(zhèn)痛有很好的作用和效果的哦。
辣椒：辣椒中的辣椒素，可以阻止疼痛訊息傳到中樞神經(jīng)系統(tǒng)，減少疼痛感，能被用來控制頭痛、神經(jīng)痛、骨關(guān)節(jié)炎及類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疼痛。此外，辣椒里本來就存在一種物質(zhì)“柳酸鹽”，它正是止痛藥阿司匹林的成分。吃些辣椒可以有緩解疼痛的作用，對(duì)于鎮(zhèn)痛有幫助。
關(guān)于能夠幫助你鎮(zhèn)痛的一些食物，你知道了吧，可以看出的是這些食物的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是很豐富的呢，可以起到很好的保健的作用和效果的呢，而且還有鎮(zhèn)痛的效果，如果你經(jīng)常有頭痛啊或是肌肉酸痛的話不防試試這些方法吧。
高血壓疾病是一種很常見的心血管疾病，如果不及時(shí)的去調(diào)理或者是控制的話很容易出現(xiàn)心臟疾病或者是一些并發(fā)癥的發(fā)生。所以預(yù)防高血壓也是很重要的一個(gè)問題哦，除了保持良好的心態(tài)以外，一些飲食也是很重要的哦，下面的這些預(yù)防高血壓的食材是不能錯(cuò)過的哦。
地瓜
有較強(qiáng)的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類等排便物質(zhì)，可謂“腸道清道夫“。
洋蔥
洋蔥是唯一含前列腺素A的植物，是天然的血液稀釋劑，能擴(kuò)張血管、降低血液黏度，產(chǎn)生降血壓、減少外周血管和增加冠狀動(dòng)脈的血流量，預(yù)防血栓形成作用。洋蔥可以有預(yù)防血栓的作用，同時(shí)也可以起到很好的降血壓的效果哦。
紅棗
多食能提高機(jī)體抗氧化和免疫能力，對(duì)降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。
山藥
由于鮮山藥富含多種維生素、氨基酸和礦物質(zhì)，可以防治人體脂質(zhì)代謝異常，以及動(dòng)脈硬化，對(duì)維護(hù)胰島素正常功能也有一定作用，有增強(qiáng)人體免疫力，益心安神，寧咳定喘，延緩衰老等保健作用。山藥可以有預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用，還可以有安神的效果，對(duì)于抗衰老有很好的作用和效果的哦。
關(guān)于預(yù)防高血壓的一些養(yǎng)生的食材，小編介紹了相關(guān)的內(nèi)容了。經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還很容易消化和吸收哦，適合腸胃虛弱的人群食用，對(duì)于預(yù)防高血壓有好處，而且還可以清熱祛濕的作用，大家不妨試試吧。
濕氣重是不少人都存在的一種情況，這跟自己的體質(zhì)有異的關(guān)系，也跟自己所處的環(huán)境有關(guān)，不管是什么原因?qū)е碌臐駳庵兀际切枰玫街匾?，采取一些方法來進(jìn)行改善的。通過吃一些食物對(duì)于去濕氣有一定的幫助，下面小編為大家推薦四種能夠去濕氣的食物。
薏米：薏米是比較具有藥理功效的，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，不要加大米。大米長(zhǎng)在水里，含有濕氣，濕性黏稠，所以大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是可以去濕的，把紅豆和薏米做成紅豆薏米粥來進(jìn)行服用的話，可以有效的去除濕氣。
紅豆：紅豆也是可以去濕氣的，在平時(shí)如果濕氣重的話，那么吃一些紅豆是很有幫助的。紅豆在中藥里稱“赤小豆”，有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，紅色入心，它還有補(bǔ)心功用?？梢约铀蠹t豆湯或者加上黑豆和綠豆一起煮湯，可以很好的排出體內(nèi)的濕氣。也就有在稀飯里紅豆。
山藥：吃山藥帶來的好處有很多，可以補(bǔ)脾養(yǎng)胃，雖然說吃山藥不能夠直接去除濕氣，但是山藥能夠補(bǔ)脾，而脾可以幫助祛除人體的濕氣，所以山藥間接的也可以讓體內(nèi)濕氣排出。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點(diǎn)心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好，屬于藥食兩用的，對(duì)補(bǔ)脾效果更好一些，而且還可以補(bǔ)氣，比普通的家用山藥更好。
辣椒：大家雖然有一定的刺激性，很多人不是很愛吃，但是它的保健效果是非常突出的，尤其是去濕氣的效果很好。辣椒具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，富含胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵等。除此之外，辣椒中還含有一種叫做辣椒素的物質(zhì)，能使人心跳加快，毛孔張大，皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張變粗，血液流向體表，因而全身感覺熱乎乎的。對(duì)于那些體內(nèi)濕氣比較重的人，平時(shí)不妨吃些辣椒來進(jìn)行改善。
如果想要去濕氣的話，上文介紹的這幾種食物絕對(duì)是非常理想的選擇，這幾種食物的營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，可以有效改善氣質(zhì)，尤其是對(duì)于去濕氣的效果非常顯著。大家可以將這些食材烹調(diào)成自己喜歡的食譜來進(jìn)行食用，當(dāng)然除了吃這些食物以外，還要注意平時(shí)的生活要有規(guī)律。
在體內(nèi)感覺火氣比較大的時(shí)候，那么就需要通過一些食物來進(jìn)行潤(rùn)燥。在我們?nèi)粘５纳钪?，很多食物都具有?rùn)燥的功效，可以根據(jù)情況需要來選擇，下面小編將為大家推薦能夠潤(rùn)燥的四種食物，希望可以為大家提供一些正確的參考。
銀耳
銀耳滋補(bǔ)效果非常理想的一種食材佳品，特別是用銀耳做成湯來進(jìn)行服用的話可以潤(rùn)燥止咳，效果極佳。銀耳又稱白木耳，銀耳味甘淡、性平，無毒，入肺、胃、腎三經(jīng)，具有生津潤(rùn)肺、益氣活血、滋陰養(yǎng)胃、補(bǔ)腦強(qiáng)心的作用，適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸燥熱、便秘等癥。
梨子
梨子是可以生津止咳的一種水果佳品。梨子自古被尊為“百果之宗”，有潤(rùn)肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季若因氣候過度干燥，繼而出現(xiàn)口渴、便秘、干咳等，可多食梨。
甘蔗
甘蔗吃起來比較甘甜可口，營(yíng)養(yǎng)也很豐富，對(duì)于想要潤(rùn)燥的人來說，吃一些甘蔗很有幫助。甘蔗味甘，平，無毒，主下氣和中，助脾氣，利大腸，消痰止渴，除心胸?zé)?，有滋陰?rùn)燥、和胃止嘔、清熱解毒之功效。
薏仁
薏仁性味甘，淡微寒，歸脾、肺、腎經(jīng)，具有美白養(yǎng)顏的功效，性屬平和，補(bǔ)而不膩，愛美的女性對(duì)此一定不陌生?！侗静菥V目》記載：“健脾益胃，補(bǔ)肺清熱，去風(fēng)去濕”，薏仁有滲濕、健脾是其兩大功能，傳統(tǒng)上用于小便不利、水腫、腳氣、濕溫、泄瀉、帶下、痹痛等癥狀。薏仁含蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸、礦物質(zhì)、鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅、錳以及維生素B1、B2、E及纖維素等，對(duì)于補(bǔ)益身體的效果非常理想。
以上介紹的這四種食物在我們生活中是比較常見的，雖然這些食物看起來并不是非常的高貴，但對(duì)于潤(rùn)燥卻有著非常獨(dú)特的效果，平時(shí)想要潤(rùn)燥的朋友可以將這些食材做成自己喜歡的食譜來進(jìn)行服用，當(dāng)然，雖然說潤(rùn)燥效果不錯(cuò)，也要注意合理的服用，不可以過量的進(jìn)行服用。
很多人的血糖都相對(duì)比較高，對(duì)于這類人群來說，在平時(shí)生活中多吃一些可以降低血糖的食物是非常有必要的，那么哪些食物可以幫助人們降低血糖呢?接下來，小編將為大家推薦四種可以幫助降血糖的食物，希望能夠給大家提供一些降血糖方面的知識(shí)。
1、山藥
食用山藥可以能改善高血糖，山藥中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹腸內(nèi)的其他食物，使糖分被緩慢地吸收。這一作用能抑制飯后血糖急劇上升，同時(shí)也可以避免胰島素分泌過剩，使血糖得到較好調(diào)控。山藥還含有胰島素分泌必不可少的鎂和鋅等有效成分，以及維生素B1、維生素B2。這些成分促進(jìn)了血液中葡萄糖的代謝。此外，山藥中的淀粉酶含量豐富，這是消化糖類的酶，可使血液中不再積存糖分，高血糖高血脂的人經(jīng)常食用山藥是非常有益的。
2、芋頭
芋頭最適合需要限制熱量的人食用，芋頭中含有黏蛋白、鎂、鋅、維生素B1等有效成分，它還含有半乳聚糖，能有效降低血壓和膽固醇。此外，很重要的一點(diǎn)是，山藥的熱量較低。因糖尿病、高脂血癥、肥胖等疾病而必須限制飲食的時(shí)候，芋頭是最為適合的食品。100克芋頭中，熱量?jī)H為58千克。人們多是將芋頭煮熟后再食用，這樣雖然容易損傷黏蛋白，但是有利于其他有效成分的吸收，平時(shí)適量吃些芋頭是非常有利健康的。
3、銀耳
銀耳是滋補(bǔ)的食材。吃銀耳有滋陰調(diào)燥、生津養(yǎng)胃的作用，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且有較高的藥用價(jià)值，被人們譽(yù)為“菌中明珠”。銀耳熱能較低，又含有豐富的食物纖維，糖尿病患者食之有延緩血糖上升的作用。近年來有研究報(bào)道，銀耳中含有較多的銀耳多糖，它對(duì)胰島素降糖活性有影響。在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，銀耳多糖可將胰島素在動(dòng)物體內(nèi)的作用時(shí)間從3～4小時(shí)延長(zhǎng)至8～12小時(shí)。因此糖尿病患者宜常食銀耳。用法：銀耳15～20克，燉爛后服食，每天1次。
4、洋蔥
洋蔥雖然在切的時(shí)候感覺不好，但是洋蔥甜潤(rùn)白嫩，是人們喜愛的佳蔬。洋蔥不僅含有刺激胰島素合成和分泌的物質(zhì)，對(duì)糖尿病有輔助治療作用，而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸，有擴(kuò)張血管，調(diào)節(jié)血脂，防止動(dòng)脈硬化的作用。因此，對(duì)糖尿病伴有血脂異常者最為適宜。
以上這幾種食物都是非常具有保健功效的，在生活中可以經(jīng)常食用這些食物，不僅能夠起到非常好的降血糖功效，而且能夠補(bǔ)充身體所需的很多營(yíng)養(yǎng)元素，緩解很多不適的癥狀，當(dāng)然這些食物雖然非常不錯(cuò)，也要注意合理的食用，食用時(shí)要注意不可以過量。
人都是會(huì)衰老的哦，只是衰老的程度不同，為什么很多人看起來和他們的實(shí)際年齡不相符呢，和保養(yǎng)啊或者是心態(tài)有一定的關(guān)系哦，那么如何抗衰老的呢，通過一些食物的滋補(bǔ)可以起到很好的作用，來看看這些抗衰益壽的食物介紹吧。
1、綠茶
綠茶屬未發(fā)酵茶，含多種生物類異黃酮，其中茶素為強(qiáng)力抗氧化物質(zhì)，可阻止壞膽固醇氧化。綠茶含大量維他命C，可淡化肌膚中黑色素使肌膚美白柔嫩。它的抗氧化作用是維他命E20倍，可有效保護(hù)肌膚，減少因紫外線及污染產(chǎn)生游離基。綠茶可以有很好的抗氧化的作用，對(duì)于減少肌膚的侵害有好處，而且還可以有預(yù)防紫外線的作用和效果。
2、巧克力
巧克力的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。專家介紹說，常吃巧克力有益心血管。
3、藍(lán)莓
新研究表明，紅紫色及藍(lán)色水果，包括藍(lán)莓、黑莓及黑色葡萄是21世紀(jì)抗衰老食物。這些食物富含花色素，抗氧化能力非常強(qiáng)。花色素被證明可防膠原蛋白分解，這種蛋白主要集中在肌膚、關(guān)節(jié)及血管中，負(fù)責(zé)為大腦輸送養(yǎng)分保持肌膚彈性，一旦這種蛋白分解人體會(huì)漸漸衰老，因此在抗氧化能力上，花色素比維生素E強(qiáng)50倍。藍(lán)莓可以有抗氧化的作用，對(duì)于抗衰老有好處，而且還可以有補(bǔ)腦的作用。
可以有抗衰益壽的食物大家都知道了吧，經(jīng)常吃這樣的食物可以讓你有一起體質(zhì)的提高，同時(shí)還可以增強(qiáng)免疫，對(duì)身體健康有好處，大家不妨試試。是不錯(cuò)的抗衰老提高體質(zhì)的食物類型，經(jīng)常吃可以美容養(yǎng)顏還可以抗氧化、
如何養(yǎng)肺呢，特別是到了換季的時(shí)候很容易出現(xiàn)一些肺部疾病，比如說咳嗽啊或者是咳痰等等的情況出現(xiàn)哦，所以養(yǎng)肺潤(rùn)肺是很重要的事情呢，你知道初秋應(yīng)該如何養(yǎng)肺的嗎，下面的這些食物可以經(jīng)常吃，可以有保護(hù)肺的作用。
1、菠菜
菠菜是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的蔬菜。尖葉菠菜葉柄長(zhǎng)，葉片較薄，根粗壯，含糖分多;圓葉菠菜片大肉厚。菠菜中胡蘿卜素的含量大大高于其他蔬菜，維生素C含量雖低于辣椒卻高于西紅柿，且其中所含具有止血作用的維生素K是葉菜中最高的。秋天干燥，菠菜中豐富的核黃素，有防止口角潰瘍、唇炎、眼睛干澀的作用。吃菠菜的話可以補(bǔ)充維生素，對(duì)于提高體質(zhì)有好處，秋季預(yù)防肺部疾病是很不錯(cuò)的選擇呢。
2、竹筍
吃什么菜可以潤(rùn)肺?秋季潤(rùn)肺止咳吃竹筍。竹筍性味甘寒，有清熱化痰作用。如《本草求原》中說：“竹筍，甘而微寒，清熱除痰?！薄峨S息居飲食譜》亦云：“筍，甘涼，開胸消痰?！币虼耍L(fēng)熱咳嗽或肺熱咳嗽之人，最宜食用。
3、白蘿卜
干燥的秋冬季，清熱祛火的蘿卜是最當(dāng)令的健康美味，正適合生津止渴、化痰止咳，潤(rùn)肺除燥。此外，蘿卜具有消食化滯、排除脹氣、解毒消熱、通便等功效。白蘿卜有消炎效果，能緩解喉頭腫痛，白蘿卜切片剁碎后，有益成分的釋出會(huì)增多，對(duì)止咳也有效果，建議煮水喝，剩下的蘿卜也吃掉不要浪費(fèi)。白蘿卜水加入茶水后，消炎效果更佳。白蘿卜可以有滋陰止咳的作用，對(duì)于清熱解毒潤(rùn)燥有好處，同時(shí)也可以有緩解咽喉腫痛的效果，對(duì)于清熱潤(rùn)燥有好處。
初秋吃什么比較好呢，上面的這些養(yǎng)肺的食物就是不錯(cuò)的選擇了，可以有滋陰潤(rùn)肺止咳化痰的作用，而且還可以清熱解毒，對(duì)于緩解肺部感染，咳嗽咳痰是不錯(cuò)的選擇呢，而且還可以有緩解腸胃不適的作用，這些食物大家趕緊試試吧，對(duì)健康有好處。
愛美的女性，養(yǎng)生保健最關(guān)鍵是養(yǎng)顏排毒的一步，其實(shí)很多人會(huì)選擇天然的方法保健的身體，其實(shí)通過一些食物有效幫助你健康輕松排毒。那么，下面微微健康網(wǎng)小編就為大家介紹一下四種食物,助你健康輕松排毒。
而由于我們中國(guó)人是最注重飲食文化的民族，所以你想要排毒的食品也是十分有理的。那么下面，有一些可以參考看看：
荔枝
味甘、酸，性溫，有補(bǔ)脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時(shí)珍在《本草綱目》中說：常食荔枝，補(bǔ)腦健身《隨身居飲食譜》記載：荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營(yíng)，養(yǎng)肝血，果中美品，鮮者尤佳。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
木耳
味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載，木耳益氣不饑，輕身強(qiáng)志。木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營(yíng)養(yǎng)成分，被譽(yù)為素中之葷。
木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
黃瓜
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。
胡蘿卜
味甘，性涼，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效，素有小人參之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。
補(bǔ)鈣是一日三餐必須要做的事，如果一個(gè)人缺乏鈣的話，很容易導(dǎo)致更多嚴(yán)重疾病的發(fā)生。所以在日常生活中，我們應(yīng)該要注重補(bǔ)鈣這一問題。那么你們知道有哪些補(bǔ)鈣食物嗎？下面小編為大家介紹四種有效補(bǔ)鈣的食物，請(qǐng)大家認(rèn)真閱讀。
NO.1 芝麻醬
很多人認(rèn)為鈣含量最豐富的是牛奶，其實(shí)在日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬，每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克。芝麻醬富含蛋白質(zhì)、氨基酸及多種維生素和礦物質(zhì)，其含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經(jīng)常食用對(duì)骨骼、牙齒的發(fā)育大有益處。另外，芝麻醬含有豐富的卵磷脂，可防止頭發(fā)過早變白或脫落。
NO.2 乳酪
奶制品是食物補(bǔ)鈣的最佳選擇，奶酪正是含鈣較多的奶制品，而且這些鈣很容易被人體吸收。每100克奶酪中的鈣含量約為659毫克，鈣含量豐富。奶酪能增進(jìn)人體低抗疾病的能力，促進(jìn)代謝，增強(qiáng)活力。奶酪中的脂肪和熱能都比較多，但是其膽固醇含量卻比較低，對(duì)心血管健康也有有利的一面。
NO.3 牛奶
牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，其所含的礦物質(zhì)種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。其中全脂奶，即我們常見的普通牛奶，含有脂溶性維生素K、A、E等，由于牛奶的攝取方便，往往成為補(bǔ)鈣的首選食品。
NO.4 芥菜
除了奶制品這類常見的補(bǔ)鈣圣品外，其實(shí)蔬菜的鈣含量也是很高的。每100克芥菜的鈣含量為294毫克。芥菜還含有豐富的維生素A、B、C、D.芥菜中含有大量的抗壞血酸，是活性很強(qiáng)的還原物質(zhì)，參與機(jī)體重要的氧化還原過程，能增加大腦中氧含量，激發(fā)大腦對(duì)氧的利用，有提神醒腦，解除疲勞的作用。
我們現(xiàn)在的社會(huì)發(fā)展是非常迅速，而且生活節(jié)奏越來越快，很多時(shí)候因?yàn)樯盍?xí)慣的不規(guī)律，而且有時(shí)候用眼不注意，都是會(huì)出現(xiàn)各種各樣的視力問題，那么，我們想要很好的恢復(fù)視力和保護(hù)眼睛吃什么好?
一、含維生素A蔬果
維生素A對(duì)眼睛是有非常大的幫助，尤其是可以很好的提高我們眼睛對(duì)于黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力，能夠很好的預(yù)防和治療干眼病，而且還能夠很好的緩解視力模糊，在我們生活中，有許多富含有維生素A的蔬果，如甜瓜、桃子、杏子等等，受視力模糊困擾的人不妨多吃一些這類蔬果。
二、蛋白質(zhì)豐富的黑豆牛奶
黑豆和牛奶當(dāng)中都是含有豐富的蛋白質(zhì)，而且還含有維生素B1，是有著非常高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且黑豆和牛奶也是可以很好的增強(qiáng)眼部?jī)?nèi)的肌力，加強(qiáng)眼睛的自我調(diào)節(jié)的功能，同時(shí)還能夠有效地緩解眼部疲勞狀態(tài)，從而達(dá)到緩解改善視力模糊現(xiàn)象的目的。
三、維生素C
維生素C對(duì)我們的身體是有非常大的好處，這主要是因?yàn)槲覀冄劬Φ木铙w所需要的營(yíng)養(yǎng)之一就包括維生素C，所以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素C可以很好的營(yíng)養(yǎng)晶狀體，對(duì)于維持晶狀體正常功能，改善視力問題有很好的幫助。這里推薦的富含維生素C的食物主要有黃瓜、橘子、梨和棗等，經(jīng)常吃這些食物對(duì)調(diào)節(jié)改善視力非常有幫助。
四、菠菜湯
菠菜里面含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是能夠起到比較好的補(bǔ)肝養(yǎng)血、明目潤(rùn)燥的作用，對(duì)于眼睛視力模糊有很好的緩解的作用，我們經(jīng)常喝一些菠菜湯能夠?qū)ρ劬σ暳ζ鸬胶芎玫难a(bǔ)益的作用，同時(shí)還可以起到一些治療夜盲癥、改善人體貧血狀態(tài)的作用，對(duì)人來說有著比較大好處。
通過上面的介紹，相信大家在生活中也是知道了這些食物對(duì)于眼睛視力的保護(hù)非常大，除了上面為大家介紹的食物，而且我們?cè)谏钪幸彩强梢允秤靡恍┖泻}卜素的食物，對(duì)眼睛都是有比較大的好處。
對(duì)現(xiàn)在上班族的人來說，每天面對(duì)面腦的時(shí)間非常長(zhǎng)，甚至在下班以后還要長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)著手機(jī)，而這些手機(jī)和電腦的輻射是相當(dāng)大的，對(duì)身體影響非常大。除了需要一定防輻射的物品保護(hù)以外，在飲食上我們也要選擇一些可以起到防輻射作用的食物。
1.含番茄紅素類食物
具有代表性的食物有番茄、西瓜、紅葡萄柚等，因?yàn)檫@些食物的礦氧化能力是非常強(qiáng)的，并且這些紅色水果中都包含著非常多的番茄紅素，這種物質(zhì)具有非常強(qiáng)的消除自由基的作用，對(duì)抗輻射、預(yù)防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等方面具有非常強(qiáng)的功效。
2.含維生素E、維生素C類食物
代表性較強(qiáng)的食物有豆類，橄欖油、葵花子油、橘子、獼猴桃等。主要是這類食物中包含著非常強(qiáng)的抗氧化維生素物質(zhì)，在很大程度上可以減輕因電腦輻射造成的過氧化反應(yīng)。一般新鮮的蔬菜都具有較強(qiáng)的抗輻射作用，這是因?yàn)樗麄兛梢允寡撼蕢A性，進(jìn)而消融掉細(xì)胞內(nèi)的毒素。
3.含維生素A、β胡蘿卜素類食物
具有代表性的食物有魚肝油、動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、菠菜等。這些食物中包含著非常多的維生素A和β胡蘿卜素，這兩種物質(zhì)具有非常好的保護(hù)眼睛的效果。特別是天然胡蘿卜素，這種物質(zhì)可以在保護(hù)人體細(xì)胞沒有收到傷害的基礎(chǔ)上，可以避免細(xì)胞發(fā)生癌變。另外，專家表示，長(zhǎng)期吃胡蘿卜，可以有效的減少身體受輻射和超量紫外線照射的損害。
4.含硒類食物
代表性的食物有芝麻、麥芽、蛋類、啤酒、金槍魚等，這些物質(zhì)中含有大量微量元素硒，這種物質(zhì)抗氧化性極強(qiáng)，他可以通過阻斷身體過氧化反應(yīng)而出現(xiàn)抗輻射、延緩衰老的作用。
除了上述小編為大家介紹的四種食物以外，建議大家生活中可以多吃一些含脂多糖、維生素A原類、含膠原彈性物質(zhì)較多的食物，因?yàn)檫@樣的食物中都包含著多種可以抑制輻射的物質(zhì)。另外，建議大家使用完電子設(shè)備后要勤洗臉。
