吃什么補(bǔ)腦 三種食物科學(xué)用腦必備
白露吃什么食物養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！别B(yǎng)生，很多人只是聽(tīng)說(shuō)但并未真正力行，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。您對(duì)養(yǎng)生保健是如何看待的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“吃什么補(bǔ)腦 三種食物科學(xué)用腦必備”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
對(duì)于經(jīng)常用腦人群來(lái)說(shuō)，如果不注意休息和保養(yǎng)的話，大腦的腦細(xì)胞就會(huì)減少，而且還會(huì)出現(xiàn)疲勞啊或者是記憶力下降等等的情況出現(xiàn)哦。那么你知道應(yīng)該如何科學(xué)用腦的嗎，科學(xué)用腦的前提是應(yīng)該學(xué)會(huì)如何補(bǔ)腦，下面的這些食物是生活的必備。
1：南瓜
南瓜是p-胡蘿卜素的極佳來(lái)源，南瓜中的維生素A含量勝過(guò)綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。吃南瓜可以有補(bǔ)腦醒腦的作用，而且還可以補(bǔ)充各種的微量元素的哦，對(duì)于降火氣，緩解神經(jīng)衰弱是有一定好處的。
2：核桃
因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為中國(guó)傳統(tǒng)的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個(gè)核桃為宜，持之以恒，方可起到營(yíng)養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過(guò)食，過(guò)食會(huì)出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。核桃可以有緩解腦部疲勞的作用，對(duì)于緩解記憶力下降有好處，經(jīng)常吃可以補(bǔ)腦。
3：雞蛋
雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對(duì)神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效。
吃什么食物對(duì)大腦好呢，上面的這些食物是不錯(cuò)的選擇，科學(xué)用腦的前提是應(yīng)該懂得如何補(bǔ)腦，因?yàn)榇竽X的細(xì)胞會(huì)有一定的損害，如果不注意的話就會(huì)出現(xiàn)一些記憶力下降集中力差的情況，所以這些補(bǔ)腦食物一定要吃，科學(xué)用腦必備哦。
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每個(gè)人都想要健康，我們的健康和很多的因素是有關(guān)系的哦，比如說(shuō)飲食吧，飲食可以讓我們保持一個(gè)健康的狀態(tài)。你知道什么樣的食物是健康食物嗎，生活中的必備食材，下面就來(lái)介紹幾種對(duì)健康有利的食材吧，來(lái)看看小編的介紹吧。
奶制品
以低脂酸奶最佳，它富含鈣質(zhì)、多種維生素、蛋白質(zhì)和鉀元素。
除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持體內(nèi)菌群平衡。如果你不喜歡酸奶，脫脂牛奶和奶酪也是不錯(cuò)的選擇。奶制品幾乎包含了人體所需要的所有營(yíng)養(yǎng)素，各種營(yíng)養(yǎng)素之間的比例配搭也平衡。酸奶可以補(bǔ)充豐富的氨基酸和礦物質(zhì)鈣質(zhì)，可以經(jīng)常吃些奶制品，對(duì)健康是有利的哦。
堅(jiān)果
高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化，這些都是堅(jiān)果類食物的優(yōu)點(diǎn)。但由于過(guò)高的脂肪含量，適量食用是關(guān)鍵。專家認(rèn)為，不論是杏仁、花生，還是核桃、榛子，每天不超過(guò)半兩最佳。堅(jiān)果的食物可以有抗老化的作用，而且還可以有提高體質(zhì)的效果。
獼猴桃
被稱為“水果之冠”的獼猴桃含有高密度的營(yíng)養(yǎng)素。一個(gè)獼猴桃就能保證你全天所需的維生素C，此外它還提供了豐富的維生素A，以及植物纖維和鉀。獼猴桃食用起來(lái)也很方便，用刀切成兩半，拿勺子像舀冰淇淋一樣，就能盡情享用了。獼猴桃可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于健康是必須要攝入的，所以大家可以經(jīng)常吃。
一些健康必備的幾大健康食物，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，這些食物可以起到很好的保健的作用和效果的哦，而且還可以有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用，抗老化抗衰的作用的同時(shí)，也可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，所以這些食物大家可以經(jīng)常吃，對(duì)健康不利。
家里的濕氣重，會(huì)出現(xiàn)乏力啊或者是空氣濕潤(rùn)的情況，和季節(jié)性有關(guān)系的哦。那么如何祛風(fēng)除濕的呢，體內(nèi)濕氣重的話要如何去調(diào)理的呢，家中必備的祛風(fēng)除濕的食材可以試試，具有保健的作用，還可以有排毒的功效哦。
紅豆
紅豆可以補(bǔ)血，亦可以除濕。中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內(nèi)的濕氣。紅豆還可以做豆沙，做稀飯，做甜品，但是要小心不要買到赤豆，那種豆子屬于藥類，吃多會(huì)中毒的，一般很容易和紅豆混淆。紅豆可以去濕氣，還可以排毒，對(duì)于健脾胃有好處，是家中必備的祛風(fēng)除濕的食材哦。
山藥
山藥并沒(méi)有直接除濕的功效，但是山藥可以補(bǔ)脾，間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點(diǎn)心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好，屬于藥食兩用的，對(duì)補(bǔ)脾效果更好一些，而且還可以補(bǔ)氣，比普通的家用山藥更好。山藥可以有直接祛濕的作用，對(duì)于排毒有好處，同時(shí)也可以健脾胃的功效，是不錯(cuò)的祛風(fēng)除濕的食材。
薏米
薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏米可以有去除體內(nèi)濕氣的作用，對(duì)于排除體內(nèi)的毒素和濕氣有好處，還可以利尿消腫、
上面的這些食物具有祛風(fēng)除濕的作用哦，你知道應(yīng)該如何去調(diào)理的嗎，這些食物是不錯(cuò)的 養(yǎng)生食材哦，可以有去除濕氣的作用，對(duì)于健脾胃有好處，還可以有養(yǎng)胃的功效哦，值得推薦的祛風(fēng)除濕的食材，大家可以經(jīng)常吃哦。
青少年是正在發(fā)育的階段，要注意很多的保健問(wèn)題，正在發(fā)育的階段，可以吃一些促進(jìn)代謝的食物?？梢源龠M(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，青少年吃什么補(bǔ)腦呢?一些補(bǔ)腦的食物應(yīng)該經(jīng)常吃，經(jīng)常用腦疲勞的孩子們可以吃補(bǔ)腦的食物來(lái)補(bǔ)充大腦所需營(yíng)養(yǎng)，來(lái)看看這些食物的介紹吧。
花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果”?；ㄉ梢匝a(bǔ)充卵磷脂，可以起到補(bǔ)腦的作用，對(duì)抗衰有好處，可以有提高記憶力的作用，對(duì)青少年補(bǔ)腦有好處。
小米
小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯，將益于腦的保健。
魚(yú)
魚(yú)是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。在魚(yú)頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來(lái)源，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。魚(yú)肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來(lái)源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸——3脂肪酸，對(duì)大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。經(jīng)常吃魚(yú)可以有補(bǔ)腦的作用，對(duì)提高智力有好處，還可以抗衰，增強(qiáng)記憶力和思維能力。
吃什么對(duì)于青少年補(bǔ)腦有好處，上面的這些食物就是不錯(cuò)的補(bǔ)腦選擇了，可以有促進(jìn)大腦發(fā)育的作用。還可以有提高免疫力體質(zhì)的作用。同時(shí)也可以起到補(bǔ)腦的功效，這些食物不能小看哦。經(jīng)常吃有益身體健康，趕緊試試吧，青少年可以促進(jìn)發(fā)育。
我們每天都要費(fèi)心費(fèi)力的去工作和學(xué)習(xí)，所以心臟的保護(hù)是很重要的，我們應(yīng)該多吃一些具有補(bǔ)心養(yǎng)心的食物，這樣的話可以有補(bǔ)心安神的作用，而且也可以起到預(yù)防心臟疾病的作用，來(lái)看看這些具有安神補(bǔ)心的食材類型的介紹，可以有提高體質(zhì)的作用。
土豆
土豆中含有較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等元素，尤其鉀含量最為豐富，每100克土豆中含鉀約500毫克。心功能不全的患者，多伴有低鉀傾向。吃土豆可以有補(bǔ)充鉀元素的作用，而且還可以補(bǔ)充豐富的礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于保護(hù)心臟預(yù)防心血管疾病有好處。
燕麥
早晨可以選擇喝一碗燕麥粥作為早餐，它所富含的歐米茄-3脂肪酸、葉酸和鉀，對(duì)心臟都很有好處。而且燕麥可以有降低血液中粘稠的的作用，對(duì)于降低膽固醇有好處，而且也可以有保持血液流通的作用，對(duì)于預(yù)防心血疾病起到了很好的效果。
扇貝
扇貝富含蛋白質(zhì)、歐米伽-3脂肪酸、B族維生素、鎂和鉀元素，熱量低且不含飽和脂肪。常吃扇貝有助于預(yù)防心臟病、中風(fēng)及老年癡呆癥。而且扇貝的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)多，但是要注意的是肥胖的人群要少吃。扇貝含有豐富的維生素E，抑制皮膚衰老、防止色素沉著。驅(qū)除因皮膚過(guò)敏或是感染而引起的皮膚干燥和瘙癢等皮膚損害。
吃什么對(duì)心臟有好處，上面的這些具有補(bǔ)心養(yǎng)心的食物可以經(jīng)常吃一些，對(duì)身體健康有好處，而且有促進(jìn)血液循環(huán)的作用，對(duì)于降低膽固醇有好處，如果你也想變的更加健康，上面的這三種食物補(bǔ)心養(yǎng)心生活必備，這些保護(hù)心臟補(bǔ)心養(yǎng)心的食物是一定要吃的。
想要一個(gè)聰明的大腦嗎，除了有一個(gè)好的精神狀態(tài)以外，一些食物也是很重要的，通過(guò)食物來(lái)滿足人們對(duì)于營(yíng)養(yǎng)以及保健的需求。如何補(bǔ)腦的呢，下面的這些清頭目的食物可以經(jīng)常吃，可以有補(bǔ)腦益智的作用，來(lái)看看這些食物的介紹吧。
1、葵花子
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補(bǔ)腦健腦作用。實(shí)踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤(rùn)、細(xì)嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強(qiáng)、言談?dòng)袟l不紊?？ㄗ芽梢匝a(bǔ)充豐富的氨基酸和礦物質(zhì)，具有補(bǔ)腦健腦益智的作用和效果，而且還可以提高記憶力的呢。
2、芝麻
芝麻還具有養(yǎng)血的功效，可以治療皮膚干枯、粗糙、令皮膚細(xì)膩光滑、紅潤(rùn)光澤。將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開(kāi)水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干等制品，早晚各吃一次，7日為一療程，5-6個(gè)療程后，可收到較好的補(bǔ)腦健腦效果。
3、南瓜
南瓜是p-胡蘿卜素的極佳來(lái)源，南瓜中的維生素A含量勝過(guò)綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。吃南瓜的話可以有補(bǔ)腦清心的作用，而且還可以緩解神經(jīng)衰弱的哦，對(duì)于提高體質(zhì)養(yǎng)心安神有好處，還可以清頭目。
想要一個(gè)聰明的大腦，這些食物一定是首選的，這些食物具有補(bǔ)腦益智的作用，而且還可以有提高記憶力的作用，讓你的思維更加清晰和敏捷，同時(shí)也可以起到很好的保健的作用，具有清頭目的食物大家可以經(jīng)常吃的哦。
很多人都是在努力的工作，忘了自己的身體需要滋補(bǔ)，所以時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)出現(xiàn)各種的健康問(wèn)題，對(duì)于白領(lǐng)們來(lái)說(shuō)平時(shí)用腦比較多，所以在生活中要多吃一些補(bǔ)腦補(bǔ)血的食物，可以增強(qiáng)體質(zhì)，下面就來(lái)介紹幾種。
一、雞蛋
雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對(duì)神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效。
二、芝麻
將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開(kāi)水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5～6個(gè)療程后，可收到較好的健腦效果。芝麻含有的氨基酸比較多，具有健腦益智的作用，經(jīng)常吃些芝麻對(duì)于用腦人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇。
三、南瓜
綠色蔬菜中含有豐富的維生素A，可是南瓜中的維生素A也不會(huì)比綠色蔬菜少。南瓜中還有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿卜素。南瓜吃起來(lái)甘甜清平，能夠醒腦提神，改善神經(jīng)衰弱、心神不寧的癥狀。南瓜用來(lái)做菜食用，每天吃一次對(duì)補(bǔ)腦是很有效果的。南瓜含有的額維生素是比較多的，而且還可以有緩解衰弱啊或者是心神不寧等等的問(wèn)題，對(duì)于身體健康是有好處的，而且還可以提高體質(zhì)。
上面介紹了可以補(bǔ)腦補(bǔ)血的食物的，大家都知道了吧，經(jīng)常吃一些這樣的食物對(duì)于保持身體健康是有好處的，而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)，具有補(bǔ)腦益智的作用，平時(shí)的時(shí)候大家可以這樣搭配食用哦。
身體疲勞是比較常見(jiàn)的一個(gè)問(wèn)題，而且如果經(jīng)常身體疲勞得不到很好的放松的話就會(huì)導(dǎo)致一些亞健康的情況出現(xiàn)哦，那么如何緩解體力疲勞的問(wèn)題呢，飲食還是很重要的一個(gè)問(wèn)題呢，下面的這些緩解體力疲勞的食物大家不妨試試吧，效果還是很不錯(cuò)的。
梨
梨性涼，清熱解毒，其中的B族維生素，更可起到一個(gè)緩解疲勞，保持心臟活力降胝血壓的作用。同時(shí)我們也知道熬夜的人經(jīng)常會(huì)有食欲不振，頭暈?zāi)X發(fā)的問(wèn)題，多吃梨就可使血壓恢復(fù)正常，同時(shí)促進(jìn)食欲，減少熬夜引起的并發(fā)癥。梨可以有清熱解毒的作用，對(duì)于緩解食欲不振啊還有血壓有調(diào)理的作用，還可以緩解熬夜后的疲勞感覺(jué)。
干果
在進(jìn)行體力和腦力活動(dòng)之后，可以嚼一些干果或果干等，能快速補(bǔ)充體力。所以應(yīng)常在書(shū)包里放一些杏干、杏仁或榛子等，以備不時(shí)之需。
獼猴桃
獼猴桃中含有豐富的天然的肌醇，可助于腦部活動(dòng)，其中的血清可促進(jìn)安定情緒，起到一個(gè)鎮(zhèn)靜心情的作用，同時(shí)豐富的硫醇蛋白酶還具的美容，抗衰老，軟化血管，等多種功效呢?再者獼猴桃中的蛋白酶還可促消化，開(kāi)胃健脾，獼猴桃可謂是現(xiàn)代人由其是熬夜一族健康的法寶。吃獼猴桃的話可以有鎮(zhèn)靜的作用，對(duì)于抗衰抗疲勞是有好處的，而且還可以有美容養(yǎng)顏的作用，對(duì)于穩(wěn)定情緒是有好處的。
如何緩解體力疲勞的呢，上面的這些食物就是你不錯(cuò)的選擇了，可以有緩解疲勞的作用，而且還可以有美容養(yǎng)顏的效果，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)軟化血管有好處，而且還可以促進(jìn)新陳代謝，對(duì)于經(jīng)常熬夜啊或者是加班的人群，可以起到提高體質(zhì)緩解心情的作用。
電腦族都有一個(gè)很常見(jiàn)的問(wèn)題出現(xiàn)，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)電腦病的情況，比如說(shuō)頸椎病啊還有腰肌勞損，視力下降等等的問(wèn)題。那么對(duì)于電腦族來(lái)說(shuō)，如何保護(hù)你的眼睛呢，一些可以有明目護(hù)眼作用的食物可以經(jīng)常吃哦，可以有護(hù)眼的作用和效果呢。
保護(hù)眼睛應(yīng)多吃薺菜
薺菜被稱作春菜，別名野薺、地菜、護(hù)生草、雞心菜，生長(zhǎng)于田野、路邊及庭院，有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。薺菜含有大量的胡蘿卜素、B族維生素和維生素C，鈣、鐵含量也較高。保護(hù)視力可以經(jīng)常吃一些薺菜的哦，可以有消除水腫的作用，而且還可以清熱解毒的功效，對(duì)于補(bǔ)鐵補(bǔ)血是有好處的，還可以讓你的眼睛更加的明亮哦。
保護(hù)眼睛應(yīng)多吃甘薯
人到了一定的年齡，眼睛就會(huì)容易疲勞，有時(shí)會(huì)感到疼痛、睜不開(kāi)眼，視力出現(xiàn)衰退。甘薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質(zhì)，具有“補(bǔ)中益氣”的作用，能提高消化器官的機(jī)能，滋補(bǔ)肝腎，對(duì)機(jī)體的衰弱也有恢復(fù)效果。吃甘薯可以有補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于提高體質(zhì)和各個(gè)器官的功能有好處，而且還可以有明目護(hù)眼的功效。
保護(hù)眼睛應(yīng)多吃蛋黃
蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀、葉黃素和玉米黃素等人體所需要的礦物質(zhì)。蛋由蛋殼、蛋黃、蛋白和蛋系帶等部分所組成，分別具有不同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，其中蛋黃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高的。蛋黃的成分中有兩種營(yíng)養(yǎng)是要特別提到的，那就是葉黃素和玉米黃素。經(jīng)常吃些蛋黃和高蛋白的食物，可以對(duì)眼睛有保護(hù)的作用，補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)也可以有養(yǎng)肝的功效。
電腦族明目護(hù)眼的一些食物，你都知道了吧，這些食物具有很好的保健功效和作用的哦，而且還可以有提高體質(zhì)的作用，經(jīng)常吃一些補(bǔ)氣血，保護(hù)眼睛的食物，對(duì)健康是有好處的呢，如果你也是經(jīng)常用眼的電腦族的話，這些食物一定是生活必備哦。
腦是人的高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)的中樞，是思維的器官?？茖W(xué)地用腦，講究用腦的衛(wèi)生，不但能提高工作效率，而且能保持旺盛的精力，取得事業(yè)的成功?？茖W(xué)地用腦主要應(yīng)當(dāng)注意以下幾個(gè)方面：
勞逸結(jié)合
要科學(xué)地安排用腦，注意勞逸結(jié)合，有張有弛。這樣會(huì)使大腦的工作有節(jié)制，不至于疲勞過(guò)度。比如有的學(xué)生看書(shū)時(shí)，把文理科的課程交替地學(xué)習(xí)，這樣的做法使大腦皮層中的興奮灶從一個(gè)區(qū)域轉(zhuǎn)移到另一個(gè)區(qū)域，結(jié)果大腦皮層的神經(jīng)系統(tǒng)不僅不會(huì)疲勞，而且能使得兩科的學(xué)習(xí)互相促進(jìn)。另外，根據(jù)大腦的活動(dòng)特點(diǎn)，因時(shí)而異地安排用腦也是很重要的。
比如早晨起床后，經(jīng)過(guò)一夜的休息，大腦的活動(dòng)能力很強(qiáng)，故記憶力最好，可做一些記憶性較強(qiáng)的工作；臨睡前，由于知識(shí)信息進(jìn)入大腦后就入睡，也有助于知識(shí)的條理化，因此早上和晚上臨睡前，適合背誦課文或公式。
保證睡眠
充足的睡眠是保證大腦工作的重要因素，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間地工作，使大腦皮層神經(jīng)細(xì)胞疲勞，充足的睡眠會(huì)消除這種疲勞，恢復(fù)腦力。一般來(lái)說(shuō)，15-20歲的青少年，每天至少要睡9-10個(gè)小時(shí)，成年人要保證8個(gè)小時(shí)。有條件的話，中午可以小睡，使腦細(xì)胞得到暫時(shí)的休息，以充沛的精力投入到下午的工作中。
參加運(yùn)動(dòng)
積極地參加體育鍛煉和文娛活動(dòng)，對(duì)大腦來(lái)說(shuō)是一種積極的休息，能調(diào)節(jié)大腦繼續(xù)有效地工作。
此外，保持良好的情緒對(duì)大腦的健康有很大意義。心理學(xué)的研究表明，情緒的變化對(duì)大腦有很大影響。緊張和焦慮、苦悶和悲傷，會(huì)過(guò)度消耗腦細(xì)胞的能量，使大腦處于衰弱狀態(tài)。因此，健康的身體與良好的情緒是科學(xué)用腦的主要方面。
注意營(yíng)養(yǎng)
為了保證腦的功能，還應(yīng)當(dāng)從飲食結(jié)構(gòu)上給予補(bǔ)助以增加腦的能量。如攝入豆制品、蛋白、魚(yú)、精肉等，都可以達(dá)到這個(gè)目的。
經(jīng)常失眠怎么辦呢?很多人都有失眠的情況，可能和心理壓力大，環(huán)境等等的因素有很大的關(guān)系哦，你知道應(yīng)該如何緩解失眠的嗎，下面的這些安神補(bǔ)腦的食物可以試試，可以有很好的保健的作用和效果，來(lái)看看吧。
海鮮
海鮮富含鈣、鐵、鋅、碘、硒、錳 、銅等豐富的營(yíng)養(yǎng)成分和維生素。人體內(nèi)的礦物質(zhì)在新陳代謝中有很重要的生理作用，鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑，具有安定情緒的效果。海鮮可以有很好的穩(wěn)定情緒的作用，對(duì)于促進(jìn)新陳代謝有好處，同時(shí)也可以有安神的效果呢。
萵筍
萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮(zhèn)靜作用，且沒(méi)有毒性，最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。使用時(shí)，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠效果。萵筍可以有安神的作用，對(duì)于提高體質(zhì)緩解神經(jīng)衰弱有好處。
小米
小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。許多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家將B族維生素視為減壓劑，它可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡情緒，松弛神經(jīng)。小米可以緩解神經(jīng)衰弱，對(duì)于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌緩解失眠有幫助。
關(guān)于緩解失眠的一些食物，你知道了吧?？梢杂叙B(yǎng)生保健的作用，對(duì)于容易疲勞啊，或者是容易失眠等人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇，平時(shí)的時(shí)候我們可以選擇適當(dāng)?shù)氖秤?，具有滋補(bǔ)的作用。
夏季是很容易上火的季節(jié)哦，所以要注意一些保健的方式和方法，這樣的話可以起到很好的預(yù)防疾病的作用。如何清心降火的呢，下面的這些是不錯(cuò)的推薦哦，一起來(lái)看看這些可以幫助降火的食材吧。
1、葵花子
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補(bǔ)腦健腦作用。實(shí)踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤(rùn)、細(xì)嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強(qiáng)、言談?dòng)袟l不紊?？ㄗ芽梢杂醒a(bǔ)腦的作用，對(duì)于補(bǔ)腦益智有一定的功效。
2、芝麻
將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開(kāi)水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干等制品，早晚各吃一次，7日為一療程，5-6個(gè)療程后，可收到較好的補(bǔ)腦健腦效果。
3、南瓜
南瓜是p-胡蘿卜素的極佳來(lái)源，南瓜中的維生素A含量勝過(guò)綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。吃南瓜可以有清心醒腦的作用，對(duì)于清心降火有一定的好處，適合多種人群食用。
關(guān)于清心降火的一些食物，你都知道了吧，可以看出的是這些食物可以有很好的保健的作用哦?？梢杂星逍慕祷鸬淖饔?，而且還可以有醒腦的作用，可以有降火氣的效果呢，大家可以經(jīng)常吃這樣的食物。
肺部疾病是比較常見(jiàn)的一種疾病類型，屬于呼吸系統(tǒng)疾病，如果不注意保護(hù)它的話很容易受到感染的威脅哦。如何化痰開(kāi)竅的呢，一些食物可以起到保健的作用，可以有潤(rùn)肺的作用，還可以起到保健的效果，來(lái)看看這些潤(rùn)肺止咳化痰的食物吧。
蓮藕潤(rùn)肺
原理：蓮藕入肺、心、脾經(jīng)。熟蓮藕性味甘、溫、無(wú)毒，食用熟的蓮藕可以補(bǔ)心生血，健胃開(kāi)脾，滋養(yǎng)強(qiáng)壯，蓮藕湯利小便，清熱潤(rùn)肺。
食療用法：栗子蓮藕湯：將去皮小藕塊和處理干凈的生栗子入水煮沸后，改中火煲四十分鐘，稍冷動(dòng)后調(diào)味服用。平時(shí)也可以用豬瘦肉或者豬骨頭和蓮藕再加入適量綠豆一起煲湯喝。蓮藕可以入肺，可以有滋陰的作用，對(duì)于清熱解毒潤(rùn)肺起到了很好的作用。
葡萄潤(rùn)肺
原理：其中的果酸有助于消化，健脾和胃，還有更多有益元素滋養(yǎng)肝腎，潤(rùn)肺精，降火，通腸胃。葡萄可以有助消化的作用，對(duì)于潤(rùn)肺有好處，還可以滋陰養(yǎng)顏。
食療用法：生食最好。由于葡萄籽和葡萄皮具有更好的抗氧化作用，所以強(qiáng)烈建議“全食”，既不吐皮還要嚼籽咽下。
豆?jié){潤(rùn)肺
原理：含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1.B2和煙酸以及鐵、鈣等礦物質(zhì)，除了易吸收，所含的麥氨酸還可防止支氣管炎平滑肌痙攣，從而緩解支氣管炎，減輕肺的負(fù)擔(dān)。食療用法：一定要在100℃煮沸后再喝，以防止中毒。不要空腹喝，不要裝于保溫瓶?jī)?nèi)，不要一次喝過(guò)量，也不要與藥物同服。和豆?jié){可以有潤(rùn)肺的作用，對(duì)于緩解煩躁有好處。
如何化痰開(kāi)竅，上面的這些食物是你不二的選擇哦，而且還可以有滋陰潤(rùn)肺的效果，對(duì)于提高體質(zhì)有好處，而且還可以有化痰的效果，如果你經(jīng)常感覺(jué)到咳嗽或者是肺部不適的話，這些食物可以幫助你緩解，趕緊試試吧。
你是否經(jīng)常渾身沒(méi)勁呢，有些人比較疲勞，而且總是休息不好，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)出現(xiàn)渾身沒(méi)勁啊或者是乏力的情況出現(xiàn)哦，那么如何去調(diào)理的呢，飲食是不錯(cuò)的調(diào)理的方法之一了，來(lái)看看這些緩解渾身沒(méi)勁的食物吧。
海帶
吃海帶可以有補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素的作用，而且還可以有提高體質(zhì)預(yù)防疾病的作用，對(duì)于緩解渾身沒(méi)勁有好處。海帶含有豐富的粘多糖(多達(dá)32%)、蛋白質(zhì)、脯氨酸、維生素C、胡蘿卜素、核黃素以及碘、鉀、鈣等無(wú)機(jī)元素。從而使之具有了極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。海帶中還帶有硫酸酯，能夠保護(hù)人體免疫系統(tǒng)的細(xì)胞不受艾滋病等病毒的侵害。
香菇
香菇是一種高蛋白、低脂肪的佳品，也是一種能防流感的保健品。在東方國(guó)家里，人們相信香菇對(duì)延長(zhǎng)壽命有益。可以用來(lái)防止心臟病、治療頭痛以及腫瘤等病癥。并能增強(qiáng)人體抵抗疾病的能力。香菇還含有豐富的鈣、磷、鉀、鐵等礦物質(zhì)。血清膽固醇偏高、肝臟衰弱、食欲欠佳者，食用香菇都有保健作用。吃香菇的話可以有抗病的作用，而且還可以預(yù)防頭痛啊或者是疾病的發(fā)生，對(duì)于緩解渾身沒(méi)勁有好處。
木耳
木耳的基本作用可以概括為增強(qiáng)免疫功能(滋補(bǔ))，降低血液黏度(活血)，更重要的還能清除身體內(nèi)的各種有毒垃圾(排毒)!近代藥理研究發(fā)現(xiàn)，木耳所含有的多糖類物質(zhì)有抗癌活性，是一種有效的免疫促進(jìn)劑，能顯著提高人體免疫功能。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，黑木耳中鐵的含量極為豐富，為豬肝的7倍多，故常吃木耳能養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤(rùn)，容光煥發(fā)，并可防治貧血。木耳可以排毒，對(duì)于身體不適有調(diào)理的作用，而且還可以有很好的補(bǔ)氣血的功效。
渾身沒(méi)勁吃什么比較好呢，上面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇呢，而且還可以有提高體質(zhì)的作用哦，比如說(shuō)我們經(jīng)常吃的木耳啊，香菇啊還有海帶這些食材都是不錯(cuò)的選擇，而且還可以緩解乏力，補(bǔ)充體力，對(duì)健康是有好處的食材哦、
