電腦族明目護(hù)眼必備的三種食物
電腦族養(yǎng)生常識(shí)。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？下面是小編為大家整理的“電腦族明目護(hù)眼必備的三種食物”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
電腦族都有一個(gè)很常見(jiàn)的問(wèn)題出現(xiàn)，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)電腦病的情況，比如說(shuō)頸椎病啊還有腰肌勞損，視力下降等等的問(wèn)題。那么對(duì)于電腦族來(lái)說(shuō)，如何保護(hù)你的眼睛呢，一些可以有明目護(hù)眼作用的食物可以經(jīng)常吃哦，可以有護(hù)眼的作用和效果呢。
保護(hù)眼睛應(yīng)多吃薺菜
薺菜被稱作春菜，別名野薺、地菜、護(hù)生草、雞心菜，生長(zhǎng)于田野、路邊及庭院，有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。薺菜含有大量的胡蘿卜素、B族維生素和維生素C，鈣、鐵含量也較高。保護(hù)視力可以經(jīng)常吃一些薺菜的哦，可以有消除水腫的作用，而且還可以清熱解毒的功效，對(duì)于補(bǔ)鐵補(bǔ)血是有好處的，還可以讓你的眼睛更加的明亮哦。
保護(hù)眼睛應(yīng)多吃甘薯
人到了一定的年齡，眼睛就會(huì)容易疲勞，有時(shí)會(huì)感到疼痛、睜不開(kāi)眼，視力出現(xiàn)衰退。甘薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質(zhì)，具有“補(bǔ)中益氣”的作用，能提高消化器官的機(jī)能，滋補(bǔ)肝腎，對(duì)機(jī)體的衰弱也有恢復(fù)效果。吃甘薯可以有補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于提高體質(zhì)和各個(gè)器官的功能有好處，而且還可以有明目護(hù)眼的功效。
保護(hù)眼睛應(yīng)多吃蛋黃
蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀、葉黃素和玉米黃素等人體所需要的礦物質(zhì)。蛋由蛋殼、蛋黃、蛋白和蛋系帶等部分所組成，分別具有不同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，其中蛋黃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高的。蛋黃的成分中有兩種營(yíng)養(yǎng)是要特別提到的，那就是葉黃素和玉米黃素。經(jīng)常吃些蛋黃和高蛋白的食物，可以對(duì)眼睛有保護(hù)的作用，補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)也可以有養(yǎng)肝的功效。
電腦族明目護(hù)眼的一些食物，你都知道了吧，這些食物具有很好的保健功效和作用的哦，而且還可以有提高體質(zhì)的作用，經(jīng)常吃一些補(bǔ)氣血，保護(hù)眼睛的食物，對(duì)健康是有好處的呢，如果你也是經(jīng)常用眼的電腦族的話，這些食物一定是生活必備哦。
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應(yīng)該如何保護(hù)自己的眼睛呢，有很多的方法，我們生活中要注意保護(hù)視力，對(duì)于經(jīng)常熬夜加班的情況一定要得到很好的緩解和放松，這樣的話可以有緩解眼睛疲勞的作用，下面的這些茶品適合經(jīng)常用眼的人群哦，來(lái)看看這些具體的介紹吧。
推薦一：枸杞菊花茶
制法：枸杞菊花放漏網(wǎng)中小心沖洗干凈，放入茶壺中，加1000ml沸水沖開(kāi)，蓋上蓋子悶10分鐘后放入冰糖調(diào)味即可。
功效：菊花被稱作秋天的“花中仙子”。對(duì)治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，國(guó)人自古就知道菊花有保護(hù)眼睛的作用。枸杞子和菊花茶一起搭配的話可以有護(hù)眼的作用，對(duì)于緩解眼睛疲勞和視力下降有一定的好處。
推薦二：枸杞紅棗茶
制法：冷水煮開(kāi)，再加入紅棗、枸杞，煮大約5分鐘，加入冰糖，煮至溶化即可。
功效：枸杞可滋補(bǔ)肝腎、明目，潤(rùn)肺止渴，進(jìn)而使人面色紅潤(rùn)。
推薦三：生地梔子花茶
制法：生地10克，梔子花3克，加85攝氏度開(kāi)水浸泡一小時(shí)后飲用。
功效：可預(yù)防由于電磁波導(dǎo)致未成年人鈣離子劇烈流失而引起的骨骼發(fā)育異常，以及耗傷肝血而引起的記憶力下降和造血功能下降。這樣的一款茶品對(duì)于保護(hù)視力有好處，而且對(duì)于經(jīng)常用眼疲勞的人群來(lái)說(shuō)可以有抗輻射的作用。
喝什么茶可以有保護(hù)視力的作用呢，上面的這些養(yǎng)生的茶品可以起到很好的保健的作用和效果的呢，而且還可以有緩解視力疲勞的作用，對(duì)于滋陰補(bǔ)腎是有好處的，同時(shí)也可以讓你更加的健康，這三種茶護(hù)眼明目緩解眼睛疲勞，這些茶品不妨試試、可以讓你的眼睛得到舒適，緩解疲勞。
對(duì)于電腦族的人群來(lái)說(shuō)最重要的是要注意勞逸結(jié)合，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，可以預(yù)防頸椎病和眼睛疲勞的作用，對(duì)于經(jīng)常用眼的電腦族來(lái)說(shuō)，一些清肝明目的食譜是不能少的，吃什么可以清肝明目?下面的這些具有保護(hù)眼睛保護(hù)肝臟的食譜是不能少的，來(lái)看看這些食譜的介紹。
枸杞南瓜雜米粥
原料：枸杞1把，南瓜150克，小米50克，紅米50克，水4碗。
做法：枸杞洗凈，南瓜去硬皮部分，切小丁。小米和紅米淘洗干凈。一起放到砂鍋中，小火熬制40分鐘即可食用，或用壓力鍋烹熟。
營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：原料中葉黃素、玉米黃素和胡蘿卜素都非常豐富，口感香甜柔軟。這樣的食物相互搭配可以滿足你的口味的需求，而且枸杞也可以有補(bǔ)肝護(hù)肝的作用，可以讓你的眼睛更加明亮。
枸杞開(kāi)心果豆?jié){
原料：開(kāi)心果1把，黃豆25克，枸杞1把。
做法：枸杞洗凈，開(kāi)心果去殼和皮，黃豆提前泡一夜。加水1000毫升，用豆?jié){機(jī)一起打成豆?jié){即可飲用。
營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：開(kāi)心果是堅(jiān)果中胡蘿卜素含量較高的一種，黃豆也含有少量胡蘿卜素。可以補(bǔ)充豐富的胡蘿卜素和玉米黃素，可以有促進(jìn)代謝的作用，對(duì)于清肝明目有好處。
胡蘿卜木瓜牛奶羹
原料：胡蘿卜半根，木瓜半個(gè)，牛奶500克，白糖少許。
做法：胡蘿卜、木瓜塊先蒸熟，然后用豆?jié){機(jī)打成漿，與牛奶混合，加少許白糖即可食用。注意，木瓜必須蒸熟后與牛奶混合，否則木瓜中的酶會(huì)讓牛奶凝結(jié)，產(chǎn)生苦味肽。
營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：有自然的香甜味道，口感也非常好。需要注意的是胃腸虛弱、容易腹瀉、產(chǎn)氣的人最好不要多喝。所以要注意不適合的人群要禁忌，當(dāng)然對(duì)于趕緊吃用眼或者是疲勞的人群有調(diào)理的作用。
電腦族的一些必備的清肝明目的食譜推薦了幾種，這些食譜可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的同時(shí)，也可以有提高人體免疫力的作用，對(duì)于補(bǔ)虛勞有好處，而且也可以有緩解肝臟虛弱的作用，對(duì)于清肝明目有好處，這些食譜大家都可以經(jīng)常吃。
大家都知道，電腦族們都會(huì)出現(xiàn)視力差的問(wèn)題，經(jīng)常對(duì)著電腦工作，不注意調(diào)理，不懂得愛(ài)護(hù)自己的眼睛，就很容易導(dǎo)致一些視力疾病的問(wèn)題，所以電腦族要知道的一些養(yǎng)肝明目的食譜，這樣的話通過(guò)食療的方法可以有很好的提高視力的作用。
枸杞田七煲雞湯
材料：雞(半只)配料：田七、枸杞、干香菇、生姜、蔥、白胡椒粉、紹酒、鹽。
做法：活雞宰殺后處理干凈，斬成小塊。枸杞洗凈，田七切片，生姜切大片，蔥切段。干香菇泡軟后，沖洗干凈里面的泥沙，去掉菇蒂。雞塊放入沸水鍋內(nèi)焯去血水，撈出瀝干水分。把所有的食材一起放入湯鍋里面，放入適量的清水，雞湯要煮兩個(gè)小時(shí)以上，等湯濃稠，雞肉軟爛為止，放入食鹽調(diào)味。
功效：補(bǔ)血明目，尤其適合女性養(yǎng)生補(bǔ)血之用，以及眼睛疲勞的人群。對(duì)于經(jīng)常用眼的白領(lǐng)們來(lái)說(shuō)這樣的食譜可以有滋補(bǔ)的作用，而且也可以有緩解視力疲勞的作用。
蓮藕八寶湯
材料：蓮藕600克，板栗肉80克，眉豆、花生、芡實(shí)、腰果各40克，紅蘿卜、玉米各1條，蜜棗3個(gè)，陳皮1片，生姜3片。
做法：各物洗凈。蓮藕刮皮、切厚塊;紅蘿卜、玉米切段;余各物浸泡。一起與生姜下瓦煲，加入十碗清水，用大火煮開(kāi)，然后用小火繼續(xù)煮兩個(gè)小時(shí)，放入食鹽調(diào)味即可。
功效：廣東民間秋冬節(jié)假日時(shí)常以蓮藕煲湯，今天特別推薦蓮藕八寶湯，雖為素湯，適合白領(lǐng)們使用，可以健脾胃，補(bǔ)肝腎，對(duì)于養(yǎng)肝明目提高視力有好處，還能有很好的促進(jìn)食欲的效果。
上面的這些養(yǎng)肝明目的食譜，不妨試試，這些食譜適合經(jīng)常用眼的人群食用，對(duì)于保護(hù)視力，提高肝臟功能有一定的好處，而且也可以有增強(qiáng)人體免疫力的功效，日常生活中這樣的養(yǎng)生保健的食譜不能少，對(duì)于提高免疫力有好處。
隨著社會(huì)的快速發(fā)展，我們的日常生活、工作基本上都離不開(kāi)電腦。但我們都知道，電腦輻射很厲害，對(duì)我們的眼睛、皮膚都有很大的危害，嚴(yán)重威脅到我們的身體健康，但我們的工作又無(wú)法和電腦脫離，所以我們更要注意從食物養(yǎng)生方面來(lái)護(hù)眼和護(hù)膚以保證我們的身體健康。小編就給大家介紹一些對(duì)電腦族來(lái)說(shuō)護(hù)眼又排毒的養(yǎng)生佳品。
苦瓜
味甘、苦，性平，中醫(yī)以為苦瓜有解毒排毒、養(yǎng)顏美容的功效。苦瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、粗纖維、ORGNITU維生素C、胡蘿卜素、ORGNITU維生素B1、ORGNITU維生素B2、尼克酸鈣、磷、鐵等成分?？喙现写嬗幸环N具有明顯抗癌的活性蛋白質(zhì)，能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)?？喙瞎倘豢诟新钥?，但余味甘甜。
專家建議，女性應(yīng)多吃苦瓜，以利經(jīng)血調(diào)順。常用電腦的人會(huì)感到眼睛不適，視力下降，易有疲憊的感覺(jué)。常用電腦的人在飲食上應(yīng)留意以下幾方面：吃一些對(duì)眼睛有益的食用品，如雞蛋、魚類、魚肝油、胡蘿卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿卜、動(dòng)物肝臟等。多吃含鈣質(zhì)高的食用品，如豆制品、骨頭湯、雞蛋、牛奶、瘦肉、蝦等。
蘿卜
味甘，性涼，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效。胡蘿卜富含糖類、贅肉、揮發(fā)油、ORGNITU維生素A、ORGNITU維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。胡蘿卜是有效的解毒食用品，它不僅有豐富的胡蘿卜素，而且含有的大量ORGNITU維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排除，白蘿卜、紅蘿卜小蘿卜等也具上述功效。
海帶
味咸，性冷，有化痰、消痰、平喘、排毒、通便的功效。海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質(zhì)、贅肉、糖類、粗纖維、胡蘿卜素、ORGNITU維生素B,、ORGNITU維生素B2、ORGNITU維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分，尤其是含豐富的碘，對(duì)人體十分有益，可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥。它所含的蛋白質(zhì)中，包括18種氨基酸。海帶中的碘化物被人體吸收后，能加速病變物和炎癥滲出物的排除，有降血壓、防止動(dòng)脈硬化、促進(jìn)有害物質(zhì)排泄的作用。
海帶含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。海帶表面上有一層略帶甜味的白色粉末，是極具醫(yī)療價(jià)值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等癥，所以海帶是理想的排毒食用品，中老年男人更應(yīng)多食海帶，以保持前列腺和腎臟的健康。
木耳
味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、胡蘿卜素、ORGNITU維生素B1、ORGNITU維生素B2、ORGNITU維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營(yíng)養(yǎng)成分，被譽(yù)為素中之葷.木耳所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用，因此，從事粉塵環(huán)境中作業(yè)的人，特別應(yīng)多食木耳。
黃瓜
味甘，性平，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、ORGNITU維生素B2、ORGNITU維生素C、ORGNITU維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，是難得的排毒食用品。
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體新陳代謝，排出毒素；ORGNITU維生素C的含量比西瓜高五倍，能智能美白肌膚，使其保持彈性，抑制玄色素的形成。而且，黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為贅肉，對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏季里輕易煩躁、口渴，假如喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。
蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品。蜂蜜富含ORGNITU維生素B、ORGNITU維生素D、ORGNITU維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、自然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種元素，對(duì)潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏有明顯功效。
蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖（含量65%一80%），很輕易被人體吸收利用，此外，還含有多種人體所需的氨基酸、ORGNITU維生素B1、ORGNITU維生素B2、ORGNITU維生素C、鐵、磷等。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。
荔枝
味甘、酸，性溫，有補(bǔ)脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。荔枝含ORGNITU維生素A、ORGNITU維生素B、ORGNITU維生素C、果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣等多種元素。研究證實(shí)，荔枝有補(bǔ)腎益精，改善肝功能，加速毒素排除，促進(jìn)細(xì)胞天生，使皮膚細(xì)嫩等功效，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。荔枝性熱孕媽少吃。
豬血
味甘、苦，性溫，有解毒清腸、補(bǔ)血美容的功效。豬血富含ORGNITU維生素B2、ORGNITU維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣、尼克酸等營(yíng)養(yǎng)成分。豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，產(chǎn)生一種解毒、清腸分解物，能夠與侵進(jìn)人體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化合反應(yīng)，易于毒素排出體外。
長(zhǎng)期接觸有毒有害粉塵的人，特別是逐日駕駛車輛的司機(jī)，應(yīng)多吃豬血。另外，豬血富含鐵，對(duì)貧血而面色蒼白者有改善作用，是排毒養(yǎng)顏的理想食用品。
綠豆
味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功效，是我國(guó)中醫(yī)經(jīng)常用來(lái)解多種食用品或藥物中毒的一味中藥。綠豆富含ORGNITU維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。
很多人在進(jìn)食肥膩、煎炸、熱性的食用品之后，很輕易出現(xiàn)皮膚瘙癢、暗瘡、痱子等癥狀，這是由于濕毒內(nèi)困溢于肌膚所致，綠豆則具有強(qiáng)力解毒功效，可以消除多種毒素。綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過(guò)敏作用。夏秋天節(jié)，綠豆湯是排毒養(yǎng)顏的佳品，在綠豆湯中調(diào)進(jìn)蜂蜜飲用，排毒養(yǎng)顏功能愈甚。
茶葉
性涼，味甘苦，有清熱除煩、消食化積、清利熱控減肥、通利小便的作用。茶葉富含鐵、鈣、磷、ORGNITU維生素A、ORGNITU維生素B1、尼克酸、氨基酸以及多種酶，對(duì)醒腦提神、清利頭目、消暑解渴的功效尤為明顯。茶葉富含一種生物活性物質(zhì)--茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種自然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，用于保健強(qiáng)身和延緩朽邁。另外，茶有明顯的防癌抗癌作用，堅(jiān)持飲茶有防止腫瘤產(chǎn)生的積極功效。對(duì)懷孕了的媽媽來(lái)說(shuō)還是盡量闊別茶葉。
了解了對(duì)于電腦族來(lái)說(shuō)護(hù)眼又養(yǎng)生的食物之后，我們應(yīng)該提高養(yǎng)生意識(shí)，把已有的知識(shí)付諸于行動(dòng)。依賴電腦的人，要嚴(yán)格要求自己，我們無(wú)法避免電腦輻射，但是我們可以通過(guò)飲食來(lái)減輕電腦輻射的危害，還自己一個(gè)健康的身體。
【導(dǎo)讀】你是上班直盯電腦、下班離不開(kāi)手機(jī)的電腦族嗎？當(dāng)心！用眼過(guò)度，眼睛長(zhǎng)期接受藍(lán)光刺激，恐使老化現(xiàn)象提早上門，導(dǎo)致白內(nèi)障、黃斑部病變等癥狀提早報(bào)到影響視力，不可不慎！電腦族的護(hù)眼方法也是非常好的，下面就介紹電腦族的護(hù)眼方法。
電腦族的護(hù)眼方法
人體的眼睛構(gòu)造非常精密，不僅本身就存在足以抵擋、避免光線對(duì)眼睛的傷害抗氧化酵素、抗氧化物質(zhì)。當(dāng)中富含的保護(hù)性色素，更形成獨(dú)特的一套自有保護(hù)系統(tǒng)，有助抵御、防止外在環(huán)境的侵?jǐn)_，維持眼部機(jī)能正常運(yùn)作。但隨著人體自然老化、外在環(huán)境變化及3C產(chǎn)品日新月異，上述具有保護(hù)作用的物質(zhì)將慢慢減少，使防護(hù)效果逐漸減弱。
若自身未加以保養(yǎng)、留意，長(zhǎng)時(shí)間用眼過(guò)度致接觸大量藍(lán)光，產(chǎn)生大量自由基，導(dǎo)致眼部未老先衰,出現(xiàn)干澀、模糊、疲勞等不適反應(yīng)，造成黃斑部結(jié)構(gòu)的傷害，使黃斑部病變提早報(bào)到，產(chǎn)生影像扭曲變形、或模糊等癥狀，嚴(yán)重甚至有失明風(fēng)險(xiǎn)，實(shí)不可輕忽！
天然太陽(yáng)眼鏡!葉黃素維持眼部保護(hù)系統(tǒng)
劉玫芬藥師表示，想要避免上述問(wèn)題的發(fā)生，日常的眼部保養(yǎng)非常重要。除了平時(shí)做好眼部防曬，外出記得以陽(yáng)傘、帽子或配戴太陽(yáng)眼鏡抵擋陽(yáng)光直射；使用電腦，每半小時(shí)休息10分鐘，避免過(guò)度用眼，最重要的是切勿在無(wú)光源之下滑手機(jī)例如睡前；除了適度讓眼部舒緩、放松外，在飲食中適度補(bǔ)充含有葉黃素、玉米黃素、維生素A、維生素C、維生素E等營(yíng)養(yǎng)素，來(lái)增加身體的抗氧化能力、減緩藍(lán)光對(duì)眼部的傷害、維持眼部保護(hù)系統(tǒng)正常運(yùn)作，更是日常保健不可忽略的重要關(guān)鍵。
電腦族的護(hù)眼方法
在眾多必須營(yíng)養(yǎng)素中，又以葉黃素最為特殊，其不僅能供應(yīng)眼球內(nèi)部黃斑部區(qū)外層形成所需的營(yíng)養(yǎng)素，更有過(guò)濾有害藍(lán)光、保護(hù)光敏感細(xì)胞；增加水晶體抗氧化能力，降低紫外線、自由基對(duì)眼細(xì)胞傷害；維持眼部血液循環(huán)的作用，可謂眼睛的天然「太陽(yáng)眼鏡」。
不過(guò)，要注意的是，想要有效發(fā)揮葉黃素的作用，除了謹(jǐn)記葉黃素屬于脂溶性植化素，應(yīng)于飯后食用較利吸收的原則；其存在的型態(tài)也是影響人體吸收、利用的重要關(guān)鍵。一般來(lái)說(shuō)，游離型的葉黃素，在分子上較易與自由基結(jié)合，達(dá)到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素的目的。
除了日常飲食營(yíng)養(yǎng)多下功夫外，劉玫芬藥師也強(qiáng)調(diào)，想要成功對(duì)抗惡視力,遠(yuǎn)離外在威脅。應(yīng)從眼部的防曬、使用時(shí)間、姿勢(shì)、光線等影響元素著手改善，進(jìn)行全方位的防堵，并提供身體均衡營(yíng)養(yǎng)的攝取才是維持好視力、保護(hù)眼部健康，避免青光眼、白內(nèi)障、黃斑部病變等眼部問(wèn)題提早報(bào)到的不二法門。
每個(gè)人都想要健康，我們的健康和很多的因素是有關(guān)系的哦，比如說(shuō)飲食吧，飲食可以讓我們保持一個(gè)健康的狀態(tài)。你知道什么樣的食物是健康食物嗎，生活中的必備食材，下面就來(lái)介紹幾種對(duì)健康有利的食材吧，來(lái)看看小編的介紹吧。
奶制品
以低脂酸奶最佳，它富含鈣質(zhì)、多種維生素、蛋白質(zhì)和鉀元素。
除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持體內(nèi)菌群平衡。如果你不喜歡酸奶，脫脂牛奶和奶酪也是不錯(cuò)的選擇。奶制品幾乎包含了人體所需要的所有營(yíng)養(yǎng)素，各種營(yíng)養(yǎng)素之間的比例配搭也平衡。酸奶可以補(bǔ)充豐富的氨基酸和礦物質(zhì)鈣質(zhì)，可以經(jīng)常吃些奶制品，對(duì)健康是有利的哦。
堅(jiān)果
高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化，這些都是堅(jiān)果類食物的優(yōu)點(diǎn)。但由于過(guò)高的脂肪含量，適量食用是關(guān)鍵。專家認(rèn)為，不論是杏仁、花生，還是核桃、榛子，每天不超過(guò)半兩最佳。堅(jiān)果的食物可以有抗老化的作用，而且還可以有提高體質(zhì)的效果。
獼猴桃
被稱為“水果之冠”的獼猴桃含有高密度的營(yíng)養(yǎng)素。一個(gè)獼猴桃就能保證你全天所需的維生素C，此外它還提供了豐富的維生素A，以及植物纖維和鉀。獼猴桃食用起來(lái)也很方便，用刀切成兩半，拿勺子像舀冰淇淋一樣，就能盡情享用了。獼猴桃可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于健康是必須要攝入的，所以大家可以經(jīng)常吃。
一些健康必備的幾大健康食物，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，這些食物可以起到很好的保健的作用和效果的哦，而且還可以有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用，抗老化抗衰的作用的同時(shí)，也可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，所以這些食物大家可以經(jīng)常吃，對(duì)健康不利。
對(duì)于電腦族們來(lái)說(shuō)，經(jīng)常對(duì)著電腦一工作就是十來(lái)個(gè)小時(shí)，如果不注意保護(hù)眼睛的話，你的視力就會(huì)下降，而且經(jīng)常會(huì)有眼睛干澀或者是不舒服的情況出現(xiàn)。如何改善這樣的問(wèn)題?下面的這些清肝明目的食譜可以試試，對(duì)于緩解電腦族眼睛壓力有好處。
牡丹白芍茶
配方：牡丹皮、夏枯草各15克，龍膽草、白芍、生地黃各20克，鉤藤10克。
做法：將所有的材料一起煎水，第一次煎清水3碗煎至1碗，第二次煎清水2碗煎至半碗，混合兩次的藥液兩次飲用完畢。這道茶品可以有清肝去火的作用，對(duì)于安神鎮(zhèn)靜有好處，同時(shí)也可以有很好的緩解陰虛火旺的作用，對(duì)于出現(xiàn)的脾氣暴躁還有眼睛干澀的情況有改善的作用。
菊花蜜茶
配方：菊花50克，蜂蜜適量。
做法：將菊花放入沸水中悶泡5~10分鐘之后飲用時(shí)根據(jù)個(gè)人口味添加蜂蜜即可。這道茶品對(duì)于養(yǎng)肝明目有好處，而且也可以有醒腦的作用，對(duì)于經(jīng)常用腦還有壓力大的人群來(lái)說(shuō)有改善的作用。
苦瓜干茶
配方：苦瓜干15~30克。
做法：將苦瓜干用水煎，兩碗水煎至1碗后飲用即可。苦瓜茶可以有滋陰去火，夏季飲用的話還能有去暑氣的作用，對(duì)于養(yǎng)肝明目有好處，還能有預(yù)防感冒的作用。
電腦工作者們最適合的一些養(yǎng)肝明目的茶品，上面介紹了幾種，這些養(yǎng)生茶的好處有很多，可以起到養(yǎng)肝明目的作用，對(duì)于保護(hù)視力來(lái)說(shuō)有一定的好處，還能有提高人體免疫力的作用，如果你經(jīng)常用眼的話，這些茶品是不錯(cuò)的選擇。
玉米富含維生素C等，有長(zhǎng)壽、美容作用。那么你知道嗎？多吃玉米還有助于預(yù)防腸癌哦。下面我們就看看為何玉米有助預(yù)防腸癌。
眾所周知，玉米中的纖維素含量很高，是大米的10倍，大量的纖維素能刺激胃腸蠕動(dòng)，縮短了食物殘?jiān)谀c內(nèi)的停留時(shí)間，加速糞便排泄并把有害物質(zhì)帶出體外，對(duì)防治便秘、腸炎、直腸癌具有重要的意義。
每百克玉米含葉酸12微克，是大米的3倍；鉀為238~300毫克，是大米的2.45~3倍；鎂為96毫克，是大米的3倍；并含有胡蘿卜素、葉黃素、玉米黃質(zhì)、硒、維生素E等多種抗氧化劑，因此，玉米具有多種保健作用。
玉米對(duì)人類的最大貢獻(xiàn)是含有豐富的把玉米染成金色的色素--葉黃素和玉米黃質(zhì)（胡蘿卜素的一種），它們雖然不是營(yíng)養(yǎng)素，但作用卻勝似營(yíng)養(yǎng)素，是強(qiáng)大的抗氧化劑，能夠保護(hù)眼睛中叫做黃斑的感光區(qū)域，預(yù)防老年性黃斑變性和白內(nèi)障的發(fā)生。
黃斑是位于視網(wǎng)膜中心部位、掌控視力的組織。由于老化，黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時(shí)候，出現(xiàn)了黃斑變性、視力下降，甚至?xí)?dǎo)致失明。
而葉黃素和玉米黃質(zhì)憑借其強(qiáng)大的抗氧化作用，可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線，保持黃斑的健康。但需要注意的是：只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質(zhì)，而白玉米中卻沒(méi)有。
所以，出租車司機(jī)、中小學(xué)生、編輯、作家等經(jīng)常用眼的人，應(yīng)多吃一些黃色的玉米。
玉米中含有多種抗癌因子，如谷胱甘肽、葉黃素和玉米黃質(zhì)、微量元素硒和鎂等。谷胱甘肽能用自身的手銬銬住致癌物質(zhì)，使其失去活性并通過(guò)消化道排出體外，它又是一種強(qiáng)力的抗氧化劑，可以加速老化的自由基失去作用，是人體內(nèi)最有效的抗癌物；
玉米中還含有硒和鎂，硒能加速體內(nèi)過(guò)氧化物的分解，使惡性腫瘤得不到氧的供應(yīng)而衰亡；
而鎂，一方面能抑制癌細(xì)胞的發(fā)展，另一方面能使體內(nèi)的廢物盡快排出體外，從而起到預(yù)防癌的作用；
而玉米中的葉黃素還能夠預(yù)防大腸癌、皮膚癌、肺癌和子宮癌，玉米黃質(zhì)則能夠預(yù)防皮膚癌和肺癌。
飲食提示：
在做玉米（米查）粥、玉米面糊糊、玉米面窩頭的時(shí)候，不要忘記加些堿。
這是因?yàn)橛衩桌锏臒熕嵊?3%~74%是不能被人體吸收利用的結(jié)合型煙酸，長(zhǎng)期食用可能會(huì)發(fā)生癩皮病。
為避免這種情況，最好是在煮玉米（米查）粥、玉米面糊糊、做窩頭時(shí)適量放些堿，使玉米中結(jié)合型煙酸釋放出來(lái)，變成游離型煙酸被人體所用，對(duì)營(yíng)養(yǎng)最有好處。
上班族，尤其是每天面對(duì)電腦工作的人都會(huì)有這樣的煩惱：電腦看久了眼睛和身體都有些酸痛，會(huì)出現(xiàn)精神不振作等情況，嚴(yán)重的可能對(duì)人體健康有很大的危害。下面小編就給大家介紹幾種水果，尤其適合上班族的人群，這幾種水果可以達(dá)到減肥美容、護(hù)眼的功效。
專家介紹說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間看電腦眼睛會(huì)干澀，是因?yàn)檠劬σ暰W(wǎng)膜有一種感光物質(zhì)視紫素，是由維生素A與視蛋白結(jié)合而成的。而電腦屏幕的光波會(huì)損傷眼睛里的視紫素，時(shí)間長(zhǎng)了，眼睛就會(huì)有疲勞感、眼屎增加、眼睛干澀發(fā)癢等表現(xiàn)。所以要讓視紫素充足，就要先及時(shí)補(bǔ)充其生成維生素群，這就離不開(kāi)富含維生素群的水果家族了。
1、香蕉
香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過(guò)多的鹽分時(shí)，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，美眉要注意，用眼過(guò)度時(shí)就吃根香蕉，這樣可通過(guò)飲食增加營(yíng)養(yǎng)，改善視力，并能對(duì)眼睛干澀疼痛等癥狀起到-定的緩解作用。
2、火龍果
火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分--花青素?；ㄇ嗨卦谄咸哑ぁ⒓t甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實(shí)中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的作用。
3、圣女果
圣女果是維生素倉(cāng)庫(kù)。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素p,可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時(shí)，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來(lái)吃，既能美容又能保護(hù)眼睛。
4、橘子
金橘果皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值令人吃驚，80%的維生素C都儲(chǔ)存在果皮中，不僅對(duì)肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑，有許多油胞點(diǎn)（即按壓會(huì)產(chǎn)生有芳香性的氣體）。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來(lái)制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。
5、藍(lán)莓
藍(lán)莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides,這是一種天然的抗氧化劑，有助于紓解眼睛問(wèn)題，對(duì)于經(jīng)常感覺(jué)眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯(cuò)的保養(yǎng)功效，野生藍(lán)莓萃取的花青素常被應(yīng)用作為近視者的視力保護(hù)，以及防止視力惡化之用，藍(lán)莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。
6、甘蔗
甘蔗含有許多人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是其鐵含量高達(dá)1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有補(bǔ)血果的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發(fā)熱退燒皆可飲用。對(duì)眼睛的養(yǎng)護(hù)更是功不可沒(méi)。
7、柿子
柿子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1~2倍左右，假如一個(gè)人一天吃一個(gè)柿子，所攝取的維生素C,基本上就能滿足一天需要量的一半。
電腦族必吃護(hù)眼食物
1、胡蘿卜
富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護(hù)眼睛和皮膚的健康。
2、菠菜
含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的蔬菜，也是護(hù)眼佳品。
3、西紅柿
含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及少量的蛋白質(zhì)。因帶酸性，所以有保護(hù)維生素C的作用，烹煮過(guò)程中不易破壞。
4、韭菜
富含維生素A原、維生素C,還含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發(fā)油等。另外，韭菜還含有抗生物質(zhì)，具有調(diào)味、殺菌的功效。
5、青椒
含有豐富的維生素，糖類、纖維質(zhì)、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，是蔬菜中維生素C含量最高的。
6、大豆：
含有人體所需的脂肪酸、植物雌激素、維生素E和天然抗炎因子，這些都有益眼睛。大豆制品如豆?jié){、黃豆、黃豆優(yōu)酪乳都對(duì)眼部健康好。橄欖油和谷物也有益眼睛，因?yàn)檫@些食物中都富含維生素E.
7、蛋類：
如果你喜歡吃蛋，那這真是好消息了。蛋類對(duì)視力非常好。蛋類含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸類和葉黃素。這些也可以預(yù)防白內(nèi)障。
8、鮭魚和沙丁魚：
OMEGA-3脂肪酸有益視力。魚類是Omega-3脂肪酸的主要來(lái)源。鮭魚和沙丁魚富含DHA,DHA是一種Omega-3脂肪酸。
9、西蘭花：
西蘭花不僅能提高視力，而且能預(yù)防白內(nèi)障。西蘭花含有葉黃素和玉米黃素（類胡蘿卜素食物中所含的抗氧化植物營(yíng)養(yǎng)素）。這些物質(zhì)對(duì)眼球非常好。而且，這些類胡蘿卜素能保護(hù)眼睛細(xì)胞不受自由基的傷害。
10、黑巧克力：
其含有黃烷類物質(zhì)，能保護(hù)眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持強(qiáng)健。有一點(diǎn)需要注意，要想達(dá)到效果，得吃純黑巧克力。
電腦族護(hù)眼食譜
無(wú)論是看書還是看電視用電腦，都會(huì)造成眼疲勞。而胡蘿卜、枸杞子、南瓜這些是大家熟知能護(hù)眼的好食物。下面介紹幾道簡(jiǎn)單好做的護(hù)眼營(yíng)養(yǎng)美食，大家不妨試試：
枸杞南瓜雜米粥
原料：枸杞1把，南瓜150克，小米50克，紅米50克，水4碗。
制法：枸杞洗凈，南瓜去硬皮部分，切小丁。小米和紅米淘洗干凈。一起放到火熬制40分鐘即可食用，或用壓力鍋烹熟。
營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：原料中葉黃素、玉米黃素和胡蘿卜素都非常豐富，口感香甜柔軟。
胡蘿卜木瓜牛奶羹（適合奶素人群）
原料：胡蘿卜半根，木瓜半個(gè)，牛奶500克，白糖少許。
制法：胡蘿卜、木瓜塊先蒸熟，然后用豆?jié){機(jī)打成漿，與牛奶混合，加少許白糖即可食用。注意，木瓜必須蒸熟后與牛奶混合，否則木瓜中的酶會(huì)讓牛奶凝結(jié)，產(chǎn)生苦味肽。
營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：有自然的香甜味道，口感也非常好。需要注意的是胃腸虛弱、容易腹瀉、產(chǎn)氣的人最好不要多喝。
枸杞開(kāi)心果豆?jié){
原料：開(kāi)心果1把，黃豆25克，枸杞1把。
制法：枸杞洗凈，開(kāi)心果去殼和皮，黃豆提前泡一夜。加水1000毫升，用豆?jié){機(jī)一起打成豆?jié){即可飲用。
營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：開(kāi)心果是堅(jiān)果中胡蘿卜素含量較高的一種，黃豆也含有少量胡蘿卜素。用它們配合富含玉米黃素的枸杞，其中的油脂可以促進(jìn)胡蘿卜素和玉米黃素的吸收。
除此之外，我們還可以吃一些對(duì)眼睛有益的食品，如雞蛋，魚類，胡蘿卜，菠菜，南瓜，蘿卜，動(dòng)物肝臟等。 多吃含鈣質(zhì)高的食品，如雞蛋，牛奶，瘦肉，蝦等。 注意維生素的補(bǔ)充增強(qiáng)抵抗力，才是減少電腦疾病的妙招。
電腦族必吃的護(hù)眼美食你了解了嗎？如果了解了，就趕快行動(dòng)吧。這些護(hù)眼的美食簡(jiǎn)單易做，也不會(huì)花費(fèi)我們過(guò)多的時(shí)間，但卻可以保護(hù)我們的眼睛，讓我們的皮膚少受電腦的危害。面對(duì)電腦的輻射，我們不用再擔(dān)心我們的眼睛會(huì)不會(huì)近視的更厲害，皮膚會(huì)不會(huì)老的更快。只要你注意飲食養(yǎng)生，電腦輻射對(duì)于我們就構(gòu)不成威脅了。
家里的濕氣重，會(huì)出現(xiàn)乏力啊或者是空氣濕潤(rùn)的情況，和季節(jié)性有關(guān)系的哦。那么如何祛風(fēng)除濕的呢，體內(nèi)濕氣重的話要如何去調(diào)理的呢，家中必備的祛風(fēng)除濕的食材可以試試，具有保健的作用，還可以有排毒的功效哦。
紅豆
紅豆可以補(bǔ)血，亦可以除濕。中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內(nèi)的濕氣。紅豆還可以做豆沙，做稀飯，做甜品，但是要小心不要買到赤豆，那種豆子屬于藥類，吃多會(huì)中毒的，一般很容易和紅豆混淆。紅豆可以去濕氣，還可以排毒，對(duì)于健脾胃有好處，是家中必備的祛風(fēng)除濕的食材哦。
山藥
山藥并沒(méi)有直接除濕的功效，但是山藥可以補(bǔ)脾，間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點(diǎn)心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好，屬于藥食兩用的，對(duì)補(bǔ)脾效果更好一些，而且還可以補(bǔ)氣，比普通的家用山藥更好。山藥可以有直接祛濕的作用，對(duì)于排毒有好處，同時(shí)也可以健脾胃的功效，是不錯(cuò)的祛風(fēng)除濕的食材。
薏米
薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏米可以有去除體內(nèi)濕氣的作用，對(duì)于排除體內(nèi)的毒素和濕氣有好處，還可以利尿消腫、
上面的這些食物具有祛風(fēng)除濕的作用哦，你知道應(yīng)該如何去調(diào)理的嗎，這些食物是不錯(cuò)的 養(yǎng)生食材哦，可以有去除濕氣的作用，對(duì)于健脾胃有好處，還可以有養(yǎng)胃的功效哦，值得推薦的祛風(fēng)除濕的食材，大家可以經(jīng)常吃哦。
我們每天都要費(fèi)心費(fèi)力的去工作和學(xué)習(xí)，所以心臟的保護(hù)是很重要的，我們應(yīng)該多吃一些具有補(bǔ)心養(yǎng)心的食物，這樣的話可以有補(bǔ)心安神的作用，而且也可以起到預(yù)防心臟疾病的作用，來(lái)看看這些具有安神補(bǔ)心的食材類型的介紹，可以有提高體質(zhì)的作用。
土豆
土豆中含有較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等元素，尤其鉀含量最為豐富，每100克土豆中含鉀約500毫克。心功能不全的患者，多伴有低鉀傾向。吃土豆可以有補(bǔ)充鉀元素的作用，而且還可以補(bǔ)充豐富的礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于保護(hù)心臟預(yù)防心血管疾病有好處。
燕麥
早晨可以選擇喝一碗燕麥粥作為早餐，它所富含的歐米茄-3脂肪酸、葉酸和鉀，對(duì)心臟都很有好處。而且燕麥可以有降低血液中粘稠的的作用，對(duì)于降低膽固醇有好處，而且也可以有保持血液流通的作用，對(duì)于預(yù)防心血疾病起到了很好的效果。
扇貝
扇貝富含蛋白質(zhì)、歐米伽-3脂肪酸、B族維生素、鎂和鉀元素，熱量低且不含飽和脂肪。常吃扇貝有助于預(yù)防心臟病、中風(fēng)及老年癡呆癥。而且扇貝的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)多，但是要注意的是肥胖的人群要少吃。扇貝含有豐富的維生素E，抑制皮膚衰老、防止色素沉著。驅(qū)除因皮膚過(guò)敏或是感染而引起的皮膚干燥和瘙癢等皮膚損害。
吃什么對(duì)心臟有好處，上面的這些具有補(bǔ)心養(yǎng)心的食物可以經(jīng)常吃一些，對(duì)身體健康有好處，而且有促進(jìn)血液循環(huán)的作用，對(duì)于降低膽固醇有好處，如果你也想變的更加健康，上面的這三種食物補(bǔ)心養(yǎng)心生活必備，這些保護(hù)心臟補(bǔ)心養(yǎng)心的食物是一定要吃的。
大家都知道，電腦是我們生活中必需品，通過(guò)上網(wǎng)可以了解很多的知識(shí)，但是電腦是電子產(chǎn)品，肯定會(huì)有輻射，而且輻射也是很大的，對(duì)身體健康有害，那么你知道應(yīng)該如何去抗輻射的嗎，下面的這些食物是不可缺少的哦。
一：紫菜
功效：抗輻射圣品
紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與其含硒有關(guān)。硒是種重要的微量元素，能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，保護(hù)人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜，可提高人體對(duì)抗輻射的能力。經(jīng)常用電腦的人群可以經(jīng)常吃些紫菜，因?yàn)樽喜司哂泻芎玫目寡趸淖饔?，而且還可以補(bǔ)充豐富的微量元素哦。
二：黑芝麻
功效：增加細(xì)胞免疫，抵抗輻射
中醫(yī)理論認(rèn)為，黑色入腎，“腎主骨升髓通于腦”，各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓，使人免疫系統(tǒng)受損。多吃補(bǔ)腎食品可增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞免疫、體液免疫功能，能有效保護(hù)人體健康。黑芝麻具有滋陰的作用，而且還有補(bǔ)腎的效果，對(duì)于抗輻射有好處。
三：綠茶
功效：減輕輻射對(duì)人體的不良影響
綠茶中的茶多酚是抗輻射物質(zhì)，可減輕各種輻射對(duì)人體的不良影響。茶葉中還含有脂多糖，能改善機(jī)體造血功能，升高血小板和白血球等。
四：海帶
功效：具有抗輻射作用
最新研究發(fā)現(xiàn)，海帶的提取物海帶多糖因抑制免疫細(xì)胞凋亡而具有抗輻射作用。
關(guān)于電腦輻射大吃什么的這個(gè)問(wèn)題，一些抗輻射的食物，大家都知道了吧，可以看出的是這些小常識(shí)對(duì)身體健康有好處，而且還有提高免疫力的作用，對(duì)于預(yù)防輻射抗氧化增強(qiáng)免疫力有好處，大家可以試試的哦。
身體疲勞是比較常見(jiàn)的一個(gè)問(wèn)題，而且如果經(jīng)常身體疲勞得不到很好的放松的話就會(huì)導(dǎo)致一些亞健康的情況出現(xiàn)哦，那么如何緩解體力疲勞的問(wèn)題呢，飲食還是很重要的一個(gè)問(wèn)題呢，下面的這些緩解體力疲勞的食物大家不妨試試吧，效果還是很不錯(cuò)的。
梨
梨性涼，清熱解毒，其中的B族維生素，更可起到一個(gè)緩解疲勞，保持心臟活力降胝血壓的作用。同時(shí)我們也知道熬夜的人經(jīng)常會(huì)有食欲不振，頭暈?zāi)X發(fā)的問(wèn)題，多吃梨就可使血壓恢復(fù)正常，同時(shí)促進(jìn)食欲，減少熬夜引起的并發(fā)癥。梨可以有清熱解毒的作用，對(duì)于緩解食欲不振啊還有血壓有調(diào)理的作用，還可以緩解熬夜后的疲勞感覺(jué)。
干果
在進(jìn)行體力和腦力活動(dòng)之后，可以嚼一些干果或果干等，能快速補(bǔ)充體力。所以應(yīng)常在書包里放一些杏干、杏仁或榛子等，以備不時(shí)之需。
獼猴桃
獼猴桃中含有豐富的天然的肌醇，可助于腦部活動(dòng)，其中的血清可促進(jìn)安定情緒，起到一個(gè)鎮(zhèn)靜心情的作用，同時(shí)豐富的硫醇蛋白酶還具的美容，抗衰老，軟化血管，等多種功效呢?再者獼猴桃中的蛋白酶還可促消化，開(kāi)胃健脾，獼猴桃可謂是現(xiàn)代人由其是熬夜一族健康的法寶。吃獼猴桃的話可以有鎮(zhèn)靜的作用，對(duì)于抗衰抗疲勞是有好處的，而且還可以有美容養(yǎng)顏的作用，對(duì)于穩(wěn)定情緒是有好處的。
如何緩解體力疲勞的呢，上面的這些食物就是你不錯(cuò)的選擇了，可以有緩解疲勞的作用，而且還可以有美容養(yǎng)顏的效果，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)軟化血管有好處，而且還可以促進(jìn)新陳代謝，對(duì)于經(jīng)常熬夜啊或者是加班的人群，可以起到提高體質(zhì)緩解心情的作用。
對(duì)于經(jīng)常用腦人群來(lái)說(shuō)，如果不注意休息和保養(yǎng)的話，大腦的腦細(xì)胞就會(huì)減少，而且還會(huì)出現(xiàn)疲勞啊或者是記憶力下降等等的情況出現(xiàn)哦。那么你知道應(yīng)該如何科學(xué)用腦的嗎，科學(xué)用腦的前提是應(yīng)該學(xué)會(huì)如何補(bǔ)腦，下面的這些食物是生活的必備。
1：南瓜
南瓜是p-胡蘿卜素的極佳來(lái)源，南瓜中的維生素A含量勝過(guò)綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。吃南瓜可以有補(bǔ)腦醒腦的作用，而且還可以補(bǔ)充各種的微量元素的哦，對(duì)于降火氣，緩解神經(jīng)衰弱是有一定好處的。
2：核桃
因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為中國(guó)傳統(tǒng)的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個(gè)核桃為宜，持之以恒，方可起到營(yíng)養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過(guò)食，過(guò)食會(huì)出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。核桃可以有緩解腦部疲勞的作用，對(duì)于緩解記憶力下降有好處，經(jīng)常吃可以補(bǔ)腦。
3：雞蛋
雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對(duì)神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效。
吃什么食物對(duì)大腦好呢，上面的這些食物是不錯(cuò)的選擇，科學(xué)用腦的前提是應(yīng)該懂得如何補(bǔ)腦，因?yàn)榇竽X的細(xì)胞會(huì)有一定的損害，如果不注意的話就會(huì)出現(xiàn)一些記憶力下降集中力差的情況，所以這些補(bǔ)腦食物一定要吃，科學(xué)用腦必備哦。
