經(jīng)絡調理的飲食有哪些借鑒
男性養(yǎng)生調理經(jīng)絡推拿。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，每個人要想提升自己的生活質量，不能忽視養(yǎng)生。關于養(yǎng)生保健，我們該如何去看待呢？下面是小編為大家整理的“經(jīng)絡調理的飲食有哪些借鑒”，僅供您在養(yǎng)生參考。
對于每一個女人來說，美容養(yǎng)顏是非常的關鍵的，我們想要很好的改善自己的身體，讓自己的更加的有氣色，我們是需要很好的調理經(jīng)絡的，今天我們大家就是一起來看看這四種飲食，可以讓我們在享受美味的同時很好的暢通經(jīng)絡的。
1、紅棗生姜粥：清理毛孔
操作：紅棗、生姜加上大米或小米同煮。
我們熱熱地喝上一碗，是可以讓身體輕微發(fā)汗，從而把毛孔中的臟東西輕輕撮出去，來達到調和氣血，疏通體內外的通路的目的。
2、巧用老絲瓜：借食物的氣導引經(jīng)絡
操作：老絲瓜1條，切碎炒至微黃，研成細末。每次10克，用熱水調勻口服。
中醫(yī)認為老絲瓜筋絡貫穿，類似人體的經(jīng)絡，所以借老絲瓜的氣來導引人體的經(jīng)絡，能夠使經(jīng)絡通暢、氣血通順的。
3、薄荷茶：借食物的味疏通經(jīng)絡
操作：取干薄荷葉15克、綠茶3克，沖入沸水1500ml，待泡出味且稍涼后，濾去殘渣，再加少許冰糖?；虬氧r薄荷葉洗凈，放入杯中，直接沖入開水即成。
對于薄荷可以用來泡茶的有三種，分別是歐薄荷、綠薄荷、蘋果薄荷3種，味苦辛，但是有的功效，這里需要注意的是薄荷味屬涼，不可以久服。
4、老絲瓜湯：老絲瓜1條，切碎炒至微黃，研成細末，每次10克，用熱水過服。老絲瓜筋絡貫穿，類似人體經(jīng)絡。借老絲瓜氣來導引人體經(jīng)絡，使氣血通順。
看了上面的介紹，大家是不是對這四種可以很好的通經(jīng)絡和調理經(jīng)絡的食療方，有了新的認識和了解了，三種的做法都是比較的簡單的，我們是可以很好的自己動手嘗試的，美容養(yǎng)顏也是很簡單的，我們在生活中是需要很好的注意飲食的搭配的，合理的飲食。
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中醫(yī)的經(jīng)絡養(yǎng)生具有會很神奇的效果，她會讓你由內而外變得健康美麗，一些常見的疾病也會在長期的治療下好起來。而且更重要的是沒有任何的副作用，可以把身體新陳代謝產(chǎn)生的廢物一掃而光，下面我們就來詳細的看一下吧!
目錄
1、經(jīng)絡養(yǎng)生對五臟的好處 2、經(jīng)絡養(yǎng)生對氣血的好處
3、經(jīng)絡養(yǎng)生對胃的好處 4、經(jīng)絡養(yǎng)生對內分泌的好處
5、經(jīng)絡養(yǎng)生對腎的好處 6、經(jīng)絡養(yǎng)生對心臟的好處
7、經(jīng)絡養(yǎng)生對感冒的好處 8、經(jīng)絡養(yǎng)生對尿頻的好處
經(jīng)絡養(yǎng)生對五臟的好處
1.肺經(jīng)：讓你皮膚不再干燥
從肩胛骨凹陷處連出一條直線，沿著手臂內側，到拇指內側端止，為人體肺經(jīng)。
肺主皮毛,經(jīng)常敲打肺經(jīng)的同時，保證每天至少1500毫升的進水量，就能使水分通過肺經(jīng)運轉到真皮層，使你的皮膚不再干燥!
2.膀胱經(jīng)：讓你記性好
膀胱經(jīng)從頭頂?shù)陌贂ㄩ_始，延至后背、臀部，于腳跟止。一般中醫(yī)認為，膀胱經(jīng)真正的效力位置從腰間開始，因此你只要敲打下半身就夠了。
經(jīng)常敲打膀胱經(jīng)，可改善腦部供血質量，刺激腦神經(jīng)細胞活性，讓你記憶力提高!下午15點到17點是膀胱經(jīng)的運行時間，那時敲打，可有效減少午乏,讓你的精力格外充沛!
3.三焦經(jīng)：讓你免疫力提高
三焦經(jīng)起于眼角魚尾紋的生長處絲竹空穴，止于無名指之間。三焦經(jīng)是人體健康功能的總指揮.
它能使各個臟腑順利合作，步調一致，有些中醫(yī)學家還將它等同于淋巴系統(tǒng)，可見其作用不一般。
常敲打三焦經(jīng)，能提高身體免疫力，讓你不再小病連連!三焦經(jīng)的運行時間是21:00到23:00,建議你敲打前盡量少喝水，三焦經(jīng)還主管水液運行，體內水液沉積太多，會讓你次日清晨感覺眼皮腫腫的!
經(jīng)絡養(yǎng)生的好處是非常的多的，現(xiàn)在人因為缺乏鍛煉，飲食習慣和生活習慣的不合理，造成了身體出現(xiàn)了很多的問題，所以很多人都會采取經(jīng)絡養(yǎng)生的方法來治療，因為經(jīng)絡養(yǎng)生對身體是沒有副作用的，下面我們就來具體的看看吧!
目錄
1、經(jīng)絡養(yǎng)生對感冒的好處 2、經(jīng)絡養(yǎng)生對大腸的好處
3、經(jīng)絡養(yǎng)生對防暑的好處 4、經(jīng)絡養(yǎng)生對癌癥的好處
5、經(jīng)絡養(yǎng)生對腎的好處 6、經(jīng)絡養(yǎng)生對落枕的好處
7、經(jīng)絡養(yǎng)生對寒性體質的好處 8、經(jīng)絡養(yǎng)生對高血壓的好處
經(jīng)絡養(yǎng)生對感冒的好處
感冒是非常難受的，咳嗽、流鼻涕、渾身沒勁，工作學習都沒有精神，現(xiàn)在很多人養(yǎng)生也都會選擇刮痧，因為這是一個不錯的方式。
但是刮痧對于風寒感冒的治療效果更好。下面就教你如何刮痧治感冒。
經(jīng)絡刮痧可以緩解感冒癥狀
中醫(yī)認為感冒是在人體正氣不足的條件下，復感風、寒、暑、濕、燥、火或疫毒之邪而致的一種外感病，刮痧對于治療感冒有一定的功效。
刮痧可以宣泄肺衛(wèi)，從而幫助機體抵御外邪。對于體質好，尤其是輕度和初期的風寒感冒患者療效較為明顯。因風寒剛剛入里，易于刮出。
感冒是因為寒邪或者熱邪進入體內了，而刮痧可以幫助人體祛濕驅寒，還可以去、疏通經(jīng)絡。
刮痧可以調整人體陰陽平衡，增強體質，激發(fā)人體自身免疫功能，從而緩解感冒癥狀。
刮痧后還應注意防風防寒，避免二次病程加重。在刮痧出痧后30分鐘內不要洗涼水澡;而重感冒患者還應及時就醫(yī)，刮痧只可作為輔助療法，千萬不要延誤病程。
經(jīng)絡刮痧更適合風寒感冒
刮痧主要起到通經(jīng)絡、散風寒的功效，對風寒感冒療效更佳，而對于風熱感冒，可能會適得其反。特別是體虛者，如果刮痧，容易使氣外脫，引起多汗、心慌、氣短、無力、出血等癥狀。
經(jīng)絡養(yǎng)生對內分泌的好處
1、調理內分泌失調--按摩臍周
左手掌疊放在右手背上，將右手掌心放在肚臍下，適當用力按順時針繞臍按摩腹部1~3分鐘，至腹部發(fā)熱為佳。
功效：溫經(jīng)散寒，調理氣血。
2、調理內分泌失調--手抓頭按摩法
手心向內，手指張開如抓癢一樣。抓時閉眼，心神安定，身體放松。自前額上的頭發(fā)抓起，由前向后，經(jīng)頭頂至后發(fā)際;
再從后向前，循環(huán)往復。抓時主要用兩小指頭的螺紋面進行按摩，其他手指隨著小指的按摩用指甲抓頭皮，動作勻緩輕柔，以免損傷頭皮。
如果在抓摩頭部某一穴位時，意念集中于這個穴位，并且在呼氣時抓，吸氣時停，使意念、氣、形(抓摩)三者同時進行，效果更佳。
功效：調節(jié)皮膚分泌消疲勞。用手抓頭按摩，對于消除疲勞、改善頭皮營養(yǎng)狀況、促進新陳代謝、調節(jié)皮膚分泌等，都具有一定的意義。
每天早起、午休及晚睡前各做1次，每次10分鐘左右，平時有空也可多做。
3、調理內分泌失調--四肢末梢推動按摩法
從四肢末梢朝心臟方向按摩，推動淋巴及血液的流動，促進肌肉新陳代謝。
功效：體內淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。
四肢末端推動按摩法提供細胞更多促進代謝的營養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。
4.心包經(jīng)：讓你吃不胖
從乳頭外側一寸的天池穴開始，到中指指尖末端，經(jīng)絡養(yǎng)生中稱為心包經(jīng)。心包經(jīng)的始端在心臟外圍。
中醫(yī)所說的心包就是心臟外面的一層薄膜，當外邪侵犯時，心包擋在心臟前面，起到一定保護作用。
經(jīng)常敲打心包經(jīng)，除了提高心臟功能，讓你的呼吸和血流更有力外，還有一定的減脂效果。
晚上19點到21點是心包經(jīng)運行時間，如果你在晚飯后敲打心包經(jīng)，可使血液中積存的膽固醇順暢地排出體外，加快食物脂肪在體內的代謝速度，即使吃得很多，也不用擔心發(fā)胖!
5.心經(jīng)：最準確的自我體檢法
心經(jīng)始于腋下，止于小拇指指尖，貫穿上臂內側。中醫(yī)認為，心經(jīng)可透露出人體最準確的健康指標，是不可不試的健康自測法。
具體方法很簡單：先將手向前伸直，15秒后，斜放下45，10秒后，再把手臂垂直舉高。
如果你的血液迅速下流，靜脈凸顯消失，說明你指標正常，不必為健康擔心，如果靜脈凸顯消失緩慢，說明你疲勞過度，急需減壓，建議你借機美美地睡一覺!
6.小腸經(jīng)：擁有纖細手臂
小腸經(jīng)由眼角內側半寸處的晴明穴開始，經(jīng)由臉頰、脖子，貫穿手臂，止于小拇指指尖。小腸的功能是消化和吸收，如果它的功能減弱，手臂就會出現(xiàn)松松的肉肉。
要想擁有纖細手臂，就需要經(jīng)常揉捏小腸經(jīng)。具體做法很簡單，把手舉起來，用手指肚捏手臂內側，以微有痛感為佳。
經(jīng)常這么做，小腸經(jīng)附近的肌肉血流通暢，你就可以放心穿吊帶衫，展現(xiàn)好身材啦!
7.胃經(jīng)：讓你臉色白里透紅
胃經(jīng)從鎖骨下開始，順雙乳，過腹部，到兩腿正面，止于第四腳趾趾間。面部供血主要靠胃經(jīng)，顏面的光澤程度、皮膚的彈性都與胃經(jīng)供血有關。
如果臉上突然起了皺紋，很可能是胃經(jīng)的氣血虧虛造成。胃經(jīng)的最佳敲打時間是早7點到9點，堅持敲打，你就會發(fā)現(xiàn)自己的臉色白里透紅，即使熬夜，也不會顯得太憔悴!
8.膽經(jīng)：讓你頭發(fā)黑亮
膽經(jīng)由臀部中點開始，沿大腿筆直下滑，至腳踝底端結束。當膽汁分泌不足時，人體無法有效分解食物中的油脂，頭發(fā)會顯得油油的，在夏天尤其如此。
因此建議你每天用力敲打膽經(jīng)，左右各200下，提高膽汁分泌速度，讓頭發(fā)健康、黑亮。另外，敲膽經(jīng)還能幫助大腿排出堆積在外側的脂肪，讓你放心穿短裙!
經(jīng)絡養(yǎng)生對氣血的好處
俗話說得好，身體是革命的本錢。我們只有身體健康了，才有可能去創(chuàng)造更多。但是現(xiàn)代人往往工作比較忙碌，在飲食、作息方面都不規(guī)律，導致身體處于亞健康的狀態(tài)。
因此很有必要通過鍛煉來強身健體。經(jīng)絡養(yǎng)生的保健功就可以幫助我們疏通經(jīng)絡、強筋健骨、除勞去煩、祛病延年，下面來看看具體的做法吧。
平衡氣血
兩腳分開直立，兩臂左右平伸，肘部自然彎曲，掌心向上，身體保持平直，腰向左彎，左臂下降，右臂上伸，到適當程度后復原，再向右彎，動作同前，反復數(shù)次。
功效：降低血壓，鎮(zhèn)心安神。
心平氣和
兩腳分開直立，隨吸氣兩臂緩慢從身體兩側向前上、正中移動，直到手掌與喉平行，再隨呼氣掌心向下沿胸前徐徐下降，并以意領氣下沉，兩腿屈膝下蹲，直到兩手齊臍部，反復數(shù)次。
功效：順暢呼吸。
舒筋活絡
自然站立，兩只手臂慢慢向前平舉，保持與肩膀同高，手心向內跟隨著兩臂回撤，手背從兩腋、腰、尾骶關節(jié)方向向下按摩，并以意引導到涌泉，兩腿下蹲，動作重復幾次即可。
功效：可放松全身，舒筋活絡。
太極開合
自然站立狀態(tài)，兩只手臂向胸前伸展如抱球狀。
跟隨者呼吸兩手臂慢慢向外舒展，吸氣時復原，兩腿保持微蹲姿勢，動作重復數(shù)次。
功效：寬胸理氣。
巡回搓棍
兩腿分開微蹲，兩手臂前伸，肘部稍彎，掌心相對距1尺左右。
兩手前后來回搓動，身體也隨之轉動，重復數(shù)次。
功效：強健腰部。
定步云手
兩腿分開直立，膝蓋略屈。身體左轉45度，左手在上，右手在下，掌心相對呈抱球狀。
隨身體由左向右轉動，右手交叉上升，左手下降，轉呈向右45度。
右手達喉水平前方1尺左右，左手自然下垂。再作反向運動，重復數(shù)次。
功效：寬胸理氣，健腰強腿。
經(jīng)絡養(yǎng)生對胃的好處
體弱多病、年邁老人、胃下垂和心腦血管病患者，飯后做些腿部活動，保健效果尤其好。
飯后胃里食物充盈，平躺，腳部放在略高于身體的地方，可以減輕食物重力對內臟韌帶的負擔。
次，從人體的經(jīng)絡分布來看，胃經(jīng)經(jīng)過腳的第二趾和第三趾之間，負責脾胃功能的內庭穴也在腳趾的部位。
人的小腿上也分布著不少消化系統(tǒng)的穴位。如小腿內側的管脾經(jīng)、肝經(jīng)的足三陰經(jīng)穴，小腿外側的管胃經(jīng)、膽經(jīng)的足三陽經(jīng)穴等。
飯后按按這些穴位，可健脾養(yǎng)胃。脾胃功能較弱的人，更可一試。
鍛煉腳趾法：胃腸功能好的人，第二、三腳趾往往粗壯而有彈性，站立時抓地牢固;胃腸功能差的，這兩個腳趾多干癟而無彈性，站立時往往抓地不牢。
因此，讓腳趾交替進行抓的動作和放松的動作，每天60-90次，可對經(jīng)絡形成松緊交替刺激。
還可練習用二趾和三趾夾東西，持之以恒，胃腸功能就會逐漸增強。對飲食沒有節(jié)制、吃得過飽的人，還可以幫助減輕脾胃的負擔。
按摩小腿法：從上到下依次按摩小腿，特別是按足三里穴。過去就有按按足三里，勝過老母雞的說法。
足三里，位于外膝蓋下10厘米處，用掌心蓋住自己的膝蓋骨，五指朝下，中指巔的地方即是。
用指關節(jié)按壓足三里，每次5-10分鐘，每天1-2次，能增強消化吸收能力，提高人的免疫力，扶正祛邪。
胡運蓮特別提醒，太餓的人不要進行這個按摩，兒童脾胃的穴位和成人不同，因此，此方法不適用于兒童。
經(jīng)絡豐胸是最好的豐胸手法，安全沒有副作用，而且效果也是極好的，每天堅持用手掌進行經(jīng)絡按摩，可激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。今天小編就來給大家詳細的介紹關于經(jīng)絡豐胸的相關知識吧!
目錄
1、經(jīng)絡豐胸穴位 2、經(jīng)絡豐胸操
3、經(jīng)絡豐胸步驟 4、經(jīng)絡按摩手法
5、中醫(yī)經(jīng)絡豐胸 6、快速經(jīng)絡豐胸
7、經(jīng)絡豐胸最佳時間 8、經(jīng)期經(jīng)絡豐胸
經(jīng)絡豐胸穴位
第一
一般是采用一些效果顯著的豐胸乳液或者是乳霜之類的東西，豐胸乳液精華，涂抹至乳房，然后開始豐胸按摩。
直推乳房
先用右手掌面在左側乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部。
再向上沿原路線推回，做20～50次后，換左手按摩右乳房20～50次。
側推乳房
我們用自己的左手掌根和掌面自胸正中部著力，以橫向推按右側乳房直至腋下。
返回的時候再用五指指面將乳房組織帶回，重復反復做這個動作20～50次后，再換手按摩左乳房20～50次。
熱敷按摩乳房
每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側乳房3～5分鐘，用手掌部按摩乳房周圍。
從左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，堅持按摩2～3個月，可使乳房隆起2～3厘米。
雙手四指并攏
用指肚由乳頭向四周呈放射狀輕按摩乳房一分鐘;在操作時動作要輕柔，不可用力過重。
油壓按摩其實就是我們通常說的精油按摩，基礎油和精油調配好的按摩油涂抹在需要的身體部位，進行有效的按摩，可以放松心情，舒緩壓力，那么油壓按摩的具體手法與作用有哪些呢?下面我們就來看看吧!
目錄
1、油壓按摩基本介紹 2、油壓按摩功效與作用
3、油壓按摩手法 4、油壓按摩步驟
5、身體各部位油壓按摩 6、減肥油壓按摩
7、護膚油壓按摩配方 8、油壓按摩注意事項
油壓按摩基本介紹
油壓按摩運用在保養(yǎng)與護理上的方式非常多，運用精油來進行臉部與身體的按摩則是最有效的一種方式。這也就是我們經(jīng)常所說的油壓按摩。
或許您也發(fā)現(xiàn)最近的美容沙龍，非常流行運用精油來進行全身的按摩。
所謂的油壓按摩，是指運用基礎油和精油調配好的按摩油，涂抹在身體某個部位，然后進行按摩。
根據(jù)的介紹，精油的分子十分微小，能夠輕易滲入身體肌膚，迅速近入人體的血液中。
通過精油按摩身體，一般可以達到放松心情、緩解壓力的療效。同時，油壓還有幫助排毒、美容與減肥的功效。
油壓按摩包括了身體與心靈的雙重療效，心理壓力往往與身體的不適癥狀相輔相成。
在按摩過程中吸入精油的香氣，手氣合直接傳導到人體血液中，因而對于腦部神經(jīng)中根有一定的影響作用。
因此，通過按摩能有效放松身心，進而消除肌肉與生理上的不適，同時，還能使心情安定。
在放松肌肉與身心之余，能使人產(chǎn)生舒適幸福的感受，開啟活力之源。
即使只是針對背部進行按摩，也能使精油有效進入人體，因為背部的精油按摩，是最易促使人體大量吸收精油的按摩方式。
一般人總認為油壓按摩非常復雜，必須到專業(yè)的美客院清人服務。
其實，油壓按摩的方法并不難，只要知道一些訣竅，掌握幾個配方的使用，也可以輕松學習，不僅能有效達到使自己放松與美客的目的，還可以幫助家人與朋友.
而在為自己或他人進行精油按摩時，必須特別留意自身與他人身體所發(fā)出的各種信息，這些信息有助于我們了解身體處于怎樣的一種狀態(tài)。
抬高運動
雙手平舉在肩膀兩側，雙手手心向下;雙臂向胸前位置交叉合掌;
手臂伸直，向上抬高到頭頂上方。
雙臂貼耳側;再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進行10次左右。
抬高胸部運動
雙手向內曲肘，下手臂重疊在胸前成口字型;
由上手臂帶動，緩慢向上提高到額頭前面。
然后再下放回到原本的預備位置。上下來回相互進行10至20次。
俯臥撐式下移運動
開始以俯臥撐的姿勢，手臂向下著地。
如果你覺得地面不是很光滑。
你可以在膝蓋下墊一些塑料板或地毯作為滑板，保持手臂伸直。
然后用膝蓋的力量讓滑板開始前后滑動。
腿部始終保持V字形的姿勢，同時胸部盡可能地靠近地面。每天做8次。
第二
1、膻中
穴位：胸骨正中線上，與第4、5根肋骨交界的地方，兩乳頭正中間
按摩方法：以手指指面或指節(jié)向下按壓，并做圈狀按摩。
按摩方法：以手指指面或指節(jié)向下按壓，并做圈狀按摩。
其它功效：母乳分泌不足、心臟病、胸悶咳嗽。
7、少澤
穴位：小指指甲根部外側的地方。
按摩方法：以手指指面或指面向下按壓，并做圈狀按摩。
其它功效：改善產(chǎn)后乳汁過少、乳腺炎、中風昏迷。
豐胸原理：豐胸、促進乳腺暢通。
8、膀胱經(jīng)
距離脊椎兩側兩指處。
第三
1、清潔胸部后平躺，將枕頭放在你的右肩，并把你的右手枕在頭上。
2、左右以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開，上下走動，并拌使乳房作一小圓周運動。
3、按如上操作，先輕按后逐漸按摩乳房每個區(qū)塊。按摩時間不少于2分鐘。
4、重復這些步驟及方法，按摩你的右乳房。
第四
1、以雙手手指，圈住整個乳房周圍組織，每次停留2秒鐘。
2、雙手張開，分別由乳溝處往下平行按壓，一直到乳房外圍。
3、在雙乳間做8字形按摩。
其它功效：改善胸悶胸郁、寬胸利膈、支氣管性哮喘。
豐胸原理：豐胸、通暢乳腺。
2、乳根
穴位：下緣，胸部兩側，第五與第六肋骨之間左右距胸中行(即乳中穴下)各10厘米(兩倍于3指寬度)外側處。
按摩方法：以手指指面或指節(jié)向下按壓，并做圈狀按摩。
其它功效：改善乳汁分泌不足、腹脹胸痛、咳嗽氣喘。
豐胸原理：健胸、通暢乳腺。
3、大包
穴位：腑窩下，距腑下約14厘米處(兩倍于四指寬度)。
按摩方法：以手指指面或指節(jié)向下按壓，并做圈狀按摩。
其它功效：治療乳痛、肋間神經(jīng)痛、肝炎。
豐胸原理：化淤解郁、通乳。
4、期門
穴位：左右乳頭正下方第六肋間內端處。
按摩方法：以手指指面或指節(jié)向下按壓，并做圈狀按摩。
其它功效：治療乳痛、肋間神經(jīng)痛、肝炎。
豐胸原理：化淤解郁、通乳。
5、乳中
穴位：身體平躺，位于乳頭的中央。
按摩方法：以手指指面做圈狀按摩。
其它功效：改善性冷淡，月經(jīng)調理。
豐胸原理：豐胸、使堅挺。
6、神封
穴位：胸口兩側，介于胸口正中與乳頭之間，距胸中行各5厘米處(約3指寬度)。
4、每個動作重復20次。
5、持續(xù)五秒鐘后，換伸展左手左腳，將身體盡量伸直。
6、左右輪流伸展約各五次，每個動作重復8-10次。
功效：刺激胸部組織，讓乳房長大，充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲線。
經(jīng)絡豐胸操
經(jīng)絡豐胸常配合六節(jié)體操
俯臥撐可起到鍛煉胸部肌群、豐滿乳房的作用。
要想做個豐胸美人，每天只需花10分鐘呵護胸部，就能使你如愿以償。
這套豐胸運動的動作簡單。
它的重點在于鍛煉胸部肌肉，提高乳房支撐力，進而促進血液循環(huán)加強胸部皮膚的彈性。
唯有運動才能真正讓胸部集中堅挺，健康美麗，讓你擁有完美迷人的上圍曲線。
擴胸運動
伸直背部肌肉并且抬頭挺胸，雙手合十至于胸前，這時徹底撐開肘部，雙肩不要擺動，要平心靜氣;
始終保持讓胸部用力的狀態(tài)，同時在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動。
當手到達中心位置時，進行吸氣，左右交互動作10至20次。
同時動作重點是胸部用力而不是臂膀。
全身挺直，只有兩只小臂相抵成直線左右動作，舒緩的吸氣吐氣。
集中胸部運動
伸直背脊，抬頭挺胸，你也可以在胸前用雙手夾住書本等物，
切記，撐開肘部是關鍵，此時要輪番吸氣后吐氣，同時將手臂向前伸直。
如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力，緩慢進行10次左右。
人體是由很多的經(jīng)絡組成的，如果人體的經(jīng)絡不通的話，身體是會引起疼痛或者是其他的不適的癥狀，現(xiàn)代人越來越重視養(yǎng)生保健，很多人平時都有通經(jīng)絡的習慣，手臂上的經(jīng)絡也是很多的，不同的經(jīng)絡，對人身體的影響也是不同的，手臂內側的經(jīng)絡平時通通，對胳膊是很有好處的。
手臂內側經(jīng)絡有哪些?
胳膊上有六條經(jīng)絡有：由胸部向上肢末端(手)走的三條陰經(jīng)，人體自然直立，雙手下垂時，在胳膊內側。它們分別內側前緣的手太陰肺經(jīng)，內側中線的手厥陰心包經(jīng)，以及內側后緣的手少陰心經(jīng)。由手走頭的三條陽經(jīng)，在胳膊外側。分別是：外側前緣手陽明大腸經(jīng)，外側中線手少陽三焦經(jīng)，外側后緣是手太陽小腸經(jīng)。六條經(jīng)絡圍繞胳膊形成經(jīng)絡網(wǎng)，針灸時要對應相應的經(jīng)絡扎針。
1、怎樣疏通胳膊的經(jīng)絡
1.1、針灸按摩
針灸按摩可幫助打通任督二脈和十二正經(jīng)。古代養(yǎng)生學家認為,疏通經(jīng)絡可作為攝生的重要措施,而最簡便的方法就是經(jīng)常刺激、按摩、針灸三個重要穴位即合谷穴、內關穴和足三里穴。合谷穴可以防治顏面及五官方面的疾病,內關穴有助于防治心臟疾患,足三里穴則對預防五臟六腑特別是消化系統(tǒng)的疾病最有效。
1.2、藥物溫敷
通過外服敷藥膏也能起到疏通經(jīng)絡,促進氣血運行作用。如追風壯骨膏,有追風散寒,活血止痛功效,用于風寒濕痹,肩背疼痛,腰酸腿軟,筋脈拘攣,經(jīng)絡不通、四肢麻木,關節(jié)酸痛,筋骨無力。使用時,用生姜擦凈患處,加溫軟化,貼于患處。溫敷可以有助于活血通絡。
1.3、升溫
身體內寒濕重時,就如面對一塊因冷而凍住的土地,你用按摩和針刺的方法是解決不了根本問題的。只有“大地”回暖,河流化冰,土地解凍,河流才會通暢,土地才會松軟、透氣。遇到這類情況時,就要同時學會為身體升溫、排寒濕的技巧,才能讓身體內全面化凍,各種管道自然暢通。
我們的生活中條件在不斷的變好了，越來越多的朋友們對于保健和養(yǎng)生更加的關注了，當然了，適當?shù)酿B(yǎng)生工作對于我們人體的好處也是非常的多的，經(jīng)絡養(yǎng)生也是許多朋友們比較重視的，下面我們來看看經(jīng)絡養(yǎng)生的技巧吧。
1、輕揉耳輪通腎氣
雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩1分鐘，直至耳輪充血發(fā)熱。中醫(yī)認為全身精氣有各臟器收集后交腎來保存，腎開竅于耳，耳朵上布滿了全身穴位，適當?shù)陌慈喽康囊恍┎课?，不僅可以疏通我們人體的經(jīng)絡，還能夠起到很不錯的健腎功效哦。
2、梳頭促進血循環(huán)
用手指或木梳從額頭前至枕后，從兩側的顳部至頭頂進行“梳頭”，每回50~100次，以晨起梳頭為最佳。人體各條經(jīng)絡都匯聚于頭部，梳頭時要經(jīng)過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50個穴位，在生活中經(jīng)常對這些穴位做一些針灸，按摩等保健工作，可以幫助我們促進頭部的血液循環(huán)，疏通腦部的經(jīng)絡哦。
3、蓮花坐活動韌帶
坐時，屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運動數(shù)次，使之接觸地面;然后換右腳。堅持運動能有助于活動人體多處韌帶，并且可以使我們身體各各部位充分的伸展，不僅可以抗疲勞，還能夠促進血液的循環(huán)，對于我們人體的好處也是非常多的哦。
上面我們了許多的經(jīng)絡養(yǎng)生的技巧了，我們可以知道了，經(jīng)絡養(yǎng)生的技巧也是非常多的哦， 所以我們可以將上面的這些經(jīng)絡養(yǎng)生小技巧記住哦，在生活中經(jīng)常通過這些經(jīng)絡養(yǎng)生技巧來做一些保健工作是非常不錯的選擇哦。
女人經(jīng)絡不通怎么調理
1、升溫是疏通經(jīng)絡最有效的方法
身體內寒濕重時,就如面對一塊因冷而凍住的土地,你用按摩和針刺的方法是解決不了根本問題的。只有“大地”回暖,河流化冰,土地解凍,河流才會通暢,土地才會松軟、透氣。我們的身體也是一樣,只要身體內寒濕重,身體內所有的管道就會因冷而收縮,身體內的肌肉、組織也會遇冷而板結。這時針灸、推拿、按摩等治療方法對治療各種疾病效果甚微,而且只能暫時緩解,復發(fā)率非常高。遇到這類情況時,就要同時學會為身體升溫、排寒濕的技巧,才能讓身體內全面化凍,各種管道自然暢通。
2、輕揉耳輪通腎氣
雙手握空拳,以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩1分鐘,直至耳輪充血發(fā)熱。中醫(yī)認為全身精氣有各臟器收集后交腎來保存,腎開竅于耳,耳朵上布滿了全身穴位,所以按摩耳朵不僅能健腎,還能打通全身穴位。
3、梳頭促進血循環(huán)
用手指或木梳從額頭前至枕后,從兩側的顳部至頭頂進行“梳頭”,每回50~100次,以晨起梳頭為最佳。人體各條經(jīng)絡都匯聚于頭部,梳頭時要經(jīng)過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50個穴位,對這些穴位進行如同針灸的刺激,可以促進頭部血流,疏通經(jīng)絡。
4、針灸按摩
針灸按摩可幫助打通任督二脈和十二正經(jīng)。古代養(yǎng)生學家認為,疏通經(jīng)絡可作為攝生的重要措施,而最簡便的方法就是經(jīng)常刺激、按摩、針灸三個重要穴位即合谷穴、內關穴和足三里穴。合谷穴可以防治顏面及五官方面的疾病,內關穴有助于防治心臟疾患,足三里穴則對預防五臟六腑特別是消化系統(tǒng)的疾病最有效。
5、蓮花坐活動韌帶
坐時,屈左腿,將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處,雙手放在左膝蓋上,輕柔地做上下彈性運動數(shù)次,使之接觸地面;然后換右腳。堅持運動能有助于活動人體多處韌帶,使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展,保持經(jīng)絡暢通。
6、5字調息通五臟
每天清晨,用鼻子吸氣,嘴呼氣,默念:噓、呵、口四、吹、呼字,不要出聲。每個字音對應一個臟腑:噓對肝,呵對心,口四對肺,吹對腎,呼對脾。這是利用調節(jié)呼吸來調勻氣息,疏通五臟。如果常念“噓”可以養(yǎng)肝明目,常念“呵”可以泄心火等,長久堅持,會有一定作用。
7、三線放松通經(jīng)絡
平臥在床上,將身體分為三條線,分別自上而下放松。第一條線(兩側):頭頂-頭兩側-頸部兩側-兩肩-兩上臂-兩肘關節(jié)-兩手。意念在中指端保持1~2分鐘;第二條線(前面):面部-頸部-胸部-腹部-兩大腿-兩膝部-兩小腿-兩足背-十個腳趾。意念在腳趾部保持1~2分鐘;第三條線(后面):后腦部-枕部-兩小腿后部-兩腳跟-兩腳底。意念在腳心涌泉穴保持1~2分鐘。
導致經(jīng)絡堵塞的原因
1、不良環(huán)境
由于生存的環(huán)境遭受污染、以及惡劣天氣的影響。細菌、病毒、冷、熱、風、濕等入侵。使得體內的津液滯留、氣血凝滯形成毒素等阻塞經(jīng)絡,此外,由于現(xiàn)代都市人生活節(jié)奏快工作壓力大、家庭不和等原因也會造成人體生理功能的混亂和失調,從而導致經(jīng)絡不通。
2、身體器官問題
當人體物質、能量交匯轉化的總樞紐丹田(多指下腹部的關元、陰交、氣海石門穴)或五臟六腑出了問題,人體的物質、能量無法交匯轉化,自然造成經(jīng)絡不通、精氣不足。
3、精神內傷
造成經(jīng)絡不通更重要的原因是精神內傷,中醫(yī)認為怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺?？謧I,思想意識混亂導致五臟俱傷。運化失司。內分泌失調,氣機失調,經(jīng)絡必不通,尤其是處于生氣、悲痛等不良狀態(tài)時,人體會分泌毒素,導致人氣、體液變得有毒、有雜色甚至有沉淀雜物,嚴重影響營養(yǎng)物質的通過使得經(jīng)絡被阻塞。
4.大量食用垃圾食品
大量食用油炸腌制罐頭,燒烤類食品以及汽水等垃圾食品,使垃圾食品里所含的大量人工添加劑進入人體后日積月累,形成很多體內垃圾而無法排出體外,最終堵塞人體的經(jīng)絡。
經(jīng)絡不通的征兆
1、心包經(jīng)不通
失眠多夢易醒難入睡;心煩健忘胸翳悶口干;神經(jīng)衰弱。
2、三焦經(jīng)不通
偏頭痛頭暈上熱下寒;手足怕冷倦怠易怒;皮膚過敏關節(jié)。
3、肺經(jīng)不通
怕風易汗咽干咳嗽;皮膚干燥容易過敏;動則氣短胸翳面色皮膚無華。
4、大腸經(jīng)不通
牙痛口干皮膚過敏;青筋斑點多腸胃功能減弱;肩周痛慢性咽喉炎。
5、脾經(jīng)不通
脘腹脹氣吸收不良口淡;容易倦怠虛胖;濕氣重腳腫便溏;關節(jié)酸脹。
6、胃經(jīng)不通
喉嚨痛胃痛怕熱消化不良;倦怠膝關節(jié)酸痛便秘;辰干舌燥身體消瘦。
7、心經(jīng)不通
心煩心驚心悸心悶心痛;短氣上氣有壓力感憂郁易怒;口腔潰瘍口干口臭。
現(xiàn)在的人不太注重疏通經(jīng)絡了，但大家都知道，一旦人體的經(jīng)絡不通的話，會造成非常多的危害，比如會出現(xiàn)疼痛，甚至會出現(xiàn)劇烈的疼痛，因此疏通經(jīng)絡很重要，現(xiàn)在疏通經(jīng)絡的方法很多，最常見的是一些傳統(tǒng)方法，比如按摩、針灸以及艾灸等等，那么對手部疏通經(jīng)絡有什么好處呢？
手部經(jīng)絡疏通的好處：
手部有6條經(jīng)脈循行，與全身各臟腑、組織、器官密切相關。
那么要如何運用這6條經(jīng)脈才能幫助遠離病痛呢？老中醫(yī)都知道有一個特別簡單的方法，每周一次，輕松疏通五臟經(jīng)絡，經(jīng)絡通了，身體百病不侵！
按摩篇
1.按揉左手小指——高血壓
現(xiàn)在很多中老年人都有高血壓的疾病，高血壓的患者會經(jīng)常出現(xiàn)劇烈頭痛、嘔吐、心悸、眩暈等癥狀，嚴重的時候還會神志不清、抽搐等，并且還會發(fā)生心腦、腎臟等器官的病變。
平時就要多按揉一下左手小手指的根部，能緩解高血壓的癥狀。
2.左手小指關節(jié)——心臟病
心臟病是一種比較常見的循環(huán)系統(tǒng)方面的疾病，這種疾病能很明顯的影響到患者的勞動力，而且心臟病在發(fā)病的時候，會出現(xiàn)呼吸困難、心悸、咳嗽、胸痛、水腫、少尿等癥狀。
針對這種情況，心臟病患者就可以經(jīng)常按揉一下左手小指的三節(jié)關節(jié)，能有效的緩解心臟病的癥狀。
3.按揉左手拇指——防肝病
肝病主要指的是發(fā)生在肝臟上面的病變，包括乙肝、甲肝、丙肝、肝硬化、脂肪肝、肝癌和酒精肝等多種肝臟疾病，這是一種傷害性比較大的疾病，所以肝病主要就是以預防為主的。
肝臟是身體內最大最重要的消化器官，也是維持生命活動的一個必不可少的排毒、解毒器官，所以平時可以經(jīng)常按揉一下左手拇指的兩個關節(jié)，能很大程度的預防和緩解肝病。
4.按揉雙手無名指——耳鳴
耳鳴是累及聽覺系統(tǒng)的很多疾病不同病理變化的一種結果，病因是比較復雜的，大多數(shù)人出現(xiàn)耳鳴的癥狀，是因為自身壓力太大，或者是其他疾病的并發(fā)癥。
出現(xiàn)這種情況，就可以按揉一下雙手無名指的三個關節(jié)，就能有效的緩解。
5.按揉左手拇指——糖尿病
糖尿病主要是一種以高血糖為特征的代謝性質的疾病，高血糖主要是由于胰島素分泌缺陷或者是其生物作用受損等引起的，糖尿病會損害患者的眼睛、腎臟、心臟、血管、神經(jīng)等。
所以說，日常生活中就可以多按揉一下左手拇指上的兩個關節(jié)，能幫助控制血糖，起到緩解糖尿病的并發(fā)癥的作用。
6.按揉雙手食指——痛經(jīng)
痛經(jīng)是最常見的婦科癥狀之一，也是很多女性心中的痛。
痛經(jīng)嚴重影響著女性朋友的生活質量，而且痛經(jīng)還會伴隨著惡心、嘔吐、腹瀉、頭暈、乏力等癥狀，情況嚴重的時候還會出現(xiàn)面色發(fā)白和出冷汗等。
針對痛經(jīng)的這種情況，可以捏一捏雙手食指的三個關節(jié)，就能有效的緩解這種情況發(fā)生了，最好在月經(jīng)來臨之前就開始按揉。
7.按揉右手中指——眼睛疲勞
眼睛疲勞是生活中最常見的一種眼科常見病，也是很多白領的通病，眼睛疲勞所引起的眼睛干澀、酸脹、視物模糊甚至是視力下降等，都直接影響著的正常工作與生活。
沒事的時候，就可以經(jīng)常按揉一下右手中指的三個關節(jié)，就能有效的緩解眼睛疲勞的各種癥狀了，效果甚好。
8.按揉拇指少商穴——肺炎
能引起肺炎的病因有很多，主要是由于各種細菌、病毒、真菌等引起的。肺炎的起病比較急躁，而且肺炎的典型癥狀就是高熱、咳嗽、咳痰、胸痛、呼吸困難等。
少商穴是身體肺經(jīng)的最末的一個穴位，在拇指上，肺經(jīng)的經(jīng)氣傳入大腸經(jīng)的起始處，就能幫助緩解肺炎等疾病?？梢杂妹薨魜戆慈噙@個穴位，動作不要太用力就好。
9.按揉食指商陽穴——手指麻木
商陽穴在食指末節(jié)橈側，距離指甲角0.1寸處，這個穴位是手陽明大腸經(jīng)的井穴，能緩解生活中常見的手腳麻木，尤其是對于中老年人，是非常有效的。
10.按揉中指中衡穴——疲勞
中衡穴位于中指，對于心包經(jīng)絡以及五官、肝臟等，經(jīng)常按揉這個穴位，就可以有效的緩解由于壓力大而引起的身心疲勞，養(yǎng)生效果是非常棒的。
大便通暢是健康的基本保障。實際生活中大便不通暢的人不在少數(shù)。據(jù)北京和西安等地區(qū)的調查資料，慢性便秘的發(fā)生率在6.1%—9.2%，而美國的一項調査，有20%的人群受到便秘的困擾。
便秘不僅影響生活質量，也與結腸癌、心腦血管病以及老年性癡呆等發(fā)生有關。因此，管好出口問題不可小覷。
便秘的現(xiàn)代概念是指糞便干結、排使困難或排便不盡感和便次減少（每周少于3次）。國內調査，慢性便秘中有半數(shù)是功能性便秘。這種便秘與飲食結構關系極大，還與體質衰弱、精神緊張、缺乏運動、缺乏排便規(guī)律和經(jīng)常使用瀉劑有關。
因此，保持大便通暢，除了要改善體質、適當運動、養(yǎng)成良好排便習慣外，還需在飲食上加以注意。
（1）保證每日有膳食纖維20-30克的攝入。
30克膳食纖維大約要攝入500-750克綠葉菜和100克粗雜糧。怎樣來判斷是否攝入20-30克膳食纖維呢？可參考每日的大便量：每日一次排出150克大便，約一根半香蕉長度的軟便就算合格。攝入膳食纖維越多，排便里也越多，而且便中的氣泡也會越多，使大便變輕，容易浮在水面。
（2）要充分喝水。
水對于軟化大便是不可缺少的。早上一睜開眼睛就喝下1-2杯水(200-400毫升)。喝下的水分80%被小腸吸收，進入全身，10%被大腸吸收，部分水進入糞便中，一下子喝不下，可加在牛奶和果汁中喝，溫度低的液體比溫水更能刺激腸道。睡醒一杯水還可產(chǎn)生“胃一結腸”反射，即在水到達胃中，結腸會收到信號，開始蠕動促進排便。
小細節(jié)：
海藻類食物有潤腸作用，還可以消除腸壁上黏附的殘留宿便。與根菜類中含有較多難溶于水的膳食纖維不同，海藻類的纖維是水溶性的。海藻類的纖維溶于水后，膨脹的同時黏性增強，使大便成型而軟化。海藻類食物有石化菜、羊棲菜、綠紫菜、烤海苔、海帶和調味海苔等。
春天里，萬物欣榮，生機蓬勃，是人體生理機能、新陳代謝最活躍的時期。然而春雨綿綿，天氣潮濕，乍暖還寒，氣候很不穩(wěn)定，飲食調養(yǎng)就很重要。營養(yǎng)專家建議，春季飲食調養(yǎng)，必須遵循一定原則，有些食物宜多吃，有些食物則是少吃為妙。一些春季會出現(xiàn)的癥狀,也可以通過飲食來調理。
一、多禽少畜護心臟
對于肉食，人們大多又愛又怕。愛是因為它營養(yǎng)豐富，口感良好；怕是因為其脂肪含量高，容易與高脂血癥乃至冠心病、中風、糖尿病等疾病掛鉤。如何解決這個難題呢？竅門之一就是多吃禽肉少吃畜肉。
畜肉脂肪中飽和脂肪酸多，膽固醇也高，而鵝、鴨、雞等禽肉不僅脂肪較少，而且所含脂肪的結構更接近橄欖油，故有保護心臟作用。
二、多生少熟減少致癌物
熟肉制品食用方便，口味也不錯，你可能更喜愛熟肉制品。不過，這樣你將犯下攝入亞硝酸鹽的錯誤。因為在制作熟肉制品過程中，要添加亞硝酸鹽，目的是防腐。但亞硝酸鹽一旦進入人體，就可分解成具有強烈致癌作用的物質亞硝胺，威脅健康。
三、多還原少氧化活躍大腦
所謂氧化食物，是指那些富含過氧化脂類化合物的食物，油炸類食品、方便面、漢堡包等為其代表。這些食物能在人體內發(fā)生氧化反應，損害腦血管壁，使腦血管變窄，對大腦的生理活動產(chǎn)生不良刺激。
還原食物則含胡蘿卜素、超氧化物歧化酶等成分，可阻止腦血管壁的氧化反應進行，或者使已經(jīng)發(fā)生的氧化反應還原,保證腦血管通暢的健康狀態(tài)。
四、多糙少精保護血管
專家研究發(fā)現(xiàn)，一種稱為同型半胱氨酸的物質，如果在血液中的濃度過高，就會引起人的動脈硬化，最終導致心肌梗死、腦中風以及老年癡呆癥。而血液中的同型半胱氨酸之所以會升高，越來越多地吃精細加工的食品就是原因之一。
五、多綠少白益壽延年
蔬菜的營養(yǎng)價值與其顏色深淺有關。顏色愈深的蔬菜，維生素與胡蘿卜素含量越多，反之就越少。按此規(guī)律排出的順序是：綠色蔬菜、紅黃色蔬菜、白色蔬菜。綠色蔬菜富含鈣質，葉酸與維生素C的含量也很高。
春天是各種疾病的復發(fā)期，所以要做好準備工作，預防疾病。
如果你的體內經(jīng)絡不暢的話，會導致氣血瘀滯的情況出現(xiàn)，而且也會誘發(fā)一些疾病的發(fā)生，所以經(jīng)常會出現(xiàn)一些不良癥狀，比如說手腳冰冷或者是氣虛等等的問題，如何去調理?下面的這些調理經(jīng)絡不暢的食材可以試試，可以有活血通絡的作用，來看看這些食材的介紹。
西紅柿：西紅柿含有多種活血化瘀的成分。果膠，可降低膽固醇;黃酮素，有抗凝作用;籽粒周圍的黃色膠狀物質含番茄因子，可以有效的防止血小板的聚集，還可以維持血管壁的彈性，同時也可以防止動脈硬化的發(fā)生，可以改善血液循環(huán)。
山楂：酸、甘、微溫，歸脾、胃、肝經(jīng)。《食鑒本草》里說，它能“化血塊，氣塊，活血”。山楂有消食健胃、行氣活血散瘀的功效，所含的黃酮類物質能舒張外周血管，具有很好的降壓的功效，同時也可以有擴張動脈的作用，對于降脂強心有一定的好處，可以經(jīng)常吃。
醋：味酸苦、性溫，歸肝、胃經(jīng)，有活血散瘀、消食化積、消腫軟堅、解毒療瘡的功效。《本草求真》里說：“醋主斂，故書多載散瘀解毒，下氣消食?！庇糜陴鲅挛父固弁?、食欲不振、吐血、便血。但是要注意的是如果是外感的話，要禁忌食用，也要注意不要和茯苓一起吃，對健康不利。
調節(jié)經(jīng)絡不暢，上面的這些食材可以試試，可以起到調理的作用，具有活血通絡的功效，而且也可以有滋陰潤燥的效果，對于調理體質有好處，而且這些食物還具有降壓降脂強心的功效，對于強身健體有一定的好處，調理經(jīng)絡不暢的話可以選擇這些具有活血通絡的食材，大家可以試試這樣的食材。
脾胃不好是很多人都存在著的一種問題，而脾胃不好對于人體健康的影響，也是特別大的，因為脾胃不好就會影響人的消化和吸收，消化和吸收不好的話，就會影響人的體質，導致患者出現(xiàn)抵抗力差、營養(yǎng)不良等情況。那么，哪些湯可以用來調理脾胃呢？下面就為大家進行相關介紹。
一、山楂豬肚湯
原料：豬肚半個，干山楂15克，姜3片，水4碗，白胡椒粉1/4湯匙，蔥、淀粉、鹽各適量。
準備：豬肚洗凈后放入開水里焯3分鐘，撈出刮凈殘余的肥油，再用清水把豬肚洗凈待用。
做法：砂鍋放適量清水燒開，再放處理干凈的豬肚，放干山楂和生姜片，燒開后小火燉1.5小時，下鹽和胡椒粉調味后再稍煮一會。撈出豬肚切絲后再放入湯里煮開即可。
功效：補虛損，健脾胃。適合身體羸弱人士、產(chǎn)后女性和小兒脾胃虛弱、疳積等。
二、白芨龜肉豬肚湯
原料：豬肚250克，烏龜500克、白芨15克，生姜片20克，蔥段10克，白胡椒粒5克，鹽4克，紹酒5克。
準備：豬肚按上法治凈切塊或絲，烏龜宰好洗凈斬塊，白芨洗凈泡透，白胡椒粒洗凈拍碎。
做法：鍋里加清水燒開后放入烏龜和豬肚焯水片刻，撈起放入砂鍋中，加適量水和紹酒、姜片、蔥段、白胡椒、白芨燉3小時后放鹽調味。
功效：消腫生肌、益陽補血，特別適合脾胃氣虛者食用。
三、蓮子百合瘦肉湯
原料：干蓮子50g，百合20g，瘦肉100g，高湯600ml，生姜片、鹽、枸杞各適量。
準備：干蓮子泡軟去芯，瘦肉切薄塊，百合洗凈掰成小片。
做法：砂鍋中放入高湯、姜片、去芯蓮子燒開后轉小火煮到蓮子軟熟，放入瘦肉大火煮熟，加百合再煮2分鐘，撒上枸杞、放鹽，關火。
功效：健脾胃、養(yǎng)心神、益腎氣、潤肺、安神、美容。
