行氣寬中的食物有哪些
中老年男性養(yǎng)生食物有哪些。
“知足者常樂(lè)，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō)，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“行氣寬中的食物有哪些”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
行氣寬中是中醫(yī)上的一個(gè)名詞，就是說(shuō)運(yùn)用一定的方法將體內(nèi)的抑郁、焦躁之氣排出體外。一般脾虛的人群是需要行氣寬中的。那么大家知道哪些食物以及中草藥有很好的行氣寬中的效果嗎，下面我們就一起來(lái)看下吧。
行氣寬中是什么意思
在中醫(yī)的角度來(lái)講，行氣為外力使體內(nèi)中氣運(yùn)行，而寬中則是疏散中焦郁氣的意思。綜合起來(lái)就是運(yùn)行中氣令中焦的郁氣疏散。這多用于脾虛氣滯之人。
行氣寬中的食物有哪些
板栗
板栗性味甘溫，有健脾益氣、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，能降低高血壓、冠心病的患病風(fēng)險(xiǎn)。板栗中鈣含量很高，是優(yōu)良的補(bǔ)鈣食品，對(duì)防治骨質(zhì)疏松有良效，同時(shí)我們吃板栗還是可以行氣寬中的了，這對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)是很有意義的了，可以起到補(bǔ)足氣的作用。
山藥
人稱“神仙之食”?！侗静菥V目》里說(shuō)：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤(rùn)皮毛。”山藥能補(bǔ)肺、脾、腎，適合各種體質(zhì)的人。它不熱不燥，性味平和，食用后，不用擔(dān)心腹脹、便秘等困擾，而且山藥作為非常美味的一種食物，這是我們很多人都愛(ài)吃的了，這對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)是很有好處的了，可以有效的行氣寬中的了，滋補(bǔ)效果很有意義。
土豆
因?yàn)閷?duì)人體有諸多益處，土豆又被稱為“地下水果”。土豆補(bǔ)益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤(rùn)腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強(qiáng)身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風(fēng)靡世界，這和它自身豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不無(wú)關(guān)系，而且我們通過(guò)吃土豆還可以行氣寬中，這是非常有不錯(cuò)好處的了，通過(guò)土豆來(lái)保健是非常有意義。
行氣寬中吃什么水果蔬菜
行氣寬中可以多吃一些促進(jìn)消化、幫助腸胃蠕動(dòng)的水果和蔬菜，可以將體內(nèi)積累的廢氣及時(shí)的排出體外，例如山楂、芹菜、檸檬等就是不錯(cuò)的選擇。
行氣寬中的中藥有哪些
行氣寬中的中藥主要有枳實(shí)、桃仁、佛手、香附、蘇梗、薤白、紫蘇等。
行氣寬中的食譜推薦
茉莉雞片
材料：鮮榮莉花1O克，雞脯肉200克，精鹽2克，味精2.5克，紹酒20克，蛋清60克，淀粉l0克，鮮湯50克，蔥、姜各5克。
做法：
1.將雞脯肉用刀片成1寸長(zhǎng)、3分寬，2分厚的柳葉形薄片，放入碗內(nèi)，加精鹽，味精，紹酒少許，喂制片捌，加入蛋清、淀粉漿好。茉莉花去除雜質(zhì)。
2.炒勺加油適量，燒5成熱時(shí)，將漿好的雞片下油滑透，超勺倒入漏勺，控凈油。
3.原熱勺少留油，放蔥，姜炸鍋，待蔥姜出味，揀去惹、姜不要，烹入紹酒，加入鮮湯，精鹽、味精，飼入滑好的雞片、萊莉花，翻炒幾下.即可裝入盤中。
鮮橘皮肉
食材：鮮橘皮l5克，豬瘦肉500克，紹酒l0克，大料3克，桂皮3克，香醋50克，白糖l00克，精鹽5克，醬油5克，蔥白5克，姜塊3克，香油5克、味精。
做法：
1.將橘皮、桂皮、大料裝入紗布袋內(nèi)備用。
2.將肉切成一寸長(zhǎng)、八分厚、六分寬的塊，放入小盆內(nèi)，加醬油腌喂一會(huì)，大勺放火上加一斤半油，燒8～9成熱時(shí)，把喂好的肉塊下油炸成棗紅色，撈出控凈油。
3.將干凈大勺放火上，勺內(nèi)加二碗湯，放蔥段、姜塊、紹酒、香醋，白糖、精鹽和藥袋，再把沖炸好的肉段放入，開鍋后移入慢火炸熱，揀出藥袋，蔥段，姜塊，加入味精，轉(zhuǎn)旺火收汁，淋入香油出勺。
砂仁豆腐
食材：砂仁粉3克，鮮豆腐250克，毛蝦1O克，牛肉末10克，蔥末3克，姜末2克，醬油3克，味精3克，香油5克，淀粉l0克。
做法：
將毛蝦用溫水洗凈，控干把豆腐用刀切成三分見方小塊，放八成熱油沖炸一下?lián)瞥觯變?nèi)留l0克油，下牛肉末、蔥姜末、毛蝦翻炒肉末斷生，放醬油、味精、豆腐丁、砂仁粉，開鍋后用水淀粉攏芡，淋入香油，出勺即可。
看了上面的介紹，相信大家對(duì)如何進(jìn)行行氣寬中應(yīng)該有所了解了吧，行氣寬中的這些食譜大家可以平時(shí)的時(shí)候多吃一些，可以幫助大家增強(qiáng)身體的體質(zhì)，保證身體的健康。而且這些食材中草藥幾乎是沒(méi)有什么副作用的，所以大家可以放心的食用。
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如果我們大家出現(xiàn)了氣虛的情況，那么就會(huì)出現(xiàn)身體不健康的情況了，這對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是比較煩惱的情況了吧，那么我們應(yīng)該怎么吃來(lái)幫助自己行氣寬中是比較好的呢，這是很多人都想知道的了，下面就讓我們一起看看吧。
香菇
香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對(duì)于氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用?！侗静菥V目》認(rèn)為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。”因此我們經(jīng)常的吃香菇那么就可以幫助我們行氣寬中了，這對(duì)于很多身體比較虛弱的朋友們來(lái)說(shuō)都是很適合吃的了。
小米
小米入脾、胃、腎經(jīng)，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產(chǎn)后的滋補(bǔ)食品。研究表明，小米中的維生素B1.無(wú)機(jī)鹽含量明顯高于大米。小米粥熬好以后放置一會(huì)兒，粥的最上層會(huì)凝聚一層膜狀物，這就是“粥油”，它有保護(hù)胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用，而且我們還可以通過(guò)吃小米來(lái)行氣寬中了，很多身體虛弱的朋友們來(lái)說(shuō)都是很適合吃小米的了，滋補(bǔ)效果很不錯(cuò)。
番茄
番茄含有的“番茄素”，具有抑制細(xì)菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，能助消化。它含有豐富的維生素A原，可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，從而能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，防治佝僂病、眼干燥癥、夜盲癥及某些皮膚病。番茄中含有果酸，不僅能降低膽固醇的含量，還對(duì)高血脂癥有益處，因此這是特別有意義的一種蔬菜了，通過(guò)吃番茄可以有效行氣寬中。
想要讓我們有健康的身體，那么就要保證我們自己的身體補(bǔ)足氣血，那么對(duì)于氣虛的情況就需要注意及時(shí)的補(bǔ)足了，上面的這些食物就是特別好的選擇了，香菇、小米和番茄都是很常見的食物，我們經(jīng)常的吃就可以有效行氣寬中了，不要錯(cuò)過(guò)。
我們都知道，人體想要健康，就需要?dú)庋〞?，如果氣血不通暢的話，就?huì)導(dǎo)致我們患上一些疾病。其中，氣行不暢是很多人都會(huì)有的毛病。這些人群需要很好的進(jìn)行行氣，從而幫助我們身體氣行通暢。下面我們介紹一下如何行氣。
行氣是什么意思
行氣為理氣法之一。即行散氣滯，又稱利氣、通氣。是治療由氣滯所產(chǎn)生的胸腹脹悶疼痛等病癥的方法。如疏郁理氣、和胃理氣等均屬行氣法。
行氣理氣破氣的區(qū)別
1、理氣：是中醫(yī)的一種治療方法的統(tǒng)稱，表示一種能調(diào)理氣機(jī)，調(diào)整臟腑的一種方法。包含破氣和行氣。
2、破氣：是因?yàn)闅庠谀骋惶幍胤骄劢Y(jié)，不能運(yùn)行，用一般的行氣方法沒(méi)有效或效果不大，這時(shí)就要用破氣的方法，破開聚結(jié)的氣，是氣能夠正常運(yùn)行，破氣力量比較猛。比喻一下，比如一條水管，里面有一個(gè)石頭堵塞住了，必須要用外力打散石頭，才能水流通暢。
3、行氣：也是一種治療氣的疾病的方法。可以因?yàn)楦鞣N原因氣運(yùn)行得不是很流暢，這時(shí)就要行氣，讓氣恢復(fù)流暢運(yùn)行。力量比較小。
行氣的食物有哪些
行氣的食物主要有紅薯、香菇、栗子、紅棗、桂魚、豬肚、秈米、山藥等。
行氣吃什么水果蔬菜
行氣可以多吃山楂、海帶、橘子、裙帶菜等蔬菜水果，對(duì)我們的身體是非常有好處的。
行氣的中藥有哪些
行氣的中藥主要有橘皮、青皮、枳實(shí)、木香、沉香、烏藥、荔枝核、香附、佛手等。
行氣的中藥方劑有哪些
1、香附、川芎、蒼術(shù)、梔子、神曲各10克。
2、瓜蔞12g、薤白12g、枳實(shí)12g、厚樸12g、桂枝6g。
3、南星4兩，大半夏4兩，陳皮4兩，蒼術(shù)4兩，白術(shù)4兩，芍藥4兩，香附米3兩，梔子3兩，栝樓仁3兩，茯苓3兩，貝母3兩，枳實(shí)2兩，神曲2兩，山楂2兩，地黃2兩，歸身2兩，川芎2兩，黃連2兩，甘草2兩，黃芩2兩。
4、半夏12克、厚樸9克、茯苓12克、生姜15克、蘇葉6克。
5、葛根9g，草河車9g，白芷9g，郁金9g，枳殼9g，生甘草9g，紅花15g，澤蘭15g，赤芍12g，白芍12g，五味子12g。
看了上面的介紹，相信大家對(duì)如何行氣應(yīng)該了解了吧。氣不通暢有很多類似的方法，針對(duì)的癥狀不同，治療方法也是不一樣的，所以大家一定要正確的辨別出自己到底屬于哪一種，然后對(duì)癥下藥，才能藥到病除。大家千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)這些很好的治療氣虛不暢的食物。
說(shuō)到喝茶，這是我們大家都比較熟悉的了吧，在生活中我們很多人都是很喜歡喝茶的了，尤其是在夏季的時(shí)候，我們經(jīng)常的喝茶到很不錯(cuò)的行氣寬中作用哦，對(duì)于肝臟健康也很有意義，那么具體我們喝哪些茶比較好呢，一起來(lái)看看吧。
茉莉花茶
茉莉花茶在各種花草茶中，香氣最為醇厚，是夏季飲茶之上品，有去寒邪、助理郁的功效。喝茉莉花茶除了可以安定情緒、振奮精神，還能健脾化濕、減輕腸胃不適及和胃止痛，對(duì)于女性的生理、生殖機(jī)能也有幫助，并能滋潤(rùn)肌膚、養(yǎng)顏美容、緩解痛經(jīng)。
玫瑰花茶
玫瑰花性微溫，并含有豐富的維他命，具有活血調(diào)經(jīng)、疏肝理氣、平衡內(nèi)分泌等功效，對(duì)肝與胃有調(diào)理作用，并能消除疲勞、改善體質(zhì)，適于夏季飲用。此外，還能有效緩解心血管疾病，并能美容養(yǎng)顏，有助改善皮膚干枯，去除皮膚上的黑斑。平時(shí)取干玫瑰花6至10片，放入茶杯中，沖入熱水，即可飲用，也可配上兩顆紅棗，更能增添幾分甜香，又添滋養(yǎng)氣血之功，這是可以幫助我們行氣寬中的了，對(duì)于身體比較虛弱的女性朋友們來(lái)說(shuō)，玫瑰花茶就更是適合喝了哦。
菊花茶
菊花具有養(yǎng)肝平肝、清肝明目的功效，特別適宜夏季飲用。同時(shí)，還可排毒健身、驅(qū)邪降火、疏風(fēng)清熱、利咽消腫，對(duì)體內(nèi)積存的有害化學(xué)或放射性物質(zhì)有抵抗、排除的功效，還能抑制多種病菌，增強(qiáng)微血管彈性，減慢心率、降低血壓和膽固醇，并有利氣血、潤(rùn)肌膚、養(yǎng)護(hù)頭發(fā)的美容之效。另可配合枸杞同服，更能增強(qiáng)養(yǎng)陰之力。菊花茶可以說(shuō)是我們大家在生活中最常見的一種茶了，我們經(jīng)常的喝菊花茶是可以幫助我們有效行氣寬中的了，還可以清熱解毒哦。
想要在生活中有一個(gè)健康的身體，那么對(duì)于上面介紹的這幾款茶品就不能錯(cuò)過(guò)了，我們通過(guò)喝茶是可以有效的行氣寬中的了，而且還能夠有效的滋補(bǔ)我們的身體健康，這對(duì)于現(xiàn)代人的身體健康來(lái)說(shuō)是很有意義的了，大家不能錯(cuò)過(guò)。
肺部的健康可以說(shuō)是我們?nèi)梭w健康中最為重要的一部分，一個(gè)健康的肺部是我們身體健康的基礎(chǔ)，但是由于現(xiàn)在的污染是比較嚴(yán)重的，所以在這時(shí)候就難免會(huì)對(duì)我們的肺部健康造成影響，從而出現(xiàn)一系列的肺部不適情況，那么應(yīng)該如何養(yǎng)肺，看看如何行氣寬中。
羅漢果
羅漢果是我們比較熟悉的食物，在平時(shí)不少人會(huì)把羅漢果泡水喝，味道不錯(cuò)，而且羅漢果有個(gè)美稱“神仙果”，它具有清熱解毒、化痰止咳，養(yǎng)聲潤(rùn)肺的作用，而且對(duì)聲音嘶啞、咽干口渴等效果尤佳。平時(shí)我們可以用羅漢果泡水喝，對(duì)清肺和緩解嗓子疼痛有很顯著的效果，而且簡(jiǎn)單易行，是行氣寬中的好選擇，想要讓肺部健康，那么羅漢果無(wú)疑是最佳選擇。
多喝水
多喝水對(duì)我們健康是有幫助的，大家都知道我們的肺部本身就有一定的清潔功能，但是因?yàn)楝F(xiàn)在環(huán)境的惡化，肺部本身的凈化作用可能已經(jīng)不是那么管用了，所以很多時(shí)候就需要我們借助一些外力，最推薦大家的也是最方便的方法就是多喝水了，這時(shí)候我們多喝一些水可以幫助肺部清理肺部的臟物，同時(shí)還可以行氣寬中。
多做一些有氧運(yùn)動(dòng)
多做些有氧運(yùn)動(dòng)，這對(duì)我們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)是有幫助的，而且我們?cè)谧鲇醒踹\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，能夠幫助肺部主動(dòng)的清除肺部的垃圾，而且增加肺部的機(jī)能，這樣肺部自身的清理機(jī)能就會(huì)加強(qiáng)，因此這樣是幫助我們行氣寬中的好方法。不過(guò)這里我提醒大家，不要的惡劣天氣下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣反而適得其反。
在平時(shí)注意方法去行氣寬中，這樣就能夠幫助我們把肺部的一些不適情況解決掉，同時(shí)讓肺部保持正常運(yùn)作，對(duì)肺部的健康是有幫助的，特別是現(xiàn)在的污染比較嚴(yán)重，所以我們就更需要注重對(duì)肺部的養(yǎng)生，保護(hù)好肺部是健康的一個(gè)基礎(chǔ)。
你是否經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腸胃的問(wèn)題呢，腸胃疾病是發(fā)病率比較高的一種疾病類型，表現(xiàn)的癥狀有很多，比如說(shuō)經(jīng)常出現(xiàn)食欲不振啊，或者是腹瀉，積食，腹痛等等的一些問(wèn)題出現(xiàn)。如何保護(hù)腸胃呢，下面就來(lái)介紹一些可以行氣寬中的食譜吧，可以從這些小偏方中得到改善。
方1.橘紅糕：鮮橘皮，打碎成細(xì)粒后用糖浸漬，再和入面粉制成糕點(diǎn)。適用于食欲不振，消化不良，咳嗽痰多。
方2.豆蔻饅頭：白豆蔻粉撒入適量面粉內(nèi)，再蒸煮成饅頭，適用于腹脹、食欲不振。這樣的食譜可以有保護(hù)腸胃的作用，對(duì)于出現(xiàn)的食欲不振有改善的效果。
方3.紅棗益脾糕：紅棗、白術(shù)，干姜，雞內(nèi)金。先煮熬取汁，再將汁與面粉及適量的糖制成糕，適用于胃呆納減，大便溏薄。紅棗白術(shù)可以有健脾胃的作用，對(duì)于出現(xiàn)的食欲不振，腹瀉有調(diào)理的效果。
方4.山藥飯：山藥、蓮肉、米仁、扁豆各，洗凈切碎，蓮肉去皮，芯后煮爛，再與粳米一起煮飯，適用于脾虛泄瀉、食欲不振。
方5.八仙糕：黃芪、白術(shù)、山藥、山楂、茯苓、陳皮、湘蓮末、黨參。先將上述藥物煎煮取汁，再與適當(dāng)粳米粉、糯米粉、白糖一起蒸成糕。適用于脾虛泄瀉，食欲不振。這樣的食譜可以保護(hù)腸胃，可以緩解腹瀉和脾胃虛弱的情況，還可以緩解食欲不振。
方6.麻仁玉米糕：火麻仁、芝麻各，玉米粉、紅糖適量，將火麻仁研末、芝麻洗凈，放入玉米粉拌勻，再加入紅糖用水和面做成糕。適用于脾虛氣血虧損引起的便秘。
應(yīng)該如何緩解腸胃的呢，上面介紹的這些行氣寬中的食療小偏方，你都知道了吧，可以有保健養(yǎng)生的作用和效果，而且還可以健脾胃，對(duì)于緩解食欲不振有好處。如果你也經(jīng)常呼吸食欲下降啊或者是脾胃不和的話，這些行氣寬中的食譜是不錯(cuò)的選擇了。
