行氣的食物有哪些
冬季養(yǎng)生吃的食物有哪些。
天下只有養(yǎng)生之道，沒(méi)有長(zhǎng)生之藥。社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“行氣的食物有哪些”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
我們都知道，人體想要健康，就需要?dú)庋〞?，如果氣血不通暢的話，就?huì)導(dǎo)致我們患上一些疾病。其中，氣行不暢是很多人都會(huì)有的毛病。這些人群需要很好的進(jìn)行行氣，從而幫助我們身體氣行通暢。下面我們介紹一下如何行氣。
行氣是什么意思
行氣為理氣法之一。即行散氣滯，又稱利氣、通氣。是治療由氣滯所產(chǎn)生的胸腹脹悶疼痛等病癥的方法。如疏郁理氣、和胃理氣等均屬行氣法。
行氣理氣破氣的區(qū)別
1、理氣：是中醫(yī)的一種治療方法的統(tǒng)稱，表示一種能調(diào)理氣機(jī)，調(diào)整臟腑的一種方法。包含破氣和行氣。
2、破氣：是因?yàn)闅庠谀骋惶幍胤骄劢Y(jié)，不能運(yùn)行，用一般的行氣方法沒(méi)有效或效果不大，這時(shí)就要用破氣的方法，破開聚結(jié)的氣，是氣能夠正常運(yùn)行，破氣力量比較猛。比喻一下，比如一條水管，里面有一個(gè)石頭堵塞住了，必須要用外力打散石頭，才能水流通暢。
3、行氣：也是一種治療氣的疾病的方法。可以因?yàn)楦鞣N原因氣運(yùn)行得不是很流暢，這時(shí)就要行氣，讓氣恢復(fù)流暢運(yùn)行。力量比較小。
行氣的食物有哪些
行氣的食物主要有紅薯、香菇、栗子、紅棗、桂魚、豬肚、秈米、山藥等。
行氣吃什么水果蔬菜
行氣可以多吃山楂、海帶、橘子、裙帶菜等蔬菜水果，對(duì)我們的身體是非常有好處的。
行氣的中藥有哪些
行氣的中藥主要有橘皮、青皮、枳實(shí)、木香、沉香、烏藥、荔枝核、香附、佛手等。
行氣的中藥方劑有哪些
1、香附、川芎、蒼術(shù)、梔子、神曲各10克。
2、瓜蔞12g、薤白12g、枳實(shí)12g、厚樸12g、桂枝6g。
3、南星4兩，大半夏4兩，陳皮4兩，蒼術(shù)4兩，白術(shù)4兩，芍藥4兩，香附米3兩，梔子3兩，栝樓仁3兩，茯苓3兩，貝母3兩，枳實(shí)2兩，神曲2兩，山楂2兩，地黃2兩，歸身2兩，川芎2兩，黃連2兩，甘草2兩，黃芩2兩。
4、半夏12克、厚樸9克、茯苓12克、生姜15克、蘇葉6克。
5、葛根9g，草河車9g，白芷9g，郁金9g，枳殼9g，生甘草9g，紅花15g，澤蘭15g，赤芍12g，白芍12g，五味子12g。
看了上面的介紹，相信大家對(duì)如何行氣應(yīng)該了解了吧。氣不通暢有很多類似的方法，針對(duì)的癥狀不同，治療方法也是不一樣的，所以大家一定要正確的辨別出自己到底屬于哪一種，然后對(duì)癥下藥，才能藥到病除。大家千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)這些很好的治療氣虛不暢的食物。
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人體想要健康，講究的是一個(gè)氣血通暢，如果氣血凝滯的話，對(duì)我們的健康影響是非常大的，會(huì)引發(fā)一些其他很嚴(yán)重的疾病的，例如半身不遂、偏身麻木、肢體疼痛等，這些都可能是由于氣血不暢通所引起的。想要治療這類疾病一定要行氣止痛。
行氣止痛的食物有哪些
一般我們吃的食物不具有行氣止痛的功效了。
行氣止痛吃什么水果蔬菜
大家平時(shí)可以多吃一些新鮮的、應(yīng)季的蔬菜和水果即可。
行氣止痛的中藥有哪些
木香、沉香、檀香、香附、川楝子、烏藥、佛手、香櫞、綠萼梅等都是很好的行氣止痛的中草藥了。
行氣止痛的中藥方劑
1、蘇合香50g、安息香100g、冰片50g、水牛角濃縮粉200g、麝香75g、檀香100g、沉香100g、丁香100g、香附100g、木香100g、乳香(制)100g、蓽茇100g、白術(shù)100g、訶子肉100g、朱砂100g。
2、枳殼、青皮、烏藥、陳皮、蒼術(shù)、川芎各9克，川厚樸、香附、木香(后下)、砂仁(后下)各6克，甘草5克，桂心3克。
3、延胡索、當(dāng)歸、桂枝、赤芍。
我們一般所說(shuō)的食物，像水果、蔬菜、肉類、菌類等等這些都是不具有行氣止痛功效的，最多只能給我們的身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)了。所以想要治療疾病的話，還是要服用一些中草藥來(lái)治病的了。上面介紹的這些都是很有效果的，大家不要錯(cuò)過(guò)了。
很多人因?yàn)榉尾炕蛘呶覆棵洑猓鴮?dǎo)致感覺(jué)到非常難受，對(duì)我們的健康危害是非常大的。所以中醫(yī)上治療這類病癥就需要采取行氣寬胸的方法了。下面我們一起來(lái)看看哪些方法可以行氣寬胸以及行氣寬胸的中藥有哪些。
行氣寬胸是什么意思
行氣寬胸是一個(gè)名詞，常常用于肺部或胃部受氣滯脹痛，寬中一般都是指肺氣喘而不順，需要行氣寬中。
行氣寬胸的食物有哪些
行氣寬胸可以多吃一些海帶、橘子、橘餅、牡蠣等，要注意飲食上應(yīng)該稍微清淡一些，不要吃過(guò)分辛辣刺激的食物。
行氣寬胸吃什么水果蔬菜
行氣寬中多吃一些富含水分、維生素以及礦物質(zhì)的水果蔬菜。寒涼性的水果蔬菜盡量少吃。
行氣寬胸的中藥有哪些
行氣寬胸一般需要服用可以下氣寬胸的中藥，例如枳實(shí)、桃仁、佛手等。
行氣寬胸的中藥方劑
1、桔梗、木通、枳殼、香附、烏藥、芥子、杏仁、陳皮、川芎、酒芍、甘草。上為散。
2、人參、白術(shù)、茯苓各9g，甘草6g。上為細(xì)末。每服兩錢，水一盞，煎至七分，通口服，不拘時(shí)候。
3、桂枝10克、熟附子10克、豬茯20克、茯苓20克、白術(shù)15克、川芎15克、黃芪15克、紅花15克、麥冬15克、葶藶子10克、炙甘草8克。水煎服。
4、桃仁12克、紅花9克、生地黃9克、川芎5克、赤芍6克、牛膝9克、桔梗5克、當(dāng)歸9克、柴胡3克、枳殼6克、甘草3克。水煎服。
上面介紹的這些中草藥就是比較好的具有行氣寬胸作用的了，如果你平時(shí)也經(jīng)常胸悶、脹氣的話，就可能需要行氣寬胸了。大家可以試試上面介紹的這些，雖然不會(huì)立即起作用，但是堅(jiān)持服用一段時(shí)間就可以看到效果了。
行氣寬中是中醫(yī)上的一個(gè)名詞，就是說(shuō)運(yùn)用一定的方法將體內(nèi)的抑郁、焦躁之氣排出體外。一般脾虛的人群是需要行氣寬中的。那么大家知道哪些食物以及中草藥有很好的行氣寬中的效果嗎，下面我們就一起來(lái)看下吧。
行氣寬中是什么意思
在中醫(yī)的角度來(lái)講，行氣為外力使體內(nèi)中氣運(yùn)行，而寬中則是疏散中焦郁氣的意思。綜合起來(lái)就是運(yùn)行中氣令中焦的郁氣疏散。這多用于脾虛氣滯之人。
行氣寬中的食物有哪些
板栗
板栗性味甘溫，有健脾益氣、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，能降低高血壓、冠心病的患病風(fēng)險(xiǎn)。板栗中鈣含量很高，是優(yōu)良的補(bǔ)鈣食品，對(duì)防治骨質(zhì)疏松有良效，同時(shí)我們吃板栗還是可以行氣寬中的了，這對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)是很有意義的了，可以起到補(bǔ)足氣的作用。
山藥
人稱“神仙之食”?！侗静菥V目》里說(shuō)：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤(rùn)皮毛?！鄙剿幠苎a(bǔ)肺、脾、腎，適合各種體質(zhì)的人。它不熱不燥，性味平和，食用后，不用擔(dān)心腹脹、便秘等困擾，而且山藥作為非常美味的一種食物，這是我們很多人都愛(ài)吃的了，這對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)是很有好處的了，可以有效的行氣寬中的了，滋補(bǔ)效果很有意義。
土豆
因?yàn)閷?duì)人體有諸多益處，土豆又被稱為“地下水果”。土豆補(bǔ)益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤(rùn)腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強(qiáng)身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風(fēng)靡世界，這和它自身豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不無(wú)關(guān)系，而且我們通過(guò)吃土豆還可以行氣寬中，這是非常有不錯(cuò)好處的了，通過(guò)土豆來(lái)保健是非常有意義。
行氣寬中吃什么水果蔬菜
行氣寬中可以多吃一些促進(jìn)消化、幫助腸胃蠕動(dòng)的水果和蔬菜，可以將體內(nèi)積累的廢氣及時(shí)的排出體外，例如山楂、芹菜、檸檬等就是不錯(cuò)的選擇。
行氣寬中的中藥有哪些
行氣寬中的中藥主要有枳實(shí)、桃仁、佛手、香附、蘇梗、薤白、紫蘇等。
行氣寬中的食譜推薦
茉莉雞片
材料：鮮榮莉花1O克，雞脯肉200克，精鹽2克，味精2.5克，紹酒20克，蛋清60克，淀粉l0克，鮮湯50克，蔥、姜各5克。
做法：
1.將雞脯肉用刀片成1寸長(zhǎng)、3分寬，2分厚的柳葉形薄片，放入碗內(nèi)，加精鹽，味精，紹酒少許，喂制片捌，加入蛋清、淀粉漿好。茉莉花去除雜質(zhì)。
2.炒勺加油適量，燒5成熱時(shí)，將漿好的雞片下油滑透，超勺倒入漏勺，控凈油。
3.原熱勺少留油，放蔥，姜炸鍋，待蔥姜出味，揀去惹、姜不要，烹入紹酒，加入鮮湯，精鹽、味精，飼入滑好的雞片、萊莉花，翻炒幾下.即可裝入盤中。
鮮橘皮肉
食材：鮮橘皮l5克，豬瘦肉500克，紹酒l0克，大料3克，桂皮3克，香醋50克，白糖l00克，精鹽5克，醬油5克，蔥白5克，姜塊3克，香油5克、味精。
做法：
1.將橘皮、桂皮、大料裝入紗布袋內(nèi)備用。
2.將肉切成一寸長(zhǎng)、八分厚、六分寬的塊，放入小盆內(nèi)，加醬油腌喂一會(huì)，大勺放火上加一斤半油，燒8～9成熱時(shí)，把喂好的肉塊下油炸成棗紅色，撈出控凈油。
3.將干凈大勺放火上，勺內(nèi)加二碗湯，放蔥段、姜塊、紹酒、香醋，白糖、精鹽和藥袋，再把沖炸好的肉段放入，開鍋后移入慢火炸熱，揀出藥袋，蔥段，姜塊，加入味精，轉(zhuǎn)旺火收汁，淋入香油出勺。
砂仁豆腐
食材：砂仁粉3克，鮮豆腐250克，毛蝦1O克，牛肉末10克，蔥末3克，姜末2克，醬油3克，味精3克，香油5克，淀粉l0克。
做法：
將毛蝦用溫水洗凈，控干把豆腐用刀切成三分見方小塊，放八成熱油沖炸一下?lián)瞥?，勺?nèi)留l0克油，下牛肉末、蔥姜末、毛蝦翻炒肉末斷生，放醬油、味精、豆腐丁、砂仁粉，開鍋后用水淀粉攏芡，淋入香油，出勺即可。
看了上面的介紹，相信大家對(duì)如何進(jìn)行行氣寬中應(yīng)該有所了解了吧，行氣寬中的這些食譜大家可以平時(shí)的時(shí)候多吃一些，可以幫助大家增強(qiáng)身體的體質(zhì)，保證身體的健康。而且這些食材中草藥幾乎是沒(méi)有什么副作用的，所以大家可以放心的食用。
肝臟是需要保護(hù)的，如果經(jīng)常容易疲勞啊或者是飲酒過(guò)多的話也會(huì)導(dǎo)致肝臟的損害哦。所以一些理氣啊還有保護(hù)肝臟的方法大家要去了解一些哦，如何行氣疏肝的呢，一些食物可以起到保健的作用，還可以保護(hù)肝臟的哦，來(lái)看看這些食物的具體的介紹吧。
疏肝理氣，即疏肝，疏散肝氣郁結(jié)的治法。按五行而論，肝屬木而性喜條達(dá)，主疏泄，為藏血之臟。設(shè)若情志不遂，肝木失于條達(dá)，肝體失于柔和，以致肝氣橫逆、郁結(jié)，呈現(xiàn)種種病變。疏肝理氣具有疏理肝臟氣機(jī)，恢復(fù)肝臟功能的作用。
蓮藕：藕能通氣，能健脾胃順氣。
蘿卜：擅長(zhǎng)順氣健胃，濁冷消痰。以青蘿卜療效最好，紅皮皂口者次之，如胃冷的子性，能夠添排骨、牛肉等等燉蘿卜湯吃。蘿卜可以有順氣的作用，對(duì)于健脾胃有好處，而且還可以有行氣疏肝的效果，可以經(jīng)常吃。
山楂：順氣活血、化食消積。但食用要適量，胃酸過(guò)多的慎用。如果是血瘀體質(zhì)，可以山楂煮紅糖水，可以補(bǔ)血解郁。山楂可以有活血的作用，對(duì)于緩解積食有好處，而且還可以活血保護(hù)肝臟。
玫瑰花：玫瑰花有親肝理氣，寧心安神的功能，可用玫瑰花泡茶飲。
合歡花：解郁安神。用于心神不安，憂郁失眠。
麥冬、五味子、枸杞、百合煮水滋陰降火。枸杞煮粥，鮮百合炒著吃效果不錯(cuò)。這樣的食物可以有降火的作用，對(duì)于行氣疏肝有好處。
金銀花、菊花、炒決明子泡綠茶降火，亦有輕微的疏肝理氣之功。
烏梅、冰糖煮水滋陰，夏日可常喝，效果很好。
月季花泡水可活血化淤，但效果一般，若是化淤日常用品鮮有效果。
怎么樣保護(hù)肝臟的呢，一些行氣疏肝的食物可以試試哦，可以起到保健的作用，而且還可以有提高體質(zhì)的作用，這些食物經(jīng)常吃可以有安神的作用，對(duì)于緩解肝臟損害有好處的呢，可以降肝火，還可以理氣安神，這些食物不能錯(cuò)過(guò)的哦。
生活中相信很多人都有腎氣不足的困擾，長(zhǎng)期腎氣不足的話，對(duì)我們的身體傷害是比較大的。一般表現(xiàn)為頭發(fā)易白、手腳冰涼、口味重等，如果你也有這些表現(xiàn)的話，可能就是腎氣不足了。這個(gè)時(shí)候需要進(jìn)行補(bǔ)腎氣。
補(bǔ)腎氣的食物有哪些
1、山藥
《本草綱目》說(shuō)山藥：“益腎氣，健脾胃?！鄙剿幖仁枪爬系闹兴?，也是日常食物，它的作用是“平補(bǔ)脾腎”。山藥多吃不會(huì)上火，適宜在夏天溫補(bǔ)腎陽(yáng)。脾虛、肺虛、腎虛者可長(zhǎng)期食用，被譽(yù)為“天然補(bǔ)腎王”。
2、蓮子
市場(chǎng)上的蓮子有紅蓮子和白蓮子之分，紅蓮子口感較硬，但補(bǔ)腎、補(bǔ)血效果更好;白蓮子口感香糯，健脾的功效更強(qiáng)。除了蓮子粥、紅棗銀耳蓮子湯、銀耳蓮子羹等傳統(tǒng)食用方法，用蓮子心泡茶去心火效果更佳，蓮子泡酒則固腎效果更為顯著。
3、枸杞子
枸杞子的補(bǔ)腎作用還是比較強(qiáng)的，吃枸杞子主要把握的就是一個(gè)量，一般來(lái)講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。陰虛體質(zhì)的人應(yīng)該注意枸杞的用量，因?yàn)殍坭叫愿?，溫和，用量過(guò)度能造成上火，尤其是生吃時(shí)更應(yīng)減少用量。
4、芡實(shí)
《神農(nóng)本草經(jīng)》記載芡實(shí)“補(bǔ)中除爆疾，益精氣”，認(rèn)為具有良好的補(bǔ)腎補(bǔ)精收攝作用?！侗静輳男隆芬嘣疲骸败蛯?shí)補(bǔ)脾固腎，助氣澀精，治夢(mèng)遺滑精?！背Ｓ糜诠棠I攝精、補(bǔ)脾止瀉等，被譽(yù)為“水中人參”，適宜夏季服用補(bǔ)腎。民間常用炒芡實(shí)60克，瘦牛肉100克，加調(diào)料煮爛食用;或用芡實(shí)60克，紅棗10克，花生30克，加入適量紅糖合成大補(bǔ)湯。
5、豇豆
豇豆具有理中益氣、健脾補(bǔ)腎、和五臟、調(diào)顏養(yǎng)身、生精髓、止消渴的功效。它除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能夠補(bǔ)腎。李時(shí)珍曾稱贊它能夠“理中益氣，補(bǔ)腎健胃、和五臟、調(diào)營(yíng)衛(wèi)、生精髓”。
6、黑米
黑色入腎經(jīng)，因此，黑米有滋陰補(bǔ)腎的功效。此外，還可以補(bǔ)益脾胃，益氣活血。黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用。米粒細(xì)長(zhǎng)有光澤，外表呈黑色或黑褐色，但胚乳仍為白色，購(gòu)買時(shí)刮除外層之后看里面的顏色即可區(qū)別。黑米的營(yíng)養(yǎng)主要在皮層，所以，我們食用的是未經(jīng)精加工的“糙米”，外部有比較堅(jiān)韌的種皮，不易煮爛，應(yīng)提前浸泡，或者用高壓鍋煮食。
7、荔枝
很多人可能覺(jué)得荔枝只有好吃而已，根本就沒(méi)想到荔枝還可以助男人壯陽(yáng)。中醫(yī)以為，荔枝味甘，性溫，有補(bǔ)益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果，又可用于治療病后津液不足及腎虧夢(mèng)遺、脾虛泄瀉、健忘失眠諸癥。
8、牡蠣
牡蠣是所有食物中鋅含量最高的，除鋅外，它還有非常豐富的微量元素、維生素、礦物質(zhì)等，自古以來(lái)就是補(bǔ)腎的首選。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。對(duì)男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽(yáng)痿等有較好的效果。
補(bǔ)腎氣吃什么水果蔬菜
荔枝
荔枝含果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。中醫(yī)以為，荔枝味甘，性溫，有補(bǔ)益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果，又可用于治療病后津液不足及腎虧夢(mèng)遺、脾虛、健忘失眠諸癥。
秋葵
黃秋葵強(qiáng)腎健體的功效，在蔬菜中非同一般。秋葵嫩果中含有一種黏性液質(zhì)及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白質(zhì)等，經(jīng)常食用幫助消化、增強(qiáng)體力、保護(hù)肝臟、健胃整腸。秋葵還含有特殊的具有藥效的成分，能強(qiáng)腎補(bǔ)虛，對(duì)男性器質(zhì)性疾病有輔助治療作用，享有“植物偉哥”之美譽(yù)。
花菜
中醫(yī)認(rèn)為，花菜性平味甘，有強(qiáng)腎壯骨、補(bǔ)腦填髓、健脾養(yǎng)胃、清肺潤(rùn)喉作用。綠菜花尚有一定清熱解毒作用，對(duì)脾虛胃熱、口臭煩渴者更為適宜?；ú瞬荒透邷?，可用熱水稍微焯一下食用。一般不主張花菜與黃瓜同炒同燉，容易破壞花菜中的維生素C。
桑椹
桑葚雖小，卻很美味。因其具有補(bǔ)腎養(yǎng)血、強(qiáng)心安神的藥用，更有不少人在過(guò)了食用新鮮桑葚的季節(jié)，還經(jīng)常食用干桑葚來(lái)治療失眠。據(jù)測(cè)定桑椹富含蛋白質(zhì)、多種人體必需的氨基酸、很容易被人體吸收的果糖和葡萄糖;含有VB1、VB2、VB3、VB5、VB6、Vc、VE等多種維生素及Fe、Ca、Zn等礦物元素、硒等微量元素及胡蘿卜素、纖維素等。其營(yíng)養(yǎng)是蘋果的10倍，葡萄的4倍，常吃能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老，美容養(yǎng)顏，桑果果汁被醫(yī)學(xué)專家譽(yù)為“二十一世紀(jì)的最佳健康食品”。此外，還含有活性多糖、黃酮類物質(zhì)和蘆丁等藥理成份。
龍眼
龍眼的味道鮮嫩香甜可口，是來(lái)自南方的特產(chǎn)水果，這種水果可是營(yíng)養(yǎng)大王。龍眼經(jīng)過(guò)去皮、去核，經(jīng)過(guò)曬干和處理，成了能夠長(zhǎng)時(shí)間儲(chǔ)藏的。龍眼肉具有益心脾、補(bǔ)氣血、安神的的功效。這種補(bǔ)血的食物在民間可謂是非常的有名，一般家庭要補(bǔ)血它絕對(duì)是首選，它含有非常豐富的鐵質(zhì)。除此之外，它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，對(duì)于健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥等都有很好的治療作用。
補(bǔ)腎氣的藥膳食療方法
鹿腎1具，肉蓯蓉30克，粳米100克，蔥白、胡椒粉、食鹽各適量。鹿腎去除筋膜，沖洗干凈切碎備用。肉蓯蓉切碎備用。粳米淘洗干凈，放入鍋中，煮至半熟，加鹿腎、肉蓯蓉、蔥白、胡椒粉、食鹽，再煮至粥成。
麻雀1只，粟米50克，蔥白、白酒各適量。將麻雀去毛取肉，切碎，炒熟，放適量白酒煮少時(shí)，再加水，下米煮粥，粥將成時(shí)人蔥白再煮1-2沸即可，每日2次。
粟子肉100克，干藕粉25克，糖桂花2克，蜜餞青梅半顆，玫瑰花2瓣，適量白糖。將粟子肉洗凈后切成薄片，鍋置旺火上，放人清水適量，燒沸，倒人粟子肉、白糖，再沸時(shí)，撇去浮沫;再把干藕粉用水調(diào)勻，均勻也倒入鍋內(nèi)，調(diào)成凌羹狀時(shí)出鍋，盛入碗內(nèi)，把青梅切成薄片放于羹面，再撒上糖桂花和玫瑰花瓣即成。
補(bǔ)腎氣的運(yùn)動(dòng)方法
1、握固
動(dòng)作要領(lǐng)：將大拇指扣在手心，指尖位于無(wú)名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。
握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時(shí)走路、坐車、閑聊、看電視時(shí)都可以握固。
2、撞背
動(dòng)作要領(lǐng)：《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有記載，腎有久病者，可以寅時(shí)面向南身放松，身體后仰，用整個(gè)背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立，如此反復(fù)進(jìn)行，每次撞擊30下左右，每天可以做2~3次。
這樣可強(qiáng)壯腰腎、疏通經(jīng)絡(luò)、循行氣血、平調(diào)陰陽(yáng)。
3、摩腎腧
動(dòng)作要領(lǐng)：并腿坐于床沿，兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。
可早晚各一遍，每遍約200次，可補(bǔ)腎納氣。
4、提踵顛足
動(dòng)作要領(lǐng)：提踵時(shí)五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項(xiàng)豎脊，百會(huì)上領(lǐng);向下顛足時(shí)身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。
提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。
5、用腳后跟健走
動(dòng)作要領(lǐng)：邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時(shí)，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時(shí)，后腳腳尖踮起。
腳后跟先著地，實(shí)際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。
6、三元式站樁
動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓;同時(shí)兩膝微屈，重心下沉，兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命門穴打開。這樣前后、左右、上下都是圓，整個(gè)人顯得十分圓融。
這是一個(gè)補(bǔ)益元?dú)獾幕菊緲斗?。常做能使腎元充沛、筋骨勁強(qiáng)。
看了上面的介紹，相信大家對(duì)如何進(jìn)行補(bǔ)腎氣應(yīng)該大致了解了吧。腎臟是對(duì)我們非常重要的一個(gè)器官，所以大家一定要關(guān)注自己的腎臟，如果一旦發(fā)現(xiàn)自己腎氣不足的話，一定要及時(shí)的進(jìn)行補(bǔ)腎氣了，否則對(duì)自己的健康不利了。
經(jīng)常上火，而且肝氣淤積，會(huì)出現(xiàn)脾氣暴躁等癥狀的出現(xiàn)。如何理氣?怎樣才能行氣疏肝，是一個(gè)很重要的問(wèn)題。可以吃一些具有行氣疏肝的食物來(lái)調(diào)理體質(zhì)。下面的這些具有行氣疏肝的食物可以經(jīng)常吃，可以起到理氣的作用，而且也可以健脾胃，來(lái)看看這些食物的介紹。
蓮藕，能通氣，還能健脾和胃，養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或煮藕粥療效最好;蓮藕可以有行氣通氣的作用，而且也可以有養(yǎng)心安神的作用，對(duì)于緩解脾胃不和和干活完善有好處。
蘿卜，長(zhǎng)于順氣健胃，清熱消痰，以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等燉蘿卜湯吃;
山楂，擅長(zhǎng)順氣活血、化食消積，還可減肥消脂，無(wú)論生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效，但食用要適量，胃酸過(guò)多的女性慎用;山楂可以有活血化瘀的作用，而且也可以有行氣的功效，是不錯(cuò)的行氣疏肝食材。
柑橘，不但味道甜美，還有行氣寬胸之功，除果肉外，橘絡(luò)也有一定的藥用價(jià)值，橘絡(luò)泡飲可以通絡(luò)化痰、理氣消滯。柑橘類的食物可以有化痰通絡(luò)的作用，對(duì)于行氣疏肝有幫助。
甲魚性平味甘，有滋陰作用。清朝王孟英說(shuō)它能滋肝腎之陰，清虛勞之熱。故對(duì)肝腎陰虛，或陰虛內(nèi)熱伴手足心熱，或煩熱不安，或頭昏腰酸、月經(jīng)紊亂不止，或烘熱汗出、舌苔光剝者，最宜食之。甲魚可以有滋陰補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)有好處，還可以有緩解肝火旺盛的作用。
行氣疏肝的一些食物，上面介紹了一些食材，這些食物可以起到緩解上火的作用，對(duì)于肝火旺盛有一定的作用，而且也可以起到理氣的作用，這些食物可以經(jīng)常吃，對(duì)于行氣疏肝可以有很好的作用和效果，不妨試試。
經(jīng)常消化不良，脹氣打嗝的話，要如何順氣比較好?可以選擇一些具有促進(jìn)食欲的食物來(lái)吃，這樣的話可以起到行氣健脾的作用和效果，吃什么能健脾胃消食?下面的這些食物是不錯(cuò)的選擇，具有很好的保健的作用和效果，來(lái)看看這些食物的介紹。
柚子和胃益氣除煩
柚 子肉具有消食和胃、理氣化痰、生津止渴的作用。一般生吃即可，也可絞汁飲服，每日50毫升柚子汁，有助于消食和胃，適用于呃逆上氣、上腹脹悶。將柚汁用陳 皮、生姜、紅糖同煎，可和胃理氣降呃。柚子具有養(yǎng)胃除煩的作用，對(duì)于緩解煩躁清熱解毒有好處，還可以有消食的功效，很適合腸胃不消化的人群。
橘子除燥調(diào)理解郁
橘子有順氣化痰功效，特別是橘子皮含有大量的維生素C和香油精等成分，性味辛苦溫，能理氣、化痰、燥濕，可治療胸肋脹滿不思飲食、嘔吐等。橘子可以有理氣的作用，還能提神，可以把橘子皮沖水喝，對(duì)于提神行氣健脾有一定的好處。
藕助通氣調(diào)養(yǎng)益神
蓮藕有健脾和胃、養(yǎng)心安神、除煩消熱功效，生食藕片可清熱生津，亦可取鮮藕100克，大米50克，白糖適量，攪勻煮粥，可輔助治療冬季常見的口干、舌燥、鼻干、目澀等，效果顯著。這樣的食療方法可以有安神養(yǎng)心的作用，對(duì)于健脾來(lái)說(shuō)有好處，是不錯(cuò)的行氣健脾的食材。
吃什么對(duì)腸胃不消化有緩解的作用，上面的這些食物就是你不二的選擇，這些食物具有很好的保健的作用和效果，而且也可以有消除煩躁疲勞的功效，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來(lái)說(shuō)有一定的功效，而且也可以健脾胃，是日常生活中最好的養(yǎng)胃之選。
你是否經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)失眠啊或者是煩躁的情緒呢，現(xiàn)在的人們生活壓力比較大，很容易出現(xiàn)情緒上的暴躁不穩(wěn)定去情況。那么如何疏肝理氣的呢，其實(shí)一些食物可以有寧心安神的效果，來(lái)看看這些行氣疏肝的食物介紹吧。
玫瑰花
玫瑰花有親肝理氣，寧心安神的功能，可用玫瑰花泡茶飲。
合歡花
合歡花具有解郁安神。用于心神不安，憂郁失眠。
香蕉
香蕉被稱為快樂(lè)果，性寒，含有大量的維生素和鉀，鉀離子可強(qiáng)化肌力及肌耐力，可清熱潤(rùn)腸，解毒，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，而且還具有消除情況緊張，安神鎮(zhèn)靜的作用。吃些香蕉的話可以有緩解疲勞和緊張的作用，同時(shí)可以安神鎮(zhèn)靜，對(duì)于行氣疏肝有幫助。
山楂
山楂善于順氣活血、化食消積。但食用要適質(zhì)，胃酸功多的子性慎用。若果是是血瘀體質(zhì)，可以山楂煮紅糖水，可以補(bǔ)血解郁。山楂可以行氣疏肝，可以有緩解氣血不足和活血的效果。
柑橘
柑橘有行氣寬胸之功，除果肉外，橘絡(luò)也有一定的藥用價(jià)值，橘絡(luò)泡飲可以通絡(luò)化痰、理氣消滯。
關(guān)于吃什么行氣疏肝的這個(gè)問(wèn)題，你都知道了吧，可以看出的是這些食物具有很好的保健的作用和效果，可以安神鎮(zhèn)靜，可以起到行氣疏肝的作用，大家平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常吃這樣的食物、
