清暑的食物有哪些
冬季養(yǎng)生吃的食物有哪些。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！彪S著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生保健的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“清暑的食物有哪些”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
每年到了炎熱的夏季的時(shí)候，我們是會感覺到非常的難受的，因?yàn)閻灍岢睗竦奶鞖馊菀讓?dǎo)致我們出現(xiàn)中暑的情況的了。所以這個(gè)時(shí)候可以多吃一些具有清暑的食物，可以有效的幫助我們起到很好的預(yù)防中暑的功效了。下面我們具體來看下。
清暑是什么意思
消除暑熱;避暑。
清暑的食物有哪些
清暑可以多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山藥等食物，將這些食物熬煮成湯或者熬煮成粥食用的話，效果是非常好的。
清暑吃什么水果蔬菜
清暑的水果蔬菜還是有很多的，大家在炎熱的酷暑季節(jié)可以多吃一些涼性的以及富含維生素、水分和礦物質(zhì)的食物，這樣也是可以起到很好的清暑的功效的。
清暑的食譜推薦
熗拌什錦
材料：豆腐1塊，嫩豆角50克，西紅柿50克，木耳15克，香油、植物油、精鹽、味精蔥末各適量。
做法：將豆腐、豆角、西紅柿、木耳均切成丁。鍋內(nèi)加水燒開，將豆腐、豆角、西紅柿、木耳分別焯透(西紅柿略燙即可)，撈出淋干水分，裝盤備用。炒鍋燒熱，入植物油，把花椒下鍋，炸出香味，再將蔥末、鹽、西紅柿、味精同入鍋內(nèi)，攪拌均勻，倒在燙過的豆腐、豆角、木耳上，淋上香油攪勻即可。
綠豆南瓜湯
材料：綠豆50克，老南瓜500克，食鹽少許。
做法：綠豆清水洗凈，趁水氣未干時(shí)加入食鹽少許(3克左右)攪拌均勻，腌制幾分鐘后，用清水沖洗干凈。南瓜去皮、瓤用清水洗凈，切成2厘米見方的塊待用。鍋內(nèi)加水500毫升，燒開后，先下綠豆煮沸2分鐘，淋入少許涼水，再煮沸，將南瓜入鍋，蓋上鍋蓋，用文火煮沸約30分鐘，至綠豆開花，加入少許食鹽調(diào)味即可。
苦瓜菊花粥
材料：苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖100克。
做法：將苦瓜洗凈去瓤，切成小塊備用。粳米洗凈，菊花漂洗，二者同入鍋中，倒入適量清水，置武火上煮，待水煮沸后，將苦瓜、冰糖放入鍋中，改用文火繼續(xù)煮至米開花時(shí)即可。
清暑的中藥有哪些
清暑的中藥推薦用藿香、佩蘭、薄荷等。
清暑的藥用方劑
1、西洋參5g，石斛15g，麥冬9g，黃連3g，竹葉6g，荷梗6g，知母6g，甘草3g，粳米15g，西瓜翠衣30g。上藥?咀。用水300毫升，煎至150毫升，去滓，空腹時(shí)溫服。
2、人參，黃芪(蜜制)，炒白術(shù)，蒼術(shù)(米泔炙)，麥冬，澤瀉，醋五味子，當(dāng)歸，黃柏，葛根，醋青皮，陳皮，六神曲(麩炒)，升麻，甘草。姜湯或溫開水送服，一次1丸，一日2次。
3、連翹、花粉、赤芍、銀花、甘草、滑石、車前、澤瀉各等分。水煎服。
4、黃連30克、歸身75克、白芍75克(炒)、黃芩75克(炒)、檳榔75克、枳殼75克、半夏60克、地榆60克(炒)、焦楂150克、川樸60克(炒)、木香30克、熟軍60克、二丑60克(炒)、扁豆150克(炒)、滑石60克、青皮60克、干姜9克、生姜60克。共為細(xì)末，以荷葉煎水為丸，如梧桐子大。大人9克，小兒3～6克，用糖開水送下。
5、竹葉6g，生石膏30g，板藍(lán)根20g，半夏10g，麥冬20g，黨參15g，荷梗10g，玄參15g，甘草6g，粳米10g。日1劑，水煎服。
6、香薷6g，厚樸6g，白扁豆15g，金銀花12g，連翹10g，青蒿12g，鮮蘆根10g，藿香10g，半夏10g，陳皮10g，白蔻仁10g。日1劑，用水煎服。
看了上面的介紹，相信大家應(yīng)該知道了如何清暑了吧，我們平時(shí)吃的很多食物就是有著很好的清暑的功效的了，所以大家在炎熱的暑季，一定要多吃一些這樣的食物了，對我們預(yù)防中暑、保健是有著很好的效果了，大家不要錯(cuò)過了。
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肺部的健康與我們的呼吸息息相關(guān)，如果肺部出現(xiàn)了問題的話，對我們的健康傷害是特別大的，所以大家平時(shí)一定要注意保護(hù)好自己的肺部。中醫(yī)上護(hù)肺的方法有很多，例如清肺、潤肺、宣肺等。這些雖然都是護(hù)肺，但是側(cè)重點(diǎn)不同，對癥的重點(diǎn)也不一樣。
清肺是什么意思
清肺，指一種治療肺熱陰虛的方法。多用于陰虛咽喉痛及白喉，方如養(yǎng)陰清肺湯。勞傷咳嗽，干咳少痰，偶見血絲，午后低熱，胸悶隱痛，口干舌紅，脈細(xì)數(shù)，用四陰煎加減。
清肺的食物有哪些
清肺的食物有很多，比較常見的種類有陳皮、銀耳、枇杷、甘蔗、柚子、豆?jié){、金桔等。
清肺吃什么水果蔬菜
梨子
梨子具有清心潤肺、利大小腸、止咳消痰、清喉降火、除煩解渴、潤燥消風(fēng)、醒酒解毒等功效。市場上很多止咳藥都以梨子為原料。
白蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜色白屬金，對應(yīng)五臟中的肺，其性甘平味辛，歸肺脾經(jīng)，具有下氣、消食、除疾潤肺、解毒生津，利尿通便的功效，主治肺痿、肺熱、便秘、吐血、氣脹、食滯、消化不良、痰多、大小便不通暢等。
薄荷
薄荷味辛性涼，善于疏散外感風(fēng)熱?！兜崮媳静荨分姓f它“治傷風(fēng)咳嗽”，實(shí)為風(fēng)熱咳嗽?！逗啽銌畏健分幸步榻B單用薄荷能“清上化痰，利咽膈，治風(fēng)熱?！惫史诧L(fēng)熱感冒咳嗽或肺熱咳嗽之人，以薄荷代茶飲頗宜。
檸檬
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分，此外，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸及高度堿性。檸檬的高度堿性能止咳化痰、生津健脾，有效地幫助肺部排毒。
蘋果
蘋果是一種萬能果實(shí)，蘋果味甘、性涼，具有生津止渴、清熱除煩、健胃消食、潤肺悅心、澀腸止瀉之功效。蘋果可降低膽固醇、防動(dòng)脈硬化、抗癌、抗疲勞，還有助于將鈉排出體外。
清肺的食譜推薦
銀耳清肺飲：銀耳6g，百合、沙參各9g，冰糖25g。做法：將銀耳浸發(fā)，用百合、沙參加水煮開，小火微沸20分鐘，加冰糖調(diào)化即成。
銀耳羹：銀耳5克，冰糖50克。做法：將銀耳放入盆內(nèi)，以溫水浸泡30分鐘，待其發(fā)透后摘去蒂頭，揀去雜質(zhì)，將銀耳撕成片狀，放入潔凈的鍋內(nèi)，加水適量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小時(shí)，然后加入冰糖，直至銀耳燉爛為止。
桑白皮百合排骨湯：桑白皮50克，百合75克，排骨500克。做法：將上述選料清洗干凈后加水，然后一并放入煲內(nèi)煮沸，煲1.5小時(shí)。
清肺的茶飲有哪些
1、玉竹冰糖茶
此茶有養(yǎng)陰生津、潤喉益肺之功。取玉竹15克，加冰糖適量，加入沸開水適量加蓋浸泡15分鐘，并用筷子和勻后再飲用。
2、沙參大棗茶
沙參，別名南沙參、泡參、泡沙參，為桔梗科沙參屬植物四葉沙參、杏葉沙參或其同屬植物，以根入藥。秋季刨采，除去地上部分及須根，刮去粗皮，即時(shí)曬干。清熱養(yǎng)陰，潤肺止咳。主治氣管炎，百日咳，肺熱咳嗽，咯痰黃稠。此茶有養(yǎng)陰生津之功。取沙參15克、大棗5枚，加入沸開水適量加蓋浸泡15分鐘飲用即可。
3、羅漢果茶
果實(shí)營養(yǎng)價(jià)值很高，干果總糖含量25.17——38.31%，特別是有比甘蔗糖甜300倍的甜甙，鮮果還含有豐富的維生素丙，蛋白質(zhì)和氨基酸，果實(shí)味甘性涼、有潤肺、清熱、消暑、生津、止咳之功效，可治療肥胖病、糖尿病、支氣管炎、扁桃體炎、咽喉炎、急性胃炎、哮喘等，同時(shí)，也是飲料和調(diào)料佳果。取羅漢果20克，沸水泡悶15分鐘后代茶飲。
清肺常用的中藥有哪些
清肺的中藥常用的主要有百部、款冬花、枇杷葉、川貝、羅漢果、木蝴蝶、桔梗等。
清肺的中藥方劑推薦
1、石膏、桔梗、山梔、知母、連翹、川黃連、甘草、麥冬、杏仁、枇杷葉。用水煎服。
2、桔梗、黃芩、山梔、連翹、天花粉、玄參、薄荷、甘草。用水煎服。
3、麻黃0.6克、玄參1.5克、麥冬0.9克、桔梗2.7克、知母1.5克、荊芥2.4克、訶子2.4克、天花粉1.5克。用水煎服。
4、瓜蔞仁(去油)桔梗、黃連、生地、二冬、陳皮各2克、黃芩、梔子、連翹、赤芍、前胡、半夏、川芎、茯苓、豬苓、木通、花粉、白芷各1.5克。用水煎服。
5、燈心0.3克、通草0.6克、澤瀉、瞿麥、琥珀各1.5克、萹蓄、木通各2克、車前子(炒)3克、茯苓(去皮)6克、豬苓(去皮)9克。用水煎服。
6、白芍藥1.5克、人參、升麻、柴胡各1.2克、天門冬、麥門冬(去心)各0。9克、陳皮0.75克、甘草(生)黃芩、黃柏、甘草(炙)各0.6克。用水煎服。
7、山茶花60克、黃芩60克、胡麻仁60克、山梔子60克、連翹30克、薄荷90克、荊芥30克、芍藥30克、防風(fēng)30克、葛花60克、苦參60克、甘草60克。用水煎服。
8、麻黃、石膏、地龍、牛蒡子、葶藶子、牛黃、苦杏仁(炒)、羚羊角。用水煎服。
9、黃芩140g、梔子80g、知母60g、浙貝母90g、黃柏40g、苦參60g、桔梗80g、前胡40g、天花粉80g、大黃120g。用水煎服。
看了上面的介紹，相信大家對如何清肺已經(jīng)比較熟悉了吧。我們平時(shí)生活中常見的很多食物、中草藥等都是有著很好的清肺的功效的，大家平時(shí)就可以多吃一些這樣的食物了，一方面可以起到預(yù)防的作用，另一方面也可以為身體補(bǔ)充營養(yǎng)了。
身體里面干活太旺的話，不但會影響身體的健康，而且還導(dǎo)致性情大變，還容易出現(xiàn)急躁的情況。對于患者的身心健康非常不利，因此在平時(shí)生活里應(yīng)該多吃一些清熱降火的食物，或者喝一些涼茶來緩解秋天燥熱的狀態(tài)。
秋天清肝火的涼茶有哪些？
1、菊花茶
很多人對于菊花的功效都非常的了解，菊花茶雖然口感有點(diǎn)苦，但是又顯著的清肝作用，所以閑暇的時(shí)候喝一杯菊花茶對于養(yǎng)生很好，希望對大家可以有幫助。
或者在秋霜降臨之前，摘下菊花，去掉它的浮花，曬干或者是蒸熟，然后碾碎。首先用100毫升粳米，按照通常的煮粥方法加水，當(dāng)粥變?yōu)橹酄钗飼r(shí)，加入10-15克菊花粉，稍微煮十五分鐘就可以了。
2、決明子茶
決明子性質(zhì)稍冷，泡茶有淡淡的草香，味苦，對于肝火大的人來說，是消火良方，主要是清熱疏肝氣。炒決明子喝到無色為止，決明子富含大黃酚、大黃素、決明子等成分，具有降壓、抗菌、降膽固醇的作用。
3、陳皮茶
取10克左右的陳皮洗凈，切成見方小塊，用開水沖入茶杯，蓋上茶杯的蓋子，烘焙約10分鐘，然后去掉渣滓，放入少量的冰糖。稍微冷卻一下，放入冰箱里冰一下口感會更好。定期飲用這種茶對于人們的嗓子非常好。除夏熱外，還可止咳、祛痰、養(yǎng)胃。
清肝火的食物有哪些？
1、山楂
煮沸把山楂加冰糖一同煮沸，是一種很好的促進(jìn)消化食物的方法。它能很快將食物轉(zhuǎn)化為人體容易吸收的營養(yǎng)物質(zhì)，特別適用于吃太多油膩食物而引起肝火的人。
2、西紅柿
西紅柿不僅是一種很好的天然化妝品，同時(shí)它還具有很好的解熱解毒作用，能鎮(zhèn)靜肝臟，消除秋天的暴躁火氣，含有大量維生素C,還能預(yù)防口腔潰瘍的發(fā)生。
3、梨子
梨是一種很好的瀉火的水果。不但可以止渴、止咳化痰，清熱消炎。肝火過旺者可根據(jù)熱量每日吃1-2個(gè)梨，癥狀可很好的改善。
另外，秋季氣候過于干燥，人體的水分蒸發(fā)的速度也會加快，身體很容易出現(xiàn)缺水的情況，所以秋季多補(bǔ)充大量的水分，使身體的毒素及時(shí)的排出體外，減少對肝臟的傷害。
咳嗽痰多的情況是很常見的，所以說學(xué)會方法清肺化痰就顯得很重要，這是關(guān)系著我們健康的，而這時(shí)候通過吃些清肺化痰的食物來緩解這樣的問題，效果也是很不錯(cuò)的，那么具體清肺化痰的食物都要哪些，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起跟著來看看吧。
清肺化痰的食物有哪些
對于清肺化痰的食物，我們應(yīng)該有所了解才行，首先可以吃的就是白蘿卜，因?yàn)榘滋}卜是色白的一種蔬菜，而且主要是對應(yīng)五臟中的肺了，而且白蘿卜是性甘平味辛的蔬菜，可以歸肺脾經(jīng)，同時(shí)還有很強(qiáng)的下氣、消食、除疾潤肺、解毒生津，利尿通便等功效存在，而且主要是可以治療肺痿、肺熱的問題，對于便秘、吐血、氣脹、食滯、消化不良、痰多等一系列問題都是有好處的。
銀耳也是屬于一種清肺化痰的好選擇，因?yàn)樵谄渲惺呛卸喾N的氨基酸存在，是可以起到緩解皮膚干燥、瘙癢等問題的。而且因?yàn)殂y耳是屬于一種性平無毒的食物，在補(bǔ)脾開胃的同時(shí)，還可以起到益氣清腸的功效，是可以幫助我們滋陰潤肺的。再加上銀耳是可以增強(qiáng)我們?nèi)梭w免疫力的，對于增強(qiáng)腫瘤患者對放、化療的耐受力是有好處的。
清肺化痰的水果有哪些
清肺化痰的水果還是非常多的，首先我們可以吃的就是梨了，因?yàn)槔鎸儆谝环N味甘性涼、微酸的水果，同時(shí)其中是有清熱生津、潤肺化痰的功效存在的，而且對于我們防治秋燥也有好處。再加上梨是可以幫助我們維持細(xì)胞組織健康狀態(tài)的，還可以起到軟化血管的效果。
生吃梨是可以有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用，在煎水或者加蜜熬膏的時(shí)候，都可以有清熱潤肺、化痰止咳的作用存在。
荸薺是很適合我們吃的一種清肺化痰水果，是可以生食的，也可以煮熟吃，做成菜肴吃也是不錯(cuò)的選擇。以為你荸薺是有清熱化痰、生津開胃、明目清音、消食醒酒等功效存在的。而且因?yàn)檩┧j還有清熱利尿的，是我們清肺化痰的好選擇。
清肺化痰的食物怎么吃
清肺化痰的食物中，花生是很不錯(cuò)的一個(gè)選擇，在花生種是含有大量的蛋白質(zhì)存在，同時(shí)不飽和脂肪酸也比較豐富，是可以有扶正補(bǔ)虛、潤肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、利水消腫的功效存在，同時(shí)還可以幫助我們提高記憶力，對于我們健康有幫助，推薦大家用花生水煮之后吃，是不能炒后食用的。
而豆?jié){也是不錯(cuò)的清肺化痰食物，因?yàn)槎節(jié){是有利水、潤燥、清肺化痰的效果存在，是很適合給養(yǎng)肺的時(shí)候飲用。因?yàn)槎節(jié){中是有一種類似于我們?nèi)梭w荷爾蒙的物質(zhì)存在，在幫助保持皮膚光滑白皙的同時(shí)，是可以起到維持體態(tài)的功效。而且因?yàn)槎節(jié){中的不飽和脂肪酸也是比較高的，特別是纖維也很多，且卵磷脂可以健腦，并可調(diào)節(jié)血脂、增加鈣和骨質(zhì)密度，對于改善停經(jīng)后更年期的癥狀是有好處的。還可以把豆?jié){喝紅棗、枸杞、綠豆、百合等食物搭配起來吃，對清肺化痰是有幫助的。
清肺化痰的食療方法
清肺化痰的飲食還是比較多的，首先推薦吃的就是川貝燉豆腐，需要我們準(zhǔn)備好豆腐2塊，川貝母15克，還需要適量的冰糖。
首先我們要把川貝母打碎，然后和冰糖一起放到豆腐上，再放入到燉盅中，燉盅的時(shí)候就可以加蓋，用小火隔開水燉上1小時(shí)，然后吃豆腐和川貝末喝湯就可以了。
劍花豬肺湯也是不錯(cuò)的一種清肺化痰食物，需要準(zhǔn)備好劍花25-30克、豬肺1具。首先我們要把豬肺洗凈，然后擠除其中的泡沫，切塊之后就可以起油鍋，然后加生姜爆炒之后放入砂鍋中。再加入南杏和桑白皮，一起煲成湯之后就可以調(diào)味吃了。
功效：劍花又稱霸王花，性味甘微寒，有清熱潤肺，止咳作用，常用治肺結(jié)核，支氣管炎、頸淋巴結(jié)核、腮腺炎。配合豬肺起到清熱潤肺，化痰止咳功效。
上面給大家介紹了清肺化痰的一些食物，如果我們經(jīng)常出現(xiàn)咳嗽痰多情況，那么就應(yīng)該多吃些清肺化痰的食物才行，上面介紹的這些食物清肺化痰的功效都是很強(qiáng)的，對我們保護(hù)肺部健康是有好處的，是大家不能錯(cuò)過的好選擇。
喉嚨是我們發(fā)聲的地方，如果喉嚨出現(xiàn)了問題的話，我們就不能和其他人好好的溝通對話了，所以保護(hù)好自己的喉嚨是非常重要的。對于喉嚨出現(xiàn)問題的人群，可以采用吃一些清咽潤喉的食物來緩解，下面我們就一起來看看哪些食物有這樣的功效。
清咽潤喉的食物有哪些
蜂蜜
蜂蜜是一種營養(yǎng)豐富的天然滋養(yǎng)食品，也是最常用的滋補(bǔ)品之一。據(jù)分析，含有與人體血清濃度相近的多種無機(jī)鹽和維生素、鐵、鈣、銅、錳、鉀、磷等多種有機(jī)酸和有益人體健康的微量元素，以及果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、還原酶等，具有滋養(yǎng)、潤燥、解毒、美白養(yǎng)顏、潤腸通便之功效。
薄荷
薄荷味辛性涼，善于疏散外感風(fēng)熱，用薄荷能清上化痰，利咽膈，治風(fēng)熱。故凡風(fēng)熱感冒咳嗽或肺熱咳嗽之人，以薄荷代茶飲頗宜。
銀耳
銀耳味甘，性涼，具有排毒養(yǎng)顏、滋潤咽喉、潤肺祛燥、補(bǔ)脾開胃的效果，我們可用銀耳燉煮冰糖、銀耳煮蓮子等等，從而排出體內(nèi)的火氣和毒素;另外，銀耳的膠原蛋白和果膠極其豐富，可和人體中的彈性蛋白相結(jié)合，起到潤膚養(yǎng)顏、美白肌膚、維持皮膚彈性的作用。
蓮子
蓮子味甘、性寒，具有瀉火排毒、養(yǎng)心養(yǎng)脾、排出腸胃毒素的功效，夏季吃幾顆新鮮蓮子或者喝一杯蓮子心茶，治療咽喉腫痛的效果特別好。
清咽潤喉吃什么水果
檸檬
檸檬是世界上最有藥用價(jià)值的水果之一，它富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2，對人體十分有益。它被稱為“消炎果”，對人體發(fā)揮的作用猶如天然抗生素，具有抗菌消炎、增強(qiáng)人體免疫力等多種功效。檸檬蜂蜜水不僅是女性愛喝的減肥妙方，而且還具有緩解喉嚨發(fā)炎癥狀的功效。
枇杷
成熟的枇杷味道甜美，營養(yǎng)頗豐，有各種果糖、葡萄糖、鉀、磷、鐵、鈣以及維生素A、B、C等。當(dāng)中胡蘿卜素含量在各水果中為第三位。中醫(yī)認(rèn)為枇杷果實(shí)有潤肺、止咳、止渴的功效。枇杷全身皆可入藥，而果實(shí)可起到潤肺利尿，清熱健脾，對肝臟有良好的養(yǎng)護(hù)之功。富含維生素C，可抗壞血因子。枇杷可止咳、潤肺、利尿、健胃、清熱，對慢性咽喉炎病人起來滋潤作用。
梨
梨是“百果之宗”，因其鮮嫩多汁、酸甜適口，所以又有“天然礦泉水”稱。梨具有降低血壓、養(yǎng)陰清熱的功效，能促進(jìn)食欲，幫助消化，并有利尿通便和解熱作用，可用于高熱時(shí)補(bǔ)充水分和營養(yǎng)，梨具有潤燥消風(fēng)、有潤肺、消痰、清熱、解毒等功效。
甘蔗
甘蔗味甘，平，無毒。主下氣和中，助脾氣，利大腸，消痰止渴，除心胸?zé)?，解毒。甘蔗能瀉火熱，解熱止渴，和中寬膈，生津潤燥，助脾健胃，利尿，滋養(yǎng)等功效?？捎渺犊诟缮嘣?，津液不足，小便不利，大便秘結(jié)，反胃嘔吐，消化不良，發(fā)燒口渴。甘蔗汁生飲性甘寒，適宜熱病傷津，心煩口渴，身熱尿赤，肺燥咳嗽，而熱性病飲生蔗汁最好，喻為“天生復(fù)脈湯”。咽喉炎患者生食與熟食都可。熟食甘蔗汁對咽喉炎患者起來補(bǔ)益作用。
西瓜
西瓜屬于涼性水果，在夏季大量上市，有清熱解火、瀉火潤肺、生津止渴、利尿消腫的功效，咽喉不適者可日食200克左右的西瓜，起到潤喉消火的作用。
清咽潤喉吃什么蔬菜
蘿卜
白蘿卜是中醫(yī)食療經(jīng)常選用的食材。白蘿卜有消炎效果，能緩解喉頭腫痛，白蘿卜切片剁碎后，有益成分的釋出，對止咳也有效果，建議煮水喝，剩下的蘿卜也吃掉不要浪費(fèi)。白蘿卜水加入茶水后，消炎效果更佳，這是由于茶水中的多酚化合物也具有消炎解毒作用。
百合
百合除含淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素B1、B2、C、胡蘿卜素等營養(yǎng)素外，還含有一些特殊的生物堿營養(yǎng)成分，這些成分作用于人體，不僅具有良好的滋補(bǔ)效用，對于虛弱、慢性支氣管炎、結(jié)核病、神經(jīng)官能癥等患者有很大的幫助。
冬瓜
冬瓜也是夏季時(shí)令蔬菜，時(shí)常燉煮冬瓜排骨湯、冬瓜雞肉湯、冬瓜老鴨湯等可起到消腫排毒、滋潤咽喉、瀉火潤肺的作用，從而達(dá)到預(yù)防咽喉腫痛的目的。
竹筍
竹筍性味甘寒，有清熱化痰作用。如《本草求原》中說：“竹筍，甘而微寒，清熱除痰。”《隨息居飲食譜》亦云：“筍，甘涼，開胸消痰?！币虼?，風(fēng)熱咳嗽或肺熱咳嗽之人，最宜食用。
番茄
番茄含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素。番茄含的“番茄素”，有抑制細(xì)菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。番茄味甘、酸，性涼，微寒，歸肝、胃、肺經(jīng)。具有生津止渴，健胃消食，清熱解毒，涼血平肝，補(bǔ)血養(yǎng)血和增進(jìn)食欲的功效。番茄性涼，榨成汁可以潤喉。
清咽潤喉喝什么茶
1、羅漢果茶：羅漢果1個(gè)。將羅漢果切碎，用沸水沖泡10分鐘后，不拘時(shí)飲服。每日1～2次，每次1個(gè)。功能清肺化痰，止渴潤喉。主治慢性咽喉炎，肺陰不足、痰熱互結(jié)而出現(xiàn)的咽喉干燥不適，喉痛失音，或咳嗽口干等?！妒澄镏兴幣c便方》謂:“演員、教師、廣播員等需保護(hù)發(fā)音器官者常以羅漢果切碎，泡水代茶飲有效?！?/p>
2、橄欖茶：取橄欖兩枚，綠茶1g。將橄欖連核切成兩半，與綠茶同放入杯中，沖入開水，加蓋悶5分鐘后飲用。適用于慢性咽炎，咽部異物感者。
3、大海生地茶：胖大海5枚，生地12g，冰糖30g，茶適量。上藥共置熱水瓶中，沸水沖泡半瓶，蓋悶15分鐘左右，不拘次數(shù)，頻頻代茶飲。根據(jù)患者的飲量，每日2～3劑。功能清肺利咽，滋陰生津。用于慢性咽喉炎屬肺陰虧虛者，如聲音嘶啞，多語則喉中燥癢或干咳，喉部暗紅，聲帶肥厚，甚則聲門閉合不全，聲帶有小結(jié)，舌紅苔少等。對于肺陰不足、虛火夾實(shí)之慢性喉炎而兼大便燥結(jié)者，用之最宜。
4、橄攬海蜜茶：橄欖3g，胖大海3枚，綠茶3g，蜂蜜1匙。先將橄欖放入清水中煮片刻，然后沖泡胖大海及綠茶，悶蓋片刻，入蜂蜜調(diào)勻，徐徐飲之。每日1～2劑。功能清熱解毒，利咽潤喉。主治慢性咽喉炎，咽喉干燥不舒，或聲音嘶啞等屬陰虛燥熱證者。
5、二綠女貞茶：綠萼梅、綠茶、橘絡(luò)各3g，女貞子6g。先將女貞子搗碎后，與前三味共入杯內(nèi)，以沸水沖泡即可。每日1劑，不拘時(shí)飲服。功能養(yǎng)陰利咽，行氣化痰。對肝腎陰虛，虛火上浮，氣郁痰結(jié)之咽痛不適，咽喉異物感，飲之有良益。
清咽潤喉的食譜推薦
1、甜蛋藥湯：生雞蛋1個(gè)，砂糖10克。將雞蛋打破置于碗中，放入砂糖，調(diào)勻，用少量開水沖沏，每晚睡前服用。具有滋陰潤燥作用，適用于聲音嘶啞。
2、冰糖梨水：冰糖50克，梨(鴨梨、秋梨、雪梨均可)2個(gè)。將梨洗干凈后切成塊，然后就是和冰糖一起放鍋中加水煮爛，然后我們每天服用兩次，是能夠很好的清肺潤喉，消痰降火的，尤其是適宜音啞及對嗓子的保護(hù)。
3、橄竹梅茶湯：咸橄欖5個(gè)，竹葉5克，烏梅2個(gè)，綠茶2克，白糖10克。我們可以將上面的幾種食材，一起水煮30分鐘左右，然后喝湯，每天喝兩次，也是有清咽潤喉作用的，這款是適合勞累過度或煙酒過量引起的失音。
4、金針湯：金針菜(黃花菜)50克(鮮黃花菜應(yīng)經(jīng)蒸或煮處理后再食用，防止秋水仙堿中毒)，蜂蜜適量。金針菜用水一碗煮熟，調(diào)入蜂蜜，含在口里，浸嗽咽喉片刻。然后徐徐咽下，分3次服。具有清積熱，通絡(luò)作用。適用于因聲帶勞累而引起的失音聲啞癥。
5、豬皮湯：豬皮500克，鹽少許。將豬皮洗凈，加水燉至極爛，分3次食豬皮飲湯。連用20天。適用于邪熱所致的聲嘶音啞。
看了上面的介紹，我們應(yīng)該知道了一些可以起到清咽潤喉作用的食物了，大家在平時(shí)的時(shí)候，不妨可以多吃一些這樣的食物，對于保護(hù)自己的喉嚨可以起到很好的作用。特別是一些患有慢性咽炎、喉嚨疼的人群可以嘗試著多吃一些。
有時(shí)候我們會感覺頭腦不清楚、看東西模糊等，這是由于頭目不清利所導(dǎo)致的，中醫(yī)上治療這類病癥需要采取清頭目的方式。一般會需要服用一些中藥。下面我們一起來看看哪些中藥以及方劑具有很好的清頭目的功效吧。
清頭目是什么意思
頭目不清利是病癥名，指頭腦不爽利，感覺視物模糊。清頭目就是利用中醫(yī)的方法使得頭腦爽利，視物清楚。
清頭目的食物有哪些
清頭目可以適當(dāng)?shù)某砸恍┚G豆，喝一些綠茶等，可以起到一定的效果，但是效果不會過于明顯。所以想要很好的清頭目，還是依靠中藥比較妥當(dāng)。
清頭目吃什么水果蔬菜
我們常吃的一些水果蔬菜沒有清頭目的效果。不過大家還是可以吃一些富含水分、維生素以及礦物質(zhì)的水果蔬菜，也是對身體不錯(cuò)的。
清頭目的中藥有哪些
清頭目的中藥有很多，例如薄荷、夏桑菊、蔓荊子、桑葉、菊花等，都是很不錯(cuò)的清頭目的中藥類型。
清頭目的藥用方劑
1、麥門冬、當(dāng)歸各3.6克、川芎3克、白芷2.1克、薄荷、甘菊、羌活、梔子各1.5克、甘草1.2克、升麻0.6克。
2、當(dāng)歸(切，焙)1兩，烏頭(炮裂，去皮臍)1兩，芍藥1兩，延胡索1兩，京三棱(煨，銼)1兩，蓬莪術(shù)(煨，銼)1兩，芎1兩。
3、新橙皮30克(焙，去白)、沉香15克、白檀15克、縮砂15克、白豆蔻仁15克、蓽澄茄9克、南硼砂9克(別研)、龍腦6克(別研)、麝香6克(別研)。
4、甘草、玄參、前胡、薄荷、牛蒡子、梔子、黃連、石膏、連翹、荊芥、防風(fēng)、桔梗。
5、生天門冬汁2升，人參1兩，生麥門冬汁1升，生姜汁1升，生地黃汁1升，桂(去粗皮)1兩，赤苓(去黑皮)3兩，甘草(炙)3分，牛黃(研)半兩，半夏(湯洗7遍，曝干)1兩。
6、人參5分，蔓荊子5分，防風(fēng)1錢，葛根1錢5分，黃耆3錢，甘草4錢。
從上面的介紹可以看出，有很多的方子都是可以幫助我們清頭目的。如果大家的癥狀不是特別的嚴(yán)重的話，可以直接服用薄荷，效果是比較立竿見影的，而且方法也是非常簡單的。上面的這些方法大家都學(xué)會了嗎，一定要運(yùn)用到實(shí)際生活中去。
我們都知道，現(xiàn)在很多人每天都需要長時(shí)間的面對著電子設(shè)備工作，眼睛長期處于疲勞的狀態(tài)下，得不到充分的休息，長此以往的話，會導(dǎo)致視力下降。所以大家平時(shí)需要注意清肝明目。一些我們常吃的食物有著很好的效果，大家可以試試。
清肝明目的食物有哪些
應(yīng)該多選食富含維生素A的食物，可多選食動(dòng)物肝臟、腎臟、牛奶、奶油、蛋黃、并多選食能轉(zhuǎn)換成維生素A的綠葉菜、胡蘿卜、各種新鮮水果。
應(yīng)該多選食含維生素B1的食物。含維生素B1豐富的食物主要是動(dòng)物肝、腎、瘦豬肉、蛋黃、粗米、粗面、黃豆、芝麻、大麥、小麥、牛奶、黃鱔、蕎麥、谷胚、麥芽、栗子、豌豆、綠色葉菜等。
清肝明目吃什么水果蔬菜
1、草莓：草莓有多種維生素和氨基酸，其維生素C的含量比柑橘高出3倍，另外還含有鈣、鐵、鋅、磷等礦物質(zhì)，屬于一種營養(yǎng)豐富的高檔水果，常吃草莓可以幫助消化，鞏固齒齦，清新口氣、滋潤喉嚨等，加上豐富的胡蘿卜素含量，草莓還有明目清肝的作用。
2、胡蘿卜：常吃胡蘿卜，一是清肝明目，可治療夜盲癥。二是利膈寬腸。胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，這種胡蘿卜素的分子結(jié)構(gòu)相當(dāng)于2個(gè)分子的維生素A。進(jìn)入機(jī)體后，在肝臟及小腸粘膜內(nèi)經(jīng)過酶的作用，其中50%變成維生素A，有補(bǔ)肝明目的作用，可治療夜盲癥。
3、豌豆尖：豌豆尖有清肝明目的食療功效，它有大量的胡蘿卜素、葉黃素，對保護(hù)視神經(jīng)、改善視力非常有益。其中高含量的胡蘿卜素，還可以保護(hù)上皮細(xì)胞完整、預(yù)防炎癥、提高免疫力。尤其適合經(jīng)常熬夜用眼、眼睛疲勞干澀、視力模糊的朋友。同時(shí)，它含有大量的鎂以及葉綠素，有助于排出體內(nèi)毒素，保護(hù)肝臟。
4、桑葚：桑葚被稱為“民間圣果”，因?yàn)槠湮睹蓝嘀?，而且功效多樣而深受人們喜愛。中醫(yī)上說桑葚屬于微寒的水果，具有健脾補(bǔ)腎、滋陰養(yǎng)血、安神助眠、清肝明目等多種功效。同時(shí)，桑葚的營養(yǎng)價(jià)值也非常豐富，含有多種維生素、氨基酸以及胡蘿卜素。女性經(jīng)常吃不僅可以補(bǔ)腎滋陰，還能養(yǎng)顏抗衰老。
清肝明目的中藥有哪些
枸杞子
中藥枸杞子含有豐富的維生素A，以及豐富的胡蘿卜素，維他命B1、B2、C，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養(yǎng)。枸杞子平補(bǔ)肝腎、明目，平日可拿來泡茶最為實(shí)用。同類補(bǔ)藥還有菟絲子、女貞子。
決明子
決明子也具有清肝明目及潤腸的養(yǎng)生功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。不過注意的是：你要是有泄瀉、畏寒肢冷等陽虛癥狀最好不用，因?yàn)樗鼘儆谇甯蚊髂恐?，性寒，而且它還具有減肥功效。
桑葉
桑葉具有疏散風(fēng)熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養(yǎng)生功效。且有風(fēng)熱感冒，肺熱燥咳，頭暈頭痛，目赤昏花的祛病作用。
金銀花
金銀花有廣譜抗菌、清熱解毒等祛病養(yǎng)生功效，治療感冒、頭痛、目赤、耳聾等癥狀。金銀花和菊花一起泡茶，清熱明目效果也不錯(cuò)。
清肝明目的茶飲有哪些
1、枸杞菊花決明子茶
配方：枸杞子5克、菊花5克、決明子5克。枸杞子、菊花、決明子適量，滾水沖泡服用。
功效：具有養(yǎng)肝明目、肝胃積熱的功效。常用于眼睛干澀、頭暈、口干口苦、血虛有肝熱的患者。
2、山楂金銀菊茶
配方：生山楂5g、金銀花2g、菊花3g。沸水沖泡、泡淡為止。
功效：金銀花清熱解毒，涼散風(fēng)熱，菊花有散風(fēng)清熱，平肝明目的作用，用于風(fēng)熱感冒、頭痛眩暈等，這個(gè)配方不僅能起到清熱解毒的作用，還能起到化淤消脂，健腦明目的功效，頭昏腦脹時(shí)喝上一杯效果會非常不錯(cuò)。
3、枸杞薏米茶
配方：薏米300克，枸杞子一把，紅棗2-3顆，冰糖、水適量。將買來的薏米揀出雜質(zhì)，用清水淘凈并控干水分;將薏米放入平底鍋中，鍋中不可放油，開小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可關(guān)火;將紅棗剖成兩半或割開口子放入茶壺中，枸杞子可抓一小把放入，如喜歡甜味可放幾顆冰糖，再放入焙好的薏米，沖入滾燙的開水，浸泡5-10分鐘即可飲用。
功效：薏仁枸杞茶養(yǎng)肝明目又利水祛濕，宜在春季養(yǎng)生飲用。
4、桑葉枸杞茶
配方：桑葉6克、枸杞12克、綠茶3克。將上述三味原料放入杯中，用沸水沖泡，悶泡五分鐘后即可飲用。
功效：滋陰潤肺，且養(yǎng)肝明目的保健茶。桑葉，有疏散風(fēng)熱，清肺潤燥，平抑肝陽，清肝明目;枸杞，有扶陰固本、補(bǔ)精益氣的功效。
清肝明目的食譜推薦
薺菜豆腐湯
材料：嫩豆腐200克，薺菜100克，胡蘿卜、水發(fā)香菇、竹筍、水面筋各25克及調(diào)料適量。
做法：嫩豆腐、水發(fā)香菇、竹筍、水面筋分別切成小丁。薺菜去雜，洗凈，切成細(xì)末。胡蘿卜洗凈，入沸水鍋中焯熟，撈出晾涼，切小丁。炒鍋置火上，加油燒至七成熱，加入豆腐丁、香菇丁、胡蘿卜丁、筍丁、面筋、薺菜末、生姜末、精鹽及素鮮湯，燒沸后加入味精，用濕淀粉勾稀芡，淋上麻油，出鍋裝入湯碗，即成。
西蘭花炒蝦仁
材料：蝦仁8只、西蘭花1棵、食鹽少許、生抽5毫升、淀粉2克、蒜1瓣、植物油適量。
做法：將西蘭花去掉粗莖，擇成小朵;蝦仁用生抽、淀粉腌一下，大蒜切碎;鍋中注入適量清水，燒開后加入少許鹽，將西蘭花放入，熟透后撈出;鍋中倒入少許油，下蒜末和蝦仁翻炒變色后，放入西蘭花翻炒均勻即可出鍋。
紅花菜燴青豆
材料：嫩紅花菜200克，聽裝青豆150克，蔥白25克，雞油、鹽、味精、高湯、水淀粉各適量。
做法：將嫩紅花菜洗凈，切成段，投入沸水鍋中焯水后，撈起用清水漂，瀝干水;鍋內(nèi)放入雞油燒熱，下蔥白丁、青豆、鹽，炒幾下，加入高湯燒入味，放入嫩紅花菜，再放味精、水淀粉收汁，起鍋即成。
上面小編為大家介紹了有關(guān)清肝明目的一些食物、食譜，對于那些經(jīng)常面對著電子設(shè)備的人群來說，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。而且這些食物類型比較多，大家可以選擇自己比較喜歡的來吃，在享受美味的同時(shí)，保護(hù)自己的雙眼。
