清虛熱的食物有哪些
冬季養(yǎng)生吃的食物有哪些。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。有效的養(yǎng)生保健是如何實(shí)現(xiàn)的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“清虛熱的食物有哪些”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
很多人身體內(nèi)都有虛熱，這是會影響我們的身體健康的，所以大家一定要及時的進(jìn)行治療身體了。虛熱的話，在中醫(yī)上，我們可以采取清虛熱的手法，對我們的健康是非常有幫助的。下面我們就一起來看下哪些可以清虛熱吧。
清虛熱是什么意思
是通過清虛熱，治療陰虛內(nèi)熱證的治法或方藥功效。
清虛熱的食物有哪些
清虛熱的食物主要有梨、蓮藕、麥冬、荸薺、佩蘭、首烏、生地等。
清虛熱吃什么水果蔬菜
想要清虛熱的話，可以適當(dāng)?shù)某砸恍鲂缘乃约笆卟?，對我們的身體是非常有好處的。
清虛熱的食譜食療方
水魚燉淮山
材料：山藥(干)50克、甲魚200克、姜5克、棗(干)10克、鹽3克
做法：
1.水魚肉洗凈，開水湯過，瀝干水。
2.山藥洗凈。3.紅棗洗凈，去核。
4.水魚肉、山藥、紅棗同姜放燉盅內(nèi)，放入開水，隔水燉3小時，湯成加調(diào)味。
羊肝胡蘿卜粥yS630.coM
材料：羊肝50克，胡蘿卜100克，大米150克，生姜5克，蔥5克，鹽5克，胡椒粉少許，紹酒3克。
做法：
1.將羊肝切薄片，用紹酒腌上，胡蘿卜去皮切成粒，大米洗凈，生姜切成米，蔥切成花。
2.用瓦煲一個，注入適量清水，用中火燒開，下入大米、姜米，改用小火煲約35分鐘。
3.再加入羊肝、胡蘿卜，調(diào)入鹽、胡椒粉，煲10分鐘，再撒入蔥花即可食用。
沙參玉竹燉山斑魚
材料：沙參10克、玉竹10克、山斑魚100克
做法：將山斑魚洗凈，切段，再與洗凈的沙參、玉竹放入燉盅內(nèi)加水300毫升，隔水燉2小時即可。
清虛熱的中藥有哪些
1、青蒿：清透虛熱，涼血除蒸，解暑截瘧，芳香透絡(luò)，透邪外出。
2、地骨皮：甘寒，清虛熱，主清降，主清透，適有汗之癥，寒而能守，走守相濟(jì)善清肺熱，清肺中伏火，以滋水的上源，下滋腎水，以壯水的下源，兼涼血，肺熱咳漱。
3、沙參：養(yǎng)陰清肺，除虛熱，益胃生津。入肺胃經(jīng)。
4、白微：涼血清熱。熱病傷陰發(fā)熱，余熱不清，善清血分邪熱，治溫?zé)岵“l(fā)熱，陰虛發(fā)熱，產(chǎn)后血虛發(fā)熱，及一切不明原因的發(fā)熱。清血利小便，熱淋莖痛，治陰虛潮熱，低熱不退，尿路感染，涼血清熱。
5、西洋參：益肺陰，清虛熱，生津止渴。
6、赤芍：苦微寒，入肝經(jīng)，活血消腫，清熱涼血，用量6-9克，血虛無瘀滯，血
7、枯閉經(jīng)，孕婦忌，反黎蘆。
清虛熱的中藥方劑
1、熟地黃、龜板、黃柏、知母、豬脊髓。水煎溫服。
2、一見喜、百部、山海螺、白及。水煎溫服。
3、生地黃、澤瀉、磁石、何首烏、牡丹皮。水煎溫服。
4、知母(鹽炒)、黃柏、肉桂。水煎溫服。
5、鱉甲、青蒿、生地、知母、丹皮。水煎溫服。
我們生活中很多的食物以及藥材等都具有很好的清虛熱的功效的，所以大家如果虛熱太重的話，不妨可以按照上面介紹的吃一些藥膳食譜或者中藥方劑，對我們的健康都是非常有好處的，大家一定不要錯過了這些好方法了。
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每個人的體質(zhì)都是不一樣的，我們應(yīng)該注意體質(zhì)的養(yǎng)生找到適合自己的養(yǎng)生方法。如果你是屬于陰虛內(nèi)熱的情況，一定要注意合理的飲食，吃一些清虛熱的食物，吃什么比較好呢，下面的這些食物就是不錯的選擇，可以緩解陰虛胃寒的情況，還可以提高體質(zhì)的功效。
生姜
味辛性微溫。日常在燒魚、肉、雞、鴨、蝦、蟹等都要放點(diǎn)生姜作佐料。生姜的藥效有去寒、去腥、止嘔、發(fā)汗、止咳、止反胃等。生姜皮利水，可以治菌痢，熱痢留姜皮，冷痢刮去姜皮。因生姜性升，不宜晚上吃，因?yàn)橐归g人氣收斂，故不宜反其道而升之。用生姜3片加紅棗10枚煎水服，治療脾胃虛寒的胃、十二指腸潰瘍病及大便泄瀉，常有高效。在此必須說明，內(nèi)熱偏重者及舌苔黃而干者忌食生姜。生姜可以有清熱的作用，對于清虛熱有好處，是不錯的陰虛體熱的人群的首選食材。
韭菜
味甘辛性溫。是一種良好的振奮性強(qiáng)壯劑，有健胃、壯陽功能。凡腎陽虛所致夢遺、滑泄、腰酸、小便頻數(shù)、小兒尿床、婦女腰酸白帶多者都可以常食韭菜，故又名“起陽草”，如與開洋(蝦米)同炒，其效更好。但內(nèi)熱便秘，口干舌燥者忌韭菜。韭菜昏目，有眼病者，如結(jié)膜炎等也當(dāng)忌食。韭菜可以促進(jìn)代謝，還可以有緩解腰酸背痛的作用，是不錯的清虛熱的食材，還可以補(bǔ)腎壯陽。
陰虛內(nèi)熱的人群應(yīng)該如何調(diào)理，上面的這些食物就是不錯的選擇了，可以通過不同的食物來起到養(yǎng)生的作用和效果哦，這些食物大家可以試試，對于調(diào)理體質(zhì)，清熱解毒有一定的好處，這些食物大家趕緊利用起來哦。
我們上火是會出現(xiàn)口干舌燥的狀況，很多人都是在上火后多喝水，這往往是不能夠很好的解決問題，而一些清虛熱和養(yǎng)陰生津的食物是可以很好的緩解上火的狀況，那么，我們清虛熱吃一些什么比較好呢?一起來看看吧。
1、蓮霧
蓮霧是含有豐富的水分，我們食用是可以很好的清熱利尿，幫助排出身體上的毒素，也是很好的止渴的食物，而且蓮霧中是含有豐富的鉀離子，我們食用是可以幫助降血壓和預(yù)防心血管疾病，含有豐富的維生素B群，是可以很好的減輕疲勞。
2、甘蔗
甘蔗是我們在夏季經(jīng)常食用的一種食物，是有很好的解熱和生津潤燥的作用，我們經(jīng)常食用也是可以幫助健脾和中，在中醫(yī)上也是經(jīng)常被用來是生津清涼，是可以很好的治療高燒煩渴等癥狀。
3、荸薺
荸薺是一種寒性的物質(zhì)，吃起來也是脆甜多汁，而且是有很好的清虛熱和止渴的作用，對于咽炎的患者來說是可以很好的多食用一些，荸薺是有利咽明目、化濕祛痰的功效，但是我們要注意食用時候一定是要清理干凈，荸薺的表皮一定是要去掉，因?yàn)樗谋砥け砻媸侨菀准纳x卵。最易被吸收，宜飯后2～3個小時吃。
4、枸杞子
枸杞是我們生活中經(jīng)常會用到的一種食材也是一種藥材，可以在菜肴里面加入一些，也可以泡著飲用，枸杞是有很好的補(bǔ)腎固精的功效，同時也是可以潤肺生津，對于清虛熱也是有一定的作用。我們食用枸杞子是可以幫助清除身體內(nèi)的自由基，也是有延緩衰老和調(diào)節(jié)免疫的作用。
以上就是為大家介紹的一些可以很好清虛熱的食物了，這些食物大家在生活中都是比較常見和用到，所以大家在制作菜肴或者是食用一些東西的時候，是可以搭配一些，也是可以幫助大家很好的調(diào)理身體。
身體很多時候受環(huán)境的影響是容易出現(xiàn)各種的不適的，像很多人在日常生活中是容易出現(xiàn)上火的狀況，這個時候是需要很好的清虛熱的，生活中很多食物的有這樣的效果的，大家是可以利用這些來制作不同的美味食物的，幫助調(diào)理身體，下面一起來看看吧。
1、燉蚌肉
原料：鮮蚌肉約100克。
制作：鮮蚌肉搗爛，用水燉熟。每日二三次，溫服。
效用：我們食用這款食物是可以很好的除熱止渴的，還有很好的明目解毒的作用的，生活中大家如果是有煩渴不止、目赤腫痛的狀況，大家也是可以很好的嘗試這食物的。
2、冰糖燉香蕉
原料：香蕉2個，冰糖適量。
制作：香蕉去皮，加冰糖適量，隔水蒸熟。
效用：香蕉是可以很好的清腸潤燥的，食用這款食物是可以很好的清熱潤燥的，而且還有很好的解毒滑腸的作用的。
3、絲瓜粥
原料：嫩鮮絲瓜1條，白米50克，白糖適量。
制作：如常法煮米做粥，半熟時放入鮮絲瓜(洗凈切成粗段)，待粥熟去絲瓜，加糖即成。
效用：我們?nèi)绻腔加械寞彲儾。蛘呤且褲⒍緹嵛辞宓娜巳海强梢院芎玫膰L試這款食物的，能夠幫助我們很好的清熱解毒、涼血通絡(luò)的。
4、白菜綠豆飲
原料：白菜根莖頭1個，綠豆芽30克。
制作：白菜根莖頭洗凈切片，與綠豆芽同煮。渴飲。
效用：白菜其實(shí)是我們?nèi)粘Ｉ钪星鍩岬募哑罚覀內(nèi)绻怯邪l(fā)熱、頭痛、鼻塞、口干、無汗的癥狀，是可以很好的嘗試食用白菜制作各種的食物的，有清熱解毒的作用的。
上面就是為大家介紹的可以很好的幫助我們清虛熱的食物了，這些食物大家是可以掌握很多其他的做法，這樣我們就是可以很好的享受這些食物了，同時還有很好的滋補(bǔ)調(diào)理身體的作用，幫助大家清熱解毒，希望對大家有幫助吧。
在炎炎的夏日，我們很多人都是會覺得食欲大減的，甚至是會出現(xiàn)中暑的狀況，這不僅是會給我們的身體健康帶來各種影響的，還會影響我們正常的工作和生活的，下面小編就是為大家介紹可以很好的清虛熱的食物，一起來詳細(xì)的看看吧。
冬瓜薏米煲水鴨
材料：冬瓜250克，薏米30克，水鴨250克，生姜2片。
做法：水鴨洗凈斬塊，氽燙后用清水沖干凈，冬瓜連皮切塊。將所有材料一起放入砂鍋，加水，先用武火煮15分鐘后改為文火，再煮一個小時左右，調(diào)味即可食用。
功效：鴨肉是可以很好的清熱祛燥的，也是滋陰的佳品，冬瓜也是可以很好的清熱，補(bǔ)水的，薏米是有利尿的作用，所以這款是可以很好的清熱祛暑，利尿解暑的，
番茄土豆煲豬踭
材料：番茄150克，土豆150克，豬踭肉250克。
做法：先將豬踭肉洗凈氽燙，與切塊的土豆一起放入砂鍋，加水適量，煮50分鐘后，加入番茄，再煮10分鐘，調(diào)味即可食用。
功效：番茄是含有豐富的維生素，土豆是可以很好的滋陰潤燥的，我們食用這款食物是可以很好的健脾消食、生津止渴，幫助我們下火去燥。
苦瓜黃豆?fàn)F排骨
材料：苦瓜250克，黃豆100克，排骨300克。
做法：黃豆洗凈后浸泡半天，排骨洗凈，將苦瓜切塊用開水氽燙備用。熱油鍋，將蒜蓉爆香，將排骨下鍋爆炒，下鹽少許，炒至五成熟，放入砂鍋，與苦瓜、黃豆一起燜60分鐘。調(diào)味后即可食用。
功效：苦瓜是可以很好的清熱的，在夏季食用苦的食物對身體是非常的有幫助的，食用這款食物是有清熱解暑，除煩止渴的作用。
上面的這幾種食物的做法，不知道大家有沒有心動呢?如果是新的了，大家想要學(xué)習(xí)制作的話，是可以很好的參考上面的做法的，相信味道一定是不會讓大家失望的，多了解一些清熱去火、潤燥的食物吧，對大家是有幫助的。
不管是在什么季節(jié)我們很多人都是會出現(xiàn)上火的狀況的，像在秋季是因?yàn)槲覀內(nèi)彼稍?，而且雖然說是到了秋季了，但是很多時候氣溫還是非常的高的，那么我們該怎么很好的清虛熱呢?下面小編就是為大家介紹一些不錯的食療方法。
1、沙參玉竹湯
材料:沙參、玉竹各20克，蔥白25克，豬心、豬肺各100克。
做法:沙參、玉竹用紗布包好，與豬心、豬肺、蔥白同放燉盅內(nèi)，加水適量燉至豬心、豬肺熟爛，加鹽調(diào)味。
功效:我們食用這款湯品是可以很好的幫助養(yǎng)陰清肺，益氣潤燥的，我們?nèi)绻怯锌诟缮嘣?、干咳聲啞、心煩口渴的癥狀的話，我們是可以很好的嘗試這款湯品的。
2、南杏潤肺湯
材料:南杏12克、北杏9克、蜜棗4枚、豬肺200克。
做法:南杏、北杏去皮，豬肺洗凈切成小塊，用少許食油在鐵鍋中炒透，加適量開水，與蜜棗同放在沙鍋內(nèi)、煲1-2小時，即可食用。
功效:杏是有潤肺、化痰止咳的作用的，而且我們食用這款湯品還可以很好的補(bǔ)益肺氣，很適合我們在天氣比較干燥的適合，或者是肺氣弱、易咳嗽的人群在平時飲用的，如果是有肺炎的話，也是可以在恢復(fù)的時候調(diào)補(bǔ)。
3、羅漢果百合雞湯
材料:雞300克、羅漢果半個、干百合30克、紅棗6個、蔥、姜、鹽。
做法:將雞剁成段后，飛水焯燙去血沫，撈出備用;羅漢果、百合、紅棗分別洗凈備用;將雞塊、羅漢果、百合、紅棗、蔥、姜絲放入湯煲中加入適量清水，大火煮開后，小火煲煮2小時，喝時根據(jù)口味加鹽調(diào)味即可。
功效:百合是可以很好的潤肺止咳的，經(jīng)常食用還可以很好的寧心安神、補(bǔ)中益氣的，羅漢果是可以很好的清熱潤肺，化痰止咳，益肝健脾，經(jīng)常食用是有降血壓的作用的，對于預(yù)防呼吸道感染也是有不錯的功效，這款熬制成的雞湯是可以很好的滋補(bǔ)調(diào)理身體的，而且還非常的美味的。
上面就是為大家介紹的一些可以很好的清虛熱的美味食物了，相信大家一定是非常的感興趣的，大家是可以很好的參考上面的做法進(jìn)行一些嘗試的，是可以很好的滋補(bǔ)調(diào)理身體的，對于很多的疾病也是有著預(yù)防的作用的。
進(jìn)入秋季以后很容易出現(xiàn)煩躁啊或者是氣候干燥導(dǎo)致的一些身體不適的情況哦，比如說經(jīng)常會出現(xiàn)的咽喉腫痛啊或者是咳嗽咳痰等等的一些情況哦。那么應(yīng)該如何滋陰潤燥的呢，下面推薦一些清虛熱的食療方法，可以有潤肺生津的作用，還可以調(diào)理體質(zhì)，來看看吧。
沙參玉竹燉山斑魚
用料：沙參10克、玉竹10克、山斑魚100克。
功效：養(yǎng)陰潤肺、益胃生津、滋陰清熱。
制作要點(diǎn)：將山斑魚洗凈，切段，再與洗凈的沙參、玉竹放入燉盅內(nèi)加水300毫升，隔水燉2小時即可。
適用人群：秋燥咳嗽無痰，聲音嘶啞，口干煩熱，手心熱，口腔多發(fā)性、反復(fù)性潰瘍等陰虛內(nèi)熱者。這樣的食療方法可以有緩解咳嗽的作用，對于有陰虛體質(zhì)的人群來說有調(diào)理的作用，還可以緩解煩躁。
銀耳雪梨燉瘦肉
用料：銀耳3克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜棗1個。
功效：養(yǎng)陰潤肺，生津潤腸，降火清心。
制作要點(diǎn)：將瘦肉洗凈，沸水略煮后切塊，再與洗凈的銀耳和切塊的雪梨、蜜棗放入燉盅內(nèi)，加水300毫升，隔水燉1小時即可。
適用人群：咽喉干涸，肺燥干咳或痰帶血絲，心煩不寐，大便干結(jié)等。
沙參百合潤肺湯
用料：北沙參15克，百合30克，無花果五個，豬瘦肉18克，陳皮1片。
功效：北沙參、百合和無花果都有養(yǎng)陰潤肺、潤燥清咽的作用，加上營養(yǎng)滋陰的豬瘦肉和行氣健脾、燥濕化痰的陳皮，又可滋潤喉嚨，保護(hù)聲帶，通暢大便，預(yù)防痔瘡的功效。如果經(jīng)常出現(xiàn)咳嗽啊或是咳痰的情況，這樣的食療方法就是不錯的選擇了，可以有健脾胃的作用，還可以緩解陰虛內(nèi)熱，具有潤肺滋陰的功效。
制作要點(diǎn)
1.先將無花果，洗干凈，對半剖開。
2.豬瘦肉洗干凈，飛水，北沙參、陳皮、百合洗干凈。
3.將所有的材料一齊放進(jìn)已煲滾的水中，繼續(xù)用中火煲約兩小時，加少許鹽調(diào)味，即可飲用。
清肺滋陰的一些食療方法你都知道了吧，這些食療的方法可以有保健養(yǎng)生的作用和效果，而且還可以有提高體質(zhì)的功效哦，對于緩解咳嗽有好處，是不錯的清熱解毒潤肺的食譜，可以有清虛熱的功效，趕緊試試吧。
我們現(xiàn)代人在生活中是容易出現(xiàn)各種不適情況導(dǎo)致的，這是現(xiàn)在很多人都容易出現(xiàn)的不適了，對于我們的健康影響也是極大的，因此我們需要去注意的就是清虛熱了，那么我們具體應(yīng)該吃什么食物比較好呢，一起看看清虛熱的方法都有哪些吧。
黑芝麻：富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用，這樣的好處是極大的了，可以很好的幫助我們促進(jìn)身體的健康，而且還可以很好的幫助我們提高身體的素質(zhì)，可以說好處是極大的哦。
此外，還有李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等，也都是營養(yǎng)十分豐富的食物。腎不好的人，可以每周吃一次蔥燒海參，將黑木耳和香菇配合在一起炒，或燉肉時放點(diǎn)板栗，都是補(bǔ)腎的好方法。
桑葚：桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為“民間圣果”。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤燥和補(bǔ)肝益腎作用，而且吃桑葚的好處不止是這些了，我們是可以選擇吃桑葚來幫助我們清虛熱的了，可以很好的促進(jìn)我們的神態(tài)健康，這樣的好處無疑是極大的了哦。
除此之外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分，對女士來說效果尤其突出，經(jīng)常服用可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老。
葡萄：從營養(yǎng)價值來看，葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經(jīng)，多吃葡萄可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。葡萄對腎炎患者的康復(fù)具有一定的輔助療效。
這里要注意的是，市面上的葡萄種類和顏色極多，最能補(bǔ)腎的是黑葡萄。但是葡萄性偏涼，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多，不過吃葡萄的好處是可以幫助我們清虛熱了，因此我們經(jīng)常的吃葡萄好處還是極大的了哦，大家不能錯過。
上面我們給大家介紹的就是可以幫助我們清虛熱的食物選擇了， 可以發(fā)現(xiàn)這幾款食物都是很不錯的了，我們大家經(jīng)常吃這些食物的好處是極大的，可以很好的幫助我們促進(jìn)身體 健康，而且還可以極強(qiáng)的幫助我們進(jìn)行保健的，因此這樣的好處極大。
體質(zhì)養(yǎng)生是現(xiàn)在人們的首選養(yǎng)生方法，根據(jù)自己不同的體質(zhì)來選擇適合自己的養(yǎng)生方式。如果體內(nèi)濕氣重，很容易出現(xiàn)乏力啊或者是食欲不振煩躁的情況，所以對于有內(nèi)熱的人群來說應(yīng)該注意清虛熱。下面的這些養(yǎng)生粥品就是不錯的選擇，可以有調(diào)理體質(zhì)清虛熱的效果呢。
淡菜粳米粥
做法：淡菜50克，粳米150克。將淡菜洗凈，粳米除去雜質(zhì)，洗凈。將淡菜、粳米放入鍋內(nèi)。加水適量。置武火上燒開，然后改用文火熬煮30~40分鐘，待粥熟后即成。
功效：淡菜是補(bǔ)肝腎、益精血、消癭瘤的重要食物。淡菜與粳米做粥以粳米補(bǔ)中益氣、健脾益胃之功，加以淡菜補(bǔ)肝益腎之力，故可補(bǔ)五臟，適宜春季養(yǎng)生食用。這款食譜可以有補(bǔ)腎的作用，對于健脾胃滋補(bǔ)肝腎有好處，而且還可以有清虛熱的功效哦，對于調(diào)理脾胃有好處。
小米山藥紅棗粥
做法：取小米100克，山藥70克，紅棗10枚，白砂糖15克。將小米用清水浸泡15分鐘;將紅棗用清水泡脹、去核;將山藥去皮、切成小塊。然后將準(zhǔn)備好的紅棗和山藥塊放入用白砂糖調(diào)成的糖水中腌制30分鐘。最后將小米、山藥塊、紅棗一起入鍋，加適量的清水，一起熬煮至小米爛熟即可食用。
功效：小米性微溫，有健脾和胃、改善消化功能的作用。山藥不熱不燥、性味平和，除寒熱邪氣，補(bǔ)中益氣，適合各種體質(zhì)的人食用。大棗味甘性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用，對于脾胃虛弱、食欲不振、疲乏無力、心悸失眠等有一定的調(diào)理作用。將小米、山藥、紅棗一起熬粥食用，可以達(dá)到補(bǔ)中益氣、養(yǎng)肝的作用。小米紅棗和山藥一起吃，可以有補(bǔ)氣血的作用，對于調(diào)理脾胃有好處，而且還可以補(bǔ)陽氣，是不錯的清虛熱的食譜，還可以緩解煩躁導(dǎo)致的失眠食欲不振。
如何調(diào)理體質(zhì)的呢，上面的這些養(yǎng)生的食療方法可以試試，效果還是很不錯的呢，可以有促進(jìn)食欲的作用，還可以緩解煩躁，是不錯的清虛熱的食療方法，可以緩解疲勞啊還有體質(zhì)差的情況，還可以預(yù)防乏力導(dǎo)致的失眠的問題，大家可以利用起來、
大家都知道，如果女性朋友們存在虛熱的情況，那么對于我們的健康影響是非常有影響的了，所以如果我們想要讓自己健康，那么就不妨選擇合適的飲食來清虛熱了，這是非常有必要的，下面就讓我們一起看看吃什么食物可以更好的清虛熱吧。
黑棗：提到棗子，大家可能一下子就想起紅棗，紅棗性味甘平，有補(bǔ)氣益血之功效，是補(bǔ)氣養(yǎng)血的圣品，尤其適合女性，是完全可以選擇給女性吃的了，好處無疑是極大的，可以很好的幫助我們進(jìn)行保健，這樣的好處是很不錯的了哦。
但是黑棗大家有沒有吃過呢?據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，紅棗注重補(bǔ)血，但是黑棗注重補(bǔ)腎，中醫(yī)有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的女性可以多吃一點(diǎn)黑棗。
黑木耳：現(xiàn)在研究表明，黑木耳膠體具有較強(qiáng)吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效，是可以幫助我們輕松的進(jìn)行保健的哦，可以說好處是極大的，大家不能錯過哦。
黑豆：有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，烏須黑發(fā)佳品。富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素B族和維生素E，還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強(qiáng)活力、美容養(yǎng)顏有幫助。
黑米：具有健脾暖肝、補(bǔ)血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補(bǔ)充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖，黑米是我們大家都不陌生的食物了，在生活中經(jīng)常吃的好處是非常有好處的可以幫助我們很好的保健身體的健康，特別是可以幫助我們清虛熱，這可以說是女性很適合吃的了哦。
上面我們就給大家推薦了幾款食物，可以發(fā)現(xiàn)這些食物都是很不錯的選擇了哦，特別是可以幫助我們輕松的清虛熱了，這樣的好處無疑是極大的，是可以幫助女性朋友們輕松的進(jìn)行保健特別是對于自己的腎臟健康，可以很好的清虛熱哦。
