補(bǔ)腎效果不錯(cuò)的食物值得一試
冬季補(bǔ)腎養(yǎng)生食物。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“補(bǔ)腎效果不錯(cuò)的食物值得一試”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
補(bǔ)腎應(yīng)該是很多朋友都比較注重的事情，如果自己的腎不是很好的話，確實(shí)會(huì)帶來(lái)一些問(wèn)題，所以平時(shí)進(jìn)行補(bǔ)腎是很有必要的，補(bǔ)腎的話可以選擇吃一些食物來(lái)進(jìn)行幫忙，下面小編將為大家介紹一些補(bǔ)腎效果不錯(cuò)的食物，需要補(bǔ)腎的朋友，平時(shí)不妨多吃一些。
大蔥
吃大蔥能夠補(bǔ)腎，這主要是因?yàn)樵诖笫[中含有極為豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以滿足人體所需，大蔥也是一種植物激素，能夠保證身體正常的分泌，而且有很好的壯陽(yáng)的作用的，經(jīng)常食用大蔥對(duì)于滋補(bǔ)腎臟有很好的成效，可以將大蔥做成菜肴來(lái)食用，如果自己的腎不好，那么平時(shí)不妨多吃些大蔥。
水產(chǎn)品
水產(chǎn)品的種類有很多，經(jīng)常食用水產(chǎn)品可以有效補(bǔ)腎，尤其是海參，鮑魚(yú)，還有淡菜和泥鰍，這都是很好的強(qiáng)精的食物，而且這些食物里面的物質(zhì)是很豐富的，尤其是鋅的成分是有很多的，能夠刺激自己睪丸的激素，對(duì)于女性生殖器也有改善，對(duì)腎臟的調(diào)理是有很好的幫助的，對(duì)于那些腎虛的人群來(lái)說(shuō)，平時(shí)可以經(jīng)常食用。YS630.COM
雞蛋
雞蛋是最普通不過(guò)的食物了，經(jīng)常吃雞蛋不僅可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和身體需要的營(yíng)養(yǎng)元素，還具有理想的補(bǔ)腎效果，因?yàn)樵陔u蛋里的蛋白質(zhì)被身體吸收的幾率是很高的，而且雞蛋是增強(qiáng)人體性功能最好的添加劑，所以每天兩個(gè)雞蛋是最好的，最好要選擇煮雞蛋，這樣可以保留雞蛋的營(yíng)養(yǎng)不流失。
蠶蛹
蠶蛹看起來(lái)可能有些嚇人，很多人不敢吃，其實(shí)吃蠶蛹是有很多好處的，經(jīng)常吃能夠有效的補(bǔ)肝腎的作用，而且還能夠益精氣的作用，尤其是對(duì)于老年人有肝腎虧虛的情況，精氣不足的問(wèn)題出現(xiàn)，那么都可以適當(dāng)?shù)某砸恍┬Q蛹可以起到良好的改善作用。
選擇吃上文介紹的這幾種食物來(lái)進(jìn)行補(bǔ)腎的話，可以收獲很好的效果，上訴介紹的這幾種食物，不僅能夠起到良好的補(bǔ)腎作用，而且還可以滋補(bǔ)強(qiáng)身，在日常生活中，除了通過(guò)吃這些食物來(lái)進(jìn)行補(bǔ)腎以外，還應(yīng)該要注重平時(shí)的生活習(xí)慣，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉也很重要。
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現(xiàn)在生活水平提高了，很多人對(duì)于健康也越來(lái)越重視了，經(jīng)常會(huì)通過(guò)一些食物來(lái)進(jìn)行保健，那么可以安神補(bǔ)腦的食物到底有哪些呢？很多朋友對(duì)此并不了解，都非常想了解這個(gè)問(wèn)題，接下來(lái)，小編將為大家做出相關(guān)的介紹，為大家推薦八種可以安神補(bǔ)腦的食物。
吃香蕉可以安神補(bǔ)腦
香蕉香甜柔軟，不僅好吃，而且有利于腸胃消化，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。
喝菊花茶可以安神補(bǔ)腦
菊花茶清新可口，不僅喝起來(lái)很清香，而且對(duì)于身體健康非常有益，平時(shí)喝菊花茶具有適度的鎮(zhèn)靜效果，對(duì)無(wú)法放松的神經(jīng)或身體來(lái)說(shuō)，它是完美的天然對(duì)抗手段。
喝溫牛奶可以安神補(bǔ)腦
含有一些色胺酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸。
服用蜂蜜可以安神補(bǔ)腦
在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。
食用土豆可以安神補(bǔ)腦
土豆的營(yíng)養(yǎng)豐富，它能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達(dá)到這種效果，你只要將烤馬鈴薯?yè)v碎后摻入溫牛奶中食用即可。
食用燕麥片可以安神補(bǔ)腦
燕麥片營(yíng)養(yǎng)含量豐富，能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會(huì)更佳。
食用杏仁可以安神補(bǔ)腦
杏仁營(yíng)養(yǎng)全面，它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉松弛劑——鎂。
食用亞麻籽可以安神補(bǔ)腦
只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預(yù)想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。
以上所介紹的這八種食物，對(duì)于安神補(bǔ)腦的效果是比較理想的。不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且口感也是比較不錯(cuò)的。平時(shí)生活中多吃這些食物來(lái)進(jìn)行安神補(bǔ)腦是不錯(cuò)的選擇，除此之外，還要注意生活要有規(guī)律，多休息，避免疲勞，這也是不可忽視的。
如果平時(shí)喝酒不注意喝的太多，那么就容易醉酒，一旦醉酒的話，對(duì)健康的傷害是非常大的，而且需要通過(guò)一些方法來(lái)進(jìn)行醒酒很有必要，通過(guò)吃一些食物就可以起到非常好的醒酒作用，但對(duì)于食物的選擇必須要有所講究，下面小編將為大家推薦可以醒酒的五種食物，經(jīng)常出現(xiàn)醉酒的朋友不妨試一試。
1、西瓜
西瓜不僅是解暑止渴的水果佳品，而且還可以利尿消腫，能夠加速酒精的排除，在喝酒后適當(dāng)?shù)某砸恍┪鞴?，可以起到很好的醒酒作用，要注意西瓜的食用量不能太多，適量食用即可。
2、香蕉
香蕉不僅柔軟清香，非常的好吃，而且含有的糖量非常高，能夠增加血糖的濃度，所以在喝酒后吃香蕉的話是可以起到醒酒作用的，因?yàn)橄憬吨械奶欠挚梢杂绊懢凭谘褐械谋壤?，血液變得濃稠，有利于血液的循環(huán)。
3、柿子
柿子的含糖量也是比較高的，因此對(duì)于排除酒精的作用也是比較明顯的。不僅如此，柿子還含有叫做單寧和酶的物質(zhì)，這種物質(zhì)正是酒精的克星，能夠分醒酒精以及加速血液中的乙醇氧化。既能快速消除酒精又可以保護(hù)肝臟。
4、葡萄
在葡萄中的酒石酸含量很蜂蜜，酒石酸能夠跟體內(nèi)的酒精產(chǎn)生反應(yīng)，形成酯類物質(zhì)。這種反應(yīng)能夠大大降體內(nèi)的乙醇濃度，從而達(dá)到醒酒的效果。同時(shí)，葡萄的味道能夠有效的緩醒酒后反胃、惡心的情況。所以如果喝醉酒了，不妨吃一些葡萄來(lái)進(jìn)行酒。
5、西紅柿
吃西紅柿也是具有醒酒作用的，西紅柿含有一種叫做果糖的物質(zhì)，這種物質(zhì)能夠快速的促進(jìn)酒精的分解，而且對(duì)于酒后頭暈有著極大的改善效果。
以上介紹的這五種食物，在我們生活中是比較常見(jiàn)的，看起來(lái)比較普通，但是醒酒的作用卻是非常明顯的，所以在平時(shí)如果喝醉了酒的話，那么不妨試著吃這幾種食物來(lái)進(jìn)行醒酒，相信都可以起到很好的效果，當(dāng)然，喝酒還是需要自己把控好的，平時(shí)喝酒千萬(wàn)不宜過(guò)量，否則會(huì)傷害自己的身體健康。
牙周炎是一種口腔疾病，這種疾病經(jīng)常出現(xiàn)在我們的生活中，很多人都被牙周炎所困擾著，影響到了正常的生活。所以對(duì)于牙周炎這種疾病，一定要做好相應(yīng)的防治工作，通過(guò)一些食物是可以起到一定效果的，下面小編將為大家介紹三種食物，大家不妨試一試。
1、核桃：核桃不僅是能夠補(bǔ)腦，而且是有益于牙齒健康的一種食材，尤其是對(duì)于防治牙周炎有一定的效果。有的人牙齒潔白而堅(jiān)固，外表完整無(wú)缺，但一遇到酸、甜、冷、熱食物便酸痛起來(lái)，這就是牙本質(zhì)過(guò)敏癥。常吃核桃，可起到防治作用。核桃仁中含有豐富的脂肪油、蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鎂等成分，其中油和酸性物質(zhì)能滲透到牙本質(zhì)小管內(nèi)，起隔離作用。蛋白質(zhì)脂肪和鈣也可通過(guò)化學(xué)變化輔助治療。核桃仁可生嚼，或稍加溫后用患牙反復(fù)咀嚼，每天3-4次。長(zhǎng)期服用，可以有效預(yù)防口腔疾病。
2、鴨梨：飯后吃些鮮梨，通過(guò)細(xì)嚼慢咽洗刷牙面、按摩牙齦來(lái)消除牙縫中的食物殘?jiān)?，防治牙齦充血、萎縮，改善口腔末梢血液循環(huán)。特別是對(duì)于牙周炎有一定的輔助治療效果，出現(xiàn)牙周炎的患者不妨在平時(shí)適量吃一些鴨梨。
3、枸杞子：枸杞子是滋補(bǔ)的一種食材佳品，不僅能夠養(yǎng)肝明目，而且有益于牙齒的健康，對(duì)牙周炎有很好的防治效果。中醫(yī)認(rèn)為：“腎主骨，生髓，齒為骨之余?！薄澳I衰則齒脫，腎固則齒堅(jiān)。”枸杞子有補(bǔ)益肝腎之功，久服堅(jiān)筋骨，故可補(bǔ)腎固齒。藥理研究表明，枸杞子有促進(jìn)牙周膜或纖維細(xì)胞增殖及附著作用。對(duì)老年性牙周炎的防治效果甚佳。也可采用枸杞子內(nèi)服，每日30g，嚼碎后用溫開(kāi)水送服。
核桃、鴨梨、枸杞子，是非常有益口腔健康的幾種食物，尤其是對(duì)于牙周炎這種口腔疾病有很好的防治效果，所以在我們平時(shí)生活中對(duì)這幾種食物可以經(jīng)常食用。當(dāng)然這些食物只能起到輔助作用，關(guān)鍵還要做好口腔的護(hù)理工作，要保持口腔的衛(wèi)生潔凈，并忌口辛辣的食物。
不管是年輕人還是中老年朋友，都容易出現(xiàn)便秘的情況，就跟自己不良的生活習(xí)慣以及不良的飲食習(xí)慣是有一定關(guān)系的，一旦出現(xiàn)了便秘的話，采取方法進(jìn)行治療，不可忽視，通過(guò)一些食療偏方來(lái)治療便秘，能起到良好的效果，接下來(lái)本文將為大家介紹這些治療便秘的食療偏方。
1、蜂蜜治便秘。有很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)蜂蜜對(duì)于改善便秘有一定效果，但是很少有人試過(guò)，所以蜂蜜具有改善便秘的作用，是因?yàn)樵诜涿壑械墓呛亢茇S富，果糖能夠通便。每天選擇用蜂蜜泡水喝，能夠有效治療便秘的病癥，最好是在睡覺(jué)前進(jìn)行服用。
2、蔥治便秘。用蔥來(lái)治療便秘也是非常具有療效的，選擇適量的蔥，將其洗凈后搗碎，弄成餅狀，可以用干凈的紗布包起來(lái)，然后貼在肚臍上，熱水袋裝入后熨蔥餅，讓蔥餅變溫，這種方法可有效緩解便秘，但是要避免被燙傷。
3、香蕉治便秘。香蕉柔軟清香，吃香蕉可以潤(rùn)腸通便，出現(xiàn)便秘的人可以在每天早上起來(lái)空腹吃一根香蕉，能夠有效緩解便秘。
4、黑芝麻、核桃仁治便秘。選用三十克黑芝麻與三十克核桃仁，全部搗碎，然后用開(kāi)水沖服，每天一次，空腹食用?？梢詽?rùn)腸通便，治療便秘的效果突出。
5、生甘草治便秘。生甘草是中藥材的一種，具有良好的改善便秘功效，用它來(lái)治療便秘的話，可以選用兩克的生甘草用水進(jìn)行沖泡飲用即可，一般堅(jiān)持服用一個(gè)星期就能夠有效治療便秘。
6、冰糖燉香蕉。用冰糖燉香蕉來(lái)改善便秘是非常有效可行的，準(zhǔn)備兩根香蕉，把皮去除后放入冰糖隔水蒸，每天服用兩次，堅(jiān)持服用幾天，能夠清熱解毒，而且能夠潤(rùn)腸除燥，適用于便秘的治療。
7、土豆治便秘。準(zhǔn)備兩個(gè)土豆清洗干凈后搗爛，擠出土豆汁，然后加入適量的蜂蜜，每天早上空腹的食用吃，能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，利于糞便的排除。
8、蜜棗玫瑰茶治便秘。取適量的蜜棗和玫瑰放在一起泡水喝，不僅能夠有效治療便秘，還能夠美容養(yǎng)顏。
對(duì)于便秘的患者來(lái)說(shuō)，如果在平時(shí)能夠服用上述介紹的這些食療偏方來(lái)進(jìn)行治療的話，是非常有療效的。以上這些食療偏方，可以有效改善便秘的病癥，而且非常的溫和，沒(méi)有刺激，沒(méi)有副作用。除了通過(guò)這些食療偏方來(lái)進(jìn)行治療以外，還要有良好的飲食習(xí)慣及生活規(guī)律。
一般人們都會(huì)把水果直接用來(lái)食用，這確實(shí)能夠保持原汁原味，但大家可能不知道水果還有另外一種吃法就是煮著吃，把水果煮著吃，不僅風(fēng)味獨(dú)特，更能夠起到保健功效，很多朋友可能對(duì)此并不是很清楚，接下來(lái)小編將為大家介紹一些關(guān)于煮水果的保健吃法。
鹽蒸橙子可以治咳嗽
蒸食方法：
首先把洗干凈的橙子放在鹽水里泡半小時(shí)左右，用以去掉表面的果蠟。然后在橙子上面切開(kāi)一小片橙皮，在露出的橙肉上撒些鹽，再用筷子在撒鹽的地方戳幾個(gè)洞，盡量讓鹽均勻融進(jìn)整個(gè)橙子里。
最后把剛才切開(kāi)的橙皮蓋好放進(jìn)碗里。直接放進(jìn)鍋里蒸，直至水沸后再蒸15分鐘即可剝皮吃了碗底要有汁也可以喝掉，要是用血橙蒸，效果會(huì)更好。
橙子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，特別是維生素含量豐富，直接吃比較甘甜可口，但是吃多了易上火，如果蒸煮著吃的話，那么將會(huì)收獲非常不錯(cuò)的保健效果。橙皮里含有的橙皮油和那可汀兩種成分能止咳，但只是在蒸煮熟之后才能從橙皮中出來(lái)。這種吃法對(duì)于小孩咳嗽的治療十分有效。
熱蒸柚子可以清火、化痰
蒸食方法：鮮柚去核不剝皮，隔水蒸后加蜜糖吃。
柚子含有非常豐富的維生素、有機(jī)酸、蛋白質(zhì)、以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。柚子皮中含有柚皮苷和橙皮苷等活性物質(zhì)，可以降低血液循環(huán)的粘稠度，減少形成血栓，可以有效預(yù)防中老年人中風(fēng)。蒸柚子食用可以起到清火化痰的作用，保健效果極佳。
把水果煮著吃，有時(shí)候要比直接吃更具營(yíng)養(yǎng)，可以用來(lái)作為治療病癥的“良藥”，具體的煮水果方法可以參照上面介紹的來(lái)進(jìn)行，當(dāng)然，除了上文介紹的這兩種水果可以煮著吃意外，還有很多水果都是可以蒸煮著吃的，大家可以根據(jù)自己的口味喜好和身體需要來(lái)選擇制作。
天氣轉(zhuǎn)涼以后，很多胃不好的人會(huì)出現(xiàn)一些問(wèn)題，胃部不適的情況一旦出現(xiàn)，那么就要引起重視，采取相關(guān)的護(hù)理工作非常有必要?？梢赃x擇吃一些暖胃的食物來(lái)改善胃部健康，下面小編將為大家推薦四種食物。
1、紅糖
紅糖是我們比較熟悉的一種食材，這種食材有很好的保健功效，尤其是對(duì)于暖胃的效果非常突出。紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、活血化瘀的作用，也適合老人和貧血的兒童食用。紅糖加桂圓、姜汁一起煮開(kāi)，做成紅糖桂圓姜水則有補(bǔ)血溫中的作用，在寒冷的冬天里不再手腳冰涼。
2、狗肉
狗肉是一種具有暖胃功效的食材，在天氣寒涼的時(shí)候可以吃一些狗肉來(lái)進(jìn)行溫補(bǔ)，服用之后能夠起到很好的暖胃以及壯陽(yáng)的作用，特別是對(duì)于治療一些脾胃虛寒的疾病具有很好的作用。另外，如果患有手腳冰涼以及怕冷還有體質(zhì)比較弱的患者，服用狗肉能夠起到很好的保暖作用。
3、紅薯
紅薯是一種粗糧紅薯，能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C。補(bǔ)虛乏、益氣力，健脾胃、強(qiáng)腎陰，具有和胃、暖胃、益肺等功效。能防止肝臟和腎臟中結(jié)締組織萎縮。
4、帶魚(yú)
帶魚(yú)肉嫩體肥、味道鮮美，只有中間一條大骨，無(wú)其他細(xì)刺，食用方便，對(duì)病后體虛和外傷出血等癥具有益作用。中醫(yī)認(rèn)為它能和中開(kāi)胃、暖胃補(bǔ)虛，還有潤(rùn)澤肌膚、美容功效。所以需要暖胃的朋友吃一些帶魚(yú)也是不錯(cuò)的選擇。
上文為大家介紹的這幾種食材在我們生活中比較常見(jiàn)，這些常見(jiàn)的食材具有很好的暖胃作用，如果自己的胃部寒涼的話，那么平時(shí)不妨多吃這些食物來(lái)進(jìn)行改善調(diào)理。對(duì)于大部分胃不好的人來(lái)說(shuō)，都是非常有益健康的，大家不妨都試一試。
如果發(fā)現(xiàn)自己的脾胃比較虛弱，那么平時(shí)生活中必須要做好相應(yīng)的護(hù)理工作，尤其是在飲食上面一定要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的攝入，要讓自己的脾胃得到有效的滋補(bǔ)，通過(guò)喝一些粥具有很好的補(bǔ)脾胃作用，下面小編將為大家推薦幾道粥，沒(méi)有吃過(guò)的朋友可以試一試。
參苓粥
材料：選用五克人參（或二十克黨參），二十克茯苓，五克生姜，六十克粳米。
做法：將人參（或黨參）、生姜切為薄片，茯苓搗碎，一同浸泡半小時(shí)，煎煮半小時(shí)，取汁后再煎取汁，兩汁合并。粳米淘洗干凈，與藥汁同煮成粥。每天在早晚各服用一回。
功效：服用參苓粥可以滋陰補(bǔ)陽(yáng)，增強(qiáng)體質(zhì)，補(bǔ)血益氣，養(yǎng)護(hù)脾胃。
白術(shù)豬肚子粥
材料：準(zhǔn)備三十克白術(shù)，十克檳榔，一個(gè)豬肚，生姜少許，六十克粳米。
做法：先把豬肚洗凈，切成小塊，同白術(shù)、檳榔、生姜一起煎煮，去渣取汁，汁中加入粳米同煮成粥。豬肚撈出蘸麻油、醬油佐餐食，喝粥。每天早晚各服用一次。
功效：服用白術(shù)豬肚子粥可以健脾養(yǎng)胃，滋陰美容，是脾胃虛弱之人的滋補(bǔ)良方。
麥冬竹葉粥
材料：準(zhǔn)備三十克麥冬，十克甘草，十五克竹葉，二兩白米，六顆去核紅棗。
做法：把準(zhǔn)備好的麥冬、甘草、竹葉先用水煎熬，取汁，加入粳米、紅棗一起煮成粥。
功效：麥冬竹葉粥可以益氣健胃，補(bǔ)氣養(yǎng)血，美容養(yǎng)顏。
白木耳粥
材料：準(zhǔn)備六十克白木耳，二兩糯米。
做法：先把備好的白木耳先用清水發(fā)泡洗凈。糯米淘凈后，置入鍋內(nèi)加水燒開(kāi)，再放入銀耳，熬煮成粥，調(diào)入一些冰糖即成。
功效：白木耳粥可以滋陰生津、潤(rùn)肺養(yǎng)胃、益氣和血，健脾養(yǎng)胃，對(duì)于出現(xiàn)虛勞咳嗽、陰虛口渴、脾胃虛寒的病癥有較好的調(diào)理作用。
對(duì)于脾胃虛弱的人群來(lái)說(shuō)，如果能夠在平時(shí)服用以上介紹的這幾道粥的話，那么是可以有效調(diào)理脾胃健康的，這幾道粥的營(yíng)養(yǎng)極為豐富，可以補(bǔ)脾胃，滋補(bǔ)強(qiáng)身，做法也比較的簡(jiǎn)單，只要參照上文講解的方法，并確保原材料的優(yōu)質(zhì)，就可以做出這些可以補(bǔ)脾胃的粥了。
時(shí)下人們看手機(jī)，電腦的時(shí)間都在加上，這會(huì)讓眼部變得十分的疲勞，而且還很容易出現(xiàn)眼部干澀等情況。如果想要改善這種情況，可以通過(guò)以下方式進(jìn)行改善。
1、定時(shí)休息
如果女人們平時(shí)使用電腦是為了工作，那么在一定的時(shí)間內(nèi)就要適當(dāng)?shù)男菹⒁幌?，也可以使用熱敷的方式?lái)緩解眼部的干燥和皮膚。比如可以拿個(gè)溫的濕毛巾老對(duì)眼部進(jìn)行熱敷或者是用加熱的眼罩來(lái)舒緩一下眼部的疲勞。
2、眼藥水的選擇
如果女人在平時(shí)有使用眼藥水的習(xí)慣，那么就要選擇好。因?yàn)闀r(shí)下的眼藥水一般都是有清涼效果的，這里面會(huì)有冰片，薄荷等存在，因此在使用時(shí)會(huì)給眼部帶來(lái)冰涼的感覺(jué)，但是對(duì)于眼部的疲勞緩解卻起不到很大的作用。而且使用眼藥水應(yīng)在醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行，不能自己長(zhǎng)期隨便的使用，不然可能會(huì)給眼部造成傷害的。
3、正確用隱形眼鏡
時(shí)下女人為了美麗都會(huì)使用隱形眼鏡，但如果每天都離不開(kāi)它，那么眼部是很容易出現(xiàn)干澀情況的。因此女人在平時(shí)應(yīng)該讓眼部透透氣，適當(dāng)?shù)拇骺蚣苎坨R，而且隱形眼鏡是不能在睡覺(jué)時(shí)佩戴的。在睡前女人們應(yīng)該把它去清潔干凈放在盒子中。而且如果在佩戴過(guò)程中出現(xiàn)了，眼部疼痛，眼紅，流淚，出現(xiàn)分泌物等情況，應(yīng)當(dāng)停止使用隱形眼鏡，并且要馬上就醫(yī)。
4、晚上閱讀應(yīng)開(kāi)燈
在晚上不少女人都會(huì)在床上看手機(jī)，但如果不開(kāi)燈，總是在黑暗中看電子產(chǎn)品的話，那么就會(huì)給眼部造成傷害，而且屏幕的不斷改變也會(huì)讓眼部跟著進(jìn)行調(diào)節(jié)和適應(yīng)，這樣時(shí)間久了就會(huì)有眼部痛，疲勞，頭痛等情況產(chǎn)生。因此在晚上看手機(jī)等務(wù)必要開(kāi)燈。
5、喝菊花枸杞茶
菊花是一種具有疏風(fēng)，清肝明目的飲品，而枸杞中有比較多的維生素A成分，它能起到補(bǔ)血，易精明目的效果。在平時(shí)上班的時(shí)候女人們可以準(zhǔn)備一些菊花枸杞茶來(lái)飲用，這對(duì)于緩解眼部干澀情況是十分有用的。
適宜人群：高血壓、高血脂、早期冠心病患者，便秘患者，肥胖者、經(jīng)常感冒的人，最適宜那些不進(jìn)食不行又嫌做飯很麻煩還要減肥的人。運(yùn)動(dòng)：O型血的人最好采用集中，一氣呵成的減肥方法，如：快走、跑步、游泳……使肌肉組織保持酸性，從而有效消耗卡路里。
斷食法的淵源 斷食在古代中國(guó)、印度可謂歷史悠久，是很多潛心修煉的高人所采用的養(yǎng)生方法。古人認(rèn)為，人類生存靠的是“氣”，而這“氣”是可以由很多物質(zhì)轉(zhuǎn)化而來(lái)的，食物只是其中一類，現(xiàn)在的人基本上只能靠食物來(lái)維持生命。而在遠(yuǎn)古時(shí)期，動(dòng)物和人只有在餓的時(shí)候才吃，而如今飲食已變成了一種習(xí)慣，很多時(shí)候，我們分不清有多少吃進(jìn)去的食物。是身體必需，還是為了“解饞”?
因進(jìn)食過(guò)量使得身體所需構(gòu)成了不平衡，給身體內(nèi)臟器官增加了很大負(fù)擔(dān)，過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)積存在體內(nèi)，造成了肥胖與毒素堆積。 所以，斷食的理論之一是：也許我們要的不如我們吃的那么多。另一方面，人是通過(guò)多種渠道采集能量的，例如空氣和水，一個(gè)高級(jí)的生命從來(lái)不是只有食物這種唯一的能量來(lái)源，而同時(shí)開(kāi)發(fā)幾個(gè)渠道是我們對(duì)生命的一種訓(xùn)練。古代的高人認(rèn)為在短時(shí)間斷食之后，人的其他能力就有可能被開(kāi)發(fā)出來(lái)。怎么樣，神奇吧?
酸奶斷食法 酸奶是不少M(fèi)M們最愛(ài)的零嘴，這一回酸奶還充當(dāng)了減肥的主角。 在斷食期間內(nèi)，早、中、晚三餐只喝定量的酸奶，酸奶一定要選品質(zhì)好、質(zhì)量有保證的，口味輕淡的(比如無(wú)糖酸奶)，實(shí)在受不了，也可加一些香草精或檸檬汁改變一下味道。斷食時(shí)間一般安排在周末的一兩天即可。
減肥原理 腸胃得到休息，體內(nèi)環(huán)境得到清理。平時(shí)，因?yàn)槲覀兂缘眠^(guò)多，所以體內(nèi)經(jīng)常囤積大量的消化物，有便秘?zé)赖娜艘苍絹?lái)越多，這其實(shí)也是因?yàn)槌缘眠^(guò)多而造成的。腸胃24小時(shí)不間斷地工作，過(guò)于疲勞，排泄能力就相應(yīng)地減弱。 酸奶斷食法是在腸胃得到休息的同時(shí)，清理一下胃以及因?yàn)轱嬍尺^(guò)量和不規(guī)則的飲食習(xí)慣打亂的腸內(nèi)環(huán)境，此外，對(duì)便秘也有明顯的改善效果，而且實(shí)行斷食還能調(diào)整、控制體內(nèi)所有機(jī)能自主神經(jīng)的平衡性。
現(xiàn)代人因?yàn)椴灰?guī)則的生活和各方面的壓力，破壞了自主神經(jīng)的平衡，如果平衡得到了調(diào)整，代謝機(jī)能也就變得活躍起來(lái)，所以脂肪也容易燃燒，那么就能自然而然地取得減肥的效果。相比其他斷食法，斷食會(huì)因?yàn)闆](méi)有吃下固體食物而覺(jué)得難受。但是“酸奶斷食法”卻有“吃”的感覺(jué)，所以是一種比較能夠輕松進(jìn)行的斷食法。 適宜人群：高血壓、高血脂、早期冠心病患者，便秘患者，肥胖者、經(jīng)常感冒的人，最適宜那些不進(jìn)食不行又嫌做飯很麻煩還要減肥的人。 不適宜人群：貧血、低血壓、低血糖患者。
瘦身關(guān)鍵 1、首先要有積極樂(lè)觀的精神狀態(tài)，堅(jiān)信自己會(huì)通過(guò)這次斷食，變得更加健康苗條。 2、在酸奶減肥期間，早餐只能吃新鮮水果，午餐和晚餐是250克的低脂酸奶，如果餓了，可以吃低熱量的水果或喝水。結(jié)束減肥期后，不能馬上吃油膩的食物，先吃流質(zhì)的食物，如牛奶、稀飯后，再慢慢復(fù)食。 3、斷食期間，飲用酸奶要適量，不能過(guò)多。 4、在斷食期間及前后，要盡量把生活安排得輕松和平淡，注意不能做劇烈的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。
專家點(diǎn)評(píng) 據(jù)美國(guó)研究學(xué)家考證，在牛奶制品中含有豐富的鈣，這種礦物質(zhì)有瘦身的效用，長(zhǎng)期飲用牛奶和食用牛奶制品的人，與不喝牛奶的人相比不容易發(fā)福。對(duì)于考證結(jié)果的核實(shí)，美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家做了一組測(cè)試，測(cè)試結(jié)果表明，長(zhǎng)期食用酸奶的這一組人體重減少了5公斤，幾乎是不食用酸奶那一組減肥效果的一倍多。而且食用酸奶的這一組不僅減輕了體重，也減少了三分之二的肌體脂肪。 從熱量觀點(diǎn)來(lái)看，喝低脂酸奶一天僅僅有320卡左右，和正常人一天約攝取2000卡熱量相比，少了很多，的確有可能瘦下去。另外，酸奶有健胃整腸的效果，對(duì)有便秘習(xí)慣的人，可促進(jìn)排便，因而減輕體重。
但也有營(yíng)養(yǎng)師表示：近年來(lái)，有關(guān)酸奶的新發(fā)現(xiàn)相當(dāng)多，包括可以降低膽固醇，強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，但是，卻沒(méi)有包括可以減輕體重。這種方法短期內(nèi)危險(xiǎn)性不大，但是長(zhǎng)期下來(lái)卻有可能營(yíng)養(yǎng)不良;而且如果你沒(méi)有改變飲食習(xí)慣和生活形態(tài)，難保沒(méi)有反彈的可能。
很多人都非常注重自己的聽(tīng)力，但是往往由于生活中的不注意，導(dǎo)致出現(xiàn)了一些問(wèn)題，所以平時(shí)要做好護(hù)理的工作是很重要的，而且要適當(dāng)?shù)某砸恍┛梢月敹氖澄镆卜浅ｊP(guān)鍵，接下來(lái)小編將為大家介紹四種可以聰耳的食物，平時(shí)生活中大家不妨適當(dāng)?shù)某砸恍?/p>
1、南瓜
南瓜的抗氧化劑和β胡蘿卜素含量極為豐富。這兩種物質(zhì)是非常具有保健作用的，可以用于輔助治療夜盲癥，有效保護(hù)自己的雙眼，而且能夠消除亞硝酸胺的突變，從而抑制耳朵部位癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，對(duì)于聰耳有著重要作用。
2、萵苣
萵苣不僅口感好，而且具有極好的食療價(jià)值，萵筍和南瓜一樣，其中含有胡蘿卜素，其對(duì)視力有一定的保護(hù)作用。此外，萵筍中含有一定含量的維生素A，其可以給內(nèi)耳的感覺(jué)細(xì)胞和中耳上皮細(xì)胞提供營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)耳細(xì)胞活力，對(duì)于保護(hù)聽(tīng)力非常有效。
3、魚(yú)
魚(yú)肉中鈣質(zhì)含量豐富，是補(bǔ)鈣的理想食物，除了富含極為豐富的鈣元素以外，還具有極為豐富的，鋅元素。鋅元素進(jìn)入身體之后，可以促進(jìn)脂肪的代謝，繼而起到保護(hù)耳動(dòng)脈血管的作用。特別是處于發(fā)育期的青少年，多食魚(yú)肉可以幫助耳骨發(fā)育，能夠使聽(tīng)力增強(qiáng)，是聰耳的理想食材。
4、骨頭湯
骨頭湯的滋補(bǔ)功效是非常突出的，骨頭湯是常見(jiàn)的“大補(bǔ)藥”之一，其中含有大量的鈣質(zhì)，可以保持鼓室內(nèi)的小骨骼發(fā)育，增強(qiáng)耳骨，還可以避免骨質(zhì)疏松式的耳硬化癥，還可以凈化耳動(dòng)脈，最終起到提高耳功能的作用。所以想要聰耳的話，平時(shí)不妨適當(dāng)?shù)暮纫恍┕穷^湯吧。
選擇吃上文介紹的這些食物來(lái)幫助自己聰耳是比較有效果的，可以讓自己的聽(tīng)力得到提高，而且還可以緩解一些耳朵方面的疾病。當(dāng)然如果自己的耳朵出現(xiàn)了一些比較嚴(yán)重的病癥的話，那么千萬(wàn)不可以忽視治療，只有盡早的接受效的治療，才能夠讓自己的耳朵恢復(fù)健康！
我們到底希望自己的肌膚有多美白?其實(shí)，沒(méi)有多少人真正想改變自己的膚色，我們想要的是看上去更健康、緊致、透亮、無(wú)瑕的皮膚，而沒(méi)有斑點(diǎn)是完美肌膚中最重要、而又最令我們無(wú)奈的一項(xiàng)。
斑點(diǎn)的生成原因很多，遺傳、壓力、日曬、污染、衰老……每一項(xiàng)都可能在不經(jīng)意間給你的臉上留下一點(diǎn)難以抹去的印記。采訪過(guò)很多護(hù)膚專家，發(fā)現(xiàn)更多的研究成果還是集中在預(yù)防黑色素過(guò)度堆積的科技上，那么對(duì)于已經(jīng)形成的斑點(diǎn)，我們就真的只能遮蓋嗎?大可不必那么悲觀，我們的皮膚還在不斷地再生、修復(fù)，祛斑產(chǎn)品可以在一定程度上幫助我們更快擺脫這些討厭的小東西。美白本身就是一場(chǎng)終身的戰(zhàn)役，不管要經(jīng)歷多漫長(zhǎng)的過(guò)程，只要正確的產(chǎn)品加上不懈的堅(jiān)持，一定會(huì)看到改變。
1.資生堂臻白無(wú)瑕精華液2 (780元/45g)
在以往haku的有效成分氨甲環(huán)酸基礎(chǔ)上添加了新成分4msk的升級(jí)產(chǎn)品，而4msk是50名研究員花費(fèi)了13年時(shí)間開(kāi)發(fā)出的強(qiáng)力美白的有效成分。資生堂研究發(fā)現(xiàn)一些難以消除的色斑是由于色斑部位的角化過(guò)程不正常導(dǎo)致黑色素滯留在肌膚深處無(wú)法排出。4msk能幫助這些黑色素順暢地排出，并且肌膚滋潤(rùn)的效果也得到了提升。日本美白美容液銷售no1，1年半售出130萬(wàn)瓶。
2.DIOR雪晶靈煥白亮采淡斑精華筆 (650 元/4ml)
產(chǎn)品蘊(yùn)含高度濃縮的亮白成分，將透白反轉(zhuǎn)科技與透白亮采復(fù)合物(t.e.c.?)完美融合，可同時(shí)作用于5維透白標(biāo)準(zhǔn)，精準(zhǔn)淡褪局部色斑。極具針對(duì)性的淡斑精華筆，精準(zhǔn)淡斑，愈現(xiàn)凈白勻透，回復(fù)肌膚最初的透白亮采。
3.雅詩(shī)蘭黛璀璨美白精華露 (780元/30ml)
首次發(fā)現(xiàn)并針對(duì)會(huì)在同一區(qū)域反復(fù)發(fā)作的“復(fù)發(fā)性色斑”，為肌膚鎮(zhèn)靜消炎，在消除揮之不去的斑點(diǎn)上有突破貢獻(xiàn)。
4.sk-ii雙重祛斑面膜組合 (750元/24片焦點(diǎn)祛斑凝膜+6片深層修護(hù)面膜)
sk-ii的面膜一直非常有口碑，祛斑凝膜加面膜的用法更有針對(duì)性，更加高效。
5.海藍(lán)之謎美白精華液 (la mer)2350元/30ml
除了美白成分之外，特殊的運(yùn)用寶石粉末，創(chuàng)造肌膚的柔焦修飾效果，同時(shí)能夠提亮肌膚色澤。海洋酵素精華結(jié)合珍貴寶石的能量，讓肌膚重生嬰兒般的白皙。 輕薄而溫潤(rùn)，初次使用即能感受到給肌膚帶來(lái)的細(xì)膩觸感。堅(jiān)持使用下去，能看得到膚色變得平滑與均勻。
6.蘭蔻智能密鑰臻白精華乳 (lancome)830元/30ml
每年都要用一管的優(yōu)質(zhì)精華乳，從膚色和質(zhì)地兩方面雙重改善膚質(zhì)。全新的三維美白策略： 同時(shí)從真皮層自下而上，表皮層自上而下，還照顧到情緒壓力和污染因素，全方位凈化色斑環(huán)境。 為每天在職場(chǎng)上拼搏的都市女性量身定制：專門(mén)對(duì)付由于情緒壓力、空氣污染而引起的黑色素，同時(shí)促進(jìn)肌膚再生。
7.巴黎歐萊雅雪顏色斑修護(hù)精華乳(160元/15ml)
質(zhì)地不粘膩，容易吸收，保濕效果也出眾，最重要的是——看得到效果。
如果平時(shí)用眼過(guò)度的話，那么對(duì)自己的眼睛傷害是非常大的，因此一定要注重護(hù)眼明目。日常生活中，我們可以選擇一些食療方來(lái)進(jìn)行服用，對(duì)于明目是非常有幫助的。下面小編將為大家介紹三道可以明目的食療方，大家不妨參照這些制作方法來(lái)制作服用。
1、枸杞燉豬肝
原料：準(zhǔn)備二十克枸杞子，半斤豬肝，食油、蔥、姜、白糖、黃酒、淀粉各少許。
做法：先把備好的豬肝洗凈，同枸杞放入鍋內(nèi)，加水適量煮1小時(shí)，撈出豬肝切片備用。油鍋燒熱，蔥、姜熗鍋放入豬肝片炒，烹白糖、黃酒兌入原湯少許，收汁，勾入淀粉，等待湯汁明透后即可。
功效：食用枸杞燉豬肝可以明目護(hù)眼，對(duì)于一些眼疾有很好的療效。
2、枸杞肉絲
原料：準(zhǔn)備一百克枸杞、半斤豬瘦肉、十克青筍(或玉蘭片) 、一百克豬油，另炒菜佐料適量。
做法：先把豬瘦肉洗凈，切成6厘米左右的細(xì)絲，青筍同樣制作，枸杞子洗凈。待油七成熱時(shí)，下人肉絲、筍絲煸炒，加入料酒、醬油、食鹽、味精，放入枸杞，翻炒幾下，淋人麻油即可食用。
功效：枸杞肉絲對(duì)于滋補(bǔ)肝腎，潤(rùn)肺明目效果極佳，還可以補(bǔ)氣血，增強(qiáng)體質(zhì)。
3、雞肝羹
原料：準(zhǔn)備五十克雞肝，食鹽、味精、生姜適量。
做法：將雞肝洗凈切碎，切成片，入沸水中氽一下，待雞肝變色無(wú)血時(shí)取出，趁勢(shì)加入生姜末、食鹽、味精，調(diào)勻即可食用。
功效：服用這道食療能夠明目養(yǎng)肝，適合近視的人經(jīng)常食用，對(duì)于眼睛有極好的保護(hù)作用。
如果能夠經(jīng)常制作這幾道食療方來(lái)進(jìn)行服用的話，那么明目的效果是非常不錯(cuò)的，這些食療方不僅能夠幫助大家明目，而且還可預(yù)防一些視力疾病。當(dāng)然，如果完全指望這些食療方來(lái)明目的話，也是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，除了這些，還需要自己在日常生活中做好護(hù)理的工作，要愛(ài)護(hù)自己的雙眼，避免視疲勞。
一提起脂肪肝，朋友們肯定非常熟悉。尤其是那些患有脂肪肝的吃貨朋友們，在吃的方面可謂非常痛苦，有許多的美食都不能入口。那么，對(duì)于脂肪肝患者而言，到底哪些美食不能吃，又有哪些美食能吃呢？下面小編就送給大家一份脂肪肝患者飲食指南。
脂肪肝患者要多吃5種食物
1.核桃
醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，核桃中含有-3脂肪酸，而這種脂肪酸對(duì)脂肪肝患者非常有效，能降低脂肪肝患者肝臟脂肪的含量，經(jīng)常吃效果更佳！
除了核桃外，三文魚(yú)、沙丁魚(yú)和亞麻籽等食物也是不錯(cuò)的富含脂肪酸食物的選擇。
2.咖啡
咖啡是從國(guó)外流行起來(lái)的一種飲品，與我們中國(guó)的茶一樣非常有名。甚至現(xiàn)在喝咖啡已經(jīng)成為了一種身份的象征。
可能大家還不知道吧，咖啡除了有提神的作用之外，還對(duì)脂肪肝有效。曾有學(xué)者說(shuō)，咖啡含有綠原酸，它可以抗氧化和抗炎，對(duì)于降低膽固醇和高血壓有著奇效。
同時(shí)，苦苦的咖啡還可以成為身體的一道屏障，讓我們不受到非酒精性脂肪肝的騷擾。
3.西蘭花
蔬菜通常對(duì)人體都有益處，多吃蔬菜身體才能更加健康。同樣，蔬菜含有豐富的纖維，是脂肪肝的天敵。
有學(xué)者表明，好看又好吃的西蘭花，也具有降低脂肪的作用，對(duì)脂肪肝的治療非常有效。
4.茶
茶是我國(guó)非常傳統(tǒng)的一種文化，自古以來(lái)國(guó)人就在喝茶。而且，茶還具有清腸胃的效果，還可以治病，尤其是脂肪肝。
有調(diào)查顯示，綠茶對(duì)降低體內(nèi)脂肪百分比和血液中的脂肪有效果。
5.牛油果
牛油果非常適合脂肪肝患者食用。它含有非常多的健康的脂肪，其中的抗炎成分和可溶性纖維還能降低血糖和氧化應(yīng)激，對(duì)輔助治療脂肪肝有好處。
血液流遍全身各處，它可以及時(shí)供應(yīng)營(yíng)養(yǎng)給全身組織，其中也難免夾雜一些血液毒素。此時(shí)，血液不通暢變得粘稠以后，就會(huì)影響身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。清除血液毒素不妨試一試5種食物。
1、燕麥
燕麥中所含膳食纖維和葡聚糖，可以抑制膽固醇吸收，起到調(diào)節(jié)血脂作用。同時(shí)，燕麥可以令人有飽腹感，可以長(zhǎng)時(shí)間不吃東西。生活中，適當(dāng)增加不加糖的純燕麥飲食，將其熬粥后加入杏仁、果仁等，就是一道很好的血脂調(diào)節(jié)劑。
2、海帶
豐富的膠質(zhì)和膳食纖維，可以清除血液中的有害物質(zhì)，尤其是重金屬，在凈化血液過(guò)程中，幫助身體排毒。海帶可以涼拌，因?yàn)楹儆跊鲂允澄?，所以，體寒的人要少吃；另外，體虛的人，可以用海帶燉豆腐高溫加熱以后，中和海帶的寒涼屬性。
3、黑豆
黑豆能夠促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇，清除體內(nèi)自由基。黑豆含花青素，能夠起到很好的護(hù)眼作用。黑豆可以用醋泡著吃，這樣有利于營(yíng)養(yǎng)吸收。醋泡黑豆幾個(gè)小時(shí)后，打開(kāi)食用，這是因?yàn)楹诙乖谒嵝原h(huán)境中營(yíng)養(yǎng)更穩(wěn)定。
4、芹菜
芹菜有助于控制血壓，含有的芹菜素和鉀，都對(duì)血壓控制預(yù)防起到積極作用。生活中適當(dāng)增加芹菜汁的攝入，對(duì)降血壓很有幫助。
5、普洱茶
或許許多人還不知道，普洱茶有很好的穩(wěn)定血糖作用。它對(duì)脾胃刺激少，茶多酚又有抗癌效果。在抑制糖尿病相關(guān)生物酶作用上，普洱茶有一定作用而且還能夠穩(wěn)定血糖。
提醒，普洱茶應(yīng)該在兩餐之間100攝氏度沸水沖泡。普洱茶要先沸水泡一遍后倒掉，飲用第二泡。這樣可以清洗茶塵，潤(rùn)茶品茗。
