清肝火的食物有哪些
冬季養(yǎng)生吃的食物有哪些。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“清肝火的食物有哪些”，僅供您在養(yǎng)生參考。
如果我們要清肝火的話，很多人都不知道到底哪些食物對降低肝火來說是最好的，肝火有了，但是不及時消除的話會引發(fā)肝臟疾病，肝臟疾病有很多，如果不好好的養(yǎng)護自己的肝臟，那么對肝臟的損害很大，肝臟不好好清火的話也會導(dǎo)致肝病發(fā)生，清肝火的時候有的人都知道清淡清淡，但是就是不知道哪些食物對肝火的改善才是最好的，那么清肝火的食物有哪些?
一、清肝火的水果篇：
(1).涼性水果：適宜熱性體質(zhì)人群
火龍果、梨、蘋果、楊桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷
(2).寒性水果：適宜熱性體質(zhì)人群
蕃茄、西瓜、香蕉、奇異果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑椹
二、清肝火的蔬菜篇：
苦瓜：性大涼，味苦，瀉六經(jīng)實火，是一味苦寒清熱食品。
百合：性平微寒，具有清熱潤肺滋肝功效，對熱病后余熱未清，咽喉腫痛，心煩口渴諸癥均有療效。
芹菜：性寒涼，能去肝火解肺胃郁熱，肝火旺者常食有益。
蓮藕：性平寒，最好生食或搗汁，功效是清熱生津、滋肝潤肺，若與梨汁和勻同服其效更佳。
茭白：性寒涼適合心經(jīng)有熱、心煩口渴、便干尿黃癥狀者食用，具有清熱解毒的功效。
萵筍：性微寒質(zhì)地脆嫩、水分多，功效特點為清熱、順氣、化痰。適合肝肺有熱者食用。
清肝火的時候試試這些食物，水果還有蔬菜，這些都是可以幫助我們清肝火的，食物中的蔬菜和水果對肝火的改善都是非常好的，在清理肝火的時候大家要合理飲食，記得多給自己吃點清淡的，蔬菜水果是一種，但是還要注意食物的營養(yǎng)程度，清肝火的時候不能經(jīng)常發(fā)火。
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對于清肝火的時候我們到底該選擇什么樣的食材，相信對于很多人來說都會覺得非常的不解，清肝火主要就是靠食物，導(dǎo)致肝火旺盛的原因跟這個食材也是有很大關(guān)系的，清肝火的食材中用法合理，食材要清淡，清肝火期間不僅要求飲食合理，各方面的改善也是需要有變動的，但是清肝火的食材到底有哪些呢?
1.多喝檸檬水
水有助于加快新陳代謝速度、排出體內(nèi)的雜質(zhì)與毒素，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。每天起床后就先喝一杯溫的白開水，它可以喚醒全身的機能。
專家建議：可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利于身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。
2.常吃紫甘藍
十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜、卷心菜、紫甘藍和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強身體的排毒功能。每
天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。
3.經(jīng)常做按摩
當(dāng)身體處于平躺姿勢的時候，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，大約位于身體右側(cè)的肋骨下方。按摩有助于促進肝臟部位的血液循環(huán)，進而改善全身代謝功能。
清肝火的時候這些食材就是最合理的，大家吃這些食物的時候不是說對自己的肝臟降火會有很大的好處就盲目的給自己吃，在這樣的情況下如果不好好將這把火給滅了，那么就很容給肝臟帶來不適和不利的現(xiàn)象，清肝火期間多喝水，飲食還要清淡合理。
? ?秋天這樣敏感的季節(jié)，難免會出現(xiàn)上火的跡象，在這個時候我們就要去清肝火，肝火旺盛，是比較常見的現(xiàn)象，能夠平息肝火旺盛的現(xiàn)象，可以通過日常的飲食習(xí)慣來進行調(diào)節(jié)，但是很多人往往忽略了自己的這些小的異常，就會造成了其他的一些疾病，那么什么食物清肝火呢！
一、清肝火的水果篇：
(1).涼性水果：適宜熱性體質(zhì)人群
火龍果、梨、蘋果、楊桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷
(2).寒性水果：適宜熱性體質(zhì)人群
蕃茄、西瓜、香蕉、奇異果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑椹
二、清肝火的蔬菜篇：
苦瓜：性大涼，味苦，瀉六經(jīng)實火，是一味苦寒清熱食品。
百合：性平微寒，具有清熱潤肺滋肝功效，對熱病后余熱未清，咽喉腫痛，心煩口渴諸癥均有療效。
芹菜：性寒涼，能去肝火解肺胃郁熱，肝火旺者常食有益。
蓮藕：性平寒，最好生食或搗汁，功效是清熱生津、滋肝潤肺，若與梨汁和勻同服其效更佳。
茭白：性寒涼適合心經(jīng)有熱、心煩口渴、便干尿黃癥狀者食用，具有清熱解毒的功效。
萵筍：性微寒質(zhì)地脆嫩、水分多，功效特點為清熱、順氣、化痰。適合肝肺有熱者食用。
? ?以上就是什么食物清肝火做出的詳細解答，我們可以多吃一些寒性的食物，日常生活當(dāng)中有很多寒性的水果，比如西瓜，柚子等等，這些食物能夠幫助我們身體健康，特別是對于那些體質(zhì)比較敏感的人，容易肝火旺盛的人，一定要引起足夠的重視。
在去除肝火的時候很多人想到的是先用食物來改善和調(diào)節(jié)，這樣的改善效果明確，并且副作用不大，所以說很多人在盲目的給自己尋找一些清肝火的食物，認(rèn)為清淡的食物就是可以去除肝火的，雖然說是可以去除肝火，但是效果不是最好的，清除肝火的時候食物有很多種，那么到底是哪些食物可以用來去除肝火呢?
平時的飲食中，也可以選用涼性食物，如鴨肉、鵝肉、雞肉、雞蛋、海帶、海參、蜂蜜、芝麻、銀耳、蓮子、百合、白蘿卜、大白菜、芹菜、菠菜、冬筍、香蕉、生梨、蘋果等。冬季很多人喜歡燉牛肉，最好在其中加點蘿卜。民間有“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方”的說法。
做法：
1、夏枯草12克、桑葉10克、菊花10克 將夏枯草、桑葉加入適量的水浸泡半小時后煮半小時，最后加入菊花煮3分鐘，即可代茶飲。可用冰糖或蜂蜜調(diào)味。
2、金銀花15克、綿茵陳15克 將金銀花、綿茵陳加入適量的水浸泡半小時后煮半小時，即可代茶飲?？捎煤谔腔蚱腔蚍涿壅{(diào)味。 此外，預(yù)防肝火上升，也可喝“枸杞菊花茶”，方法如下： 枸杞先煮30分鐘，加入菊花后再煮3分鐘，就可作茶飲，適用于頭暈?zāi)X脹、眼赤目乾，經(jīng)常用腦者。
3、忌食：芥子、鱒魚、肉桂、辣椒、花椒、胡椒,生姜、蔥白、香菜, 紅茶,白酒等
4、另外，中醫(yī)也認(rèn)為，養(yǎng)肝可多吃豬肝或雞肝，尤其是那些看東西經(jīng)常模模糊糊，用神太多者。可選擇的“甘寒”食物比較多。比如，可在進補的熱性食物中添加點甘草、茯苓等涼性藥材來減少熱性，避免進補后體質(zhì)過于燥熱。
去除肝火的時候如果大家沒有什么好的辦法，那么何不試試上面我們介紹的這些方法呢?如果去除肝火的時候這些食物都是調(diào)節(jié)的方法，那么對肝臟來說也是最好的護理，用食物來去除肝火總之是不會有什么副作用的，也不要動不動的就給自己盲目的使用藥物來治療。
有了肝火以后，就渾身覺得不對勁，火氣大的口角起了小泡泡，眼角干澀疼痛，晚上睡也睡不好，耳朵邊好像總有人在敲鼓一樣，整夜不能入睡。喝點水也是苦的，真不知道自己怎么啦!人的身體只要上火了，就很難受，要是有了肝火那還不更難受呀?有了肝火除了吃藥以外還可以食療的。
一定發(fā)現(xiàn)有了肝火，就要先吃藥進行控制，不然的話嚴(yán)重了就難以控制了，剛開始可能不見效，反而越來越重。所以，只有慢慢的調(diào)理了，平時一定要多喝水，等到得到控制了就要進行食療了。
原來如此：肝火多由暴怒傷肝、五志化火引起，主要表現(xiàn)為目赤腫痛、頭暈耳鳴、口苦咽干、胸悶脅痛等。
脾氣較急、肝火較旺的中老年人除應(yīng)控制情緒外，還可常飲菊花茶。
菊花可疏散風(fēng)熱、平肝明目、清熱解毒，能有效治療發(fā)熱頭痛、肝熱目赤、肝虛目暗、肝陽眩暈、痙攣抽搐及疔瘡腫毒。
每天用5-6朵白菊花泡水代茶飲(加入少許蜂蜜味道更好)，每次喝到還剩三分之一的水量時再加入新水，一天可沖泡四到五次。
祛肝火還可飲用玫瑰花茶，以煮沸的開水沖泡玫瑰花(每500毫升7-8朵)，10分鐘后飲用，能疏肝解郁，通便降火、順行氣血、治腹中冷痛。中老年女性長期飲用玫瑰花茶還可預(yù)防或減輕面部皺紋及色斑生成。薰衣草也有美容養(yǎng)顏、調(diào)節(jié)神經(jīng)、安定情緒、舒緩壓力的作用
。
身體的健康對人來說是頭等大事，俗話說，有錢難買早知道，在不了解病情的情況下千萬不要拖，要及時就醫(yī)，了解病情，對癥用藥，這樣才能早發(fā)現(xiàn)早治療，不要小病拖成大病，本來幾幅藥就能解決的問題非得弄到住院就很愚蠢啦!
春秋季節(jié)是上肝火的多發(fā)期，常表現(xiàn)出便秘、起口瘡等，如不及時治療還會引發(fā)其他的并發(fā)癥。專家介紹食療方法是降肝火的首選，比如飲荸薺汁，喝海帶綠豆湯、冰糖雪梨糖水，吃豬肝炒木耳等。
1、荸薺汁
因為上火導(dǎo)致咽喉腫痛、淋巴發(fā)炎的人多了起來。這雖不算大病，但也很折磨人。而荸薺就是清熱去火的“良藥”。
荸薺營養(yǎng)豐富，汁多味甜，自古有“地下雪梨”、“江南人參”之美譽。荸薺有很好的醫(yī)療保健效果，據(jù)《中藥大辭典》記載：荸薺性味甘、微寒、無毒，有溫中益氣、清熱開胃、消食醒酒的功效。臨床上可用于緩解熱病煩渴、痰熱咳嗽、咽喉疼痛等癥狀。
荸薺榨成汁，甘甜解渴又降火，使分泌平衡。
2、海帶綠豆湯
海帶是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想食物。這是因為海帶性寒，其含有的碘被人體吸收后，促進有害物質(zhì)、病變物和炎癥滲出物的排除，同時海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，并排出體外。
此外，海帶中的碘還可以促使卵巢濾泡黃體化，從而降低體內(nèi)雌激素水平，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整。
對付火氣大，南方人經(jīng)常用綠豆加海帶以及少量冰糖，制成“理肝和氣湯”——綠豆海帶湯，具有清熱解暑、清肝降火之功。綠豆和海帶的結(jié)合，讓這道綠豆海帶湯不但能夠緩解肝火旺盛，緩解頭痛目眩、口苦口干等癥狀，還可輔助治療早期高血壓。
3、冰糖雪梨糖水
梨又被稱作快果、玉乳，因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。梨有生津止渴，止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能，其對肺熱咳嗽、咽干喉痛，大便燥結(jié)癥較為適宜。梨還有降低血壓，清熱鎮(zhèn)靜的作用。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。
除了生吃之外，我們還可以榨汁享用?；蚣优执蠛！⒍献印⒈巧僭S，煮飲，對天氣亢燥、體質(zhì)火旺、喉炎干澀、聲音不揚者，具有滋潤喉頭、補充津液的功效，對于內(nèi)分泌失調(diào)的治療也非常有效哦。
4、豬肝炒木耳
木耳有黑色與白色之分，性平而味甘，含脂肪、蛋白質(zhì)、多糖?？梢嫖葛B(yǎng)血，具有滋養(yǎng)和調(diào)節(jié)內(nèi)分泌作用。
俗話說吃什么補什么，對付肝火也要補肝。豬肝炒木耳對平息肝火有作用。
烹飪方法
1、木耳浸軟，切去底部硬塊，再切成粗絲;
2、豬肝洗凈抹干再切成厚片，加入腌料腌約10分鐘;
3、鍋燒熱，放2湯匙油，爆香姜片，放入豬肝片用大火不停兜炒至熟
4、再放入木耳絲及蔥炒勻，加少許糖、鹽調(diào)味即可上碟。
? ?肝火旺盛，是一種比較常見的現(xiàn)象，各種各樣的口腔性疾病，留在嘴上長了水泡，鼻子上火，流鼻血，這些都是肝火旺盛的表現(xiàn)，那么日常生活中為了改善這樣的狀況，一些食物就可以改善，下面小編就詳細的為大家講解一下，什么食物能夠清肝火呢，希望以下的信息能夠給大家?guī)韼椭?/p>
去肝火的食物
1.清肝火的水果
荸薺：其性微寒，果汁豐富，凡熱病后余熱未凈的心煩口渴、口舌生瘡、便干尿黃等有肝火者都非常適宜食用。
柚子、梨：性寒味微酸，除能清熱外，其特點是能清潤肺系，對于肺熱咳嗽吐黃痰，咽干而痛等有肝火者極適宜。
2.清肝火的蔬菜
百合：性平微寒，具有清熱潤肺滋肝功效，對熱病后余熱未清，咽喉腫痛，心煩口渴諸癥均有療效。
苦瓜：性大涼，味苦，瀉六經(jīng)實火，是一味苦寒清熱食品。
蓮藕：性平寒，最好生食或搗汁，功效是清熱生津、滋肝潤肺，若與梨汁和勻同服其效更佳。
茭白：性寒涼適合心經(jīng)有熱、心煩口渴、便干尿黃癥狀者食用，具有清熱解毒的功效。
萵筍：性微寒質(zhì)地脆嫩、水分多，功效特點為清熱、順氣、化痰。適合肝肺有熱者食用。
茄子：性寒涼，可以清熱解毒，食用時不要用油燒的方法烹飪，可以采用蒸茄子的方法。
芹菜：性寒涼，能去肝火解肺胃郁熱，肝火旺者常食有益。
白菜：性微寒，有清熱除煩，利二便的作用。
3.有肝火者多喝些綠豆湯或綠豆稀飯，綠豆性寒味甘，能清涼解毒，清熱解煩，對脾氣暴躁、心煩意亂者最為適宜。
4.菊花粥秋季霜降前，將菊花采摘去蒂，烘干或蒸后曬干，或陰干，然后磨粉備用。先以粳米100ml，加水如常法煮粥，待粥將成時，調(diào)入菊花末10-15g，稍煮一、二沸即可。
5.芹菜粥新鮮芹菜60g(切碎)，粳米100g，放砂鍋內(nèi)，加水如常法煮粥，每日早晚溫?zé)岱场?yīng)現(xiàn)煮現(xiàn)吃，不宜久放。
? ?以上就是什么食物能清肝火做出的詳細解答，除了水果之外，還有很多的蔬菜都可以起到清肝火的作用，那么日常生活中最好的清肝火的食物就是梨。梨屬于寒性的食物，里面含有了比較多的維生素和水分，能起到很好的敗火的作用。
當(dāng)我們的肝火旺盛了之后不及時清理的話是很容易上火的，肝臟如果不小心上火了，很容易加重了肝臟的負(fù)擔(dān)導(dǎo)致肝臟疾病發(fā)生，所以說肝火旺盛了不及時將這把火給撲滅的話，那么對肝臟的損傷就會變得更大了，肝臟上面要是有上火的現(xiàn)象，我們就必須要保持食物清淡，調(diào)節(jié)食物的不合理，那么清肝火吃什么食物好呢?
多吃新鮮的蔬菜水果，如西瓜、山楂、草莓、番茄、胡蘿卜、菠菜等清淡食物，避免吃一些油膩類的食物和難以消化的食物給肝臟增加負(fù)重。
以“苦”來降火，“苦”味食品是“火”的天敵。苦味食物之所以苦是因為其中含有生物堿、尿素類等苦味物質(zhì)，苦瓜具有清熱祛暑，明目解暑、利尿涼血的左右，對肝火旺盛的人來說是一種非常好的食材，除了苦瓜，還可有苦菜、苦丁茶、芹菜等，都可以起到減肥消暑、緩解疲勞的功效。
?肝火旺的患者也可以適宜喝一些去火的茶，如蓮心、蜂蜜水、野菊花，另外綠豆和枸杞在養(yǎng)肝降火上也就有非常好的效果。?
在清肝火的時候不是說什么食物最好的，只是有一點點清肝火的好處都是可以去嘗試的，這樣對于清肝火來說也是最合理的，要全面的清肝火，而不是只用一種辦法，不然對肝臟的損害會一天天加重，清肝火的時候不僅要靠吃，還要靠生活方面的改善來調(diào)節(jié)。
在去肝火的時候很多人在這個疾病面前會有困惑和迷惑，因為從來沒有出現(xiàn)過這樣的現(xiàn)象，所以說在這里的時候就感覺自己不能合理的治療，不能合理的用藥，在這樣的情況下對身體的影響和傷害都是相當(dāng)大的，而去肝火的時候很多食物不能吃，但是很多食物是可以吃到，吃得清淡當(dāng)然是最好的，那么去肝火的食物有哪些呢?
一、喝蓮子湯去心火
表現(xiàn)癥狀：分虛實兩種，虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等;實火表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。
食療法：蓮子30克(不去蓮心)，桅子15克(用紗布包扎)，加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。
二、吃豬肝可去肺火
表現(xiàn)癥狀：干咳無痰或痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。
食療法：豬肝1付，菊花30克(用紗布包好)，共煮至肝熟，吃肝喝湯。
三、喝綠豆粥去胃火
表現(xiàn)癥狀：分虛實兩種，虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔;實火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬。
食療法：石膏粉30克，粳米、綠豆各適量，先用水煎煮石膏，然后過濾去渣，取其清液，再加入粳米、綠豆煮粥食之。
四、喝梨水去肝火
表現(xiàn)癥狀：頭痛、頭暈、耳鳴、眼干、口苦口臭、兩肋脹痛。
食療法：川貝母10克搗碎成末，梨2個，削皮切塊，加冰糖適量，清水適量燉服。
當(dāng)我們在去肝火的時候這些食物都是很重要的，去除肝火的時候不僅僅是食物，還要調(diào)節(jié)不良的生活習(xí)慣，還有不良的飲食習(xí)慣，在調(diào)節(jié)改善的時候不要給自己吃辣椒，也不要吃刺激性的食物，這些食物都是很容易引起上火的，去火的時候多給自己吃點稀粥，總之越清淡越好。
? ?秋天是上火的季節(jié)，這上火的季節(jié)，應(yīng)該多吃一些敗火的食物，這樣才能去除自己的肝火，肝火旺盛，是比較常見的現(xiàn)象。日常生活當(dāng)中，下肝火的食物也是不在少數(shù)的，但是很多人因為缺乏一些知識，所以不能夠及時的去下肝火，下面就給大家講解一下，下肝火的食物有哪些呢！
“苦”味食品是“火”的天敵?？辔妒澄镏钥嗍且驗槠渲泻猩飰A、尿素類等苦味物質(zhì)，中醫(yī)研究發(fā)現(xiàn)，這些苦味物質(zhì)有解熱祛暑、消除疲勞的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是涼拌、炒還是煲湯，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能達到“去火”的目的。除了苦瓜，還有其他苦味食物也有不錯的“去火”功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭、等，同樣能清熱解暑。 除了多吃苦味食物，現(xiàn)季的蔬果多，還要多吃甘甜爽口的新鮮水果和鮮嫩蔬菜。專家指出，甘藍菜、花椰菜和西瓜、山楂、蘋果、葡萄等富含礦物質(zhì)，特別是鈣、鎂、硅的含量高，有寧神、降火的神奇功效，因此要多吃和常吃這些食品。
“去火”食物： 牛奶 牛奶很多人認(rèn)為夏季喝牛奶會加重“上火”，引起煩躁，其實，夏飲牛奶不僅不會“上火”，還能解熱毒、去肝火。中醫(yī)認(rèn)為牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮“去火”功效，而且牛奶中含有多達70%%左右的水分，還能補充夏季人體因大量出汗而損失的水分。需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用，否則很多營養(yǎng)成分都將被破壞。 草莓 草莓不但好吃，還有藥用價值。
中醫(yī)認(rèn)為它有“去火”功效，能清暑、解熱、除煩。 西瓜 西瓜性涼，吃了不會引起“上火”、心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補人體大量造成的體內(nèi)鉀鹽缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超過3個小時。 大豆 大豆在滋陰、“去火”的同時還能補充因為高溫而被大量消耗的蛋白質(zhì)。 西紅柿 西紅柿盡管一年四季都可見，但西紅柿在夏季最多，最甜，營養(yǎng)也最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝“去火”。
? ?以上就是下肝火的食物的詳細解答，我們應(yīng)該多吃一些水果，也可以多吃一些海鮮，因為多數(shù)的水果都是涼性的，所以可以起到去火的功效，比如西瓜，梨等等。當(dāng)然海鮮多數(shù)也屬于寒性食物，也能夠起到很好的祛火功效，希望以上信息可以給大家?guī)硪恍椭?/p>
腸道的健康事關(guān)人們長壽與否，因為一個長壽的人必定是腸胃功能健全，對待任何食物都能夠很好的處理消化，而要想腸胃一直保持健康就必須對腸胃進行保養(yǎng)，必要的時候可以食用一些清理腸道的食物，而清腸道的食物有哪些呢？下面來看看簡單的介紹吧。
1、地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2、綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
3、燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。
4、小米
小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用小米粥很適合排毒。
5、糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。
6、山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
6、紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿可在睡前將紅豆煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進排毒。
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