哪些水果具有補血的功效
飲食養(yǎng)生的功效有哪些。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。面對養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？下面是小編為大家整理的“哪些水果具有補血的功效”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
我們?nèi)粘Ｉ钪惺墙?jīng)常能夠吃到許多美味水果的，當(dāng)然，許多的新鮮美味的水果不僅非常的好吃，營養(yǎng)價值也是非常高的，經(jīng)常食用一些水果還能夠幫助我們起到非常好的補血效果，那么哪些水果具有補血的功效呢?其實葡萄，紅棗等等這些美味的水果都是有著非常不錯的補血作用的，下面我們來看看。
葡萄
葡萄性平，味甘酸，無毒，歷代中醫(yī)均把它奉為補血佳品。葡萄含大量葡萄糖，對心肌有營養(yǎng)作用，由于鈣、磷、鐵的相對含量高，并有多量維生素和氨基酸，是體弱貧血者的滋補佳品，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，另外，經(jīng)常食用一些葡萄對于我們?nèi)梭w的神經(jīng)系統(tǒng)的健康也是非常的有好處的，因為葡萄中的一些營養(yǎng)物質(zhì)可以滋補我們?nèi)梭w的神經(jīng)元，當(dāng)然，葡萄的營養(yǎng)價值也是非常高的，尤其是鐵元素的含量更是比較高的，經(jīng)常食用也是可以補血的。
紅棗
紅棗這種美味的水果在我們的生活中是經(jīng)常能夠吃到的，相信我們許多的朋友們對于紅棗都是非常喜歡吃的，其實紅棗不僅非常的好吃，營養(yǎng)價值更是非常高的，經(jīng)常食用紅棗也是可以起到非常好的補血作用。紅棗是補血的人首選的食物，它含有大量的環(huán)磷酸腺苷，它能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，死細胞很快被消除，并能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。
通過我們上面的這些介紹，相信大家對于補血的水果也是有了一個大概的了解，我們可以知道，葡萄以及紅棗等等這些美味的水果，都是有著非常好的補血功效的，經(jīng)常食用這些美味的水果，不僅可以幫助我們補充各種營養(yǎng)物質(zhì)，更是可以補充氣血，起到非常好的預(yù)防和治療貧血癥狀的作用。
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日常生活中可以吃到的美味的水果是比較多的，當(dāng)然，許多的美味的水果不僅非常的好吃，并且營養(yǎng)價值也是非常高的，是適當(dāng)?shù)氖秤脤τ趲椭覀兇蠹依虻男Ч彩欠浅：玫模敲茨男┧哂欣虻墓π?我們一起來詳細的看看。
柚子
柚子這種美味的水果是我們許多的朋友們都非常的喜歡吃的，其實柚子不僅味道非常不錯，適當(dāng)?shù)氖秤描肿訉τ趲椭覀兝蚝痛龠M減肥的效果都是非常不錯的。柚子的熱量很低，同時柚子含有大量的鉀元素。鉀元素有利于身體排出多余水分，消水腫。將柚子肉放進榨汁機中和少量的清水一起榨汁即可。如果覺得酸，可以加入適量的蜂蜜，增加口感，加強排毒潤腸的功效。
黃瓜
當(dāng)然，我們大家生活中也是可以經(jīng)常食用一些黃瓜的，這種食物營養(yǎng)物質(zhì)和水分的含量都是非常高的，適當(dāng)?shù)氖秤命S瓜，對于幫助我們利尿的效果也是非常好的。黃瓜中90%以上的成分都是水，營養(yǎng)價值也不高。但是，黃瓜皮中所含的異檞皮苷有較好的利尿作用，因此，黃瓜自古以來便用于膀胱炎和急性腎炎的應(yīng)急治療。黃瓜可以連皮生吃，如果連著瓜蒂、藤蔓一起干燥后煮水喝，更能獲得強力的利尿效果。但是，胃腸易寒冷的人，不適宜過多食用生黃瓜。
生活中吃哪些水果可以幫助我們大家起到利尿的作用?上面我們就這個問題做了詳細的介紹了，我們可以知道，日常生活中適當(dāng)?shù)氖秤靡恍╄肿雍忘S瓜等等這些美味的水果，都是可以起到不錯的利尿作用的，還可以防治小便不利的癥狀。
在醫(yī)學(xué)上講皮膚過敏，其實就是指皮膚受到外界的刺激而引起某種程度的不適。研究表明，水果中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，可以有效地緩解皮膚過敏的癥狀。大家知道有哪些水果是具有這樣的功效的呢？
在我們?nèi)粘Ｉ钪写嬖谥芏嗟乃?，因此很多朋友都想知道皮膚過敏吃什么水果最好的問題。讓三九養(yǎng)生堂的小編告訴你。一起來看看吧。
1.杏桃
有鎮(zhèn)定功效。杏桃的果核中能提煉出一種油，這種成分可以鎮(zhèn)定神經(jīng)，并可以促進肌膚的愈合能力。
杏桃的果核中能提煉出一種油，這種成分可以鎮(zhèn)定神經(jīng)，并可以促進肌膚的愈合能力
2.檸檬
堪稱美容多面手.檸檬含維生素C及果酸，它的精油具有抗菌作用，可以軟化及清潔皮膚，并可深層潔凈皮膚及增加臉部彈性。
3.蘋果
對于蘋果來說，緩解皮膚過敏的癥狀，有很多方法可以運用，我們可以直接食用，也可以將一個蘋果去皮切片或搗成泥取汁，敷于臉部，15分鐘-20分鐘后 取下。蘋果有收斂、爽膚的作用，常用可使皮膚細滑、面斑減輕。適合中性皮膚。
4.獼猴桃
將半個或一個獼猴桃榨汁涂抹面部，15分鐘-20分鐘后取下，將臉部洗凈。獼猴桃含有豐富的維生素C,能參與膠原蛋白的形成過程，對保養(yǎng)肌膚、防止老化起重要作用，是抗皺的美容佳品。適合各種類型的皮膚。
5.荔枝
荔枝含維生素A、B1、C,還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素。
對于荔枝來說，營養(yǎng)價值跟不用介紹，大家都會知道的吧。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
我們在日常生活中是經(jīng)常能夠吃到許多美味水果的，當(dāng)然了，很多的水果不僅非常的好吃哦，還有非常不錯的保健功效了，那么哪些水果具有補腎益氣的功效呢?這個問題是我們許多的朋友們都非常關(guān)注的，下面我們就來一起詳細的看看吧。
1、葡萄
中醫(yī)認為，黑色入腎，多吃黑色食物有助于補養(yǎng)腎臟。市面上的葡萄種類和顏色極多，最能補腎的是黑葡萄。黑葡萄不僅富含鈣、鉀、磷、鐵等多種礦物質(zhì)和豐富的維生素，還含有多種人體必需氨基酸，具有降血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用。另外，葡萄不僅營養(yǎng)價值高，并且補腎益氣的效果也是非常好的，所以腎氣不足的朋友們在生活中是可以經(jīng)常吃葡萄的哦。
2、桑葚
桑葚這種美味的水果是我們在生活中經(jīng)常能夠吃到的，當(dāng)然了，桑葚不僅非常的美味了，更是具有非常不錯的補腎益氣的功效哦，對于我們腎臟的好處是非常多的。桑葚能滋補肝腎、補血養(yǎng)顏、生津止渴。可用于肝腎陰虧、腰膝酸軟、目暗耳鳴、關(guān)節(jié)不利、津虧血少、口渴煩熱、腸燥便秘等癥。
3、木瓜
補腎水果在日常生活中都是比價常見的，比如木瓜。在診斷為腎虛之后或在日常生活中都可以食用這些具有補腎作用的水果。常食之，能夠壯陽補腎，并且木瓜的營養(yǎng)價值是非常高的，木瓜中的許多營養(yǎng)物質(zhì)對于我們?nèi)梭w的健康都是非常重要的，所以我們在生活中可以經(jīng)常食用木瓜哦。
上面我們了解了許多的具有補腎益氣功效的水果了，我們可以知道了，葡萄，桑葚以及木瓜等等這些美味的水果不僅非常的好吃哦，更是可以幫助我們補腎益氣的哦，所以我們在生活中是可以經(jīng)常食用一些葡萄，桑葚以及木瓜的哦。
櫻桃和芒果食物是我們在生活中經(jīng)常能夠吃到的美味水果，當(dāng)然，這些水果不僅味道非常不錯，并且營養(yǎng)價值都是比較高的，經(jīng)常食用櫻桃以及芒果，還能夠幫助我們起到非常好的抗衰老的功效，那么為什么芒果和櫻桃可以幫助我們抗衰老呢，下面我們一起來看看。
櫻桃
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，櫻桃中的維生素A的含量也是非常高的，經(jīng)常食用一些櫻桃可以促進我們?nèi)梭w內(nèi)分泌正常，還能夠美白皮膚，從而達到非常不錯的抗衰老的功效，當(dāng)然，櫻桃還具有很不錯的活化細胞、美化肌膚的功效。
芒果
如想要保持肌膚滋潤、保濕，以及讓肌膚面對烈日保持最佳狀態(tài)，你需要讓肌膚由內(nèi)而外健康。香甜可口的的芒果富含β胡蘿卜素，能夠有效轉(zhuǎn)化維生素，而維生素A具有保持肌膚健康、提升肌膚修復(fù)能力的功效。如果沒有足夠的維生素A，你的肌膚會越發(fā)干燥，而且維生素A還能夠給有效減少暴曬后的肌膚不適。所以我們多吃一些芒果可以有效的補充維生素，對于我們?nèi)梭w的皮膚健康也是非常的有好處的，能夠促進皮膚滋潤有光澤，尤其是我們想要延緩衰老的朋友們，多吃一些芒果是非常不錯的選擇。
上面我們詳細的介紹了一些具有抗刷老功效的水果，我們可以知道，櫻桃以及芒果的抗衰老功效都是非常好的，所以我們建議大家在生活中經(jīng)常食用這些水果，另外，這些水果的營養(yǎng)價值也是比較高的，經(jīng)常食用還能夠幫助我們補充營養(yǎng)，預(yù)防營養(yǎng)缺乏的癥狀。
皮膚的健康對于我們每個女性朋友們來說都是非常的重視的，當(dāng)然，我們都希望自己的皮膚能夠非常的健康，但是有些女性朋友們的皮膚并不是非常的健康，并且經(jīng)常會出現(xiàn)皮膚干燥的現(xiàn)象，所以我們就需要適當(dāng)?shù)淖鲆恍櫮w的工作，當(dāng)然，很多的美味水果都是有著非常好的潤膚的功效的。
梨子
梨含有大量蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵和葡萄糖、果糖、蘋果酸、胡蘿卜素及多種維生素，可謂營養(yǎng)豐富。同時，中醫(yī)認為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生津、潤肺去燥等功能，可幫助消化、促進食欲，并有良好的解熱利尿作用。可見，梨不僅口感清甜，還有食療養(yǎng)生之功效。另外，尤其是在干燥的冬季，我們更是應(yīng)該多吃一些梨子的，不僅因為梨子好吃，更是因為梨子中的水分的含量也是非常高的，經(jīng)常吃一些梨子，可以幫助我們有效的促進皮膚的健康，還能夠起到非常好的潤膚的功效。
鮮棗
鮮棗這種美味的食物是許多的朋友們都非常的喜歡吃的，當(dāng)然，鮮棗不僅味道非常不錯，并且鮮棗的營養(yǎng)價值也是非常高的，經(jīng)常吃一些鮮棗，還能夠幫助我們促進皮膚的健康，起到潤膚的功效。鮮棗與其他冬季水果相比，鮮棗多項營養(yǎng)素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。維生素C可軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動脈硬化，鉀對控制血壓有利，鎂有助于對抗壓力等。需要提醒的是，棗偏熱，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。
上面我們了解了許多的具有潤膚功效的美味水果，我們可以知道，梨以及鮮棗等等這些美味的水果，不僅營養(yǎng)價值是非常高的，并且都是有著非常好的潤膚的功效的，所以我們女性朋友們在生活中是可以經(jīng)常食用這些美味水果的，可以幫助我們起到非常不錯的潤膚的作用。
中風(fēng)癥狀在我們生活中是非常常見的，尤其是身體體質(zhì)不好的朋友們，在寒冷的冬季經(jīng)常會出現(xiàn)中風(fēng)的癥狀，這就需要我們了解一些祛風(fēng)的方法了，但是許多的朋友們對于祛風(fēng)的方法不是非常的了解，其實許多的美味食物都是有著很不錯的祛風(fēng)功效的，那么哪些食物具有祛風(fēng)的功效?下面我們就來一起詳細的看看。
番茄
番茄含有豐富的微量元素。其中，胡蘿卜素、維生素c和茄紅素，可以對抗陽光和皮膚癌。我們選擇去吃番茄是非常有好處的了，可以很好的促進我們的神態(tài)健康，而且每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要，并且可以起到降低心臟病的風(fēng)險和抗衰老的作用。從而為你帶來紅潤健康的好膚色。
葡萄
葡萄是一種可以幫助抗衰老的水果。它富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類黃酮。其中類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基。此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素白藜蘆醇，它可防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。而且不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。不過我們在吃葡萄的時候需要注意，葡萄的一大部分營養(yǎng)來自葡萄皮，所以連皮吃是最好的吃法。
通過我們上面的這些介紹，相信大家對于具有祛風(fēng)功效的美味食物也是有了一個大概的了解，我們可以知道，番茄以及葡萄等等這些美味的食物都是有著極好的祛風(fēng)功效的，所以我們?nèi)绻谏钪谐霈F(xiàn)了中風(fēng)的癥狀，那么我們就是可以食用葡萄和番茄等這些美味食物來治療的。
水果一般在我們的生活中都是用來直接吃的，也有些年輕人喜歡把水果做成水果沙拉，但是水果蒸著吃的辦法卻很少有人用到。多吃水果有益于身體健康，但是水果也可以蒸著吃嗎?什么樣的水果可以蒸著吃?蒸著吃的水果有什么好處?
有些水果蒸著吃比生吃具有更好地營養(yǎng)價值
哪些水果可以蒸著吃呢?蒸著吃的水果營養(yǎng)會更好嗎?我們的生活離不開水果，老人、小孩、婦女，甚至是病人，都應(yīng)該每天吃一定量的水果，不同的水果富含的營養(yǎng)元素不同，我們可以每天換著吃，那么可以蒸著吃的水果有哪些呢?
1、川貝冰糖蒸梨--止咳化痰潤肺
寶寶到了冬天經(jīng)常會出現(xiàn)咳嗽的癥狀，孩子咳嗽讓家長又著急又心疼，很多孩子不愿意吃藥打針，那么我們可以給孩子吃蒸梨。蒸熟了的梨具有清熱潤肺止咳化痰的作用，且在蒸的過程中，還可以加入其他的食物或藥物，以增強止咳化痰的功效。其中，最常用的要數(shù)川貝冰糖梨。
做法：取大雪梨1個，切下梨蓋，去掉內(nèi)核倒入3克川貝粉和適量冰糖再覆上梨蓋，放到碗里隔水蒸10分鐘，關(guān)火待梨溫?zé)釙r把蒸出來的湯喝下，并把梨吃掉，每日1次，有很好的止咳作用。
2、蘋果蒸著吃--止瀉易消化
常吃蘋果對人的身體健康非常有好處，不管是大人小孩每天都可以適當(dāng)?shù)某?-2個蘋果。水果雖然營養(yǎng)豐富，但寒涼的特性并不適合所有人。有些脾胃虛寒、體質(zhì)較弱的人吃了不但不容易消化吸收，還可能腹瀉。將水果蒸著吃，不但寒性能減弱，還能使食療效果加倍。蘋果蒸著吃其中的果膠煮過以后不僅能吸收細菌和毒素，而且還有收斂、止瀉的功效，并且更易消化。
做法：將蘋果帶皮切成小片，放入小碗中隔水蒸5分鐘即可稍稍冷卻后即可食用。
3、橘子“?！睙岢?-美容養(yǎng)顏不上火
橘子是冬季非常見的水果，我們平常吃橘子一般都是直接薄皮吃，但是我們不知道的是，橘子蒸著吃也有很好的營養(yǎng)，橘子不但可以降低人體中的血脂和膽固醇，還能美容護膚。但是春季吃多了橘子容易上火，出現(xiàn)口舌生瘡、口干舌燥喉嚨干痛和大便干結(jié)等癥狀。而熱橘子就是理想選擇。
這樣橘子皮中的揮發(fā)油、橙皮甙、B族維生素、維生素C等就可以滲透到橘子里去，既達到了春季養(yǎng)生美容的效果又不會上火。橘皮含有揮發(fā)油成分，對腸道有溫和的刺激作用可以幫助消化液分泌，增加食欲有和胃、健脾的功效。
水果的不同吃法有不同的養(yǎng)生效果，水果生吃和蒸熟了吃有著不一樣的營養(yǎng)功效，我們應(yīng)該發(fā)現(xiàn)身邊的水果不同的吃法，利用水果養(yǎng)生是現(xiàn)在很常用的辦法。人們越來越關(guān)注自己的身體健康，五谷雜糧和新鮮水果蔬菜成了現(xiàn)代人養(yǎng)生的綠色追求。因此，水果蒸著吃是一種很值得推廣的辦法。
我們在日常生活中是經(jīng)常能夠吃到許多蔬菜的，當(dāng)然，經(jīng)常食用一些新鮮的蔬菜，不僅可以幫助我們補充各種營養(yǎng)物質(zhì)，還能夠起到非常不錯的保健功效，對于我們?nèi)梭w的健康也是非常的有好處的，那么哪些蔬菜具有消腫毒的功效呢?下面我們就來了解一些具有消腫毒功效的蔬菜。
黃瓜
黃瓜是最普通的一種蔬菜，但也有很多人會把黃瓜作為水果來吃，因為它的味道相當(dāng)不錯，吃黃瓜不僅能感受到清香的口感，而且具有非常好的清熱解毒，消腫的作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素、胡蘿蔔素以及各類礦物質(zhì)營養(yǎng)成分，另外，黃瓜中的丙醇二酸、葫蘆素、細纖維等這些營養(yǎng)物質(zhì)的含量也是非常高的，經(jīng)常食用黃瓜不僅可以補充這些營養(yǎng)物質(zhì)，還能夠起到非常好的排毒養(yǎng)顏的作用，還能夠促進我們?nèi)梭w的代謝功能，起到非常不錯的消腫毒的功效。
苦瓜
苦瓜雖然吃起來有點苦澀，但是苦瓜的味道確實是非常不錯的，我們許多的朋友們也都比較喜歡吃苦瓜，其實苦瓜不僅營養(yǎng)價值非常高，并且還有非常不錯的消腫毒的功效。木瓜雖然味道比較苦，但是保健的作用卻很好。苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能，增加免疫細胞的活性，清除體內(nèi)的有毒物質(zhì)。
上面我們了解了許多的具有消腫毒功效的美味蔬菜，我們可以知道，很多的美味蔬菜不僅營養(yǎng)價值非常高，并且消腫毒的效果也是非常不錯的，所以我們?nèi)粘Ｉ钪芯褪强梢越?jīng)常食用這些蔬菜的，還能夠幫助我們補充營養(yǎng)物質(zhì)，促進身體的消化功能，對于我們?nèi)梭w的健康也是非常的有好處的。
美食是我們許多的朋友們都比較喜歡吃的，其實很多的美味食物不僅非常的好吃了，營養(yǎng)價值也是非常高的哦，并且經(jīng)常食用還能夠幫助我們起到排毒的作用了，那么哪些食物具有排毒的功效呢?下面我們就來一起詳細的看看吧。
胡蘿卜
胡蘿卜是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。胡蘿卜中的維生素A能夠協(xié)助肝臟排除體內(nèi)毒素，減少肝臟中的脂肪。當(dāng)然了，經(jīng)常吃一些胡蘿卜不僅可以幫助我們補充纖維素，更是可以起到很不錯的清除體內(nèi)毒素的作用哦，對于我們?nèi)梭w的排毒功能的好處也是非常多的哦。
紅棗
紅棗是我們大多數(shù)人都很喜歡吃的食物，當(dāng)然了，紅棗不僅好吃，營養(yǎng)價值也是比較高的，經(jīng)常食用還有排毒的作用。有研究顯示：連續(xù)吃紅棗的病人，健康恢復(fù)比單純吃維生素藥劑快3倍以上。因此，紅棗就有了“天然維生素丸”的美譽。實驗證明，每天給肝功能差的人喝大棗水，持續(xù)1周能增加人體血清蛋白，從而達到保肝排毒的功效。
小白菜
適當(dāng)吃小白菜能起到養(yǎng)肝排毒的效果，還可以清火。小白菜中的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維都不差，小白菜中含有大量粗纖維，其進入人體內(nèi)與脂肪結(jié)合后，可防止血漿膽固醇形成，并且經(jīng)常食用小白菜還能夠促進我們?nèi)梭w的排泄功能，這樣體內(nèi)的毒素可以很好的排除體外哦，有利于我們?nèi)梭w的健康。
上面我們就哪些食物具有排毒功效這個問題做了詳細的介紹了，我們可以知道了，胡蘿卜，紅棗以及小白菜等等這些美味的食物，不僅營養(yǎng)價值非常高了，還能夠促進我們?nèi)梭w的排毒功能哦，所以我們建議大家在生活中經(jīng)常食用這些食物哦。
