利濕退黃的食物清熱解毒去濕氣
夏季養(yǎng)生清熱解毒湯水。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行四季養(yǎng)生的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“利濕退黃的食物清熱解毒去濕氣”，希望能對您有所幫助，請收藏。
夏季是一個空氣濕潤而且氣溫高的季節(jié)，這個季節(jié)要注意很多的問題哦，比如說防暑降溫啊還有利尿祛濕氣的一些問題，如何起到利尿祛濕的呢，一些食物可以起到?jīng)Q定性的作用和效果哦，來看看這些可以幫助你利濕退黃的食物吧，可以有保健的作用。
1、冬瓜
冬瓜性味甘、淡、涼，能利水消腫，消熱解毒。適用于口干、水腫、小便不利等人士。冬瓜中含鈉較低，故有明顯的利尿作用，可阻遏碳水化合物向脂肪轉(zhuǎn)化，并減少水鈉潴留，消耗體內(nèi)脂肪，為腎臟病人、浮腫病人的理想蔬菜。夏季人們總覺得容易上火，口干多汗、胃口不佳，來一碗冬瓜薏米排骨湯吧。這道湯不僅可以消暑祛濕，還可以補(bǔ)充營養(yǎng)、消除浮腫，而且還能美白潤膚的功效哦，是非常適合夏天的湯品。吃冬瓜可以有滋陰的作用，對于去濕氣有好處，而且還可以有降脂減肥的作用哦，對于利濕退黃有決定性的作用和效果。
2、淮山
山藥味甘而性平，入脾、肺、腎三經(jīng)。具有健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精等多種功效。在歷史上與牛膝、地黃、菊花并稱為“四大懷藥”遠(yuǎn)銷海外，并有“四大懷藥淮山居首，淮山家族鐵棍為王”之說。用淮山搭配其他食材有很好健脾祛濕功效。富含18種氨基酸和10余種微量元素及其他礦物質(zhì)，所以不僅可以健脾補(bǔ)肺、益胃補(bǔ)腎、固腎益精、聰耳明目、助五臟、強(qiáng)筋骨，還能增強(qiáng)人體免疫力，益心安神，寧咳定喘，延緩衰老、養(yǎng)顏?；瓷骄褪巧剿幜?，可以有補(bǔ)充微量元素的作用，對于滋補(bǔ)五臟強(qiáng)筋骨有好處，而且還可以有健脾胃祛濕的效果哦。
3、燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便!
什么樣的食物具有利濕退黃的效果，小編給大家介紹了一些食物，這些食物可不能小視的哦，這些食物具有健脾胃去濕氣的作用，而且還可以有滋補(bǔ)五臟的作用，對于強(qiáng)筋骨有好處，而且還可以有祛濕健脾胃的作用哦，具有清熱解毒的效果，所以趕緊試試吧。
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體內(nèi)濕氣比較重的話要怎么辦呢，其實和自己的體質(zhì)有一定的關(guān)系，也和季節(jié)性有關(guān)系，如何才能正確的保健養(yǎng)生呢，要有針對性的調(diào)理，如何去濕氣，一些食療的方法可以起到利濕退黃的作用，可以清熱解毒利尿的效果，大家可以試試下面的這些食譜。
袪濕豬骨湯
材料：康仁堂土伏苓袪濕湯料半包，豬骨1斤，鹽適量
做法
1、豬骨洗凈斬件焯水;土伏苓袪濕湯料洗凈。
2、將所有原料放入電砂煲中，加入適量清水煲2小時，再加入適量鹽調(diào)味即可。
功效：生津消暑、清熱利水。這樣的食療方法可以有解暑降溫的作用，對于清熱解毒去火有好處。
祛濕美白湯
材料：冬瓜1/2斤，薏仁1/2杯，龍骨4塊，枸杞1大匙，姜片2片
做法
1、龍骨洗凈備用。
2、將500cc的水注入鍋中煮開，放入姜片及洗凈的龍骨以溫火煮2~3分鐘，去血水及油，取出龍骨用冷水沖洗干凈。
3、將薏仁洗干凈之后用水浸泡1小時，再將枸杞洗凈用水泡上20min留備用。
4、冬瓜帶皮洗凈，切小塊備用。
5、將1000cc的水注入鍋中煮開，放入所有材料，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火，續(xù)煮1小時熄火，燜10分鐘即可食。
功效：美白養(yǎng)顏、祛濕清火。
和中化濕湯
材料：木棉花30克，雞蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陳皮或砂仁12克。
做法
1、木棉花、雞蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陳皮或砂仁洗凈一同放入砂煲中。
2、加凈水適量，用大火煲開，再轉(zhuǎn)小火煲1小時即可。
功效：祛除濕熱，養(yǎng)脾健胃。這樣的食療方法可以有祛濕的作用，對于滋陰潤燥，利濕退黃有一定的效果。
如何祛濕的呢，上面的這些食療方法可以試試，可以有保健的作用，而且還可以有滋陰潤燥的效果，這些食物相互搭配，對于濕氣重的季節(jié)和體質(zhì)有調(diào)理的作用，還可以有清熱解毒去火的效果，這些食療的方法不防試試吧。
夏季是一個很炎熱的季節(jié)，現(xiàn)在又是三伏天群，很多人都不愿意出門，天氣炎熱，而且濕氣比較重，所以一些養(yǎng)生的方式和方法需要注意和了解，這樣的話可以有很好的降暑的作用，夏季如何祛濕的呢，下面推薦利濕退黃的食療方法，可以對你有所幫助。
霸王花煲豬展湯
材料：霸王花2兩，豬展肉12兩，，蜜棗4個，鹽少許，清水10碗。
做法
1、首先是將豬展肉原塊用清水洗干凈，然后將霸王花浸軟洗凈，再把蜜棗去核。
2、把蜜棗和霸王花同放企身瓦煲內(nèi)，加清水，旺火燒滾，下豬展肉滾約二十分鐘，改中火煲約半小時，以文火煲至湯水余下四至五碗左右，以鹽調(diào)味。
功效：清熱除痰、止咳。這些食物相互搭配的話可以有祛濕的作用，對于止咳化痰有好處，同時也可以有利濕退黃的效果。
淮山茯苓溪黃草湯
材料：淮山(干品)10克，土茯苓10克，溪黃草10克，豬胰(豬橫月利)300克，清水適量。
做法
將上述準(zhǔn)備好的材料(淮山、土茯苓、溪黃草、豬橫月利)全部都洗干凈然后一起放入砂煲中，然后添加適量的清水煲開，再轉(zhuǎn)為小火煲1小時即可飲用。
功效：清熱利濕、退黃祛濕、涼血散瘀。這樣的食譜可以有祛濕利尿的作用，而且還可以有活血的功效，是不錯的利濕退黃的食譜。
消暑祛濕湯
材料：去濕材料湯包1包，冬瓜500克，姜，豬骨1盒，鹽
做法
1、冬瓜洗干凈留皮切塊 姜切片(3-4片) 去濕湯料洗干凈晾干備用。
2、所有材料加入瓦煲內(nèi)加水大火煮開后改中小火熬2個小時左右加鹽調(diào)味即可。
功效：消暑祛濕、清熱解毒
夏季適合的利濕退黃的食譜你都學(xué)會了吧，這樣的食譜可以起到保健的作用，對于降火氣降暑降溫有好處，而且還可以有祛濕利尿的作用，這些食療的方法適合夏季食用，可以讓你安穩(wěn)度夏哦。
1、夏天吃什么蔬菜清熱解毒
1.1、玉米:玉米是好東西,而且玉米也有排毒的功效的。這是因為其玉米里含有大量的礦物質(zhì)元素,而這些礦物質(zhì)元素有一定的降低血清膽固醇的作用的。所以,玉米是綠豆后,功效最好的排毒食物。
1.2、芹菜:可清肝熱、養(yǎng)血。此外,芹菜還有清胃熱、通血脈、健齒潤喉、明目醒腦、潤肺止咳的效果。因此,體內(nèi)熱盛、食欲不佳、疲倦無力的濕熱體質(zhì)者可常食用。
1.3、苦瓜:具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用?？喙现泻卸喾N維生素、礦物質(zhì),含有清脂、減肥的特效成分,可以加速排毒。據(jù)研究發(fā)現(xiàn),它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
2、夏天喝什么粥清熱解毒
2.1、荷葉蓮藕粥
做法:將荷葉洗凈切碎后,放入鍋內(nèi),水燒開后撈出荷葉,汁留下,再將蓮藕切成小粒,與大米一起加入汁中煮成稀粥,加白糖調(diào)味后便可食用。
功效:蓮藕味甘多液,夏天多吃些能增進(jìn)食欲;荷葉性涼,它獨特的清香能夠消暑利濕、散瘀止血。所以,荷葉蓮藕粥具有清熱解暑、降壓降脂的功效,能緩解2020夏季暑熱所致的頭昏惡心、食少腹脹等癥狀。
2.2、山藥薏米粥
做法:取山藥30克、薏米30克、蓮肉(去心)15克、大棗10枚、小米100克、蜂糖少許與小米共煮粥,粥熟后,調(diào)入蜂糖少許即可。
功效:薏米能驅(qū)瘟保健、促進(jìn)代謝、病后補(bǔ)益、強(qiáng)腎利尿,山藥可以補(bǔ)中益氣、益肺固精、滋養(yǎng)強(qiáng)壯,而蜂蜜有消熱、解毒、潤燥止痛的功效。這道山藥薏米粥可益氣、健脾、強(qiáng)筋骨,尤其對血脂高動脈硬化脾胃虛弱的老人很有好處。
3、夏天喝什么湯清熱解毒
3.1、赤小豆燕麥南瓜湯
食材:燕麥50克,赤小豆50克,南瓜150克。
調(diào)味料:冰糖。
做法:赤小豆、燕麥放水浸泡4小時,洗凈備用,南瓜洗凈切小塊備用;鍋加適量水,放燕麥、赤小豆,豆子煮爛后,加入南瓜、冰糖,食材煮熟后即可食用。
食療功效:本湯品之所以有解毒的功效,主要歸功于赤小豆,它具有解毒抗癌的作用,體內(nèi)毒素較多者可食用。
3.2、無花果燉豬腳
食材:無花果100克,豬腳500克,姜片、蔥段適量。
調(diào)味料:鹽、味精、胡椒粒、料酒。
做法:無花果洗凈放水中浸透,豬腳洗凈切塊;鍋加水燒開,倒入料酒,放豬腳煮一下,后撈起洗凈;3、取燉盅,放入所有食材、胡椒粒,加適量清水燉3小時,然后加鹽、味精調(diào)味即可食用。
食療功效:醫(yī)書中記載,無花果具有健胃清熱,消腫解毒的功效,克利咽消腫,防癌抗癌,提高人體免疫力。
2020夏季該怎么預(yù)防上火
1、降火的湯品。要適時的喝一下降火的湯品,像綠豆湯、銀耳湯等等,這些能清熱解毒,熬煮后放到冰箱里冰鎮(zhèn)一下再喝效果更好。
2、多吃水果。不管是上火與否,2020夏季都要常吃梨、蘋果、山竹等富含維生素又降火的水果,即可預(yù)防又可治療。
3、保證充足的睡眠。許多內(nèi)火都是因為身體機(jī)能的紊亂引起的,而睡眠不足會導(dǎo)致肝火過旺,所以一定要保證良好的睡眠。
4、少吃辛辣的食品。辛辣的食品有的時候往往是引起2020夏季上火的直接因素,像鴨脖、辣炒海鮮、一些辣的小吃等等,這些如果沒有控制食用的量,就會快速引起上火,盡量少吃或者不吃。
5、適量煙酒,能不喝酒不喝能少喝盡量少喝。如果你本身就有上火的征兆,而大量煙酒就會讓你的上火情況加重,比如扁桃體炎癥加重等等。
6、若上火及時吃藥、看醫(yī)生。如果上火了,要盡快去看醫(yī)生拿藥吃或者打針等等,不要讓上火的征兆變嚴(yán)重,發(fā)炎有的時候會引發(fā)許多其他的病癥。
2020夏季健康飲食的原則
1、熟食品應(yīng)徹底加熱:隔頓、隔夜的食物要存放于冰箱內(nèi),食用前須徹底再加熱,這樣可以殺滅存儲時繁殖的微生物。但如果發(fā)現(xiàn)熟食品變質(zhì)時,應(yīng)當(dāng)堅決丟棄,因為變質(zhì)食物中的毒素靠加熱是無法消除的。
2、慎食街頭熟食:購買熟食一定要到有衛(wèi)生許可證和冷藏設(shè)施的超市或零售店購買,購買時要觀察其色澤、氣味。盡量少購路邊攤販出售的自制熟食、涼拌菜、豆制品等。因為街頭熟食攤點大都無相應(yīng)降溫滅菌、防蠅防塵設(shè)施,盛夏高溫下細(xì)菌繁殖迅速,容易變質(zhì)。
3、謹(jǐn)防食用蘑菇中毒:盛夏氣溫高、雨水較多,野生蘑菇生長旺盛,是野生蘑菇中毒多發(fā)季節(jié),最好不要采摘、購買和食用野生蘑菇。
4、不要生食水產(chǎn)品:水產(chǎn)品一定要燒熟加熱透,蒸煮時需要加熱至100攝氏度并持續(xù)10分鐘以上。水產(chǎn)品燒熟至食用放置的時間不要超過2小時,另外最好不要食用死亡的水產(chǎn)品。
秋季吃什么水果好，當(dāng)然是應(yīng)季的水果了，秋季大量的黃桃上市，很多人都買回家自己做黃桃罐頭啊或者是一些甜品，真的是不錯之選，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，還有清熱解毒的效果，來看看這道適合秋季食用的黃桃沙拉的做法吧，還可以去火美容。
【黃桃沙拉】
【主料】
黃桃300克、雞胸脯肉150克、蘆筍80克、蝦仁50克、涮涮蟹肉棒80克、紅椒60克、黃椒60克
【輔料】
橄欖油2大勺、黑胡椒1/2茶匙、鹽2勺、壽司醋3茶匙、薄荷葉少量、水適量
【做法】
1.雞胸脯肉清洗后在水中煮熟，不要煮的太老，撈起備用
2.黃桃去皮去核切成小塊，處理期間保持案板和刀具的衛(wèi)生
3.蘆筍只取頭部，比較嫩的部位，在水中焯熟，(水中可以加少量鹽和食用油，保持色澤鮮亮)甜椒(紅黃兩色)，切塊后可以焯水，也可以不用，甜椒是可以直接生吃的
4.蝦仁在水中炒熟撈起，蟹肉棒去除外包裝用開水燙一下，切成小段，雞胸脯肉冷卻后切成丁或小塊備用
5.將所有處理好的食材倒入一個容器內(nèi)
6.根據(jù)自己口味加入橄欖油、黑胡椒碎、壽司醋(可以用檸檬汁取代)，鹽，進(jìn)行調(diào)味，將所有食材拌勻
7.保證攪拌均勻，最后再撒上切碎的薄荷葉即可食用了
秋季干燥，應(yīng)該多吃些蔬菜水果，補(bǔ)充營養(yǎng)不說，讓自己更加營養(yǎng)健康，今天小編推薦一道祛火食譜-----黃桃沙拉，不僅因簡單，而且營養(yǎng)、漂亮，美味，達(dá)到了色、香、味三者的完美結(jié)合沙拉。富含維生素c,維c具有保護(hù)牙齒健康，預(yù)防動脈硬化，清除自由基防癌，保護(hù)細(xì)胞、解毒，保護(hù)肝臟，提高免疫力、應(yīng)急能力。今天這道沙拉采用了不同蔬菜與水果搭配，是道健康美食，非常適合在干燥的秋季時食用。黃桃富含碳水化合物，構(gòu)成機(jī)體的重要物質(zhì);儲存和提供熱能;維持大腦功能必須的能源;調(diào)節(jié)脂肪代謝;提供膳食纖維;節(jié)約蛋白質(zhì);解毒;增強(qiáng)腸道功能。所以說黃桃具有很好的保健美容的作用，適當(dāng)?shù)氖秤脤τ谧萄a(bǔ)氣血養(yǎng)血安神有好處的，同時也可以提高人體的免疫力，對于清除自由基抗衰也有一定的幫助作用。
黃桃沙拉的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都學(xué)會了吧，它的吃法也有很多，秋季清熱解毒去火養(yǎng)顏增強(qiáng)免疫，同時還可以補(bǔ)充維生素和微量元素，可以說是保健養(yǎng)生為一體的營養(yǎng)食物?？梢宰龈鞣N的甜食，味道好，還可以促進(jìn)食欲。
夏季如何養(yǎng)生呢，保健養(yǎng)生的方法有很多，大家應(yīng)該去了解一些，這樣的話可以有很好的保健的作用和效果的呢。夏季應(yīng)該如何去暑的呢，夏季很容易上火，而且氣溫比較高，一些清熱解毒去燥的食療食譜就是不錯的選擇了，來看這些介紹吧。
苦瓜黃豆排骨煲
材料：苦瓜，黃豆，排骨。
做法：排骨先用沸水煮熟，然后過一遍清水，主要是清洗干凈，接著把苦瓜切成塊，和排骨黃豆同時放進(jìn)鍋內(nèi)煮。大火先煮15分鐘，后改小火燜煮1小時，最后加入調(diào)料就可以了。
功效：苦瓜屬性涼，而且有很好的清熱效果，黃豆能益氣補(bǔ)虛，解毒，這道菜非常適合夏天食用?？喙峡梢杂星鍩峤舛救セ鸬淖饔?，而且還可以有解暑的效果，對于提高體質(zhì)有好處。
番薯紅糖水
材料：番薯，紅糖。
做法：番薯洗凈切塊，煮熟后再加入紅糖，主要是和糖水，可以多加點水煮。
功效：番薯本身有很高的維生素和微量元素，對身體虛，體乏的人有很好的效果，加上紅糖有健胃補(bǔ)脾的功效，非常適合脾胃不適的人食用。番薯和紅糖搭配的話可以有補(bǔ)虛的作用，對于健脾胃去濕氣有好處，還可以是夏季祛暑的必備。
關(guān)于夏季祛暑吃什么的這個問題，小編介紹了一些食療方法，這些食療方法可以有很好的保健的作用和效果的呢，同時也可以提高體質(zhì)，對于清熱解毒去火有幫助，大家可以去放心食用，對于降火有一定的好處，趕緊試試吧。
