一些可以滋陰通陽的美味食物
養(yǎng)生的一些水果之類的。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識需要掌握呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“一些可以滋陰通陽的美味食物”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
滋陰補陽這個詞，我們在生活中是經(jīng)常聽說的，大家也是不陌生的，滋陰補陽對于男性和女性來說都是比較的重要的，而且生活中可以通陽補陽的食物有很多的，大家是不是現(xiàn)在也是想要很好的了解一些呢?一起來詳細的看看吧。
1、韭菜粥
韭菜150克，大米100克。將大米淘凈，加清水適量煮至粥成，調(diào)入韭菜，再煮一、二沸即成，每日1劑。
我們食用韭菜是可以很好的溫腎補陽的，是我們補腎陽虛的佳品，可以很好的幫助我們固精的。
2、鎖陽粥
鎖陽15克，大米100克，調(diào)味品適量。將大米淘凈，鎖陽水煎取汁，納大米煮為稀粥，待熟時調(diào)入食鹽、味精、蔥花、姜末適量，稍煮即可，每日一劑。
我們堅持食用這款食物是可以很好的幫助補益肝腎，強壯腰膝的，而且食用粥對健脾養(yǎng)胃也是有不錯的效果的。
3、山藥栗子粥
山藥15—30克，栗子50克，大棗2—4枚，粳米100克。栗子去殼后，與山藥、大棗、粳米同煮成粥。
山藥不僅是可以很好的補脾胃的，同時也是有益肺腎的作用，是非常適合腎虛氣虛，想要補陽通陽的人群進行食用的，但是我們要注意一次性是不能夠吃過多的，否則是會造成我們食滯的，引起消化不良。
4、蓯蓉羊肉粥
肉蓯蓉20克，羊肉250克，大米50克。將蓯蓉切細，羊肉切碎，大米淘凈，先取蓯蓉加水煮沸后，納入大米，煮沸，下羊肉，煮至粥熟，略放食鹽服食，每日1劑。
羊肉是我們補腎壯陽的佳品，尤其是在冬季食用一些是可以很好的益腎氣，助元陽的，是有很好的溫陽的作用的。
5、生姜大棗粥
鮮生姜或干姜6—9克，粳米或糯米100—150克，大棗2—4枚。將生姜洗凈切碎，與米、棗同煮成粥。
我們食用這款粥是可以很好的暖胃健脾的，還可以很好的散寒，是適合通陽食用的，但是我們要注意陰虛或者是孕婦是要慎重食用的。
上面就是為大家介紹的一些可以很好的幫助我們滋陰補陽的食物了，其實這些食物在日常生活中是有很多的，只是大家在平時的生活中不了解罷了，很多的粥都是可以很好的補陽通陽的，大家是可以很好的學(xué)習(xí)制作這些食物的。
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生活中我們是會發(fā)現(xiàn)很多人即使在寒冷的冬季也是會穿的比較單薄，而且也是不會覺得冷，很多人就是會變得非常的怕冷，這都是與我們的身體陽氣有關(guān)，所以今天小編就是為大家介紹一些可以很好的通陽調(diào)理方法，一起來看看吧。
1、起居方面保養(yǎng)
很多陽虛體質(zhì)的人對于季節(jié)的變化是不能夠很好的進行適應(yīng)，所以我們在寒冷的冬季是要進行很好的取暖避寒，注意保暖措施才是可能很好的保護身體陽氣，我們在生活中的各個方面都是要很好的注意補充陽氣，堅持做日光浴或者空氣浴等，是可以很好的幫助我們通陽。
2、飲食方面保健
從飲食上也是可以很好的通陽，也是非常不錯的選擇，大家如果是陽虛體質(zhì)是可以多吃一些溫腎通陽的食物，像鹿茸、人參、茴香、羊肉、牡蠣、黃鱔、狗肉、鵪鶉、蝦肉等等，也是有很好的滋補五臟的作用，幫助強身健體，陽虛的人就是不要吃太多的涼性的食物。
3、精神方面調(diào)養(yǎng)
“肝氣虛則恐”，意思是肝功能差的人容易感到害怕恐懼；“心氣虛則悲”，意思是指心臟功能低下的話精神上容易出現(xiàn)悲觀的情緒。我們陽虛就是身體氣虛的發(fā)展，而且陽虛體質(zhì)的人經(jīng)常是會出現(xiàn)情緒不好的狀況，而且也是容易產(chǎn)生一些悲觀的情緒，所以通陽在精神方面也是需要很好的加強，學(xué)會控制自己的情緒，避免背上、驚恐等不良情緒對身體產(chǎn)生影響。
上面就是為大家介紹的一些可以很好的幫助我們通陽的調(diào)理方法了，相信大家在看完上面的介紹后也是有了很好的了解和認識了，陽氣對于身體健康來說是非常的重要，所以大家是一定是要及時的補充陽氣。
我們在生活中能夠見到的疾病也是越來越多了，很多的并且還會引發(fā)一些其他的癥狀，如果出現(xiàn)了腎臟的疾病或者膀胱疾病，那么還會導(dǎo)致我們小便出問題的，所以我們要了解一些利尿通淋的食物哦，下面我們就來一起看看吧。
1、西瓜
西瓜含有一種氨基酸類的成分，叫作瓜氨酸，有很好的利尿功效，同時也是治療腎臟疾病的藥物成分之一，并且西瓜中的營養(yǎng)物質(zhì)以及水分的含量是非常高的，多吃一些西瓜可以起到利尿通淋的作用哦。
2、柚子
柚子的減肥效果很好。柚子的熱量很低，同時柚子含有大量的鉀元素。鉀元素有利于身體排出多余水分，消水腫。將柚子肉放進榨汁機中和少量的清水一起榨汁即可。如果覺得酸，可以加入適量的蜂蜜，增加口感，加強排毒潤腸的功效。
3、薏米
薏米分生熟兩種，生熟各半互相制衡又能速效，以達健脾利濕之效。薏米可以促進血液和水分新陳代謝，有利尿消水腫作用，還可排走體內(nèi)多余的水分。
4、紅豆
紅豆中除了含有豐富的鉀之外，其外皮中所含的皂角苷有很強的利尿作用，對腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部、腳部浮腫，有很好的改善之效。紅豆常被做成豆沙餡使用，但若想用于消腫，這種做法卻不是最好的選擇，因為做豆沙餡是留下煮熟爛的紅豆，而皂角苷已經(jīng)隨著倒掉的湯水流失了。熬紅豆湯是首選，我們可以選擇用小火煮紅豆湯哦，經(jīng)常喝紅豆湯不僅可以下火，更是有著很不錯的利尿通淋的作用哦。
通過我們上面的這些介紹，相信大家對于利尿通淋的食物也是有了很多的了解了，其實我們在生活中經(jīng)常吃的西瓜，柚子以及紅豆等等這些食物都是有著非常不錯的利尿通淋的作用哦，所以我們在生活中也是可以經(jīng)常食用這些食物的。
我們身體出現(xiàn)陽虛，是有很多的原因可以導(dǎo)致的，其中肝臟和腎臟的影響是比較的大的，這也是我們身體非常重要的2個器官，所以我們在日常生活中，想要回陽，也是需要很好的注意這些部位的，今天小編就是為大家推薦幾種不錯的回陽的茶類。
杜仲茶
杜仲葉12克，紅茶3克。將杜仲葉切碎，與茶葉一同入茶杯內(nèi)用沸水沖泡10分鐘，即可飲服。
此方具有補肝腎、強筋骨、興陽事之功效，我們?nèi)绻且驗槟I肝陽虛而引起了腰膝酸痛、陽痿早泄，大家是可以很好的長期飲用這款茶來很好的改善的，而且還具有抗衰防老、延年益壽的功效。
核桃蜜茶
核桃仁10克，紅茶15克。共搗成細末，加蜂蜜適量人茶杯中用沸水沖泡后即可飲服。
大家如果是想要很好的充旺元陽、興陽，是可以很好的嘗試這款茶的，可以很好的增強男性朋友的房事，改善陽痿狀況。
蝦米茶
蝦米10克，紅茶3克。將兩者同放人杯中，沸水沖泡15分鐘后即可飲服。
這款蝦米茶是有溫腎壯陽的功效，所以是我們回陽的佳品，如果是有陽痿滑精，腎虛腰痛的狀況，大家食用是可以治療的。
菟絲子茶
菟絲子12克，紅茶3克。先將菟絲子搗碎，加冰糖適量，人杯中用沸水沖泡，10分鐘后，即可飲服。
這款茶是具有補陰益陽、固精縮尿、起痿止遺功效。生活中想要治療男性不育，房事不行的狀況是可以很好的嘗試的，改善我們肝腎陽虛的狀況。
對于怎么很好的回陽調(diào)理，相信大家現(xiàn)在也是有了一定的了解和認識了，大家在日常生活對于陽虛是一定要很好的注意的，我們及時的進行調(diào)理是可以很好的治療的，拖著對身體健康是沒有任何的幫助的。
我們經(jīng)常是會聽說壯陽補陽，那么，陽氣對于我們的身體有什么作用，我們的生殖、發(fā)育、生長、衰老和死亡都是與身體的陽氣有非常重要的作用，我們身體陽氣不足就是容易生病，下面小編就是為大家介紹兩款可以很好的升陽的食譜。
1、韭菜羊肉餃子
第一步需要的食材，韭菜、羊肉、五花肉、鹽、食用油、料酒、胡椒粉、生姜、雞精等。
第二步處理食材，將韭菜洗凈，放在通風(fēng)口風(fēng)干水汽，然后切成末。羊肉和五花肉一同都剁成泥，在剁的過程中可以加入料酒、食鹽和生姜。
第三步包餃子，將韭菜末和羊肉、豬肉放在一起，加入油、食鹽、雞精、胡椒粉等拌勻，然后包餃子就可以了。
功效：韭菜被稱為是“壯陽草”是有很好的補腎溫陽的作用，而且是可以很好的增強食欲，含有的膳食纖維也是可以很好的通暢潤便，羊肉也是我們補腎升陽的佳品，尤其是在冬季是非常適合食用，是可以很好的改善身體氣血不足和脾胃虛寒的狀況。
2、當(dāng)歸燉豬腰
第一步需要的食材，當(dāng)歸5-7片、豬腰一副、山藥、核桃、枸杞、蔥、姜、白醋、料酒、鹽等。
第二步處理食材，將豬腰子剖開，剔除筋膜和騷腺，切成十字刀，成花狀。然后燒一鍋開水，加入白醋，將豬腰焯水。山藥去皮，切段。
第三步烹調(diào)，將所有食材都放入砂鍋中，加入清水、蔥段、生姜等一同燉煮，待到鍋開之后調(diào)味即可。
功效：我們食用這款食物不僅是可以很好的補腎養(yǎng)血，可以幫助改善治療腰膝酸痛、腎虛血虧的狀況，枸杞、當(dāng)歸都是可以幫助升陽，而且對于手腳冰冷的狀況是可以很好的改善，核桃也是有很好的補腦的作用。
上面就是為大家介紹的兩款可以很好的補腎升陽的食物，這兩款食物，我們就是光看名字就是覺得是非常的滋補，大家也是可以很好的食用這些食物來很好的幫助調(diào)理身體，尤其是在冬季也是非常的適合進補食用。
我們腎臟出現(xiàn)了問題，身體上是會有很多的表現(xiàn)和癥狀，比如說很多人都是會無精打采，做什么事情都是沒有精力，食欲不振，所以是需要從飲食上進行很好的滋補，幫助壯腰膝，今天小編也是為大家推薦三款不錯的壯腰膝的滋補食物。
鹿茸枸杞豬腰子湯
材料：鹿茸10克，枸杞子25克，豬腰兩個(去內(nèi)膜，切碎)。
做法：將豬腰放入鍋中，加生姜小炒至熟，與鹿茸、枸杞放入鍋內(nèi)隔水燉熟，調(diào)味即成(進食時可加半匙白酒)。每個星期吃一到兩次，可以補腎。
功效：枸杞相信大家都是不陌生的，枸杞是有很好的補腎的作用，可以緩解我們長期腰痛的狀況，不管是男性還是女性腎虛都是適合的，可以幫助壯腰膝。豬腰子也是補腎壯陽的食物，食用這款食物也是可以延年益壽。
杜仲黨參乳鴿湯
材料：乳鴿、杜仲、北芪、黨參、老姜、鹽。
做法：乳鴿宰殺收拾干凈，沸水焯過。杜仲、北芪、黨參洗凈；老姜洗凈切片備用。將乳鴿、杜仲、北芪、黨參、老姜放入開水鍋中，大火煮沸后改小火煮約3小時，加鹽調(diào)味即可。
功效：這款湯品中是含有多種食材，而且功效都是非常不錯，是可以很好的壯腰膝和強筋壯骨，補腎的作用對于男性女性來說都是非常時候的。
板栗燒雞
材料：雞腿、板栗、蔥、姜、鹽、料酒、醬油、白糖。
做法：去殼的板栗入鍋煮4分鐘左右撈出瀝干水備用。鍋中放油，油的量可以稍多點，放入板栗炒到表面變色后撈出備用。余油再次燒熱，放入蔥姜片爆香，倒入雞塊翻炒。雞塊表面微黃后調(diào)入料酒，醬油，鹽，少許白糖加入板栗。倒入開水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火蓋上蓋，煮20分鐘左右。再大火收干水份，撒入蔥段即可。
功效：雞肉是可以很好的補充身體能量，補充像蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，栗子經(jīng)常食用是能夠強壯身體和壯腰膝，食用這款食物是可以很好的活血止血，對于脾胃也是有很好的作用。
我們是可以選擇上面的幾款美味食物來幫助壯腰膝的，食材都是生活中比較常見的，制作的方法也是不難，所以大家是可以很好的嘗試自己動手制作，做給需要的人吃，效果一定是不會讓大家失望。
我們們每個人對于身體的衰老都是比較恐懼的的，但是許多的朋友們還不知道一些延緩衰老的方法，其實我們在生活中經(jīng)常吃一些美味的食物也是可以幫助我們起到非常不錯的延緩衰老的作用哦，下面我們就來一起看看這些食物吧。
1、姜
生姜具有抗衰老的功能，已被現(xiàn)代藥理實驗所證實，生姜中的有效成分能防止脂肪食物中的過氧反應(yīng)，即可減慢期氧化變質(zhì)速度，生姜中的姜辣素進入體內(nèi)吸收消化后，能產(chǎn)生一種抗衰老活性的抗氧化酶，過氧化物和脂褐質(zhì)色素——老年斑的產(chǎn)生，延緩衰老的出現(xiàn)，因此，民間有晨吃三片姜，賽過人參湯之說，確實有一定的科學(xué)道理。
2、西紅柿
西紅柿是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ姷囊环N蔬菜，西紅柿中含有非常豐富的茄紅素，而這種茄紅素它的抗氧化能力是非常高的，其抗氧化能力要比維生素C都強出很多倍，因此說，西紅柿是幫助肌膚對抗氧化的絕佳食物，對抗肌膚的衰老。美眉們在吃西紅柿的時候最好是生吃，或者是榨成汁來喝西紅柿汁，這樣才能夠更好地被身體和肌膚所吸收。
3、石榴
嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細胞，尤其是對于我們的皮膚的好處更是非常多的，經(jīng)常吃石榴可以有效的延緩衰老的。
4、葡萄
葡萄中含有豐富的糖分，而葡萄的主要抗衰老物質(zhì)是在葡萄籽上面，葡萄籽的抗氧化能力是非常高的，遠比維生素C與維生素E要高出很多，為什么說喝紅葡萄酒能夠有助于美容養(yǎng)顏，令臉上的皺紋來得更晚一些呢?其原因就在這里了，美眉們常吃葡萄或者是經(jīng)常喝葡萄酒，不僅可以幫助我們解惑餐，更是可以起到非常不錯的抗氧化作用，達到預(yù)防衰老的作用。
5、紅棗
在女人們對抗肌膚衰老的問題上，不得不提的就是紅棗了。紅棗中含有豐富的糖分和維生素，有著非常強的美容功效，能夠幫助肌膚對抗衰老，女人們常吃紅棗，肌膚會變得格外白里透紅、細膩有彈性。美眉們不妨經(jīng)常嘗試吃一吃紅棗粥、紅棗湯，都能夠幫助肌膚很好的對抗衰老。
上面我們了解了許多的可以幫助我們延緩衰老的食物了哦，所以朋友們在生活中就是可以經(jīng)常吃一些姜，西紅柿，石榴，歐泰以及紅棗的哦，這些食物不僅非常的好吃了，更是有著非常高的營養(yǎng)價值的哦，對于我們?nèi)梭w的好處是非常多的。
很多人的腸胃功能不是很好，那么他們在進食完以后就會出現(xiàn)消化不良的情況，對于這類人群來說平時是需要得到護理才行的，如果吃一些食物來促進消化很有幫助，但對于食物的選擇比較有講究，下面小編將為大家推薦可以促進消化的一些食物。
蘋果
吃蘋果可以美白排毒，促進消化，這主要是因為蘋果中的營養(yǎng)含量很高，在蘋果里含有鞣酸、有機堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)具有收斂作用，而蘋果所含的果膠可以吸收毒素。蘋果中所含的纖維素可刺激腸蠕動，加速排便。所以當(dāng)吃飯的時候吃太多或者太快，而感覺胃不舒服時，可以在飯后半個小時的樣子吃一顆蘋果，可以促進消化。
木瓜
大家對于木瓜的印象，最多的應(yīng)該是豐胸，其實木瓜的好處還不僅如此，木瓜不僅可以美白而且低熱量，在飯后吃少量的木瓜對預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的幫助，這是由于存在于木瓜乳狀汁液中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)。因此對于消化不良的情況出現(xiàn)時可以適當(dāng)?shù)某孕┠竟蟻砀纳啤?/p>
大麥和大麥芽
大麥和大麥芽含有多種維生素、淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、尿囊素、蛋白質(zhì)分解酶、脂肪和礦物質(zhì)等物質(zhì)。而大麥中含有的的尿囊素可有效促進胃腸道潰瘍的愈合。所以平時的飲食中可以吃一些大麥類的食物來促進消化。
橘子和橙子或者橘子皮：橘子和橙子都含有豐富的維生素C和葉黃素，有很好的抗氧化作用。橘子皮可以增加胃液的分泌，促進胃腸蠕動。
選擇以上介紹的這些食物來進行食用的話，可以起到促進消化的作用。這些食物雖然比較普通，但是對于提升腸胃功能確實很有幫助。除了通過這些食物來促進消化以外，平時還要有良好的生活習(xí)慣，不要吃生冷刺激的食物，希望大家能夠重視。
我們很多人都是有過敏的狀況，我們過敏是需要及時的進行處理的，否則是會對我們的身體有危害的，過敏也是可能會引起其他的疾病的，生活治療過敏的方法是有很多的，今天我們就是來看看抗過敏是食物都有哪些吧，這樣我們過敏后也是可以很好的處理。
抗過敏食物：
香料
生姜等香料能對抗炎癥。因為流鼻涕和鼻竇痛等過敏癥狀正是由鼻腔中的過敏性炎癥反應(yīng)所引起的。
柑橘、菠蘿、蘋果
柑橘中的維生素C是一種天然的抗組胺劑(抗過敏藥的主要成分)。菠蘿中的菠蘿蛋白酶能夠抵御炎癥。此外，英國一項研究表明每周吃5個蘋果有助于改善肺功能，減輕由過敏所引起的呼吸困難。
魚類
魚肉中的歐米伽3脂肪酸能夠防止機體產(chǎn)生過多的抗體，減少由此引起的過敏反應(yīng)。
葵花籽
富含維生素E可以防止發(fā)炎，其中的硒元素能增強免疫力，減少炎癥的發(fā)生。
多吃糙米、蔬菜
偏食肉、奶、蛋類食品，造成體內(nèi)紅細胞質(zhì)量降低，形體變大，缺乏生命活力。
我們的身體多是由紅細胞組成的，食用偏食肉、奶、蛋類食品會對自然的適應(yīng)能力和同化能力更加的弱的，牛奶的蛋白質(zhì)分子是容易從腸壁滲入到血液中去的，這樣是會形成組織胺等過敏毒素，是會刺激我們的人體產(chǎn)生過敏的。
糙米、蔬菜則不同，是會增加紅細胞的生命力的，是能夠很好的防止過敏性皮膚病發(fā)生的。
韭菜鴨蛋清
將新鮮韭菜洗凈，加上鴨蛋清(去黃)涂擦患處，病情較重的，將韭菜汁和鴨蛋清口服，內(nèi)服、外涂要嚴格分開。
如無鴨蛋，輕者直接用洗凈的韭菜涂擦患處即可。或取韭菜、雞毛各適量，水煎外洗。
大家現(xiàn)在是不是對抗過敏的食物有了很好的了解和認識了，我們在選擇抗過敏的食物是可以很好的按照上面的方法來進行的，我們不能說是這種食物對我們的身體有好處我們就是多吃，我們食用最好是要適量的，這樣對我們的身體健康是更加的有利的。
美味的食物總是很受人們的歡迎的，比如洋蔥和乳酪都是我們生活中比較常見的食物，這些美味的食物，營養(yǎng)價值都是比較高的，當(dāng)然，適當(dāng)?shù)氖秤眠€可以起到不錯的保健功效的，尤其是對于幫助我們大家堅固牙齒的效果更是非常好的。
1、洋蔥
洋蔥這種蔬菜是我們大家都比較喜歡吃的，其實洋蔥不僅味道很不錯，保健功效也是非常好的，在生活中經(jīng)常食用一些洋蔥，還可以起到堅固牙齒的作用。現(xiàn)在其實有些人是不喜歡吃洋蔥的，但是洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成份，多吃洋蔥，可以大大減少我們口腔當(dāng)中的細菌滋生，殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。洋蔥中還含有一定的鈣質(zhì)，近年來，瑞士科學(xué)家發(fā)現(xiàn)常吃洋蔥能提高骨密度，有助于防治骨質(zhì)疏松癥;相信大家都知道，我們牙齒主要的成分是鈣，所以多吃洋蔥，對于我們牙齒美白和保健是百利而無一害的。
2、乳酪
乳酪這種食物對我們?nèi)梭w的牙齒的健康也是非常的有好處的，乳酪具有不錯的堅固牙齒的作用，尤其是那些牙齒不好的朋友們，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┤槔也诲e的現(xiàn)在。相信大部分的人都知道乳制品的重要來源是鈣質(zhì)，多吃乳制品對于牙齒的美白健康起到很好的保護作用。乳酪當(dāng)中所含有的鈣質(zhì)和磷酸鹽可以平衡口腔當(dāng)中的酸堿值，避免你的口腔成為細菌的“大本營”，使你有效回避牙齒發(fā)黑，蛀牙的情形。經(jīng)常食用乳酪還能夠增強牙齒表面的鈣質(zhì)，有助于強化及重建牙齒的琺瑯質(zhì)，使牙齒比以前更加堅固。
上面我們了解了許多的可以堅固牙齒的美味食物了，所以如果我們大家在生活中經(jīng)常出現(xiàn)牙齒松動和脫落的現(xiàn)象，那么我們就是可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┭笫[和乳酪的，這些食物可以起到非常好的堅固牙齒的作用。
我們現(xiàn)在的社會就是一個用腦的社會，現(xiàn)在的工作是越來越緊湊，而且用腦量在不斷的增加，所以這就是容易使得我們出現(xiàn)腦疲勞的狀況，或是情緒出現(xiàn)異常，下面小編就是為大家分享一些可以安神補腦的食物，來緩解這些癥狀。
1、蛋類
蛋類是含有豐富的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是我們大腦所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠很好的幫助提高記憶力，補充勞損厲害的腦力。
2、花生醬
很多人都是沒有聽說過花生醬也是能夠幫助補腦，花生醬中是含有豐富的各種維生素，這樣維生素是可以很好的幫助我們補充大腦能量，對于身體健康是有很好的幫助。
3、燕麥
燕麥是我們早餐不錯的選擇，燕麥中含有豐富的的維生素、纖維素、鉀、鋅等，在給身體提供各種能量的同時也是可以起到健腦的作用。
4、全麥制品和糙米
這兩種食物都是屬于粗糧，對于很多人來說，精細食物吃多了，對于身體健康是不利的，尤其是對于腸胃，而全麥制品和糙米中是含有豐富的VB和纖維素，是能夠幫助增強認知能力，對大腦是有很好的保健作用。
5、草莓
草莓中是含有豐富的維生素，這些維生素都是我們健腦補腦不可缺少的微量元素。
6、豆類
我們經(jīng)常食用一些豆類，是有利于大腦能量的恢復(fù)，而且豆類中是含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和維生素A和B，這些物質(zhì)都是我們大腦活動的物質(zhì)基礎(chǔ)。
7、蔬菜
我們在日常生活中多吃一些新鮮的蔬菜，而且各種顏色都是要食用，這樣是有利于大腦保持活力，讓我們的大腦更加的健康，可以多吃一些番茄、紅薯、南瓜、胡蘿卜都可以補腦健腦。
我們在平時間的生活多吃哦一些食物是可以很好的健腦，不錯腦能量，這樣也是可以使得我們的工作和學(xué)習(xí)更加的有效率，所以大家在平時就是要多關(guān)注這些食物了。同時可以很好的補充身體所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)，讓身體更加的健康。
