冬季怕冷 一定要多吃的食物
女性養(yǎng)生一定要簡單。
“寡欲以清心,寡染以清身,寡言以清口。”生活越來越好,人們越來越注重養(yǎng)生,養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄,而是必須認(rèn)真地踐行。面對養(yǎng)生保健紛繁的話題,我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢?以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“冬季怕冷 一定要多吃的食物”,供大家參考,希望能幫助到有需要的朋友。
到了冬天的時(shí)候萬物都好像停止了,冷空氣給人們的感覺就是比較凄涼。其實(shí)冬季是一個很美的季節(jié),大家要懂得去欣賞,很多人都有冬季怕冷的情況,特別是女性們,那么如何去調(diào)理的呢,一些滋補(bǔ)的食物是需要吃的,來看看吧。
羊肉
含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,性味甘溫。有暖中補(bǔ)虛、開胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕之功效,歷來被用作冬季御寒和進(jìn)補(bǔ)壯陽的佳品。冬季常食還能維護(hù)胃腸黏膜,增加消化酶分泌,促進(jìn)消化吸收。羊肉可以有滋補(bǔ)氣血的作用,對于溫補(bǔ)有好處,還可以起到補(bǔ)虛勞的效果,是不錯的促進(jìn)食欲的食材,還可以驅(qū)寒。
核桃
核桃仁含有豐富的營養(yǎng)素,每百克含蛋白質(zhì)15~20克,脂肪較多,碳水化合物10克;并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì),以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。能降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強(qiáng)細(xì)胞活性,含脂肪40%50%其中主要為不飽和脂肪酸。促進(jìn)造血功能,增進(jìn)食欲。核桃中豐富的碳水化合物產(chǎn)熱量高,冬季食用可增加機(jī)體熱量,御寒保暖。經(jīng)常吃點(diǎn)核桃的話,可以有預(yù)防膽固醇高的作用,還可以緩解怕冷。
紅棗
秋冬首選紅棗進(jìn)補(bǔ),秋食紅棗是滋陰潤燥、宜肺補(bǔ)氣的清補(bǔ)食品,若能與銀耳、百合、山藥共同煨食,療效更好。
吃什么可以有緩解冬季怕冷的情況呢,上面的這些食物就是不錯的選擇了,這些食物可以起到很好的保健的作用和效果,而且也可以有預(yù)防手腳冰涼的情況,這些食物大家可以經(jīng)常吃,對身體的健康是有好處的呢。
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女人只有血?dú)獬浞?,才會氣色好,皮膚好。而且每個月的月經(jīng)期女人都是流失大量的血,所以如何補(bǔ)血養(yǎng)血是女人一生的話題,其實(shí)女人補(bǔ)血不用去吃什么補(bǔ)血口服液之類的東西,只需要在日常生活中多吃以下的食物,便可以有好的氣色。
1、黑葡萄
富含維生素、硒、鐵、鈣、鋅等物質(zhì)。黑葡萄之所以呈現(xiàn)出黑色外表,是因?yàn)樗胸S富的色素類物質(zhì),例如:原花青素、葉綠素等,這類物質(zhì)具有很強(qiáng)的抗氧化性。相比淺色葡萄來說,黑葡萄還含有更加豐富的維生素C,可以增加人體的抵抗力。
2、黑米
黑米為米中珍品,素有貢米、長壽米等美譽(yù),具有特殊的營養(yǎng)價(jià)值。黑米的顏色之所以與其他米不同,主要是因?yàn)樗耐獠科又泻锌顾ダ系幕ㄇ嗨仡惿亍C椎念伾缴?,表皮色素抗衰老的效果則越強(qiáng)。此外,這種色素中還富含黃酮類活性物質(zhì),相當(dāng)于白米的5倍之多,對預(yù)防動脈硬化大有裨益。長期食用黑米,不僅可以促進(jìn)睡眠,還可治療頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾和腰腿酸軟等癥。此外,黑米對補(bǔ)血、止痛、治療內(nèi)外傷等也有一定作用。產(chǎn)婦多吃黑米食品,身體可早日恢復(fù),對少兒白發(fā)也有很好的功效。
3、烏骨雞
烏骨雞,是強(qiáng)筋健骨、補(bǔ)血健體的上等佳品。烏雞黑色素有清除自由基和抗氧化作用,可以抗衰老,提高免疫力。
此外,烏骨雞還含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素、氨基酸和微量元素,其中煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量均高于普通雞肉,膽固醇和脂肪含量卻很低,是補(bǔ)虛勞、養(yǎng)身體的上好佳品。
4、黑巧克力
可以保護(hù)心腦血管,調(diào)結(jié)人體免疫力,降低血壓,抗衰老,這里要注意的是黑巧克力的含金量看得是可可脂含量,可可脂含量越高,對健康越有好處。適量吃黑巧克力(沒有添加牛奶的巧克力)可以增加血液中的抗氧化成分類黃酮,防止發(fā)生心臟病。
5、黑木耳
在補(bǔ)血的同時(shí),又有涼血止血作用,對婦女月經(jīng)過多和咯血、吐血、血衄、痔瘡出血等病人具有標(biāo)本同治的效果。
黑木耳的膠體吸附力較強(qiáng),能消化纖維一類物質(zhì)、吸附腸內(nèi)殘?jiān)?,起到清滌胃腸的作用。黑木耳含有核酸及其所含脂類成分中的卵磷脂,經(jīng)近代科學(xué)研究表明具有健美美容、延緩衰老、延長青春的功效。
因此,黑木耳在國內(nèi)外都深受廣大消費(fèi)者歡迎、享有素中佳肉之美譽(yù)。
6、黑棗
泡制而成的黑棗是大棗干品,其補(bǔ)益作用大于鮮品,相比紅棗,它的養(yǎng)血補(bǔ)中作用更強(qiáng)。黑棗含有豐富的維生素,有極強(qiáng)的增強(qiáng)體內(nèi)免疫力的作用,并對賁門癌、肺癌、吐血有明顯的療效。性味甘溫,能滋補(bǔ)肝腎,潤燥生津。 黑棗最大的營養(yǎng)價(jià)值是在于它含有豐富的膳食纖維與果膠,可以幫助消化和軟便。營養(yǎng)豐富,含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、多種維生素等。以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多)。有很高的藥用價(jià)值。多用于補(bǔ)血和作為調(diào)理藥物,對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠有一定療效 .黑棗有加強(qiáng)補(bǔ)血的效果。
7、黑豆
營養(yǎng)豐富,含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、微量元素等多種營養(yǎng)成分,同時(shí)又具有多種生物活性物質(zhì),如黑豆色素、黑豆多糖和異黃酮等。黑豆中富含多種維生素,尤其是維生素E,是最主要的抗氧化劑之一,發(fā)揮著重要的抗氧化保護(hù)機(jī)體細(xì)胞免受自由基的毒害的作用,從而幫助機(jī)體對抗衰老。
8、龍眼肉
含鐵質(zhì)龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯、龍眼酒等食物,推薦孕婦和產(chǎn)婦食用,是頗佳的補(bǔ)血食物。
9、桑葚干
天然鐵桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,是水果中的補(bǔ)血果。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血,還可以美容。
10、黑棗與蜜棗干
干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗,每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間,也算是補(bǔ)血食物中的佳品,干棗中還含有豐富的維生素C,維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子。
小貼士:但干棗含有豐富的膳食纖維,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲湯、煮粥食用。
女人補(bǔ)血養(yǎng)血的4個最佳時(shí)間段
1、月經(jīng)來臨過程這時(shí)應(yīng)忌吃辛辣食物,否則會導(dǎo)致經(jīng)血量增多。同時(shí)也不能吃寒涼的食物,以免凝血、滯血。還要注意保暖,尤其是肚臍、后腰和腳心。冬天更要注意防寒保暖,避免受涼。
2、月經(jīng)結(jié)束后七到十天一是要避免熬夜,因?yàn)榘疽箷岛年幯?;二是女性在這個階段依然不能貪涼,如果此時(shí)隨意吃寒涼食物、經(jīng)常熬夜,輕則容易引起內(nèi)分泌失調(diào)及月經(jīng)紊亂,重則影響孕育。
3、排卵期身體熱為兩次月經(jīng)中間的3~5天。古人認(rèn)為,女人在一月之中必有一天,會感到身體微微發(fā)熱,并伴有較多的透明、拉絲狀白帶,這正是為懷孕做準(zhǔn)備的時(shí)期。隨著體內(nèi)陰氣不斷。
小貼士:要注意保持情緒穩(wěn)定,不要過于激動。準(zhǔn)備懷孕的女性可以在這兩天安排性行為。
4、排卵后至月經(jīng)這個時(shí)期,女性一定注意不要受涼,不能吃冷飲等溫度低的食物,有些食物本身寒性大,比如梨、葡萄、山竹、西瓜等,此時(shí)也要盡量不吃。可多喝一些山藥粥,以健脾、補(bǔ)腎氣。
專家叮嚀
除了先天不足外,長期的勞累、壓力過大、營養(yǎng)不足都可能造成血虛。外傷、手術(shù)以及月經(jīng)量過多和女性生產(chǎn)等也會造成失血過多,出現(xiàn)血虛。
1、由于血虛時(shí)常伴有氣虛存在,因此,在選用補(bǔ)藥時(shí)還應(yīng)適當(dāng)加些補(bǔ)氣藥物,如黃芪、黨參、鹿茸、甘草等。這樣可增強(qiáng)補(bǔ)血藥的效果。
2、中醫(yī)診斷的血虛證中有一部分是貧血患者,但不一定被診斷為血虛證的人都出現(xiàn)貧血的化驗(yàn)指標(biāo)。
3、補(bǔ)血期間要注意控制脂肪攝入,因?yàn)檠a(bǔ)血的營養(yǎng)成分在油脂成分少的情況下好吸收。少吃辛辣刺激、過冷和過熱的食物,以保養(yǎng)脾胃,促進(jìn)吸收。
所以補(bǔ)血是女人一生的課程,如果你經(jīng)常出現(xiàn)氣色不好、手腳冰涼等毛病,不要害怕,在日常飲食上注意,多吃以上的食物,相信你的身體會有很大的改善。
癌癥是我們聞之喪膽的疾病,可是隨著環(huán)境的污染、工作壓力的增加、熬夜、作息不正常種種原因,我們身邊的人越來越多的是死于癌癥,而且到現(xiàn)在也還沒有任何辦法能夠徹底治愈癌癥,我們能做的事情就是預(yù)防,多吃一些防癌的物質(zhì),讓大家都遠(yuǎn)離這個可怕的惡魔。
茄子:防癌首選
茄子是家庭飯桌上的常客,一遍人只知道茄子中含有豐富的鐵元素,卻不知道茄子渾身都是寶,茄花、茄蒂、茄根、茄汁都是抗癌良藥,中醫(yī)中更是把秋后的茄子作為抗癌主藥之一。臨床實(shí)踐表明,從茄子中提取的物質(zhì)對治療胃癌、子宮頸癌等效果顯著。
苦瓜:被稱之為“一等瓜”
苦瓜具有很好的消火功能,夏季酷暑炎熱,苦瓜成為家庭飯桌的???,雖然有些人不愛吃,但都會多少吃一些,因?yàn)槌酝昕喙仙眢w會非常的舒服。苦瓜中含有的奎寧蛋白可以刺激免疫細(xì)胞的活性蛋白將癌細(xì)胞殺掉,同時(shí)分泌蛋白酶抑制劑來抑制腫瘤細(xì)胞分泌蛋白酶,從而抑制癌細(xì)胞的轉(zhuǎn)移。
海帶:可預(yù)防乳腺癌和甲狀腺腫瘤
海帶含有豐富的碘,可以治療“粗脖根”。海帶中含有的海藻酸鈉與致癌元素鍶、鎘相結(jié)合從人體中排出,能夠預(yù)防乳腺癌和甲狀腺腫瘤的發(fā)生。
防癌的食物還有很多,我們經(jīng)常吃的地瓜、南瓜、蘿卜等,平時(shí)多吃一些獼猴桃,對治療癌癥都有很好的療效。癌癥是非常可怕的疾病,保持良好的飲食習(xí)慣是防癌的關(guān)鍵,平時(shí)少喝酒,盡量不要吸煙,不熬夜、早睡早起,每天保持愉悅的心情,控制自己的脾氣,調(diào)節(jié)減壓,我們的一定要好好地愛惜自己的身體,人生苦短,要每天都活得精彩。
吃什么對大腦好,現(xiàn)在的人們工作壓力大,經(jīng)常用腦,如果你的營養(yǎng)補(bǔ)給不夠的話,就會出現(xiàn)記憶力下降或者是注意力不集中的問題,所以說一些具有健腦益智的食物是不可缺少的,一起來看看這些具有健腦益智的食物介紹,可以有調(diào)理體質(zhì)的作用。
花生醬:
有助于大腦發(fā)育和身體健康花生醬中含有豐富的維生素A、維生素E、葉酸、鈣、鎂、鋅、鐵、纖維和蛋白質(zhì)等,對孩子的大腦發(fā)育和身體健康有很大幫助。經(jīng)常吃花生醬的話,可以起到補(bǔ)腦益智的作用,對于補(bǔ)腦有好處,適合小孩子吃。
全麥制品和糙米:
保持認(rèn)知能力至關(guān)重要全麥制品和糙米含有豐富維生素B,纖維素等,對于保持認(rèn)知能力至關(guān)重要,經(jīng)常吃粗糧和全麥的食物,具有很好的補(bǔ)腦的作用,而且也可以有提高大腦記憶力的效果。
燕麥:
很好的健腦食品燕麥對于孩子來說是很熟悉的食品了,特別是在早餐的食譜中。燕麥中富含豐富的維他命,纖維素,鉀,鋅等,可以補(bǔ)充人體所需的能量,而且也可以起到補(bǔ)腦益智的功效。
蛋類:
多吃蛋類,會讓孩子更聰明眾所周知,蛋類含有豐富的蛋白質(zhì),是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一。蛋類的食物可以有提升記憶力的作用,對于健腦補(bǔ)腦有好處,還能有提高體質(zhì)的功效。
吃什么食物具有健腦益智的作用,上面的這些食物具有很好的保健的作用和效果,而且也可以有提高體質(zhì)抑制的功效,是不錯的養(yǎng)生保健的食材,日常生活中這些健腦益智的食材可以經(jīng)常吃,可以提高大腦的活力,還能緩解衰老。
血管是我們身體重要的營養(yǎng)物質(zhì)傳輸管道,它們勤勤懇懇,時(shí)時(shí)刻刻在工作著。但是隨著我們年紀(jì)增長,血管也會像水管一樣會逐漸老化、堵塞,從而導(dǎo)致各種心血管疾病的發(fā)生。血管衰老的趨勢不能逆轉(zhuǎn),但我們?nèi)粘I钪凶⒁夂侠盹嬍场?jiān)持鍛煉的話,就能清理和保護(hù)我們的血管,讓血管保持年輕和健康。
那么吃什么對血管好呢?
1、核桃
研究發(fā)現(xiàn),每天吃幾個核桃對健康非常有好處,能起到降血脂的作用。此外,中老年人和絕經(jīng)期的婦女也應(yīng)該至少每周吃幾次核桃,這對預(yù)防冠心病、中風(fēng)、老年癡呆等是頗有裨益的。不過要注意的是每次不要吃太多,吃幾個就好了,不然會消化不良。
2、洋蔥
根據(jù)降低血糖臨床試驗(yàn),食用洋蔥具有80%的效果,同時(shí)不會引起低血糖狀態(tài)。糖尿病患者每餐食洋蔥25~50克能起到較好的降低血糖和利尿的作用。
3、石榴
研究發(fā)現(xiàn),每天喝100毫升左右的石榴汁,連續(xù)2周,沉積的氧化膽固醇和血脂水平也跟著下降了。就算停止喝之后,這種效果還能持續(xù)一個月。
4、青魚
青魚里含有豐富的不飽和脂肪酸,能改善血液粘稠度。另外其富含的DHC可以降低降低人體內(nèi)壞膽固醇的含量,是血液不可取代的清道夫,降低血栓、血脂的凝結(jié)幾率。
5、小白菜
小白菜里含有大量的粗纖維,它會和脂肪結(jié)合,防止血漿膽固醇形成,刺進(jìn)膽固醇代謝物排出體外,減少動脈粥樣硬化的形成,從而保持血管的彈性。
6、蕎麥面
蕎麥中含有血液循環(huán)所必需的維生素B1,促進(jìn)代謝的維生素B2、膽堿,以及煙堿酸等物質(zhì)。這些營養(yǎng)成分可以改善高血脂,凈化血液,強(qiáng)健血管。
7、海帶
海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素,這類物質(zhì)均有類似肝素的活性,既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。
8、木耳
木耳含有一種植物膠質(zhì),有較強(qiáng)的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。
1、牛奶
牛奶,又稱牛乳,性味甘,平。牛奶是一種治療失眠較理想的食物。牛奶中含有使人產(chǎn)生困倦感覺的生化物質(zhì)色氨酸,可以起到使人安眠的效果,加上牛奶的營養(yǎng)所產(chǎn)生的溫飽感,更可增加催眠的效果,脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí),白天當(dāng)人們運(yùn)動肌肉刺激神經(jīng)末梢釋放出鈣,而血液運(yùn)載著它流入睡眠中樞,當(dāng)睡眠中樞貯存了一定數(shù)量的鈣,人們便覺困意撩擾了。這就是說,血液中必須有足夠的乳酸,方能帶動鈣隨著血流到睡眠中樞,脫脂牛奶就含有鈣和乳酸,尤其是中老年人,身體難以同時(shí)獲取這兩種有效成分,因而,服用脫脂牛奶的同時(shí)服用鈣片,可增強(qiáng)其療效。試驗(yàn)還證明:一般安眠藥的作用是逐漸減弱,而牛奶的催眠作用是逐漸加強(qiáng),特別是下半夜睡得更香更甜,對治療老年失眠癥更為理想。
2、小米
小米,又稱粟米,性味甘咸,涼。陳粟米性味苦,寒。李時(shí)珍在《本草綱目》里說小米煮粥食益丹田、補(bǔ)虛損、開腸胃.其功用在于健脾、和胃、安眠.
據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為:飯后的困倦程度往往與食物蛋白質(zhì)中的色氨酸含量有關(guān)。色氨酸能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人欲睡的血清素--5-羥色胺,它可使大腦思維活動受到暫時(shí)抑制,人便產(chǎn)生困倦感覺。大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出這種物質(zhì)越多,人就越感到困難。小米中色氨酸的含量在所有谷物中獨(dú)占鰲頭,每百克食部含色氨酸量高達(dá)202毫克,是其他谷類食物無法比的。另外,小米富含易消化的淀粉,進(jìn)食后能使人產(chǎn)生溫飽感,可促進(jìn)人體胰島素的分泌,進(jìn)一步提高腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量。
3、百合
百合有潤肺止咳,清心安神之功效。臨床多用于治肺癆久咳、咳唾痰血、熱病后余熱未清、虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫?!度杖A子本草》謂其安心,定膽,益志經(jīng)臨床觀察,百合對神經(jīng)官能癥、更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。
4 靈芝
靈芝,性味甘,微苦,微溫。有益氣,養(yǎng)心安神,止咳平喘之功效。用于心氣虛或氣血不足 的失眠、心悸、健忘等癥。靈芝為味甘、平和之品,能益心氣、寧心神、增智慧,故治上述 諸證,并可廣泛用于一切虛勞體弱之癥?!侗静菥V目》謂其療虛勞.《中國藥植圖鑒》 說,靈芝治神經(jīng)衰弱,失眠,消化不良等慢性疾患.
5 酸棗仁
酸棗仁,性味甘,平。有養(yǎng)肝,寧心,安神,斂汗功效。治虛煩不眠、驚悸怔忡、煩渴、虛汗
6 豬心
豬心,性味甘,咸,平。有安神定驚,養(yǎng)心補(bǔ)血之功效。豬心作為營養(yǎng)與藥用菜肴,已 有悠久的歷史了。民間素有以心補(bǔ)心之說,這也是有道理的。豬心,還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分。可治驚悸、怔忡、自汗、失眠等癥。
7、茯苓
茯苓,性味甘,淡,平。有利水滲濕,健脾,安神之功效?!侗静菅芰x》說:茯苓、茯神 ,行水之功多,益心脾不可闕也.《本草綱目》也講:后人治心病必用茯神,故潔古張氏于風(fēng)眩心虛,非茯神不能除,然茯苓未嘗不治心病也。
8、萵苣汁
萵苣汁,性味同萵苣,苦,甘,涼。《本草拾遺》稱其利五臟,通經(jīng)脈,開胸膈.據(jù)有關(guān)資料,萵苣莖、葉、皮的乳白色漿液,具有鎮(zhèn)靜、安神的功效,可助兒童、中老年睡眠。
9、小麥
小麥有養(yǎng)心神、益心氣的作用,尤其適宜婦女神經(jīng)衰弱、神志不寧、失眠,或喜悲傷欲哭、 數(shù)欠伸(即中醫(yī)所稱的婦人臟躁?。┱呤秤?。
10、西谷米
西谷米能補(bǔ)脾益氣,適宜一切體虛之人,或產(chǎn)后病后神經(jīng)衰弱者食用?!陡虉@小識》云: 健脾運(yùn)胃,久病虛乏者,煮粥食最宜。
11 鵪鶉蛋
鵪鶉的肉與蛋,其營養(yǎng)價(jià)值比雞高,鵪鶉肉含蛋白質(zhì)24.3%,比等量雞肉高46%,鵪鶉蛋 含蛋白質(zhì)135%,比等量雞蛋多17%,特別是鵪鶉蛋富含卵磷脂,是高級神經(jīng)活動不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)。
12.糯米
糯米補(bǔ)氣血、暖脾胃,適宜一切體虛之人神經(jīng)衰弱者食用,尤以煮稀飯,或與紅棗同煮稀粥最佳,能滋潤補(bǔ)虛、溫養(yǎng)五臟、益氣神。
13.蛤士蟆油
蛤士蟆油又叫田雞油。含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和激素,是一種較好的滋補(bǔ)強(qiáng)壯食品,適宜精力耗傷、神經(jīng)衰弱、久病與產(chǎn)后虛弱者食用,民間多用于治療神經(jīng)衰弱。
14.牡蠣肉
牡蠣肉能治療失眠煩熱、心神不安。《醫(yī)林纂要》認(rèn)為:牡蠣肉清肺補(bǔ)心,滋陰養(yǎng)血。崔禹錫《食經(jīng)》亦載:治夜不眠,志意不定。
15.鰻鱺
唐代著名食醫(yī)孟詵認(rèn)為鰻鱺甚補(bǔ)益.《日用本草》說它能補(bǔ)五臟,古人常用以治肺癆病。它對神經(jīng)衰弱之人頗有益,可以經(jīng)常煮食,大補(bǔ)虛羸。
對于乙肝、肝硬化等肝病患者來說,一日三餐中可經(jīng)常食用萵筍、竹筍、蘆筍,因?yàn)檫@三種食物保肝防癌作用明顯,具有消痰、利尿解毒,幫助污物從糞便排出等功效。
萵筍:增食欲、防貧血
萵筍葉含豐富的鈣、胡蘿卜素及維生素C,而臭萵筍素可促進(jìn)胃液、消化酶及膽汁分泌,有助于乙肝、丙肝病毒攜帶者以及慢性肝病患者增進(jìn)食欲。肝硬化合并貧血者常吃萵筍,可促進(jìn)有機(jī)酸和酶分泌,增加鐵質(zhì)吸收,有助于血小板上升和恢復(fù),防止病情惡化。
竹筍:通便、排毒
竹筍食療可達(dá)到通便作用,腸道中的大腸桿菌能把竹筍纖維素合成人體所需的維生素,還能與腸道中膽固醇代謝產(chǎn)物膽酸合成不能被吸收的復(fù)合廢棄物排出體外。
竹筍食療方法推薦用平菇、猴頭菇各60克,瘦豬肉或?yàn)蹼u各200克,加竹筍600克切成片,用植物油炒熟或用文火燉熟,經(jīng)常食用可防止消化道腫瘤和肝癌,但有嚴(yán)重胃出血者以及有食道靜脈曲張者應(yīng)慎食竹筍。
蘆筍:減輕疲勞感
蘆筍含有的核酸、葉酸、谷胱甘肽、膽堿、精氨酸、甘露聚糖、肽酶蘆丁等均能有效抑制癌細(xì)胞生長。蘆筍還可作為肝癌患者進(jìn)行食療的營養(yǎng)品,可減輕疲勞、增進(jìn)食欲。
食療的方法可把鮮蘆筍煮熟后涼拌著吃,早晨或是睡前各食用1次;也可用蘆筍根每天5 ̄10克,用水煎湯代茶飲用,3個月為1個療程,中途不能間斷。
有調(diào)查顯示,心臟病和肝病成為威脅中年男性健康的主要疾病。因此,中年男性平時(shí)多吃一菇一帶對健康大有裨益。一菇指的是香菇。一帶指的是海帶,下面一起來跟小編看看吧!
香菇
男性多吃香菇可有效保護(hù)肝臟。香菇含大量維生素、亞麻油及蛋白質(zhì)等,被人們稱為素中之葷和蘑菇皇后.作為食藥兩用的優(yōu)秀原料,香菇還能預(yù)防感冒。
研究證實(shí),香菇里含有一種抗病毒物質(zhì),被稱為蘑菇核糖核酸,可刺激機(jī)體產(chǎn)生干擾素。經(jīng)常飲酒又不勝酒力的男士,多吃香菇對肝臟具有較好的保護(hù)作用。
海帶
此外,多吃海帶可保護(hù)心臟,對壓力大的中年男性特別有益。海帶中含鎂十分豐富,鎂對心臟活動具有重要的調(diào)節(jié)作用。
一方面,鎂對心肌細(xì)胞具有一定的抑制作用,使心臟的節(jié)律減慢,興奮性減弱,從而有利于心臟的舒張和休息。另一方面,鎂可以減少血液中膽固醇的含量,防止動脈硬化,并擴(kuò)張冠狀動脈,增加心肌供血量,有利于預(yù)防高血壓和心肌梗死。
很多的疾病都和飲食有關(guān),所以說病從口入是有道理的哦。心臟是人體很重要的器官,是總指揮,所以如果心臟有了問題,你一定會有各種不適的情況,所以保護(hù)心臟很重要,一些傷害心臟的食物不能吃,哪些食物對心臟有傷害作用呢,來看看吧。
關(guān)注心臟健康,那么高鹽、反式脂肪酸、沙拉醬、能量飲料都要少吃為好哦!
1、高鹽
研究顯示,鹽是威脅心臟健康的罪魁禍?zhǔn)字?,如果所有人每天減少攝入半茶匙鹽,冠心病將明顯減少。少吃加工食品,減少外出就餐次數(shù)。高鹽的飲食會導(dǎo)致心臟疾病的發(fā)生,而且還會誘發(fā)心血管疾病,對身體健康是不利的,會傷害心臟。
2、反式脂肪酸
美國哥倫比亞大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),減少反式脂肪酸的攝入有助于預(yù)防心腦血管疾病。反式脂肪酸多存在于酥皮點(diǎn)心、奶茶等食品中。
3、沙拉醬
美國研究顯示,沙拉醬可能引起血糖升高,增加血液中“壞”膽固醇的水平,對心臟健康不利。最好用橄欖油、醋汁或檸檬汁代替。沙拉醬可以導(dǎo)致血糖的升高,而且還會增強(qiáng)膽固醇,對心臟不利。
4、能量飲料
專家表示,能量飲料含咖啡因和其他成分,會導(dǎo)致心跳加速,血壓升高,心律不齊,最好少喝為妙。
什么樣的食物會傷害心臟,小編介紹了一些食物,這些種類的食物最好少吃或者是不吃,尤其是中老年人要注意,少吃一些反式脂肪酸的食物,一些高鹽的食物也會誘發(fā)心血管疾病的發(fā)生,所以這些食物一定要敬而遠(yuǎn)之。傷害心臟的食物一定要遠(yuǎn)離,否則上述的這些食物經(jīng)常吃,不僅會影響健康,而且還會誘發(fā)心臟吧,對心臟的健康不利哦。
中國每年新增肝癌病例數(shù)和死亡病例數(shù)均占全球新增病例數(shù)和死亡病例數(shù)的一半以上。用肝癌大國來形容中國,并不為過。腫瘤科醫(yī)生認(rèn)為:病從口入,尤其是癌癥,與我們?nèi)粘o嬍车年P(guān)系極為密切。
遠(yuǎn)離肝癌復(fù)發(fā)轉(zhuǎn)移多吃這4種食物:
1. 胡蘿卜柑橘
專家認(rèn)為多吃水果防肝癌,蔬菜和水果對肝臟的保護(hù)作用是由其中的維生素、礦物質(zhì)、纖維等之間的相互作用產(chǎn)生的。如果每天堅(jiān)持吃新鮮水果,患肝癌的幾率可減少52%.專家建議建議,每天應(yīng)吃五種或五種以上的蔬菜水果,包括早晨喝一杯果汁,上、下午各吃一片水果,正餐時(shí)再吃兩份以上蔬菜,這樣一天總攝入量約400-800 克,可將患肝癌的危險(xiǎn)性降低20%.
2. 綠茶
茶多酚是抗癌的主要成分,綠茶中所含的多酚類物質(zhì)比紅茶和烏龍茶都要多。有癌癥家族史的人和中老年人都應(yīng)該把綠茶作為日常除水以外的第一飲品選擇,但這里說的綠茶并非市面上賣的綠茶飲料。
3. 奶制品
德國科學(xué)家的研究曾發(fā)現(xiàn),在羊奶、牛奶和奶酪里含有大量的人體不能自己生產(chǎn)的可對付氧自由基的不飽和脂肪酸一一亞油酸(CLA),因而多食奶制品有助于防癌。美國紐約州康奈爾大學(xué)的一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn),多喝全脂牛奶也可預(yù)防癌癥。此外,經(jīng)常喝酸奶可防止或抑制直腸癌的形成和發(fā)展。
4. 三筍
萵筍、竹筍、蘆筍這三種筍的包干防癌作用明顯,具有消痰、利尿解毒的功效。
人體腎上腺皮質(zhì)激素和生長激素都是在夜間睡眠時(shí)才分泌的。前者在黎明前分泌,具有促進(jìn)人體糖類代謝、保障肌肉發(fā)育的功能;后者在入睡后方才產(chǎn)生,既促進(jìn)青少年的生長發(fā)育,也能延緩中老年人衰老,下面跟小編一起來了解一下吧!
故一天中睡眠最佳時(shí)間是晚上10時(shí)到凌晨6時(shí)。 而吃對水果可以幫你調(diào)理身體。
一、蘋果
俗話說每天吃蘋果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我,蘋果含有極豐富的果膠,可以促進(jìn)排泄,防止動脈硬化。熬夜的人很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)而便秘或者肥胖、皮膚變差等,蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解,可有效防止體態(tài)肥胖,增加血色素,使皮膚變得細(xì)膩。
二、楊桃
含有對人體健康有益的多種成分,如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素。
楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀,并且有保濕的作用,對改善干性或油性皮膚都有顯著的功效。對于熬夜的女性來說,是有益皮膚的好水果。
三、橙子
橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞了,維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等,抑制色素顆粒的形成,使皮膚白皙潤澤。
對于熬夜的朋友來說,很多由于休息不夠容易便秘,而橙子中特有的纖維素和果膠物質(zhì),有利于清腸通便,排除體內(nèi)有害物質(zhì),確保身體健康,增強(qiáng)免疫力。
四、檸檬
可說是水果美白的典范,經(jīng)常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘,檸檬酸能去斑、防止色素沉著,內(nèi)服外涂都很有效果。
國外的美容專家稱其為美容水果,常吃檸檬可幫助消化吸收,令皮膚光潔細(xì)膩。
五、葡萄
葡萄中含有豐富葡萄糖及多種維生素,對保護(hù)肝臟效果非常明顯。葡萄營養(yǎng)價(jià)值極高,含有豐富的抗氧化成分,能延緩衰老,非常適合熬夜的人吃。
腸胃不好不能吃什么?很多人因?yàn)轱嬍沉?xí)慣的問題容易腸胃不好,那么,腸胃不好不能吃什么,腸胃不好的飲食禁忌有哪些呢?一起和小編來看看腸胃不好不能吃什么的介紹吧!
1、辛辣食物
很多人無辣不歡,但是對于腸胃不好的人來說。辛辣食物對腸胃是有非常大的刺激的,會刺激胃粘膜,有燒心的感覺,甚至造成各種腸胃炎癥及胃病的出現(xiàn)。
因此,腸胃不好的人為了養(yǎng)胃,辛辣食物一定要忌口哦!
2、冷飲
冷飲雖然不會對胃造成燒心般的刺激,但是對于腸胃不好的人來說,喝冷飲會引起胃痛甚至腹痛,這會使你的腸胃一再受傷哦!
因此,腸胃不好的人應(yīng)該禁止食用如汽水、棒冰等冷飲的食物。
3、咖啡、茶
咖啡和茶都是不適合腸胃不好的人食用的??Х群筒杈惺刮冈斐蓳p害的咖啡因,會胃部分泌很多的胃酸,導(dǎo)致消化不良癥狀的出現(xiàn)。
因此,腸胃不好及胃潰瘍的朋友們一定要注意忌口咖啡和茶哦!
4、油炸食品
油炸食品雖然好吃,但是其高脂肪、高熱量讓很多瘦身朋友們望而卻步。其實(shí),腸胃不好的人也不應(yīng)該吃太多油炸食物,因?yàn)檫^于油膩的食物會讓你出現(xiàn)腹瀉的癥狀哦。
女性在經(jīng)期一定要吃對食物
女性經(jīng)期不能吃的水果
女性經(jīng)期其實(shí)不只是吃冰,一些屬性偏涼的食物,例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,及酸澀的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛熱食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用,以免造成血液不流暢的狀況。
經(jīng)期應(yīng)該多吃的食物
經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi),不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán),促使血液流暢。
生活小提示
除了冰品不宜在經(jīng)期內(nèi)食用外,女性在經(jīng)期內(nèi)要特別注重保暖,避免受寒、涉水、淋雨、曝曬及洗冷水澡,并應(yīng)禁止房事、盆浴及游泳,保持外陰、內(nèi)褲及衛(wèi)生棉的清潔。
中醫(yī)反對女性經(jīng)期內(nèi)吃冰,西醫(yī)則認(rèn)為百無禁忌。經(jīng)血是子宮內(nèi)膜的剝落,藉由子宮的收縮將經(jīng)血排出,而吃冰時(shí),腸胃的溫度下降,影響到子宮收縮變差,經(jīng)血較難排出,于是形成血塊,子宮為將血塊排出,只得加大收縮的力度,這是吃冰可能造成經(jīng)痛的原因。
西醫(yī)不排斥任何的食物,就連坐月子都可以吃冰,雖然吃冰可能因此導(dǎo)致子宮收縮造成經(jīng)痛,但這些血塊都可以經(jīng)由身體體內(nèi)機(jī)制而排出,女性可以不必過份擔(dān)心。不過若因吃冰而有過度經(jīng)痛的情形發(fā)生時(shí),就應(yīng)至婦產(chǎn)科檢查是否有其他疾病的可能。
補(bǔ)充知識:女性經(jīng)期不要吃太熱性食物
很多女性認(rèn)為月經(jīng)期間應(yīng)該吃一些溫?zé)岬臇|西,例如紅棗、阿膠來補(bǔ)血,其實(shí)這是很籠統(tǒng)且錯誤的觀點(diǎn)。婦科專家介紹,經(jīng)期時(shí)候的飲食是很有講究的,吃對了才能起到進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生的作用。
月經(jīng)前應(yīng)及時(shí)調(diào)和氣血,不能吃太熱性的食物,可以服用一點(diǎn)鐵皮楓斗、子排、山藥(健脾胃)、當(dāng)歸、藕(補(bǔ)鐵)、海帶(化痰利尿、通便排毒)。
經(jīng)期時(shí),陰血下泄,陽氣偏旺,這時(shí)不能吃陽氣偏熱的東西,例如紅棗、阿膠等。
月經(jīng)后要滋陰養(yǎng)血,補(bǔ)充之前流失的氣血,可以煲一些滋補(bǔ)的湯,例如烏骨雞加枸杞子、紅棗湯等,也可以吃子排、山藥、藕,當(dāng)然最好是能夠服用滋陰養(yǎng)氣血的中藥。同時(shí)在此期間也可以多吃一些黑色的食物,例如黑木耳、黑豆、黑魚、泥鰍。