緩解消化不良健脾胃的食譜
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“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳。”養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。對于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《緩解消化不良健脾胃的食譜》，歡迎您參考，希望對您有所助益！
你是不是大魚大肉吃多了不消化了呢，很多人都有這樣的問題出現(xiàn)，腸胃不好不消化，經(jīng)常出現(xiàn)消化不良打嗝等等的情況。那么如何去調(diào)理比較好呢，還是需要食物的調(diào)理，下面的這些緩解消化不良的食譜就是不錯的選擇了，來看看這些食譜的介紹吧。
梅汁腌小番茄
材料：圣女果25粒、話梅3顆、橙1個、薄荷葉2大匙、細砂糖1小匙
做法：
1、櫻桃番茄洗凈后去蒂，準備一鍋滾水，櫻桃番茄放入滾水中熱燙約3分鐘
2、取出燙熱的櫻桃蕃茄用冷水沖一下，后即可輕易去皮，取一腌漬碗，去皮櫻桃番茄+話梅放入碗中
3、薄荷洗凈后瀝干，取薄荷葉片部分放入，放入細砂糖，將橙壓擠出汁后一起入碗中
4、整碗材料稍做搖晃使其混合均勻后，入冰箱冷藏腌漬約4小時完成
功效：消食助消化，解油膩排毒素。小番茄含有的纖維素和維生素比較多，可以有解油膩的作用，對于促進消化有好處。
涼拌蕎頭
材料：蕎頭200克、蒜1顆、米醋10毫升、豆瓣醬20克、白砂糖10克
做法：
1、蕎頭洗凈去除蒂部、老莖，用刀拍散、拍爛即可
2、米醋10毫升、白砂糖10克、大蒜1顆、豆瓣醬20克
3、分別加入豆瓣醬、白砂糖、米醋
4、在加入切碎的蒜，充分攪拌，覆蓋保鮮膜，放冰箱內(nèi)冷藏入味，最好2小時以上，裝盤即可
功效：開胃助消化。這款食譜含有粗纖維比較多，可以有潤腸通便的作用，對于緩解消化不良有好處。
涼拌菠菜
材料：菠菜1把、食鹽5克、雞精3克、花椒5克、生抽3克、細香蔥5根、紅椒5克、白芝麻5克、白糖5克、植物油1湯匙
做法：
1、菠菜洗凈去根，紅椒切小粒，香蔥切段
2.、鍋中水燒開，將菠菜放入氽燙至變色后立即撈出
3、控干水份的菠菜放在大碗中，加鹽、雞精、拌勻， 加少許白糖和生抽
4、鍋內(nèi)放少許植物油，開小火將花椒和香蔥放入，熬至圖色后，將蔥和花椒撈出不要
5、熱油中放入白芝麻，至芝麻變黃香味飄出
6、熱油澆在菠菜上，撒上紅椒粒， 拌勻就可以裝盤開吃了
功效：通便排毒，健脾助消化。食欲不振可以吃菠菜，可以有促進消化和吸收的作用，對于排毒有好處，還可以起到健脾胃的效果。
消化不良怎么辦呢，可以通過飲食的方法來調(diào)理體質(zhì)，可以有促進食欲的作用，經(jīng)常吃一些促進消化的食物，解油膩的同時也可以有保護腸胃的效果呢，所以這些食譜就是不錯的選擇了，趕緊試試吧。
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一般患有消化不良的人胃口都不是特別的好，因此很容易引起營養(yǎng)的流失和身體的疲勞。有些癥狀通過藥物治療之后可以得到緩解，但是有些癥狀其實通過生活的日常飲食就可以得到治療，而且食物治療相對而言比較安全。
1、兩米粥
這里說的兩米粥就是大米和小米，大米和小米都是十分的養(yǎng)胃。只需要將洗干凈的大米和小米放在一起熬制熟透即可，不過步驟需要注意：開始要先用大火煮，快熟的時候就要換成小火熬煮，這樣熬煮來的味道更加的美。
2、山楂餅
山楂餅具有健脾導滯、和胃幫食的作用，尤其是山楂中含有大量的維生素C和酸性物質(zhì)，這些物質(zhì)可以滲透胃液從而達到促進消化的效果，并且山楂還可以增加胃中酶類，對于胃部的消食起到了一定的作用。
3、香菇粥
香菇粥具有消化、和胃的效果，而且香菇還具有開胃的作用。只需要準備系洗干凈的大米和香菇兩樣就行，堅持每天喝2碗，不僅可以養(yǎng)胃還能夠有效的治療消化不良。除了消化不的人群之外，肝臟不好的人也可以喝這種粥，香菇還可以養(yǎng)肝護肝的功效。
4、山藥小米粥
山藥小米粥不僅口感十足，讓人流連忘返，最主要的是它可以促進腸胃的蠕動，緩解便秘，從而起到開胃的效果。但是需要注意的是山藥小米粥不能夠吃太多了，可以每天換一種粥來熬，這樣可以補充更加全面的營養(yǎng)成分了。
腸胃疾病一直是人們經(jīng)常會出現(xiàn)的疾病類型之一，你知道應該如何去緩解的嗎，其實有很多的方法，針對消化不良的人群在飲食方面應該選擇一些好消化的食物哦，下面的這些幫助消化，緩解消化不良的食譜不放試試吧，可以排毒的哦。
梅汁腌小番茄
材料：圣女果25粒、話梅3顆、橙1個、薄荷葉2大匙、細砂糖1小匙
做法：
1、櫻桃番茄洗凈后去蒂，準備一鍋滾水，櫻桃番茄放入滾水中熱燙約3分鐘
2、取出燙熱的櫻桃蕃茄用冷水沖一下，后即可輕易去皮，取一腌漬碗，去皮櫻桃番茄+話梅放入碗中
3、薄荷洗凈后瀝干，取薄荷葉片部分放入，放入細砂糖，將橙壓擠出汁后一起入碗中
4、整碗材料稍做搖晃使其混合均勻后，入冰箱冷藏腌漬約4小時完成
功效：消食助消化，解油膩排毒素
山楂糕
材料：山楂500克、色拉油幾滴、冰糖40克、檸檬1/3個、麥芽糖40克
做法：
1、將山楂洗干凈，去掉兩頭的結蒂
2、然后攔腰剖開后取出籽，如果籽粘在其中一面上，只需要用筷子輕輕一推即可把籽推出來
3、可以中途擠入檸檬汁拌勻，防止前面已經(jīng)切好的山楂氧化
4、將收拾好的山楂擠入檸檬汁，然后麥芽糖、冰糖一并加入
5、小火慢煮至山楂出水、冰糖和麥芽糖融化，煮的同時要不斷的用勺攪動，以免糊鍋
6、煮至山楂水份重新?lián)]發(fā)完，山楂輕輕一碰就能酥爛的時候，就可以關火，我的用了半個小時
7、趁熱將熬好的山楂用食物料理機打成細膩的醬狀，因為山楂這時候是十分粘稠的，我懶得倒來倒去，就直接把攪拌器伸進鍋子里面攪拌了
8、用少許色拉油將飯盒內(nèi)部抹上薄薄一層
9、將打好的山楂醬倒入玻璃飯盒中，輕輕在桌子上震幾次，讓山楂糕變得扎實，中間無空隙
10、用勺子將表面抹平整，放涼后，用蓋子密封后放冰箱冷藏兩小時至凝固后取出，倒扣出來，切塊即可
功效：適合小孩積食、肥胖、適合食后腹脹、患有脂肪肝、冠心病、產(chǎn)后淤血、消化不良的人，也適合心血管疾病患者、高血壓、高血脂患者，癌癥患者。這樣食療方法可以有很好的緩解小兒積食的問題，對于緩解消化不良有一定的作用，而且還可以促進食欲和消化。
上面介紹了一些可以緩解消化不良的食譜，方法簡單，而且營養(yǎng)價值高，這些食物中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還很容易吸收和利用哦，對于緩解消化不良有一定的效果和好處。
很多人都有食欲不振啊或者是消化不良的情況，這些都是屬于腸胃的問題，當然每個人的體質(zhì)是不一樣的。如果出現(xiàn)了消化不良的情況應該如何去調(diào)理和緩解的呢，其實有很多的食療方法是可以有這樣的作用的哦，一起來看看小編的這些介紹吧。
無花果番茄芝士濃湯
材料：西紅柿600克、無花果200克、洋蔥200克、黃油30克、芝士100克、黑胡椒粉2克、鹽3克。
制法：西紅柿、無花果、洋蔥分別切塊。熱鍋融化黃油，爆香洋蔥。加入西紅柿、無花果，和400ml水，煮開。放入料理機，打成糊狀。加入芝士再次煮沸，加黑胡椒、鹽調(diào)味就可以
功效：口感香滑，甘甜醇厚、增進食欲、解除疲勞，促進消化、補充人體所需維生素。番茄的口感酸甜，味道清香甜美。蔥頭具有殺菌消毒的功效。這樣的食療方法可以有幫助消化和吸收的作用，還可以補充豐富的維生素和礦物質(zhì)，對于促進消化有好處。
陳皮白術豬肚湯
材料：可選用陳皮6克，白術30克，鮮豬肚半個或1個，砂仁6克，生姜5片。
制法：先將豬肚去除肥油，放入開水中去除腥味，并刮去白膜。陳皮、白術、砂仁、生姜用清水洗凈。然后將全部用料放入湯煲內(nèi)，煮沸后用慢火煲2小時即可。
功效：健脾開胃，促進食欲作用。對于腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。如果你經(jīng)常消化不良啊活只是食欲不振，這樣的食療方法最適合。
關于緩解消化不良的一些食療方法，大家都知道了吧，可以看出的是這些食療的方法營養(yǎng)物質(zhì)豐富，還可以有促進消化和代謝的作用，如果你經(jīng)常會出現(xiàn)腸胃不適的話，這些食療方法一定是你不二的選擇哦。來試試吧。
消化不良指腹內(nèi)食物多而未消化，它不像一般的腹脹一樣感到不舒服，而是因食物未完全消化而無法吸收，導致身體日漸消瘦，癥狀可持續(xù)或反復發(fā)作，病程超過一個月或在過去的十二月中累計超過十二周。是臨床上最常見的一種功能性胃腸病。
癥狀：上腹痛、上腹脹、早飽、暖氣、食欲不振、惡心、嘔吐等。
1、紅茶白糖水清神化食
原料：紅茶50 克，自砂糖500 克。
制法：紅茶加水煎煮。每20分鐘取煎液一次，再加水煎煮，再取煎液，共取4次。將所取的煎液混合，再用小火煎煮至汁液變濃，加自砂糖調(diào)勻。再把調(diào)勻的汁液放人鍋中煎煮至絲狀，到粘手時?；?，趁熱倒在表面涂有食油的大搪瓷盆中，等稍冷時，將糖分割成塊即可。每日飯后含食2塊
功效：糖尿病人，對白砂糖不適的人禁食或少食。
2、蘋果豬肉湯潤腸胃
原料：蘋果2個、豬瘦肉適量。
制法：將蘋果切成塊狀，放入鍋中，加兩碗水先煮，水沸后加人切片豬肉200克直至煮成豬肉透明狀，調(diào)味服用。
功效：豬瘦肉味甘咸、性平，入脾、胃、腎經(jīng)，具有補腎養(yǎng)血，滋陰潤燥之功效。主治熱病傷津、消渴贏瘦、腎虛體弱、產(chǎn)后血虛、燥咳、便秘、補虛、滋陰、潤燥、滋肝陰，潤肌膚，利二便和止消渴。豬肉煮湯飲下可急補由于精液不足引起的煩躁、干咳、便秘和難產(chǎn)。
3、芡蓮豬尾湯治療脾虛弱引起的消化不良
原料：豬尾l 個，蓮子、芡實各75克，紅棗8個。
制法：把豬尾上的肥肉切去，洗干凈，切成小段.把紅棗去核，然后將芡實、蓮子放進砂鍋中，加入適量的水，大火煎煮。水沸后下入豬尾，煮2小時后，等尾爛時放入少許醬油和鹽。
功效：中醫(yī)認為，芡實性味甘、澀、平，入脾腎二經(jīng)，主要的是補脾止瀉，固腎澀精。由于味甘，方等補脾;由于味澀，才能固腎。在古藥書里，芡實被稱作是“補而不峻”“防燥不膩”的糧菜佳品。芡實藥性平和，不溫不燥，四季均可食用。
白領人群經(jīng)常會出現(xiàn)脾胃不和的情況，因為飲食不當，飲食不規(guī)律導致的腸胃不好的問題時有發(fā)生。要注意調(diào)理體質(zhì)，選擇一些具有健脾胃作用的食譜來吃，這樣的話可以有調(diào)理腸胃的作用，來看看這些具有健脾胃作用的食譜介紹吧。
薏米紅豆粥
原料：薏米和紅豆按2：1配。
做法：把薏米和紅豆洗凈浸泡一晚。把所有材料放入鍋中，加水用猛火煮開，改慢火煮至薏米爛熟即可。喝的時候可以酌量加些冰糖或紅糖。
功效：要去濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。夏天正好是暑氣連天的時候，內(nèi)濕外也濕，用這兩味藥正好能起到一個養(yǎng)血、祛濕的作用。薏米和紅豆一起吃，可以有促進食欲的作用，對于去除體內(nèi)的濕氣是有好處的，還可以有養(yǎng)血的效果。薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米可以去除濕氣，還可以減肥促進代謝，是不錯的食譜。
山藥紅棗粥
材料：山藥、白扁豆、紅棗、去芯蓮子、山楂條、葡萄干。
做法：將白扁豆、紅棗浸泡一會兒，白扁豆去皮，紅棗去核，山藥切丁備用。白扁豆、山藥和蓮子一起入鍋燉煮，煮至酥軟。最后放入山楂條、葡萄干再煮三分鐘即可。
功效：這款粥可益氣補血，保肝健脾，清熱祛濕，使人面色紅潤，精神氣十足。經(jīng)常喝可調(diào)理人體腸胃，改善代謝功能，排除多余廢物，起到減肥效果，并對高血壓、高血脂有很好的食療作用。山藥和紅棗一起吃，可以有健脾胃的作用，對于腸胃不適或者是食欲不振等情況有調(diào)理的作用，還可以有排毒的功效。
脾胃不和怎么辦呢，上面的這些具有健脾胃的食譜就是不錯的選擇了，這些食譜可以起到健脾胃去濕氣的作用，還可以調(diào)理體質(zhì)，對于減肥瘦身有好處，還可以有促進食欲的作用，所以這兩款食譜是不錯的選擇，趕緊試試吧。
每個人的體質(zhì)不同，所以會出現(xiàn)的一些健康問題也是不一樣的呢，我們應該合理的去搭配食物，比如說對于一些消化不良的人群來說，選擇一些容易消化的食物是不錯的選擇呢，下面就來看看這些可以清腸胃緩解消化不良的食譜吧。
京華火腿蘿卜湯
材料：白蘿卜400克，火腿75克，生油10克，鹽、蔥、姜各少許。
制法：蘿卜洗凈，切大塊備用;京華火腿洗凈，用清水浸泡半小時，切成大片備用;姜切細絲，蔥切末備用。鍋內(nèi)放生油，爆香蔥末，姜絲，加入火腿片，加清水適量;燒沸后放入蘿卜塊，煮到蘿卜軟爛就可以加鹽調(diào)味了。
功效：養(yǎng)胃生津、益腎壯陽、促進消化，增強食欲，止咳化痰。這樣的食譜可以有促進消化的作用，對于促進食欲止咳化痰有一定的效果和作用的哦。
白菜豆腐湯
材料：白菜心2000克、凍豆腐一塊、紅青柿子椒各100克、熬濃的黃瓜汁、鹽、雞精適量。
制法：將白菜心，紅柿子椒切成4厘米長的細絲。將白菜心紅柿子椒絲，凍豆腐用精鹽腌20分鐘，控出鹽水，加入味精和黃瓜汁。待鍋中的水煮滾，倒入以上材料，加鹽，雞精即可
功效：促進腸壁蠕動，幫助消化，防止大便干燥，促進排便，稀釋腸道毒素，既能治療便秘，又有助于營養(yǎng)吸收。這樣的食譜可以有清理腸道垃圾的作用，對于排毒潤腸有幫助，還可以緩解消化不良。
桂花心粥
材料：粳米50克，桂花心2克，茯苓2克。
制法：粳米淘凈。桂花心、茯苓放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉用文火煮20分鐘，濾渣，留汁。粳米，湯汁放入鍋內(nèi)，加適量清水，用武火燒沸后，轉用文火煮，至米爛成粥即可。每日1次，早晚餐服用。
功效：調(diào)理腸胃，促進腸胃消化。
如果你經(jīng)常出現(xiàn)消化不良的情況，一定要引起重視了，要及時的去調(diào)理，通過這些食譜可以起到很好的潤腸通便的作用哦、經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，是很不錯的選擇，調(diào)整腸胃，健脾養(yǎng)胃，大家不妨試試哦
經(jīng)常消化不良要怎么辦?肯定是食物吃的不對導致的哦。所以飲食很重要。脾胃不和要注意一些調(diào)理的方式和方法?？梢猿砸恍┭a脾胃的食譜來調(diào)理，下面的這些具有緩解消化不良或是食欲不振的食譜可以有調(diào)理的作用和效果。
茶樹菇燉排骨湯
材料：排骨250克、茶樹菇30克、胡蘿卜半根、姜4小片、鹽適量。
做法：排骨切塊洗凈備用。茶樹菇提前半小時泡發(fā)好。胡蘿卜去皮切滾刀塊，姜切片備好。鍋下水燒開后，放入排骨焯水，然后洗凈排骨表面浮沫。將排骨、茶樹菇、胡蘿卜和姜片放加內(nèi)膽里，加入適量的水。把后把內(nèi)盅放入電燉盅里，蓋上蓋子，加入適量的水。調(diào)到筋骨鍵。四小時后聽到響鈴就燉好了，加入適量鹽即可開吃。
功效：茶樹菇有健脾止瀉之功效，并且有抗衰老、降低膽固醇、防癌和抗癌的特殊作用。茶樹菇燉排骨湯，是一款秋季健脾養(yǎng)胃湯。茶樹菇可以有養(yǎng)胃的作用，和排骨一起吃，可以有健脾胃去濕氣的作用，而且也可以起到補脾胃的作用。
蓮藕紅豆章魚煲豬踭湯
材料：蓮藕800克，紅豆、蓮子各50克，紅棗5個，章魚干1只，豬踭500克，陳皮1/3個，生姜3片。
做法：各物洗凈，蓮藕去節(jié)、切段;紅豆、蓮子、章魚稍浸泡;紅棗去核;豬踭切塊，與生姜一起下瓦煲，加水3000毫升，武火煲沸后改文火煲兩小時，下鹽便可。
功效：蓮藕能健脾、開胃、養(yǎng)血。紅豆亦為旺血之食材。豬踭為豬肉之上乘，常為廣東民間入湯之用，關鍵此湯中加入章魚干既養(yǎng)陰又讓湯味更鮮美、可口。此湯甘潤鮮美可口，有健脾益氣、養(yǎng)胃生津、滋陰補腎之功。蓮藕具有養(yǎng)胃的作用，和這些食物相互搭配，生津潤燥的同時，也可以有滋陰補腎的功效和作用的哦。
消化不良食欲不振怎么辦呢，上面的這些健脾胃的食譜就是不錯的選擇了，這些食譜可以起到調(diào)理腸胃不適的作用，對于滋陰有好處，如果你經(jīng)常出現(xiàn)消化不良啊或者是腸胃不是的話，這些食譜是你不二的選擇。
消化不良是一種非常常見的腸胃疾病，一旦我們在生活中出現(xiàn)了消化不良的癥狀了，那么會嚴重的影響我們?nèi)梭w的健康的，所以我們必須要及時多進行調(diào)理，那么大家對于緩解消化不良的方法了解多少?下面我們就來看看如何緩解消化不良的癥狀。
適量的運動
運動和鍛煉對于我們?nèi)梭w的健康來說是非常的重要的，另外，在生活中堅持運動，還能夠起到非常好的保健功效的，尤其是對于幫助我們緩解消化不良的效果更是非常好的。現(xiàn)代消化不良多以運動量過少，比如長時間坐在電腦前不運動，自然不需要消耗大量熱量，而又食用過多的食物，積累的熱量只能存在腸胃當中，因此堅持適當?shù)倪\動對于緩解消化不良的問題也有一定的幫助。
日常吃藥方法
若是突然間胃不舒服，或者飲酒過度導致的胃痛，可適當吃些胃藥。但要注意吃一些非治療胃病的藥的時候要飯后吃，飯后胃部已經(jīng)有了食物，相當于胃壁出現(xiàn)一層保護膜，可以防止藥物的對胃壁的刺激，所以我們大家在生活中如果出現(xiàn)了消化不良的情況了，那么我們大家是可以適當?shù)姆靡恍┐龠M消化的藥物的，但是我們大家要注意這些藥物的服用方法和量，千萬不要過量的服用促進消化的藥物，不然也是會給我們?nèi)梭w的健康帶來許多的不必要的麻煩的。
相信我們大家通過上面的這些介紹，對于生活中緩解消化不良的好方法也是有了一個大概的了解了，所以我們大家如果出現(xiàn)了消化不良的癥狀了，那么就需要經(jīng)常進行鍛煉，這樣可以幫助我們促進消化的，另外，還可以適當?shù)姆靡恍┐龠M消化的藥物。
很多人都有消化不良的經(jīng)歷，消化不良的時候會很難受，你們消化不良怎么辦?長期消化不良對身體也有一定的危害，長期消化不良的危害有哪些?我們在消化不良的時候可以食用一些有助于消化的食物，消化不良吃什么好?
消化不良怎么辦
1、檢測胃酸
消化不良很多是因為胃中的胃酸量不足導致的，這個時候建議喝一些酸性的飲品，比如說蘋果醋。如果還沒有緩解的話，說明體內(nèi)的胃酸含量已經(jīng)很多了，這個時候不要服用增加胃酸的藥物。如果喝了蘋果醋之后胃部不適感消失的話說明是有效果的。可以每天飲用一些增加胃酸。
2、避免食用某些食物
如果出現(xiàn)消化不良的情況時，在飲食上注意一些甜食、油膩、辛辣的食物就不要再吃了。平時喜歡喝碳酸飲料或是咖啡、吃一些垃圾食品的朋友也要忌口。一些含有酶抑制劑的食物在消化不良的時候好也不要吃，多吃有益于消化的食物。
3、注意科學的飲食方式
經(jīng)常吃一些纖維素含量比較豐富的食物能有助于消化吸收。一些蔬菜水果、谷物等應該適量多吃一些，但是也要注意食物營養(yǎng)的均衡搭配。如果還是會出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象時可以喝一些米湯類促進消化的食物，減少胃部的負擔。
4、按摩
消化不良時，順著肚臍周圍按順時針的方向進行按摩，這樣有利于消化吸收。
5、適量的運動
很多人出現(xiàn)消化不良的主要原因是平時的運動太少了。經(jīng)常坐在電腦前的上班族，每天的運動量是很少的，身體消耗的熱量也不多，所以對于餓的感覺也并不是很明顯。食物就會長時間的在胃中積累。進食比較多的話就會出現(xiàn)消化不良的癥狀，所以平時要多加鍛煉，加快腸胃蠕動。
長期消化不良的危害
1、眩暈
有的人在腸胃不適的同時還會出現(xiàn)眩暈現(xiàn)象，比如頭暈，身體虛弱等情況，如果有這樣的情況發(fā)生，務必要多休息，持續(xù)一段時間的飲食要以清淡無刺激，容易消化的食物為主。
2、腹瀉
出現(xiàn)有消化不良的可能就會伴隨著腹瀉，大多數(shù)人的腹瀉這都是間歇性的，少數(shù)的患者沒有腹瀉，而會伴隨著便秘的情況出現(xiàn)的。
3、體重減輕
如果長期的消化不良，可能會出現(xiàn)營養(yǎng)吸收不足造成食欲不振，導致蛋白質(zhì)，脂肪等吸收出現(xiàn)障礙，造成體重減輕的情況。
4、心理壓抑
不少長期消化不良的人，會產(chǎn)生失眠，焦慮，抑郁，頭痛，注意力不集中等心理異常情況，需要及時就醫(yī)治療。
5、腹痛、腹脹
這種情況應該是常見，也容易被人查覺到的。一般就是腹部脹痛的情況，會產(chǎn)生便意，需要即刻排便，有一些人還會有惡心，嘔吐的情況出現(xiàn)。
消化不良吃什么
1、飲用酸奶
經(jīng)常飲用酸奶能給身體提供足夠的蛋白質(zhì)，不僅能促進胃黏膜的修復，還能保護胃黏膜。所以喝酸奶可以給身體補充營養(yǎng)成分，還能避免抗生素對身體產(chǎn)生的危害。酸奶中也含有很多的活性桿菌，能使腸道菌群失調(diào)的癥狀恢復平衡，同時還能保護腸胃。
2、南瓜
南瓜內(nèi)含有維生素煳果膠,果膠有很好的吸附性,能粘結煳消除體內(nèi)細菌毒素煳其他有害物質(zhì),如重金屬中的鉛、汞煳放射性元素,起到解毒作用。南瓜能消除致癌物質(zhì)亞硝胺的突變作用,有防癌功效,并能幫助肝、腎功能的恢復,增強肝、腎細胞的再生能力。保護胃粘膜,幫助消化:南瓜所含果桔泄可以保護胃腸盜粘膜,免受粗糙食品刺激,促進潰瘍面愈合,適宜于胃病病人。南瓜所含成分能促進膽汁分泌,加強胃腸蠕動。幫助飲食消化。
3、番茄排骨湯
材料:排骨500g,番茄250g,番茄醬40g。
做法:將排骨放入鍋中汆燙,撈起瀝干水分。另取一個干凈的鍋,放入排骨、姜片、料酒,用大火煮開,再轉中小火煮至排骨爛熟。加入番茄、番茄醬、鹽,再煮一會兒即可。
功效:這款湯水能促進胃液分泌,幫助消化,調(diào)整胃腸功能。
結語：長期的消化不良有可能會導致眩暈、體重減輕、腹痛腹脹。所以出現(xiàn)消化不良的癥狀就要及時的調(diào)理，如果是因為胃中胃酸的含量比較少，可以每天補充一些蘋果醋，如果是因為運動量比較少導致的腸胃蠕動緩慢，可以加強運動。平時還可以多吃一些助消化的食物。
