春季健脾胃食譜 助消化提供營養(yǎng)
春季養(yǎng)生食譜調(diào)理脾胃。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標，只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。如何進行四季養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“春季健脾胃食譜 助消化提供營養(yǎng)”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
春季要注意保護好自己的脾胃，脾胃健康才能讓我們有一個好的胃口，才能更加的健康和舒適。春季健脾胃要從飲食開始，吃什么比較好呢，下面的這些提高體質(zhì)助消化的食療方法是不錯的選擇呢，下面就來看看小編的這些介紹吧。
陳皮白術(shù)豬肚湯
材料：可選用陳皮6克，白術(shù)30克，鮮豬肚半個或1個，砂仁6克，生姜5片。
制法：先將豬肚去除肥油，放入開水中去除腥味，并刮去白膜。陳皮、白術(shù)、砂仁、生姜用清水洗凈。然后將全部用料放入湯煲內(nèi)，煮沸后用慢火煲2小時即可。
功效：健脾開胃，促進食欲作用。對于腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。
白菜豆腐湯
材料：白菜心2000克、凍豆腐一塊、紅青柿子椒各100克、熬濃的黃瓜汁、鹽、雞精適量。
制法：將白菜心，紅柿子椒切成4厘米長的細絲。將白菜心紅柿子椒絲，凍豆腐用精鹽腌20分鐘，控出鹽水，加入味精和黃瓜汁。待鍋中的水煮滾，倒入以上材料，加鹽，雞精即可
功效：促進腸壁蠕動，幫助消化，防止大便干燥，促進排便，稀釋腸道毒素，既能治療便秘，又有助于營養(yǎng)吸收。這樣的食療方法可以有促進食欲的作用，還可以有預(yù)防便秘的效果，對于潤腸排毒有好處。
桂花心粥
材料：粳米50克，桂花心2克，茯苓2克。
制法：粳米淘凈。桂花心、茯苓放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮20分鐘，濾渣，留汁。粳米，湯汁放入鍋內(nèi)，加適量清水，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮，至米爛成粥即可。每日1次，早晚餐服用。
功效：調(diào)理腸胃，促進腸胃消化。
關(guān)于適合春季健脾胃的一些食療方法，小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，相信大家對干這些春季健脾胃的食譜也有所了解了吧，不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，而且還補充氨基酸，對于身體健康有著很重要的作用和意義哦。適合春季食用，趕緊試試吧。
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夏季很多人都容易出現(xiàn)腸胃不適或者是容易中暑頭暈惡心等情況，天氣炎熱，氣溫高要注意保持酸堿平衡，主要多喝水，多吃一些容易消化去暑的食物，扁豆就是不錯的夏季食材類型，來看扁豆薏米綠豆粥的做法吧。
扁豆薏米綠豆粥
原料：白扁豆50克、薏仁米50克、綠豆50克。
注：白扁豆需要從中藥店購買，是一種很常見的藥食兩用食材，一般的中藥店都會有售，價格也不貴。
做法：
1、三種材料分別洗凈后，將白扁豆和薏米用水浸泡2-4個小時(天熱時要放在冰箱中)，綠豆不需浸泡;
2、浸泡好后，將幾種材料混合，放入砂鍋中;
3、倒入6-8倍的水入砂鍋中。大火煮開后，轉(zhuǎn)小火，煮約1小時，煮至薏米和扁豆均軟糯軟爛即可。吃的時候根據(jù)口味調(diào)入少許糖或蜂蜜。
白扁豆歸脾、胃經(jīng)，主要功能為健脾、化濕、消暑。對于脾胃虛弱、消化不佳很有功效。尤其是夏天天熱造成的脾胃虛弱、食欲不振、身熱煩渴，白扁豆都有一定的功效。所以夏天可以經(jīng)常用一點白扁豆煮煮粥來吃，既豐富主食的內(nèi)容，又兼養(yǎng)脾胃和消暑。這樣的粥品容易消化和吸收，而且還可以有清熱去火的作用，對于腸胃不好啊或者是食欲不振等情況是有所改善的，而且還可以消暑祛濕健脾的呢。
上面介紹了扁豆薏米綠豆粥的具體的做法大家都學會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值很高的，很夏季幫助消化促進食欲健脾胃，而且還可以有豐富的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)素，是滋陰身體的好選擇，適合各類的人群食用。
春季是一個很干燥而且容易出現(xiàn)一些疾病的季節(jié)，這個時候要注意一些養(yǎng)生的方式和方法，這樣的話可以起到很好的保健的作用和效果的哦。那么春季應(yīng)該如何提高免疫力的呢，下面的這些健脾胃的食譜是不錯的選擇，來看看這些食譜介紹吧。
1、萵筍蘋果菠蘿汁：提高免疫力。
萵筍、菠蘿、檸檬、蘋果各50克。將萵筍、菠蘿、檸檬、蘋果分別洗凈切塊，一同放入榨汁機中，榨出汁，倒入玻璃杯中。如果喜歡甜味，可適當加入蜂蜜。
2、白菜菠蘿卷：開胃消食，對厭食癥、牙齦出血有食療效果。
菠蘿半個，胡蘿卜100克，白糖、鹽、白菜葉適量。鍋中加水、白糖，煮沸后撇去浮沫，起鍋倒進容器中，加入白糖拌勻。把菠蘿、胡蘿卜清洗切絲，拿開水汆一下，撈出、控干、撒鹽，用清水沖凈，紗布擠干，放入制好的湯汁中泡3小時。把白菜葉鋪在案板上，碼上菠蘿絲和蘿卜絲，圈成粗卷，用刀切成菱形，裝盤即可。
3、菠蘿膏：健脾益腎，適用于脾腎氣虛等癥。
菠蘿3個，蜂蜜500克。將菠蘿洗凈并削去外皮，切成3厘米見方的小塊，榨取果汁備用。將果汁倒入鍋中，用小火煎，直至果汁變稠后，加入蜂蜜，拌勻成膏狀即可。每日早晚各服約100克。
上面介紹了春季提高免疫力健脾胃的食譜，都是不錯的養(yǎng)生首選，不僅可以補充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以起到補虛的作用，春季提高免疫力健脾胃，是不是覺得很神奇呢，其實食物的給予人體的保健作用還是比較強大的。
春季是一個濕氣重的季節(jié)，特別是在南方地區(qū)，對特別的明顯哦。那么春季應(yīng)該如何去養(yǎng)生的呢，其實有很多的方式和方法哦，下面的這些滋陰去濕氣的食譜是不錯的選擇呢，可以起到很好的滋陰健脾胃的作用哦，一起來看看吧。
1、土茯苓扁豆脊骨湯
材料：鮮土茯苓400克，扁豆60克，生姜3片，豬脊骨500克。
做法：扁豆用鍋炒至微黃，土茯苓刮皮洗凈，豬脊骨洗凈。將全部材料放進煲內(nèi)，加水適量，大火煮沸，再用小火煲兩小時，加鹽調(diào)味即可食用。
功效：健脾祛濕解毒，對脾虛濕盛、皮膚濕毒瘙癢者尤宜。
2、枸杞芝麻蝦
材料：蝦、枸杞、芝麻。
做法：油鍋內(nèi)放入姜蒜炒香，放入蝦煸炒;炒到半熟即可把鍋內(nèi)多余的油倒掉，放料酒，放枸杞湯2勺，改中火燜三分鐘;放少許老抽、鹽和糖;起鍋時再發(fā)放芝麻、枸杞和蔥。
功效：枸杞可滋補肝腎、養(yǎng)肝明目，芝麻有益肝養(yǎng)發(fā)、強身抗衰老的功效。搭配蝦，可增強免疫力、抗早衰以及緩解腰肌酸痛。這些食物相互搭配的話可以起到很好的保健的作用和效果，而且還有滋陰的作用，對于抗衰老強身健體有一定的作用。
3、山藥紅棗粥
材料：紅棗25克，山藥25克，粳米100克，白糖適量。
做法：將紅棗用溫水泡軟洗凈，粳米淘洗干凈，山藥去皮洗凈切成小塊;將紅棗、粳米、山藥放在一起煮咸粥。吃時放適量白糖攪拌即可。
功效：此粥有補虛益氣、健脾和胃、鎮(zhèn)靜安神、美白潤膚、去濕解困之功效。
關(guān)于春季去濕氣健脾胃的一些食譜，大家都知道了吧，可以看出的是春季養(yǎng)生的一些食療方法還是有很多的呢，都是很健康的食材，具有補血健脾的作用，適合各種人食用，搭配一起吃的話營養(yǎng)豐富好消化吸收，是很不錯的養(yǎng)生的選擇哦。
我們每天都在吃不同種類的食物，食物的不同營養(yǎng)的價值也是不一樣的哦，大家應(yīng)該合理的搭配食物。春季來了，大家要注意合理的搭配營養(yǎng)元素，一些新鮮的水果和蔬菜可以多吃，下面的這些春季開胃食譜是不錯的選擇，一起來了解一下吧。
番茄排骨湯
材料：小排500克、番茄250克、番茄醬40克。
制法：排骨汆燙后，加適量開水，放入姜片、排骨、料酒。待排骨爛熟時，再加入番茄、番茄醬、鹽，再燉上一會就可以了。
功效：能促進胃液分泌，幫助消化，調(diào)整胃腸功能。
水果山藥
原料：山藥250克，香蕉1個，蘋果半個，獼猴桃2個，圣女果8顆，純牛奶適量
制作：將山藥洗凈去皮，切塊后放入碗中，隔水蒸半小時左右，直至山藥軟化易搗;將香蕉、獼猴桃、蘋果去皮切塊，圣女果去蒂洗凈后切小塊;將蒸好的山藥用湯勺背搗爛成糊，加入少量純牛奶均勻攪拌，將水果鋪在山藥上，重新回鍋蒸5分鐘左右即可食用。
功效：使用于多種水果，能夠均衡補充維生素與礦物質(zhì)，山藥健脾胃、益肺腎、補虛嬴。
炒扁豆淮山粥
材料：扁豆10克、淮山150克，鹽適量
做法：將淮山削皮洗凈，然后切成小塊備用。最后就能下鍋炒至金黃色。洗凈扁豆，與切好的淮山一起放到鍋內(nèi)加水煮，滾后放入調(diào)味料，即可使用。
功效：健脾養(yǎng)胃。炒扁豆60克、淮山60克、大米50克煮粥服食，小兒減半。
關(guān)于春季開胃的一些食譜，小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，方法簡單，有很特別營養(yǎng)的食療方法，當然對于人們來說健脾補虛也是不錯的選擇哦，對于食欲不振啊或者是脾胃不和的人群是不二的選擇，春季開胃健脾的食譜，大家趕緊行動起來吧。
春季吃什么好呢，這是很多人想要了解的一個問題，其實春季應(yīng)該以清淡為主哦，多吃一些含有水分和維生素的食物哦，比如說黃瓜，香菜就是不錯的選擇哦，開胃助消化的香菜黃瓜湯大家不妨試試吧。
香菜黃瓜湯
香菜黃瓜湯所需材料
主要食材黃瓜、香菜、姜絲、鹽、胡椒粉、雞精、香油
香菜黃瓜湯的做法
1、黃瓜洗凈，切片;香菜洗凈，切段。
2、鍋中加適量清水，加雞精、姜絲煮沸，放入黃瓜片煮沸，調(diào)入鹽、胡椒粉，撒入香菜段，淋上香油即可。
香菜黃瓜湯的功效與作用
渾濁的空氣、紫外線和電腦輻射的侵蝕，色斑就會慢慢的浮現(xiàn)在臉上，單靠粉底是無法解決實際問題的，不如從合理膳食開始調(diào)理，今天這款簡單又養(yǎng)顏的黃瓜香菜湯是個不錯的選擇哦。黃瓜具有促進新陳代謝、排毒、清熱解渴、利尿、美容養(yǎng)顏和增強記憶力等功效。香菜具有促進腸道蠕動的作用，而且搭配食用的話還可以健脾開胃，對于春季養(yǎng)生的人群來說是不錯的選擇，這樣的吃法可以補充豐富的營養(yǎng)素，還可以助消化，清熱解毒。春季很適合食用的哦，大家不妨試試吧。
關(guān)于香菜黃瓜湯的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常食用的話不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以起到增強免疫力和抵抗力的作用，春季開胃健脾助消化。很適合春季食用。
