濕氣大 多吃化濕和中的食材緩解
適合老人養(yǎng)生的食材。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《濕氣大 多吃化濕和中的食材緩解》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
身體素質(zhì)下降，而且體內(nèi)濕氣比較重，會(huì)容易誘發(fā)一些疾病的發(fā)生，所以如果體內(nèi)濕氣重，要多吃一些去濕氣的食物，吃什么食物具有化濕和中的作用，下面的這些食物可以有去濕氣健脾胃的作用和效果，來(lái)看看這些食材吧。
荷葉:荷葉色青綠，氣芬芳，是傳統(tǒng)藥膳中常選用的原料。荷葉有清暑利濕、升發(fā)清陽(yáng)、涼血止血等功效。近代研究證實(shí)，荷葉有良好的降血脂、降膽固醇和減肥的作用，其食療范圍進(jìn)一步擴(kuò)大。荷葉是可以吃的，而且也可以有涼血的作用，對(duì)于健脾胃去濕氣是有好處，還能有降三高的功效哦。
推薦食譜：荷葉煮茶
這是涼茶的經(jīng)典配方，有清暑利濕、涼血止血的作用。將荷葉撕成小片，用開(kāi)水沖泡就可以了，淡淡的清香，再配點(diǎn)冰糖，一天喝兩次，的確是夏季美飲。其實(shí)，荷葉茶是四季飲品，夏季祛濕，秋冬季也可降脂。很多人在夏天收集荷葉，晾曬后在秋冬季泡水喝，的確是不錯(cuò)的主意。用荷葉煮茶的話可以有清熱解毒解暑的作用，還可以有涼血的功效哦，對(duì)于祛濕有好處。
薏米:中醫(yī)稱(chēng)薏米為“薏苡仁”，是祛濕消腫的上品。薏米是清除體內(nèi)濕毒的好食物，又有抗癌作用。經(jīng)常吃薏米的話，可以起到排毒的作用，對(duì)于去除濕氣有好處，還有健脾胃的作用呢，盛夏時(shí)節(jié)陰雨連綿，空氣濕黏，很多人都會(huì)“傷暑”，這時(shí)吃些薏米粥，可以起到治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃的作用。是不錯(cuò)的去除時(shí)期排毒的養(yǎng)生食材。
推薦食譜：薏米紅豆湯
不需考慮什么比例，將兩種食材各抓一把來(lái)熬湯，可放點(diǎn)冰糖，祛濕效果極佳。其有效成分大半在湯里，因此可灌入瓶中帶到單位去喝。建議不加大米，大米有濕氣，雖然口感好但會(huì)使功效大打折扣。薏米和紅豆一起煮粥，可以有去除濕氣的作用，是不錯(cuò)的化濕和中的食譜。
體內(nèi)濕氣大的話，要如何去調(diào)理的呢，上面的這些食材和食譜就是不錯(cuò)的選擇了，可以通過(guò)食物來(lái)調(diào)理體質(zhì)，效果還是不錯(cuò)的呢，可以有去除濕氣的作用，對(duì)于調(diào)理腸胃啊還有健脾胃有好處，不妨試試。
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每個(gè)季節(jié)都會(huì)出現(xiàn)一些身體不適的情況出現(xiàn)，要順應(yīng)季節(jié)的變化，如果是體內(nèi)濕氣重的話要注意去調(diào)理的呢，吃什么比較好呢?？梢赃x擇吃一些具有去除濕氣健脾胃的食譜哦，來(lái)看看化濕和中的食材的介紹吧。
黃瓜:黃瓜可以有去除濕氣的作用，特別是夏季食用最好了，而且可以排毒的作用。暑濕侵入人體后會(huì)導(dǎo)致毛孔張開(kāi)，過(guò)多出汗，造成氣虛，還會(huì)引起脾胃功能失調(diào)、消化不良。適當(dāng)攝入涼性蔬菜有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。吃黃瓜可以有瀉火的作用，對(duì)于排毒有好處的呢。
推薦食譜：黃瓜粥
大米100克左右、鮮嫩黃瓜1-2根、精鹽少許、一小塊生姜，將黃瓜洗凈，去皮去心后，切成薄片，放在旁邊備用 生姜切成絲，將大米放入鍋內(nèi)，在鍋內(nèi)加入適量的水，將生姜倒入鍋中，鍋置于灶上，用大火燒開(kāi)后，將黃瓜片倒入鍋中，改用小火慢慢煮至米爛，再煮至湯稠，起鍋前，放入少許精鹽調(diào)味即可。吃黃瓜粥可以有排毒的作用，對(duì)于去除濕氣是有好處的呢，而且也可以有化濕和中的作用。
白扁豆:白扁豆就是一味補(bǔ)脾暖胃，化濕消暑、補(bǔ)虛止瀉的藥食兩宜佳品。白扁豆可以有養(yǎng)胃的作用哦，對(duì)于出現(xiàn)的濕氣重的情況有一定的改善的作用和效果。
推薦食譜：白扁豆大米粥
白扁豆25g、大米50g、清水1000ml。將白扁豆洗凈后泡8-10個(gè)小時(shí)，大米洗凈，用清水泡1個(gè)小時(shí)后，與白扁豆放入砂鍋中，砂鍋中加入清水，大火煮開(kāi)，小火燉至扁豆熟軟即可。
鯉魚(yú):夏季氣候溫?zé)岢睗?，適當(dāng)喝些鯉魚(yú)湯，有助于祛濕開(kāi)胃、利水消腫。而從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，鯉魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素，極易被消化吸收。如果是體內(nèi)濕氣重，而且容易出虛汗的話，可以吃鯉魚(yú)，可以有去濕氣啊健脾胃補(bǔ)虛勞的作用。
推薦食譜：鯉魚(yú)湯
鮮鯉魚(yú)1000克、蔥白15克、蓽茇5克、料酒10克、川椒10克、味精1克、生姜15克、醋15克、香菜30克、精鹽10克，鮮鯉魚(yú)去鱗鰓、內(nèi)臟，洗凈，切成3厘米的小塊;將蔥、姜拍破。將蓽茇、鯉魚(yú)、蔥、姜、川椒、精鹽、料酒放入鍋內(nèi)加水適量，置武火燒沸，移文火上燉熬約40分鐘。加入醋和味精后，即可出鍋。
上面推薦了幾種具有化濕和中的食材和食譜，這些食材要懂得如何去利用，通過(guò)食物的相互搭配可以起到很好的調(diào)理體質(zhì)的作用，而且也可以起到化濕和中的作用，如果你也需要祛濕的話，這些食物和食譜就是你不二的選擇了。
脾虛濕困就是說(shuō)明人體內(nèi)濕氣太重了，這個(gè)時(shí)候是需要進(jìn)行祛濕的。中醫(yī)上治療的方法有很多，今天要介紹的是化濕和中。一般常用一些中藥來(lái)幫助化濕和中。下面我們就具體來(lái)了解一下哪些中藥有著很好的化濕和中的效果吧。
化濕和中是什么意思
用具有祛濕化濁、健脾和胃作用的方藥治療濕困脾胃證、脾虛濕困證的治法。
化濕和中的食物有哪些
洋蔥：具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲(chóng)等功效，適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。水芹：有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。
玉米：具有調(diào)中開(kāi)胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。
冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。
扁豆：具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。
鯽魚(yú)：有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。
馬齒莧：具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。
化濕和中吃什么水果蔬菜
一般來(lái)說(shuō)，水果是很少有化濕和中的功效的，而且還容易增加體內(nèi)的濕氣，所以可以吃些蔬菜來(lái)幫助化濕和中，例如常見(jiàn)的山藥、辣椒、綠豆芽、黃花菜、綠豆芽、大頭菜、苦瓜、香菇等。
化濕和中的中藥有哪些
1、砂仁
砂仁是芳香化濕、醒脾開(kāi)胃的要藥，入脾胃經(jīng)，辛溫行散、芳香化濕，常與厚樸、枳實(shí)、陳皮等配合治療胸脘脹滿、腹脹食少等病癥。用陽(yáng)春砂的花、葉、莖與茶葉制成的砂仁茶芳香宜人，開(kāi)胃養(yǎng)顏，是夏季的保健飲料。
2、藿香
藿香有“夏日良藥”之稱(chēng)，是藿香正氣水的君藥。藿香的主要作用是振奮脾胃之氣，有芳香化濕、解暑發(fā)表、和中止嘔的功效，既可“化”體內(nèi)的濕濁，又能“解”體表的暑濕。
3、佩蘭
佩蘭氣味芳香，辛能發(fā)散，香能去穢，善于化濕醒脾，具有解暑、化濕、醒脾的作用，能治療頭暈昏悶、食欲不振、惡心嘔吐、腹瀉等暑濕不適，一般配合藿香、厚樸、荷葉同用。
化濕和中的食譜推薦
砂仁肚條：準(zhǔn)備砂仁末10克、豬肚1000克，將砂仁烘脆后打成細(xì)末，豬肚洗凈、焯熟;空鍋中倒入清湯，放入豬肚，再下姜、蔥、花椒煮熟，打去泡沫，撈起豬肚待冷切成肚條;將原湯燒開(kāi)，下肚條、砂仁末、胡椒粉、料酒、豬油，加味精調(diào)味，用濕淀粉勾芡炒勻，即可起鍋。
佩蘭茶：取10克佩蘭，洗凈切碎，沖入開(kāi)水泡10分鐘后當(dāng)茶喝。
藕絲百合湯：將蓮藕清洗干凈，然后去除外皮之后切成細(xì)絲備用;新鮮的百合剝片之后也是切絲備用;在鍋中加入適量的清水，煮開(kāi)之后加入準(zhǔn)備好的蓮藕絲以及百合絲;大火燒開(kāi)之后小火熬煮，等到蓮藕和百合變得軟爛之后加入準(zhǔn)備好的冰糖，攪拌均勻之后即可。
看了上面的介紹，相信大家對(duì)哪些中藥有很好的化濕和中的效果已經(jīng)比較了解了吧。大家平時(shí)在做菜的時(shí)候，可以選擇將這些中藥材放到日常的湯粥中，這樣堅(jiān)持食用一段時(shí)間后，就可以起到很好的化濕和中的效果了，大家一定要試試。
如何去濕氣，這是很多人都不知道應(yīng)該如何解決的問(wèn)題。如果體內(nèi)濕氣多的話會(huì)出現(xiàn)盜汗啊或者是風(fēng)寒，體質(zhì)差等等的一些問(wèn)題出現(xiàn)。那么如何去調(diào)理和改善的呢。可以選擇下面的這些化濕和中的食譜來(lái)調(diào)理哦，可以有改善體質(zhì)的作用。
1、眉豆芡實(shí)煲雞腳湯
材料：眉豆80克，芡實(shí)60克，雞腳4對(duì)，冬菇8個(gè)，豬瘦肉100克，生姜3片。
煲法：配料洗凈，冬菇去蒂;雞腳洗凈，切對(duì)開(kāi);豬瘦肉洗凈。所有食材一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，大火煲滾后，改慢火煲約兩小時(shí)。
功效：健脾化濕，強(qiáng)筋健骨。這款食譜可以起到補(bǔ)充蛋白質(zhì)的作用，對(duì)于去除濕氣是有好處的呢，而且也可以有健脾胃的作用。
2、粉葛煲水魚(yú)湯
材料：粉葛2斤左右，水魚(yú)1斤左右，姜適量，云苓50克，白術(shù)50克。
煲法：水魚(yú)買(mǎi)時(shí)宰凈，回家再用滾水略燙，甲的部分也要刷凈。粉葛去皮，斬件。所有食材一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，大火煲滾后，去除泡沫，慢火煲約4小時(shí)。
功效：健脾祛濕，止腰酸背痛。
另外，還可用土茯苓、赤小豆煲鯽魚(yú)湯，用綿茵陳煲鯽魚(yú)，用赤小豆煲鯉魚(yú)等，均有一定的健脾去濕功效。中藥材和魚(yú)肉一起吃，可以有保護(hù)腸胃的作用，對(duì)于體內(nèi)濕氣重的情況有改善，還可以促進(jìn)食欲。
3、陳皮白術(shù)豬肚湯
材料：新會(huì)陳皮6克，白術(shù)30克，豬肚半個(gè)或1個(gè)，砂仁6克，生姜5片。
煲法：先將豬肚去除肥油，并刮去白膜，放入開(kāi)水中去除腥味。配料洗凈，然后全部放入瓦煲內(nèi)，煲滾后用慢火煲兩小時(shí)即可。
功效：健脾開(kāi)胃，促進(jìn)食欲。陳皮和白術(shù)一起吃，可以有調(diào)理腸胃的作用，還可以促進(jìn)食欲，對(duì)于化濕和中有好處。
吃什么具有化濕和中的作用呢，上面的這些食譜就是不錯(cuò)的選擇了，這些食譜可以起到溫補(bǔ)的作用，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)有好處，還可以有滋陰的作用，對(duì)于促進(jìn)食欲促進(jìn)代謝有幫助作用，大家可以試試這些食譜。
人體如果濕氣比較重的話，就會(huì)引起一些身體不適的影響哦，比如說(shuō)煩躁啊或者是脾胃不和等等的一些問(wèn)題，那么如何去調(diào)理體質(zhì)的呢，可以選擇一些具有燥濕健脾的食物來(lái)調(diào)理，下面的黃瓜和綠豆是不錯(cuò)的選擇，來(lái)看看這些介紹吧。
黃瓜
如果濕氣比較重的話，就會(huì)出現(xiàn)流汗的情況，而且汗液蒸發(fā)，會(huì)導(dǎo)致氣虛啊或者是身體寒氣重。暑濕侵入人體后會(huì)導(dǎo)致毛孔張開(kāi)，過(guò)多出汗，造成氣虛，還會(huì)引起脾胃功能失調(diào)、消化不良。適當(dāng)攝入涼性蔬菜有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉水、排毒通便。我們常吃的黃瓜就是涼性蔬菜中的代表。夏季也是黃瓜上市的旺季，它含水量高，又兼具高鉀低鈉的特點(diǎn)，適合夏天人們大量出汗后補(bǔ)充水分及流失的無(wú)機(jī)鹽。所以說(shuō)燥濕健脾一定要吃的是黃瓜，可以有解暑的作用，還可以有祛濕的功效，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)有好處。
綠豆
如果是體內(nèi)濕氣重的話，可以吃綠豆，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機(jī)磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。綠豆可以有清熱解毒的作用，而且有滋陰的作用，可以促進(jìn)代謝。綠豆還含有降血壓及降血脂的成分。取食綠豆芽，可治療因缺乏維生素A引起的夜盲癥、缺乏維生素B2引起的舌瘡口炎及陰囊炎、缺乏維生素C引起的壞血病等。綠豆芽脫下的豆皮名為綠豆衣，有清熱解毒、明目退翳之功。燥濕健脾一定要吃的是綠豆，可以起到很好的調(diào)理作用。
燥濕健脾的一些食物，小編介紹了黃瓜和綠豆，這樣的食物可以有清熱二季度的作用，而且也可以有去濕氣的作用，如果你體內(nèi)濕氣重，而且腸胃不好的話，這些食物一定是你不二的選擇了，趕緊試試這些食物吧。
夏季氣溫高，如果不注意降暑的話很容易出現(xiàn)中暑的情況，而且夏季也是一個(gè)濕氣重的季節(jié)，所以除了降溫以外，祛濕也是很重要的一個(gè)問(wèn)題哦，那么如何祛濕消腫的呢，可以選擇一些具有逐水消腫的食材，可以幫助你緩解這個(gè)問(wèn)題哦，來(lái)看看這些具體的介紹吧。
木瓜
木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類(lèi)而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少?gòu)U物在下身積聚。
西瓜
西瓜它是生果中的利尿?qū)＜遥喑钥蓽p少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也不是很高，多吃也不會(huì)致肥。西瓜是夏季消暑的食物，可以將體內(nèi)多余的水分帶走，而且還可以有逐水消腫的效果。
蛋
蛋內(nèi)的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊(yùn)含的菸堿酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。
西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會(huì)肥，但原來(lái)它亦含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。柚子可以有去除水腫的作用，而且還可以有降脂減肥的功效呢。
冬瓜
冬瓜中富含的總氨酸含量是非常高的，這種元素對(duì)于解決自身出現(xiàn)的腎炎、腎損傷問(wèn)題也可以達(dá)到一個(gè)很好的調(diào)理效果，能夠大大增加自身的排尿量，保護(hù)腎功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。冬瓜含有的水分比較多，可以有利尿的作用和效果，具有祛濕的功效。
吃什么具有逐水消腫的作用呢，上面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇了。這些食物具有消腫祛濕的作用，很適合夏季食用的哦，而且還可以有滋陰的作用，對(duì)于消腫去暑有好處，而且還可以幫助你排除體內(nèi)多余的水分，何樂(lè)而不為呢?
我們每個(gè)人的身體狀況和體質(zhì)都是不一樣的，有的人身體是偏熱的，而有的人身體是偏寒性，有些人身體非常的干燥，但是有一部分人身體濕氣重，身體濕氣重就是需要很好化濕的，那么生活中哪些食物是可以幫助化濕的呢?
1、莧菜
莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒，清熱化濕、通利小便、補(bǔ)血止血的作用。莧菜經(jīng)常是我們很多減肥人群的首選，我們經(jīng)常食用是可以很好的促進(jìn)排毒、減肥瘦身，防治便秘，但是我們需要注意的是，莧菜是偏寒涼的，所以對(duì)于一些陰盛陽(yáng)虛人群或者是脾虛便溏、慢性腹瀉者，都是不適合食用。
2、地瓜
地瓜是含有豐富的纖維質(zhì)是松軟容易消化，是可以很好很好的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有利于排便，排出身體毒素，對(duì)化濕有幫助。最好的吃法是烤地瓜，而且如果是連皮一起烤，甚至是一起吃掉，味道是會(huì)更加的爽口和甜美。
3、赤小豆
赤小豆味甘，入心、小腸經(jīng)，我們食用是具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。而且赤小豆的清熱作用是要比綠豆粥強(qiáng)的，但是更強(qiáng)的是利水化濕效果，所以不僅是可以治療一般的水腫，也是可以很好的治療“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆一般用來(lái)熬粥或做餡。
4、牛蒡
我們常吃牛蒡還能夠很好的降低人體內(nèi)膽固醇，從而是減少了毒素的產(chǎn)生，并且能很好的促進(jìn)人體的新陳代謝，改善我們的血液循環(huán)，從而是起到不錯(cuò)的祛濕作用。
5、辣椒
辣椒也是很好的祛濕食物。我們?cè)谙奶斐渣c(diǎn)辣椒對(duì)于祛濕是有很好的幫助作用的，因?yàn)樵诶苯分泻胸S富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，這些物質(zhì)都是人體生長(zhǎng)所需的重要成分，而且在辣椒中所含的辣椒素，在被我們?nèi)梭w攝取之后是能促進(jìn)人體的心跳加快，這是有利于毛孔擴(kuò)張，所以是能夠很好的使得皮膚的毛細(xì)血管擴(kuò)張，是能夠促進(jìn)排汗，這樣也就是使得體內(nèi)的濕氣也是隨之排出體外了。
身體濕氣重，我們是需要很好的進(jìn)行調(diào)理，這對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常的重要的，因?yàn)闈駳庵貙?duì)身體健康的影響是非常不利，生活中也是要多了解一些食物調(diào)理身體的
