經(jīng)常上火來試試吃一吃這些食物
春季吃什么食物養(yǎng)生。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。我們該怎么進行科學的養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供經(jīng)常上火來試試吃一吃這些食物，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
我們天氣比較干燥的時候，身體也是會變得脆弱，尤其是肺臟，我們的很容易上火，像在春季、秋季我們就是需要很好的食用一些清熱的食物來很好的改善身體狀況，那么，我們怎么很好的清熱的呢?下面小編就是為大家介紹幾款食物。
銀耳雪梨小米粥
材料：銀耳、雪梨1個、小米200克、冰糖適量。
做法：
1、銀耳清水泡發(fā)約20分鐘。去蒂后撕成小片備用。鍋里加水和銀耳煮約15分鐘。
2、然后將淘好的小米倒入鍋內(nèi)約2分鐘。再倒入切好的梨塊。最后放糖塊，繼續(xù)小火煮至粘稠。
功效：銀耳是可以很好的潤肺生津和滋養(yǎng)養(yǎng)胃，經(jīng)常食用也是可以益氣安神，雪梨也是可以很好的清肺熱，我們食用這款食物是可以很好的滋陰潤燥，而且對于皮膚也是有很好的滋潤作用。
枸杞菊花茶
材料：枸杞子、菊花
做法：首先，把準備好的枸杞子和菊花清洗干凈，然后放入到玻璃杯當中，之后用燒開之后的水沖泡，大概浸泡10分鐘左右的時間，就可以直接飲用了。
功效：我們每天喝上一杯枸杞菊花茶是可以很好的降肝火，除此之外也是有滋陰明目的作用，是可以很好的幫助我們清熱補腎，是很適合經(jīng)常在電腦面前工作的人群。
清炒山藥
材料：山藥、胡蘿卜、黃瓜、木耳、雞精、蔥、大蒜。
做法：將準備好的山藥、胡蘿卜、黃瓜、木耳等食材清洗干凈，然后先將木耳用清水浸泡上。然后把山藥去皮之后切成菱形的塊兒，而胡蘿卜和黃瓜都切成片。將蔥切成蔥花，蒜切成蒜片。然后將油鍋加熱，放入蔥花和蒜頭爆炒之后，將胡蘿卜片和黃瓜片倒入到油鍋當中翻炒，大概1分鐘之后，再把浸泡好的木耳放入到鍋中，爆炒大概5分鐘之后，加入山藥以及各種調(diào)味料，然后直接炒熟就可以了。
功效：山藥一些都是我們滋補調(diào)理身體的佳品，山藥是有很好的潤燥的作用，這對于清熱是有很好的效果，而且對于健脾胃和補充身體營養(yǎng)物質是有不錯的作用。
大家是在生活中要多了解一些養(yǎng)生的知識，我們也是可以很好的利用食物來幫助我們養(yǎng)生，可以很好的緩解身體的一些不適，也是可以補充身體營養(yǎng)物質，上面的這些食物都是清熱不錯的選擇。
相關閱讀
如果自己有不良的飲食習慣，那么會造成自己的胃不舒服。平時一定要注重和胃，就是養(yǎng)胃。如果胃不舒服的話，必須要采取相應的措施來進行緩解改善，嚴重的還需要就醫(yī)。那么你知道想要和胃的話吃哪些食物比較好呢？很多人都不了解，下面小編將為大家解答。
菠菜
菠菜是可以補血的一種蔬菜，除此之外，它還可以養(yǎng)護胃部健康，吃菠菜能夠促進胃部以及胰腺的分泌物質的分泌，能夠增加食欲，有利于消化，含有的豐富的纖維素還能夠促進腸胃的蠕動，有利于排便，不過菠菜草酸含量過高，能阻止鈣質的吸收，平時吃菠菜要避免吃豆腐和紫菜。
紅薯
紅薯是很多人都比較喜歡吃的粗糧，其中富含的膳食纖維較為豐富，對于促進腸道健康是很有幫助的，能夠起到和胃的效果，如果胃不好的話，那么平時可以適當?shù)某砸恍┘t薯。
南瓜
南瓜的味道比較獨特，可以做成很多的美味食品，吃南瓜可以起到很好的養(yǎng)胃作用。南瓜能夠補中益氣，消炎止痛，南瓜含有大量的果膠，可以吸附細菌以及有害物質，包括重金屬以及鉛等，所以南瓜具有排毒的作用，果膠還具有保護胃黏膜的作用，經(jīng)常用南瓜熬粥能夠養(yǎng)胃。
胡蘿卜
平時如果能夠經(jīng)常吃一些胡蘿卜的話，那么對于自己的胃是很有幫助的。胡蘿卜具有小人參的稱呼，胡蘿卜含有的胡蘿卜素能夠轉化為維生素A，能夠明目養(yǎng)神，增強抵抗力，防治呼吸道疾病，胡蘿卜與肉一起燉，可以和胃護肝。
如果能夠經(jīng)常食用上文介紹的這幾種食物來進行和胃的話，效果是比較不錯的，這些食物不僅能夠養(yǎng)胃健胃，而且還可以促進腸道的消化，為身體補充大量的營養(yǎng)，對健康的補益效果非常值得稱贊。當然還要注意的是，平時要有良好的生活習慣也必不可少。
隨著社會的進步，生活條件的提高，很多人也越來越注重自己的身體健康了。要想保持身體健康，一定要從多方面做起，比如自己的內(nèi)臟一定要注重護理，尤其是對于膽部健康也要注重，通過吃一些食物來達到利膽的作用，是非常不錯的選擇，那么可以利膽的食物到底都有哪些呢？接下來小編將為大家做出具體的介紹。
1、苦瓜
吃苦瓜不僅可以清熱去火，利水消腫，而且能夠補膽潤肝，這主要是因為在苦瓜中所含的營養(yǎng)物質非常多?？喙现械目喙纤乇蛔u為“脂肪殺手”，苦瓜的新鮮汁液，含有苦瓜甙和類似胰島素的物質，具有良好的降血糖作用，能使攝取脂肪和多糖減少，此外對于利膽的作用是非常有效的。
2、山楂
山楂不僅可以做成很多的休閑食品來吃，味道非常好，而且它還可以做成藥物來進行使用，用于治療很多的病癥。平時經(jīng)常吃一些山楂，對于利膽的作用也是比較明顯的。
3、烏梅
烏梅是很多人都非常喜歡吃的，不僅味道非常的獨特，而且營養(yǎng)價值極高，對于人體健康的幫助也有很多?，F(xiàn)代藥理研究證實，烏梅煎劑對膽囊有促進收縮和利膽作用，有利于引流膽道的膽汁，減少和防止膽道感染，還能增加膽汁分泌，并能使膽汁趨于酸性，所以烏梅四逆湯可作為肝膽疾患的基本方。
4、玉米
想要利膽的話，那么選擇吃玉米也是非常有效果的，玉米，又稱“玉蜀黍”、“苞谷”、“玉茭”、“棒子”等，它味甘性平，具有調(diào)中開胃、益肺寧心、清濕熱、利肝膽、延緩衰老等功能。此外，在玉米中還含有類黃酮，對視網(wǎng)膜黃斑有一定作用，所以多吃玉米也可以起到明目的效果。
選擇吃上文介紹的這幾種食物來達到利膽的作用是比較有效可行的，這些食物的營養(yǎng)很充分，僅能夠力的，而且還具有滋補強身，延緩衰老的功效。在平時生活中，我們不妨經(jīng)常選擇吃這些食物來調(diào)理自己的健康狀況，當然也要注意，平時的生活習慣也要良好。
很多人天生就是體質比較旺盛的，所以稍微吃一點比較干凈的東西會上火，而這類人主要在飲食方面保持清淡，多喝一些湯湯水水，可以清熱去火的食物，平時要多注意排毒，做好身體的防護工作，要及時的鍛煉和補充水分，這類人經(jīng)常會吃完辣椒干燥的食物或者油膩的食物，會突然出現(xiàn)上火的癥狀，而且上火還會伴有牙痛，口腔潰瘍，痔瘡，扁桃體發(fā)炎的問題。
1、排毒瘦身
辣椒含有大量的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，幫助消化，排出體內(nèi)毒素和垃圾，潤腸通便，從而有防治便秘、排毒瘦身的功效。不想運動又想減肥的女性朋友，一定不能錯過哦，平時可以適當吃點辣椒，來達到減肥的效果。
2、健胃、助消化
辣椒含有大量的辣椒素，可以促進胃液分泌，從而促進消化，增強食欲，而且對胃黏膜還有一定的保護作用，可以健脾胃。很多人都覺得辣椒吃多了，會傷脾胃，其實恰恰相反。
3、美容養(yǎng)顏
很多人覺得辣椒吃多了，容易長痘痘，其實，這是個誤區(qū)。吃辣椒不僅不會長痘，還有美容養(yǎng)顏的功效，因為辣椒含有維生素C，能促進體內(nèi)激素分泌，從而可以滋養(yǎng)肌膚，美容養(yǎng)顏。如果你一吃辣椒就長痘，那說明你本身就是愛長痘的體質，平時可以少吃點，或者盡量不吃。
4、預防治療感冒
立秋了，天氣轉涼，季節(jié)交替，就容易生病，大部分人都是感冒咳嗽，這個時候就可以適當?shù)某渣c兒辣椒，會有所緩解。因為辣椒是辛辣的食物，而辛辣的食物有通利肺氣、通達竅表、通順血脈的"三通"作用。
辣椒的食用禁忌
1、腸胃不好的人不宜食用辣椒，因為辣椒里的辣椒素會刺激腸胃的粘膜，短時間內(nèi)腸胃蠕動增多，所以有胃潰瘍，慢性胃炎的人不宜食用辣椒。
2、痔瘡和便秘患者不宜食用辣椒，因為辣椒中辣椒素的刺激，會加重痔瘡和便秘。
出現(xiàn)腎虛的人在我們生活中并不少見，一旦出現(xiàn)腎虛的話，那么就容易出現(xiàn)一些問題，也會造成一些疾病的出現(xiàn)，所以補腎是非常重要的，通過吃一些食物，對于腎虛的人有一定的調(diào)理作用，下面本文將為大家推薦一些食物，腎虛的人不妨試著吃一些。
何首烏
腎虛的人通過服用何首烏來進行滋補的話，有很好的效果。何首烏的功效是很多的，其中補腎益氣的效果是最為理想的，如果經(jīng)常出現(xiàn)臉色蒼白，或者冬天手腳冰冷，這就是腎虛的表現(xiàn)，可以通過何首烏來進行改善。可以把何首烏、菟絲子、補骨脂一起用砂鍋熬水，趁熱飲用，經(jīng)常服用能夠改善肝腎虧虛的病癥。
枸杞
枸杞是很多人都比較喜歡的，一般用枸杞來泡水喝，是最為簡單的吃法，不僅能夠清肝明目，而且還可以補腎益腎，腎虛的人可經(jīng)常通過服用枸杞來進行滋補，除了將枸杞泡水喝，還可以加枸杞煮成粥進行服用，補腎效果極佳。
黑米
黑乎乎的黑米，雖然看起來很一般，但是它存在的功效卻是非常廣泛的，特別是補益氣血，滋陰補腎的作用非常好。在黑米中所富含的維生素b1比普通的大米高出好多倍，將黑米經(jīng)常熬粥服用的話，能夠有效補腎，腎虛的人不妨在平時經(jīng)常服用一些黑米的制品。
黑芝麻
很多人都知道，黑芝麻對于頭發(fā)有很好的養(yǎng)護作用，其實黑芝麻還可以補腎。在黑芝麻維生素E含量極為豐富，補充維生素E不僅可以滋補腎臟，還可以預防氧化衰老及提高機體的抗病能力，所以多食用黑芝麻既能夠美容護膚，而且還可以補腎強身。
豇豆
常吃豇豆是比較有益健康的，除了能夠補腎健脾以外，還可以改善其它很多的病癥，于男性出現(xiàn)遺精，小便頻數(shù)，婦女白帶異常等情況都可以起到一定緩解作用。
上述為大家推薦的這些食物是具有一定的補腎作用的，所以出現(xiàn)腎虛的人，在平時可以經(jīng)常選擇服用這些食物，這些食物的吃法可以根據(jù)個人的喜好來進行烹制。除了通過吃這些食物來補腎以外，還要注重自己在生活中的護理工作要做到位，平時應該要注意休息要充足，切記不可勞累。
如果自己的情緒非常不好，而且睡眠也非常差，那么你就需要通過一些食物來養(yǎng)心安神?？梢责B(yǎng)心安神的食物是有很多的，不同的食物，能夠起到不同的功效，下面小編將為大家介紹一些可以養(yǎng)心安神的食物，出現(xiàn)情緒差、睡眠差的朋友，不妨試試吃這些食物來進行養(yǎng)心安神。
1、小麥
小麥是五谷雜糧的一種，不僅營養(yǎng)很豐富，而且保健效果特別好，尤其是養(yǎng)心安神的作用非常理想，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、神志不寧、失眠，或喜悲傷欲哭、數(shù)欠伸的人群非常適合食用小麥。古方有甘麥大棗湯，以六十克小麥，十五顆大棗，十克甘草，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完，可以養(yǎng)心安神。
2、糯米
糯米可以補氣血、暖脾胃，適宜一切體虛之人神經(jīng)衰弱者食用，尤以煮稀飯，或與紅棗同煮稀粥最佳，能滋潤補虛、溫養(yǎng)五臟、養(yǎng)心安神。
3、西谷米
想要養(yǎng)心安神，選擇吃一些西谷米也是非常有幫助的，西谷米能補脾益氣，適宜一切體虛之人，或產(chǎn)后病后神經(jīng)衰弱者食用。《柑園小識》云：“ 健脾運胃，久病虛乏者，煮粥食最宜。”若同紅棗、蓮子或胡桃等煮粥食用更妙。
4、牡蠣肉
牡蠣肉可以用于治療失眠多夢，心神不安的情況。《醫(yī)林纂要》認為：牡蠣肉“清肺補心，滋陰養(yǎng)血?！贝抻礤a《食經(jīng)》亦載：“治夜不眠，志意不定?！惫噬窠?jīng)衰弱之人食之頗宜。
5、桂圓肉
桂圓肉是養(yǎng)心安神的佳品，可以以補腦健腦，尤其適宜思慮過度、心神失養(yǎng)引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力等人食用。
選擇吃上文介紹的這幾種食物來達到養(yǎng)心安神的作用確實非常的有效，這些食物中對于大腦有益的物質，有很多可以調(diào)節(jié)人的情緒，改善人的睡眠，在平時，如果自己出現(xiàn)了這方面的問題，那么都可以選擇吃這些食物來養(yǎng)心安神，除此之外，還要保持良好的心態(tài)也很重要。
