想要養(yǎng)心安神試試吃這些食物
養(yǎng)生養(yǎng)心養(yǎng)健康。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！鄙鐣?huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《想要養(yǎng)心安神試試吃這些食物》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
如果自己的情緒非常不好，而且睡眠也非常差，那么你就需要通過一些食物來養(yǎng)心安神?？梢责B(yǎng)心安神的食物是有很多的，不同的食物，能夠起到不同的功效，下面小編將為大家介紹一些可以養(yǎng)心安神的食物，出現(xiàn)情緒差、睡眠差的朋友，不妨試試吃這些食物來進(jìn)行養(yǎng)心安神。
1、小麥
小麥?zhǔn)俏骞入s糧的一種，不僅營養(yǎng)很豐富，而且保健效果特別好，尤其是養(yǎng)心安神的作用非常理想，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、神志不寧、失眠，或喜悲傷欲哭、數(shù)欠伸的人群非常適合食用小麥。古方有甘麥大棗湯，以六十克小麥，十五顆大棗，十克甘草，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完，可以養(yǎng)心安神。
2、糯米yS630.Com
糯米可以補(bǔ)氣血、暖脾胃，適宜一切體虛之人神經(jīng)衰弱者食用，尤以煮稀飯，或與紅棗同煮稀粥最佳，能滋潤補(bǔ)虛、溫養(yǎng)五臟、養(yǎng)心安神。
3、西谷米
想要養(yǎng)心安神，選擇吃一些西谷米也是非常有幫助的，西谷米能補(bǔ)脾益氣，適宜一切體虛之人，或產(chǎn)后病后神經(jīng)衰弱者食用?！陡虉@小識(shí)》云：“ 健脾運(yùn)胃，久病虛乏者，煮粥食最宜?！比敉t棗、蓮子或胡桃等煮粥食用更妙。
4、牡蠣肉
牡蠣肉可以用于治療失眠多夢，心神不安的情況。《醫(yī)林纂要》認(rèn)為：牡蠣肉“清肺補(bǔ)心，滋陰養(yǎng)血?！贝抻礤a《食經(jīng)》亦載：“治夜不眠，志意不定?！惫噬窠?jīng)衰弱之人食之頗宜。
5、桂圓肉
桂圓肉是養(yǎng)心安神的佳品，可以以補(bǔ)腦健腦，尤其適宜思慮過度、心神失養(yǎng)引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力等人食用。
選擇吃上文介紹的這幾種食物來達(dá)到養(yǎng)心安神的作用確實(shí)非常的有效，這些食物中對于大腦有益的物質(zhì)，有很多可以調(diào)節(jié)人的情緒，改善人的睡眠，在平時(shí)，如果自己出現(xiàn)了這方面的問題，那么都可以選擇吃這些食物來養(yǎng)心安神，除此之外，還要保持良好的心態(tài)也很重要。
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很多人都非常注重自己的視力健康，因此他們會(huì)選擇用各種方法來達(dá)到明目的作用，在我們的生活中通過吃一些食物就可以起到明目的效果，當(dāng)然對這些食物的選擇是很有講究的，那么想要明目的話可以吃哪些食物呢？下面小編將為大家介紹一些可以明目的食物，希望能對各位有用。
胡蘿卜
在胡蘿卜中富含極為豐富的蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護(hù)眼睛和皮膚的健康，是明目的理想食材。
菠菜
吃菠菜也是可以明目的一種蔬菜佳品，在菠菜中含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，對于保護(hù)眼睛非常有益。
海帶
海帶對于眼睛也具有很好的保護(hù)作用，在海帶中富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分，尤其是含豐富的碘，可以明目護(hù)眼。
西紅柿
在西紅柿中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及少量的蛋白質(zhì)。因帶酸性，所以有保護(hù)維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞，經(jīng)常食用西紅柿對于明目護(hù)眼效果極佳。
黃瓜
吃黃瓜來明目也是非常有幫助的，在黃瓜中富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時(shí)還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，是難得的排毒食品。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體新陳代謝，排出毒素；維生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌膚，使其保持彈性，可以抑制黑色素的形成。
枸杞子
枸杞的保健功用是非常突出的，其中含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養(yǎng)?？梢园谚坭胶途栈ㄅ莶韬?，能夠養(yǎng)肝明目。
以上介紹的這些食物對于明目的效果是非常理想的，如果平時(shí)生活中感覺到自己的視力不是很好，那么不妨經(jīng)常吃這些食物來保護(hù)自己的眼睛，提高自己的視力。這些食物的營養(yǎng)價(jià)值非常高，不僅明目的效果很好，而且還可以養(yǎng)護(hù)肝臟，保健用途是非常廣泛的。
很多人都有過煩躁啊或者是多夢等等的情況出現(xiàn)，和個(gè)人的體質(zhì)有關(guān)系，而且還和內(nèi)分泌失調(diào)有一定的聯(lián)系。如何讓身體保持一個(gè)健康的狀態(tài)呢，一些保健的食材可以起到相應(yīng)的作用，只是大家缺少了對保健的認(rèn)識(shí)，對于經(jīng)常失眠啊或者是煩躁的人群來說，一些養(yǎng)心安神的食物就是必不可少的，來看看吧。
橘子
橘子含有豐富的維生素C，經(jīng)常使用可以消除疲勞，緩解壓力。
雪花梨
雪花梨富含維生素B，可以消除疲勞，經(jīng)常食用可以起到養(yǎng)心安神的作用。吃梨可以有補(bǔ)充營養(yǎng)上的作用，可以緩解疲勞，對于緩解煩躁有好處。
荔枝
荔枝性溫味甘酸，經(jīng)常食用可以補(bǔ)腦安神，是寧神養(yǎng)身的極佳補(bǔ)品，不過不能多吃，會(huì)上火。
牛奶
牛奶含有大量的色氨酸和鈣，睡前喝一杯牛奶可以提高睡眠質(zhì)量，緩解失眠的癥狀。
豬心
豬心含有大量的B族維生素，對失眠多夢的癥狀有很好的緩解作用，如果你的睡眠質(zhì)量很差，不妨多吃點(diǎn)豬心。豬心具有以形補(bǔ)形的作用，可以有補(bǔ)心養(yǎng)心的作用，還可以緩解失眠、
核桃
核桃具有很好的補(bǔ)腦養(yǎng)顏?zhàn)饔?，特別適合腦力工作者食用，經(jīng)常食用核桃可以緩解大腦疲勞。
茼蒿
茼蒿性平味甘辛，具有養(yǎng)心安神調(diào)和脾胃的作用，有助于改善睡眠質(zhì)量，緩解失眠多夢的癥狀。
兔肉
兔肉含有人體所需的必須氨基酸，賴氨酸和色氨酸含量非常豐富，經(jīng)常食用可鎮(zhèn)靜安眠。兔子肉可以有補(bǔ)充氨基酸的作用，對于安神鎮(zhèn)靜有好處。
銀耳
銀耳性平味甘，可以起到補(bǔ)腦提神的效果。
芹菜葉
芹菜葉所含的堿性成分，可以起到鎮(zhèn)靜安神，除煩安眠的作用。
如何緩解失眠的問題呢，小編介紹的這些食物是不錯(cuò)的選擇，這些食物雖然看起來比較普通，但是營養(yǎng)價(jià)值還是比較高的呢，可以起到改善睡眠質(zhì)量的作用，對于失眠多夢有一定的好處，而且還可以有提高體質(zhì)的效果哦，這些食物大家可以試試，可以有保健的效果。
在生活中，我們總是會(huì)遇到這樣那樣的煩心事，導(dǎo)致我們心情會(huì)變得非常煩躁。而一旦煩躁，我們就容易傷害身邊的人或者做事情出錯(cuò)。所以我們?nèi)绻杏X到煩躁了的話，一定要注意養(yǎng)心安神，控制好自己的情緒。
養(yǎng)心安神的食物有哪些
1、蓮藕
鮮藕含有大量的碳水化物和豐富的鈣、磷、鐵及淀粉，多種維生素和蛋白質(zhì)。生藕消瘀涼血、清熱止渴、開胃的作用。熟藕則具有通氣、健脾和胃、養(yǎng)心安神的作用。以水煮服或稀飯煮藕吃療效最好。
2、蜂蜜
蜂蜜營養(yǎng)價(jià)值高、保健效果好，具有補(bǔ)中益氣、安五臟、調(diào)和百藥、清熱解毒、潤燥滋陰、安神養(yǎng)心之功效。
3、茯苓
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為茯苓味甘淡，具有益脾健胃、安神、滲濕、消腫、利尿等功效，《神農(nóng)本草經(jīng)》曾把它列為中草藥之上品，稱茯苓“久服可安魂養(yǎng)神，不饑延年”。
4、小麥
小麥味甘性平微寒，有清熱除煩、養(yǎng)心安神的功效，有“五谷之貴”美稱?！秲?nèi)經(jīng)》稱小麥為“心之谷”，可補(bǔ)益心氣，如心煩失眠者可用小麥與大米、大棗一起煮粥服食。
5、小米
李時(shí)珍在《本草綱目》里說小米“煮粥食益丹田、補(bǔ)虛損、開腸胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。小米中色氨酸的含量在所有谷物中獨(dú)占鰲頭。另外，小米富含易消化的淀粉，進(jìn)食后能使人產(chǎn)生溫飽感，可促進(jìn)人體胰島素的分泌，進(jìn)一步提高腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量，讓人有安神之感。
6、蓮子
蓮子的壽命很長，歷代很多本草著作都認(rèn)為蓮子可以延年益壽?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》列蓮子為上品，可以頤養(yǎng)天命。蓮子有良好的養(yǎng)心安神、清心除煩的作用，中醫(yī)認(rèn)為夏季養(yǎng)心吃蓮子最好。
7、酸棗仁
酸棗仁，性味甘，平。有養(yǎng)肝，寧心，安神，斂汗功效。治虛煩不眠、驚悸怔忡、煩渴、虛汗。酸棗仁具有鎮(zhèn)靜、催眠作用。經(jīng)臨床應(yīng)用證明，生用、炒用都有催眠效果。
8、山藥
山藥能清心安神，補(bǔ)中益氣，助五臟，強(qiáng)筋骨。山藥含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽、維生素B、煙酸、抗壞血酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)。因此食用山藥能攝入大量的粘液蛋白，可以預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的脂肪沉淀，保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化。
9、萵苣汁
萵苣汁性味同萵苣，苦，甘，涼?！侗静菔斑z》稱其“利五臟，通經(jīng)脈，開胸膈”。據(jù)有關(guān)資料，萵苣莖、葉、皮的乳白色漿液，具有鎮(zhèn)靜、安神的功效，可助兒童、中老年睡眠。臨睡前，食服效果明顯。
10、百合
百合對清心安神則作用明顯，適用于治療肺熱、咳嗽引起的情緒反常，如多夢、情緒煩躁、更年期綜合征等癥狀，每次睡前用30克百合與紅棗5枚煎水喝。
11、豬心
豬心的安神定驚、養(yǎng)心補(bǔ)血的功效也非常突出，對驚悸失眠有較好食療效果。豬心的蛋白質(zhì)含量是豬肉的2倍，而脂肪含量僅為豬肉的十分之一?？芍误@悸、怔忡、自汗、失眠等癥?？梢院臀餮蟛艘黄痨覝取?/p>
12、牡蠣肉
牡蠣肉能治療失眠煩熱、心神不安?！夺t(yī)林纂要》認(rèn)為：牡蠣肉“清肺補(bǔ)心，滋陰 養(yǎng)血?！贝抻礤a《食經(jīng)》亦載：“治夜不眠，志意不定?！惫噬窠?jīng)衰弱之人食之頗宜。
養(yǎng)心安神吃什么水果
1、荔枝
荔枝是水果中的珍品，色美味甘、營養(yǎng)豐富，其中含有大量的果糖、維生素、蛋白質(zhì)、檸檬酸等，對人體有補(bǔ)益作用。中醫(yī)認(rèn)為，荔枝可以安神、益智、補(bǔ)氣。因而對治療思慮過度、健忘失眠者具有很好的療效。
2、龍眼
早在漢朝時(shí)期，桂圓就已作為藥用。《名醫(yī)別錄》稱之為“益智”，言其功能養(yǎng)心益智故也。有滋補(bǔ)強(qiáng)體，補(bǔ)心安神、養(yǎng)血壯陽，益脾開胃，潤膚美容的功效。無論是吃鮮果肉，還是泡酒飲用都能起到補(bǔ)血安神的功效，尤其是治療神經(jīng)衰弱特別有效。
3、蘋果
蘋果富含果膠、蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C、鉀、鋅等多種使人安神鎮(zhèn)靜的元素，同時(shí)還富有具有芳香成分的醇類和羰類化合物。因此，蘋果濃郁的芳香對人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。
蘋果核不能吃。蘋果核里含有氫氰酸，是一種劇毒的物質(zhì)，如果你吃蘋果時(shí)候不小心吃了蘋果核，一定要吐出來。積累到了一定量會(huì)中毒的?；崛绻谖覀兊纳眢w中有很多的話，就會(huì)導(dǎo)致我們頭暈、呼吸不順等現(xiàn)象。
4、香蕉
香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。香蕉含有相當(dāng)多的維生素B6和鎂，前者能讓人遠(yuǎn)離憂郁，后者可對抗緊張情緒、消除疲勞，睡前吃它有安眠功效。
養(yǎng)心安神吃什么蔬菜
1、生菜
中醫(yī)認(rèn)為，生菜性涼味甘，具有鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經(jīng)衰弱等功效;生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促進(jìn)血液循環(huán)的作用。常吃生菜可以清熱安神、清肝利膽、養(yǎng)胃。生菜適宜胃病、維生素C缺乏者、神經(jīng)衰弱者、肝膽病患者食用。
2、茼蒿
茼蒿有補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤腸通便的功效，可輔治面色發(fā)黃、頭暈眼花、心慌失眠、月經(jīng)不調(diào)等癥?，F(xiàn)代研究證明，茼蒿含有豐富的鉀，能調(diào)節(jié)體內(nèi)水液平衡代謝，利尿消腫，穩(wěn)定血壓。茼蒿還能養(yǎng)心安神、穩(wěn)定情緒，有助于防止記憶力減退。特別是茼蒿中含有一種揮發(fā)性的精油以及膽堿等物質(zhì)，具有降血壓、補(bǔ)腦的作用。
3、黃花菜
黃花菜，又叫安神菜，富含優(yōu)質(zhì)的蛋白，能提供人體必需的多種氨基酸，其中精氨酸和賴氨酸含量最豐富。黃花菜有鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用，對改善失眠狀況有幫助。
4、洋蔥
一般人都認(rèn)為洋蔥是調(diào)味菜，其實(shí)它也是功效極強(qiáng)的“安神菜”。它不僅含有刺激淚腺的大蒜素，更能提升人體吸收維生素B1的能力，促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞，改善注意力渙散狀況，對安神助眠幫助最大。洋蔥主要分為3種，分別是紅皮、白皮和黃皮，白皮洋蔥的品質(zhì)最好。
5、黃瓜
黃瓜富含維生素c、胡蘿卜素和鉀等，有清熱利水、解毒消腫、生津止渴的作用。此外，黃瓜含有維生素b1，對改善神經(jīng)系統(tǒng)功能很好的作用，能安神定志，輔助治療失眠癥。
養(yǎng)心安神的中藥有哪些
1、酸棗仁
酸棗仁，別名棗仁、酸棗核、山棗仁，由鼠李科喬木酸棗成熟果實(shí)去果肉、核殼，收集種子，曬干而成。味甘、酸，性平。能滋養(yǎng)心肝，安神，斂汗。
2、靈芝
靈芝，外形呈傘狀，菌蓋腎形、半圓形或近圓形，為多孔菌科真菌靈芝的子實(shí)體。該品味甘性平，入心經(jīng)，能補(bǔ)心血、益心氣、安心神，故可用治氣血不足、心神失養(yǎng)所致的心神不寧、失眠、驚悸、多夢、健忘、體倦神疲、食少等癥?？蓡斡醚心┩谭?，或與當(dāng)歸、白芍、酸棗仁、柏子仁、龍眼肉等同用。
3、首烏藤
本品味甘，入心、肝二經(jīng)，能補(bǔ)養(yǎng)陰血，養(yǎng)心安神。首烏藤適用于陰虛血少之失眠多夢，心神不寧，頭目眩暈等癥，常與合歡皮、酸棗仁、柏子仁等養(yǎng)心安神藥同用;若失眠而陰虛陽亢者，可與珍珠母、龍骨、牡蠣等潛陽安神藥配伍。
4、合歡皮
合歡皮，為豆科植物合歡的干燥樹皮，多于夏秋季節(jié)剝?nèi)。瑫窀啥?。性味甘、平。常用于情志不遂憂郁而致失眠者、心神不寧等下，臨床多與柏子仁、心參、酸棗仁等同用，以增強(qiáng)養(yǎng)心開郁、安神定志作用。
5、遠(yuǎn)志
遠(yuǎn)志，又名葽繞、蕀蒬等。多年生草本，主根粗壯，韌皮部肉質(zhì)。具有安神益智、祛痰、消腫的功能，用于心腎不交引起的失眠多夢、健忘驚悸，神志恍惚，咳痰不爽，瘡瘍腫毒，乳房腫痛。
養(yǎng)心安神的食譜有哪些
一、黨琥豬心煲
材料：豬心2個(gè)，枸杞子10克，水發(fā)黑木耳10克，琥珀粉3克，黨參7克
調(diào)味料：清湯、黃酒、鹽適量
做法：
1、黑木耳、枸杞、豬心洗凈，豬心切成兩半，放沸水燙一下，然后再切成小塊。
2、將黃酒、豬心、清湯倒入砂鍋里，煮沸，撇去浮沫，放枸杞、木耳、琥珀粉和黨參，改小火燉2小時(shí)，最后加鹽調(diào)味即可。
二、蓮百豬肉煲
材料：去核紅棗7個(gè)，百合50克，蓮子50克，豬瘦肉250克，玉竹30克
調(diào)味料：黃酒、鹽
做法：
1、豬肉洗凈，切1cm的小丁，加入鹽、黃酒攪拌放置20分鐘。百合、蓮子、玉竹洗凈。
2、將所有材料放入砂鍋里，倒入適量清水，大火燒開，小火燉至蓮子熟爛，加鹽調(diào)味即可。
三、紅靈豬肉煲
材料：豬瘦肉300克，去核紅棗7個(gè)，靈芝30克
調(diào)味料：姜片、白砂糖、鹽、黃酒
做法：
1、瘦肉洗凈切方塊，加黃酒、鹽攪勻，放置15分鐘，靈芝洗凈，切薄片。
2、將所以材料倒入砂鍋里，加姜片、適量清水，大火燒開后撇去浮沫，小火燉3小時(shí)，然后加鹽、白砂糖調(diào)味即可。
看了上面的介紹，相信大家應(yīng)該知道了養(yǎng)心安神的重要性了。生活中很多食物其實(shí)都是有著很好的養(yǎng)心安神作用的，所以大家不妨可以平時(shí)多吃一些這樣的食物，對于緩解焦躁情緒、養(yǎng)心安神的效果是非常不錯(cuò)的。
如果自己有不良的飲食習(xí)慣，那么會(huì)造成自己的胃不舒服。平時(shí)一定要注重和胃，就是養(yǎng)胃。如果胃不舒服的話，必須要采取相應(yīng)的措施來進(jìn)行緩解改善，嚴(yán)重的還需要就醫(yī)。那么你知道想要和胃的話吃哪些食物比較好呢？很多人都不了解，下面小編將為大家解答。
菠菜
菠菜是可以補(bǔ)血的一種蔬菜，除此之外，它還可以養(yǎng)護(hù)胃部健康，吃菠菜能夠促進(jìn)胃部以及胰腺的分泌物質(zhì)的分泌，能夠增加食欲，有利于消化，含有的豐富的纖維素還能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，有利于排便，不過菠菜草酸含量過高，能阻止鈣質(zhì)的吸收，平時(shí)吃菠菜要避免吃豆腐和紫菜。
紅薯
紅薯是很多人都比較喜歡吃的粗糧，其中富含的膳食纖維較為豐富，對于促進(jìn)腸道健康是很有幫助的，能夠起到和胃的效果，如果胃不好的話，那么平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍┘t薯。
南瓜
南瓜的味道比較獨(dú)特，可以做成很多的美味食品，吃南瓜可以起到很好的養(yǎng)胃作用。南瓜能夠補(bǔ)中益氣，消炎止痛，南瓜含有大量的果膠，可以吸附細(xì)菌以及有害物質(zhì)，包括重金屬以及鉛等，所以南瓜具有排毒的作用，果膠還具有保護(hù)胃黏膜的作用，經(jīng)常用南瓜熬粥能夠養(yǎng)胃。
胡蘿卜
平時(shí)如果能夠經(jīng)常吃一些胡蘿卜的話，那么對于自己的胃是很有幫助的。胡蘿卜具有小人參的稱呼，胡蘿卜含有的胡蘿卜素能夠轉(zhuǎn)化為維生素A，能夠明目養(yǎng)神，增強(qiáng)抵抗力，防治呼吸道疾病，胡蘿卜與肉一起燉，可以和胃護(hù)肝。
如果能夠經(jīng)常食用上文介紹的這幾種食物來進(jìn)行和胃的話，效果是比較不錯(cuò)的，這些食物不僅能夠養(yǎng)胃健胃，而且還可以促進(jìn)腸道的消化，為身體補(bǔ)充大量的營養(yǎng)，對健康的補(bǔ)益效果非常值得稱贊。當(dāng)然還要注意的是，平時(shí)要有良好的生活習(xí)慣也必不可少。
隨著社會(huì)的進(jìn)步，生活條件的提高，很多人也越來越注重自己的身體健康了。要想保持身體健康，一定要從多方面做起，比如自己的內(nèi)臟一定要注重護(hù)理，尤其是對于膽部健康也要注重，通過吃一些食物來達(dá)到利膽的作用，是非常不錯(cuò)的選擇，那么可以利膽的食物到底都有哪些呢？接下來小編將為大家做出具體的介紹。
1、苦瓜
吃苦瓜不僅可以清熱去火，利水消腫，而且能夠補(bǔ)膽潤肝，這主要是因?yàn)樵诳喙现兴臓I養(yǎng)物質(zhì)非常多。苦瓜中的苦瓜素被譽(yù)為“脂肪殺手”，苦瓜的新鮮汁液，含有苦瓜甙和類似胰島素的物質(zhì)，具有良好的降血糖作用，能使攝取脂肪和多糖減少，此外對于利膽的作用是非常有效的。
2、山楂
山楂不僅可以做成很多的休閑食品來吃，味道非常好，而且它還可以做成藥物來進(jìn)行使用，用于治療很多的病癥。平時(shí)經(jīng)常吃一些山楂，對于利膽的作用也是比較明顯的。
3、烏梅
烏梅是很多人都非常喜歡吃的，不僅味道非常的獨(dú)特，而且營養(yǎng)價(jià)值極高，對于人體健康的幫助也有很多。現(xiàn)代藥理研究證實(shí)，烏梅煎劑對膽囊有促進(jìn)收縮和利膽作用，有利于引流膽道的膽汁，減少和防止膽道感染，還能增加膽汁分泌，并能使膽汁趨于酸性，所以烏梅四逆湯可作為肝膽疾患的基本方。
4、玉米
想要利膽的話，那么選擇吃玉米也是非常有效果的，玉米，又稱“玉蜀黍”、“苞谷”、“玉茭”、“棒子”等，它味甘性平，具有調(diào)中開胃、益肺寧心、清濕熱、利肝膽、延緩衰老等功能。此外，在玉米中還含有類黃酮，對視網(wǎng)膜黃斑有一定作用，所以多吃玉米也可以起到明目的效果。
選擇吃上文介紹的這幾種食物來達(dá)到利膽的作用是比較有效可行的，這些食物的營養(yǎng)很充分，僅能夠力的，而且還具有滋補(bǔ)強(qiáng)身，延緩衰老的功效。在平時(shí)生活中，我們不妨經(jīng)常選擇吃這些食物來調(diào)理自己的健康狀況，當(dāng)然也要注意，平時(shí)的生活習(xí)慣也要良好。
龜苓膏一般入藥的時(shí)候多，有清熱解毒、滋陰補(bǔ)腎、美容養(yǎng)顏的功效，是老幼皆宜，加入有養(yǎng)心安神作用的蓮子，非常適合在夏季時(shí)食用，
【蓮子龜苓膏】
【主料】
龜苓膏 250克、蓮子80克
【輔料】
蜂蜜3勺
【做法】
1.把龜苓膏提前入冰箱冷藏
2.蓮子洗凈后用溫水泡軟
養(yǎng)心安神的蓮子龜苓膏
3.泡好的蓮子入蒸鍋蒸30分鐘
4.蒸好后室溫冷卻，入冰箱冷藏3小時(shí)左右
5.把冰好的龜苓膏切塊
6.冰好的蓮子和水一起倒入
7.加入適量蜂蜜
8.攪勻后即可食用
養(yǎng)心安神的蓮子龜苓膏
烹飪技巧
1、蓮子要提前洗凈泡軟，再上鍋蒸，這樣成品口感才比較軟滑；
2、身體寒涼的人不易過多食用。
營養(yǎng)：
龜苓膏滋陰補(bǔ)腎、潤燥護(hù)膚、消除暗瘡、調(diào)理臟腑、清熱解毒、防止膚質(zhì)老化及便秘，能促進(jìn)新陳代謝，提升人體免疫力，是現(xiàn)代人不可或缺之養(yǎng)生圣品。龜苓膏的研究報(bào)告中指出；龜板含有各種氨基酸，其中七種為人體不能自制但必須的氨基酸，這些必需氨基酸占總氨基酸百分比相當(dāng)高，約百分之二十。特別對皮膚干燥、老化和年青人的青春痘（粉刺）、多種口腔潰瘍、口燥咽干、失眠多夢、 習(xí)慣性便秘、急、慢性泌尿系統(tǒng)感染，如小便白濁、腰膝酸軟、女性生殖系統(tǒng)炎癥，如盆腔炎、陰道炎、赤白帶下，皮膚搔癢、癤瘡紅腫等有特別顯著的改善作用。
藥用價(jià)值：
養(yǎng)心安神的蓮子龜苓膏
蓮子的營養(yǎng)價(jià)值較高，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富，除可以構(gòu)成骨骼和牙齒的成分外，還有促進(jìn)凝血，使某些酶活化，維持神經(jīng)傳導(dǎo)性，鎮(zhèn)靜神經(jīng)，維持肌肉的伸縮性和心跳的節(jié)律等作用。豐富的磷還是細(xì)胞核蛋白的主要組成部分，幫助機(jī)體進(jìn)行蛋白質(zhì)、脂肪、糖類代謝，并維持酸堿平衡，對精子的形成也有重要作用。蓮子有養(yǎng)心安神的功效。中老年人特別是腦力勞動(dòng)者經(jīng)常食用，可以健腦，增強(qiáng)記憶力，提高工作效率并能預(yù)防老年性癡呆的發(fā)生。蓮子心味道極苦，卻有顯著的強(qiáng)心作用，能擴(kuò)張外周血管，降低血壓。蓮心還有很好的去心火的功效，治療口舌生瘡，助于睡眠。蓮子有益心補(bǔ)腎、健脾止瀉、固精安神的作用。
總結(jié)：對于老年人在夏季，可以適合吃些，以便調(diào)理身體，讓自己更加健康。
心為五臟之一，主要生理功能是主血脈、主藏神.心主血脈，即指心氣推動(dòng)和調(diào)控血液在脈管中運(yùn)行，流注全身，發(fā)揮營養(yǎng)和滋潤作用;心藏神，又稱主神明或主神志，是指心有統(tǒng)帥全身臟腑、經(jīng)絡(luò)、形體、官竅的生理活動(dòng)和主司精神、意識(shí)、思維、情志等心理活動(dòng)的功能。故稱心為“君主之官”“生之本”“五臟六腑之大主”。心在五行屬火，為陽中之陽，與自然界夏氣相通應(yīng)。古人常說“以此養(yǎng)生則壽?！币虼巳粢B(yǎng)生保健，一定要重視對心的保護(hù)。
癥狀：頭昏、頭暈、鍵忘、倦怠、失眠、心悸等癥。
養(yǎng)心安神的中醫(yī)食療小偏方：
1、百合粥清心安神
原料：鮮百合30克，糯米50克，冰糖適量。
制法：將百合掰成瓣，洗干凈，再將糯米放人鍋中，加人適量水煮成粥，在米快熟的時(shí)候?qū)俸虾捅羌尤似渲姓{(diào)味。每日早晚各1次。
功效：百合性微寒、平，具有潤肺止咳、寧心安神的功效，是一種藥食兼用的花卉。
2、葡萄干山藥湯補(bǔ)益心脾
原料：葡萄干、山藥、蓮實(shí)各50克，白糖適量。
制法：將山藥洗于凈切成片;蓮實(shí)用溫水浸泡片刻，然后將皮心去除;將所有食材放入鍋中，加人適量水煎煮至熟，加人白糖調(diào)味。每日早晚各l次。
功效：葡萄干味甘、微酸，性平，具有補(bǔ)肝腎、益氣血、生津液、利小便的功效。
3、葛根粥清熱生津
原料：葛根30克，梗米60克。
制法：葛根洗凈，切成片狀，研成細(xì)末，然后將其與粳米一起放人鍋中，加人適量水煮成粥。
功效：葛根可以有效改善心肌的氧代謝，同時(shí)能擴(kuò)張血管，改善微循環(huán)，降低血管阻力，使血流最增加，因此可以用來治療心肌缺血、心肌梗死、心律失常、高血壓、動(dòng)脈硬化等病癥。
4、粳米粥健脾補(bǔ)虛
原料：梗米90克，豆腐漿、冰糖各適量。
制法：將梗米和豆腐漿一起放人鍋中煮成粥，待粥快熟的時(shí)候加人適量冰糖調(diào)味即可。
功效：豆腐漿味甘，性微寒，具有補(bǔ)脾益胃、清熱潤燥、利小便、解熱毒的功效，是補(bǔ)虛佳品。
很多人都想通過一些食物來達(dá)到延緩衰老的作用，如果能夠選對食物的話，確實(shí)可以收獲一定的成效。因?yàn)樵诤芏嗍澄镏械囊恍I養(yǎng)成分非常的豐富，可以滋補(bǔ)強(qiáng)身，延緩衰老。那么可以延緩衰老的食物到底都有哪些呢？很多人都想了解，下面小編將為大家做出介紹。
杏仁
杏仁的熱量雖然比較高，但是杏仁中富含一定量的植物甾醇，可以有效降低壞膽固醇，并有助于穩(wěn)定糖尿病人的血糖。它還富含氨基酸，能增加睪丸酮水平，促進(jìn)肌肉增長。此外，杏仁還含有豐富的維生素E，對修復(fù)日曬很有好處。研究證實(shí)，每天吃20顆就能很好地預(yù)防曬傷。同時(shí)，它對保護(hù)血管、增強(qiáng)記憶力、認(rèn)知能力都有好處。所以吃杏仁具有比較理想的延緩衰老效果。
熟番茄
番茄也具有延緩衰老的功效，但是選擇的番茄一定要是熟的才行，熟的番茄中番茄紅素越多。其次，加工過的番茄比新鮮番茄更好，因?yàn)榉鸭t素更易被吸收。研究顯示，富含番茄紅素的膳食能減少膀胱、肺部、前列腺、皮膚和胃部的癌癥以及腸道疾病，可以增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老。
李子
吃李子不僅能夠延緩衰老，而且可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，因?yàn)樵诶钭又械V物質(zhì)銅和硼的成份非常豐富，這兩種物質(zhì)非常有益健康。李子還含有一種叫菊粉的膳食纖維，能破壞腸道有害菌，讓消化道保持健康的酸性環(huán)境，并促進(jìn)鈣吸收。
酸奶
酸奶不僅有助腸道健康，而且能夠美容護(hù)膚，延緩衰老。在酸奶中的益生菌能保持腸道健康和增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，并有助預(yù)防癌癥。并不是所有的酸奶都有益生菌，購買時(shí)要買標(biāo)簽上寫著“活性菌”的品種，這樣的酸奶更具營養(yǎng)。
如果在平時(shí)生活中能夠經(jīng)常食用上文介紹的這些食物的話，那么可以收獲非常好的延緩衰老效果。當(dāng)然也要注意，這些食物雖然營養(yǎng)很豐富，可以延緩衰老，但也不能過量的食用。此外，平時(shí)的生活習(xí)慣也要注重，要注意自己的休息睡眠充足，不可以過度的疲勞，或者熬夜。
在日常生活中，如果情緒方面出現(xiàn)了一些問題，睡眠也出現(xiàn)了問題，那么你就需要采取相應(yīng)的方法來進(jìn)行改善，以達(dá)到養(yǎng)心安神的作用。選擇合理的吃一些食物是非常有效可行，那么養(yǎng)心安神，吃什么比較好呢？下面小編將為大家做出相關(guān)的講解，希望能對各位提供正確的。
葡萄
葡萄甘甜可口，吃葡萄不僅可以補(bǔ)血養(yǎng)顏，而且可以養(yǎng)心安神。葡萄不僅含有很多糖分，還含有卵磷脂、蛋白質(zhì)、氨基酸、果膠、維生素和礦物質(zhì)等，有營養(yǎng)強(qiáng)壯作用?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中說它“益氣倍力，強(qiáng)志?！逼咸涯芙∧X、強(qiáng)心、開胃、增加 氣力，故神經(jīng)衰弱者宜食，釀酒飲用亦佳。
蓮子
蓮子是一種保健功效非常突出的食材，尤其是養(yǎng)心安神的效果非常好，這在古代就備受推崇?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中稱它“主補(bǔ)中、養(yǎng)神、益氣力?！泵鞔顣r(shí)珍說它能“交心腎，益精血?！边m宜神經(jīng)衰弱者同芡實(shí)、糯米煮稀粥吃。清代養(yǎng)生學(xué)家曹廷棟在 《老老恒言》中亦云：“蓮肉粥，補(bǔ)中強(qiáng)志，兼養(yǎng)神益脾。”民間多用蓮子30個(gè)，加鹽少許，水煎，每晚睡前服，可以幫助自己改善睡眠。
大棗
吃大棗來補(bǔ)血養(yǎng)氣，確實(shí)可以收獲很好的效果，此外它還具有養(yǎng)心安神的作用。古代醫(yī)家常用以治療神經(jīng)衰弱的病癥，如 《千金方》中治“虛勞煩悶不得眠”，用大棗二十枚同蔥白七莖煎服，相當(dāng)于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說 的神 經(jīng)衰弱失眠癥。《本草匯言》中還指出：“治驚悸怔忡，健忘恍惚，志意昏迷，精神不寧，或中氣不和，飲食無味，百體懶重，肌肉羸瘦，此屬心、脾二臟元神虧損之癥，必用大棗治之?！边@些都是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，均宜食用大棗以養(yǎng)心脾、安神志，經(jīng)常食用大棗，可以改善神經(jīng)衰弱。
想要養(yǎng)心安神，選擇吃上文介紹的這幾種食物起到的幫助是很大的，這些食物中所含的營養(yǎng)物質(zhì)非常獨(dú)特，特別是對于自己的大腦健康有著很大的效果，可以改善人的情緒，緩解一些病癥。希望通過小編的講解，能夠給那些需要養(yǎng)心安神的朋友提供一些幫助。
