一吃辣椒就上火
五味養(yǎng)生辣椒適合啥季節(jié)吃。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生保健話題的對錯呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“一吃辣椒就上火”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
很多人天生就是體質(zhì)比較旺盛的，所以稍微吃一點(diǎn)比較干凈的東西會上火，而這類人主要在飲食方面保持清淡，多喝一些湯湯水水，可以清熱去火的食物，平時要多注意排毒，做好身體的防護(hù)工作，要及時的鍛煉和補(bǔ)充水分，這類人經(jīng)常會吃完辣椒干燥的食物或者油膩的食物，會突然出現(xiàn)上火的癥狀，而且上火還會伴有牙痛，口腔潰瘍，痔瘡，扁桃體發(fā)炎的問題。
1、排毒瘦身
辣椒含有大量的膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動，幫助消化，排出體內(nèi)毒素和垃圾，潤腸通便，從而有防治便秘、排毒瘦身的功效。不想運(yùn)動又想減肥的女性朋友，一定不能錯過哦，平時可以適當(dāng)吃點(diǎn)辣椒，來達(dá)到減肥的效果。
2、健胃、助消化
辣椒含有大量的辣椒素，可以促進(jìn)胃液分泌，從而促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，而且對胃黏膜還有一定的保護(hù)作用，可以健脾胃。很多人都覺得辣椒吃多了，會傷脾胃，其實(shí)恰恰相反。
3、美容養(yǎng)顏
很多人覺得辣椒吃多了，容易長痘痘，其實(shí)，這是個誤區(qū)。吃辣椒不僅不會長痘，還有美容養(yǎng)顏的功效，因?yàn)槔苯泛芯S生素C，能促進(jìn)體內(nèi)激素分泌，從而可以滋養(yǎng)肌膚，美容養(yǎng)顏。如果你一吃辣椒就長痘，那說明你本身就是愛長痘的體質(zhì)，平時可以少吃點(diǎn)，或者盡量不吃。
4、預(yù)防治療感冒
立秋了，天氣轉(zhuǎn)涼，季節(jié)交替，就容易生病，大部分人都是感冒咳嗽，這個時候就可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)兒辣椒，會有所緩解。因?yàn)槔苯肥切晾钡氖澄?，而辛辣的食物有通利肺氣、通達(dá)竅表、通順血脈的"三通"作用。
辣椒的食用禁忌
1、腸胃不好的人不宜食用辣椒，因?yàn)槔苯防锏睦苯匪貢碳つc胃的粘膜，短時間內(nèi)腸胃蠕動增多，所以有胃潰瘍，慢性胃炎的人不宜食用辣椒。
2、痔瘡和便秘患者不宜食用辣椒，因?yàn)槔苯分欣苯匪氐拇碳ぃ瑫又刂摊徍捅忝亍?/p>
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初冬時候，總是感覺皮膚緊巴巴的，嗓子也時不時的腫痛嘶啞，都是上火惹的禍！有沒有冬季上火一吃就好的食物呢？今天這份秘籍統(tǒng)統(tǒng)告訴你！
嘴唇干裂
推薦：【黃瓜獼猴桃汁】
做法：黃瓜洗凈去籽，留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機(jī)，加入涼開水?dāng)嚢瑁钩黾尤敕涿塾诓颓耙恍r飲用。
點(diǎn)評：黃瓜性甘涼，能入脾胃經(jīng)，能清熱解毒，利水?？芍委熒頍帷┛?、咽喉腫痛。而獼猴桃性甘酸寒，能入腎和胃經(jīng)，功能解熱止渴，所以兩種合用能潤口唇。其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用，如西紅柿、柚子等。
提醒：嘴唇干千萬別用舌頭舔，那樣只會更干。
皮膚干癢
推薦：【紅薯炒乳瓜】
做法：紅薯、乳瓜切成塊；油四成熱時放入蒜末、蔥段，倒入紅薯塊煸炒五成熟時再放入乳瓜炒勻，加入適量清水、鹽、雞精，湯汁收干即可。
點(diǎn)評：紅薯含有多種維生素和鈣、磷及鐵等，其性甘平無毒，能補(bǔ)虛健脾強(qiáng)腎，而嫩黃瓜也含有大量維生素，所以對皮膚有一定的好處。
提醒：皮膚癢時不要使勁撓，撓破了容易感染。
頭發(fā)干枯
推薦：【蜜棗核桃羹】
做法：將蜜棗去核，洗凈，瀝干水分；與核桃仁、白糖一起下鍋小火燉煮；待湯羹黏稠、核桃綿軟即可關(guān)火食用。此甜湯滋補(bǔ)肝腎、潤肺生津、養(yǎng)血潤發(fā)。
點(diǎn)評：核桃性甘溫，能入腎肝肺經(jīng)，能潤腸通便，又能補(bǔ)血黑須發(fā)、久服可以讓皮膚細(xì)膩光滑。而蜜棗能補(bǔ)肺潤燥，所以對頭發(fā)好處較多。此外，其他堅果、魚類和粗糧對頭發(fā)也有很多好處。
提醒：盡量不用吹風(fēng)機(jī)吹頭發(fā)，以免更干。
咽喉干腫
推薦：【蜜梨膏】
做法：取生梨，用榨汁機(jī)榨成梨汁，加入適量蜂蜜，以文火熬制成膏。每日一匙，能清熱去火、生津潤喉。
點(diǎn)評：蜂蜜甘平，入肺脾大腸經(jīng)，能潤腸通便，補(bǔ)肺潤喉，又能解毒。梨甘微酸涼，入肺脾經(jīng)，能治口渴咳嗽便秘。所以，二者放在一起熬膏可以起到潤喉的作用。新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶、梨、胡蘿卜也有很好的清火作用。
提醒：上火期間，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙，應(yīng)注意保持口腔衛(wèi)生，經(jīng)常漱口，多喝水。
鼻子出血
推薦：【水果西米露】
做法：西米洗凈，倒入沸水中；煮到西米半透明，把西米和熱水隔開；再煮一鍋沸水，將煮到半透明的西米倒入沸水中煮，直到全透明，將沸水都倒去；煮一小鍋牛奶并加少許糖；將西米倒進(jìn)牛奶中煮至開鍋；將煮好的西米牛奶晾涼，加入水果丁，即可。
點(diǎn)評：采用一些清涼的水果，如梨、橘子、蘋果、獼猴桃、香蕉清解燥熱，加上西米和牛奶的補(bǔ)養(yǎng)脾胃，是冬季調(diào)理的好方法。吃性冷的食物，如蘿卜、蓮子、松花蛋等可有效緩解。
提醒：不要一次大量喝冷飲，以防傷腸胃。
冬季上火了應(yīng)該怎么辦
冬季因?yàn)樘鞖獾暮?，所以往往在這個階段中最容易讓人出現(xiàn)上火的情況，那么在這個時候大家應(yīng)該如何選擇呢？如何采取各種不同的方法，來應(yīng)對上火的情況發(fā)生呢？
大家一定要多開窗多通風(fēng)，因?yàn)槎竞芏嗳烁杏X外面是非常寒冷的，所以開窗通風(fēng)的時間并不是太長，在這個時間段內(nèi)往往就會減少空氣流通的速度，室內(nèi)的環(huán)境并不是特別清新的，大家一定要把室溫控制在二十幾度左右，不要太過于保暖，否則的話，對人體來講將會產(chǎn)生上火的癥狀，也會引發(fā)一些其他的疾病。
如果大家家里有暖氣的話，不妨在暖氣上放上一盆水，讓這種水分慢慢的蒸發(fā)，就相當(dāng)于加濕器，或者是大家可以購買一些加濕器，讓室內(nèi)的溫度保持順暢。
冬天上火往往是因?yàn)轶w內(nèi)水分運(yùn)轉(zhuǎn)不周所造成的，所以大家在這個時間段你應(yīng)該多喝一些水，喝水能夠加速人體內(nèi)血液的流通，同時還有助于將一些廢氣排出體外，將一些有害物質(zhì)隨著水分一起流入到外界。
冬天建議大家還是多吃一些水果，很多水果既能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充營養(yǎng)，又能夠起到去火的作用，比如說蘋果，或者是說橘子，還有香蕉等等，這些物質(zhì)是非常不錯的潤肺食物，同食可以提高人體抵抗疾病的能力。
想要去火，自然也應(yīng)該掌握適當(dāng)?shù)姆椒?，其?shí)冬天的時候大家可以堅持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，同時冬季的時候一定要進(jìn)行食補(bǔ)，食補(bǔ)不要盲目的進(jìn)行食補(bǔ)，要根據(jù)每個人的身體狀況來進(jìn)行食補(bǔ)，對于一些身體體質(zhì)不好的人，當(dāng)然應(yīng)該吃一些熱性的食物，但是對于一些身體體質(zhì)較好的人，不要大補(bǔ)。這樣能夠起到養(yǎng)生的作用。
冬季上火適當(dāng)吃些涼性食物
冬天人的肺腑火盛，上火現(xiàn)象似乎還不少，故民間有冬吃蘿卜夏吃姜的說法。冬天外界氣候雖冷，但人們穿得厚、住得暖、活動少，體內(nèi)積熱不能適 當(dāng)散發(fā)，再加上冬季飲食所含熱量較高，很容易導(dǎo)致胃肺火盛，甚至出現(xiàn)火盛三焦現(xiàn)象，那么怎樣才能預(yù)防冬季上火呢？哪些食療可以起到降火的作用呢？我們一起來了解一下！
冬天寒冷，人們喜歡吃油脂多、高熱量的食品，加之戶外活動少，因此易發(fā)胖，尤其是胸腹部和臀部。為了不增加體重，除了注意體育鍛煉外，多吃些涼菜，能迫使身體自我取暖，多消耗一些脂肪，進(jìn)而還會達(dá)到減肥之目的！
常喝涼開水
若能經(jīng)常飲用涼白開水，則有預(yù)防感冒、咽喉炎和某些皮膚病之功效。尤其是早晨起床后喝杯涼開水，既能使肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強(qiáng)，促進(jìn)新陳代謝，加強(qiáng)免疫功能，又有助于降低血壓、預(yù)防心肌梗塞。
提示：冬季吃些冷飲，旨在消火，不但效果較快，而且也是一番別致的享受。當(dāng)然，冬天吃冷飲也要因人而異，尤其是胃腸功能欠佳的中老年人慎食。同時，冷食只能起到帶走體內(nèi)一部分熱量的作用，治標(biāo)不治本，所以再吃些性冷的食物，才能有更佳的效果。
對于有些人來說，減肥真的是一件很困難的事情。因?yàn)閷τ谝着煮w質(zhì)的朋友來說，只要吃些東西，體重就會增加，尤其是在辛苦瘦下來幾斤之后，只要吃了一些東西，那么體重就會回來。面對這些痛苦，其實(shí)對于易胖體質(zhì)的朋友來說，需要掌握不同的減肥方法。那么，一吃就胖的人怎么減肥呢？
多吃幾口就長胖，這到底怎么回事兒？
我們先來說說減肥期間體重的三個階段，你就明白了。減肥的人的體重一般都是這么變化的：
一開始，自己的飲食不加節(jié)制，大多數(shù)人這時候吃的東西都是重油重鹽的，而且零食什么的不從來不少。這時候的體重是呈現(xiàn)上漲的趨勢的。你發(fā)現(xiàn)自己的體重在上漲，可能是飲食不健康，仔細(xì)的想一下你的飲食真的健康嗎？泡面、餅干等零食，你有拒絕嗎，吃飯的時候你有不吃油膩嗎？如果沒有的話，即便每次吃的不多，熱量其實(shí)也沒有減少，還是會長胖的。
當(dāng)你開始關(guān)注飲食健康之后，學(xué)著開始規(guī)劃飲食，決絕那些紅燒、糖醋、油燜菜品，決絕吃零食喝可樂，開始吃一些水煮、清蒸、涼拌的食物之后，你會發(fā)現(xiàn)自己的體重開始下降了。
有些人會將90斤的體重維持好幾年，主要就是生活習(xí)慣堅持的好，會很注意自己的飲食和運(yùn)動?；旧蠒猿殖燥垊倓傦枺\(yùn)動剛剛好的狀態(tài)。那些在幾年之內(nèi)體重大漲的人，一般都是長期的進(jìn)食不規(guī)律和飲食無節(jié)制的。
體重的變化一般都是這樣子的。如果你是一吃就胖，基本沒別的原因，就是吃多了，控制飲食是最基本的方法。但是有的人說吃不飽怎么減肥啊，控制飲食真的太難了。確實(shí)是，讓人吃不飽這種減肥方法基本上都是不符合自然規(guī)律的，人餓了本能就是想吃東西。人減肥真心不容易，就是和自己的動物性在作斗爭。
如果，飲食上面做不到，那么就從運(yùn)動開始吧！
每天堅持運(yùn)動，每周的有氧運(yùn)動一般要堅持3個小時是比較科學(xué)的減肥方式。但是有的人也說了，就是沒時間?。]關(guān)系，我們也有辦法，就是每天10分鐘的高強(qiáng)度無氧運(yùn)動。每天10分鐘的高強(qiáng)度無氧運(yùn)動的效果=40分鐘的慢跑效果。
運(yùn)動的具體項(xiàng)目可以是動感單車也可以是加速跑，也可以是跳繩、仰臥起坐等。比如，可以這么練習(xí)，2分鐘快速跑，3分鐘動感單車，3分鐘跳繩，2分鐘仰臥起坐。
高強(qiáng)度的運(yùn)動適合身體素質(zhì)高的人，因?yàn)檫\(yùn)動的時候心率會上升很快。如果你體質(zhì)比較弱，那么就還是嘗試一些常規(guī)的有氧運(yùn)動
由于人們平時過快的生活節(jié)奏，導(dǎo)致人們可能會在不經(jīng)意間就會出現(xiàn)一些類似于頭疼腦熱的病，比如，上火牙疼。夏季天氣炎熱，很容易上火，再加上飲食不規(guī)律，會導(dǎo)致人體的胃火加重，從而引起了患者上火 ，火氣上到了牙齦，就會導(dǎo)致牙疼。如果出現(xiàn)了這種情況應(yīng)該怎么辦呢?
1、藥物治療。上火牙疼我們知道一般情況下是因?yàn)樯匣鸢l(fā)炎。此時首先需要進(jìn)行藥物治療，都是不錯的方法，另外，也可以口服中藥進(jìn)行調(diào)理，或者到醫(yī)院進(jìn)行治療，根據(jù)醫(yī)生的藥單進(jìn)行用藥。
2、食物治療。多吃一些水果和蔬菜，補(bǔ)充自身的營養(yǎng)和維生素，有利于病情恢復(fù)，不要吃那些過于生冷和辛辣的食物，避免再次刺激自己的身體，減少危害的發(fā)生。水果中含有各類人體所必須的維生素，多吃水果有助于身體健康，排除毒素，另外，蔬菜也有這樣的功效，所以說多吃水果和蔬菜真的是養(yǎng)生的首選之道。
3、為了避免自身牙齦再次出現(xiàn)異常情況，在平時一定要多喝水，加速自身的新陳代謝，利于將自身體內(nèi)的毒素排出體外，另外還有在這段時期內(nèi)，要做到戒酒戒煙，不要熬夜，注意自己的休息，當(dāng)然也要注意自身的衛(wèi)生，早晚要刷牙，飯后要漱口，保持自身口腔衛(wèi)生。
4、避免再食用辛辣刺激的食物，否則會延誤病情的好轉(zhuǎn)，后果不堪設(shè)想。
現(xiàn)在，很多的人都認(rèn)為苗條的女性會更加漂亮一些。雖然這是現(xiàn)代人們的審美，但是如果身體太胖的話，也很容易導(dǎo)致各種疾病的出現(xiàn)。所以我們還是需要適當(dāng)?shù)目刂企w重的。但是有些人發(fā)現(xiàn)，自己只要吃東西，體重就會增加。其實(shí)這種情況是很常見的。那么，一吃就胖是什么原因呢？
易瘦易胖體質(zhì)的分別
據(jù)說，這就是易瘦易胖體質(zhì)的分別！你是左還是右。
易胖體質(zhì)的特征
「肥人多痰」，在中醫(yī)理論里，「痰」泛指所有淤積在體內(nèi)的老舊廢物和脂肪。痰濕體質(zhì)的人，脾胃運(yùn)化能力弱，胃口好，但是消化不了，當(dāng)體內(nèi)水分、廢物無法被正常的代謝掉，滯留在體內(nèi)時，「痰濕體質(zhì)」就慢慢形成了。形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩，是其主要特徵。
易胖體質(zhì)的人通常具有以下癥狀：
1.身體容易感到沉重與疲倦。
2.皮膚缺乏彈性，身體容易浮腫。
3.污痰、口中黏液、女性分泌物多。
4.喜歡吃甜食。
5.總是昏沉想睡。
6.容易暈眩，感到頭痛。
飲食調(diào)整體質(zhì)：易胖體質(zhì)的人，養(yǎng)生原則為健脾燥濕，降濁化痰。
易瘦體質(zhì)的癥狀
「瘦人多火」，中醫(yī)所謂的「火」，是指促進(jìn)身體機(jī)能活動的陽氣。當(dāng)體內(nèi)陰衰陽盛，負(fù)責(zé)冷卻身體的水分不足，血?dú)馍蠐P(yáng)，就會容易感到燥熱，出現(xiàn)口乾舌燥，手足心熱等癥狀。
易瘦體質(zhì)的人通常具有以下癥狀，只要符合3點(diǎn)你就屬于易瘦體質(zhì)：
1.容易出汗，睡覺時盜汗特別嚴(yán)重。
2.脾氣不好，容易生氣焦慮，口乾舌燥。
3.有貧血、眩暈、心悸等癥狀。
4.難以入眠。
5.排泄物乾燥。
飲食調(diào)整體質(zhì)：易瘦體質(zhì)的人，養(yǎng)生原則為滋陰清熱，養(yǎng)心滋腎，調(diào)養(yǎng)氣血。
易胖體質(zhì)/易瘦體質(zhì)的決定因素
所謂易胖體質(zhì)、易瘦體質(zhì)的說法，可用基因、荷爾蒙激素來解釋。
1、有些人天生對醣類、脂肪的代謝功能較差，有些人運(yùn)動消耗功能不良，這些先天性基因作祟的原因，我們能做的是正確了解，再從飲食、運(yùn)動方面著手調(diào)整。
2、荷爾蒙調(diào)控食欲。人體的生理機(jī)能受荷爾蒙影響甚巨，它同時也是決定胖瘦的關(guān)鍵。基本上來說，與熱量消耗比較有關(guān)的荷爾蒙，分別是胰島素、甲狀腺素、腎上腺素。
胰島素可以幫助食物中的糖分順利被身體細(xì)胞利用，也是調(diào)控血糖、控制食欲的重要中樞。
人體甲狀腺素太高，會大量消耗熱量，相對地，如果甲狀腺素太低，則有怕冷、水腫、整個人懶洋洋的表現(xiàn)，新陳代謝差，當(dāng)然容易發(fā)胖。
腎上腺素負(fù)責(zé)人體面對災(zāi)難時的反應(yīng)，為了對抗外界壓力，血壓會上升、心跳加快等，都會消耗大量熱量，而腎上腺素會分泌不良，主要是因?yàn)榉锤补?jié)食造成新陳代謝緩慢，于是肥胖也會慢慢上身。
3、你到底有沒有機(jī)會成為吃不胖體質(zhì)，除了基因、荷爾蒙分泌，身體組成也是一個關(guān)鍵。當(dāng)身體的肌肉比例多，基礎(chǔ)代謝率比較好，即使不做任何動作，身體還是在消耗熱量，就算不小心多吃一點(diǎn)，也不會馬上變胖。
怎樣養(yǎng)成吃不胖體質(zhì)
吃不胖、不易胖的體質(zhì)，對想瘦、愛美的女生具有極大的吸引力，如何將身體狀況在健康的范圍下，調(diào)整成不易胖狀況，專家有方法告訴你。
1、均衡飲食，打好基本底子
均衡的飲食不必再多說，除了均衡，還建議你讓食材內(nèi)容多樣化。不同種類、多元化的食物，可以攝取到不同的微量元素，提升營養(yǎng)價值。
“You are what you eat!”你的飲食習(xí)慣、飲食內(nèi)容，會決定你成為什么體質(zhì)的人，當(dāng)然你也可以藉由飲食來改變你的體質(zhì)。你可以從不同的體質(zhì)理論上，找出各人體質(zhì)的優(yōu)缺點(diǎn)，再進(jìn)行食療、藥療的補(bǔ)強(qiáng)，例如中醫(yī)的虛寒陽燥的體質(zhì)理論、瑜伽飲食里風(fēng)火土型的體質(zhì)分類等，都可做為了解個人體質(zhì)的方向。
2、鍛煉肌肉，自動燃燒熱量
鍛煉你的肌肉吧!這可是能讓身材線條更緊實(shí)、體內(nèi)熱量自動燃燒的好方法，一舉數(shù)得。
加強(qiáng)肌肉量，最簡單且快速的方式就是運(yùn)動，你可以每個禮拜選3天，認(rèn)真地做上30分鐘有氧、肌力訓(xùn)練，或是每天累積30分鐘的運(yùn)動量，快步走、做家事、爬樓梯都是好方法之一。
鍛煉肌肉量之外你也要留住肌肉組織，避免快速激進(jìn)的減肥方式，什么都不吃的節(jié)食法，都很容易讓蛋白質(zhì)流失，肌肉組織越減越少。
3、活躍大腦，下達(dá)體質(zhì)改變指令
當(dāng)你對生活保有旺盛的好奇心，有興趣去學(xué)習(xí)、享受生活里的一切，大腦會分泌較多腦內(nèi)啡，這時身體會呈現(xiàn)比較活躍的狀態(tài)，心情好，消耗的能量也多，身心狀況自然跟著調(diào)整改善。
皺紋的產(chǎn)生有很多原因，其中之一是 飲食 不當(dāng)。如果你多留心入口 食物 ，保養(yǎng)方面亦不遺余力地進(jìn)行，也許哪天睡個覺起來，你會發(fā)現(xiàn)歲月其實(shí)沒那么殘忍。
皺紋的產(chǎn)生有很多原因，其中之一是 飲食 不當(dāng)。如果你多留心入口 食物 ，保養(yǎng)方面亦不遺余力地進(jìn)行，也許哪天睡個覺起來，你會發(fā)現(xiàn)歲月其實(shí)沒那么殘忍。點(diǎn)擊圖片進(jìn)入>> 以下小小竅門可幫助你預(yù)防皺紋的產(chǎn)生： 油炸食物時，應(yīng)該在食物的外面加上一層外衣，此外衣可由面粉、蛋、芝麻、香菜屑等拌勻而成。 炒肉的時候，應(yīng)該拌著蔥、香菜或韭菜等一起下鍋，炸魚、肉時可以包著青菜一起丟入油鍋內(nèi)，吃油炸物宜沾蘿卜泥、蒜泥一起吃。
多吃蒸的東西，如蒸蛋、蒸魚，多吃煮的東西，少吃油炸、煎、烤食物，新鮮的蔬菜盡量半生吃，吃烤魚要搭配蘿卜泥、生菜;吃烤肉時，要多吃生菜。 什么食物讓我們易長皺紋? 牛肉罐頭、魚罐頭、沙拉醬、咖啡、冷凍太久的 食品 、干貝、蝦米干、冷凍蝦球、巧克力、蛋糕、速食面、油炸物等，都是容易讓你長皺紋的食物，不可常吃或吃太多。購買食物時要注意看制造日期，尤其是冷凍及油炸的食物，一旦過期便會變質(zhì)，對 皮膚 有很大的影響。醫(yī)學(xué)專家們提醒大家，吃鹽多不僅會造成高血壓，還會直接影響人的容貌……鹽吃的太多容易長皺紋。
讓烹調(diào)方法來應(yīng)對這些食物—— 肉類、魚類、貝類若直接丟入油中煎、炒、炸，會破壞了食物的 營養(yǎng) 。最重要的一點(diǎn)是，不要使用炸過的油。 一些水果、蔬菜直接接觸面部 皮膚 ，受到最自然的滋潤，去皺紋效果好。 將桔子連皮搗爛，浸入酒精，加以適量蜜糖，放一周后取出使用，有潤滑皮膚及去除皺紋的功效。
香蕉搗爛后，加半湯匙橄欖油，攪攔均勻、攪細(xì)，涂在臉上有利于去皺。 西瓜皮用清水洗凈后擦面，然后用清水沖洗凈，可以使皮膚清爽潤滑。 絲瓜能去皺，將絲汁混合酒精及蜜糖，把汁液涂在臉上，待干后再用清水洗凈。黃瓜有潔臉作用，把黃瓜切成薄片敷在清潔的面部，能使肌膚嬌嫩潤滑，清除皺紋。 西紅柿是 護(hù)膚 佳品，可以把它切碎壓成汁，加少許蜂蜜調(diào)勻，涂抹面部，去皺紋效果好。
南瓜子中含有類似性激素樣的物質(zhì)，對面部皮膚有保護(hù)作用。 草莓切片貼面效果好。 對付皺紋不是沒有招數(shù)，除了改變不良的生活習(xí)慣，保持開朗的好心情、選擇合適的 護(hù)理 產(chǎn)品外，合理的 飲食 也能在抗皺大戰(zhàn)中助你一臂之力。因此，為了留住青春，你一定要記住下面的 食品 名稱：雞皮、魚類、魚子醬、蝦醬、牡蠣、動物肝臟、蘑菇、木耳、花粉等。它們都含有豐富的彈力纖維或者核酸，有助于皮膚保持光滑。
大多數(shù)女性子懷孕前三個月的時候，多多少少都是會出現(xiàn)一些早孕反應(yīng)的，只是由于每一個人的身體素質(zhì)是不同的，因此早孕反應(yīng)的癥狀也是不同的，有些女性早孕反應(yīng)是非常嚴(yán)重的，吃什么東西吐什么東西，其實(shí)這是正常的生理反應(yīng)，孕媽媽們可不必太過擔(dān)心了，平時保持心情愉悅。
懷孕一吃酸的就反胃吐怎么辦
早晨可吃牛奶、雞蛋、面包、餅干等。每餐食量不宜太多，以免引起嘔吐。有些喝湯或吃油膩食品時會感到惡心，因此吃飯時少喝湯，兩餐之間可喝果汁、菜汁等。多吃蔬菜水果，可減輕惡心癥狀。
在此期間，不可為了營養(yǎng)需要而勉強(qiáng)吃些不易消化的食物，否則會增加胃的負(fù)擔(dān)。應(yīng)以午餐為中心，設(shè)計營養(yǎng)豐富的食譜，飯后一定要休息。晚餐食用少量容易消化的食物即可。
孕早期吃什么
1、蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是生長發(fā)育的基礎(chǔ)，對孕早期的胎兒發(fā)育和孕婦健康都十分重要。孕早期孕婦每天應(yīng)應(yīng)保證70g蛋白質(zhì)的攝入量。應(yīng)多吃豆腐、瘦肉、牛奶、魚肉等。
2、葉酸：孕早期服用葉酸能降低胎兒畸形的幾率，所以孕早期孕婦應(yīng)積極服用葉酸，可以通過深色蔬菜，如菠菜、胡蘿卜、蘆筍，新鮮水果：橘子、草莓、西紅柿當(dāng)中攝取。也可以在醫(yī)生叮囑下服用葉酸藥劑。
3、鈣質(zhì)：牛奶、蛤蜊、小魚干、莧菜、發(fā)菜、黃豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有豐富的鈣質(zhì)，足夠的鈣質(zhì)可以預(yù)防孕婦緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等癥狀，還能避免胎兒的骨骼及牙齒發(fā)育不良。
4、鐵質(zhì)：鐵質(zhì)對女性的身體健康十分重要，懷孕后鐵質(zhì)更是孕婦不可缺少的營養(yǎng)，鐵能夠幫助孕婦預(yù)防貧血，避免胎兒營養(yǎng)不良。像是蛋黃、肉類、肝臟、綠色蔬菜、全麥面包、五谷類等就含有豐富的鐵，孕婦可以多吃這些食物。
5、碘質(zhì)：補(bǔ)碘可以預(yù)防胎兒的智力缺陷，碘是孕婦不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)。懷孕期間孕婦需要攝入比平常多30%-100%的碘，即每天需攝入175-200微克的碘才能滿足身體的需求。碘一般通過飲食來補(bǔ)充即可，孕婦可適當(dāng)進(jìn)食一些含碘豐富的食物，例如海帶、紫菜、海魚以及其它海產(chǎn)品，每周食用一次即可滿足需要。
懷孕一吃酸的就反胃吐怎么辦呢?有的懷孕后不吃酸的孕婦，對于橘子柚子等這些酸性水果聞都不能聞。這也是孕婦體內(nèi)的激素水平的原因。如果有這種反應(yīng)，也不要強(qiáng)迫自己吃。以免嘔吐加重。孕婦可以喝點(diǎn)兒緩解孕吐的蜂蜜水，也可以多吃一些甜食來緩解惡心。
秋天是進(jìn)補(bǔ)的好時節(jié)，平日里容易體虛氣弱的女性可千萬別錯過這個好時節(jié)。下面介紹的一些食物不僅能養(yǎng)生，對女性還有美容養(yǎng)顏的功效!
胡桃、芝麻 胡桃民間又稱長壽果，有強(qiáng)身健腦、養(yǎng)顏益容之功。黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩，被日本學(xué)者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物。
芝麻和核桃中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養(yǎng)大腦、皮膚，延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏，并迅速補(bǔ)充體力，若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可謂珠聯(lián)璧合，相得益彰，稱得上事半功倍。用腦過度、神經(jīng)衰弱、體虛疲乏、皮膚干燥者飲用尤好。
鴿肉、羊肉、海參、淡菜 許多女性由于久病體虛、營養(yǎng)缺乏、貧血、低血壓、甲狀腺功能減退、月經(jīng)不調(diào)等諸多原因，造成機(jī)體抵抗力降低，抗寒能力減弱，出現(xiàn)全身血液循環(huán)不良，或肢體末梢血管血液循環(huán)障礙，軀體畏寒怕冷、四肢不溫。
醫(yī)學(xué)上稱之為“女性冷感癥”，在冬季尤甚，此類人士可在食譜中適當(dāng)增加鴿肉、海參、羊肉、淡菜等食品。 鴿肉含豐富的血紅蛋白，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9。5%，脂肪含量甚低，營養(yǎng)作用優(yōu)于雞肉，且比雞易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法，因鴿的性激素分泌非常旺盛，故中醫(yī)認(rèn)為它還有補(bǔ)腎壯陽之用，對用腦過度、神經(jīng)衰弱的恢復(fù)也有明顯療效。
羊肉性熱，溫中暖身，補(bǔ)虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，尤其適合冬令或陽虛之人進(jìn)補(bǔ)，中醫(yī)稱“人參補(bǔ)氣、羊肉補(bǔ)形”，羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2，因而不必?fù)?dān)心因攝入過多而引起肥胖。 山有人參，海有海參，兩參均以補(bǔ)益人體而盛名。
人參偏重增補(bǔ)元?dú)?，海參擅長填益精血。海參為“海味八珍”之一，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零，常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。 淡菜蛋白質(zhì)含量極高，其營養(yǎng)價值甚至超過海參，有“海中雞蛋”的美譽(yù)。
淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能促進(jìn)機(jī)體發(fā)育，保養(yǎng)皮膚，還有降低膽固醇的作用。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。
刀豆鴿肉湯：(壯陽散寒和中健胃) 材料：鴿子1只、刀豆30克、山藥20克、蔥1根、酒2大匙、鹽1匙。 制作：先將鴿子去內(nèi)臟洗凈，用開水氽燙濾去血水，放入燉鍋中，將鴿肉煮酥，然后刀豆去蒂洗凈，山藥刨皮切片，加入鍋中再煮20分鐘，加調(diào)料再煮開即可食用。
海參羊肉淡菜湯：(暖腎補(bǔ)虛益勞) 材料：海參30克、淡菜30克、羊肉120克、蔥2根、姜5片、紅棗3粒、酒1/2杯、鹽2小匙。 制作：羊肉洗凈，用熱水氽過后切片，浸泡后的海參洗凈泥沙切片，淡菜若為干品可先用黃酒浸泡2小時。煮時將羊肉、海參、淡菜放入鍋中，加調(diào)料同煮數(shù)小時，至肉酥湯濃，即可食用。
辣椒中含豐富的維他命E、C,此外還含有只有辣椒才有的辣椒素，而在紅色、黃色的辣椒、甜椒中，還有一種辣椒紅素（capsanthin），這兩種成分都只存在于辣椒中，辣椒素存在于辣椒果肉里，而辣椒紅素則存在于辣椒皮，它的作用類似胡蘿卜素，有很好的抗氧化作用，因此喜歡吃剝皮辣椒的人可能就吃不到辣椒紅素了。很多人都喜歡吃刺激的辣椒，可是炎熱的夏季辣椒吃多了會上火，小編教你幾個小訣竅，讓你心滿意足吃辣椒。
1、吃辣椒與涼性食物烹調(diào)。
如鴨肉、魚蝦、苦瓜、絲瓜、黃瓜、百合、綠葉菜等，可清熱生津、滋陰降燥、瀉火解毒，尤其適合胃熱的人吃。烹調(diào)前先把辣椒在醋里泡一會兒，或在烹調(diào)辣菜時加點(diǎn)醋，也可緩解上火。
2、吃辣椒主食選粗糧。
因?yàn)槠渖攀忱w維含量豐富，可預(yù)防由腸胃燥熱引起的便秘。玉米或白薯就是不錯的選擇。此外，薏米也可去燥，若輔以百合熬粥，功效更明顯。
3、吃辣椒要多喝湯水。
吃辣容易引起咽喉干燥、嘴唇干裂等癥狀。此時，要注意補(bǔ)充水分。喝碗青菜或番茄蛋湯，可起到生津潤燥的效果。吃辣時，喝杯酸奶或牛奶，不僅可以解辣，同時還有清熱作用。
4、吃辣椒餐后多吃酸味水果。
愛吃辣的人，餐后宜多吃酸味水果。酸味的水果含鞣酸、纖維素等物質(zhì)，能刺激消化液分泌、加速腸胃蠕動，幫助吃辣的人滋陰潤燥。吃點(diǎn)蘋果、梨、石榴、香蕉，或吃些山楂、葡萄、柚子，都有去火的作用。
減肥是女性朋友們一輩子的事業(yè)，那么，大家知道哪些水果能減肥嗎？吃錯水果不僅不能減肥，還會增肥，下面這些減肥水果，女孩子們不能錯過。
NO.1檸檬
100克/24卡路里檸檬中的檸檬酸能促進(jìn)熱量代謝，而且它的維生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，熱量又低，愛美想瘦的女性可適量食用，但避免空腹吃。
NO.2菠蘿
100克/32卡路里屬于酸性水果，可以整腸和助消化，加上菠蘿富含的酵素能有益體內(nèi)毒素分解，促進(jìn)排水，所以，那些想要減肥的女性，可以餐后適量食用。
NO.3番茄
100克/35卡路里除了含有豐富的維生素C、E、K外，還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿卜素、酚酸和纖維質(zhì)，是最熱門的保健水果之一，也被拿來作為女性減肥的好食材。
NO.4蘋果
100克/50卡路里蘋果富含果膠，可以幫助腸胃蠕動、促進(jìn)體內(nèi)毒素的排泄，再加上蘋果富含鉀，熱量不高，還可以防止腿部水腫，也是熱衷于減肥的女性首選。
NO.5獼猴桃
100克/50卡路里富含維生素C,能防止便秘、幫助消化和美化肌膚，這些特點(diǎn)使它成為最受歡迎的美容和塑身水果。
NO.6香蕉
100克/125卡路里富含纖維質(zhì)、鉀質(zhì)和果膠等，可以有效地整腸，也有排除體內(nèi)水分的效果，是一種很理想的減肥水果。
Tips:顏色鮮艷、營養(yǎng)更高
每周有規(guī)律地吃不同顏色的水果，可以最大限度地提高食用水果的效能，不僅可以獲得不同種類的維生素，還可以同時獲得很高的抗氧化效果。
尤其記住在按照季節(jié)吃顏色又鮮艷又深的水果時，年輕和健康的效果就會加倍。以番茄為例，顏色越紅，含有的番茄素成分和其他營養(yǎng)物質(zhì)就越多。另外，野生的水果比人工種植的好。
五款讓你既能減壓又減肥的食物
很多人在遇到壓力時，會選擇大吃一頓為自己減壓，而有些食品雖然好吃卻不能達(dá)到減壓效果，反而會給我們的身體帶來負(fù)擔(dān)。俄羅斯健康生活新聞網(wǎng)便盤點(diǎn)5種有助于減壓的健康食品。
當(dāng)我們選擇通過大吃一頓的方法來減壓時，很容易就會想到諸如三明治、酥餅、蛋糕等可口的零食，但這些食物的高熱量卻也很容易使人發(fā)胖。營養(yǎng)學(xué)家表示，其實(shí)我們完全可以選擇一種既能減壓又健康美味的零食，這些食物不僅可以給人帶來愉悅的心情，也能幫助我們塑造輕盈的體態(tài)。以下便是5種推薦選擇的減壓食品：
1、漿果。漿果含有豐富的維生素C,可以有效幫我們舒緩壓力、放松神經(jīng)。
2、三文魚。三文魚含有豐富的-3脂肪酸，可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，緩解精神壓力。
3、柑橘。柑橘類水果含有較豐富的礦物質(zhì)和維生素，可以使人精神愉悅，調(diào)節(jié)緊張情緒。
4、鱷梨。鱷梨可以阻止脂肪在腸道內(nèi)的吸收，降低發(fā)胖風(fēng)險。
5、杏仁。杏仁可保護(hù)心血管系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫力，并給人帶來愉悅心情。
打死也吃不胖的8種食物
對于愛美的女性朋友來說，倒是特別希望出現(xiàn)吃啥都不長肉的情況。今天小編推薦8種食物，它們不僅熱量低，膳食纖維含量高，還會為健康帶來許多好處：
菜花：
每杯27千卡。如果你不喜歡生菜花的味道，不妨對菜花進(jìn)行蒸煮并通過香料或者少許檸檬片調(diào)味。
圣女果：
每杯27千卡。它是你在這份名單上看到的唯一的水果.通常來說，每份水果大約會提供60千卡的熱量，是那些非淀粉類蔬菜熱量的兩倍。圣女果卻處于水果熱量譜系的低端。
菠菜：
每杯7千卡。除了熱量低，菠菜還對健康極為有益，尤其是如果你進(jìn)行高強(qiáng)度的鍛煉之后，菠菜能幫身體進(jìn)行自我修復(fù)。
芹菜：
每杯16千卡。芹菜是最著名的負(fù)卡路里食物。這是因?yàn)槌缘羟鄄撕?，身體需要消耗更多能量來消化它，這被稱為食物產(chǎn)熱現(xiàn)象.
甜椒：
每個30千卡?？梢园阉鼈兦谐蓷l狀，扔進(jìn)鍋中爆炒；或者把它們掏空，再用瘦牛肉丁和燕麥粉填滿，進(jìn)行烘焙。甜椒不僅熱量低，還適合各種烹調(diào)方式。
羽衣甘藍(lán)：
每杯33千卡。對這種蔬菜攝入較少的人群，體重往往較高。這種蔬菜會降低一天內(nèi)的熱量攝入總量。
西蘭花：
每杯31千卡。十字花科蔬菜是零卡路里食物，其中西蘭花是最佳選擇。你可以將其蒸煮來作為零食。
紫甘藍(lán)：
每杯22千卡。紫甘藍(lán)對心腦血管有益，同時還會幫你克制吃零食的沖動。
揭秋冬不發(fā)胖的4個秘訣
先吃菜后吃飯
建議把進(jìn)食順序改成先吃蔬菜，再吃主食米飯、面包等，最后吃魚、肉等主菜。原理在于主食都含有大量碳水化合物，空腹吃會令血糖飆升，人體大量分泌胰島素，促進(jìn)體脂的合成；而蔬菜含大量膳食纖維，先吃可以預(yù)防血糖迅速上升，并能抑制人體吸收脂肪。
餐前吃個橘子
多數(shù)柑橘類水果含生物堿，能促進(jìn)體脂分解，提高新陳代謝。此外，橘子富含膳食纖維，餐前吃有助減少脂肪吸收。值得提醒的是，表皮泛青未熟透的橘子含生物堿更多。
主菜多吃魚
魚，尤其是海水魚富含EpA（二十碳五烯酸），有燃燒體脂、促進(jìn)代謝、減少人體甘油三酯的功效。建議一周至少吃三次魚。
吃肉搭配蘑菇
主菜若選擇肉，建議搭配蘑菇。菇類屬于低熱高纖食物，其中所含的多糖能抑制脂肪吸收，促其排出體外。
史上最有效的7個懶人減肥法
1、黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老干媽的味道了。
原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。
2、過午不食法
超過下午三點(diǎn)不吃任何東西，當(dāng)然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項(xiàng)是早餐和午餐必須吃飽吃好，補(bǔ)充一天所必須的營養(yǎng)物質(zhì)。
健康提示：如果實(shí)在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。
堅持體育動，是人人皆知的好習(xí)慣，運(yùn)但鍛煉過程中的一些錯誤習(xí)慣，不僅會讓運(yùn)動效果大打折扣，還可能影響身體健康。美國紐約著名健身教練艾米霍夫就為我們指出了4個最常的鍛煉壞習(xí)慣。
1.運(yùn)動到大汗淋漓
許多人喜歡運(yùn)動的時候出一身汗，似乎只有大汗淋漓才感覺得到了充分鍛煉，但其實(shí)這什么效果也起不到，只會讓你運(yùn)動過量，失去很多水分，從而導(dǎo)致抽筋、缺水和其他一些運(yùn)動傷害。所以，運(yùn)動中一旦出汗，應(yīng)及時補(bǔ)充水分并適當(dāng)調(diào)整強(qiáng)度，休息幾分鐘并喝上兩口水。
2.只選擇一種運(yùn)動
很多人喜歡只做一種運(yùn)動，如跑步或者騎固定腳踏車，認(rèn)為只要長期堅持就能效果明顯。其實(shí)，全面鍛煉需要幾種運(yùn)動搭配進(jìn)行。步行1英里（約1.6公里）可以燃燒100卡路里；但在相同的20分鐘內(nèi)，如果在器械上做負(fù)重運(yùn)動，可以燃燒300到400卡路里。艾米霍夫說。力量訓(xùn)練可以幫你保持肌肉形狀，延緩因?yàn)槟挲g帶來的肌肉松弛，所以最好將有氧鍛煉和負(fù)重訓(xùn)練結(jié)合起來，跑步、打球、仰臥起坐、舉重都要嘗試一下。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆?jié){作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買臺豆?jié){機(jī)，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆，除了大豆蛋白質(zhì)，還含有大量的大豆異黃酮（Isoflavone）、大豆配醣體（Saponin）等成份。這些成份可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類，發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆?jié){的那一刻起，經(jīng)過消化吸收燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發(fā)揮瘦身效果呢！
4、蘋果減肥方法
吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天，這樣幾個周期循環(huán)，效果不錯。
原理：肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴(kuò)張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因?yàn)樗堑蜔崃渴澄?，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。
5、荷葉減肥方法
把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數(shù)量酌情，.堅持2周見效，每天會進(jìn)出廁所比較多哦。
原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因?yàn)楹苫ǖ母ㄅ海┖腿~有單純利尿、通便的作用。
6、苦瓜減肥方法
這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關(guān)系，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點(diǎn)難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達(dá)到目的?。?/p>
原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細(xì)胞孔網(wǎng)，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收，但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的吸收。
這種被譽(yù)為脂肪殺手的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%-60%.
7、喝水減肥方法
少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯的效果呢。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會。
餐前喝水減胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃過飯后就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標(biāo)準(zhǔn)的Babyfat,即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。
下午喝水減贅肉：肥胖最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉，這是因?yàn)榫米⒏邿崃渴称吩斐傻?，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因?yàn)榍榫w而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當(dāng)然代價就是贅肉?？梢院纫槐ú莶鑱眚?qū)散這種因?yàn)榍榫w而想吃東西的欲望，同時花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
【導(dǎo)讀】一吃便瘦的5大速瘦食物，夏季，肉肉們簡直無處可藏。女人們喜歡發(fā)狠話說，要么瘦要么死。實(shí)際上，真正瘦下來的少之又少，因?yàn)槲覀儽灸芏紩x擇舒服的生活方式，而減肥需要對抗我們的獸欲。其實(shí)，與其節(jié)食瘦身折磨自己，不如吃飽了再減肥。下面一吃便瘦的5大速瘦食物，看看吧。
一吃便瘦的5大速瘦食物
速瘦偏方一：海帶瘦身
海藻類的食物中含大量的維生素及礦物質(zhì)，尤其是碘、鈣、鎂、鐵、鉀、納等等礦物質(zhì)，對于重視健康美，尤其是對于想甩掉身上的贅肉及改善下半身曲線的女性朋友們，多多益善喔！海帶含有大量的碘，這種礦物質(zhì)有助于身體內(nèi)的甲狀腺機(jī)能之提升，對于熱量消耗及身體的新陳代謝相當(dāng)有幫助，進(jìn)而達(dá)到減重及控制體重的目的。除了海帶以外還有許多的海藻類食物都是我們可以多多選擇，比如說昆布（比海帶再大片點(diǎn)的藻類）、紅藻、綠藻、藍(lán)藻、褐藻等等，市面上有販?zhǔn)圻@些藻類的濃縮片或濃縮液，也可購買天然的海帶回家自己料理，不過任何有幫助的食物在烹調(diào)時，切記！盡可能采用清蒸或水煮等少鹽、少糖、少油的方式料理，才不致于失去原有的瘦身目的哦！
速瘦偏方二：吃香蕉
沾蜂蜜香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣地急速減重，身體往往因?yàn)闆]做好調(diào)適而產(chǎn)生不良的反應(yīng)。若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項(xiàng)營養(yǎng)成份，慢慢地你的身體就會發(fā)出危險警報。
一吃便瘦的5大速瘦食物
速瘦偏方三：吃葡萄柚
葡萄柚富含維生素C,糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當(dāng)然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間后自然瘦下來。不過如果你的體質(zhì)較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣说乃岫纫l(fā)的腸胃疼痛。
速瘦偏方四：吃蘋果餐
蘋果是低卡高營養(yǎng)水果，正因如此，許多人用來做為減肥餐。要知道，蘋果和一般餐食比起來，熱量低了很多，當(dāng)然會瘦下來，但長此以往，營養(yǎng)的不均衡會讓身體吃不消的，而且一旦停下來，體重也會慢慢地回升。
速瘦偏方五：只吃芭樂和番茄
兩種水果營養(yǎng)師所開列的減肥譜，是根據(jù)每個人不同的體質(zhì)和需求做調(diào)整的，并不是一成不變，搭配的水果也是因人而異的。所以，絕對不是只有芭樂和番茄才會被列入減肥菜單。
