原來(lái)吃這些食物能明目 你真的不懂
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經(jīng)常對(duì)著電腦工作的人群，一定有眼睛不適的情況出現(xiàn)吧，如果有的話，你是如何去調(diào)理體質(zhì)的?如何明目，如何養(yǎng)眼?可以通過(guò)一些食物來(lái)調(diào)理，食物的相互搭配可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)也可以有調(diào)理體質(zhì)的作用，來(lái)看看這些具有明目作用的食物。
枸杞葉茶
功效：人到中年或步入老年后，若能飲用枸杞子茶，必能眼目清亮，耐老輕身，延年益壽。枸杞子茶還有安神養(yǎng)血，滋陰壯陽(yáng)，這樣的養(yǎng)生茶品可以起到補(bǔ)腦益智的作用，而且也可以有緩解眼睛干澀的功效，對(duì)于出現(xiàn)的腰膝酸軟的情況也有調(diào)理的作用。
食譜：枸杞葉60克(鮮品120克)。枸杞葉煎煮代茶，不時(shí)飲用。枸杞葉性涼甘苦，具有降火明目、清熱止渴的功效，并能補(bǔ)虛益精，堅(jiān)筋耐老。也可用枸杞子果實(shí)代替。
枸杞子果實(shí)猩紅，艷如瑪瑙，作為傳統(tǒng)的滋補(bǔ)明目的上品藥，深為國(guó)人所喜愛(ài)，其風(fēng)味之美，有口皆碑。
百合紅棗粥
百合10克，山藥15克，薏仁20克，紅棗(去核)10個(gè)。將上述材料洗凈，共同煮粥食用。
功效：百合滋陰降火;山藥滋腎潤(rùn)肺;薏仁利濕健脾、清熱排膿;紅棗素有自然維生素丸之稱(chēng)，不但富含維生素C，而且也含有豐富的維生素A，這樣的物質(zhì)對(duì)于眼睛有一定的保健的作用，而且這樣的養(yǎng)生粥品可以有明目養(yǎng)肝的功效。
明目的一些食譜，上面給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食譜可以起到滋補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于養(yǎng)肝明目來(lái)說(shuō)有好處，適合白領(lǐng)人群，可以有補(bǔ)肝的作用，還可以明目，大家可以試試這些養(yǎng)生粥，有利無(wú)害，同時(shí)也可以有提高免疫力的作用，大家不妨試試。
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大家都知道，經(jīng)常用眼的話會(huì)造成眼睛的疲勞，而且還會(huì)出現(xiàn)視力下降的情況出現(xiàn)哦。那么如何保護(hù)視力和眼睛的呢，其實(shí)有很多的食物含有保護(hù)視力的作用哦，下面的這些食物含有的營(yíng)養(yǎng)素就是不錯(cuò)的選擇，來(lái)看看小編的介紹吧。
1、富含維生素A的食物，如動(dòng)物肝臟、蛋、奶、魚(yú)肝油、黃油等。維生素A能維持眼角膜正常，不使角膜干燥、退化，并有增強(qiáng)在暗光中視物能力的作用。
2、富含維生素B2的食物，如動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶油、山野菜。維生素B2能保證視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝，缺乏維生素B2易患角膜炎，出現(xiàn)流淚、眼發(fā)紅、發(fā)癢，甚至眼痙攣等癥狀。這樣的營(yíng)養(yǎng)素可以有很好的保護(hù)視力的作用，對(duì)于促進(jìn)代謝和保護(hù)眼睛有好處，還可以緩解眼睛疲勞。
3、富含維生素B1和尼克酸的食物，如粗糧。如果維生素B1和尼克酸攝入不足，易出現(xiàn)眼球震顫、視覺(jué)遲鈍等癥狀。
4、富含維生素C的食物，如新鮮蔬菜、水果等。維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一。缺乏易患晶狀體混濁的白內(nèi)障。
5、富含長(zhǎng)鏈多不飽和脂肪酸的魚(yú)類(lèi)。魚(yú)類(lèi)特別是深海魚(yú)富含長(zhǎng)鏈多不和脂肪酸如DHA(二十二碳六烯酸)和EpA(二十碳五烯酸)具有對(duì)視網(wǎng)膜的保護(hù)作用,如果每周能吃1～2次可保護(hù)視力。這樣的物質(zhì)可以有很好的額保護(hù)視力的作用，對(duì)于眼睛疲勞有一定的好處。
明目護(hù)眼的一些食物大家都知道了吧，經(jīng)常吃這樣的食物可以改善機(jī)體的抗病的能力，增強(qiáng)體質(zhì)，具有保護(hù)視力的作用，而且還可以延緩衰老哦，所以適合各類(lèi)的人群食用，對(duì)身體健康起著很重要的作用。
大家都知道眼睛是心靈的窗戶哦，保護(hù)好眼睛，可以讓你看到更美好的世界哦。如何讓你的眼睛更加的明亮呢?很多明目的食物可以食用的哦，可以有保護(hù)視力的作用和效果哦，如何明目安神的呢，下面的這些明目的食物不能少，來(lái)看看吧。
維生素A是維持人體上皮組織正常代謝的主要營(yíng)養(yǎng)素，能維持眼角膜正常，不使角膜干燥、退化，并有增強(qiáng)在暗光中視物能力的作用。如果體內(nèi)缺乏維生素A，可出現(xiàn)角膜炎、干眼病、怕光、流淚，甚至可導(dǎo)致結(jié)膜增厚或軟化，視力減退，以致出現(xiàn)夜盲癥或失眠。因此，要多選用富含維生素A的食物。補(bǔ)充維生素A可以有預(yù)防視力疲勞的作用，對(duì)于緩解眼睛干澀有好處，還可以緩解失眠多夢(mèng)的問(wèn)題。
胡蘿卜素是維生素A的前提物質(zhì)，在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A，但其轉(zhuǎn)化率僅為1/6，主要含在胡蘿卜、菠菜、萵苣葉、韭菜、空心菜(竹葉菜)、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、莧菜、枇杷、紫菜、青豆等中.
維生素B2能保證視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝，如果缺乏維生素B2易患角膜炎、出現(xiàn)流淚、眼發(fā)紅、發(fā)癢，甚至眼痙攣等癥狀。維生素B2是我國(guó)居民容易缺乏的一種維生素，因此，在膳食中應(yīng)該注意選擇富含維生素B2的食物，特別是青春期應(yīng)多吃動(dòng)物肝臟、心、腎、蛋黃、奶油和有色蔬菜，尤其是一些野菜含維生素B2特別豐富。維生素B的食物可以有緩解眼睛疲勞的作用，對(duì)于緩解眼睛疾病有好處，動(dòng)物肝臟是明目的食物類(lèi)型之一。
明目的食物介紹，你都知道了吧，這些食物可以起到保護(hù)視力的作用，對(duì)于保護(hù)肝臟有好處，而且還可以起到明目的效果哦，比如說(shuō)維生素AB類(lèi)的食物都是不錯(cuò)的選擇呢，可以起到預(yù)防視力下降的效果，這些食物不能少哦。
減肥的話題永恒不變，因?yàn)槿藗儗?duì)于自己的要求是完美的，想讓自己變得更加的完美。一些減肥的方法就讓人們開(kāi)始了選擇的旅程。正確的方法可以有很好的作用，水果也可以減肥，你知道嗎，來(lái)看看這些可以幫助你減肥的水果吧。
蘋(píng)果
蘋(píng)果含有豐富的蘋(píng)果酸和鉀，這兩種都是可以消耗脂肪，促進(jìn)你的新陳代謝，最重要的是可以排出你體內(nèi)多余的鈉鹽，如果你每天堅(jiān)持吃三個(gè)蘋(píng)果的話，那么你的身材和身體健康根本就不用多慮。蘋(píng)果可以有消耗脂肪的作用，對(duì)于促進(jìn)新陳代謝有好處，而且還有減肥的效果呢。
奇異果
奇異果的價(jià)格在水果當(dāng)中是比較昂貴的。但是奇異果的營(yíng)養(yǎng)也很高呢。奇異果被稱(chēng)為維生素C之王，同時(shí)由于膳食纖維高，因此有非常強(qiáng)的腸胃蠕動(dòng)能力。奇異果還是夜貓族維持營(yíng)養(yǎng)和體力的最佳伴侶哦。奇異果可以有補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)的作用，可以潤(rùn)腸排毒。
榴蓮
八月之后榴蓮飄香。榴蓮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，常用于病人和產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。很多人對(duì)榴蓮有個(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，認(rèn)為榴蓮的脂肪含量高。其實(shí)，榴蓮只是淀粉質(zhì)豐富，脂肪含量可以很低的哦。但是用榴蓮代替晚餐或者早餐也是不錯(cuò)的減肥方式呢。榴蓮可以有減肥的作用哦，而且還可以讓你有飽腹感。
關(guān)于減肥的一些水果的介紹，你都知道了吧，這些水果都是比較常見(jiàn)的呢，而且還可以有很好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素的作用，對(duì)于減肥降脂來(lái)說(shuō)效果不錯(cuò)，如果你也在減肥的話不妨試試這些養(yǎng)生的水果吧，可以讓你越吃越健康。
蜂蜜
蜂蜜含有多種維生素和微量元素以及淀粉酶等。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蜂蜜具有增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫功能、營(yíng)養(yǎng)心肌、保護(hù)肝臟，降低血壓及潤(rùn)腸、護(hù)眼等作用。
將1匙蜂蜜和1個(gè)蛋黃調(diào)勾，再加兩滴橄欖油，敷于眼部，每周做1-2次，有預(yù)防眼部皺紋的作用。
魚(yú)類(lèi)
據(jù)哥倫比亞廣播公司最新消息，一項(xiàng)最新的研究表明只須吃適量的魚(yú)，就可以起到保護(hù)眼睛的作用。一個(gè)月吃1-3次魚(yú)，比一個(gè)月吃不到1次魚(yú)的人，黃斑退化癥的可能性可減少一半。最佳吃魚(yú)的量為一周吃1次魚(yú)，夏季陽(yáng)光強(qiáng)烈，紫外線成了引起眼睛干澀的主要原因，紫外線可以對(duì)黃斑產(chǎn)生氧化損害，引發(fā)眼睛干澀，視力下降。另外紫外線還可能誘發(fā)黃斑變性病變。
特別是一天面對(duì)電腦的白領(lǐng)們，眼晴更是因?yàn)槭艿捷椛涠菀桩a(chǎn)生干澀的現(xiàn)象。多吃魚(yú)可有效地防止黃斑退化，緩解眼晴干澀的現(xiàn)象。魚(yú)眼是可使兒童提高視力的最佳食物。因?yàn)轸~(yú)的眼睛組織中含有微量元素硒，而硒和人的視力關(guān)系密切。
將生魚(yú)1條入油鍋內(nèi)煎至微黃色，與蘋(píng)果3個(gè)（切塊）、紅棗10枚、生姜2片一起放入燒沸的水煲鍋內(nèi)，用中火繼續(xù)煲兩個(gè)小時(shí)左右，用鹽調(diào)味即可，每日分早晚2次飲用。常飲此品，能預(yù)防黑眼圈和眼袋的出現(xiàn)。
玉米
玉米具有益肺寧心、調(diào)中開(kāi)胃、降濁利尿和利膽降壓等功效。玉米中含有豐富的黃體素、玉米黃質(zhì)，都是很好的抗氧化劑，憑借其強(qiáng)大的抗氧化作用，可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線，保持黃斑的健康，是抗眼睛老化的極佳補(bǔ)充食物。
吃玉米時(shí)應(yīng)把玉來(lái)粒的胚尖全部吃進(jìn)，因?yàn)橛衩椎脑S多營(yíng)養(yǎng)都集中在這里。玉米胚尖所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有增強(qiáng)人體新陳代謝、調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)功能，能起到使皮膚細(xì)嫩光滑，抑制、延緩皺紋的作用。
生活中很多人的壓力都很大，對(duì)于壓力大的情況是需要自己做好相應(yīng)的護(hù)理工作才行的，因?yàn)閴毫Υ螅枰玫较鄳?yīng)的緩解才行，不然的話只會(huì)變得越來(lái)越糟糕，那么壓力大可以吃哪些食物呢?這是很多壓力的朋友都比較想知道的問(wèn)題，接下來(lái)本文將為大家做出相關(guān)的解答，希望對(duì)各位有用。
1、牛奶。壓力大時(shí)喝點(diǎn)牛奶是不錯(cuò)的，牛奶中的鈣含量豐富，而鈣是天然的神經(jīng)穩(wěn)定劑，可松弛緊張的神經(jīng)、穩(wěn)定情緒。另外，科學(xué)家在牛奶中還發(fā)現(xiàn)了一種新的可以減緩壓力的蛋白質(zhì)，這種名為酪蛋白水解物的蛋白質(zhì)具有鎮(zhèn)靜作用，當(dāng)人體處于壓力狀態(tài)下時(shí)，這種蛋白質(zhì)可通過(guò)降低血壓、降低皮質(zhì)醇來(lái)有效緩解壓力。
2、酸奶。美國(guó)某雜志刊登某大學(xué)的研究人員共同完成的一項(xiàng)最新研究證實(shí)，服用益生菌可以減少與壓力、焦慮和抑郁有關(guān)的行為，因此平時(shí)適量的喝點(diǎn)酸奶可以緩解壓力。
3、菠菜。壓力大可以吃菠菜緩解，因?yàn)樵诓げ酥墟V元素含量豐富，鎂有平復(fù)情緒的作用，可使人的頭腦和身體放松。當(dāng)你在公司聚會(huì)上開(kāi)始新一輪的聊天時(shí)，可以借助這種礦物質(zhì)來(lái)緩解壓力，平穩(wěn)情緒，使你保持相對(duì)放松的狀態(tài)。缺鎂則容易導(dǎo)致疲勞頭痛等。
4、番茄。壓力大的時(shí)候，多吃些富含維生素C的食品，能夠起到平衡心理壓力的效果。維生素C的主要來(lái)源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類(lèi)水果和番茄是維生素C的最佳來(lái)源。番茄富含維生素C，所以常吃番茄可以起到平衡心理壓力的效果。
5、柑橘。柑橘是人體最好的維生素C供給源之一，它和番茄一樣，有很好的平衡心理壓力的效果。另外，柑橘的氣味也能讓人心情愉悅。
如果平時(shí)感覺(jué)到自己壓力大的話，那么通過(guò)使用上述介紹的這些食物是可以起到非常好的緩解作用的，大家在平時(shí)生活中可以經(jīng)常食用這些食物，來(lái)調(diào)節(jié)自己的心情，當(dāng)然除了通過(guò)飲食緩解以外，還要注意平時(shí)的護(hù)理工作，特別是自己的心態(tài)一定要調(diào)節(jié)好，不要有負(fù)面情緒存在，可以適量的進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)。
出現(xiàn)氣血不足的情況時(shí)，及時(shí)地進(jìn)行補(bǔ)氣血是非常重要的事情，在我們生活中，可以為人體補(bǔ)氣血的食物是非常多的，很多朋友不知道該如何去選擇，接下來(lái)小編將為大家介紹這些可以補(bǔ)氣血的食物，大家如果氣血不足的話，那么平時(shí)可以經(jīng)常吃這些來(lái)進(jìn)行滋補(bǔ)。
花生
吃花生是有很多好處的，可以補(bǔ)氣血，補(bǔ)脾補(bǔ)肺，養(yǎng)胃健胃，氣血不足的人，平時(shí)不妨多吃些花生。
紅棗
紅棗是出了名的補(bǔ)血高手，如果想補(bǔ)氣血的話，那么紅棗是非常理想的選擇。紅棗里面豐富的維生素C、維生素p，對(duì)健全毛細(xì)血管、維持血管壁彈性，抗動(dòng)脈粥樣硬化很有益。
山藥
吃山藥不僅可以補(bǔ)氣血，還具有益腎氣、健脾胃、止瀉痢、化痰涎和潤(rùn)皮毛的功效，對(duì)補(bǔ)肺、脾、腎具有非常好的作用。
菠菜
菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)、胡蘿卜素和葉酸對(duì)于人體的健康都很有好處，而且能夠有效地補(bǔ)氣血，促進(jìn)消化。
香菇
如果出現(xiàn)了氣血虧虛、經(jīng)常乏力的情況，那么吃一些香菇來(lái)進(jìn)行調(diào)理，是非常有效的。
板栗
板栗好吃，而且有很好的保健功效，經(jīng)常吃板栗是可以補(bǔ)氣血的，而且能夠健脾益氣、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、抗衰老等功效。板栗中含有不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，能夠降低高血壓和冠心病的患病風(fēng)險(xiǎn)。
土豆
吃土豆可以補(bǔ)益胃氣、益氣解毒、潤(rùn)腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強(qiáng)身、美容和抗衰老、補(bǔ)氣血。體質(zhì)虛弱，氣血不足的人平時(shí)可以經(jīng)常吃土豆來(lái)調(diào)理。
相信大家對(duì)于上述介紹的這些食物應(yīng)該都是比較熟悉的，因?yàn)檫@些食物在我們生活中實(shí)在是太常見(jiàn)了，這些其貌不揚(yáng)的食物，卻有著非常理想的補(bǔ)氣血功效，大家在平時(shí)若是出現(xiàn)了氣血不足，那么就可以選擇吃這些食物來(lái)進(jìn)行滋補(bǔ)，往往都可以收獲不錯(cuò)的效果。
