怎樣潤(rùn)肺止咳 可以試試吃這些
秋季潤(rùn)肺養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”古往今來(lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供怎樣潤(rùn)肺止咳 可以試試吃這些，僅供您在養(yǎng)生參考。
秋天因?yàn)闅夂虻脑?，空氣干燥，病毒傳染迅速，我們的呼吸道和肺部?jīng)常會(huì)覺(jué)得很干燥。那么怎樣潤(rùn)肺止咳呢?哪些食物可以潤(rùn)肺止咳?秋季飲食應(yīng)該注意什么?下面小編就帶你了解一下，一起來(lái)看看吧。
秋季十種食物止咳又潤(rùn)肺
冬瓜
冬瓜性涼，清熱解毒，可以消除體內(nèi)多余的痰液。古代就有記載，冬瓜潤(rùn)肺止咳嗽。一般出現(xiàn)肺部和支氣管炎引起的咳嗽都可以喝冬瓜湯來(lái)解決。
梨
大家都知道梨可以潤(rùn)肺止咳，尤其是針對(duì)小兒和老年人的咳嗽，對(duì)小兒肺炎和支氣管炎有好的療效，梨有清熱解毒、潤(rùn)肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏都是不錯(cuò)的選擇。
若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
杏仁
秋天易于被秋燥耗傷津液，引發(fā)口干舌燥，咽喉疼痛。杏仁可潤(rùn)肺、止咳，對(duì)干咳無(wú)痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用。
杏仁分甜杏仁與苦杏仁，其中，甜杏仁潤(rùn)肺效果更勝一籌。
石榴
石榴對(duì)口干舌燥引起的上火和干咳有很好的療效?？梢园咽裾コ芍蛘咧蟪蓽嬘谩Ｄ芷鸬角鍩峤舛尽?rùn)肺止咳的功效。
豆腐
有清熱潤(rùn)燥作用?！夺t(yī)林纂要》云：“豆腐清熱，止咳，消痰?！狈部人詫儆陲L(fēng)熱或肺熱者尤宜。
白蘿卜
蘿卜為十字花科草本植物，性平微寒，具有清熱解毒、健胃消食、化痰止咳、順氣利便、生津止渴、補(bǔ)中安臟等功效。
百合
中醫(yī)認(rèn)為，百合能補(bǔ)益心肺。有肺虛咳嗽、干咳無(wú)痰或者感受秋冬季節(jié)干燥而感冒咳嗽者，都適宜吃百合。
吃百合的方法很多，可以當(dāng)菜肴吃，如薺菜炒百合，先將薺菜切成末，與百合瓣共炒，稱得上是美味佳肴，特別適宜于肺病患者食用。
各種各樣的皮膚疾病總是讓人防不勝防，其中硬皮癥可以說(shuō)是危害很大的一種病癥，今天就讓我們看一看硬皮癥是怎么引起的，硬皮癥的癥狀有哪些，硬皮癥是否會(huì)遺傳，硬皮癥的預(yù)防方法，希望能夠幫助大家遠(yuǎn)離這種疾病。
硬皮病是怎么引起的
硬皮癥的危害是很大的，那么這種疾病是如何引起的呢?
硬皮病，又稱系統(tǒng)性硬化癥，是以局限性或彌漫性皮膚及內(nèi)臟器官結(jié)締組織纖維化、硬化及萎縮為特點(diǎn)的結(jié)締組織病，其主要特點(diǎn)為皮膚、滑膜、骨骼肌、血管和食道出現(xiàn)纖維化或硬化。
有些內(nèi)臟器官，如肺、心臟、腎臟和大小動(dòng)脈也可有類似的病變。本病的嚴(yán)重程度不等，輕者只有手指和臉部皮膚受累(局限型)，早期表現(xiàn)為面部、手和(或)足腫脹，皮膚發(fā)緊，不能提起，狀如臘腸，又稱臘腸樣指，皮膚逐漸增厚，皮紋和皺折消失，晚期皮膚變硬萎縮，面部皮膚菲薄，表情呆板，鼻子變尖，耳輪變薄，張口受限，像個(gè)面具—樣。
大多數(shù)病人常以雷諾現(xiàn)象為本病最先出現(xiàn)的癥狀，有些病人在雷諾現(xiàn)象10余年后才有皮膚改變。1/3的病人可有關(guān)節(jié)痛和關(guān)節(jié)發(fā)僵，少數(shù)有肯定的關(guān)節(jié)炎。
另外有些病人表現(xiàn)為嚴(yán)重的肌肉乏力，與肌炎不易鑒別。部分病人病情逐漸進(jìn)展，往往經(jīng)過(guò)很長(zhǎng)時(shí)間，有人長(zhǎng)達(dá)數(shù)十年，才出現(xiàn)特殊內(nèi)臟受累的臨床表現(xiàn)。
嚴(yán)重的硬皮病病人可有廣泛的皮膚改變，累及胸腹部和背部(彌漫型)，有些病人形容“自己的肚子像塊石板”。
彌漫型硬皮病病人可有內(nèi)臟受累，部分病人發(fā)現(xiàn)患病時(shí)已有腎臟、心臟等重要器官受累，病情進(jìn)展兇險(xiǎn)，甚至危及生命。
硬皮病的確切發(fā)病率尚不清楚，世界各地都有硬皮病的病例報(bào)告，但各地發(fā)病率均不高。在美國(guó)每百萬(wàn)人中每年有4～12人發(fā)病，估計(jì)現(xiàn)有5～10萬(wàn)硬皮病病人。
我國(guó)尚無(wú)本病的流行病學(xué)調(diào)查資料。女性發(fā)病多于男性，各個(gè)年齡段均可發(fā)病，生育年齡的婦女發(fā)病最為多見(jiàn)，兒童、老人也可發(fā)病。有報(bào)道礦工和接觸硅的工人得硬皮病的病人較多。
硬皮癥的癥狀
硬皮癥是一種十分危險(xiǎn)的疾病，所以我們一定要知道它有哪些癥狀。
硬皮病的前期體現(xiàn)通常不具特征性，盡管好發(fā)于青年和中年女人，但近期老年人的患病率也有增多趨勢(shì)。
硬皮病起病大多在春季，大部分病人的首發(fā)體現(xiàn)是臉部呈現(xiàn)鮮紅色的斑疹，規(guī)模局限于兩邊臉頰部、鼻梁部，邊際明白，皮疹外形像蝴蝶，俗稱蝶形紅斑，這是硬皮病的前期體現(xiàn)最為顯著的當(dāng)?shù)亍?/p>
前期硬皮病的體現(xiàn)體現(xiàn)較輕，用手去接觸紅斑的邊際，有一種柔硬感，病人通常沒(méi)有瘙癢感。這種皮疹形狀粗看與臉部別的過(guò)敏性皮膚病類似，如由化妝品過(guò)敏導(dǎo)致的化妝品皮炎。
但化妝品皮炎的皮疹盡管也有光敏性體現(xiàn)，但紅斑通常不累及鼻梁部，接觸紅斑的邊際，沒(méi)有柔硬感，且化妝品皮炎病人有顯著瘙癢等都是歸于硬皮病的前期體現(xiàn)。
除此之外，硬皮病的前期體現(xiàn)還體現(xiàn)為兩手背有大小不一、形狀不規(guī)則的水腫性紅斑，對(duì)稱散布，通常不發(fā)作腐爛，不癢，有灼痛，稱為多形紅斑。
這種皮疹不受季節(jié)影響，一年四季存在，而凍瘡好發(fā)于冬季，常發(fā)作腐爛，有顯著瘙癢，這些都是歸于硬皮病的前期體現(xiàn)。
硬皮病早期癥狀有什么?硬皮病傷害性不小，而且該病由于是一種全身性的免疫性疾病，所以治愈的難度也是很大的。而患者朋友唯有抓住早期治療這個(gè)最佳的時(shí)期，才能降低該病的治療難度，讓自己能夠更好地恢復(fù)身體健康。
硬皮癥是否會(huì)遺傳
硬皮癥的危害很大，那么這種疾病會(huì)遺傳給后代嗎?
首先，對(duì)于引起硬皮病的原因，目前尚未完全弄清楚。硬皮病的發(fā)生可能與多個(gè)致病因素有關(guān)，包括遺傳基礎(chǔ)和環(huán)境因素等。有報(bào)道，在系統(tǒng)性硬皮病病人的親屬中，同時(shí)出現(xiàn)患有該病或另一種結(jié)締組織病，如系統(tǒng)性紅斑狼瘡等;
其中，系統(tǒng)性硬皮病發(fā)病率在煤礦、金礦和與硅石塵埃相接觸的人群中發(fā)病率較高，這些都提示系統(tǒng)性硬皮病的病因中，環(huán)境因素占有很重要地位。有資料充分支持系統(tǒng)性硬皮病存在廣泛的免疫異常。
近年研究發(fā)現(xiàn)，HLAⅡ(人類白細(xì)胞抗原Ⅱ)類基因與系統(tǒng)性硬皮病免疫遺傳有關(guān)，因此認(rèn)為遺傳基礎(chǔ)是致病因素。
有人認(rèn)為，硬皮病在女性中發(fā)病率高，尤其是育齡婦女，因此性激素可能對(duì)發(fā)病有作用。目前已明確某些化學(xué)物品和藥品，可引起硬皮病樣皮膚改變。
總之，硬皮病會(huì)在一定條件下發(fā)病，不管有沒(méi)有硬皮病的遺傳基因，都可能會(huì)患病，只是有硬皮病的遺傳基因，此病的發(fā)病幾率相對(duì)要高一些，而且環(huán)境可能會(huì)改變基因，例如在礦山工作的人患病率較高。
所以，硬皮病患者要注意生活環(huán)境的變化，盡量避免接觸如聚氯乙烯、有機(jī)溶劑、硅、二氧化硅、環(huán)氧樹脂等化學(xué)品與藥物，因?yàn)檫@些可誘發(fā)硬皮與內(nèi)臟纖維化。
絲瓜
絲瓜善于清熱化痰，對(duì)咳嗽痰多、痰稠色黃的熱咳者尤為適宜。這是由于絲瓜的植物黏液里，含有一種皂素，具有除痰化痰的功效。
竹筍
性味甘寒，有清熱化痰作用。如《本草求原》中說(shuō)：“竹筍，甘而微寒，清熱除痰。”《隨息居飲食譜》亦云：“筍，甘涼，開胸消痰?！?/p>
因此，風(fēng)熱咳嗽或肺熱咳嗽之人，最宜食用。
花生
花生性平，味甘，善補(bǔ)肺氣，又能潤(rùn)肺，適宜肺虛久咳之人食用?！兜崮媳静輬D說(shuō)》認(rèn)為：“花生補(bǔ)中益氣，鹽水煮食養(yǎng)肺?！薄侗静輦湟氛f(shuō)它“補(bǔ)脾潤(rùn)肺”。《藥性考》還說(shuō)：“生研用下痰，干咳者宜餐，滋燥降火?！?/p>
秋季飲食注意
1、飲食不要過(guò)于生冷
由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過(guò)于生冷，以免造成腸胃消化不良，發(fā)生各種消化道疾患。
2 、不要暴飲暴食
一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進(jìn)食過(guò)多。攝入熱量過(guò)剩，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來(lái)，使人發(fā)胖，俗話叫“長(zhǎng)秋膘”，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。
3、進(jìn)補(bǔ)不要過(guò)量
中醫(yī)講“虛則補(bǔ)之，實(shí)則瀉之”，要遵循“不虛不補(bǔ)”、“缺什么補(bǔ)什么”的原則，對(duì)于體內(nèi)缺少的，可以補(bǔ)，但必須補(bǔ)之有度，否則也會(huì)造成人體的陰陽(yáng)失衡。同時(shí)應(yīng) 懂得藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，是藥三分毒，能用食補(bǔ)的不要用藥補(bǔ)。
4、少吃刺激食品
秋天應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄，因?yàn)榉彩菐в行料銡馕兜氖澄?，都有散發(fā)的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。
五種潤(rùn)肺止咳的食物
1.梨
白色入肺，所以白色食物都對(duì)肺有好處。況且生梨性寒味甘，具有治風(fēng)熱、潤(rùn)肺、涼心、消 痰、降 火、解毒等作用，故梨特別適合夏天食用。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，梨確有潤(rùn)肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的作用。因此對(duì)急性氣管炎和上呼吸道感染的患者出現(xiàn)咽喉干、癢、痛、音啞、痰稠、便秘、 尿赤均有良效。梨又有降低血壓和養(yǎng)陰清熱的效果，所以高血壓、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好處。梨可以生吃，也可以蒸，還可以做成湯和羹。
2.銀耳
銀耳子實(shí)體純白至乳白色，膠質(zhì)，半透明，柔軟有彈性，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。自古以來(lái)被人們看作是延年益壽的珍品，是山珍海味中的“八珍”之一。秋天天氣又比較干燥，無(wú)論是身體里還是皮膚都需要滋潤(rùn)滋潤(rùn)，銀耳可以說(shuō)在一年四季里都比較適合食用，但是相對(duì)來(lái)說(shuō)秋天特別適宜食用銀耳。
中醫(yī)認(rèn)為，銀耳性平，味甘、淡，入肺、胃、腎經(jīng)，能潤(rùn)肺滋陰，養(yǎng)胃生津，補(bǔ)腎益精，強(qiáng)心健腦，對(duì)虛勞咳嗽、痰中帶血，虛熱口渴等均有一定的療效。尤其適合陰虛火旺、老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病、免疫力低下、體質(zhì)虛弱、內(nèi)火旺盛、虛癆、癌癥、肺熱咳嗽、肺燥干咳、婦女月經(jīng)不調(diào)、胃炎、大便秘結(jié)患者食用。另外，銀耳還能增強(qiáng)人體免疫力，以及增強(qiáng)腫瘤患者對(duì)放、化療的耐受力。銀耳雖好，但并非人人皆宜，咳嗽多痰，或陽(yáng)虛畏寒、濕熱發(fā)黃等，均不宜食用銀耳，若食后有大便泄瀉者也不要服用。
3.蜂蜜
古人言：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，秋季干燥，要想滋陰潤(rùn)肺喝點(diǎn)蜂蜜水乃上選。
醫(yī)學(xué)大家李時(shí)珍在《本草綱目》中記載“蜂蜜入藥之功有五：清熱也;補(bǔ)中也;潤(rùn)燥也;解毒也;止痛也。生則性涼，故能清熱。熟則性溫，故能補(bǔ)中。”
可見(jiàn)，較涼的蜂蜜水具有清熱、潤(rùn)燥、解毒的功效，比較適合于體質(zhì)偏熱的人;而溫?zé)岬姆涿鬯?40至60度)具有補(bǔ)益脾胃、促進(jìn)消化的功效，比較適合于脾胃虛弱的人。
4.山藥
山藥別名又稱薯蕷、土薯、山薯、山薯蕷、薯芋、薯藥、懷山藥、淮山、白山藥、山芋、延章、玉 延等。據(jù)《本草綱目》記載，山藥性味平、甘、無(wú)毒，有益腎氣、強(qiáng)筋骨、健脾胃、止泄痢、化痰涎、潤(rùn)皮毛、治泄精健忘等功效，是一種上等的保健食品及中藥材料。
5.百合
百合是秋季養(yǎng)生的一大佳品，有滋陰潤(rùn)燥的功效，對(duì)于預(yù)防秋燥有很好的效果。
中醫(yī)認(rèn)為，百合味甘微苦，性微寒，歸心、肺經(jīng)，可養(yǎng)陰潤(rùn)肺，清心安神。主治陰虛久嗽、痰中帶血、熱病后期余熱未清，或情志不遂所致的虛煩驚悸、失眠多夢(mèng)、精神恍惚，尤其適用于更年期女性因激素減少導(dǎo)致的精神不安、易煩易怒、失眠多夢(mèng)等。
總結(jié)：通過(guò)本文我們知道秋季是感冒咳嗽的多發(fā)季節(jié)，每當(dāng)秋季降臨的時(shí)候，醫(yī)院的門診就會(huì)多出一些感冒發(fā)燒咳嗽的患者。這些呼吸道疾病不及時(shí)的治療是極為傷肺的。小編推薦的潤(rùn)肺止咳的食物你都學(xué)到了嗎?趕快運(yùn)用起來(lái)吧。
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很多人都想通過(guò)一些食物來(lái)達(dá)到延緩衰老的作用，如果能夠選對(duì)食物的話，確實(shí)可以收獲一定的成效。因?yàn)樵诤芏嗍澄镏械囊恍I(yíng)養(yǎng)成分非常的豐富，可以滋補(bǔ)強(qiáng)身，延緩衰老。那么可以延緩衰老的食物到底都有哪些呢？很多人都想了解，下面小編將為大家做出介紹。
杏仁
杏仁的熱量雖然比較高，但是杏仁中富含一定量的植物甾醇，可以有效降低壞膽固醇，并有助于穩(wěn)定糖尿病人的血糖。它還富含氨基酸，能增加睪丸酮水平，促進(jìn)肌肉增長(zhǎng)。此外，杏仁還含有豐富的維生素E，對(duì)修復(fù)日曬很有好處。研究證實(shí)，每天吃20顆就能很好地預(yù)防曬傷。同時(shí)，它對(duì)保護(hù)血管、增強(qiáng)記憶力、認(rèn)知能力都有好處。所以吃杏仁具有比較理想的延緩衰老效果。
熟番茄
番茄也具有延緩衰老的功效，但是選擇的番茄一定要是熟的才行，熟的番茄中番茄紅素越多。其次，加工過(guò)的番茄比新鮮番茄更好，因?yàn)榉鸭t素更易被吸收。研究顯示，富含番茄紅素的膳食能減少膀胱、肺部、前列腺、皮膚和胃部的癌癥以及腸道疾病，可以增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老。
李子
吃李子不僅能夠延緩衰老，而且可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，因?yàn)樵诶钭又械V物質(zhì)銅和硼的成份非常豐富，這兩種物質(zhì)非常有益健康。李子還含有一種叫菊粉的膳食纖維，能破壞腸道有害菌，讓消化道保持健康的酸性環(huán)境，并促進(jìn)鈣吸收。
酸奶
酸奶不僅有助腸道健康，而且能夠美容護(hù)膚，延緩衰老。在酸奶中的益生菌能保持腸道健康和增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，并有助預(yù)防癌癥。并不是所有的酸奶都有益生菌，購(gòu)買時(shí)要買標(biāo)簽上寫著“活性菌”的品種，這樣的酸奶更具營(yíng)養(yǎng)。
如果在平時(shí)生活中能夠經(jīng)常食用上文介紹的這些食物的話，那么可以收獲非常好的延緩衰老效果。當(dāng)然也要注意，這些食物雖然營(yíng)養(yǎng)很豐富，可以延緩衰老，但也不能過(guò)量的食用。此外，平時(shí)的生活習(xí)慣也要注重，要注意自己的休息睡眠充足，不可以過(guò)度的疲勞，或者熬夜。
很多人都非常注重自己的視力健康，因此他們會(huì)選擇用各種方法來(lái)達(dá)到明目的作用，在我們的生活中通過(guò)吃一些食物就可以起到明目的效果，當(dāng)然對(duì)這些食物的選擇是很有講究的，那么想要明目的話可以吃哪些食物呢？下面小編將為大家介紹一些可以明目的食物，希望能對(duì)各位有用。
胡蘿卜
在胡蘿卜中富含極為豐富的蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護(hù)眼睛和皮膚的健康，是明目的理想食材。
菠菜
吃菠菜也是可以明目的一種蔬菜佳品，在菠菜中含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，對(duì)于保護(hù)眼睛非常有益。
海帶
海帶對(duì)于眼睛也具有很好的保護(hù)作用，在海帶中富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分，尤其是含豐富的碘，可以明目護(hù)眼。
西紅柿
在西紅柿中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及少量的蛋白質(zhì)。因帶酸性，所以有保護(hù)維生素C的作用，烹煮過(guò)程中不易破壞，經(jīng)常食用西紅柿對(duì)于明目護(hù)眼效果極佳。
黃瓜
吃黃瓜來(lái)明目也是非常有幫助的，在黃瓜中富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，是難得的排毒食品。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體新陳代謝，排出毒素；維生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌膚，使其保持彈性，可以抑制黑色素的形成。
枸杞子
枸杞的保健功用是非常突出的，其中含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營(yíng)養(yǎng)?？梢园谚坭胶途栈ㄅ莶韬?，能夠養(yǎng)肝明目。
以上介紹的這些食物對(duì)于明目的效果是非常理想的，如果平時(shí)生活中感覺(jué)到自己的視力不是很好，那么不妨經(jīng)常吃這些食物來(lái)保護(hù)自己的眼睛，提高自己的視力。這些食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，不僅明目的效果很好，而且還可以養(yǎng)護(hù)肝臟，保健用途是非常廣泛的。
如果自己有不良的飲食習(xí)慣，那么會(huì)造成自己的胃不舒服。平時(shí)一定要注重和胃，就是養(yǎng)胃。如果胃不舒服的話，必須要采取相應(yīng)的措施來(lái)進(jìn)行緩解改善，嚴(yán)重的還需要就醫(yī)。那么你知道想要和胃的話吃哪些食物比較好呢？很多人都不了解，下面小編將為大家解答。
菠菜
菠菜是可以補(bǔ)血的一種蔬菜，除此之外，它還可以養(yǎng)護(hù)胃部健康，吃菠菜能夠促進(jìn)胃部以及胰腺的分泌物質(zhì)的分泌，能夠增加食欲，有利于消化，含有的豐富的纖維素還能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，有利于排便，不過(guò)菠菜草酸含量過(guò)高，能阻止鈣質(zhì)的吸收，平時(shí)吃菠菜要避免吃豆腐和紫菜。
紅薯
紅薯是很多人都比較喜歡吃的粗糧，其中富含的膳食纖維較為豐富，對(duì)于促進(jìn)腸道健康是很有幫助的，能夠起到和胃的效果，如果胃不好的話，那么平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍┘t薯。
南瓜
南瓜的味道比較獨(dú)特，可以做成很多的美味食品，吃南瓜可以起到很好的養(yǎng)胃作用。南瓜能夠補(bǔ)中益氣，消炎止痛，南瓜含有大量的果膠，可以吸附細(xì)菌以及有害物質(zhì)，包括重金屬以及鉛等，所以南瓜具有排毒的作用，果膠還具有保護(hù)胃黏膜的作用，經(jīng)常用南瓜熬粥能夠養(yǎng)胃。
胡蘿卜
平時(shí)如果能夠經(jīng)常吃一些胡蘿卜的話，那么對(duì)于自己的胃是很有幫助的。胡蘿卜具有小人參的稱呼，胡蘿卜含有的胡蘿卜素能夠轉(zhuǎn)化為維生素A，能夠明目養(yǎng)神，增強(qiáng)抵抗力，防治呼吸道疾病，胡蘿卜與肉一起燉，可以和胃護(hù)肝。
如果能夠經(jīng)常食用上文介紹的這幾種食物來(lái)進(jìn)行和胃的話，效果是比較不錯(cuò)的，這些食物不僅能夠養(yǎng)胃健胃，而且還可以促進(jìn)腸道的消化，為身體補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)健康的補(bǔ)益效果非常值得稱贊。當(dāng)然還要注意的是，平時(shí)要有良好的生活習(xí)慣也必不可少。
隨著社會(huì)的進(jìn)步，生活條件的提高，很多人也越來(lái)越注重自己的身體健康了。要想保持身體健康，一定要從多方面做起，比如自己的內(nèi)臟一定要注重護(hù)理，尤其是對(duì)于膽部健康也要注重，通過(guò)吃一些食物來(lái)達(dá)到利膽的作用，是非常不錯(cuò)的選擇，那么可以利膽的食物到底都有哪些呢？接下來(lái)小編將為大家做出具體的介紹。
1、苦瓜
吃苦瓜不僅可以清熱去火，利水消腫，而且能夠補(bǔ)膽潤(rùn)肝，這主要是因?yàn)樵诳喙现兴臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常多?？喙现械目喙纤乇蛔u(yù)為“脂肪殺手”，苦瓜的新鮮汁液，含有苦瓜甙和類似胰島素的物質(zhì)，具有良好的降血糖作用，能使攝取脂肪和多糖減少，此外對(duì)于利膽的作用是非常有效的。
2、山楂
山楂不僅可以做成很多的休閑食品來(lái)吃，味道非常好，而且它還可以做成藥物來(lái)進(jìn)行使用，用于治療很多的病癥。平時(shí)經(jīng)常吃一些山楂，對(duì)于利膽的作用也是比較明顯的。
3、烏梅
烏梅是很多人都非常喜歡吃的，不僅味道非常的獨(dú)特，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，對(duì)于人體健康的幫助也有很多。現(xiàn)代藥理研究證實(shí)，烏梅煎劑對(duì)膽囊有促進(jìn)收縮和利膽作用，有利于引流膽道的膽汁，減少和防止膽道感染，還能增加膽汁分泌，并能使膽汁趨于酸性，所以烏梅四逆湯可作為肝膽疾患的基本方。
4、玉米
想要利膽的話，那么選擇吃玉米也是非常有效果的，玉米，又稱“玉蜀黍”、“苞谷”、“玉茭”、“棒子”等，它味甘性平，具有調(diào)中開胃、益肺寧心、清濕熱、利肝膽、延緩衰老等功能。此外，在玉米中還含有類黃酮，對(duì)視網(wǎng)膜黃斑有一定作用，所以多吃玉米也可以起到明目的效果。
選擇吃上文介紹的這幾種食物來(lái)達(dá)到利膽的作用是比較有效可行的，這些食物的營(yíng)養(yǎng)很充分，僅能夠力的，而且還具有滋補(bǔ)強(qiáng)身，延緩衰老的功效。在平時(shí)生活中，我們不妨經(jīng)常選擇吃這些食物來(lái)調(diào)理自己的健康狀況，當(dāng)然也要注意，平時(shí)的生活習(xí)慣也要良好。
想要烏須發(fā)的話，那么可以通過(guò)吃一些食材來(lái)進(jìn)行幫忙，能夠收獲非常顯著的效果。在我們的日常生活中，可以起到烏須發(fā)作用的食材有很多，接下來(lái)就跟隨小編一起來(lái)詳細(xì)的了解一下，希望通過(guò)小編的講解，能夠幫助大家在烏須發(fā)方面提供一些有效的參考。
黑芝麻
黑芝麻具有非常好的藥理作用，尤其是補(bǔ)益肝腎、填補(bǔ)精髓、養(yǎng)血益氣的功效非常突出。經(jīng)常吃一些黑芝麻，可以烏須發(fā)，強(qiáng)壯筋骨，補(bǔ)虛生肌，健腦長(zhǎng)壽，是一種具有美容、健美、強(qiáng)身益壽等多種功效的保健食品。想要烏須發(fā)的朋友，平時(shí)可以經(jīng)常吃一些黑芝麻。
黑大豆
黑大豆對(duì)于烏須發(fā)也是非常有幫助的，這主要是由于黑大豆中的營(yíng)養(yǎng)成分非常的全面，黑大豆含有優(yōu)質(zhì)植物蛋白、脂肪酸、糖類、胡蘿卜素、維生素B族、葉酸、煙酸、大豆黃酮甙、異黃酮甙類物質(zhì)。具有補(bǔ)腎益精、活血澤膚、美發(fā)護(hù)發(fā)等功效。黑豆中含有的黃酮類物質(zhì)染料木甙有雌激素樣作用，經(jīng)常食用黑大豆可以烏須發(fā)，使頭發(fā)富有光澤和彈性。
芡實(shí)
芡實(shí)中含有維生素C、維生素B族、鐵、鈣、蛋白質(zhì)、淀粉、脂肪等。具有益腎固精、健脾理胃、美顏美發(fā)功效。經(jīng)常食用芡實(shí)，可以讓自己的發(fā)質(zhì)變得更好，起到烏須發(fā)的作用。
蓮須
蓮須的藥理用途非常廣泛，其中含有異槲皮甙、木犀草素、葡萄糖甙、槲皮素及多種維生素。具有清心通腎、烏發(fā)固精等功效?！赌静菥V目》說(shuō)它有“清心通腎，固精氣，烏須發(fā)”之功效。所以選用蓮須來(lái)烏須發(fā)是非常有效的。
以上介紹的這幾種食材，對(duì)于烏須發(fā)的作用是比較顯著的，在平時(shí)生活中可以經(jīng)常食用這些食材。不僅能夠?yàn)蹴毎l(fā)，而且還可以補(bǔ)益身體。當(dāng)然除了通過(guò)吃這些食材來(lái)烏須發(fā)以外，自己還要注重自己的生活需要有規(guī)律，尤其是自己的休息，睡眠要確保優(yōu)質(zhì)而且充足，不可以疲勞過(guò)度，不要有心理負(fù)擔(dān)。
花椰菜
花椰菜是十字花科蔬菜中的佼佼者，富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。十字花科的蔬菜已被科學(xué)研究證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物。對(duì)女性而言，它還有增強(qiáng)肌膚抗損傷能力，保持肌膚彈性的作用。
花椰菜與雞肉同食，有補(bǔ)腦、利內(nèi)臟、益氣壯骨及抗衰老等功效。常吃可增強(qiáng)肝臟的解毒作用，提高免疫力，防止感冒和壞血病?；ㄒ伺c豬肉或玉米同食，其有潤(rùn)膚、延緩衰老的作用。將蔥末、姜末和搗碎的豆豉放入燒熱的油鍋內(nèi)煸炒片刻，下入少許鹽、雞精、胡椒粉調(diào)味，待豆豉炒酥后澆到加工好的鱈魚上，花椰菜用鹽水焯熟，碼在鱈魚周圍即可食用。
番茄
番茄中含豐富維生素C，有增強(qiáng)機(jī)體抵抗力、防治壞血病、抵抗感染等作用。番茄不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，且具有較強(qiáng)的清熱解毒作用。所以將鮮熟番茄搗爛取汁加少許白糖，每天用其涂面，能使皮膚細(xì)膩光滑，美容防衰老效果極佳。番茄中的番茄紅素可增加人體內(nèi)抗衰酶，加快自由基損傷的修復(fù)。大運(yùn)動(dòng)量后喝一杯番茄湯，會(huì)感到肌肉酸痛很快消失。如果經(jīng)常喝番茄湯，則有助于消除疲憊感。
番茄與黃瓜不要一起吃。因黃瓜中含有多量維生素C分解酶，將它們同時(shí)吃可使番茄中的維生素C遭到破壞。番茄也不宜在空腹時(shí)食用。
黃瓜
黃瓜含有較多的維生素E，它能夠促進(jìn)細(xì)胞分裂，對(duì)于延緩人體衰老有重要作用。鮮黃瓜含有黃瓜酶，具有較強(qiáng)的生物活性，可促進(jìn)機(jī)體新陳代謝。
將黃瓜150克洗凈，切去瓜尾，用刀拍酥裂，橫切成塊，放入盤中，水發(fā)黑木耳50克洗凈，用沸水焯燙至熟，撈出控水放在黃瓜上，將調(diào)料灑在木耳上，吃時(shí)拌勻。常食此品，有除濕利水、清熱解毒、降脂減肥、防衰老等作用。
免疫力差是如今很多人面臨的問(wèn)題，一旦免疫力差的話，就很容易引發(fā)一些病癥的出現(xiàn)。所以平時(shí)一定要多注意關(guān)注自己的身體健康狀況，多吃一些可以增強(qiáng)免疫力的食物這是非常重要的，下面小編將為大家介紹一些食物，如果想要增強(qiáng)免疫力的話，不妨平時(shí)多吃一些。
提高免疫力吃牛肉
牛肉中富含的鋅元素是很高的，而人體內(nèi)的鋅元素如果缺乏的話，那么免疫力就會(huì)很差，所以補(bǔ)鋅是很重要。鋅可以促進(jìn)白血球的生長(zhǎng)，進(jìn)而幫助人體防范病毒、細(xì)菌等有害物質(zhì)。即使是輕微缺鋅，也會(huì)增加患傳染病的風(fēng)險(xiǎn)。牛肉是人體補(bǔ)充鋅的重要來(lái)源，所以在冬季，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)牛肉，既耐寒又預(yù)防流感，對(duì)于提高免疫力大有幫助。
提高免疫力吃燕麥和大麥
在燕麥和大麥中含有的β葡聚糖非常的豐富，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，不僅能夠增強(qiáng)免疫力，還可以加速傷口愈合，還能幫助抗生素發(fā)揮更佳效果。
提高免疫力吃蘑菇
蘑菇能夠促進(jìn)白血球抗感染。一直以來(lái)，人們都把蘑菇作為提高免疫力的食物來(lái)吃，這確實(shí)非常有幫助。研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進(jìn)白血球的產(chǎn)生和活動(dòng)，讓它們更具防范性。
提高免疫力吃魚和貝類
魚和貝類可以補(bǔ)硒防病毒，對(duì)于提高免疫力的幫助非常大。英國(guó)專家研究指出，補(bǔ)充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數(shù)量，進(jìn)而幫助清理體內(nèi)的流感病毒。硒主要來(lái)源于牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產(chǎn)生大量的抗流感細(xì)胞，是提高人體免疫力的理想食材。
如果想要提高自己的免疫力，而又不知道該吃些什么好的話，那么上文介紹的這些食物是非常不錯(cuò)的選擇，通過(guò)吃這些食物來(lái)提高自身的免疫力是非常有效果的，當(dāng)然除了吃這些食物以外，還要注意其它飲食的合理安排，要確保每天的營(yíng)養(yǎng)攝入要充足，而且均衡是非常關(guān)鍵的。
如果自己的情緒非常不好，而且睡眠也非常差，那么你就需要通過(guò)一些食物來(lái)養(yǎng)心安神。可以養(yǎng)心安神的食物是有很多的，不同的食物，能夠起到不同的功效，下面小編將為大家介紹一些可以養(yǎng)心安神的食物，出現(xiàn)情緒差、睡眠差的朋友，不妨試試吃這些食物來(lái)進(jìn)行養(yǎng)心安神。
1、小麥
小麥?zhǔn)俏骞入s糧的一種，不僅營(yíng)養(yǎng)很豐富，而且保健效果特別好，尤其是養(yǎng)心安神的作用非常理想，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、神志不寧、失眠，或喜悲傷欲哭、數(shù)欠伸的人群非常適合食用小麥。古方有甘麥大棗湯，以六十克小麥，十五顆大棗，十克甘草，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完，可以養(yǎng)心安神。
2、糯米
糯米可以補(bǔ)氣血、暖脾胃，適宜一切體虛之人神經(jīng)衰弱者食用，尤以煮稀飯，或與紅棗同煮稀粥最佳，能滋潤(rùn)補(bǔ)虛、溫養(yǎng)五臟、養(yǎng)心安神。
3、西谷米
想要養(yǎng)心安神，選擇吃一些西谷米也是非常有幫助的，西谷米能補(bǔ)脾益氣，適宜一切體虛之人，或產(chǎn)后病后神經(jīng)衰弱者食用?！陡虉@小識(shí)》云：“ 健脾運(yùn)胃，久病虛乏者，煮粥食最宜?！比敉t棗、蓮子或胡桃等煮粥食用更妙。
4、牡蠣肉
牡蠣肉可以用于治療失眠多夢(mèng)，心神不安的情況?！夺t(yī)林纂要》認(rèn)為：牡蠣肉“清肺補(bǔ)心，滋陰養(yǎng)血?！贝抻礤a《食經(jīng)》亦載：“治夜不眠，志意不定?！惫噬窠?jīng)衰弱之人食之頗宜。
5、桂圓肉
桂圓肉是養(yǎng)心安神的佳品，可以以補(bǔ)腦健腦，尤其適宜思慮過(guò)度、心神失養(yǎng)引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力等人食用。
選擇吃上文介紹的這幾種食物來(lái)達(dá)到養(yǎng)心安神的作用確實(shí)非常的有效，這些食物中對(duì)于大腦有益的物質(zhì)，有很多可以調(diào)節(jié)人的情緒，改善人的睡眠，在平時(shí)，如果自己出現(xiàn)了這方面的問(wèn)題，那么都可以選擇吃這些食物來(lái)養(yǎng)心安神，除此之外，還要保持良好的心態(tài)也很重要。
痛經(jīng)相信已經(jīng)困擾了眾多女性，甚至有些女性還會(huì)因此懼怕每月的月經(jīng)來(lái)臨。雖然很多方法都已經(jīng)試過(guò)，甚至是服用止痛藥，但是效果卻不是很明顯。研究發(fā)現(xiàn)，吃素有助于緩解痛經(jīng)。下面微微健康網(wǎng)將為您介紹女人吃素有哪些功效。
研究指出，針對(duì) 30 名嚴(yán)重痛經(jīng)婦女進(jìn)行 低脂肪素食飲食療法，經(jīng)過(guò)兩個(gè)月經(jīng)周期后發(fā)現(xiàn)，這30名婦女不僅疼痛程度減輕，焦慮、惡心、腹脹等經(jīng)前癥候群的癥狀也減緩了，平均痛經(jīng)時(shí)間由七天減至四天，顯示出清淡的素食對(duì)緩解婦女痛經(jīng)確實(shí)有幫助。
據(jù)婦產(chǎn)科專家介紹，痛經(jīng)是因?yàn)樵陆?jīng)周期時(shí)，子宮內(nèi)膜剝落，大量分泌的物質(zhì)導(dǎo)致子宮肌肉收縮及缺血所致。沒(méi)有明確原因的痛經(jīng)稱為原發(fā)性痛經(jīng)，很常見(jiàn)，受此影響的女性可能在 50% 以上，比較嚴(yán)重的約有5% ～15% 。痛經(jīng)通常開始于青春期，嚴(yán)重時(shí)足以干擾正常生活，隨著年齡增長(zhǎng)或在生育后，原發(fā)性痛經(jīng)會(huì)逐步減少。而繼發(fā)性痛經(jīng)不太常見(jiàn)，大約占痛經(jīng)女性的1/4 。
月經(jīng)來(lái)潮時(shí)脫落的子宮內(nèi)膜組織通過(guò)子宮頸時(shí)疼痛可能加重，其他一些因素，如子宮后傾，缺乏運(yùn)動(dòng)，以及精神緊張、壓力大等都有可能使疼痛加劇。而繼發(fā)性痛經(jīng)最常見(jiàn)的原因之一是子宮內(nèi)膜炎，另外還有子宮肌瘤等，輸卵管炎和盆腔炎也可以引起腹痛，到了月經(jīng)期都有可能加重。痛經(jīng)不僅是下腹部疼痛，也會(huì)波及腰背部和大腿，有時(shí)是痙攣性疼痛，有時(shí)是持續(xù)性鈍痛，并常常伴有頭痛、惡心、便秘、腹瀉和尿頻、尿急等。這時(shí)如果能夠積極地休息和睡眠，有規(guī)律地鍛煉以及調(diào)整飲食，就有助于緩解痛經(jīng)癥狀。
研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白，進(jìn)而減少引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。也曾有研究發(fā)現(xiàn)，不飽和脂肪酸可抑制雌激素的分泌，減輕痛經(jīng)程度，而不飽和脂肪酸多存在于植物性脂肪中，所以吃素能達(dá)到抑制痛經(jīng)的目的。
此外，微微健康網(wǎng)小編還了解到蔬菜、水果及豆類食物中的不飽和脂肪酸，富含omega-3 脂肪酸，具有消炎、止痛功能。但一般動(dòng)物性脂肪和油炸類食物中含的omega-6 脂肪酸，產(chǎn)生的物質(zhì)則是致痛性的。因此，多吃素食，確實(shí)可減少體內(nèi)的致痛因素。一些會(huì)產(chǎn)生脹氣的食物月經(jīng)期間應(yīng)盡量少食，如西瓜、洋蔥、胡蘿卜等，會(huì)使腸胃蠕動(dòng)加快，帶動(dòng)子宮收縮; 含鹽量過(guò)多的食物會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞水腫，也會(huì)使痛經(jīng)加劇。而酒精會(huì)加速維生素B 及礦物質(zhì)流失，引起疲倦、抵抗力下降，易誘發(fā)經(jīng)前癥候群，這類食物在月經(jīng)來(lái)前一周，都應(yīng)盡量避免食用。
我們天氣比較干燥的時(shí)候，身體也是會(huì)變得脆弱，尤其是肺臟，我們的很容易上火，像在春季、秋季我們就是需要很好的食用一些清熱的食物來(lái)很好的改善身體狀況，那么，我們?cè)趺春芎玫那鍩岬哪?下面小編就是為大家介紹幾款食物。
銀耳雪梨小米粥
材料：銀耳、雪梨1個(gè)、小米200克、冰糖適量。
做法：
1、銀耳清水泡發(fā)約20分鐘。去蒂后撕成小片備用。鍋里加水和銀耳煮約15分鐘。
2、然后將淘好的小米倒入鍋內(nèi)約2分鐘。再倒入切好的梨塊。最后放糖塊，繼續(xù)小火煮至粘稠。
功效：銀耳是可以很好的潤(rùn)肺生津和滋養(yǎng)養(yǎng)胃，經(jīng)常食用也是可以益氣安神，雪梨也是可以很好的清肺熱，我們食用這款食物是可以很好的滋陰潤(rùn)燥，而且對(duì)于皮膚也是有很好的滋潤(rùn)作用。
枸杞菊花茶
材料：枸杞子、菊花
做法：首先，把準(zhǔn)備好的枸杞子和菊花清洗干凈，然后放入到玻璃杯當(dāng)中，之后用燒開之后的水沖泡，大概浸泡10分鐘左右的時(shí)間，就可以直接飲用了。
功效：我們每天喝上一杯枸杞菊花茶是可以很好的降肝火，除此之外也是有滋陰明目的作用，是可以很好的幫助我們清熱補(bǔ)腎，是很適合經(jīng)常在電腦面前工作的人群。
清炒山藥
材料：山藥、胡蘿卜、黃瓜、木耳、雞精、蔥、大蒜。
做法：將準(zhǔn)備好的山藥、胡蘿卜、黃瓜、木耳等食材清洗干凈，然后先將木耳用清水浸泡上。然后把山藥去皮之后切成菱形的塊兒，而胡蘿卜和黃瓜都切成片。將蔥切成蔥花，蒜切成蒜片。然后將油鍋加熱，放入蔥花和蒜頭爆炒之后，將胡蘿卜片和黃瓜片倒入到油鍋當(dāng)中翻炒，大概1分鐘之后，再把浸泡好的木耳放入到鍋中，爆炒大概5分鐘之后，加入山藥以及各種調(diào)味料，然后直接炒熟就可以了。
功效：山藥一些都是我們滋補(bǔ)調(diào)理身體的佳品，山藥是有很好的潤(rùn)燥的作用，這對(duì)于清熱是有很好的效果，而且對(duì)于健脾胃和補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是有不錯(cuò)的作用。
大家是在生活中要多了解一些養(yǎng)生的知識(shí)，我們也是可以很好的利用食物來(lái)幫助我們養(yǎng)生，可以很好的緩解身體的一些不適，也是可以補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，上面的這些食物都是清熱不錯(cuò)的選擇。
