夏季補(bǔ)腎快來試試這些食物
夏季養(yǎng)生補(bǔ)腎。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。四季養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“夏季補(bǔ)腎快來試試這些食物”，相信能對大家有所幫助。
補(bǔ)腎是很多人都比較注重的，特別是到了夏季很多人都想通過一些食物來進(jìn)行補(bǔ)腎，那么在夏季補(bǔ)腎適合吃哪些食物呢?接下來小編將為大家做出相關(guān)的介紹，希望通過介紹能夠幫助大家在補(bǔ)腎方面提供一些有效的參考。
1、山藥
《本草綱目》說山藥：“益腎氣，健脾胃?！鄙剿幖仁枪爬系闹兴?，也是日常食物，它的作用是“平補(bǔ)脾腎”。山藥多吃不會(huì)上火，適宜在夏天溫補(bǔ)腎陽。脾虛、肺虛、腎虛者可長期食用，被譽(yù)為“天然補(bǔ)腎王”。山藥一般煮粥是比較不錯(cuò)的，準(zhǔn)備100克梗米和50克山藥，放在一起煮成粥，就可以食用了。
2、荔枝
荔枝是夏季比較受歡迎的一種水果，多少人只知道荔枝好吃味道不錯(cuò)，但其實(shí)荔枝不光是好吃，而且有很好的保健效果，對于男性而言，還有一定的壯陽作用。中醫(yī)以為，荔枝味甘，性溫，有補(bǔ)益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果，又可用于治療病后津液不足及腎虧夢遺、脾虛泄瀉、健忘失眠諸癥。
3、鱸魚
鱸魚在眾多魚類中是屬于營養(yǎng)價(jià)值比較高的一種魚類。又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。我國古代醫(yī)書記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨?！薄都慰荼静荨氛J(rèn)為：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良?！狈哺文I陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。
4、黑米
黑色入腎經(jīng)，因此，黑米有滋陰補(bǔ)腎的功效。此外，還可以補(bǔ)益脾胃，益氣活血。黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用。米粒細(xì)長有光澤，外表呈黑色或黑褐色，但胚乳仍為白色，購買時(shí)刮除外層之后看里面的顏色即可區(qū)別。黑米的營養(yǎng)主要在皮層，所以，我們食用的是未經(jīng)精加工的“糙米”，外部有比較堅(jiān)韌的種皮，不易煮爛，應(yīng)提前浸泡，或者用高壓鍋煮食。
5、枸杞子
服用枸杞來進(jìn)行補(bǔ)腎非常好的選擇，但是吃枸杞子主要把握的就是量，一般來講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。夏季陰虛體質(zhì)的人應(yīng)該注意枸杞的用量，因?yàn)殍坭叫愿?，溫和，用量過度能造成上火，尤其是生吃時(shí)更應(yīng)減少用量。
6、牡蠣
牡蠣是所有食物中鋅含量最高的，除鋅外，它還有非常豐富的微量元素、維生素、礦物質(zhì)等，自古以來就是補(bǔ)腎的首選。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。
7、蝦
蝦味道鮮美，其味甘而咸，屬于暖性的水產(chǎn)品。作用主要是壯陽益腎，補(bǔ)精通乳。男士常食蝦，能達(dá)到強(qiáng)身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，功效相近，都適應(yīng)于久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食、性事不佳的患者。
以上這些食物對于夏季補(bǔ)腎，有著很好的效果，大家可以根據(jù)自己的情況來進(jìn)行選擇服用，不僅可以補(bǔ)腎而且對于其他的一些不良癥狀也有一定的調(diào)理作用。但要注意不要過度盲目的服用過多，適量即可。
相關(guān)知識
明天就是大暑，天氣溫度將達(dá)到高，此時(shí)人的食欲一定會(huì)遭受影響，茶不思飯不想，很容易導(dǎo)致健康受損，我們要怎樣做才可以避免這種情況出現(xiàn)呢?下面一起來看一看大暑吃什么、大暑喝什么、在大暑吃哪些食物養(yǎng)生。
大暑吃什么
大暑溫度再一次升高，雖說過了大暑天氣會(huì)涼下來，但在這一段時(shí)間，高溫影響食欲是很危險(xiǎn)，我們要吃什么食物來開胃呢?
1、吃涼拌素菜
南方人在大暑節(jié)氣前后還喜歡吃各種涼拌素菜，大都是制作簡單且經(jīng)濟(jì)的菜品，如芽菜涼拌油豆腐、涼拌豆角，都有著脆生生的涼快口感，能讓人提起食 欲。還有將海帶、青椒、紅椒用醬油、醋、姜末等調(diào)味的涼拌三絲，更是夏令佐酒的佳品，盛宴上的涼拌三絲里還能見到魚、冬筍與燒鴨的身影。
2、吃仙草
廣東很多地方在大暑時(shí)節(jié)有“吃仙草”的習(xí)俗。仙草又名涼粉草、仙人草，唇形科仙草屬草本植物，是重要的藥食兩用植物資源。由于其神奇的消暑功效，被譽(yù)為“仙草”。將其莖葉曬干后，可以做成燒仙草，廣東一帶叫涼粉，是一種消暑的甜品。
3、吃荔枝、羊肉和米糟
福建莆田人在大暑時(shí)節(jié)有吃荔枝、羊肉和米糟的習(xí)俗，叫做“過大暑”。有人說大暑吃荔枝，其營養(yǎng)價(jià)值和吃人參一樣高。米糟是將米飯拌和白米曲讓它發(fā)酵，透熟成糟;到大暑那天，把它劃成一塊塊，加些紅糖煮食，據(jù)說可以“大補(bǔ)元?dú)狻?。在大暑到來那天，親友之間，常以荔枝、羊肉互贈(zèng)。
4、喝老冬瓜鮮荷葉湯
在廣東尤其在珠三角一帶每逢大暑當(dāng)日或暑熱天氣，幾乎家家戶戶都煲消暑湯。老冬瓜鮮荷葉解暑湯是廣東民間傳統(tǒng)的消暑飲食湯品。它主要是由老冬瓜、新鮮荷葉和赤小豆組成。
5、煎青草豆腐
溫州大暑習(xí)俗要煎青草豆腐。青草豆腐指的是采用仙草、甘草、夏枯草與菊花、金銀花等中草藥煎制成豆腐形狀、冷卻后即可食之，清涼解毒，生津止渴。過去不少家庭都能自制食用。
6、喝姜茶
曬伏姜、喝姜茶、吃姜汁調(diào)蛋是臺州人大暑當(dāng)日的食俗，因?yàn)榻軌蛉コw內(nèi)的濕氣，因此歷代傳承了下來。臺灣人民則十分流行在大暑這一天吃仙草與鳳梨，傳說這個(gè)時(shí)間的鳳梨為好吃，仙草也是當(dāng)?shù)刂男〕?，具有清熱解毒的功效?/p>
7、吃雞
南方人在大暑天有吃雞的習(xí)慣。民間有一傳統(tǒng)的進(jìn)補(bǔ)方法，就是大暑吃童子雞。童子雞體內(nèi)含有一定的生長激素，對處于生長發(fā)育期的孩子以及激素水平下降的中老年人有補(bǔ)益作用。做雞時(shí)加入適量生姜，調(diào)節(jié)人體在夏季內(nèi)外溫差，使得人體適應(yīng)外界環(huán)境，起到去濕強(qiáng)身的作用。
8、喝老鴨湯
南北各地流傳甚廣的食方是——大暑老鴨賽補(bǔ)藥，以老鴨慢燉后加入蓮藕、冬瓜、芡實(shí)、薏苡仁來煲湯，消暑滋補(bǔ)。老鴨是暑天的清補(bǔ)佳品，它不僅營養(yǎng)豐富，而且因其常年在水中生活，性偏涼，有滋五臟之陽、清虛勞之熱、補(bǔ)血行水、養(yǎng)胃生津的功效。
9、飲伏茶
暑熱入伏后，人們遣暑的習(xí)慣之一還有飲伏茶，尤其是在江西等地，人們在大暑天里有喝擂茶的習(xí)俗，許多人家還會(huì)將后院曬干的烏梅制作烏梅茶飲用。
大暑吃哪些食物養(yǎng)生
1、盡量要多吃苦味食物
苦味食物不但清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。因此，大暑時(shí)節(jié)，適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，能夠健脾開胃、增進(jìn)食欲，不但讓濕熱之邪對您敬而遠(yuǎn)之，還能夠預(yù)防中暑，能夠一舉兩得。
夏天很多朋友們都受到了暑氣的影響不愛吃飯心情也很是煩躁，夏季漫長炎熱夏季腸胃健康成了我們的關(guān)心的話題，其實(shí)醋茶對于夏季來說是非常好的飲品，夏季人們的腸胃不適經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)消化不良的情況，而醋茶不僅開胃還可以幫助緩解消化不良等腸道疾病!所以我們今天為您推薦的就是醋茶飲品!
雖然醋茶的保健效果非常好但是我們還是應(yīng)該提醒您注意一定適量，醋茶過于酸不能多喝，否則對于我們的腸胃健康不好當(dāng)然也要提醒大家對于身患感冒的朋友來說不建議喝醋茶，茶有著解藥的作用還有脾胃有濕以及下肢無力者不建議您喝醋茶或者少喝醋茶哦!
寒冷的冬季就是要馬上過去了，春季馬上就是到來。我們歷來就是有飲茶的習(xí)慣，我們喝茶不僅是可以很好的解渴，也是可以起到不錯(cuò)的保健作用，大家也是可以自己在家里面做保健茶，小編也是為大家分享幾款不錯(cuò)的保健操做法。
春季養(yǎng)生保健茶
枸杞茶
我們喝一些枸杞茶是可以很好的滋腎、養(yǎng)肝、潤肺、明目、強(qiáng)壯筋骨，對于每天面對電腦的上班族來說是非常適合，緩解眼睛的疲勞和改善身體疲勞。配制時(shí)只需十幾粒枸杞，加熱水沖泡頻飲，連續(xù)飲用兩月便會(huì)有效。
菊花茶
菊花茶是有很好的明目清肝的作用，而且對于眼睛的勞損、頭痛、高血壓都是有很好的作用，我們是可以每天在午餐后泡上幾朵，連續(xù)飲用幾個(gè)月就是可以起到不錯(cuò)的效果，我們沖泡時(shí)加少許蜂蜜，口感更好。
玫瑰花茶
玫瑰花茶是可以很好的涼血和養(yǎng)顏的作用，我們?nèi)绻瞧つw干燥的話是可以很好飲用緩解，因?yàn)檫@款花茶也是非常的清香，是可以治療口臭，經(jīng)常飲用也是有幫助消化和消脂減肥。但是大家如果是有便秘的狀況就是不要飲用了。
臘梅花茶
我們飲用一些臘梅花茶是可以很好的清肝明目、疏利咽喉，而且經(jīng)常飲用對于治療頭痛、咽喉腫痛、口臭有很好的作用。
金銀花茶
金銀花泡茶是有很好的清熱解毒的功效，大家如果是有病毒性感冒、急慢性扁桃體炎、牙周炎是可以很好的飲用這款茶品來治療和緩解。
檸檬茶
檸檬是含有豐富的維生素C，我們飲用檸檬草也是可以很好的順氣化痰、消除疲勞、減輕頭痛，而且制作的方法也是比較的簡單，我們切新鮮檸檬兩至三片，加1g的鹽，再用熱開水沖泡，此茶要趁熱飲，冷了味道會(huì)變苦。飯前飯后均可，不傷腸胃。
我們在平時(shí)的生活中養(yǎng)成一些飲茶習(xí)慣是非常不錯(cuò)，飲茶不僅是可以很好的陶冶情操，不同的茶品對于身體的調(diào)理作用也是不一樣，但是大家要結(jié)合自己的身體狀況來很好的進(jìn)行選擇，堅(jiān)持一段時(shí)間是會(huì)有顯著的效果。
隨著時(shí)間的流逝，現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季，因此大家在飲食的選擇上就需要重視起來了，很多人在夏季的時(shí)候都容易出現(xiàn)胃口不好的情況了，因此我們選擇到合適的食物吃，那么就可以增進(jìn)食欲了哦，下面就讓我們一起看看吧。
酸粉
人們常說酸辣開胃這一說法是沒有任何錯(cuò)誤的，在夏季吃酸粉能夠幫助我們振奮食欲，并且酸粉之中的醋還可以幫助我們軟化血管，清除血管之中的油脂，而這對于在夏季保護(hù)身體健康，有著難以言喻的好處。因此到了夏季，如果總是沒有食欲，不妨吃一些酸粉相信便可以胃口大開，讓自己不會(huì)陷入營養(yǎng)不良的漩渦之中了。
西紅柿
西紅柿是一種水果蔬菜都沾點(diǎn)邊的食物，并且也是一種可以幫助人們防治食欲不振的食物，西紅柿之中含有豐富的蘋果酸、檸檬酸，可以有效增加胃液的酸度，并且調(diào)節(jié)腸胃功能，對于食欲不振有著很好的食療效果，而且夏季的時(shí)候比較炎熱，我們吃西紅柿還可以有效的補(bǔ)水保濕，這對于現(xiàn)代人來說是很有意義的哦，大家不要錯(cuò)過。
藕
藕又稱之為“東方蔬菜之王”，僅從這一稱呼之中我們便可以了解藕的營養(yǎng)價(jià)值，藕之中含有豐富的維生素C以及多酚類物質(zhì)，可以很好的提高免疫力，并且?guī)徒M人們對抗衰老。此外，藕這種食物還可以幫助人們清熱疏郁，對于保健來說有著很好的效果，我們大家都知道夏季的時(shí)候容易出現(xiàn)各種的身體不適了，尤其需要注意的就是我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)的胃口不佳情況了，而且夏季的時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)的就是干燥了，因此大家就適合吃些藕了哦，是很有好處的。
這就是我們給大家推薦的幾款食物了，這些食物是很不錯(cuò)的了，在夏季的時(shí)候，我們很多人都容易出現(xiàn)身體的不適了，尤其是胃口不好的情況，因此大家就不妨試試吃這些食物了，可以幫助我們很有效的增進(jìn)食欲哦。
夏季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，這時(shí)候因?yàn)楸容^炎熱，所以很多人都會(huì)有身體不適的情況產(chǎn)生，特別是容易產(chǎn)生中暑等問題，對我們健康影響是非常大的，所以如果可以在夏季的時(shí)候做好養(yǎng)生工作，那么對健康有好處，那么具體夏季怎么做可以降溫，一起看看吧。
涼席的選擇
夏季的時(shí)候我們首先可以試試涼席，這是非常好的降溫方法，而且在床上鋪涼席是傳統(tǒng)的降溫法，可選擇的涼席、枕席的材質(zhì)有草、亞麻、竹纖維等，這些都是不錯(cuò)的選擇。而且由于夏天容易出汗，臥室寢具盡量選擇那些天然、透氣、環(huán)保的紡織品，例如純棉、亞麻、竹纖維、莫代爾等材質(zhì)，具有較強(qiáng)的吸濕性，觸感舒適柔軟，長時(shí)間使用也能保持清爽，這樣的降溫效果比較好，大家在夏季的時(shí)候要合理選擇才行。
西曬窗貼隔熱紙
在夏季的時(shí)候大家還要注意，這時(shí)候有一個(gè)規(guī)律，一般來說，西曬的房子午后室溫偏高，一到夏天就可說是悶熱不已，這時(shí)候?qū)】涤绊懞艽?，如果從下午西曬時(shí)間就開啟空調(diào)，一個(gè)夏天累積下來電費(fèi)可是相當(dāng)驚人，而且長期開空調(diào)對健康也沒有好處，所以我們應(yīng)該選擇合理方法解決才行，現(xiàn)在市面上有一種隔熱紙，能夠阻絕紫外線和熱輻射，貼在西曬窗的窗面上，可以降低室內(nèi)溫度2到3度不等，加裝之后對降溫很有效果，大家不妨試試。
上面介紹的方法對解決夏季不適有好處，在這時(shí)候很多人都會(huì)因?yàn)楦邷貙?dǎo)致健康受到影響，我們?nèi)绻梢哉莆辗椒ń禍?，那么對夏季健康是有幫助的，上面介紹的這些方法效果很不錯(cuò)，對我們夏季健康度過有意義，大家應(yīng)該有所了解才行。
