補肝腎的食譜 經(jīng)常吃讓你十分強壯
讓你養(yǎng)生是為什么。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！生活中，人們越來越關注養(yǎng)生方面的話題，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復。有效的養(yǎng)生保健是如何實現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供補肝腎的食譜 經(jīng)常吃讓你十分強壯，供您參考，希望能夠幫助到大家。
很多人都有腎虛的毛病，不知道應該如何去調(diào)理，時間長了就會導致身體素質下降，一些疾病的發(fā)生，所以說一定要知道適合的調(diào)理方法，下面的這些具有補肝腎的食譜不妨試試，這樣的食譜可以有滋補氣血的作用，而且也可以強身健體，來看看這些補肝腎的食譜介紹。
羊腎杜仲五味湯
材料：羊腎2枚，杜仲5克，五味子6克，料酒、蔥、姜、味精、鹽各適量。
冬季補肝補腎 中醫(yī)推薦三款藥膳
做法：將羊腎洗凈，去掉臊腺，切碎;杜仲、五味子用紗布包扎，與羊腎同放沙鍋內(nèi)，加水適量及蔥、姜、料酒。燉至熟透后，加入鹽、味精調(diào)味?？崭狗?。
功效：溫陽固精，補肝腎，強筋骨。適用于腎虛腰痛、陽痿、遺精、伴腰膝酸軟、筋骨無力等癥。所以說如果有腎虛的話，羊腎是不錯的滋補首選食材，而且具有以形補形的作用和效果，還能強筋骨。
人參母雞湯
材料：嫩母雞1只(約1250克)，人參3克。
制作：將入?yún)⑾磧簦谐杀∑?。將母雞宰殺，退去毛樁，去除內(nèi)臟，剁去雞爪，投入沸水鍋內(nèi)氽透，撈出，洗凈，瀝去水分。在鐵鍋中放人豬油燒熱，投入蔥、姜，煽出香味，烹入料酒，加入奶湯、精鹽和味精，將湯煮沸幾次后，揀出蔥、姜，倒入砂鍋內(nèi)，再將母雞和人參—并故人砂鍋內(nèi)，用文火燉煮，以雞肉熟爛為度。
功用：功能溫中益氣，補粘添髓。用治勞傷虛損，氣血不足，陽萎，失眠，健忘，對于經(jīng)常出現(xiàn)的食欲減退，或者是腹瀉，小便頻繁的情況有調(diào)理的作用，可以起到補肝腎的功效。
熟地山藥粥
材料：熟地15～20克，山藥、小茴香、茯苓各30克，粳米100克，紅糖適量。
做法：先將熟地、山藥、茴香、茯苓煎取汁。再與粳米煮成稀粥，調(diào)入紅糖。每日1～2次，溫熱食。
功效：養(yǎng)心益腎，安神定志。主治陽痿。適用于膽怯不寧、失眠、陽事不舉、舌脈正常。對于出現(xiàn)的陽痿早泄，腎臟的問題有調(diào)理的作用，而且也可以補肝安神，是不錯的養(yǎng)生食譜。
吃什么具有補肝腎的作用，上面的這些食療的方法可以起到滋補的作用，而且也可以有緩解失眠的作用，如果你經(jīng)常感覺到壓力大，腎虛或者是肝臟不好的話，這些食譜是強烈推薦的，可以有滋補的作用，而且也可以提高免疫力，對身體健康有一定的保健功效。
ys630.COm精選閱讀
十分鐘保健操 讓你遠離脊椎病
心律失常、高血壓、冠心病、哮喘病、Ⅱ型糖尿病……這些病難治甚至危急生命，而這么多種疾病卻很可能都是同一病因——脊椎病。近年來的研究證明脊椎相關性疾病有100多種，治好了脊椎病，因其引起的高血壓、心律失常等病就會漸漸受控，癥狀會慢慢緩解，有的人還能痊愈。
了解了脊椎病的危害，但都市生活，快節(jié)奏、高壓力，如何忙里偷閑，關愛自己的健康，呵護自己的脊柱呢？專家為您介紹一套簡易的晨間十分鐘脊柱保健操：
第一步：側臥轉體法
左側臥，左腿伸直，右腿屈曲，右手叉腰，上身作前后轉體活動，幅度大為好，使腰部充分旋轉。翻身后如法轉體，左右各3--6次。
第二步：仰臥推肩法
仰臥，雙臂平放床上，屈肘，雙手放胸前，頭轉右時，右肩用力向前推動（右肘不離床），頭轉左側。如法推動左肩，左右各3--6次。（雙手有晨僵或全手麻木者，可多做；有肩周炎者，加聳肩、搖肩動作，再在鎖骨上窩痛點按壓幾下。）
第三步：拿捏后頸法
仰臥或側臥，一手托頭后，另手掌放頸后部，用2、3、4指與掌部用力捏拿后頸，手指觸及腫痛或隆突的椎關節(jié)時，可停在該處多拿捏幾次。左右兩側由上而下、由下而上往復2--3次，達到左右轉頸均感舒適為佳。
第四步：仰頭搖正法
仰臥，以右側為例，左手托頭后部，頭向右轉30度，右手掌托下頜部，右手各指向右耳，用短促的力，右手向上推下頜部，使頭作仰頭并向右上方復正，每次2--3下。雙手換位如法操作。（如有頭頸單側麻痛、落枕者，先做健康一側，后做患病一側。）
第五步：引身舒脊法
仰臥，雙手重疊托住后頸枕下部將頭頸部穩(wěn)住，雙下肢屈曲，足跟略分開放平，盡可能向臀部靠近。臀部輕微抬起離床，雙下肢同時用力將雙膝向下按壓，足部向后蹬，使身體受牽引力而向下移。（如遇病痛較重時，可先作單腿牽引法，左右側各牽引2--3下后再行雙下肢牽引法2--3次。）
第六步：仰臥挺胸法
仰臥，雙手重疊托后頸部，雙下肢自然伸直，以頭、臀部為支點將背部拾起離床（同時吸氣），用力將背放回床上（同時呼氣），動作輕快、自然為佳，30--100下。（初練者每10下停一次，呼吸順暢后繼續(xù)練至30下。）
以上6法應于每晨起床前練一次，熟練后只需8--10分鐘完成。初期每天一次，3個月后若覺有效可改為每周2--3次，持之以恒可保脊椎健康。
.
膝蓋是人體較為脆弱的關節(jié)，連接著最長的骨頭和最強的肌肉。每天人們奔波于水泥路面，膝蓋承受著很大的壓力，時間長了，可能出現(xiàn)酸痛、無力、怕冷等癥狀，尤其是老年人。
為了在老年的時候不至于飽受膝蓋痛，年輕時就應重視對膝蓋的保護。日常生活中，要注意膝蓋的保溫；跑步鍛煉最好選擇軟的地面，如橡膠跑道、跑步機等；走下坡路落腳時要穩(wěn)、慢、輕。此外，熱敷也是一種有效的保護方式。
熱敷具有擴張血管、改善局部血液循環(huán)、促進局部代謝的作用，也可緩解肌肉痙攣、松弛神經(jīng)、改善筋腱柔軟度。熱敷分為干熱敷和濕熱敷。干熱敷是用熱水袋熱敷，敷于膝蓋上，每次20—30分鐘，每日1—3次。濕熱敷是把毛巾或紗布浸在熱水盆內(nèi)，取出并擰至半干，敷于膝蓋上，再蓋個棉墊，防止熱氣流失，每5分鐘更換一次，敷20—30分鐘，每日可敷1—3次。
熱敷的溫度切忌過熱?；加屑毙匝装Y、血栓性靜脈炎、外周血管疾病、有傷口的皮膚都不宜使用。熱敷后在膝關節(jié)的周圍大面積揉搓2—5分鐘，有促進血液循環(huán)的作用。
古往今來，愛美之心人皆有之。在當今社會更甚，特別是女性，為了使自己看上去更美，往往不惜一切代價：抽脂、豐胸、拉雙眼皮、隆鼻等等，把自己折騰得是一塌糊涂。因此，除了人造皮革、人造化纖等名詞外，現(xiàn)在也出現(xiàn)了“人造美女”這個時尚詞。
進入夏天，更是成為了許多愛美女士顯示自己美麗的時候。大街上，五顏六色、各式各樣的艷麗服裝將會形成都市一條靚麗的風景線。而在此時，你如果擁有一個好的身材是很重要的，因為可以讓你在整體感上比別人更勝一籌。
對于想擁有美麗身材的女人來說，這不是通過外界助力所能實現(xiàn)的。當然也有許多美眉們可以通過節(jié)食來使自己達到目標，但如果節(jié)食不當，隨之而來的是一些副作用，即貧血、缺水等營養(yǎng)失衡等癥狀。所以今天來告訴大家――美麗身材是吃出來的。
我們先看看科學家的最新研究。他們發(fā)現(xiàn)，同樣吃某些食物，有的女性越吃越胖，有的卻體重適中，原因自然很多，但與食物搭配是否科學合理不無關系。據(jù)此，科學家們推薦了一種適合中國女性健美的特色數(shù)字食譜：
一個水果：每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個，長年堅持會收到明顯的美膚效果。
二盤蔬菜：每天應進食兩盤品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜，一天中必須有一盤蔬菜是時令新鮮的、深綠顏色的。最好生食一些大蔥、西紅柿、芹菜、蘿卜、嫩萵苣葉等，以免加熱烹調(diào)對維生素A、維生素B1等的破壞。每天蔬菜的實際攝入量應保持在400克左右。
三勺素油：每天的烹調(diào)用油限量為3勺，而且最好食用素油即植物油，這種不飽和脂肪對光潔皮膚、塑造苗條體形、維護心血管健康大有裨益。
四碗粗飯：每天4碗雜糧粗飯能壯體養(yǎng)顏美身段。要克服對精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的誘惑。
五份蛋白質食物：每天吃肉類50克，當然最好是瘦肉;魚類50克(除骨凈重);豆腐或豆制品200克;蛋1個;牛奶或奶粉沖劑1杯。這種以低脂肪的植物蛋白質配膳非高脂肪的動物蛋白質，或用植物性蛋白質配膳少量的動物性蛋白質的方法，不僅經(jīng)濟實惠，而且動物脂肪和膽固醇相對減少，被公認是一種“健美烹飪模式”。
六種調(diào)味品：酸甜苦辣咸等主要調(diào)味品，作為每天的烹飪佐料不可缺少，它們具有使菜肴增加美味、提高食欲、減少油膩、解毒殺菌、舒筋活血、保護維生素C、減少水溶性維生素的損失、維持體內(nèi)滲透壓和血液酸堿平衡、保持神經(jīng)和肌肉對外界刺激的迅速反應能力，以及調(diào)節(jié)生理、美容健身等不同功能。
七杯開水(或茶水、湯水)：每天喝水不少于7杯，以補充體液，促進代謝，增進健康。要少喝加糖或帶有色素的飲料。
美麗心經(jīng) 快要進入夏天了，正是許多愛美女士顯示自己美麗的時候。大街上，五顏六色、各式各樣的艷麗服裝將會形成都市一條靚麗的風景線。此時若擁有一個好身材是很重要的，而美麗身材是吃出來的。
年輕、美麗、苗條、緊致，女人渴望的一切似乎都離不開它，它能裁決細胞應該燃燒分解多少食物，然后釋放多少能量;它也能決定細胞產(chǎn)生乳汁、毛發(fā)、分泌物或其他新陳代謝等，那它是什么呢?它就是――內(nèi)分泌。
提起內(nèi)分泌，可能作為女人的你早就了解，因為它不僅是分泌雌激素、孕激素的卵巢的養(yǎng)料，更是女性荷爾蒙的“養(yǎng)料”。女人的內(nèi)分泌如水，溫順時可以讓女人滋潤得青春飛揚、光彩照人、婀娜多姿;一旦失調(diào)，溫柔的溪水便瞬間化作傾瀉的山洪，將原本滋潤的可人兒變作一個面黃肥胖、脾氣暴躁、激情全無的黃臉婆。留不住的烏黑秀發(fā)、不期而至的黃褐斑，使得你輾轉反側、徹夜難眠，更甚的是怎么甩也丟不掉的贅肉也會使你苗條的身材一下子變得臃腫，讓你好像掉入了萬丈深淵。
其實，對于這些煩惱你不用過多地擔憂。因為只要你能平時多加注意，內(nèi)分泌失調(diào)的事還是可以掌控的。下面是我們給你介紹幾種食物，你不妨試試肯定管用。
1.豆?jié){
內(nèi)分泌調(diào)節(jié)首推豆?jié){，豆?jié){中的微量雌激素具有雙向調(diào)節(jié)的作用，即體內(nèi)雌激素不管是偏高還是偏低它都可以起到一個反向調(diào)節(jié)、平衡分泌的作用。其實不管有沒有失調(diào)，這對即將進入30歲的你都是個幫助，它可以幫助你很好地延緩衰老。
2.蜂產(chǎn)品
蜂產(chǎn)品可以幫助清除宿毒、補充人體所需的各種微量元素，同時也是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的好東西，你可以根據(jù)自身情況選擇服用蜂蜜、花粉或蜂王漿。
蜂蜜在25歲就可以開始作為日常保健的東西服用，但糖尿病禁止;花粉中含有非常豐富的維生素和雌性激素，也很適合30歲左右或以上的姐妹;此外40歲左右的姐妹或者雌性激素非常少的姐妹可以適當服用蜂王漿以補充日益減少的雌性激素。
但要注意的是這幾樣東西沒有必要同時服用，即又服花粉又用蜂王漿，適量即可;另外，若雌性激素偏高的話就不要服用了。
3.維生素
全面攝取維生素，尤其是維生素E調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用是很受推崇的。維生素E可以去斑、延緩衰老、促進新陳代謝、提高生育能力，對于二十幾歲的你來說應該每天堅持服用適量的天然維生素E。
4.奶制品
純奶、酸奶等一些奶制品對調(diào)節(jié)雌激素平衡也很有好處。不光如此，牛奶應該作為日常保健必飲的東西，老少皆宜，可以很好地補充鈣質、蛋白質及人體必需的脂肪等營養(yǎng)物質，可以預防骨質疏松、延緩衰老。
5.五谷雜糧
五谷雜糧可以很好地調(diào)節(jié)人體的中氣，中氣足則人的自身調(diào)節(jié)能力就強，起到一個良好的平衡作用。平時像豆類、谷類、堅果、大米、白面、燕麥、玉米、紅薯、淮山、黑芝麻都要多吃，不能因為自己不喜歡雜糧而偏食。
6.水果蔬菜
美容離不開水果蔬菜，你會發(fā)現(xiàn)所有的美容養(yǎng)生中都離不開水果蔬菜。水果蔬菜中含有豐富的營養(yǎng)物質，內(nèi)分泌失調(diào)其中一個原因就包括了營養(yǎng)缺失不均衡。不同的水果蔬菜所含的營養(yǎng)物質各有側重，因此必須全面地吃才能獲得最為豐富的營養(yǎng)?？梢愿鶕?jù)自己的體質選擇幾種經(jīng)常吃的，對其它的水果蔬菜也要定期或不定期吃一吃。在這里值得一提的是石榴和豆類蔬菜，它們含有天然的激素，激素分泌偏低的姐妹可以多吃一些。
此外，要養(yǎng)成良好的作息和生活習慣，對自己喜歡吃的辛辣刺激的東西有所控制，即使做不到不吃也要盡量少吃。
美麗心經(jīng) 內(nèi)分泌如水，女人如舟。正常時會讓你越來越美麗，不正常時會讓你變成黃臉婆。所以，如果你想成為一個美麗、苗條、永遠年輕的女人，就應該讓自己的內(nèi)分泌協(xié)調(diào)起來。
食物對于人體來說有著至關重要的作用和意義，如果你不了解食物對身體的好處，那么你就應該改變一下你的思維模式了，因為食物對健康有著很重要的意義，吃什么可以補什么，這些都很重要，下面的這些具有補肝腎的食物是不能少的，對于滋補肝腎滋補氣血來說有著很好的保健的功效和作用。
1、栗子
栗子素有“干果之王”的美譽，冬季走在寒冷的街頭買一包香甜的炒栗子，就能夠溫暖一整個冬天。中醫(yī)認為栗子具有健脾胃補腎的作用，而且也可以強身健體，對于經(jīng)常出現(xiàn)的肝腎虛弱的情況有調(diào)理的作用。
2、韭菜
韭菜又名起陽草、壯陽菜。是一味溫補腎陽的食物?！侗静菥V目》云：“韭菜粥，溫中暖下”?？裳a益肝腎，壯陽固精。與粳米相須為用，可補益肝腎，溫中健脾。而且經(jīng)常吃韭菜具有補腎壯陽的作用，所以說如果你經(jīng)常出現(xiàn)腰膝酸軟的話，這樣的食物是一定要多吃的。
3、山藥
山藥雖然可以同時滋補很多臟器，但最終還是以補腎為主，經(jīng)常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。山藥可以有補腎的作用，對于抗病毒健脾胃有好處，可以經(jīng)常吃。
4、黑米
黑米性味甘溫，有補益氣血，滋補肝腎的功效。黑米含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素及鈣、磷、鐵、鎂、鋅等礦物質和天然黑色素。所以說經(jīng)常吃點黑米是不錯的補血養(yǎng)顏的食材類型，而且也可以有補肝腎的功效。
補肝腎的一些食物，上面都介紹了相關的內(nèi)容，這些食物可以有滋補氣血的作用，對于調(diào)理體質來說有著很好的保健的功效和意義，而且也可以增強免疫力，對于補肝腎有好處，肝腎虛弱的人群可以經(jīng)常吃黑米，山藥，韭菜等食物，可以有調(diào)理的作用。
有的上班族因為早晨起來的晚就不吃早餐了，不吃早餐對人體的危害比較大，早餐如果不吃早餐可能抵抗力下降，而且也可能容易低血糖等問題，其實早晨做早餐也花不了多長時間，有的早晨十分鐘就可以搞定的，不但好吃又省時，重要的是也有營養(yǎng)，家常十分鐘早餐怎么做？接下來我們來看看吧。
一.香蕉三明治
原料：切片面包，香蕉。
方法：香蕉斜切片，夾入切片面包中。
優(yōu)點：方便。
缺點：不喜歡甜口味的人會覺得比較膩。
口味：甜！
推薦：香蕉盡量切長的片，夾在面包中才不容易散落。
友情提醒：香蕉和蜂蜜在一起可能會導致輕微腹瀉，腸胃不好的人注意一些哦。
二.牛奶干果麥片粥
原料：燕麥片，牛奶，蜂蜜，雞蛋，葡萄干。
方法：鍋內(nèi)放入少量水，點火，隨即加入麥片葡萄干。煮沸。如果喜歡，煮沸后加入一個雞蛋攪散。再煮2-3分鐘。沖入牛奶，即可熄水。調(diào)入蜂蜜，配一份水果吃更有營養(yǎng)。
優(yōu)點：原料天然。牛奶后加入，一是避免長時間加熱破壞營養(yǎng)，再者可以使粥的溫度快速降低，加入
蜂蜜的時候不會破壞蜂蜜的營養(yǎng)，還可以馬上吃到嘴里。
缺點：喜歡這個味道的話，其實是很好的早餐，沒什么缺點。
口味：如果不喜歡蜂蜜，可以選擇做成白味的或淡淡的咸味的。
推薦：深色蜂蜜（比如棗花蜜）抗氧化能力強。槐蜜女孩子吃對皮膚好。百花牌的兒童蜂蜜一般加了牛黃酸，對大腦有好處。
友情提醒：燕麥適合大人，但不適合小孩子吃。
三.酸奶沙拉
原料：全麥面包（或者全麥消化餅干沙琪瑪），香蕉，各類干果（如核桃杏仁葡萄干等），酸奶。
方法：面包掰碎，香蕉切片，干果適量放入盤中，澆入酸奶，即可食用。
優(yōu)點：快！如果吃得快，10分鐘連做帶吃都搞定了。原料可選范圍大，偶爾換換口味的好選擇。
缺點：涼的！冬天暖氣不足的時候，不適合吃。
口味：偏甜。
推薦：如果用面包，建議選無糖全麥面包，可以中和酸奶的甜口味。
友情提醒：如果選用面包，適合做好馬上吃，否則面包就會泡軟了。
四.鮮香紅松飯團
原料：糯米，松子，紅棗，醬油。
準備工作：前一天，將糯米浸入醬油中以調(diào)和顏色，并增加鮮香味，煮熟放入冰箱。
制法：1.將糯米飯取出，用微波爐貼膜包好放入加熱。
2.紅棗加少許水煮熟。
3.待飯團熱后取出，將飯捏成團狀，并將紅棗，松子嵌入。
秘訣：1.如果使用血糯米營養(yǎng)價值會更豐富。
2.在嵌入紅棗和松子時要注意美觀。
【導讀】隨著年齡的增長，人們的容顏也慢慢老去，歲月催人老，這是無法改變的，但是不僅歲月會催人老，日常生活中，一些食物也是年齡加速器,那么什么食物加快衰老，今天由小編為您帶來經(jīng)常吃十種食物加速衰老，希望經(jīng)常吃十種食物加速衰老能對您有所幫助。
經(jīng)常吃十種食物加速衰老
1.糖果
過量的糖果會引起糖基化反應，傷害皮膚膠原蛋白，導致皮膚松弛。美容牙醫(yī)忠告，吃太多糖會令口腔細菌大量滋生，破壞牙齒。建議吃甜食后，馬上用清水漱口。
2.酒類
健康的肝臟能正常分解毒素，維持皮膚健康，而喝酒過多會影響肝功能，導致毒素蓄積體內(nèi)，進而影響到皮膚，導致皺紋、皮膚松弛等皮膚問題。
凱斯西儲大學一項研究也顯示，酒精會導致人體脫水，影響睡眠，加速老化。
3.烤焦的肉
烤肉令人食欲大增，但注意黑色烤焦部分不要吃，其含有促炎性碳氫化合物，會破壞皮膚膠原蛋白。
4.咸食
口味重，鈉鹽攝取超標，易引發(fā)高血壓、水腫等問題。除了做菜時少放鹽，還要提防一些加工食品鈉超標，如罐頭類。
美國美容外科專家指出，罐頭等加工食品為了保鮮防腐，延長保質期，會添加不少鈉。
5.熟食
香腸、培根等熟食肉類，多含亞硝酸鹽等防腐劑，常吃會引起炎癥，加速皮膚老化。美國皮膚病專家建議，吃熟食宜搭配足量蔬菜。
6.辛辣食物
辛辣食物會對更年期婦女的皮膚造成傷害，老中醫(yī)建議，偶爾吃幾頓辣食無妨，但不要沉溺其中。
經(jīng)常吃十種食物加速衰老
7.能量飲料
能量飲料富含糖分，會損害牙釉質，令牙齒被污染染色.健康專家建議，喝能量飲料最好用吸管。
8.反式脂肪酸
反式脂肪酸會促進體內(nèi)炎癥，破壞膠原蛋白合成。專家忠告，不要相信食物包裝上反式脂肪酸0克的說明，這可能意味著該食物仍含有0.5克以下的反式脂肪酸，應盡量避免配料表有氫化植物油的食物。
9.奶茶
很多人喜歡喝紅茶時加入牛奶，口感更醇香滑膩，減少澀味。
但紅茶本身是健康飲品，富含單寧，有抗氧化功效。而牛奶中的酪蛋白會降低單寧功效，不利于抗衰老。
10.紅肉
牛羊肉等紅肉類含有一定量飽和脂肪酸，會在體內(nèi)產(chǎn)生自由基，破壞皮膚細胞，最終加速老化。專家建議，可用雞肉等含脂量較低的白肉替代，同時搭配蔬果，幫助人體提高抗氧化能力，延緩衰老進程。
中醫(yī)發(fā)現(xiàn)，如果你的中醫(yī)體質比較差，那身體就會容易出現(xiàn)一些小毛病，例如經(jīng)常感冒等等。對于經(jīng)常感冒的朋友來說，調(diào)理身體是防治感冒的大前提。那么，經(jīng)常感冒的人該如何調(diào)理身體呢?
第一、如果出現(xiàn)感冒的癥狀，千萬別著急看醫(yī)生或者吃藥，可以通過多喝水、多休息，或者自己熬一點姜湯來喝，姜湯可以加快身體的汗液排出，這樣可以更加有效快速的將身體的毒素排出。
第二、泡腳。晚上九點鐘左右可以用50度左右的熱水進行三十分鐘的泡腳，這樣能夠很好的驅走身體的寒氣，并且可以出一身汗，也可以在泡腳水中添加一些姜絲或者白酒，都是有驅寒的作用。
第三。生吃大蒜，因為大蒜可以起到很好的殺菌作用，如果覺得生吃味道難以接受，可以把大蒜切一刀口子，然后在口子上面澆一些熱油，又或者涼拌豆腐的吃法，這樣不僅味道可口，還可以起到很好的預防感冒的作用。
第四、鹽水漱口。三餐后都用鹽水漱口，用以清除口腔中大的病菌，因為病從口入，要做好口腔的清潔工作。
第五、如果咳嗽嚴重的患者可以用川貝冰糖燉雪梨，雪梨一個、川貝15克、冰糖適量，如果是痰多的患者可以不放冰糖，這樣燉煮40分鐘以后食用以后，可以起到很好的止咳潤肺的功效。
今天介紹的養(yǎng)生秘方，對于經(jīng)常感冒的朋友十分適用。中醫(yī)提示感冒雖然不是大病，但如果經(jīng)常感冒還是會讓你體質下降、身體容易出現(xiàn)更嚴重的疾病困擾，因此，經(jīng)常感冒的人要注意調(diào)理身體。
頭發(fā)是女性體現(xiàn)出美的一部分。頭發(fā)也可以吸引男人的目光，所以經(jīng)常多吃3大食物，讓你頭發(fā)更健康。接下來就讓我們一起來看看吧!
營養(yǎng)頭發(fā)的食物
第一名：鮭魚(大馬哈魚)
鮭魚含有豐富的W-3脂肪酸，高質量的蛋白質，維生素B-12和鐵離子。其中，W-3脂肪酸是保持頭皮健康的必需成分，美國洛杉磯營養(yǎng)學家，美國飲食協(xié)會發(fā)言人，公共衛(wèi)生學碩士安德魯說，W-3脂肪酸缺乏導致頭皮干燥，頭發(fā)看起來會暗淡無光澤。
素食主義者怎么辦呢?每日食用1-2湯匙富含W-3脂肪酸的亞麻子也可以由同樣的效果。
第二名：深綠色蔬菜
菠菜是首選，如果不喜歡吃菠菜，那么綠花椰菜和唐萵苣(甜菜之一)也是不錯的選擇。菠菜時維生素A和維生素C的最佳來源，這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的護發(fā)素。
深綠色蔬菜還能提供鐵和鈣。
第三名：豆類
豆類，豆類，它們對頭發(fā)真的有用嗎?
答案是肯定的，豆類，比如蕓豆和扁豆，是健康頭發(fā)飲食的重要組成部分。它們不僅提供豐富的促進頭發(fā)生長的蛋白質，同時也含有豐富的鐵，鋅和生物素，這些物質缺乏會使頭發(fā)脆弱易斷。
布蘭德，美國營養(yǎng)協(xié)會的另外一位發(fā)言人建議每周食用3-4杯扁豆。
1、魚片
一般的油炸魚片都用鱈魚制成，這種魚里富含對健康有益的不飽和脂肪酸（DHA等），而各種魚條、魚片制品也就順勢為自己打上了營養(yǎng)的標簽。不過，請大家注意，鱈魚片的包裝盒/袋上往往會列出一二十種配料，繁瑣的加工已經(jīng)讓它變得不那么有益健康了--大量的鹽、味精和油炸時帶入的飽和脂肪。因此，如果你購買的是加工過的魚類產(chǎn)品，它們對人體健康的危害可能已經(jīng)超出了其所能帶來的益處。
魚片
2、灌裝濃湯
湯類非常有益健康，而且價格低廉、易于制作?？墒牵扪b濃湯是由鹽、脂肪、人造添加劑、防腐劑，或許還有一些脫水胡蘿卜調(diào)制成的營養(yǎng)價值非常低的混合物.一罐濃湯含1000毫克鈉，大約是你每天所需量的一半。因此，還是自己準備雞肉、牛骨和蔬菜，親手做一碗熱騰騰、香噴噴的湯吧。
灌裝濃湯
3、綠茶
亞洲人普遍愛喝綠茶，甚至將它變成一門藝術。綠茶包含抗氧化劑和其他有益健康的成分，可以預防癌癥、心臟病、衰老和其他與老化相關的疾病。但是大部分美洲人并不喜歡這種味道，因此生產(chǎn)商加入糖和其他添加劑制成綠茶飲品，打著健康飲品的幌子到處兜售。其實，綠茶瓶子上的任何一種成分，如：糖精、防腐劑等，都讓它在健康方面離我們更遠。
綠茶
4、酸奶
酸奶是由鮮牛奶發(fā)酵而成的，其中富含蛋白質、鈣和維生素。對那些因乳糖不耐受而無法享用牛奶的人來說，酸奶可以是個很好的選擇。但美國各大超市銷售的酸奶，已經(jīng)被制成了充滿糖分和各種加工水果的甜點,而商家正是利用這些包裝將它偽裝成健康食品。因此，在購買時最好選擇普通的無脂酸奶，必要時自己加入一些水果。
酸奶
5、黃褐色馬鈴薯
愛荷華州出產(chǎn)的黃褐色馬鈴薯與常見的馬鈴薯相比，價格便宜且易于種植?？墒?，這種馬鈴薯食用后，它們所含的淀粉會很快轉變成血糖，增加了糖尿病和肥胖的風險。由于它的口感也不太好，因此很多人只好采取措施讓它們吃起來更美味：將它們煮熟，然后搗成泥，塞進黃油，或者將它剝皮后用油炸，再在表面撒一層鹽。這樣制作出來的食品就更不健康了。
黃褐色馬鈴薯
6、爆米花
現(xiàn)在，人們不再像以前那樣將爆米花視作健康食品。其實，爆米花是由玉米加工而成，它富含纖維，熱量很低，幾乎不含糖、鹽和脂肪。但是，現(xiàn)在的微波爐爆米花為提高口感，加入了大量附加成分，因此也不再是有益于健康的營養(yǎng)食品。在購買爆米花時選擇價格便宜的散裝產(chǎn)品是不錯的選擇，并要自行控制鹽和黃油的用量。
爆米花
7、面包
美國最常見的面包，莫過于大量生產(chǎn)的白色圓包。優(yōu)質的面包的確只是由面粉、水，再加少量鹽和酵母加工而成。然而現(xiàn)在的成品包裝白面包含有糖、玉米糖漿和很多其他成分，經(jīng)過這些程序加工出的食物，一旦你咽下肚，它會很快轉化成血糖。甚至，現(xiàn)在許多批量生產(chǎn)的全麥面包對健康也是有害的，因為它們通過一些有害物質提高了口感：糖，鹽，還有軟化劑。最好選擇葡萄干燕麥面包或用純果醬涂抹的大麥面包。
面包
8、早餐燕麥片、玉米片
小麥、大麥、大米和燕麥等谷類，一直是人類最重要的食物。它們所含的蛋白質、膳食纖維和維生素是其他食物無法比擬的。然而，食品生產(chǎn)商卻利用谷類二字大肆揩油，他們將少量的谷類與大量的淀粉、白砂糖、玉米糖漿、鹽、食用色素和防腐劑結合，生產(chǎn)出五顏六色--并深受孩子們喜歡的早餐谷物，使這些谷類的營養(yǎng)成分大大降低。
早餐燕麥片、玉米片
9、商業(yè)化有機食品
有機食品采取自然耕種方式，不涉及任何殺蟲劑和化肥，幾乎被人們視作食品大量污染年代的救世主.30多年來，我們一直在追求這個目標。但在利益的驅使下，它的營養(yǎng)價值體系開始出現(xiàn)危機。我們現(xiàn)在飲用的有機牛奶，產(chǎn)自被強迫喂食有機谷物的圈養(yǎng)牛。還有各種標明含有有機成分的垃圾食品,它們通過有機標簽偽裝成健康食品，里面的有機成分有多少，只有制造商自己知道。
商業(yè)化的有機食品
10、比薩餅
在意大利，比薩餅甚至受到了法律的保護，規(guī)定其必須由全麥面粉、番茄醬、白干酪、橄欖油、羅勒香料等加工而成。比薩餅本來是非常有營養(yǎng)的?，F(xiàn)在許多快餐連鎖店售賣的比薩餅，使用了防腐劑、便宜的人造脂肪、沒有營養(yǎng)的罐頭水果、可長期冷凍的肉類，還有大量的鹽這些比薩餅熱量和鈉含量非常高，營養(yǎng)價值卻不值一提。
比薩餅
早餐是人一天中攝入能量的開始，它的益處不需要再強調(diào)。但是現(xiàn)在上班則都用沒時間來放棄吃早餐，這又是一個多么錯誤的決定。秋天來了，小編教你一個能10分鐘搞定的營養(yǎng)早餐
材料：全麥饅頭1個、黃瓜100克、雞蛋1個、蝦仁4個、豌豆10粒、牛奶100毫升。
做法：
1、做海鮮雞蛋羹，先將雞蛋洗凈磕入碗內(nèi)打散，放入洗凈的蝦仁、豌豆、牛奶及少許鹽，攪拌均勻。
2、把碗放入燒開的蒸鍋內(nèi)，中火蒸6分鐘后出鍋，淋上香油即可。
3、把黃瓜洗凈切條，直接蘸甜面醬吃就可以了。
4、全麥饅頭放入微波爐中加熱半分鐘即可。
秋高氣爽容易使人感覺疲勞困乏。此早餐搭配中，全麥饅頭含有豐富的B族維生素，可以緩解因酷暑帶來的疲勞，有助于集中注意力并為上午緊張的工作提供必需的能量。
此外，黃瓜性微涼，清熱解暑，可改善因夏日體燥引起的食欲不振，其中的鉀元素還可助人體排除多余的鹽與廢物；而用牛奶代替清水蒸出的蛋羹不僅香滑可口，還補充了優(yōu)質蛋白和豐富的鈣、鎂等礦物質元素，可消除疲勞、增強活力。
