快速緩解脹氣幫助消脹的食物
對(duì)養(yǎng)生有幫助的運(yùn)動(dòng)。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《快速緩解脹氣幫助消脹的食物》，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
如果是飲食不當(dāng)導(dǎo)致的食欲不振，腸胃不適的話，要注意飲食方面的調(diào)理了。很多人都有腸胃脹氣打嗝的情況。要如何去緩解的呢，可以吃一些具有消脹作用的食物哦，下面的這些食物可以試試，可以起到調(diào)理的作用。
韭菜
韭菜有極好的通氣效果，而且也有通便的效果。雖然吃了韭菜，可能起初會(huì)有脹氣現(xiàn)象，但一旦開始消化，就會(huì)大量放屁，肚子脹氣現(xiàn)象消失。韭菜可以有通氣的作用，對(duì)于緩解腸胃脹氣不消化的情況有一定的改善的作用和效果。
蘿卜
冬吃蘿卜夏吃姜，就是因?yàn)槎鞖獠豁樀谋壤容^高，吃蘿卜可以讓你大量放屁，保持身體氣順，建議生吃蘿卜，尤其是青蘿卜效果最出眾。吃蘿卜可以有順氣的作用，對(duì)于緩解食欲不振或者是腸胃脹氣的問題有改善的作用。
山楂
山楂是屬于酸性食物，有極好的促進(jìn)消化的功效，經(jīng)常吃山楂可以促進(jìn)消化和吸收，而且當(dāng)肚子脹氣時(shí)也可以用山楂來促進(jìn)消化，減少脹氣傷害，推薦生吃山楂，當(dāng)然打成泥也行。山楂可以有消脹的作用，對(duì)于促進(jìn)食欲也有好處，還可以有促進(jìn)代謝的作用。
啤酒
大家喝過啤酒后都會(huì)有打嗝現(xiàn)象，這個(gè)就是通氣的表現(xiàn)。啤酒是極好的順氣開胃的東西，對(duì)于脾氣過大的人引起的脹氣有良好的效果。適當(dāng)?shù)娘嬘闷【瓶梢杂芯徑饽c胃脹氣的作用，而且也可以緩解打嗝的現(xiàn)象。
快速緩解腸胃脹氣的一些食物，上面介紹了一些相關(guān)的內(nèi)容了，這些食物可以起到很好的消脹的作用和效果的哦。而且也可以有緩解腸胃脹氣的作用，對(duì)于出現(xiàn)的不消化的問題有改善，不妨試試，對(duì)于緩解食欲不振腹脹有好處。
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最近胃脹到快要爆炸了、一直脹氣，甚至明明餓了卻又吃不下，面對(duì)這些腸胃不適容易脹氣的情況，中醫(yī)師建議，可借由中醫(yī)3穴位按摩，或是輕盈紫蘇飲等2藥膳茶飲，就能輕松解決這些惱人的胃脹氣問題。
消胃脹氣 放屁打嗝有效
面對(duì)胃脹氣，首先要先找出脹氣的位置，若是脹氣的位置在肚臍下，可能是因?yàn)槟c子蠕動(dòng)的狀況不佳所引起，就要先處理排便的問題。但如果脹氣的位置在肚臍上，則可能是進(jìn)食的習(xí)慣及消化能力不佳所引起，例如吃太快、吃飯配話、情緒壓力、乳糖不耐癥、腸躁癥等都是加重胃脹氣的元兇。
生活4小細(xì)節(jié) 除胃脹氣
中醫(yī)師提醒，面對(duì)胃脹氣，一定要從生活的小細(xì)節(jié)開始改變，包括：
1.莫急莫慌慢慢吃：不要暴飲暴食，每一口食物多咀嚼20下。
2.減少產(chǎn)氣食物的攝?。喝缍诡愔破?、地瓜、花椰菜、芋頭、牛奶、可樂等。
3.減少不容易消化食物攝取：如米糕、湯圓、粽子、年糕、飯團(tuán)、肉圓等。
4.用餐后多散步：不要馬上坐下或趴下；飯后喝湯要適量，飯前喝湯更好。
按3穴位 除腸胃脹氣
中醫(yī)師建議，借由穴位按摩，每次可以按30下，有癥狀就可以按，以指腹輕輕按摩即可，消除腸胃脹氣，包括：
1.內(nèi)關(guān)穴：位置在腕橫紋上2寸（三橫指），其作用可緩和胃降逆，幫助消化。
2.合谷穴：位置在虎口處，于第一掌骨和第二掌骨兩條筋的中間位置，具有行氣止痛，解便助消化。
3.天樞穴：位置在肚臍兩側(cè)2寸（3橫指）處，可消食化積，利水通便。
藥膳2茶飲 消除脹氣
1.輕盈紫蘇飲：成分為紫蘇葉2錢、山查2錢、烏梅1錢，以500c.c.熱水煮滾待涼即可飲用。
2.窕窕順暢飲：成分為決明子1.5錢、陳皮2錢、玫瑰花1.5錢，以500c.c.熱水煮滾待涼即可飲用。
在吃飯的時(shí)候，很多人都會(huì)出現(xiàn)胃脹氣的不適情況，在這時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致我們胃口大減，還會(huì)在飯后的時(shí)候吃些飽脹、食欲不振等情況，所以在平時(shí)就要注意方法及時(shí)消脹才行，否則胃脹氣的情況實(shí)在不好受，那么具體有哪些方法可以消脹，一起看看吧。
黃瓜：出現(xiàn)胃脹氣的情況時(shí)實(shí)在讓人非常難受，所以在這時(shí)候就不妨吃些黃瓜，由于黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素，有助于減少脹氣。黃瓜中的纖維素對(duì)促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除，以及降低膽固醇有一定作用，能強(qiáng)身健體，所以我們經(jīng)常吃黃瓜就可以很好的起到消脹的作用，幫助我們改善胃脹氣的不適。
香蕉：香蕉富含鉀，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維，有助緩解或預(yù)防便秘，香蕉是非常不錯(cuò)的一種水果，也是我們大家都愛吃的，經(jīng)常吃香蕉可以很好的幫助我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且吃香蕉可以很好的調(diào)節(jié)胃部健康，從而起到解決消脹的作用。
蘆筍：蘆筍是防止脹氣的最佳食品。蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多余水分，緩解腹脹不適，因此如果我們出現(xiàn)了胃脹氣的不適情況，那么就不妨試試吃些蘆筍來改善不適，消脹的效果很強(qiáng)。蘆筍中的葉酸很容易被破壞，所以若用來補(bǔ)充葉酸應(yīng)避免高溫烹煮，最佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟就可以吃了，這樣時(shí)候的口感最為脆嫩。
上面推薦的食物是我們大家都不陌生的，在平時(shí)的生活中大家就會(huì)經(jīng)常吃到，而且在胃脹氣的情況出現(xiàn)時(shí)就更要多吃這些事?lián)]舞，可以通過吃這樣的食物來改善我們常見的胃脹氣情況，所以想要解決消脹問題，那么就應(yīng)該吃這些來改善不適。
生活中很多人喜歡胡吃海喝，而且還喜歡邊吃飯邊吹牛，這樣不知不覺就會(huì)吃入很多的空氣。再加上吃得食物太多太油膩，無法及時(shí)消化而發(fā)酵，就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)脹氣了。脹氣的話，會(huì)覺得非常難受的，所以大家一定要注意。出現(xiàn)脹氣需要進(jìn)行消脹。
脹氣是怎么回事
當(dāng)胃、十二指腸存在炎癥、反流、腫瘤時(shí)，就會(huì)使胃的排空延緩，食物不斷對(duì)胃壁產(chǎn)生壓力;同時(shí)，食物在胃內(nèi)過度發(fā)酵后產(chǎn)生大量氣體，使胃內(nèi)壓力進(jìn)一步增高，因而就會(huì)出現(xiàn)上腹部的飽脹、壓迫感，即胃脹氣。常見發(fā)病部位在胃，常見病因炎癥、反流、腫瘤。
脹氣的原因有哪些
1、食物發(fā)酵。某些食物本身就易引起脹氣，如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍(lán)菜、谷類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物，這些都是屬于易產(chǎn)氣食物。正常情況下，回腸下端和升結(jié)腸有大量細(xì)菌存在，如果食糜在這段腸子里，因某種原因停留時(shí)間過長(zhǎng)，在細(xì)菌的作用下，可以引起食糜發(fā)酵，產(chǎn)生大量氣體，引起腹脹。
2、胃腸道中氣體吸收障礙。正常情況下，腹腔內(nèi)大部分氣體，經(jīng)腸壁血管吸收后，由肺部呼吸排出體外。有些疾病，腸壁血液循環(huán)發(fā)生障礙，影響腸腔內(nèi)氣體吸收，從而引起腹脹。
3、比如精神壓力、消化不良等，主要是胃動(dòng)力不足。像暴飲暴食，飲食過量會(huì)使胃的負(fù)荷超過常態(tài)，胃部肌肉蠕動(dòng)力量不足，胃不能按時(shí)排空，胃內(nèi)積存食物過久。
4、吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話以致于吃進(jìn)太多的空氣。
消脹的食物有哪些
想要消除肚子脹氣，可以多吃一些健脾胃、順氣的食物，例如豬肚、鯽魚、山楂、蘆筍、酸奶、生姜、薄荷等。
消脹吃什么水果
1、山楂
山楂可順氣止痛、化食消積，適于氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛，對(duì)于生氣導(dǎo)致的心動(dòng)過速、心律不齊也有療效。在出現(xiàn)胃脹不適的情況時(shí)，都可以讓患者適當(dāng)?shù)亩喑孕┥介还苁酋r山楂還是山楂片、山楂飲料等，這些都具有很好的促消化作用。
2、木瓜
木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)，飯后吃少量的木瓜，對(duì)預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。每周吃幾次木瓜可有效調(diào)節(jié)腸胃功能。
3、無花果
無花果含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能幫助人體對(duì)食物的消化，促進(jìn)食欲，又因其含有多種脂類，故具有潤(rùn)腸通便、緩解胃脹的功效。
4、菠蘿
菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足，增強(qiáng)消化功能。李時(shí)珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元?dú)?。餐后吃些菠蘿，能開胃順氣，解油膩，助消化。
5、奇異果
奇異果內(nèi)的奇異酵素能幫助分解最難消化的肉類蛋白質(zhì)，幫助胃部食物消化，預(yù)防脹氣找上門。每100公克奇異果含3公克的膳食纖維，除了可增加飽足感，且含有高度保水性，能幫助便便軟化順利排出，讓你遠(yuǎn)離大腹便便的窘境。
6、橘子
平常有胃脹氣，可以在吃完橘子后，將橘子皮留下，放約2到3碗水后加入橘子皮煮滾用小火再煮約10分鐘后，依個(gè)人喜好放入冰糖，濾渣喝，可以助消化幫助消除脹氣。
7、金橘
金橘具有止咳潤(rùn)喉的作用，除此之外還具有理氣、解郁、化痰、除脹、醒酒的作用。金橘還具有非常有效的促消化以及緩解胃脹氣的功效，不管是氣滯型腹脹或是食滯型腹脹，金橘都可以有效促進(jìn)消化，緩解各種不適。
8、楊梅
我國(guó)古代中醫(yī)指出：“楊梅和五臟，能滌腸胃”。在脹氣以及腸胃功能紊亂等情況下，楊梅都具有很好的改善以及調(diào)理作用。
消脹吃什么蔬菜
1、青菜。青菜能通利腸胃，無論氣滯腹脹或食滯腹脹者皆宜。青菜含豐富的維生素和食物纖維，能刺激胃腸的蠕動(dòng)，通利二便，幫助消化，消除腹部脹滿不適。
2、豇豆。豇豆含多量的食物纖維和維生素，有幫助消化的作用，對(duì)食滯腹脹者尤為適宜?！端拇ㄖ兴幹尽分杏涊d：“豇豆健脾胃，消食，治食積腹脹。”成都《常用草藥治療手冊(cè)》還介紹治食積腹脹，噯氣：“生豇豆適量，細(xì)嚼咽下，或搗茸泡冷開水服?！?/p>
3、紫蘇葉。紫蘇葉是一種調(diào)味品，并能解魚蟹毒，有理氣除脹的作用?！度杖A子本草》稱：“治心腹脹滿”?！侗静菥V目》載：“紫蘇葉行氣寬中?！薄侗静輩R言》中還說它“散寒氣，清肺氣，寬中氣，安胎氣，下結(jié)氣，化痰氣，乃治氣之神藥也?！彼?，凡氣滯腹脹者，尤為適宜，可用紫蘇葉10克煎水服，或開水沖泡代茶飲。
消脹的食譜推薦
1、桔子蜂蜜飲：橙子1只，蜂蜜50克。將橙子用水浸泡去酸味，然后帶皮切成4瓣。橙子、蜂蜜放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮20到25分鐘，撈出橙子，留汁即成。代茶飲。
2、枸杞藕粉湯：枸杞25克，藕粉50克。先將藕粉加適量水小火煮沸后，再加入枸杞，煮沸后，可食用。每日2次，每次100到150克。
3、鮮藕粥：鮮藕適量，粳米100克，紅糖少許。將鮮藕洗凈，切成薄片，粳米淘凈。將粳米、藕片、紅糖放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至米爛成粥。每日2次，早晚餐食用。
消脹的藥用方劑
1、厚樸、枳實(shí)、茵陳、梔子、陳皮、半夏、茯苓、澤瀉、白術(shù)、豬苓、車前子、大腹皮、甘草。水煎，日1劑，分3次服。
2、白術(shù)、茯苓、木瓜、厚樸、草豆蔻、大腹皮、木香、炮附子、干姜、生姜、甘草。水煎，日1劑，分3次服。
3、黨參、白術(shù)、茯苓、炙甘草、木香、砂仁、半夏、陳皮、生姜、大棗、焦楂、焦麥芽、焦神曲。水煎，日1劑，分3次服。
4、黨參、白術(shù)、甘草、干姜、丁香、吳茱萸、熟附子、肉桂。水煎，日1劑，分3次服。
5、川芎、當(dāng)歸、赤芍、莪術(shù)、延胡、大黃、檳榔、桑白皮、葶藶子、甘草。水煎，日1劑，分3次服。
6、熟地黃、山萸肉、山藥、丹皮、澤瀉、茯苓、枸杞子、甘草等。水煎，日1劑，分3次服。
看了上面的介紹，相信大家應(yīng)該知道了我們生活中其實(shí)有很多食物以及中藥材都是有著很好的消脹的功效的，大家如果出現(xiàn)了脹氣的話，不要忍著，可以試試上面的食物以及中草藥，對(duì)于治療脹氣、消脹有著很好的作用的。
胃脹的情況是我們?cè)谏钪斜容^常見的情況了，如果我們出現(xiàn)了胃脹的情況，那么往往就會(huì)對(duì)我們的胃部造成比較大的影響了，這時(shí)候我們很多人都希望自己能夠及時(shí)的進(jìn)行消脹了，那么有什么好的方法可以消脹呢，其實(shí)通過穴位按摩的方法就很有效，一起看看吧。
內(nèi)關(guān)穴仰掌，手腕往手肘的方向約三橫指(約2寸)的距離處，在中間二骨兩筋之間。胃脹或者有吃東西好像梗在胸口下不到胃部去的感覺，按一按此穴，氣機(jī)調(diào)暢就通了。
中脘穴位于肚臍上正中線4寸，約五橫指處。對(duì)各種胃痛、食道逆流、打嗝、穿露臍裝著涼引起的胃痛以及胃氣沖心而感到的胸悶等，治療效果都非常好。
足三里穴在膝蓋下外側(cè)，約四橫指(約3寸)的小腿脛骨外側(cè)有一凹溝處，這是強(qiáng)壯穴，力度按大一點(diǎn)，酸麻的經(jīng)絡(luò)傳感可到腳背。按摩本穴可治一切腸胃消化系統(tǒng)疾病，包括消化不良、胃脹胃痛。
胃脹打嗝的按摩法：用兩手拇指的側(cè)邊分別按壓臉上兩腮凹陷之處(打嗝時(shí)感覺到跳動(dòng)的地方，按壓的力度是設(shè)法不讓它跳)，持續(xù)按壓數(shù)分鐘后就可解決問題。另外，平時(shí)要保持良好的情緒，放松精神，適量運(yùn)動(dòng)，對(duì)預(yù)防功能性消化不良引起的腹脹很重要，想要及時(shí)的消脹，那么首先要做的就是平復(fù)我們自己的心情，而且還要注意每天都進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，這對(duì)于我們消脹來說都是很有意義的了。
除了上面的這些方法之外，我們還有一些消脹的小妙招哦，我們可以用薄荷油來按摩自己的胃部周圍皮膚，這樣可以起到很不錯(cuò)的消脹作用，還可以在脹氣時(shí)多走動(dòng)，噯氣或排氣，讓腸胃保持彈性，毫不要催吐，會(huì)導(dǎo)致胃食道逆流。起來走一走，能噯氣或排氣更好。
想要把胃脹的問題解決掉，那么就一定不能錯(cuò)過了上面介紹的這些好方法了，可以幫助我們有效的起到消脹作用，對(duì)于我們現(xiàn)代人的身體健康來說是很有意義的了，大家一定要注意不能錯(cuò)過了這些神奇的保健養(yǎng)生方法哦。
對(duì)于現(xiàn)代人來說，由于生活和飲食的不規(guī)律，因此就很容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)腸胃的一些不適情況，特別是要小心胃脹氣的情況，這樣的問題對(duì)健康影響是很大的，所以在平時(shí)就要學(xué)會(huì)方法及時(shí)的消脹才行，那么具體應(yīng)該怎么做，一起看看吧。
細(xì)嚼慢咽
我們能夠發(fā)現(xiàn)，導(dǎo)致出現(xiàn)腸胃脹氣的情況，很大的一個(gè)原因就是由于吃飯的時(shí)候狼吞虎咽所導(dǎo)致的，所以說在吃飯的時(shí)候就應(yīng)該注意細(xì)嚼慢咽，不要張開嘴巴咀嚼或邊吃邊說話，邊吃飯邊喝湯，它們均容易造成消化問題帶來脹氣，在吃飯的時(shí)候如果可以做到細(xì)嚼慢咽，那么自然就可以幫助我們消脹。
吃飽后不要馬上坐著
很多人在吃飽了就喜歡坐著休息，但是這樣的做法實(shí)際上不健康，最好在吃飽后可以散步或站一會(huì)兒，不要馬上趴著休息或是坐著，尤其是趴著容易壓迫到胃部，造成消化不良、胃脹氣甚至胃痛的情形，這是導(dǎo)致我們脹氣的原因，所以在吃飽之后還是應(yīng)該慢慢的散步一會(huì)兒，可以幫助我們消化，而且還可以有效的消脹。
遠(yuǎn)離酸性果汁飲品
酸性的果汁喝起來的味道不錯(cuò)，所以很多人都愛喝，但是還是不推薦大家去喝，這是由于酸性的果汁飲品會(huì)擾亂消化道，刺激敏感神經(jīng)發(fā)熱等，喝得多了就會(huì)讓人感覺好像胃酸倒流一樣，但是實(shí)際上就是一種干擾，這樣無疑會(huì)導(dǎo)致我們的腸胃健康受到影響。而且在腹部多余的酸會(huì)引起其他的問題，如果是空腹?fàn)顟B(tài)下飲用的話消化道里就已經(jīng)充滿了酸性的物質(zhì)，增加多余的酸性物質(zhì)會(huì)引起腹痛的問題，從而引發(fā)胃脹氣的問題，如果在平時(shí)不喝酸性果汁，那么就能夠消脹。
想要及時(shí)的去消脹，那么就需要注意選擇合適的方法才行，上面介紹的這幾點(diǎn)對(duì)我們的腸胃健康是有幫助的，現(xiàn)在很多人都會(huì)存在腸胃脹氣的情況，在這時(shí)候就需要選擇合適的方法消脹，首先需要我們細(xì)嚼慢咽，而且吃飽后應(yīng)該散散步，對(duì)酸性果汁也要少喝。
我們每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)胃脹氣的情況吧，這對(duì)于我們的影響都是比較大的了，而且這樣的情況也是我們每個(gè)人都難免會(huì)出現(xiàn)的情況了，這時(shí)候就要注意了，想要解決掉胃脹氣的問題，達(dá)到消脹的目的，我們應(yīng)該怎么做比較好呢，一起看看吧。
每個(gè)人難免都會(huì)遇到胃脹氣的時(shí)候，中醫(yī)認(rèn)為脹氣易使氣滯留在體內(nèi)，導(dǎo)致身體各種精液血環(huán)不通暢，讓體內(nèi)器官受損。解決腸胃脹氣問題，可用小方法來解決。
對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間坐辦公室的人，千萬不要彎腰駝背、或癱坐在椅子上，這讓只讓小腹突出，引發(fā)脹氣。避免脹氣應(yīng)該縮小腹、拉直背脊，這是可以幫助我們消脹的了，如果出現(xiàn)了胃脹氣的情況，那么久一定要坐直了哦。
如果在用餐前休息片刻，先消除疲勞再用餐會(huì)大大緩解胃脹氣。利用飯前的15分鐘，洗把臉，順便輕輕按摩臉部與肩頸部(由下而上)，讓人慢慢放松下來，如果我們能夠讓身體放松好，那么再吃飯的時(shí)候就可以盡可能的避免胃脹氣的情況出現(xiàn)，消脹也就很容易了。
還有就是，心情不好時(shí)，匆忙進(jìn)食，會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，所以避免把壓力帶上餐桌。不要邊吃東西邊聊天，或嘻哈大笑，以免把空氣一起吃進(jìn)肚子里，吃東西的時(shí)候我們就要專心的吃東西了，如果我們一邊吃東西一邊說話聊天，那么胃脹氣的情況就會(huì)更嚴(yán)重。
睡前可以做簡(jiǎn)單的伸展操以排除胃部累積下來的脹氣，方法如下：身體平躺，手腳自然伸直。吸氣時(shí)右腳屈膝，感覺右腿擠壓到腹部。吐氣時(shí)右腳放下來。換左腳重復(fù)此動(dòng)作。避免腸胃脹氣除了注意吃東西時(shí)不聊天說話，還可以通過簡(jiǎn)單的伸展操來解決問題。
如果我們出現(xiàn)了胃脹氣的情況，這時(shí)候很多人都希望自己能夠及時(shí)的消脹了，上面推薦的這些方法都是非常好處的了，而且都屬于比較容易做到的小妙招哦，我們通過這些方法來消脹是很有好處的了，我們大家不能錯(cuò)過了哦。
