祛濕排毒這些食物是不錯(cuò)選擇
夏季養(yǎng)生排毒食物。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢(qián)。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“祛濕排毒這些食物是不錯(cuò)選擇”，相信能對(duì)大家有所幫助。
如果我們身上濕氣過(guò)重的話，就是會(huì)產(chǎn)生疲勞的狀況，但是我們濕氣重還不很好的進(jìn)行調(diào)理治療的話，是會(huì)引起更多的其他的并發(fā)癥的，祛濕除了是要加強(qiáng)自身的鍛煉外，也是需要一些食物來(lái)輔助治療的，下面我們就是一起來(lái)看看吧。
雜糧篇
祛濕食物玉米：玉米性味甘平，健脾開(kāi)胃，利水通淋。適合患有水腫及淋癥的人士。
祛濕食物薏米：生薏米性味甘淡，是額可以很好的健脾祛濕?；加衅⑻撔篂a、身體水腫以及風(fēng)濕骨痛的患者可以食用。
祛濕食物芡實(shí)：又名雞頭子，是一種水生植物的果實(shí)。芡實(shí)性平和，藥味甘澀，含有豐富的淀粉和蛋白質(zhì)。我們食用芡實(shí)是有補(bǔ)中益氣、健脾祛濕、滋養(yǎng)強(qiáng)壯的作用，此外，芡實(shí)還可以促進(jìn)血液循環(huán)，使人臉色紅潤(rùn)、白皙。
祛濕食物小豆：赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消腫?；加蟹逝中运[、腳氣、腹脹腹瀉等癥狀的患者可以食用。
蔬菜篇
祛濕食物馬齒莧：是具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。
祛濕食物水芹：有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病癥。Ys630.cOm
祛濕食物洋蔥：我們食用可以和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲(chóng)等，適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。
祛濕食物冬瓜：冬瓜性味甘、淡、涼，利水消痰，消熱解毒。宜于濕熱泄瀉。虛寒泄瀉者忌食。適用于口干、水腫、小便不利等人士。
祛濕食物茼蒿：茼蒿可是宮廷菜肴中的珍品，所以又叫“皇帝菜”，如今，它已經(jīng)成為百姓餐桌上的?？?。而且我們食用能溫脾開(kāi)胃、養(yǎng)心安神、降壓補(bǔ)腦，適用于脾胃虛弱、咳嗽痰多、小便不利、脘腹脹痛等癥。
以上就是為大家介紹的可以祛濕排毒的食物了，這些食物相信大家都是不陌生的，大家是可以根據(jù)自己的身體狀況來(lái)進(jìn)行很好的選擇的，可以很好的幫助我們排出身體積累的毒素，讓我們自己更加的健康的，遠(yuǎn)離濕毒。
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【導(dǎo)讀】10種食物排毒祛濕，在我國(guó)的南方濕氣較重，人體受到過(guò)多的濕氣就會(huì)影響到健康。因此，飲食祛濕是極為重要的。在這里，小編為大家?guī)?lái)10種食物排毒祛濕，快來(lái)一起看看吧。
10種食物排毒祛濕
糙米：糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。
紅豆：紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開(kāi)水喝，能有效促進(jìn)排毒。
胡蘿卜：胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
地瓜：地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
山藥：山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
綠豆：綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。
10種食物排毒祛濕
牛蒡：牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶隨時(shí)飲用，長(zhǎng)期服用。
蘆筍：蘆筍含多種營(yíng)養(yǎng)素，所含的天門(mén)冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A,料理可將尖端微露水面，能保存最多營(yíng)養(yǎng)素。
燕麥：燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋(píng)果、葡萄干，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便！
薏仁：薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
人們現(xiàn)在也是很好的知道了養(yǎng)生的重要性了，很多人都是通過(guò)飲食來(lái)很好的保養(yǎng)調(diào)理身體的，對(duì)于身體來(lái)說(shuō)每個(gè)部分出現(xiàn)了健康問(wèn)題都是要很好的注意的，那么我們?cè)谏钪邢胍a(bǔ)肺可以怎么食療呢?下面小編就是為大家介紹這些食物。
吃什么補(bǔ)肺
1、蓮藕
蓮藕其實(shí)是很補(bǔ)人的，尤其是在秋季后天氣是比較的干燥的，人們就比較容易變得煩躁不安，這個(gè)時(shí)候多吃一些清新潤(rùn)燥的食物就可以了。
蓮藕是可以開(kāi)胃清熱的，還能夠很好的潤(rùn)燥止渴，清心安神，補(bǔ)肺的效果也是不錯(cuò)的，而且蓮藕含有豐富的鐵、鈣等微量元素，包括很多植物蛋白質(zhì)、維生素等，能益氣還能增強(qiáng)人體免疫力。
2、百合
百合就是一劑很好的滋補(bǔ)良藥，百合味道如山藥，除含淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷之外，還含有胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)元素。百合當(dāng)中還含有一些特殊的營(yíng)養(yǎng)成分，比如說(shuō)秋水仙堿等，對(duì)于肺病有很好的治療作用。百合還能潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神等，以治療肺部疾患為主，肺熱、肺燥、咳血吐血等都可以通過(guò)百合來(lái)治愈。
3、梨
梨是可以清熱解毒、潤(rùn)肺生津的功效，還可以很好的止咳化痰，無(wú)論是生吃梨，還是榨汁、燉煮或者是熬膏，對(duì)于肺熱咳嗽、麻疹等都有很好的治療效果。
4、金橘
金橘性味甘酸、平溫、無(wú)毒，入肺、胃經(jīng)，能甘甜潤(rùn)肺，還能增強(qiáng)食欲健康，止渴生津。總而言之，橘子潤(rùn)肺的功效是很不錯(cuò)的。
5、甘蔗
甘蔗有生津止渴、潤(rùn)肺止痰、醒酒而又利尿的作用，適用于身體虛弱、熱病以后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥狀。
我們?nèi)绻欠螝馓摰脑?，或者肺部生了疾病的話，我們是可以很好的通過(guò)食療的方法來(lái)補(bǔ)充的，除了食用一些蔬菜，也是可以很好的通過(guò)食用一些蔬菜來(lái)緩解的，多吃一些對(duì)肺好的食物，緩解對(duì)干燥對(duì)肺部的傷害，保證身體健康。
現(xiàn)代人對(duì)養(yǎng)生保健非常重視，因?yàn)樯眢w出現(xiàn)疾病往往是因?yàn)樯眢w內(nèi)部毒素長(zhǎng)時(shí)間堆積影響的結(jié)果。因此，在這些毒素對(duì)身體產(chǎn)生危害之前將其排出是保證健康的有效方法。平時(shí)人們可以利用喝養(yǎng)生茶的方法來(lái)保持身體健康，可以多喝一些具有排毒祛濕的茶飲，下面就來(lái)看看排毒祛濕茶有哪些呢？
1、綠茶
因?yàn)榫G茶是不發(fā)酵茶，沒(méi)有經(jīng)過(guò)氧化，最大程度地保留了鮮葉原始的味道，茶葉中的咖啡堿、茶多酚等物質(zhì)都最大程度地保留下來(lái)，能夠有效去除體內(nèi)濕氣。綠茶性寒，不宜多飲和常飲，胃寒人群少飲或不飲。
2、紅豆薏仁茶
制作方法：紅豆薏仁適量，洗凈浸泡4小時(shí)后，煮約一個(gè)多小時(shí)即可，也可加糖飲用。
功效：含有一種皂堿，有健胃、生津、益氣、消腫及解毒等功能，對(duì)于治療濕邪效果極佳。如果大家覺(jué)得制作不便不能隨時(shí)飲用的話，可以直接購(gòu)買(mǎi)飲用金福眉紅豆薏仁茶，簡(jiǎn)單方便易沖泡，還能有效排毒祛濕。
3、百合花茶
制作方法：在沖泡時(shí)首先要注意用量，花草茶的口味一般比普通的茶葉要苦一些，所以只需要2-3克就可以了。
功效：百合花茶具有安心、益智、潤(rùn)肺止咳的功效。百合花的主要特點(diǎn)就是含維生素比較多，多種維生素比較齊全，包括一些礦物質(zhì)，從中醫(yī)來(lái)講，它的藥性是偏涼的，有止咳化痰的作用，藥性也比較平緩，所以說(shuō)秋天喝一些百合花是有好處的。
4、薄荷茶
制作方法：將2000毫升水燒開(kāi)，放入干薄荷10克和少許綠茶，浸泡后，濾出葉渣即成薄荷茶，可加糖飲用。夏季感冒時(shí)，可以用鮮薄荷20克加水煎服。
功效：薄荷茶具有清熱明目的作用，薄荷也是治療風(fēng)熱感冒的良藥。
對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)，在冬季是非常適合補(bǔ)腎的，而且補(bǔ)腎也是一個(gè)長(zhǎng)久的工作，是需要我們很好的進(jìn)行堅(jiān)持的，補(bǔ)腎氣是哦欲速則不達(dá)的，今天小編就是為大家推薦幾種不錯(cuò)的補(bǔ)腎氣的食物，讓我們吃出好身體，吃出健康。
補(bǔ)腎佳品一、栗子
栗子是公認(rèn)的一種不錯(cuò)的補(bǔ)腎的食物，生活中如果是有腎虛所致的腰膝酸痛、小便過(guò)多和虛寒慢性腹瀉等狀況，是非常的適合食用栗子來(lái)改善的，而且栗子中含有的不飽和脂肪酸和多種的維生素是可以很好的防治高血壓的。
補(bǔ)腎佳品二、核桃
核桃的營(yíng)養(yǎng)也是非常的豐富的，而且核桃是含有豐富的維生素E，是可以很好的延緩衰老的，我們?cè)谌粘Ｉ钪惺秤煤颂沂强梢院芎玫难a(bǔ)腎固精，而且也是可以潤(rùn)腸的，當(dāng)然如果是有神經(jīng)衰弱的狀況，我們也是可以很好的食用的。
補(bǔ)腎佳品三、花生
花生作為一款保健食品，是老少皆宜的，而且是沒(méi)有毒性的，是具有很好的潤(rùn)肺和胃的功效。經(jīng)常食用是可以很好的幫助我們補(bǔ)腎氣的，如果是有消瘦乏力或產(chǎn)后氣血不足，是可以食用花生來(lái)很好的調(diào)理的，有很好的止血的作用，可以促進(jìn)智力和身體的發(fā)育。
補(bǔ)腎佳品四、榛子
榛子食用是有補(bǔ)益脾胃、滋養(yǎng)氣血的功效，是可以很好的用于體倦乏力，飲食減少等癥狀的，榛子和枸杞搭配食用，制作成粥，是可以很好的治療肝腎虧虛、視力減退，還可以很好的改善病后體弱、神疲力乏。
上面就是為大家介紹的一些可以很好的補(bǔ)腎氣的食物了，大家如果是有這方面的需求的話，是可以很好的參考上面的食物來(lái)進(jìn)行滋補(bǔ)調(diào)理的，相信是不會(huì)讓大家失望的，生活中也是要注意養(yǎng)成好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。
排毒祛濕吃什么好？在我國(guó)的南方濕氣較重，人體受到過(guò)多的濕氣就會(huì)影響到健康。因此，飲食祛濕是極為重要的。在這里，小編為大家?guī)?lái)了排毒祛濕應(yīng)吃的10種食物和3款湯品，快來(lái)一起看看吧。
1、紅豆：紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開(kāi)水喝，能有效促進(jìn)排毒。
2、胡蘿卜：胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
3、地瓜：地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
4、山藥：山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
5、綠豆：綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。
6、牛蒡：牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘?？勺鞒膳］虿桦S時(shí)飲用，長(zhǎng)期服用。
7、蘆筍：蘆筍含多種營(yíng)養(yǎng)素，所含的天門(mén)冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A,料理可將尖端微露水面，能保存最多營(yíng)養(yǎng)素。
8、燕麥：燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋(píng)果、葡萄干，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便！
9、薏仁：薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
10、糙米：糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。
最近身體濕氣大，隨著悶熱天氣的到來(lái)，身體出現(xiàn)好多濕疹，在家做了紅豆薏仁湯，清熱利濕，非常適合女性食用，是一道養(yǎng)生美容甜湯。
【紅豆薏仁湯】
主料：紅豆100g、薏仁100克、
輔料：冰糖適量、
步驟：
1.準(zhǔn)備好所有的食材。
2.把紅豆薏仁浸泡2個(gè)小時(shí)以上。
3.直到紅豆薏仁漲發(fā)沖洗干凈。
4.紅豆薏仁放入電飯鍋。加適量的清水。
排毒祛濕紅豆薏仁湯
5.按下煮粥鍵。
6.煮好后加入把冰糖在繼續(xù)煮10分鐘至冰糖融化。
7.攪拌均勻即可食用。
排毒祛濕紅豆薏仁湯
小貼士
紅豆薏仁要提前浸泡2個(gè)小時(shí)以上，才容易煮熟透。
可以白天泡上，晚上放入電飯鍋煮至，早上就可以喝到，方便快捷。
薏米的食用效果
1.防癌抗癌
其所含的硒元素能有效抑制癌細(xì)胞的繁殖，可用于霄癌、子宮頸癌的輔助治療。健康人常吃薏米，能使身體輕捷，減少腫瘤發(fā)病概率。尤以脾虛濕盛的消化道腫瘤及痰熱挾濕的肺癌更為適宜 .在日本，薏米被看成典型的抗癌食品,還能減輕腫瘤患者放化療的毒副作用。
2.清熱去濕，健脾胃
天氣燥熱或胸中煩悶時(shí)，薏米能清除燥熱，使身體舒暢。具有健脾、補(bǔ)肺、清熱、利濕的作用，而且特別容易消化吸收，是很好的食療食物，適合脾胃虛弱者食用。
3.美白肌膚
保持人體皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、色斑，改善膚色，并對(duì)由病毒感染引起的贅疣等有一定的治療作用。
4.促進(jìn)新陳代謝
可以起到減輕胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可作為病中或病后體弱患者的滋補(bǔ)食品，對(duì)慢性腸炎、消化不良等癥也有較好效果。
5.增強(qiáng)免疫力和抗炎
排毒祛濕紅豆薏仁湯
薏苡仁油對(duì)細(xì)胞免疫、體液免疫有促進(jìn)作用。
6.降血糖
可起到擴(kuò)張血管和降低血糖的作用，尤其是對(duì)高血壓、高血糖有特殊功效。7.鎮(zhèn)痛解熱
具有鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛及解熱作用。對(duì)風(fēng)濕痹痛患者有良效。
總結(jié)：薏仁有很好利濕的作用，在夏季可以常食用些，對(duì)人身體益處多多，尤其是濕氣大類(lèi)的人群哦。
