疲勞問(wèn)題如何解決 推薦飲食能緩解
如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。對(duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開(kāi)始。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識(shí)需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“疲勞問(wèn)題如何解決 推薦飲食能緩解”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
現(xiàn)代人的生活中和工作都是比較繁忙的了吧，大家在這時(shí)候都是容易出現(xiàn)疲勞的情況了，這對(duì)我們的平時(shí)生活影響就很大了，而且還會(huì)對(duì)我們的健康造成影響了，那么我們有什么很多發(fā)噶發(fā)可以緩解疲勞的問(wèn)題呢，下面就讓我們一起看看吧。
柿子
疲憊不堪的體力勞動(dòng)者多吃些大柿子很有益處，柿子是非常美味的食物選擇了，而且柿子的養(yǎng)生功效也是非常強(qiáng)的了，這一點(diǎn)是我們大家需要清楚的了哦。這是因?yàn)槠谠诙鄶?shù)情況下是因?yàn)槿毖斐傻?，而柿子里含有很多鐵元素，特別是深紅色，捏起來(lái)非常軟的柿子，可以刺激血紅蛋白的生成，有助于抗疲勞呢。
蜂蜜
蜂蜜是我們大家都熟悉的了吧，大家在平時(shí)的生活中都會(huì)喜歡吃蜂蜜了，而且蜂蜜能較好地消除腦疲勞。在所有的天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營(yíng)養(yǎng)狀況。食用蜂蜜能迅速補(bǔ)充體力，消除疲勞，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力。
姜
生姜的辣味能使身體從內(nèi)部生熱，增強(qiáng)免疫功能。無(wú)論是制成蜜餞的姜，還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用，在平時(shí)烹飪的時(shí)候我們就可以選擇加入姜了，是可以很好的幫助我們保護(hù)身體的健康了，而且還能夠有效的幫助我們保護(hù)身體的健康，所以是推薦大家經(jīng)常吃的哦。
上面我們給大家推薦的幾款食物，都是能夠有效的幫助我們起到緩解疲勞作用的了哦，這對(duì)我們現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)無(wú)疑是非常有幫助的，現(xiàn)在不少人都是容易出現(xiàn)疲勞問(wèn)題的了，在這時(shí)候就要選擇吃這些食物了，可以很好的緩解我們的不適情況哦。
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尿頻的問(wèn)題在平時(shí)很常見(jiàn)，現(xiàn)在不少人都會(huì)有尿頻的煩惱，這樣對(duì)我們健康影響也是比較大的，還會(huì)導(dǎo)致我們的正常生活造成影響，特別對(duì)男性來(lái)說(shuō)，尿頻的問(wèn)題更加常見(jiàn)，我們?cè)谄綍r(shí)就需要合理的飲食調(diào)節(jié)好才行，那么具體尿頻吃什么能緩解，一起看看吧。
黑米
黑米是常見(jiàn)的一種食物，由于黑米中的蛋白、氨基酸、微量元素含量豐富，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)普通白米。具有健脾暖肝、益氣活血、滋陰補(bǔ)腎、養(yǎng)肝明目等效果。經(jīng)常食用黑米，可以有效防治腰膝酸軟、食欲不振、小便不利、大便秘結(jié)、腎虛水腫、脾胃虛弱等癥，我們?cè)谄綍r(shí)經(jīng)常吃黑米可以很好的改善尿頻問(wèn)題，對(duì)我們腎臟健康也會(huì)有意義。
黑棗
黑棗是比較少吃到的一種食物，不過(guò)相比起紅棗來(lái)說(shuō)，黑棗具有更高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，其豐富的維生素能很好的加強(qiáng)免疫力。而且黑棗性味甘溫，能滋補(bǔ)肝腎、潤(rùn)燥生津的作用。對(duì)貧血、血小板減少、腰酸乏力、失眠、尿頻都有一定療效，我們?cè)谄綍r(shí)吃黑棗就可以有效解決尿頻問(wèn)題，這樣對(duì)我們健康養(yǎng)生是有好處的。
黑豆
吃些黑色食物就可以很好的促進(jìn)我們腎臟健康，黑豆就是其中的佼佼者，而且黑豆自古都譽(yù)為腎之谷，不僅僅因?yàn)橥庑魏芟衲I，而且其功效也適合腎虛患者。因?yàn)楹诙购腥梭w所必需的八種氨基酸和十九種油酸，為身體提供優(yōu)質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)。從中醫(yī)角度看，黑豆性平、味甘，經(jīng)常吃黑豆就具有消腫下氣、潤(rùn)肺燥熱、活血利水、祛風(fēng)除痹、補(bǔ)血安神、明目健脾、補(bǔ)腎益陰、解毒的作用，這樣對(duì)我們解決尿頻問(wèn)題會(huì)有幫助，還能解決腎虛問(wèn)題。
尿頻是大家熟悉的情況，在平時(shí)很多人都會(huì)有尿頻的問(wèn)題產(chǎn)生，特別對(duì)男性來(lái)說(shuō)更容易產(chǎn)生這類情況，很容易因此導(dǎo)致正常生活受到影響，還會(huì)導(dǎo)致腎臟疾病的產(chǎn)生，不過(guò)吃上面的這些黑色食物就可以改善尿頻問(wèn)題，是大家在平時(shí)不能錯(cuò)過(guò)的。
現(xiàn)在很多人的工作都是非常繁忙的了，同時(shí)在這時(shí)候還會(huì)有非常多的應(yīng)酬了，而且在應(yīng)酬中是難免會(huì)去喝酒的，因此這樣就很容易對(duì)我們的健康造成影響了，特別是出現(xiàn)了醉酒的情況，對(duì)我們健康影響還是比較大的，那么有什么好方法可以解酒呢，一起看看吧。
濃米湯
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米湯里富含的多種糖及B族維生素，有解酒、解毒的功效，因此我們選擇去喝米湯，這樣就可以很好的幫助我們解酒了哦，特別是在酒后喝碗濃米湯能快速解酒，而且還可以幫助我們很好的養(yǎng)胃哦。
豆腐
豆腐的清熱功效是非常強(qiáng)的了，而且還有很強(qiáng)的解毒的作用，對(duì)于解酒也是有一定作用的，因此在喝酒時(shí)吃幾塊豆腐，不僅可以解酒，還能促進(jìn)酒精迅速排出體外。
蜂蜜
蜂密能促進(jìn)酒精的分解吸收，減輕醉酒帶來(lái)的頭痛癥狀，同時(shí)，蜂蜜還有安神催眠作用，喝酒后能吃上幾口蜂蜜，是再好不過(guò)的了，是大家不能錯(cuò)過(guò)的好選擇。
葡萄
新鮮的葡萄中含有豐富的酒石酸，這種物質(zhì)是非常神奇都，能和酒精中的乙醇結(jié)合成酯類物質(zhì)，這樣就可以幫助我們很好的減少酒精對(duì)身體健康的影響，達(dá)到解酒的目的。
芹菜
芹菜含有豐富的B族維生素，B族維生素有分解酒精作用，這樣對(duì)緩解酒后胃腸不適、臉紅很有效果，而且還可以幫助我們促進(jìn)肝臟的健康，效果是很不錯(cuò)的哦。
上面給大家介紹的這幾款食物，對(duì)于我們解酒是非常有幫助的，特別是可以幫助我們緩解醉酒的問(wèn)題了哦，在生活中我們很多人都是會(huì)出現(xiàn)喝醉酒情況的了，所以就一定要對(duì)解酒的方法有了解才行，上面推薦的食物都可以解決，大家別錯(cuò)過(guò)。
去痱子的情況讓人煩惱，現(xiàn)在不少人都會(huì)有這樣的煩惱問(wèn)題產(chǎn)生，這對(duì)我們皮膚健康來(lái)說(shuō)影響是非常大的，所以大家在平時(shí)就會(huì)注意方法去調(diào)節(jié)才行，那么我們有什么好方法去痱子，這是不少人的疑問(wèn)，下面就讓我們一起看看具體要怎么做。
保持通風(fēng)和涼爽
我們都知道在濕熱的環(huán)境特別容易長(zhǎng)痱子，因此在平時(shí)我們就一定要注意去保持室內(nèi)通風(fēng)散熱才行，這樣可以幫助我們減少出汗和利于汗液蒸發(fā);可通過(guò)空調(diào)、風(fēng)扇等設(shè)備改善室內(nèi)高溫、濕熱的環(huán)境，室溫最好保持在26℃左右，濕度也別超過(guò)60%。但要注意不要直接的去吹風(fēng)，這一點(diǎn)我們要清楚才行。
不可在太陽(yáng)下玩耍
同時(shí)在在平時(shí)進(jìn)行戶外活動(dòng)的時(shí)候，我們一定要避開(kāi)夏季最炎熱的時(shí)間段才行，而且這時(shí)候大家最好是選擇氣候涼爽的早晚在樹(shù)蔭下，這樣對(duì)避免長(zhǎng)痱子的問(wèn)題有好處。而且我們一定不要在太陽(yáng)下玩耍，并且盡量不要整天抱著他，可以在涼快通風(fēng)處鋪上一張席子，這樣對(duì)我們健康會(huì)有更大幫助。
金銀花治痱子
除了上面介紹的方法，大家在去痱子的時(shí)候還要注意，這時(shí)候大家可以試試用金銀花，這也是一種清涼的花草，將金銀花煮水喝能去痱子。同時(shí)我們還可以將金銀花煮水用來(lái)洗澡，不但可以去痱子，還能防止患上其他皮膚疾病。在洗澡的過(guò)程中需避免用力碰擦有痱子的部位，以免擦破患處而引起感染。并且在洗完澡后幫寶寶將身體擦干后涂抹一些痱子粉，能夠減輕刺癢感，對(duì)我們?nèi)ヰ蜃佑幸饬x。
長(zhǎng)痱子的情況在夏季的時(shí)候是非常常見(jiàn)的，現(xiàn)在很多人都會(huì)有這樣的煩惱問(wèn)題，對(duì)我們皮膚的健康影響也是很大的，所以我們要學(xué)會(huì)去預(yù)防才行，上面介紹的這些方法對(duì)我們?nèi)ヰ蜃邮怯泻锰幍?，也是大家在夏季養(yǎng)生不能錯(cuò)過(guò)的好選擇。
便秘是很多人都會(huì)遇到的問(wèn)題。尤其是慢性便秘，長(zhǎng)期困擾著不能正常將體內(nèi)毒素排出體外的人。如何解決慢性便秘問(wèn)題呢?其實(shí)有很多小方法，不用靠藥物，就能夠幫助我們解決慢性便秘的困擾。
1、多喝水
慢性便秘患者在生活中要多喝水，可以改善腸道過(guò)干引起的便秘問(wèn)題，同時(shí)多喝水還可以提高身體免疫力。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng)，這是很有理的一句話。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，這樣有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助身體更好的排便。
3、早晨定時(shí)排便
早晨排便對(duì)身體十分有益。由于身體休息了一晚，身體毒素、垃圾、宿便等都被堆積在腸道，早上一起來(lái)就把這些垃圾、毒素排出，可以幫助身體更好的吸收營(yíng)養(yǎng)。
4、多吃含纖維的食物
現(xiàn)在人們吃東西比較偏自己愛(ài)好，因此腸胃吸收營(yíng)養(yǎng)不全面。腸胃吸收不一樣的營(yíng)養(yǎng)有助于促進(jìn)腸蠕動(dòng)，然后更好的排便。粗纖維食物包括了綠葉菜、玉米、胡蘿卜、芹菜、燕麥、糙米等。
5、食用新鮮水果
食用水果也是有助于更好的排便。因?yàn)樾迈r水果含多種維生素和營(yíng)養(yǎng)素，有助于腸胃?jìng)€(gè)更好的吸收營(yíng)養(yǎng)，然后滋潤(rùn)腸道更好的排出宿便。
這些治療便秘的小方法，不僅不會(huì)損傷腸胃，還能夠有效的解決便秘困擾。千萬(wàn)記住，良好的生活和飲食習(xí)慣，是保證健康身體的最重要方法。
現(xiàn)如今我們的生活水平都是比較高的了，但是同時(shí)在這時(shí)候我們的生活壓力也是比較大的，所以我們就容易出現(xiàn)疲勞的不適情況了哦，那么如果我們出現(xiàn)了疲勞不適的問(wèn)題，那么有什么好的方法可以緩解疲勞呢，一起看看緩解疲勞的食物選擇吧。
豆類
豆類食物是我們大家都非常熟悉的了，這是我們大家都愛(ài)吃的了，經(jīng)常的吃些豆類食物對(duì)我們的健康也是非常有幫助的了哦。同時(shí)豆類含有能恢復(fù)精神的碳水化合物和蛋白質(zhì)，對(duì)糖尿病患而言是個(gè)好消息，而豆類也能提供甲狀腺機(jī)能不足跟貧血病患所需的鐵。因此就能夠很好的幫助我們起到滋補(bǔ)的作用了，特別是可以幫助我們緩解疲勞的問(wèn)題了哦。
香蕉
香蕉是我們大家都愛(ài)吃的水果了吧，這是非常美味可口的，而且香蕉屬于高鉀食物，其鎂的含量也很豐富?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果，是可以很好的幫助我們起到緩解疲勞的作用了哦。此外，香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來(lái)源，所以在熬夜之后吃根香蕉能夠補(bǔ)充體力。
毛豆
毛豆中含有豐富的鉀，我們大家經(jīng)常的去吃些毛豆，是非常健康的了哦，而且毛豆在吃的時(shí)候也有不少的吃法了哦，比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜，不僅可以緩解倦怠，還能開(kāi)胃，補(bǔ)充體力。毛豆是尚未成熟的大豆，其營(yíng)養(yǎng)更容易吸收利用。毛豆在生長(zhǎng)中需要鐵，也儲(chǔ)存鐵，不僅鐵含量比較高，也容易吸收，是兒童、老人、婦女補(bǔ)充鐵，預(yù)防貧血非常好的食物來(lái)源。此外，毛豆中鈣的含量也很高。
上面我們就給大家推薦了幾款美味的食物，這些是吃起的味道是非常好的了，而且還可以很好的幫助我們保護(hù)身體的健康哦，而且還能夠很好的幫助我們緩解疲勞不適的問(wèn)題，這對(duì)我們的健康是非常有幫助的，是我們大家不能錯(cuò)過(guò)的優(yōu)質(zhì)食物選擇了哦。
一旦我們出現(xiàn)了消化不良的情況，那么這時(shí)候就難免會(huì)產(chǎn)生一些積食的情況，這樣我們不僅會(huì)變得沒(méi)有什么胃口，而且還會(huì)因此而導(dǎo)致身體健康受到影響，從而出現(xiàn)各種各樣的不適感覺(jué)，那么我們?cè)谶@時(shí)候應(yīng)該如何消積食，一起看看吃什么比較好。
南瓜
南瓜可以保護(hù)腸胃，殺毒止痛。南瓜吃起來(lái)比較軟糯，這主要是因?yàn)槠渲泻胸S富的果膠，這些果膠進(jìn)入腸胃之后會(huì)吸附腸胃壁上的細(xì)菌和病毒，包括我們常說(shuō)的毒素。這些毒素會(huì)成為身體的百病之源。果膠可以促進(jìn)身體自行排毒，減少疾病產(chǎn)生的幾率，所以我們完全可以吃些南瓜來(lái)促進(jìn)腸胃的健康，從而幫助我們消積食。而且南瓜最常見(jiàn)的吃法就是南瓜粥，粥本身就是養(yǎng)胃的食物，加入了南瓜這類含有果膠的食物更是有助于腸胃健康。所以，腸胃不適的人群可以經(jīng)常吃一些南瓜粥?？梢院芎玫氖柰ㄎ覀兊哪c胃。
胡蘿卜
中醫(yī)中認(rèn)為胡蘿卜可以健脾利胃，增強(qiáng)食欲。這就說(shuō)明了胡蘿卜對(duì)于腸胃健康也有很好的促進(jìn)作用。因?yàn)楹}卜中含有豐富的胡蘿卜素，這些胡蘿卜素在進(jìn)入身體之后會(huì)變成維生素A。而維生素A對(duì)于身體是有很大益處的，其不僅可以增強(qiáng)抵抗力，還可以抑制呼吸道、腸道健康，因此可以很好的幫助我們?cè)鰪?qiáng)腸胃的功能，對(duì)于積食的問(wèn)題來(lái)說(shuō)就可以通過(guò)吃胡蘿卜來(lái)改善，是消積食的一個(gè)好選擇。實(shí)際上很多患有腸胃疾病的人群體內(nèi)維生素A的含量都不達(dá)標(biāo)。因此想要腸胃健康，就一定要注意補(bǔ)充維生素A，所以胡蘿卜就顯得更重要。
南瓜和胡蘿卜都不會(huì)陌生，這是非常不錯(cuò)的蔬菜選擇，也是大家在平時(shí)的生活中會(huì)經(jīng)常吃到的，我們經(jīng)常吃這些蔬菜可以很好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且還可以促進(jìn)腸胃的健康，如果我們出現(xiàn)了消化不良的積食情況，那么就不妨試試吃這些消積食。
一到冬天就手腳發(fā)冷，晚上睡覺(jué)雙腳暖不起來(lái)天氣降溫，因?yàn)槭帜_冰冷以及腰寒等冷肢女又多了起來(lái)。在都市女性中，大約五成都會(huì)遇到過(guò)寒冷現(xiàn)象。本期健康周刊邀請(qǐng)中醫(yī)專家支招各種養(yǎng)顏補(bǔ)血膳食方案、適當(dāng)?shù)暮侠磉\(yùn)動(dòng)，以及按摩療法等，助冷肢女安然過(guò)冬。
女性成冷寒癥主力軍
每當(dāng)冬季來(lái)臨，我總是犯愁。即使長(zhǎng)時(shí)間呆在暖氣空調(diào)房里，還是覺(jué)得四肢冰冷，行動(dòng)不便。 辦公室白領(lǐng)吳小姐說(shuō)，因?yàn)閺氖挛穆殻?jīng)常坐上半天、一天，可整天坐著不動(dòng)就會(huì)全身發(fā)冷。如果一直在辦公室里走動(dòng)暖身，又影響不好，該如何才好呢?
華東醫(yī)院中醫(yī)科潘永福主任醫(yī)師說(shuō)，在醫(yī)學(xué)上，經(jīng)常或長(zhǎng)期手腳冰涼的可稱為冷寒癥。最近天氣降溫，不少女性前來(lái)就診。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，大約54%的女性都有過(guò)發(fā)冷現(xiàn)象。也就是說(shuō)，大約每?jī)晌慌灾芯陀幸蝗嘶歼^(guò)寒冷癥。據(jù)分析，冬季手腳冰涼更以中年以上女性多見(jiàn)。此外，腦力勞動(dòng)者要比體力勞動(dòng)者更容易出現(xiàn)手腳冰涼。
盲目減肥導(dǎo)致貧血怕冷
一些愛(ài)美的女性對(duì)減肥總是樂(lè)此不疲，人是瘦了，可低血糖、低血壓也隨之而來(lái)。餓過(guò)頭致使能量不足不僅可能引起低血糖、低血壓，還往往導(dǎo)致血液循環(huán)不良，出現(xiàn)疲勞、衰弱。龍華醫(yī)院浦東分院院長(zhǎng)徐振曄教授分析說(shuō)，這些成為冬天手腳冰冷的主要原因。此外，由于減肥導(dǎo)致的缺鐵性貧血也是致冷的一大原因。而壓力過(guò)大，不能按時(shí)吃飯等，也可能引發(fā)手足發(fā)抖、手指冰冷，但這在事后就能慢慢恢復(fù)溫暖。
瘦小女性更易感到寒冷
大部分體型偏瘦小、弱不禁風(fēng)的女性，其末梢血液循環(huán)比較差，容易使體溫調(diào)節(jié)功能發(fā)生紊亂。再加上腳趾、膝蓋、肩膀、手指等都是運(yùn)動(dòng)較多的關(guān)節(jié)部位，脂肪少，熱度容易散失，更容易感到發(fā)冷。穿得暖和些是這類女性御寒的上上策，千萬(wàn)不要因?yàn)橐晃蹲非髸r(shí)尚，將寒冷置之度外。
還有一些女性臨近月事，寒冷感更猖獗。每到月事將近，那段時(shí)間最難熬，整個(gè)人變得萎靡不振，手冷得連打字也不想打，空調(diào)房里敷熱水袋也不能解決問(wèn)題，嚴(yán)重影響工作和心情。建議在月經(jīng)前、中、后三個(gè)時(shí)期，可適當(dāng)攝取適合當(dāng)時(shí)身體狀態(tài)的飲食。另外，長(zhǎng)期吸煙的女性因體內(nèi)氧氣不足，周邊微血管易循環(huán)不暢，也易產(chǎn)生畏寒感，出現(xiàn)手、腳冰涼。
【御寒小竅門】
1、吃什么不怕冷
上海中醫(yī)藥大學(xué)中藥研究所助理研究員、龍華醫(yī)院脾胃病研究所袁建業(yè)博士建議，怕冷女性冬季可選溫?zé)崾澄锘蛩幉倪M(jìn)補(bǔ)，達(dá)到御寒作用。有溫補(bǔ)作用的食物一般是紅色、有甜味的食品，或辛辣味調(diào)味品和食物。適合冬天食用的溫?zé)嵝允澄锇ㄈ忸悾貉蛉?、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質(zhì)和蛋白質(zhì)等肉品;蔬果：韭菜、青椒、芥菜、甘藍(lán)、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、芒果、提子、龍眼、蔥、姜、蒜等;其他：糙米、高粱、芝麻、松子、腰果、胡桃、栗子等核果類食品。在烹調(diào)或食用寒性食物時(shí)，可加入一些熱性的蔥、姜、蒜、八角茴香、胡椒、辣椒、人參、黃芪、陳皮等調(diào)味料或中藥材來(lái)調(diào)和。平時(shí)也可用枸杞子、紅棗、人參、龍眼肉、生姜沖泡茶水飲用，也能發(fā)揮御寒效果。
2、御寒衣物要充足
建議在辦公室多準(zhǔn)備一件薄外套，適當(dāng)保暖。人常常因?yàn)槊β刀硕嗉蛹路?如果冬天天氣太冷，也要加手套和襪子防寒，尤其在睡覺(jué)時(shí)要注意腳部保暖。因?yàn)槟_部失去溫暖就不易入睡，可穿溫暖的棉襪幫助保暖。
3、多做運(yùn)動(dòng)不怕冷
加強(qiáng)體育鍛煉，比如：慢跑、登山、體操等。運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，加強(qiáng)新陳代謝，改善神經(jīng)末梢血液流通不足等癥狀，運(yùn)動(dòng)時(shí)以微汗為宜。平時(shí)加強(qiáng)手部和腳部運(yùn)動(dòng)，比如：從夏天開(kāi)始養(yǎng)成經(jīng)常搓手的習(xí)慣，工作學(xué)習(xí)閑暇多活動(dòng)腳腕。久坐或久立的人必須重視工間操，多做手足和腰部活動(dòng)，以加強(qiáng)血液循環(huán)。
4、睡前泡澡溫暖手腳
睡前泡泡澡和腳，一方面可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來(lái)，還可舒解壓力，幫助入睡;洗完澡或是泡完腳，擦干后立刻穿上襪子保溫;可用一個(gè)水桶里面裝入熱水、米酒和姜片 (熱水和米酒的比例1：1)，冬天在看電視時(shí)或下班休息后使用，有助改善女性怕冷現(xiàn)象。
打呼的情況大家都會(huì)有，而且在平時(shí)不少人都會(huì)存在有打呼的問(wèn)題，在睡覺(jué)的時(shí)候打呼，不僅對(duì)其他人會(huì)造成影響，而且對(duì)自己的睡眠治療和身體健康來(lái)說(shuō)，也是沒(méi)有什么好處的，所以要學(xué)會(huì)解決打呼問(wèn)題，通過(guò)飲食來(lái)解決問(wèn)題很不錯(cuò)，一起看看吃什么好。
香蕉
香蕉是我們經(jīng)常會(huì)吃到的一種水果，吃起來(lái)的味道不錯(cuò)，同時(shí)再加上香蕉中還富含鉀離子，鉀元素對(duì)人體健康來(lái)說(shuō)非常重要，這是維持肌肉、神經(jīng)正常活動(dòng)的必需物質(zhì)。所以推薦大家在每天都去吃兩根香蕉，可以改善機(jī)體疲勞感。老人在早餐中不妨加一點(diǎn)香蕉，能較好地補(bǔ)充精力，消除疲勞，這樣就可以讓我們更好的避免打呼情況產(chǎn)生。
香菜
香菜的味道是非常獨(dú)特的，在烹飪的時(shí)候會(huì)經(jīng)常用到，很多人都會(huì)愛(ài)吃些香椿，別有風(fēng)味的香菜是不少人愛(ài)吃的。同時(shí)在香菜中含有芳樟醇、二氫芫荽香豆精、香柑內(nèi)脂等。乳酸是導(dǎo)致肌肉酸痛、疲勞、乏力等癥狀的最大原因，也是導(dǎo)致我們產(chǎn)生打呼的重要原因，所以吃香菜就可以解決打呼問(wèn)題，同時(shí)有效緩解疲勞。
香瓜
香瓜吃起來(lái)香甜可口，是特別美味的一種瓜類水果，在香瓜中含有大量的碳酸化合物、檸檬酸、胡蘿卜素、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些對(duì)人體健康來(lái)說(shuō)都是有好處的，同時(shí)還能清熱、除煩、解毒，對(duì)解決打呼問(wèn)題有好處。香瓜所含的轉(zhuǎn)化酶可以將不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變成可溶性蛋白質(zhì)供腎臟吸收。我們吃香瓜對(duì)人的精力有明顯的補(bǔ)充作用，可以緩解疲勞，常吃香瓜，打呼的問(wèn)題可以得到解決。
打呼的情況不少人都有，在平時(shí)睡覺(jué)的時(shí)候能發(fā)現(xiàn)，存在打呼問(wèn)題的人群實(shí)際上還是非常多的，因此我們就更要學(xué)會(huì)方法去解決才行了，上面推薦的幾款食物在平時(shí)可以經(jīng)常吃到，我們吃這些食物能幫助解決掉打呼問(wèn)題，我們不能錯(cuò)過(guò)。
喝酒的情況在所難免，在平時(shí)我們很多人都會(huì)喝酒，不管是工作應(yīng)酬的需要，還是在和親朋好友聚會(huì)的時(shí)候，我們都是難免會(huì)出現(xiàn)宿醉的情況了，這對(duì)我們的健康影響還是非常大的，喝酒多對(duì)健康沒(méi)有好處，那么我們要如何緩解宿醉，一起看看吧。
熱水澡
如果我們存在宿醉的情況，那么在就可以選擇在起床之后的清晨泡個(gè)熱水澡，這樣對(duì)于緩解頭昏腦漲、全身無(wú)力最有效果，如果能在水中滴入幾滴的精油如茴香三滴、杜松四滴、迷迭香三滴，好好地泡個(gè)澡，可以促進(jìn)血液循環(huán)、加速體內(nèi)酒精濃度的代謝，并且還有提神醒腦的效果，有助于提升一整天的工作效率，可以讓我們很好的緩解宿醉的影響。
少量的咖啡和茶
我們還可以試試通過(guò)飲品來(lái)緩解宿醉，這也是不錯(cuò)的一個(gè)方法，咖啡和茶可以充當(dāng)血管收縮劑，以減輕由于血管膨脹所引起的頭痛。但切勿喝得過(guò)多或過(guò)濃，以防產(chǎn)生的副作用更勝酒精一籌。茶葉中的茶多酚成分還具有一定的保肝作用，而且這樣對(duì)我們緩解宿醉也是會(huì)有幫助的，可以減少酒精對(duì)我們健康的影響。
吃柿子
除了上面推薦的方法之外，我們還可以選擇吃柿子來(lái)解決問(wèn)題，由于柿子是富含果糖和維生素C的水果，這是為了用作防止醉酒和消除宿醉的有效食品。柿子中所含的澀味成分，可以分解酒精;所含的鉀有利尿作用。柿子葉也含有相當(dāng)于柑橘數(shù)十倍的維生素c，是可以泡茶喝的，對(duì)我們緩解宿醉也不錯(cuò)。
上面介紹的這些方法，對(duì)我們保護(hù)皮膚健康是非常有幫助的，在平時(shí)很多人都會(huì)存在宿醉的情況，這是非常常見(jiàn)的一個(gè)問(wèn)題，我們?cè)谄綍r(shí)就要通過(guò)合適的方法緩解了，上面推薦給大家的這些方法效果不錯(cuò)，可以有效緩解宿醉的問(wèn)題。
隨著社會(huì)的發(fā)展，現(xiàn)在我們大家的生活水平是越來(lái)越高了，特別是在飲食上，大家吃的都是越來(lái)越好了吧，但是在這時(shí)候不少人的生活以及飲食都是不太規(guī)律的了，所以大家在這時(shí)候就容易出現(xiàn)腸胃不適，那么如果沒(méi)有食欲該怎么辦呢，一起看看開(kāi)胃健脾的好方法吧。
蘋果
蘋果是我們最熟悉的一種水果了，在平時(shí)的生活中，不少人就都是喜歡吃蘋果的，而且蘋果性涼、味甘，具有補(bǔ)心益氣、潤(rùn)肺止咳、解暑除煩、開(kāi)胃醒酒、養(yǎng)胃健脾和止瀉的作用。蘋果中含有神奇的蘋果酚，能抗氧化作用，能夠消除口臭、預(yù)防蛀牙。蘋果特有的香味有舒緩壓力和促進(jìn)睡眠的作用，是我們不能錯(cuò)過(guò)的好選擇哦。同時(shí)由于蘋果中富含粗纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，協(xié)助人體順利排出廢物，減少有害物質(zhì)對(duì)皮膚的危害;蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵，銅、碘、錳、鋅等微量元素，可使皮膚細(xì)膩、潤(rùn)滑、紅潤(rùn)有光澤。
菠蘿
菠蘿是大家都熟悉的水果了，這種水果吃起來(lái)的味道是非常好的，是富含大量維生素C的，同時(shí)在菠蘿中還含有豐富的水分。菠蘿的菠蘿酵素是天然的分解蛋白質(zhì)高手，還能溶解血管中的纖維蛋白及血栓，改善局部的血液循環(huán)，消除炎癥和水腫，真正讓身體做到由內(nèi)而外的調(diào)節(jié)。另外菠蘿蛋白酶成分具有消炎作用，可促進(jìn)組織修復(fù)富含維生素B1，可以消除疲勞、增進(jìn)食欲。菠蘿還具有開(kāi)胃和消化的效果。菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功用，如果我們出現(xiàn)了胃口不好的情況，那么這時(shí)候就完全可以選擇吃些菠蘿了，可以很好的幫助我們緩解掉問(wèn)題哦。
上面給大家推薦的水果，大家在平時(shí)的生活中都是可以經(jīng)常吃到的了，不論是蘋果還是菠蘿都是大家愛(ài)吃的水果了，首先這些水果中的維生素以及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量是非常高的，同時(shí)還能夠幫助我們開(kāi)胃健脾，所以效果非常強(qiáng)，大家不要錯(cuò)過(guò)。
由于工作和生活等多方面的原因，有的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)睡眠顛倒這種現(xiàn)象，晚上該睡覺(jué)的時(shí)候睡不著，而白天又困得昏昏欲睡，這種現(xiàn)象主要是由于人體的生物鐘出現(xiàn)了偏差。要想解決這個(gè)問(wèn)題，首先在思想上不要有太大的壓力，有的時(shí)候越緊張，治療的效果越不好，可以通過(guò)按摩等理療的方法來(lái)治療，下面讓我們具體了解一下。
調(diào)整睡眠：生活節(jié)律不強(qiáng)的人很快能自行調(diào)整好.已出現(xiàn)明顯不適癥狀的人,可以先借助藥物參與調(diào)整一周,用藥依個(gè)人習(xí)慣.
睡前一小時(shí)熱水泡腳,水溫至腳能忍受,泡至腳踝,雙腳互相搓腳心.如水涼再加熱水,要保持水溫,泡15分鐘,用手搓腳然后出水,盤腿再搓腳心,足底從跟部上量一寸(個(gè)人食指第1-2關(guān)節(jié)為一寸)處,用雙手拇指向上搓至涌泉穴,反復(fù)搓雙腳5分鐘.然后作腹式呼吸10次,速度宜慢,每分鐘4-6次.
調(diào)整飲食：由于長(zhǎng)時(shí)間熬守世界杯,飲食無(wú)規(guī)律,胃腸生物鐘已不正常,疲勞狀態(tài)的機(jī)體,也產(chǎn)生大量酸性物質(zhì).這時(shí)要適量食用堿性食物（牛奶、青菜類、鮮蘑類、干鮮豆類、水果）.不宜選擇油炸、高熱量、糯米類、有刺激性及酸性食品（肉、魚、禽、蛋、谷類）,這些食品除增加胃腸負(fù)擔(dān),還影響機(jī)體排酸,加重胃腸生物鐘紊亂,延長(zhǎng)不適感.短時(shí)期忌飲濃茶、咖啡、烈酒,晚餐宜七八分飽.
要撥正生物鐘,首先要補(bǔ)充過(guò)度消耗和流失的微量營(yíng)養(yǎng)素,尤其是維生素B族.可服用復(fù)合維生素B、維生素B12及維生素C,能很快地恢復(fù)人體活力,聯(lián)合應(yīng)用效果更好.
