上火了要怎么吃 推薦降火食物
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心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。您對(duì)養(yǎng)生保健是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“上火了要怎么吃 推薦降火食物”，相信能對(duì)大家有所幫助。
對(duì)于我們大家來(lái)說(shuō)，上火的情況是我們每個(gè)人都會(huì)存在的問(wèn)題了，如果我們出現(xiàn)了上火的問(wèn)題，那么無(wú)疑是會(huì)對(duì)我們的健康造成影響了，那么我們有什么好的方法可以解決掉上火的問(wèn)題呢，實(shí)際上通過(guò)飲食緩解很不錯(cuò)哦，一起看看我們吃什么可以降火吧。
西紅柿
西紅柿本身屬于寒涼性食物，是我們大家經(jīng)常會(huì)去吃到的食物了，而且也是現(xiàn)在我們很多人都愛(ài)吃的食物了哦，同時(shí)我們吃西紅柿的功效也是非常強(qiáng)的了，有清熱解毒的功效，含有豐富的維生素c 和維生素a等，對(duì)于防止上火引起的牙齦出血，口腔潰瘍是有好處的。
柚子
柚子是我們很多人都愛(ài)吃的食物了，這是非常美味可口的一種水果選擇了，由于柚子寒味甘酸，具有化痰、潤(rùn)肺等功效，具有消化、止渴、抑制口腔潰瘍的作用。另外，還可以通過(guò)牙膏來(lái)防上火，六必治防上火竹菊薄荷牙膏，含中藥配方，是一支能預(yù)防和緩解口腔上火問(wèn)題的牙膏。
牛奶
說(shuō)到牛奶，這是我們大家都愛(ài)吃的了，也是我們很熟悉的食物選擇了，大家在生活中不少人都是愛(ài)吃牛奶的了，每天早上就會(huì)選擇喝上一杯牛奶了，而且牛奶也是降火的好選擇哦。中醫(yī)認(rèn)為牛奶性平味甘，可以滋陰，有利于清熱通便，但注意不要將牛奶凍成冰塊來(lái)食用。
苦瓜www.cndadi.net
苦瓜是比較好的敗火食材，苦瓜性寒，也能清熱解毒，對(duì)于小便發(fā)黃，雙眼發(fā)炎，喉嚨腫痛，都有一定的緩解作用，苦瓜的味道的確是比較差的，但是在吃苦瓜的時(shí)候也有很不錯(cuò)的養(yǎng)生效果哦，這對(duì)我們的幫助也是非常大的了，這是可以很好的幫助我們降火的哦。
上面我們就給大家推薦了幾款食物，這些食物都是非常健康的了，是能夠很好的幫助我們起到養(yǎng)生的作用，特別是可以幫助我們緩解上火的問(wèn)題了，這對(duì)我們的幫助也是非常出色的，大家經(jīng)常的吃這些食物，可以很好的促進(jìn)我們的健康哦。
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上火了咽喉腫痛很煩惱，有的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)聲音嘶啞，煩躁不安的清心，所以說(shuō)如果有上火的這些癥狀，一定要注意飲食的調(diào)理，多喝水，減少辛辣刺激的食物攝入，同時(shí)一些降火的食物要必備，來(lái)看看這些降火的食物推薦，看看是如何降火的。
香蕉
香蕉的口感軟糯，可以更好地呵護(hù)您的喉嚨。尤其當(dāng)您喉嚨痛時(shí)，吃香蕉是相對(duì)來(lái)說(shuō)比較容易下咽的。此外，香蕉中含有豐富的維生素B6、維生素C、鉀元素等成分，這些營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)于緩解咽喉腫痛的癥狀有一定的改善的作用和效果，還能治療你的嗓子干燥的問(wèn)題。
水煮胡蘿卜
胡蘿卜含有維生素K、維生素A、鐵、鉀等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，胡蘿卜可以說(shuō)是人生病時(shí)的補(bǔ)救食品，但它們應(yīng)煮沸或蒸熟后再吃。因?yàn)樯院}卜會(huì)加重病情，所以說(shuō)如果咽喉腫痛的話吃水煮的胡蘿卜最有效。
生姜或蜂蜜茶
生姜辛辣、蜂蜜甜膩，能緩解喉嚨疼痛聽(tīng)起來(lái)似乎不可思議。事實(shí)上，口含姜片可以緩解咽部發(fā)癢的癥狀，而喝蜂蜜茶時(shí)，蒸汽會(huì)進(jìn)入呼吸系統(tǒng)，達(dá)到保護(hù)和濕潤(rùn)黏膜的作用，防止咽喉腫痛的情況，也可以保護(hù)嗓子。
上火了咽喉腫痛怎么辦，上面的這些具有降火作用的食物可以經(jīng)常吃一些，對(duì)于保護(hù)嗓子來(lái)說(shuō)起到了很好的作用和效果，還能有預(yù)防咽喉腫痛的作用，日常生活中大家都可以選擇這樣的食物，對(duì)于健康來(lái)說(shuō)是很有必要的。
有些人們?cè)诔园⒛z以后會(huì)出現(xiàn)上火的情況，如果是這樣就不要再去吃阿膠，要調(diào)整好自己的身體，可以多吃一些具有敗火效果的食物，其中就包括了清熱解毒功效的食物，比如說(shuō)菊花，綠豆和黃瓜等食物，這些食物都是具有很好的降火作用，避免自己身體當(dāng)中出現(xiàn)內(nèi)火的情況變得越來(lái)越嚴(yán)重。
1.敗火食物
(1)清熱解毒類如菊花、黃瓜、板藍(lán)根、番茄、竹筍、綠豆、豆腐、芹菜、荸薺、菱角、馬齒莧、金針菜等，多有抗菌消炎作用，適用于各種實(shí)火證候。
(2)苦寒制火類如苦瓜、苦菜、厥菜、絲瓜、田螺、茄子、小米、蕎麥、兔肉、田雞等，可以寒涼之性化熱降火，多用于實(shí)火證。
(3)利濕瀉火類如冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麥、莧菜、甜瓜、赤小豆、黑魚、鴨肉、鯉魚、鯽魚、泥鰍、萵筍、綠豆芽、雞內(nèi)金等，適用于各種實(shí)火證候。
(4)攻下實(shí)火類如大黃、知母、黃連、黃芩、香蕉、芹菜、馬鈴薯、芝麻、桃仁、海蜇、白蘿卜等，適用于小便短黃、大便干結(jié)、口干口苦、腹脹納差等癥候。
(5)涼血斂血類如蓮藕、梨、荸薺、生地、木耳、黃鱔、糯米、藕粉、薺菜、玉米須、芒果、鰻魚、竹葉、白茅根、馬齒莧等，可用于鼻衄、便血、尿血、牙齦出血等血熱妄行的情況。
(6)甘溫除熱類如黨參、白術(shù)、白菜、荔枝、栗子、大棗、胡桃仁、百合、黑芝麻、燕窩、蜂乳、高粱、茴香、刀豆、芥菜、櫻桃、石榴、烏梅等，適用于氣虛火旺的病況。
(7)滋陰降火類如甲魚、海帶、紫菜、海參、菠菜、豬血、豬肝、紅糖、烏雞、南瓜、蛤蜊、銀耳等，多用于陰虛火旺、五心煩熱、潮紅盜汗、夜不能寐等癥。
(8)補(bǔ)臟熄火類如黑豆、山藥、花生、牛乳、薏仁、白木耳、鴿蛋、鵪鶉、雀肉、鱔魚、羊肉、狗肉、韭菜、桑椹等，適用于因臟腑虛弱、陽(yáng)氣不舉所致的各種虛火證候。
2.生活調(diào)養(yǎng)
生活中要注意勞逸結(jié)合，飲食上要注意多吃富含維生素的蔬菜水果，多喝水，少吃辛辣煎炸食品，少抽煙喝酒。上火和心理狀態(tài)也有密不可分的關(guān)系，保持樂(lè)觀積極的生活態(tài)度其實(shí)是最好的滅火劑?？蓢L試去火的食品，但也需對(duì)癥。
比如吃蓮子湯去心火，吃豬肝可去肺火，喝綠豆粥去胃火，喝梨水去肝火，吃豬腰去腎火。吃水果也要注意，有的水果性屬熱性，比如荔枝、橘子、菠蘿、桂圓、石榴、芒果等;食品中的蔥、姜、蒜、酒、辣椒、胡椒、花椒、熏蒸食品，四川的麻辣燙等，如身體不適再過(guò)食性熱食物易致上火。
在生活中，大家都是出現(xiàn)過(guò)上火情況吧，這樣的情況出現(xiàn)對(duì)我們大家來(lái)說(shuō)，都是非常常見(jiàn)的了，可以說(shuō)每個(gè)人都是會(huì)出現(xiàn)上火情況的了，在這時(shí)候我們大家大家容易出現(xiàn)口干舌燥等不適情況，那么有女性好的方法可以清熱降火呢，一起看看吧。
椰子
椰子是涼性水果之一，也是我們大家比較熟悉的一種水果了，大多數(shù)人都是喝過(guò)椰子汁的了，而且我們適當(dāng)?shù)暮刃┮又加兄诮祷穑匀绻覀兂霈F(xiàn)了上火的情況，那么就不妨選擇吃椰子來(lái)清熱降火哦。
柿子
柿子是我們大家都吃過(guò)的水果了，這是現(xiàn)在很多人都喜歡吃的水果了，而且柿子是屬于寒涼性水果之一了，因此我們吃點(diǎn)柿子可助降火氣。但是并不是每個(gè)人都適合吃柿子降火氣的，由其是對(duì)于體寒的人來(lái)說(shuō)，就更不能吃了，不過(guò)如果我們出現(xiàn)了上火的情況，那么就不妨吃柿子來(lái)清熱降火。
西瓜
西瓜是我們大家都喜歡吃的了吧，這是吃起來(lái)非常美味的一種水果了，而且由于西瓜性涼，因此就具有清熱降火的作用。在天氣干燥炎熱的時(shí)候，吃上西瓜就是最舒服的事。由其是冰鎮(zhèn)的西瓜更是可以幫助我們降溫。同時(shí)西瓜中還含有豐富的鉀元素，對(duì)對(duì)促水電解質(zhì)平衡具有很大的幫助。
上面推薦的幾款水果，大家在平時(shí)的生活中都是比較熟悉的了，也是現(xiàn)在很多人都愛(ài)吃的食物，我們選擇吃這幾款水果能夠很好的清熱降火，這對(duì)我們的幫助也非常不錯(cuò)，所以想要降火，那么就不妨去吃這幾款水果，是上火的朋友們不能錯(cuò)過(guò)的哦。
容易上火的體質(zhì)有很多，針對(duì)不同的人群，不同的體質(zhì)來(lái)選擇不同的養(yǎng)生方式和方法。如何預(yù)防上火你知道嗎，下面的這些能降火的食物是不錯(cuò)的選擇，還能有很好的提高人體體質(zhì)的作用，來(lái)看看這些降火作用的食物介紹。
龜苓膏
經(jīng)常加班熬夜、容易上火、便秘、有痤瘡的人適合吃，正宗的龜苓膏以名貴的鷹嘴龜和土茯苓為原料，再加上生地黃、蒲公英、金銀花、菊花等藥物精制而成。龜苓膏是夏季去火氣的不二選擇，還能有滋陰補(bǔ)腎的效果，對(duì)于潤(rùn)腸通便防上火有好處，適合有皮膚瘙癢，便秘的人群食用。
甘蔗
歸肺、胃經(jīng)，味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外，還含有大量對(duì)人體新陳代謝非常有益的維生素等物質(zhì)，甘蔗可以制作成湯水，或者是直接榨汁飲用，對(duì)于去火，潤(rùn)燥，緩解咽喉腫痛有一定的好處。
葡萄
葡萄補(bǔ)氣養(yǎng)血，健脾養(yǎng)胃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，清甜的味道很讓人喜歡，而且一直以果實(shí)累累的樣子成為了吉祥的象征。葡萄含有的糖分比較多，會(huì)容易吸收和利用，不會(huì)導(dǎo)致腸胃的負(fù)擔(dān)，適當(dāng)食用葡萄可以去火，而且也能美容。
關(guān)于容易上火體質(zhì)如何去調(diào)理的問(wèn)題，上面的這幾種食物一定是不錯(cuò)的選擇，可以清熱解毒滋陰潤(rùn)燥，還能有緩解咽喉腫痛的作用，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來(lái)說(shuō)有一定的幫助作用和效果，還能預(yù)防便秘，大家可以經(jīng)常吃這些去火的食物。
現(xiàn)在已經(jīng)步入了秋季，這時(shí)候是我們非常容易會(huì)上火的一個(gè)季節(jié)了，這和秋季的干燥是分不開(kāi)原因的了，那么我們應(yīng)該如何才能降火呢，下面就讓我們給大家推幾款水果，可以幫助朋友們降火，讓上火的問(wèn)題遠(yuǎn)離我們的身體。
1、香蕉
香蕉既是一種美味的四季果，更是能改善肌膚毛病的好幫手，全因香蕉由內(nèi)至外都有著非常豐富的營(yíng)養(yǎng)，香蕉的果肉具有降低膽固醇的作用，最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細(xì)菌，治療皮膚搔癢癥，常吃香蕉更可滋潤(rùn)肌膚，防止肌膚干燥。
2、甘蔗
歸肺、胃經(jīng)，味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食品之一。
除了豐富的糖分和水分外，還含有大量對(duì)人體新陳代謝非常有益的維生素等物質(zhì)，在南方人們習(xí)慣用它來(lái)煲制各種糖水，清甜并帶有花香味的汁水讓冬天美好起來(lái)。
3、葡萄
葡萄補(bǔ)氣養(yǎng)血，健脾養(yǎng)胃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，清甜的味道很讓人喜歡，而且一直以果實(shí)累累的樣子成為了吉祥的象征。
葡萄雖然糖分含量高，但卻是容易被人體吸收的葡萄糖，適當(dāng)食用不會(huì)造成太大的負(fù)擔(dān)。
此外，葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級(jí)品牌的護(hù)膚品中出現(xiàn)，它的抗氧化性和保養(yǎng)功效可見(jiàn)一斑。
4、柿子
果味甘澀、性寒，入肺、脾、胃、大腸經(jīng)，清熱潤(rùn)肺，好好享受吧。
5、柑橘
柑橘類溫和的個(gè)性讓它成為水果之王，雖然現(xiàn)在每個(gè)季節(jié)都能找到柑橘，但成熟的才是最多吸收天地精華的良品。
它的好處不用多說(shuō)，單單是想到它的清新味道，就夠除燥，提神醒腦的了。
這就是我們給大家推薦的幾款水果了，這些水果都是非常適合朋友們食用的了，可以起到很不錯(cuò)的降火作用了，如果朋友們想要讓自己擺脫上火的問(wèn)題，那么這些水果不能錯(cuò)過(guò)哦。
秋季是一個(gè)比較干燥的季節(jié)了，這時(shí)候我們是很容易就會(huì)發(fā)生上火問(wèn)題的了，如果我們有了這樣的問(wèn)題，那么上面推薦的這些水果就可以派上用場(chǎng)了哦，一定不要錯(cuò)過(guò)了哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
入秋以后天氣轉(zhuǎn)涼，而且一些體質(zhì)比較虛弱的人群就會(huì)誘發(fā)一些疾病的發(fā)生，比如說(shuō)上火的問(wèn)題，入秋以后咽喉腫痛，咳嗽咳痰是上火的癥狀，下面的這些水果可以試試，具有很好的降火氣的作用和效果，來(lái)看看這些食物的介紹。
荸薺
荸薺就是清熱去火的“良藥”，荸薺營(yíng)養(yǎng)豐富，汁多味甜，自古有“地下雪梨”、“江南人參”之美譽(yù)。荸薺有很好的醫(yī)療保健效果，據(jù)《中藥大辭典》記載：荸薺性味甘、微寒、無(wú)毒，具有開(kāi)胃清熱的作用，同時(shí)經(jīng)常吃的話也可以幫助你消食，是解酒的不二選擇，秋季滋陰潤(rùn)燥，吃這樣的食物是不錯(cuò)的。
荸薺不宜生吃，因?yàn)檩┧j生長(zhǎng)在泥中，外皮和內(nèi)部都有可能附著較多的細(xì)菌和寄生蟲，所以說(shuō)荸薺一定要煮熟以后食用比較安全，可以煮粥或者是煮湯。
石榴
石榴本是西域特產(chǎn)，自漢代時(shí)傳入中原。石榴味甘酸、澀溫，能夠有效地抗氧化，減少體內(nèi)沉積的氧化膽固醇，延緩衰老，對(duì)于秋季出現(xiàn)的咽喉腫痛的調(diào)理有改善的作用，可以起到生津潤(rùn)燥的作用。而且石榴含有的維生素和礦物質(zhì)也是比較豐富的。但是要注意的是石榴不能多吃，以免大便干燥上火。
吃什么對(duì)于秋季滋陰潤(rùn)燥防上火有好處，上面介紹的這兩種水果是不錯(cuò)的選擇，荸薺是一種滋陰潤(rùn)燥的食材，可以煮粥食用，去火氣，還能促進(jìn)食欲，石榴補(bǔ)充豐富的維生素，可以有抗衰的作用，達(dá)到了生津潤(rùn)燥滋陰的效果。
說(shuō)到上火的情況，這是我們大家都會(huì)見(jiàn)到的情況了，這是現(xiàn)在我們每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)的不適情況了，如果我們出現(xiàn)了上火的問(wèn)題，那么無(wú)疑是會(huì)對(duì)我們的健康造成影響的了，那么如果我們出現(xiàn)了上火的情況，那么應(yīng)該吃什么食物好呢，一起看看吧。
豆制品
對(duì)于上火的朋友們來(lái)說(shuō)，是可以多攝入豆制品的了哦，這樣的做法是能夠有效的去火的了，可以很好的幫助我們緩解上火癥狀，它有清肺化痰等功效，是非常好的一種食物選擇了，能夠很好的幫助我們緩解不適的情況了哦。
綠茶
對(duì)于我們大家來(lái)說(shuō)，綠茶是大家都喜歡的了吧，這是非常優(yōu)質(zhì)的一種飲品選擇了，是可以很好的幫助我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的了，而且由于綠茶是屬于涼性的食物，含有較多寒氣，食用后就是可以清楚體內(nèi)的涼氣，就起到了清熱去火的功效，如果在秋季出現(xiàn)了口干苦、喉嚨痛等癥狀，就可以喝綠茶來(lái)緩緩，不過(guò)，要注意的是脾胃虛寒的人不宜飲用。
白開(kāi)水
秋季氣候干燥，好多人因?yàn)槿彼畬?dǎo)致的干燥、上火的現(xiàn)象。所以秋季就要多補(bǔ)充水份，喝白開(kāi)水最好，也可以喝淡鹽水或是蜂蜜水，是可以很好的幫助我們補(bǔ)充水分的了，而且滋陰潤(rùn)燥的效果也是非常好的了，特別是可以幫助我們?nèi)セ鹆耍允谴蠹也荒苠e(cuò)過(guò)的好選擇了哦。
冬瓜
對(duì)于冬瓜來(lái)說(shuō)，這無(wú)疑是我們大家都熟悉的了，現(xiàn)在不少人都是喜歡吃冬瓜了，是可以很好的幫助我們滋陰潤(rùn)燥了哦，而且由于冬瓜具有清熱解毒的功效，還有養(yǎng)胃，清除心火、皮火的功效。適量的吃點(diǎn)冬瓜對(duì)降火很有幫助。
上面我們給大家推薦的幾款食物，都是非常好的了哦，我們大家是完全可以選擇吃這些食物清熱降火的了哦，這對(duì)我們的健康是非常有幫助的，特別是對(duì)于上火的朋友們來(lái)說(shuō)，選擇吃這些食物都是非常有好處的，可以很好的促進(jìn)我們的健康哦。
1.白蘿卜
白蘿卜性寒，味平，也是降火，瀉火之良方。
2.大白菜
大白菜素有百菜之王的美稱，其實(shí)冬季適當(dāng)?shù)某孕┌撞瞬粌H可預(yù)防上火，同時(shí)對(duì)于防止由于肝火過(guò)旺引起的便秘，口腔潰瘍等均有一定的幫助。
3.菠菜
菠菜是很多女性的最愛(ài)，菠菜不僅含有豐富的鐵，可幫助補(bǔ)血，同時(shí)其中還含有各種維生素均具有很好的去火功效。專家建議那些因?yàn)楦位疬^(guò)旺引起的便秘者更應(yīng)該多吃菠菜了。
4.山藥
山藥中大量的粘液蛋白不僅可預(yù)防心腦血管的脂肪沉淀，同時(shí)中醫(yī)認(rèn)為其具有清心安神，補(bǔ)中益氣之功效。冬季易上火之人，可選擇多食山藥粥，山藥羹等。
5.百合
百合是滋陰潤(rùn)肺之佳品，雖說(shuō)其口感不是特別好，但是如果能與蓮子一起服用的話，那么就可達(dá)到很好的清除肝火的作用。另外對(duì)于老人，小孩多吃百合粥還可減少呼吸系統(tǒng)疾病，更有利于理氣。
6.西紅柿
西紅柿素有“美容王“之美稱，其實(shí)西紅柿也具有下火，平肝，補(bǔ)血之功效。特別是秋冬季易發(fā)肝火旺，多喝西紅柿蛋湯有一定的輔助作用。
7.苦瓜
苦瓜是寒涼性食物的代表，雖其苦無(wú)比但是卻是瀉火的良方，是清熱解毒的最佳選擇。
8.黃瓜
黃瓜汁不僅可美容，同時(shí)還可消除肝火，特別是對(duì)由于肝火旺引起的口腔潰瘍有著很好的輔助治療作用。其實(shí)，導(dǎo)致人們嘴角上火糜爛或者起泡的原因是有多種的，但是，對(duì)于脾氣屬于易爆易怒型的人來(lái)講，其在平時(shí)如果想要有效的祛除體內(nèi)的火氣的話，便可以多吃一些本文介紹的食物，來(lái)達(dá)到降火的目的。
