增強(qiáng)免疫力選擇吃什么菜好
春季吃什么菜好養(yǎng)生。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。養(yǎng)生，很多人只是聽(tīng)說(shuō)但并未真正力行，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“增強(qiáng)免疫力選擇吃什么菜好”，僅供您在養(yǎng)生參考。
免疫力差，是如今很多人面臨的問(wèn)題，要知道免疫力差就容易，患上一些病癥，所以必須要采取一定的措施來(lái)增強(qiáng)自己的免疫力。那么想要增強(qiáng)免疫力，選擇吃什么菜好呢？這是很多朋友發(fā)出的疑問(wèn)，接下來(lái)小編將為大家做出相關(guān)的介紹，為大家推薦一些可以增強(qiáng)免疫力的菜譜。
1、酸辣刺兒菜
材料：準(zhǔn)備一斤刺兒菜嫩芽，蒜茸、精鹽、味精、醋、黃酒、麻油各適量。
做法：先把備好的刺兒菜摘洗干凈，放入沸水鍋中焯透，撈出瀝水，放碗內(nèi)備用。蒜茸、精鹽、味精、醋、黃酒、麻油各適量放入刺兒菜碗內(nèi)，拌勻，裝盤即可食用。
功效：酸辣刺兒菜色綠油亮，質(zhì)地脆嫩，咸鮮酸辛，不僅可以涼血破血，而且可以提高免疫力，預(yù)防病癥的發(fā)生。
2、打碗花炒黑木耳
材料：準(zhǔn)備一斤打碗花，二兩水發(fā)木耳，蔥花、精鹽、味精、辣椒油、植物油各適量。
做法：先把打碗花、黑木耳摘洗干凈，放入沸水鍋中焯一下，取出瀝水。上旺火炒鍋，放油燒至七成熟，下蔥花煸香，下打碗花、黑木耳炒熟，加入精鹽、味精調(diào)味，淋上辣椒油，裝盤即可食用。
功效：打碗花炒黑木耳吃起來(lái)質(zhì)地嫩脆，咸鮮微辛，經(jīng)常食用不僅可以調(diào)經(jīng)止血，健脾利尿，而且能夠使免疫力得到提升。
3、蒜茸刺兒菜
材料：準(zhǔn)備一斤刺兒菜，蒜茸、精鹽、味精、蔥花、植物油各適量。
做法：先把準(zhǔn)備好的刺兒菜幼苗去雜洗凈，放入沸水鍋焯一下，撈出瀝干水，切成段。炒鍋上火，放油燒熱，下蔥花煸香，投入刺兒菜、精鹽、味精，炒至入味，再放入蒜茸調(diào)勻即可食用。
功效：蒜茸刺兒菜吃起來(lái)非常清爽可口，不僅能夠健脾止血，而且可以增強(qiáng)免疫力。
上文為大家推薦的這幾道菜，味道是比較鮮美可口的，不僅能夠享受一番風(fēng)味，而且還可以使自己的免疫力得到提升，這些菜肴的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，可以有效滋補(bǔ)身體所需的很多營(yíng)養(yǎng)。平時(shí)想要增強(qiáng)免疫力的話，不妨多吃這類菜肴，具體的制作方法可以借鑒上文的介紹來(lái)進(jìn)行。
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每個(gè)人都有免疫力，正是因?yàn)橛辛嗣庖吡ξ覀兊纳眢w才能健康成長(zhǎng)。但是當(dāng)我們生病時(shí)免疫力就會(huì)下降，這時(shí)可以通過(guò)食補(bǔ)的方式，增強(qiáng)免疫力，產(chǎn)生抗體。下面就為大家介紹為了增強(qiáng)免疫力，我們應(yīng)該吃些什么。
吃什么增強(qiáng)免疫力
1、山楂：山楂深受人們的喜愛(ài)，我們常知道的山楂的主要功能是開(kāi)胃助消化，但是它也有增強(qiáng)免疫力的功能
2、沙棘：沙棘生長(zhǎng)在半丘陵地帶，含有豐富的維生素c，能夠增強(qiáng)人體的免疫力。
3、螺旋藻：螺旋藻含有豐富的維生素、蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)元素，能夠有效平衡人體內(nèi)的酸堿度，提高人體的免疫力。
4、花粉：花粉是植物的精華，經(jīng)常服用可抗衰老、抗疲勞，增強(qiáng)身體的免疫功能。
5、蘆薈：蘆薈可清熱排毒、消炎抗菌，增強(qiáng)免疫力，還可保護(hù)人的肝臟和美容護(hù)膚。
6、蜂膠：蜂膠也可以提高人的免疫力，這是因?yàn)槿嗽诔粤朔淠z后，其吞噬體內(nèi)細(xì)菌的能力提高，增強(qiáng)我們的抗體。
7、牛奶和黃豆：牛奶和黃豆都是我們所熟知的高蛋白食物，不僅可以提供人體所需要的營(yíng)養(yǎng)，而且大豆中的大豆蛋白和牛奶中的乳蛋白，都可以增強(qiáng)人的抗體。
增強(qiáng)免疫力的食物
1、靈芝：靈芝含有一種多糖體，多醣體能夠有效增強(qiáng)人體的免疫力。
2、新鮮蘿卜：多吃胡蘿卜也可以增強(qiáng)人體的免疫力，其含有豐富的胡蘿卜素。
3、蜂王漿：不僅能夠調(diào)節(jié)人的內(nèi)分泌系統(tǒng)，還能有效增強(qiáng)人的機(jī)體免疫力。
4、蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養(yǎng)、百合等，都有明顯增強(qiáng)免疫力的作用;
5、香菇：香菇所含的香菇多糖能增強(qiáng)人體免疫力。
增強(qiáng)免疫力吃什么水果
1、西瓜
西瓜含有豐富的維生素a、維生素b、和維生素c等營(yíng)養(yǎng)元素，并且維生素a能有效增強(qiáng)人的免疫力。
2、獼猴桃
獼猴桃果實(shí)中的維生素C、鎂及微量元素含量最高，也能增強(qiáng)人的免疫力。
3、櫻桃
櫻桃的維生素C含量很是豐富，日常多吃可預(yù)防感冒。
4、木瓜
木瓜味道可口香甜，同時(shí)增強(qiáng)免疫力，可以榨汁喝或者生吃。
5、香蕉
香蕉含有所有的維生素和礦物質(zhì)，能夠補(bǔ)充人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)，提高免疫力。
6、蘋果
平常多吃蘋果的人比不吃蘋果或少吃蘋果的人免疫力要好，而且多吃蘋果的人會(huì)很少生病，所以蘋果是大家的首選健康水果。
增強(qiáng)免疫力吃什么蔬菜
1、胡蘿卜
胡蘿卜含豐富的胡蘿卜素，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)變成維生素A，可提高免疫力。
2、菠菜
菠菜含有葉酸和其他各類纖維素。平時(shí)生吃或者炒熟吃都可以。
3、卷心菜
卷心菜的維生素C的含量豐富，多吃卷心菜可以增強(qiáng)抵抗力。
4、西蘭花
西蘭花別名綠菜花，因口感佳、營(yíng)養(yǎng)豐富，被推薦為十大健康食品之一。它的礦物質(zhì)成分比其他蔬菜更全面。
5、大蒜
大蒜有抗菌消炎的作用，同時(shí)多吃大蒜也可以提高人的免疫力。
提高免疫力的肉蛋
1、鵪鶉蛋
鵪鶉蛋含有高質(zhì)量蛋白質(zhì)、鈣、鐵等。能夠有效增強(qiáng)人體的免疫力。
2、牡蠣
牡蠣中含有礦物質(zhì)鋅。鋅可以抗病毒，有效愈合傷口。
提高免疫力吃什么五谷
1、燕麥和大麥
要想提高自身的免疫力，可以在平時(shí)生活中多吃些燕麥和大麥。燕麥和大麥煮粥都是不錯(cuò)的選擇。
2、薏米
薏米含有維生素b、礦物質(zhì)鐵、鈣、鋅等營(yíng)養(yǎng)元素，能夠增強(qiáng)人體免疫力。
3、麥芽
麥芽是小麥種子的一部分，可以營(yíng)養(yǎng)小麥的幼苗，這說(shuō)明其富含營(yíng)養(yǎng)，包含鋅，抗氧化物，和B族維生素及其他一些重要維生素和礦物質(zhì)。
增強(qiáng)免疫力的食譜
1、酸辣刺兒菜：刺兒菜摘洗干凈，放入開(kāi)水中煮沸，然后撈起來(lái)瀝干放碗內(nèi)。蒜茸、精鹽、味精、醋、黃酒、麻油各適量放入刺兒菜碗內(nèi)，拌勻即可。
2、打碗花炒黑木耳：打碗花、黑木耳摘洗干凈，放入鍋中煮沸，然后撈起來(lái)瀝干放入碗內(nèi)。先起一個(gè)鍋炒蔥花，再下打碗花、黑木耳炒熟，加入精鹽、味精調(diào)味，淋上辣椒油，裝盤即可。
3、蒜茸刺兒菜：刺兒菜幼苗去雜洗凈，放入鍋中煮沸，然后撈起來(lái)瀝干切成段。起鍋先炒蔥花，再投入刺兒菜、精鹽、味精，炒至入味，再放入蒜茸調(diào)勻即可。
4、清炒打碗花根：打碗花根去雜洗凈，切段。起鍋油熱后先炒蔥花，放入打碗花根煸炒，加入精鹽、味精，熟時(shí)出鍋裝盤即可。
增強(qiáng)免疫力的偏方
有人會(huì)問(wèn)，有沒(méi)有什么增強(qiáng)免疫力的偏方?其實(shí)是有的，下面為您介紹一個(gè)民間增強(qiáng)免疫力的偏方。
黨參25克，香菇(鮮)50克，黃芪15克，雞肉適量，加入蔥、姜、料酒、鹽等，一起清燉1個(gè)小時(shí)左右即可。喝了這個(gè)你的免疫力就能夠增強(qiáng)了。
以上食材食譜都是非常適合免疫力降低，或者缺少免疫力的人群。只有免疫力增強(qiáng)時(shí)，我們的身體才會(huì)健康的發(fā)展。需要注意的是，孩子在幼年時(shí)期容易免疫力下降，在做到不吃藥的同時(shí)，家長(zhǎng)可以做些食補(bǔ)給孩子來(lái)提高免疫力。快點(diǎn)碼起來(lái)做給身邊的親人或者朋友吃吧。
免疫系統(tǒng)是一種自我保護(hù)的能力，當(dāng)身體出現(xiàn)一些小的問(wèn)題，免疫力就能夠發(fā)揮出非常強(qiáng)大的功能，能夠抵抗病毒，如果身體免疫力低下，疾病出現(xiàn)的幾率就會(huì)變得很高，會(huì)對(duì)身體健康造成非常大的影響，所以出現(xiàn)免疫力低下問(wèn)題，一定要想辦法好好解決，下面就給大家介紹一下增強(qiáng)免疫力的方法有哪些。
均衡飲食
想要讓身體抵抗能力變得更強(qiáng)，讓免疫力提高，正確的飲食方式就非常重要，只有飲食正確，才能夠給身體提供充足的能量，均衡的膳食結(jié)構(gòu)才能保證身體各部分的機(jī)能保持到最佳的狀態(tài)。像蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)都是不可或缺的營(yíng)養(yǎng)，因此飲食要均衡。
增強(qiáng)體內(nèi)益生菌群
有研究發(fā)現(xiàn)適當(dāng)?shù)脑黾右嫔?，?duì)身體健康是非常有好處的，像乳酸桿菌，腸道雙歧桿菌等都可以調(diào)節(jié)身體的免疫力，他們能帶來(lái)一些抗體，提高人體免疫力，因此乳酸菌類的飲料對(duì)身體有益。
做有氧運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)在大家的生活方式越來(lái)越差，很多人都沒(méi)有出門運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，平時(shí)走路的機(jī)會(huì)也比較少，不是開(kāi)車出門就是坐車出門，下樓也有電梯，這樣對(duì)身體健康方面的影響是非常不利的，身體細(xì)胞的活性也在減弱。因此，有氧運(yùn)動(dòng)是必不可少的一種提高細(xì)胞活性的方法。比如你到公園跑步，到戶外騎單車等，這些都是能提高細(xì)胞活性，促進(jìn)新陳代謝的增強(qiáng)免疫力方法。
上面給大家介紹的就是增強(qiáng)免疫力的方法有哪些，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，想要增強(qiáng)免疫力上面這些方法就可以達(dá)到非常不錯(cuò)的調(diào)節(jié)效果，可以讓身體變得更加健康，免疫功能變強(qiáng)以后疾病出現(xiàn)的幾率自然也可以變少。
在日常生活中，我們經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到免疫力低下這個(gè)詞，特別是老年、孕婦、兒童等，是免疫力普遍較低的人群，所以它們更加容易受到細(xì)菌、病毒等侵襲，導(dǎo)致生病。所以言簡(jiǎn)意賅的說(shuō)，生病的主要原因之一，就是身體的免疫力不夠。那么，什么是免疫力低下呢?造成免疫力低下的原因又有哪些呢?
免疫力低下的原因
什么是免疫力?免疫力是人體自身的防御機(jī)制，是人體識(shí)別和消滅外來(lái)侵入的任何異物(病毒、細(xì)菌等)，處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細(xì)胞以及識(shí)別和處理體內(nèi)突變細(xì)胞和病毒感染細(xì)胞的能力?，F(xiàn)代免疫學(xué)認(rèn)為，免疫力是人體識(shí)別和排除“異己”的生理反應(yīng)。人體內(nèi)執(zhí)行這一功能的是免疫系統(tǒng)。所以免疫力是衡量一個(gè)人身體健康指數(shù)最為關(guān)鍵的因素之一，如果一個(gè)人免疫力過(guò)低，就會(huì)引起各種疾病，不利于身體的健康。
那么，免疫力低下主要有以下幾種原因：
過(guò)度勞累
睡眠不足，身體得不到充分的休息，導(dǎo)致身體經(jīng)常感覺(jué)疲倦、乏力，就會(huì)影響內(nèi)分泌以及整個(gè)免疫系統(tǒng)，長(zhǎng)此以往，免疫力就會(huì)下降。注意臨睡前不要喝咖啡、酒等，為自己創(chuàng)造一個(gè)安靜的睡眠環(huán)境。
心理壓力大
情緒不穩(wěn)定、長(zhǎng)期壓抑、抑郁等，會(huì)影響到人的植物性神經(jīng)，造成更大的疾病。
鍛煉不足
俗話說(shuō)，生命在于運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)量不足，導(dǎo)致身體體力跟不上，是引起免疫力低下的根本原因之一。久坐的人一旦開(kāi)始運(yùn)動(dòng)起來(lái)，就會(huì)感覺(jué)身體不那么疲倦，充滿了能量。
飲食不均衡
長(zhǎng)期挑食、偏食、進(jìn)食不規(guī)律、飲食混亂等會(huì)影響到人體整個(gè)免疫系統(tǒng)的營(yíng)養(yǎng)供給，造成免疫力低下。
另外，喜歡喝咖啡、吃糖等，會(huì)使血糖水平大起大落，容易產(chǎn)生疲倦感。所以應(yīng)該注意多吃蔬菜、蔬果、瘦肉等。
過(guò)度保護(hù)
過(guò)度的保護(hù)會(huì)使身體停留在經(jīng)過(guò)特殊處理的環(huán)境之中，就像是養(yǎng)在溫室里的花朵，一旦接觸到惡劣的環(huán)境，就沒(méi)有能力去與之對(duì)抗。
身體老化
身體老化是正?，F(xiàn)象，也是引起免疫力低下的根本原因之一。
除此之外，濫用抗生素、過(guò)多的使用抗菌皂等也會(huì)導(dǎo)致身體免疫力下降。
免疫力低下的表現(xiàn)
免疫力是機(jī)體自身的免疫能力，是人體抵抗外界疾病侵襲的能力。但是，隨著現(xiàn)代人繁忙的工作、巨大的生活壓力等，很少有人注意自己的免疫力，認(rèn)為只有孩子才需要提高免疫力。其實(shí)成年人也是需要時(shí)刻提高自身免疫力的。那么，免疫力低下到底有哪些表現(xiàn)呢?
感冒不斷而且反復(fù)發(fā)作
免疫力低下的人，只要天氣稍有變化，化無(wú)論是變冷還是變熱，如果沒(méi)有及時(shí)加減衣服就會(huì)開(kāi)始打噴嚏，然后感冒便時(shí)時(shí)相伴，成為了家常便飯。而且一旦感冒，總是會(huì)經(jīng)歷很長(zhǎng)時(shí)間才會(huì)痊愈，并且會(huì)反復(fù)發(fā)作。
特別容易感到疲勞
如果你在工作中提不起精神，稍微做一點(diǎn)事情就會(huì)覺(jué)得非常勞累，去醫(yī)院檢查又檢查不出什么什么疾病，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的休息之后，精力得到緩解，而緩解了一段時(shí)間后，疲勞感又出現(xiàn)了，這說(shuō)明你的免疫力低下了。
腸胃嬌氣愛(ài)生病
如果在外面吃飯，別人都安然無(wú)恙，只有你卻上吐下瀉，這說(shuō)明你的腸胃的自身保護(hù)功能存在著問(wèn)題，這也是免疫力低的一種表現(xiàn)。
易受傳染
當(dāng)你的同事或家人感冒時(shí)，你也總是被傳染，那就說(shuō)明你總是被傳染病所傷害，這時(shí)證明你的抵抗力存在問(wèn)題了。
自身傷口容易感染
如果自己的身體哪個(gè)部位不小心被劃傷的時(shí)候，正常人幾天就可以好，而你卻總是傷口紅腫流膿，要很長(zhǎng)時(shí)間才能好，說(shuō)明你的抵抗力下降了。
免疫力低下怎么辦
身體免疫力低下導(dǎo)致我們?nèi)菀资艿讲《?、?xì)菌等的攻擊，導(dǎo)致疾病叢生。所以，解決免疫力低下最根本的方法，就是必須要提高身體的免疫力，才能避免疾病的發(fā)生。那么，我們?cè)撊绾翁岣呱眢w免疫力呢?
保持營(yíng)養(yǎng)均衡
1)多吃蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是機(jī)體免疫防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，日常生活中應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)豐富的食物。
2)多喝茶
茶葉中含有名為“茶氨酸”的化學(xué)物質(zhì)，它可以使人體抵御感染的能力增強(qiáng)。另外，茶氨酸還能調(diào)動(dòng)人體免疫細(xì)胞抵御病毒、細(xì)菌、真菌等。
3)補(bǔ)充維生素
維生素C能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成，以及促進(jìn)抗體形成，增強(qiáng)白細(xì)胞的吞噬作用，而增強(qiáng)機(jī)體的抵抗能力。維生素A對(duì)呼吸道及胃腸道粘膜有保護(hù)作用。缺乏維生素A會(huì)降低人體的抗體反應(yīng)，導(dǎo)致免疫功能下降，病菌、病毒等就會(huì)乘虛而入。
4)多吃動(dòng)物肝臟
動(dòng)物肝臟富含多種有助于促進(jìn)免疫功能的物質(zhì)，例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及B6、B12等。
5)多喝水
俗話說(shuō)水是生命之源，所以說(shuō)水與我們的生活尤其是免疫力是分不開(kāi)的。如果平時(shí)身體里面缺水的話，那么免疫力會(huì)降低的，平時(shí)多喝水可以讓我們的許多黏膜保持濕潤(rùn)，以便帶走病菌。
保持心理健康
一個(gè)人的免疫力與情緒有很大關(guān)系。研究發(fā)現(xiàn)，敵視、悲痛、失落、憂愁等消極情緒都能導(dǎo)致人體免疫力下降，而開(kāi)朗活潑的性格、愉快的情緒則會(huì)提高人體免疫力。因?yàn)榫裼淇炫c悲傷苦惱可產(chǎn)生兩種不同的生化過(guò)程，悲傷憂愁會(huì)使機(jī)體激素分泌發(fā)生變化，引起生理功能紊亂，減弱機(jī)體的免疫力;而保持樂(lè)觀情緒樂(lè)觀的態(tài)度可以維持人體于一個(gè)最佳的狀態(tài)。
所以，正確看待生活中的壓力，把它看成是生活中不可分割的一部分，學(xué)會(huì)適度減壓，以保證健康、良好的心境。
注意勞逸結(jié)合
1)睡眠充足
人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘“錯(cuò)點(diǎn)”便是亞健康的開(kāi)始。人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，各種有益于增強(qiáng)免疫功能的作用過(guò)程便隨即開(kāi)始。如果每日睡眠少于7至8小時(shí)，患病的幾率就可能增加。因?yàn)殚L(zhǎng)期睡眠不足會(huì)給機(jī)體造成損害，包括思考能力減退、警覺(jué)力和判斷力下降、免疫功能低下。
2)經(jīng)常鍛煉
現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時(shí)間越來(lái)越少。加強(qiáng)自我運(yùn)動(dòng)可以提高人體對(duì)疾病的抵抗能力。經(jīng)常性的中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)機(jī)體免疫系統(tǒng)的功能，因?yàn)轶w育鍛煉能緩和情緒，減輕壓力。
免疫力低下吃什么好
大蒜
大蒜中含有大蒜素，大蒜素能夠抗感染和細(xì)菌。實(shí)驗(yàn)研究證明，食用大蒜可讓感冒發(fā)生幾率降低2/3。經(jīng)常咀嚼大蒜的人患結(jié)腸癌和胃癌的幾率也會(huì)大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，并在烹飪菜肴時(shí)加入一些大蒜末。
番茄
番茄中含有多種抗氧化強(qiáng)效因子，如其中含有的番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和C，可人體寶寶免疫力，修補(bǔ)受損的細(xì)胞，保護(hù)細(xì)胞不受損害。實(shí)驗(yàn)證明，當(dāng)人連續(xù)食用兩周番茄汁后，體內(nèi)番茄紅素會(huì)明顯增加，同時(shí)T淋巴細(xì)胞的免疫功能得到了增強(qiáng)。吃番茄最好微煮后加入少許橄欖油，使番茄紅素更多地被人體吸收。
西瓜
熟西瓜同樣含有大量功能強(qiáng)大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保濕和提神的作用。由于其有助于加強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的紅壤處。
卷心菜
卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強(qiáng)功能)的另一植物。把各種各樣的卷心菜(白的，紫的，中國(guó)的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
西蘭花
西蘭花含有維生素A，維生素C和谷胱甘肽，具有提高人體免疫力的作用。
魚和貝類
魚和貝類含有豐富的硒元素。而補(bǔ)充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數(shù)量，進(jìn)而幫助清理體內(nèi)的流感病毒。硒主要來(lái)源于牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產(chǎn)生大量的抗流感細(xì)胞，也有助于提高人體免疫力。
燕麥和大麥
燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強(qiáng)免疫力，加速傷口愈合，還能幫助抗生素發(fā)揮更佳效果。
麥芽
麥芽是小麥種子的一部分，其富含營(yíng)養(yǎng)，包括鋅，抗氧化物，和B族維生素及其他一些重要維生素和礦物質(zhì)。麥芽還含有纖維素，蛋白質(zhì)和不飽和脂肪。
免疫力下降，對(duì)我們的身體有一定的危害作用。比如身體有傷口，由于免疫力下降，因此這個(gè)傷口很難愈合。那免疫力下降是因?yàn)槭裁茨?很多人由于長(zhǎng)期生活不規(guī)律，平時(shí)不注意鍛煉，這很容易出現(xiàn)免疫力下降以及精神頹廢等。而且免疫力的下降，很容易導(dǎo)致人體出現(xiàn)感冒。一旦發(fā)現(xiàn)自己的免疫功能下降，那么就要及時(shí)的調(diào)整這個(gè)問(wèn)題。在平時(shí)的生活中，我們應(yīng)該多吃一些提高免疫力的食物，另外，保持規(guī)律的作息時(shí)間也非常重要。
免疫力下降吃什么好
1、香蕉。香蕉含有豐富的維生素B6，而維生素B6對(duì)于人體增強(qiáng)免疫力有很好的幫助效果。這也就是為什么很多人在運(yùn)動(dòng)過(guò)后喜歡用香蕉來(lái)補(bǔ)充能量，就是因?yàn)橄憬兜倪@個(gè)功能。而且香蕉當(dāng)中所含的維生素B6還可以保護(hù)肝臟不患結(jié)石，對(duì)于治療失眠也有很好的效果。另外，雞肉、動(dòng)物肝臟、土豆、梨子、葵花子等也都含有豐富的維生素B6，對(duì)于人體提高免疫力也是非常有幫助的。
2、娃娃菜。娃娃菜就是我們經(jīng)常見(jiàn)到的抄小白菜，體積雖然小，但是它的鉀含量卻要比白菜高很多。鉀是維持神經(jīng)肌肉應(yīng)激性和正常功能的重要元素，對(duì)于那些經(jīng)常有倦怠感的人來(lái)說(shuō)，多吃一些娃娃菜是非常不錯(cuò)的。而且娃娃菜對(duì)于提高人體的免疫力，預(yù)防膠原病發(fā)生和預(yù)防骨質(zhì)蔬松癥也很有幫助效果。
3、葡萄干。我們都知道葡萄具有延緩衰老，美容養(yǎng)顏的功效。其實(shí)，葡萄除了延緩衰老，美容養(yǎng)顏之外，它含有豐富的天然果糖，對(duì)于快速補(bǔ)充能量具有很大的幫助。每天適量的吃一點(diǎn)葡萄干，可以緩解手腳冰涼，提高免疫力，腰痛，貧血等癥狀。另外，葡萄對(duì)于降低膽固醇和疏通腸道也很具有效果。
4、蘑菇。蘑菇當(dāng)中含有一種被稱為蘑菇多糖的成分，它能夠增加擊退外敵的免疫細(xì)胞數(shù)量。從而起到增強(qiáng)抵抗力的效果。另外，大蒜也可以增強(qiáng)抵抗力和抑制癌細(xì)胞生產(chǎn)的效果。
秋季我們通?？吹结t(yī)院有很多呼吸道感染的病人，其實(shí)就是因?yàn)樗麄兩眢w抵抗力下降所引起的。如果不注意身體的調(diào)節(jié)，讓免疫功能下降，那么就很容易受到外界天氣的變化，出現(xiàn)體溫失調(diào)的癥狀。另外，免疫力下降，還有很多癥狀，如果發(fā)現(xiàn)自己免疫力下降，那么應(yīng)該及時(shí)做好調(diào)整，多進(jìn)行戶外的鍛煉，保持營(yíng)養(yǎng)的充分?jǐn)z入來(lái)增強(qiáng)人體的抵抗力。
大家都知道如果人體的抵抗力比較差的話很容易出現(xiàn)一些疾病的哦，所以為了減少疾病的侵害，要注意保護(hù)自己，增強(qiáng)免疫力是很重要的哦，那么如何增強(qiáng)免疫力的呢，下面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇哦，看看這些介紹吧。
1、多喝酸奶：堅(jiān)持均衡飲食，如果人出現(xiàn)酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會(huì)使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養(yǎng)生細(xì)菌，酸奶中就含有這類細(xì)菌。購(gòu)買時(shí)一定要注意酸奶的生產(chǎn)日期，如果生產(chǎn)日期有些模糊，那就說(shuō)明被改過(guò)，注意。多喝酸奶可以有均衡營(yíng)養(yǎng)的作用，而且還可以有補(bǔ)充益生菌的作用，對(duì)于增強(qiáng)免疫力有幫助。
2、多飲開(kāi)水：記住，是白開(kāi)水!這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤(rùn)。多喝水還能讓人感覺(jué)清新，充滿活力。研究證明，白開(kāi)水對(duì)人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過(guò)細(xì)胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強(qiáng)，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開(kāi)水,尤為重要。多喝開(kāi)水少喝一些添加劑的飲料是可以提高免疫力的，減少疾病的侵害。
3、多吃海鮮：海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經(jīng)常食用能促進(jìn)免疫功能。
關(guān)于吃什么可以增強(qiáng)免疫力，上面介紹了這些食物，這些食物都是比較常見(jiàn)的，但是有很好的保健的作用和效果的呢。而且營(yíng)養(yǎng)豐富，具有養(yǎng)胃助消化的作用，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)有一定的作用，適合各類的人群，老年人，孩子，和女性。
