更年期容易出汗吃什么好
春季更年期女性吃什么養(yǎng)生。
“知足者常樂(lè)，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！睂?duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，健康離不開(kāi)養(yǎng)生，積極的心理離不開(kāi)養(yǎng)生。養(yǎng)生保健這方面的知識(shí)您掌握多少呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《更年期容易出汗吃什么好》，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
對(duì)于更年期的女性朋友來(lái)說(shuō)，經(jīng)常是會(huì)覺(jué)得非常的熱而且是非常的容易出汗，我們的身體大量的出汗對(duì)于身體健康也不利的，是會(huì)使得我們的身體出現(xiàn)缺少的狀況，所以我們想要改善身體容易出汗的狀況，就是需要多吃一些可以止汗的食物，下面就是一起來(lái)看看更年期容易出汗吃什么好。
更年期容易出汗吃什么好
1、西瓜
西瓜是一種非常常見(jiàn)的水果了，我們食用是有很好的清熱去火的作用，所以對(duì)于更年期女性朋友容易出汗的狀況，是可以食用一些西瓜，因?yàn)槿菀壮龊故莾?nèi)熱容易導(dǎo)致的，所以吃西瓜能夠使得身體體溫下降，這樣的話，出汗就會(huì)減少。
2、梨
梨也是有很好的清熱去火和滋陰潤(rùn)燥的作用，是非常的適合更年期女性朋友食用，我們?nèi)绻悄軌蜷L(zhǎng)期的食用梨的話，就是可以改善我們潮熱出汗的癥狀，就是可以減少更年期女性出汗的狀況。
3、百合
百合的清熱功效也是非常的不錯(cuò)，而且小編是建議大家煮粥來(lái)喝，也是可以用來(lái)炒菜食用，雖然說(shuō)是有一些苦味，但是是有不錯(cuò)的止汗的作用，所以是很提倡更年期的容易出汗的女性朋友來(lái)食用一些百合來(lái)緩解。
4、銀耳
銀耳是有很好的滋陰潤(rùn)燥的作用，這是非常的適合我們更年期容易出汗的女性朋友食用，而且是有很好的美容養(yǎng)生的作用，銀耳吃法也是非常的多，我們最常見(jiàn)的就是冰糖銀耳蓮子湯，是可以清熱去火、補(bǔ)虛扶正，有效緩解更年期出汗癥狀。
很多人都是想要知道在更年期女性朋友容易出汗吃什么好，相信大家在看完上面的內(nèi)容后也是知道吃這四種食物對(duì)于止汗是有很好的效果，大家經(jīng)常食用一些對(duì)于身體是有很好的作用和功效，也是可以利用這些食物來(lái)制作不同的美味食物。
ys630.COm精選閱讀
到了一定的年紀(jì)我們會(huì)發(fā)現(xiàn)身邊的老人開(kāi)始出現(xiàn)燥熱、脾氣暴躁、失眠、愛(ài)出汗的癥狀，這都是更年期的具體表現(xiàn)。更年期愛(ài)出汗的話其實(shí)沒(méi)有什么具體的藥物治療，但是可以從食物中獲取一些有效的物質(zhì)，例如多吃乳制品、雞蛋來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，再就是可以多吃富含歐米伽三脂肪的食物，對(duì)于延緩更年期有效果。
（1）更年期綜合癥是由雌激素水平下降而引起的一系列癥狀.更年期婦女,由于卵巢功能減退,垂體功能亢進(jìn),分泌過(guò)多的促性腺激素,引起植物神經(jīng)功能紊亂,從而出現(xiàn)一系列程度不同的癥狀.你可以服用蜂王漿和蜂花粉,有多種人體必須的激素,尤其是新鮮的王漿,天然生活活性,對(duì)身體的調(diào)整有很好的作用。
（2）燥熱.出汗,腰腿疼,鬧心,心煩意亂,失眠多夢(mèng).為典型更年期癥狀 指導(dǎo)意見(jiàn) 更年期出汗要補(bǔ)充增加蛋白質(zhì)類食品,在人體所必需的20多種氨基酸中有8種是人體不能自己合成的,需要在食物中獲取,特別是乳品,蛋,瘦肉,魚類和大豆中獲得.這類食物可以有效緩解更年期出汗. 碳水化合物大量存在于米,面,豆類,水果,蔬菜,和植物的根莖內(nèi).碳水化合物是提供熱量的來(lái)源,過(guò)剩則轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái).維生素存在于乳類,蛋,肉,豆類,水果,糧食,魚等食物中.由于25%的更年期婦女患有骨質(zhì)疏松,骨蛋白和骨鈣缺失,補(bǔ)充鈣類食物非常有必要.乳類含鈣最豐富,有極易被吸收利用.養(yǎng)成每日飲用1到2杯奶的習(xí)慣對(duì)防止更年期骨折很有幫助.
（3）此外,多吃富含歐米伽三脂肪的食物,可多吃亞麻籽,含有亞麻酸屬歐米伽三脂肪酸,再者亞麻籽中含有的木酚素是植物雌激素,延緩更年期,預(yù)防乳腺癌,子宮癌.不要偏食,粗細(xì)搭配；避免過(guò)飽,尤其是糖類和動(dòng)物脂肪多了會(huì)使身體過(guò)胖,加重心臟的負(fù)擔(dān)并發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化；按時(shí)用餐,忌暴飲暴食,蔬菜和粗糧當(dāng)中含有較多的纖維素和半纖維素,具有通便,預(yù)防痔瘡及大腸癌的作用.女性更年期期間應(yīng)盡量減少脂肪,膽固醇,鹽和酒等四種物質(zhì)的攝入,要少吃過(guò)咸的食物,不宜吸煙,喝酒和咖啡. 生活護(hù)理 注意飲食調(diào)理,合理吃些藥物,保持心情輕松,過(guò)了更年期癥狀會(huì)消失的。
更年期吃什么藥好
1、更年期吃什么藥好
我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常用的藥物主要是雌激素類藥物,同時(shí)也提倡補(bǔ)充一些維生素,多吃水果及蔬菜,這樣都可以或多或少緩解更年期的癥狀,疏解女性暴躁的情緒。
國(guó)產(chǎn)藥主要有維尼安,開(kāi)始用量每月4毫克或5毫克,或每?jī)芍芊淮?每次2毫克。以后,根據(jù)女性的健康狀況,或減少至每?jī)芍?毫克,或維持不變。也有人主張?jiān)诜?～6個(gè)月后,口服安宮黃體酮(孕激素),每日8～10毫克,共10～12天。
適當(dāng)控制飲食,多吃蔬菜、水果和瘦豬肉、排骨、魚蝦、豆制品、海帶等,少吃動(dòng)物內(nèi)臟和豬大腸,豬肝等。當(dāng)然最大的保養(yǎng)重點(diǎn)仍以平衡女性荷爾蒙為主。
2、更年期注意事項(xiàng)
戒掉煙酒、咖啡及含咖啡因的食品;要在醫(yī)生指導(dǎo)下,適當(dāng)?shù)胤眉に睾外}來(lái)防治神經(jīng)失調(diào)、骨質(zhì)疏松、生殖器老年萎縮等。要定期進(jìn)行婦科檢查,注意外陰部清潔,經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉,以增強(qiáng)體質(zhì)。
即將進(jìn)入更年期或正處于更年期的女性要多加注意,另外,補(bǔ)充大豆異黃酮對(duì)緩解更年期癥狀效果很好,大豆異黃酮對(duì)女性雌激素平衡起到雙向調(diào)節(jié)作用,平衡雌激素,是保持女性容顏和體態(tài)的基礎(chǔ),更是延緩衰老的法寶。使女性皮膚光潤(rùn)、細(xì)膩柔滑、充滿彈性,推遲更年期來(lái)臨,延緩衰老。
3、到了更年期睡覺(jué)睡不著怎么辦
更年期是指女性在一定的年齡,生理上和心里里上發(fā)生的一些變化,這是女性的例假,體型和情緒都在發(fā)生變化,例假會(huì)減少或者是紊亂,體型可能會(huì)體重增加,情緒會(huì)變的暴躁,所以對(duì)待更年期的女性一定要以關(guān)愛(ài)為主,現(xiàn)在工作壓力大,生活節(jié)奏快,很多女性在更年期會(huì)發(fā)生更年期反應(yīng),比如睡眠不好,可以選擇晚上睡覺(jué)之前泡泡腳,可以敲敲我們的心包經(jīng),(手臂內(nèi)側(cè),)放松平時(shí)的心情,睡覺(jué)之前不要在忙工作上的事,可以聽(tīng)一些輕輕的音樂(lè)。
更年期有什么癥狀
更年期對(duì)于一個(gè)女性來(lái)說(shuō)是個(gè)可怕的詞,女性年齡到了四五十歲,就會(huì)慢慢的跨入更年期的行列,有的人或許會(huì)更早,這是脾氣暴躁,容易情緒激動(dòng),煩躁,動(dòng)不動(dòng)就發(fā)火。
即將進(jìn)入更年期或正處于更年期的女性要多加注意,另外,補(bǔ)充大豆異黃酮對(duì)緩解更年期癥狀效果很好,大豆異黃酮對(duì)女性雌激素平衡起到雙向調(diào)節(jié)作用,平衡雌激素,是保持女性容顏和體態(tài)的基礎(chǔ),更是延緩衰老的法寶。使女性皮膚光潤(rùn)、細(xì)膩柔滑、充滿彈性,推遲更年期來(lái)臨,延緩衰老。
女性更年期經(jīng)血少怎么辦
忌食生冷的食物。更年期女性在出現(xiàn)經(jīng)血少的癥狀時(shí),要注意在月經(jīng)期間盡量不要吃生冷的食品,有的時(shí)候會(huì)加重病情的。因而來(lái)經(jīng)前一個(gè)星期不要吃生冷的東西。
喝一些紅糖水。很多女人都知道,月經(jīng)期間喝紅糖水,能幫助防止肚子疼,另外,經(jīng)期喝紅糖水還可以促進(jìn)身體的新陳代謝,紅糖還可以補(bǔ)血活血,有利于經(jīng)血排出,因而建議女性經(jīng)期,可以適當(dāng)?shù)暮缺t糖水。
多吃一些含有鐵質(zhì)等礦物質(zhì)的食物。專家介紹說(shuō),女性朋友在月經(jīng)期的時(shí)候身體的損耗會(huì)比平時(shí)大一點(diǎn),特別是缺乏一些鐵等礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng),這時(shí)要多吃點(diǎn)含鐵和滋補(bǔ)性較豐富的食物。如:烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對(duì)蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補(bǔ)性的食物。
：女人更年期時(shí)，總是失眠多夢(mèng)，睡不踏實(shí)，那么女人更年期失眠吃什么好呢？下面總結(jié)了一些治療失眠的食譜，告訴您女人更年期失眠吃什么好，看看吧。
1、小米
小米粥營(yíng)養(yǎng)豐富，是所有谷物當(dāng)中氨基酸含量最高的，而且淀粉含量也很高?？梢杂行Т龠M(jìn)胰島素的分泌，提高人腦中色氨酸的數(shù)量。小米具有安神催眠的作用，特別適合更年期女性和神經(jīng)衰弱者食用。
①海參小米粥
材料：小米，蔬菜，海參，姜絲，蔥花。
做法：
小米淘洗干凈，用清水泡上。蔬菜和海參洗凈，切姜絲和蔥花，海參切片。
湯鍋放入足量的水，水沸之后放入小米，滾鍋后下海參，再次滾鍋后繼續(xù)煮上約5分鐘，其間不停用勺子攪拌。加入姜絲，蓋上鍋蓋，轉(zhuǎn)最小火熬煮，期間不要打開(kāi)鍋蓋。
大約25分鐘后，開(kāi)蓋，加入1小勺濃縮雞汁，攪拌混合，大火滾煮2分鐘，最后撒上適量的鹽，加入白胡椒粉調(diào)味，滴上幾滴香油，撒上蔥花，即可關(guān)火，盛碗溫食。
②小米南瓜粥
材料：小米1000g，南瓜300g。
做法：
南瓜去皮切塊，小米洗凈后用水浸泡20分鐘。準(zhǔn)備半瓶開(kāi)水，倒入電飯鍋中，下小米煮30分鐘。煮小米時(shí)，用攪拌機(jī)將南瓜打成泥（省略也行）。30分鐘后，加入南瓜同煮，繼續(xù)煮15分鐘即可，中間要時(shí)時(shí)攪一攪，避免粘鍋。
2、大棗
大棗是治療神經(jīng)衰弱、失眠癥狀的良藥。大棗味酸，歸心經(jīng)，可以補(bǔ)心安神，對(duì)促進(jìn)睡眠成效明顯。
①大棗紅糖姜水
材料：大棗6個(gè)、生姜1塊、紅糖1勺、水適量。
做法：
將大棗泡在水中，用牙刷將棗仔細(xì)的刷洗干凈，特別是棗皮縫隙中的塵土。將洗好的棗切成片。生姜洗凈后切成片。
將棗片和姜片放在煮鍋中，加入適量水先浸泡10分鐘左右。開(kāi)火將水煮至沸騰，加入紅糖繼續(xù)小火熬煮。將煮好的糖水倒入杯中就可以飲用了。
②糯米紅棗
材料：紅棗、糯米粉。
做法：
紅棗浸泡數(shù)小時(shí)，瀝干水分用剪刀剪開(kāi)去核。糯米粉、玉米淀粉混合，加入清水和成團(tuán)（如果怕散可以用開(kāi)水和）。將糯米粉搓成長(zhǎng)條，切小段，加入紅棗中間。做好的紅棗排入盤子中，放入蒸鍋蒸熟5取出蒸好的紅棗，表面淋上糖桂花即可。
3、牛奶
牛奶中含有大量可以讓人產(chǎn)生疲倦感的色氨酸，當(dāng)人體處于失眠的時(shí)候，腦細(xì)胞分泌的血清素減少，所以大腦一直維持清醒，血清素有抑制大腦思維的作用。失眠時(shí)喝牛奶可以促進(jìn)腦中分泌色氨酸，從而幫助更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
①牛奶南瓜羹
材料：純牛奶，南瓜。
做法：
南瓜去籽切成小塊，上鍋蒸熟。把蒸好的南瓜去皮。把南瓜攪拌成泥狀。喜歡細(xì)膩口感的可以過(guò)一下篩。將南瓜泥倒入小鍋中，兌上牛奶攪拌均勻，小火加熱至沸騰就可以關(guān)火了。
②什錦炒牛奶
材料：鮮牛奶100ml，蛋白2枚，火腿丁，胡蘿卜丁，青豆各25g，淀粉5g，鹽2g，白砂糖5g，油1茶匙。
做法：
往打發(fā)器中倒入鮮牛奶和蛋清，充分?jǐn)嚧蚓鶆蚝蟮谷胪胫?，調(diào)入淀粉、白砂糖和鹽。
鍋中油燒至四成熱，將混合好的牛奶倒入鍋中，用中火慢慢翻炒攪動(dòng)，直至牛奶逐漸凝固成糊狀，再放入火腿丁、胡蘿卜丁和青豆，一同翻炒至牛奶形成固體。
4、蓮子
蓮子有安神養(yǎng)心的作用，還有清心火的作用，很多更年期女性都有五心煩熱的現(xiàn)象，多吃蓮子同時(shí)也可以緩解這種癥狀。蓮子也可以和上面說(shuō)到的大棗和小米一同煲粥，功效更好。
①木瓜銀耳紅棗蓮子湯
材料：木瓜200克，銀耳，蓮子，紅棗，冰糖，清水。
做法：
木瓜200克去皮切成塊。銀耳、蓮子各30克和紅棗10余粒泡發(fā)洗凈。木瓜、銀耳、紅棗、紅蓮子、冰糖放入鍋中，加足量清水（水量大約是所有食材的2-3倍），大火燉開(kāi)后轉(zhuǎn)小火1小時(shí)即可。
②荷葉蓮子粥
材料：荷葉1張，大米110克，糯米20克，水1500ML，蓮子50克。
做法：
將荷葉洗凈，切成大片，加水大火煮，開(kāi)鍋后關(guān)小火煮20分鐘。在煮荷葉的時(shí)候，將米和蓮子用水泡一下。將荷葉撈出，把泡好的米和蓮子倒入荷葉水中。大火煮開(kāi)后，小火煮20分鐘。
女人更年期失眠吃什么好，以上就是為您介紹的內(nèi)容，供參考。
導(dǎo)讀：更年期吃什么好？女性到了更年期以后，要注意身體的一些變化，根據(jù)這些變化要及時(shí)進(jìn)行調(diào)理，那么更年期吃什么好呢？下面為您介紹。
對(duì)中年女性來(lái)說(shuō)，更年期是個(gè)敏感話題。對(duì)發(fā)生在身體上的細(xì)微變化，她們誠(chéng)惶誠(chéng)恐，苦惱焦慮。對(duì)即將或已經(jīng)步入更女行列的女子來(lái)說(shuō)，如何能樂(lè)更更？下面，小編為大家收集了一些知名專家推薦的食療方，供更女或家有更女的人參考使用。
蓮子百合粥
【食材】蓮子、百合、大米各30克，枸杞6克，冰糖適量。
【做法】把蓮子、百合、大米洗凈，一起放入鍋內(nèi)，加水煮粥，粥將好時(shí)入枸杞，再煮5分鐘后加冰糖適量調(diào)味，每日早晚各食1次。
【適用】絕經(jīng)前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。
甘麥飲
【食材】浮小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，桂圓15克，紅糖適量。
【做法】浮小麥30克布包，加水300毫升煎水取汁，汁水中再加紅棗、桂圓、甘草煎煮20分鐘即可，加紅糖調(diào)味，每日早晚各服1次。
【適用】絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無(wú)華者。
小麥黃芪大棗粥
【食材】小麥100克，黃芪20克，夜交藤20克、大棗10粒，冰糖適量。
【做法】將黃芪、夜交藤放在砂鍋內(nèi)，加水煎成藥汁，煎好后倒出約一碗。然后，鍋內(nèi)加水，放入洗凈的小麥和大棗，大火燒開(kāi)，改小火煮成粥；粥將熟時(shí)，倒入煎好的藥汁，再煮一會(huì)兒，放冰糖調(diào)味即可，每天早晚當(dāng)粥食用。
【功效】可有效緩解女性更年期失眠多夢(mèng)、多汗、情緒低落等癥狀。
大棗銀耳湯
【食材】大棗60克，銀耳20克，冰糖適量。
【做法】將大棗洗凈，去核，銀耳溫水泡發(fā)，去掉雜質(zhì)洗凈。鍋內(nèi)加適量的水，放入大棗，大火燒開(kāi)后去掉浮在上面的沫，然后改小火煮15分鐘，再加入銀耳和冰糖煮5分鐘即可食用。
【功效】可有效緩解女性更年期心悸不安、失眠多夢(mèng)、潮熱盜汗、心煩等癥狀。
枸杞菊花茶
【食材】枸杞10克，菊花2克，綠茶2克，山楂2克。
【做法】以上四味，同放在一個(gè)大茶杯內(nèi)，用沸水沖泡，加蓋悶15分鐘。每天當(dāng)茶飲用，但一定要慢慢地喝?？蛇B沖3次。
【功效】常用于改善女性更年期月經(jīng)不調(diào)、頭暈失眠、急躁易怒、煩熱口渴等癥。
更年期偏方 教你一招順利度過(guò)更年期
更年期，是每一個(gè)人都會(huì)遇到的事情。特別是女性朋友，在更年期內(nèi)，或有很多不同的反應(yīng)，有些控制不住自己。那么，這種癥狀應(yīng)該怎樣治療呢?治療的偏方有什么?更年期應(yīng)該怎樣度過(guò)呢?
合歡花粥
原料：合歡花(干品)30克，或鮮品50克，粳米50克，紅糖適量。
做法：將合歡花、粳米、紅糖同放鍋內(nèi)加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小時(shí)空腹溫?zé)崾秤谩＞哂邪采窠庥?、活血悅顏利、水消腫等功效。適用于更年期易怒憂郁、虛煩不安、健忘失眠等癥。
甘麥飲
原料：小麥30克，紅棗10枚，甘草10克。
做法：水煎。每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無(wú)華者。
杞棗湯
原料：枸杞子、桑椹子、紅棗各等份。
做法：水煎服，早晚各1次;或用淮山藥30克，瘦肉100克燉湯喝，每日1次。適用于更年期有頭暈?zāi)垦！嬍巢幌恪⒗Ь敕α懊嫔n白者。
赤豆薏苡仁紅棗粥
原料：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚。
做法：每日熬粥食之。1日3次。適用于更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關(guān)節(jié)酸痛者。
枸杞肉絲冬筍
原料：枸杞、冬筍各30克，瘦豬肉100克，豬油、食鹽、味精、醬油、淀粉各適量。
做法：炒鍋放入豬油燒熱，投入肉絲和筍絲炒至熟，放入其它佐料即成。每日1次。適用于頭目昏眩、心煩易怒、經(jīng)血量多、面色晦暗、手足心熱等。
生地黃精粥
原料：生地、制黃精、粳米各30克。
做法：先將2味水煎去渣取汁，用藥汁煮粳米粥食之。每日1次。適應(yīng)證同上。
棗仁粥
原料：酸棗仁30克，粳米60克。
做法：洗凈酸棗仁，水煎取汁，與粳米共煮成粥，每日1劑，連服10日為1個(gè)療程。適用于更年期精神失常，喜怒無(wú)度，面色無(wú)華，食欲欠佳等癥。
附片鯉魚湯
原料：制附片15克，鯉魚1尾(重約500克)。
做法：先用清水煎煮附片2小時(shí)，將鯉魚收拾干凈再將藥汁煮鯉魚，食時(shí)入姜末、蔥花、鹽、味精等。適用于更年期有頭目眩暈，耳鳴腰酸或下肢水腫、喜溫惡寒，或白帶清冷，小腹冷痛及面色無(wú)華等癥者。
結(jié)語(yǔ)：每一個(gè)人在進(jìn)入更年期的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)這樣或是那樣的癥狀。所以，以上推薦的幾種偏方都是用來(lái)治療更年期的一些癥狀、反應(yīng)的哦!如果你或是身邊有人有類似的癥狀，不妨推薦以上的偏方給他(她)哦!
女性更年期吃什么
1、女性更年期吃什么
1.1、奶類
牛奶、酸奶。除了可以補(bǔ)鈣,奶類所含的色氨酸及B族維生素,還有助維持神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)作,改善更年期睡眠質(zhì)量較差的現(xiàn)象。
1.2、海藻類
海藻類可補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵,讓女性擁有好氣色,其中的B族維生素和碘也能促進(jìn)代謝,幫更年期女性舒緩壓力。
1.3、烏賊魚
性平味咸,在婦女更年期,宜常食之,這對(duì)月經(jīng)紊亂、或前或后、或多或少、心煩多汗、陣陣烘熱、口干失眠、手足心熱等更年期綜合征,可以起到滋陰、補(bǔ)虛、養(yǎng)血清熱的功效。
2、更年期飲食原則
2.1、多吃蔬菜和粗糧
許多富含纖維的蔬菜,如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等,有助于消化液分泌,增加胃腸蠕動(dòng),促進(jìn)膽固醇的排泄。
2.2、多吃富含鐵質(zhì)的食物
有些女性不愛(ài)吃肉和新鮮蔬菜,愛(ài)吃糖果、糕點(diǎn),這種偏食習(xí)慣造成鐵攝入不足,導(dǎo)致女性情緒急躁易怒。
3、更年期飲食應(yīng)該注意什么
3.1、控制脂肪攝入
更年期女性因?yàn)榧に胤置跍p少的關(guān)系,使攝食中樞失調(diào),又因?yàn)榛顒?dòng)量減少,體內(nèi)消耗熱能也隨之減少,造成熱量過(guò)剩而誘發(fā)肥胖。因此,適當(dāng)控制攝取高脂肪類食物及糖類,尤其是少吃肥肉等富含飽和脂肪和膽固醇的食物。
3.2、多食高鈣類食物
由于更年期女性體內(nèi)雌激素水平降低,容易發(fā)生骨質(zhì)疏松,稍不注意,易發(fā)生缺鈣、骨折等病變。因此,常食用含鈣高的食品,不光補(bǔ)充鈣質(zhì),緩解缺鈣的煩惱,同時(shí)還能補(bǔ)充各種礦物質(zhì)和微量元素,有利于緩解更年期煩躁易怒、骨質(zhì)增生等癥狀。
女性更年期的常見(jiàn)癥狀
1、月經(jīng)紊亂--是更年期婦女最普遍、最突出的表現(xiàn)。
月經(jīng)經(jīng)常延遲,甚至幾個(gè)月才來(lái)潮一次,經(jīng)量也逐漸減少。當(dāng)雌激素越來(lái)越少,已不能引起子宮內(nèi)膜變化時(shí),月經(jīng)就停止了,稱為絕經(jīng)。
2、潮熱--是更年期女性經(jīng)常遭遇的癥狀。
在無(wú)任何誘因下,熱感從胸部向面部和雙上肢迅速蔓延,有時(shí)伴有心慌、出汗。還有的病人以夜間潮熱為主,常常是半夜醒來(lái),渾身大汗,潮熱和夜汗,發(fā)生的原因都是雌激素缺乏,導(dǎo)致血管收縮舒張運(yùn)動(dòng)處于無(wú)政府狀態(tài)。
3、心悸--也就是心慌,也是更年期最常見(jiàn)的癥狀之一。
更年期婦女說(shuō)這種感覺(jué)簡(jiǎn)直就像做賊心虛,很不是滋味兒。當(dāng)外界有突然響動(dòng),有時(shí)動(dòng)靜并不大,自己卻感到一陣心慌,心臟突突突地跳個(gè)不停,需要好大一段時(shí)間才能漸漸平靜下來(lái)。反復(fù)做心電圖檢查,做24小時(shí)心電圖,甚至平板運(yùn)動(dòng)試驗(yàn),結(jié)果常常正常,充其量發(fā)作時(shí)表現(xiàn)為竇性心動(dòng)過(guò)速。
更年期綜合癥的調(diào)理方法
1、中藥調(diào)理更年期綜合癥
能有效的調(diào)節(jié)腎臟的功能,從整體上調(diào)整人體內(nèi)的陽(yáng)氣,能起到安神,心境好,滋補(bǔ)腎臟的目的,中藥對(duì)身體的傷害性比較小,治療更年期綜合癥的效果還是很明顯的,能有效的調(diào)理更年期綜合癥的疾病。
2、日常調(diào)理更年期綜合癥
更年期綜合癥的調(diào)理方法有什么?嚴(yán)重的更年期綜合征的女性是可以用藥物調(diào)理的,逍遙丸效果就很好的,平時(shí)也可以吃些烏雞白鳳丸的,中成的藥物沒(méi)有副作用的,多吃些含有大豆異黃酮的豆制品,飲食也要調(diào)理的,盡量的清淡一些。
3、飲食調(diào)理更年期綜合癥
對(duì)于更年期綜合癥的調(diào)理,飲食調(diào)養(yǎng)法也是比較常見(jiàn)的一種,更年期綜合癥患者在飲食方面應(yīng)適當(dāng)限制高脂肪食物,及糖類食物,少吃鹽,不吸煙,不喝酒,含蛋白質(zhì)的食物及瓜果蔬菜等,食物都有利于更年期綜合癥的調(diào)理,應(yīng)該多食。
更年期是每個(gè)人都要經(jīng)歷的一個(gè)過(guò)程，只是女性更年期的癥狀比較明顯。處于更年期的女性，會(huì)出現(xiàn)種種的不適感，例如出汗、心悸、失眠、煩躁等，嚴(yán)重影響人們的正常生活。下面小編為大家來(lái)介紹一下更年期其中一種癥狀——更年期出汗的一些偏方和緩解辦法，希望對(duì)正在遭受更年期不適的你有所幫助。
更年期出汗的小偏方
黃芪雞湯粥治更年期出汗偏方
做法：將母雞宰殺清理干凈后，濃煎為雞汁，將黃芪加水煎汁，將兩種湯汁一起放入淘洗干凈的粳米中，熬煮成粥即可。
功效：黃芪性溫，歸脾肺腎經(jīng)，具有補(bǔ)氣固表的作用，臨床上可以用于體虛自汗癥狀，很多更年期女性出汗就是由于體虛所造成的，所以不妨試試黃芪雞湯粥，既利于腸胃的消化，而且還可以補(bǔ)氣止汗，效果很好。
百合蓮藕羹治更年期出汗偏方
做法：取新鮮百合洗凈后烘干，研磨成粉末，和蓮藕粉一起沖泡，加入少許白糖成百合蓮藕羹即可食用。
功效：百合和蓮藕都是涼性的食材，將兩者制作成百合蓮藕羹，不僅味道香甜，美容養(yǎng)顏，而且對(duì)于由于體熱所引起的更年期出汗有很好的效果，是一道處于更年期女性不可錯(cuò)過(guò)的美食。
燕窩燉銀耳治更年期出汗偏方
做法：將燕窩和銀耳用熱水泡發(fā)后，放入碗中，加入少許的冰糖，隔水燉熟后服用。
功效：燕窩、銀耳自古以來(lái)就是女性滋補(bǔ)養(yǎng)顏的佳品，兩者均有滋陰潤(rùn)燥、益氣補(bǔ)中的效果，對(duì)于緩解虛熱、虛損所引起的出汗等癥狀有很好的效果，最為適合處于更年期出汗女性食用了，經(jīng)常食用的話，對(duì)皮膚滋潤(rùn)效果也是不錯(cuò)的。
浮小麥大棗茶治更年期出汗偏方
做法：將浮小麥和干大棗洗凈后，一起放入鍋中，加適量的水，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火慢煮一會(huì)兒，加入適量紅糖即可。
功效：浮小麥性涼，具有養(yǎng)心安神、止虛汗的作用，對(duì)于體虛多汗有很好的效果，和大棗、紅糖在一起食用，既可以減輕浮小麥的涼性，又能起到一定的滋補(bǔ)作用，堪稱是女性更年期的飲食佳品，有更年期出汗癥狀的女性朋友不妨平時(shí)的時(shí)候多加以飲用。
更年期出汗的原因
內(nèi)分泌失調(diào)
更年期女卵巢功能衰退，雌激素分泌減少，由此引發(fā)一系列的內(nèi)分泌失調(diào)癥狀，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的神經(jīng)介質(zhì)代謝障礙，進(jìn)而引起情緒障礙。最為明顯的癥狀就是出汗比以前多了。
精神刺激
精神刺激因素所引起的更年期精神障礙，與患者的性格有著密切的關(guān)系。一般神經(jīng)質(zhì)性格的女性對(duì)于更年期出現(xiàn)的各種身心不適癥狀非常敏感，對(duì)于生活中的各種突發(fā)事件適應(yīng)性較差，很容易產(chǎn)生心理壓力，進(jìn)而出汗也比一般人要多很多。
社會(huì)文化因素
更年期女性往往面臨著精力減退、退休、子女離家等不良社會(huì)因素影響，再加上對(duì)自身身體狀況、社會(huì)地位等的擔(dān)憂，背負(fù)著極大的心理壓力，容易導(dǎo)致更年期精神障礙的發(fā)生。另外，生活在不同社會(huì)背景下的女性，對(duì)于更年期和的看法也不一樣，不良的文化背景影響也會(huì)引發(fā)或加深更年期精神障礙。這樣無(wú)疑給更年期女性增加了更多的壓力，從而出汗的癥狀更為明顯。
更年期出汗怎么辦
飲食調(diào)理
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為更年期婦女多汗主要因?yàn)殛幪搩?nèi)熱，虛陽(yáng)上亢，津液不固所導(dǎo)致的，所以處于更年期的女性不妨多吃一些具有滋陰降火、生津止渴、補(bǔ)虛扶正的食物，例如百合、蓮子、紅棗、薏仁等，不要吃那些高脂、高糖、高鹽、熱性的食物，否則會(huì)助升火氣，出汗更為嚴(yán)重。
藥食同源
對(duì)于汗出較重者，可配合一些中成藥，例如六味地黃丸、坤寶丸、丹梔逍遙散等，也可自行配一些湯劑代茶飲，如甘麥飲等。對(duì)于緩解更年期出汗效果也是比較好的。
運(yùn)動(dòng)調(diào)護(hù)
缺乏體育鍛煉、肥胖的婦女，潮熱汗出的發(fā)生率較高。所以一定要參加體育運(yùn)動(dòng)，這樣可以預(yù)防更年期出汗。
調(diào)整起居
處于更年期的女性，應(yīng)該注意勞逸結(jié)合、調(diào)整好自己的起居，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，這樣也有助于緩解更年期出汗。
更年期出汗的民間方劑
炒酸棗仁12克，柏子仁5克，珍珠母20克。珍珠母加水先煎20分鐘，再入前2味藥煎15分鐘。濾渣后再煎，2次混合。每日1劑。
浮小麥30克，煅龍骨、煅牡蠣各15克，白芍、仙靈脾、鉤藤各12克，柴胡、黃芩、當(dāng)歸各9克，桂技、五味子、黃柏、甘草各6克。用水浸泡30分鐘，煎30分鐘，濾液，余渣再煎，2次藥汁混合。每日1劑。
仙靈脾15克，仙茅12克，當(dāng)歸12克，熟地12克，女貞子12克，旱蓮草12克，知母10克，黃柏10克，柴胡12克，白芍15克，郁金12克，遠(yuǎn)志12克。每日1劑，煎3次，混勻，分2次服。
男人更年期吃什么藥
1、男人更年期吃什么藥
男性更年期西藥治療法
焦慮、抑郁,影響正常生活者,可給予泰爾登25毫克,1日3次,口服;猜疑、緊張、失眠者,可用利眠寧10毫克,1日3次,口服;或安定5毫克,1日3次,口服;性功能障礙嚴(yán)重者,丙酸睪丸酮25毫克,每周2～3次,肌肉注射,2～3個(gè)月為1療程;或口服甲基睪丸酮5毫克,每日3次,3個(gè)月為1療程。
男性更年期中藥治療法
肝腎陰虛型:頭暈?zāi)垦?、心悸耳鳴、五心煩熱、潮熱盜汗、腰膝酸軟、舌紅少苔,可用杞菊地黃湯加減,以滋肝養(yǎng)腎,調(diào)和陰陽(yáng)。脾腎陽(yáng)虛型:神情倦怠,形寒肢冷,性欲減退,小便清長(zhǎng),夜尿多,可用金匱腎氣加減,以溫補(bǔ)脾腎。心腎不交型:心悸煩躁、失眠多夢(mèng)、口咽干燥、頭暈耳鳴、五心煩熱、潮熱盜汗、腰膝酸軟、舌紅苔少、脈細(xì)數(shù),可用知柏地黃湯和酸棗紅湯加減,以滋陰降火,養(yǎng)心交神,交通心腎。
2、男人更年期怎么保養(yǎng)
進(jìn)入更年期的男人更需關(guān)愛(ài)自我,注重保健,建立合理的生活方式,保持樂(lè)觀心態(tài)。此外,男人的更年期的治療還可以采取睪酮補(bǔ)充療法,有助減輕男性更年期癥狀、提高男性活力和生活質(zhì)量。男人的更年期除了與年齡因素有關(guān)之外,還與環(huán)境污染、吸煙、喝酒、勞累等因素有一定關(guān)系。因此,男性更年期的治療必須要綜合考慮多方面的因素,以徹底消除更年期的癥狀。對(duì)于那些睡眠障礙、沮喪、抑郁、缺乏精力、生理功能障礙、對(duì)夫妻生活感到乏味等癥狀嚴(yán)重的更年期男性,在進(jìn)行男人更年期的治療時(shí)還要注意與其他疾病相鑒別,以免造成誤診。若需男性荷爾蒙補(bǔ)充治療時(shí),則不適用于以下兩種情況:前列腺癌及男性乳癌。
3、男人更年期吃什么
男性進(jìn)入更年期階段,要保證全面的營(yíng)養(yǎng)。應(yīng)常吃魚、肉以補(bǔ)充氨基酸;山藥、芝麻、豆豉等對(duì)前列腺有益;富含維生素C的食品對(duì)骨骼、牙齒有利;胡蘿卜、茼蒿等富含胡蘿卜素,可以抗癌。一些營(yíng)養(yǎng)專家還指出,男性進(jìn)入更年期時(shí),每天可多吃5種食物:薏仁、黃豆、山藥、牛蒡及蜂王漿等。其中薏仁和山藥可加上地瓜等煮成粥,作為每日早餐。每天早上喝一杯蜂王漿,加上花粉、蜂蜜調(diào)味。同時(shí)為防治更年期癥狀,男士們要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉、保證充足的睡眠,改變不良生活嗜好,同時(shí)要排解各種壓力,保持樂(lè)觀平和的心境。
男人更年期怎么護(hù)理
1、從事戶外活動(dòng)
多進(jìn)行一些戶外活動(dòng),不要沒(méi)事一個(gè)人悶在家中,有條件的話可以參加一些體育鍛煉,如打球,跳舞,打太極拳等.戶外活動(dòng)不僅可以呼吸到新鮮空氣,而且還可以通過(guò)各種活動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)植物神經(jīng),達(dá)到心理愉悅的目的。
2、及時(shí)進(jìn)行心理發(fā)泄
遇到令人頭痛的事情產(chǎn)生不良情緒時(shí),不要憋悶在心理,而應(yīng)想辦法將其發(fā)泄出來(lái).心理疏泄有兩種方法,一種方法是自我勸導(dǎo),自我解脫,就是換一個(gè)角度思考可以得出一個(gè)完全新的結(jié)論.另一種方法是借助他人進(jìn)行情緒釋放.心理有郁悶,可以找自己的同鄉(xiāng),同學(xué),知心朋友發(fā)泄,或者大哭一場(chǎng),把心理的憂郁發(fā)泄出來(lái),會(huì)頓覺(jué)輕松。
3、規(guī)律的生活習(xí)慣
吃飯,睡覺(jué),活動(dòng)都要講究科學(xué)性.吃飯要規(guī)律,不可暴飲暴食;飲酒要適量,不可貪杯;睡覺(jué)最好是早睡早起,晚上看電視要有選擇性,不要一坐就是數(shù)小時(shí),在看電視過(guò)程中,要多活動(dòng)。
男人更年期食療方
桂圓百合粥:龍眼肉、百合各30克,大棗6枚,大米100克,冰糖適量,共煮為粥,早晚服食。
瘦肉蓮子百合湯:瘦豬肉250克,蓮子30克,百合30克,加水煮成湯,調(diào)味服食,每天1次。
甘麥蓮棗湯:甘草6克,淮小麥15克,麥冬10克,蓮子15克,大棗30克。將甘草、淮小麥、麥冬三味藥先煎汁,再用藥汁煮蓮子、大棗服用。
肝腎陰虛型:主要表現(xiàn)為頭暈、耳鳴、心悸、潮熱、心煩口干、多夢(mèng)少寐、手足心熱,舌質(zhì)紅,脈細(xì)數(shù)。
芝麻粥:黑芝麻10克,大米100克。將黑芝麻用水淘洗,放入鍋內(nèi)炒后研磨成泥狀,與大米同煮成粥,調(diào)味后食用。
玄地烏雞湯:玄參9克,生地15克,烏骨雞500克。將烏骨雞去內(nèi)臟,將玄參、生地置雞腹中縫牢,加水文火燉熟,調(diào)味后服食。
：女人更年期吃什么藥？更年期綜合癥是女性更年期危害很大的疾病之一，我國(guó)更年期女性人數(shù)已經(jīng)達(dá)到一個(gè)相當(dāng)高的數(shù)量，大多數(shù)更年期女性都需要藥物治療，那么女人更年期吃什么藥好呢？下面為您介紹。
更年期為什么要藥物治療？
更年期癥是由雌激素水平下降而引起的一系列癥狀。更年期婦女，由于卵巢功能減退，垂體功能亢進(jìn)，分泌過(guò)多的促性腺激素，引起植物神經(jīng)功能紊亂，從而出現(xiàn)一系列程度不同的癥狀，如月經(jīng)變化、面色潮紅、心悸、失眠、乏力、抑郁、多慮、情緒不穩(wěn)定，易激動(dòng)，注意力難于集中等，稱為更年期綜合癥。
很多女性把雌激素當(dāng)成重返青春的靈丹妙藥，甚至通過(guò)自行購(gòu)買含有雌激素的保養(yǎng)品來(lái)延遲更年期或者緩解不適癥狀。這種將激素當(dāng)作保健品來(lái)用的做法極其危險(xiǎn)的，因?yàn)楦昶诩に刂委熑羰褂貌划?dāng)，將會(huì)對(duì)產(chǎn)生很大的副作用。雌激素不能濫用，不宜補(bǔ)得過(guò)早、過(guò)多或過(guò)急，單純?yōu)榱吮３帜贻p而補(bǔ)充雌激素更是有害無(wú)益。
所以藥物治療仍舊是更年期綜合癥常見(jiàn)的治療方法。
女人更年期吃什么藥？
一、刺激素類藥物
更年期綜合癥吃什么藥，比較常用的就是雌激素類藥物，可采用口服、肌注、陰道栓劑、皮膚貼劑等。
國(guó)產(chǎn)藥主要有維尼安，開(kāi)始用量每月4毫克或5毫克，或每?jī)芍芊淮?，每?毫克。以后，根據(jù)女性的健康狀況，或減少至每?jī)芍?毫克，或維持不變。也有人主張?jiān)诜?～6個(gè)月后，口服安宮黃體酮（孕激素），每日8～10毫克，共10～12天。
進(jìn)口藥目前也很多，如利維愛(ài)，劑量因人而異。倍美力每日0.625毫克，連服20～25天，最后的10～14天加服安宮黃體酮，每日2毫克。也可將倍美力與安宮黃體酮兩藥合用，連續(xù)口服，以避免周期性出血。此外，尚有乙炔雌二醇、戊酸雌二醇等。
二、非激素類藥物
①鎮(zhèn)靜劑：適用于失眠較重的患者，由于改善睡眠，其精神及體力狀態(tài)將有所改善。一般于睡前服藥。常見(jiàn)的有利眠靈、安定、舒樂(lè)安定、魯米那等。
②可樂(lè)定：0.1～0.2mg，一日2次，可使潮熱降低30%～40%。
③甲基多巴：250mg，一日2次，可使潮熱降低20%，作用機(jī)制同可樂(lè)定相同，有胃腸道副作用，如惡心及嘔吐。
④佳蓉片：純中藥制成的片劑，臨床上用于治療更年期癥狀療效顯著。
若出現(xiàn)精神，神經(jīng)方面的癥狀如頭痛，頭暈，憂慮，失眠等癥狀時(shí)，可服安定或眠爾通。這些藥物有鎮(zhèn)靜及穩(wěn)定神經(jīng)的作用。也可服用谷維素10-20毫克，每日3次，有調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能的作用。還可服用維生素B、復(fù)合維生素B、維生素E及維生素A。提醒，以上這些藥物須根據(jù)病情適時(shí)調(diào)整劑量，當(dāng)癥狀減輕或消失后即停藥。
女人更年期容易得什么?。?/p>
1、暫時(shí)性關(guān)節(jié)強(qiáng)直及酸痛。這是由于血管舒縮引起的關(guān)節(jié)痛，用雌激素治療，效果很好。
2、下腰痛、坐骨神經(jīng)痛或頸項(xiàng)及背部疼痛。是由絕經(jīng)后發(fā)生的骨質(zhì)疏松或肌肉松弛和肥胖引起，有時(shí)出現(xiàn)扁平足、膝外翻、靜脈曲張等。
3、骨質(zhì)疏松。通常發(fā)生在停經(jīng)后的10年內(nèi)，主要特點(diǎn)是背痛、脊柱楔形變，引起駝背、變矮，并易發(fā)生骨折。
4、絕經(jīng)期高血壓，是植物神經(jīng)失調(diào)的一種表現(xiàn)，常為良性，收縮期血壓增高，心臟、眼底無(wú)明顯改變。血壓不穩(wěn)定，用鎮(zhèn)靜劑及激素治療有效。血壓可在更年期之末自然恢復(fù)正常。
5、動(dòng)脈粥樣硬化。絕經(jīng)后和切除雙側(cè)卵巢的婦女，動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的發(fā)病率增高，但用雌激素能否防治動(dòng)脈粥樣硬化還不肯定。
6、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)。
7、腹部及肢體近端發(fā)胖，多毛，聲音及性格改變。
8、婦女絕經(jīng)后的肥胖，可能由兩個(gè)原因引起：飲食增加和代謝降低?？刂骑嬍秤休^好的效果。
女人更年期吃什么藥，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，提醒女性朋友們，到了更年期，可能會(huì)出現(xiàn)一些不舒適的感覺(jué)，這是必然的生理過(guò)程，不必?fù)?dān)心，這些不舒適只是暫時(shí)的，很快就會(huì)過(guò)去，要做好思想準(zhǔn)備，以平靜而堅(jiān)定的心情進(jìn)入老年的工作和生活。
導(dǎo)讀：更年期怎樣預(yù)防？這是很多女性朋友十分關(guān)心的問(wèn)題。更年期是女性從中年步入老年的必經(jīng)階段。那么，更年期怎樣預(yù)防呢？
更年期怎樣預(yù)防
1、創(chuàng)造豐富多彩的生活：不僅僅要把生活安排得有節(jié)奏，適當(dāng)增加業(yè)余愛(ài)好，如養(yǎng)魚、養(yǎng)花、繪畫、下棋、聽(tīng)音樂(lè)等等，同時(shí)可以增加生活的情趣，還能保持良好的大腦功能，增進(jìn)身心健康，對(duì)預(yù)防更年期提前大有裨益。
2、多加關(guān)注更年期知識(shí)，做好心理準(zhǔn)備：正確認(rèn)識(shí)本病的發(fā)病原因及其轉(zhuǎn)歸，了解其臨床表現(xiàn)，為預(yù)防更年期提前打下良好基礎(chǔ)，即使提前出現(xiàn)早期臨床癥狀，也不會(huì)因此而緊張不安。反之則不然。
3、正視負(fù)性生活事件：正確對(duì)待突發(fā)事件如喪偶、親人離別、患病等，對(duì)閉經(jīng)婦女來(lái)說(shuō)甚為重要，遇事要注意保持鎮(zhèn)靜，以自身健康為重，切不可憂心如焚、不思后果，從而誘發(fā)或加重本癥。
4、處理好家庭、社會(huì)關(guān)系：有些女性情緒易于激動(dòng)，容易與家人發(fā)生矛盾。這就要求大家相互體諒，遇事要鎮(zhèn)靜，不要為一點(diǎn)小事，一句不順耳的話而大動(dòng)肝火。家庭和睦是全家人的幸福，也是預(yù)防更年期提前的重要因素。女性不但要適應(yīng)家庭，更要適應(yīng)社會(huì)，對(duì)當(dāng)今社會(huì)上的一些現(xiàn)象要有一個(gè)正確認(rèn)識(shí)，不理解的要多與他人交流看法，不要悶在心里，自尋煩惱，要以樂(lè)觀態(tài)度對(duì)待生活、對(duì)待社會(huì)，這對(duì)預(yù)防抑郁癥十分有利。
怎么才能預(yù)防更年期
1、針對(duì)生育年齡婦女可以進(jìn)行切除卵巢，并排除惡性腫瘤后，要及時(shí)的運(yùn)用雌激素等這些藥物來(lái)替代治療，從而預(yù)防了婦女朋友發(fā)生更年期綜合癥。
2、女性朋友不要忽視了體重與營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)適當(dāng)?shù)臏p少食物攝入量，特別要注意減少高膽固醇、高飽、脂肪酸、高營(yíng)養(yǎng)類食物的攝入。
3、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體力方面的勞動(dòng)和體育鍛煉，這樣可以促進(jìn)我們血液的循環(huán)和呼吸的功能，能夠有效地預(yù)防了婦女發(fā)生更年期綜合癥以及伴發(fā)的心血管疾病及骨質(zhì)疏松癥等，但要也是要注意避免過(guò)度勞累和大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)。
女性更年期綜合征推拿治療
1、治療原則
疏肝理氣，補(bǔ)益心脾。腎陰不足者，滋補(bǔ)腎陰;腎陽(yáng)虧損者，溫助腎陽(yáng)。
2、基本操作
(1)患者仰臥位：
摩腹約5分鐘;一指禪推、按、揉中脘、肓俞、氣海、關(guān)元、子宮穴各一分鐘;按、揉內(nèi)關(guān)、足三里、三陰交、太沖、涌泉各一分鐘。
(2)患者俯臥位：
按、揉脊柱兩側(cè)膀胱經(jīng)循行部位5～6遍;點(diǎn)、按、揉心俞、肝俞、脾俞、腎俞各一分鐘;擦命門3分鐘;捏脊3～5遍。
(3)患者坐位：
按、揉、扯印堂1～2分鐘;推印堂至前發(fā)際5～6遍;按、揉、推印堂至太陽(yáng)5～6遍;分推前額至后頭部5～6遍;點(diǎn)、揉印堂、太陽(yáng)、百會(huì)1～2分鐘;拿、揉項(xiàng)部、肩部3～4遍;點(diǎn)、揉風(fēng)池、大椎各一分鐘;拿肩井3～5次;拿、揉兩上肢3～4遍;按、揉內(nèi)關(guān)、合谷各一分鐘。
3、辨證施治
(1)腎陰不足：
推、擦兩腿內(nèi)側(cè)1～3分鐘;掐、按、揉陰陵泉、三陰交、復(fù)溜、太溪、涌泉各1.5分鐘;推、按、掖、揉腰背部2～3遍;按、揉肝俞、腎俞各一分鐘;分運(yùn)腰骶部1～3分鐘，橫擦腰骶部1～3分鐘。
(2)腎陽(yáng)虧損：
點(diǎn)、按建里、梁門、氣海、關(guān)元、水道各一分鐘;拿、捏三陰交兩分鐘;叩、按脾俞、胃俞、命門、腎俞、大椎各一分鐘，拿、捏肩井3～5次，橫擦腰、骶部，以透熱為度;點(diǎn)、按手三里、陽(yáng)池、神門各一分鐘。
以上是對(duì)更年期怎樣預(yù)防的介紹。相信大家都有所了解了。如果您還有其他內(nèi)容想要知道的，可以瀏覽相關(guān)的文章。
都是女性才有更年期，而男性是沒(méi)有的，其實(shí)每個(gè)人都會(huì)有，只是女性會(huì)更明顯一些，男性更年期往往被忽視了。女性更年期時(shí)變化很大，甚至有的人總是發(fā)脾氣，很難與家人相處的感覺(jué)，而且常出現(xiàn)燥熱，更年期燥熱吃什么藥呢？從藥店可以看到很多關(guān)于緩解更年期燥熱的藥物供大家選擇。
治療
潮熱是更年期的癥狀體現(xiàn)，有些中年女性會(huì)在這段時(shí)間表現(xiàn)的比較嚴(yán)重，在夜間會(huì)感覺(jué)潮熱癥狀比較明顯，這使不少女性朋友感覺(jué)到很苦惱，當(dāng)然會(huì)對(duì)女性的睡眠質(zhì)量帶來(lái)一定的影響，
1、降低壓力：在如今生活節(jié)奏比較快的外界環(huán)境下，不少女性會(huì)感覺(jué)到壓力比較大，而控制好壓力卻并不是一件容易的事。
2、改變生活方式：增加運(yùn)動(dòng)可以很好的減少更年期潮熱，并可以對(duì)其他更年期癥狀產(chǎn)生積極的影響，如失眠，疲勞，情緒不穩(wěn)，性欲減退或膽固醇水平升高等。
3、飲食預(yù)防：低脂肪飲食可以幫忙克服更年期潮熱;減肥也有必然的幫忙，但過(guò)度降低體重可能導(dǎo)致癥狀進(jìn)一步惡化;太辣或太熱的食物應(yīng)該避免，此外還應(yīng)該多吃各種不同的水果。
4、中藥治療：可以借助含有豐富的植物雌激素的中草藥代替人類雌激素。
5、藥物治療：輕度鎮(zhèn)靜劑，降血壓藥物或抗抑郁藥都可以用來(lái)對(duì)付更年期潮熱，但必需要在專業(yè)醫(yī)生的診斷、指導(dǎo)和監(jiān)督下進(jìn)行。
上述主要對(duì)更年期女性潮熱的一些保健方法，這時(shí)候女性朋友應(yīng)該注意保持良好的心態(tài)，雖然在步入更年期后就意味著老年時(shí)期的帶來(lái)，更年期綜合癥也需要引起重視，通過(guò)一些運(yùn)動(dòng)方式來(lái)鍛煉身體，促進(jìn)良好的睡眠質(zhì)量。生活中常用正氣固元方中草藥調(diào)理改善更年期潮熱等癥狀。
推遲更年期吃什么藥
1、黃體酮膠囊
先兆流產(chǎn)和習(xí)慣性流產(chǎn)、經(jīng)前期緊張綜合癥、無(wú)排卵型功血和無(wú)排卵型閉經(jīng)、與雌激素聯(lián)合使用治療更年期綜合癥。
2、百合更年安顆粒
更多療效滋養(yǎng)肝腎,寧心安神。用于更年期綜合征中醫(yī)辯證屬陰虛肝旺型所見(jiàn)烘熱汗出,頭暈耳鳴,失眠多夢(mèng),五心煩熱,腰背酸痛,大便干燥,心煩易怒,舌紅少苔,脈弦細(xì)或弦細(xì)數(shù)。
3、黃體酮膠丸
先兆流產(chǎn)和習(xí)慣性流產(chǎn)、經(jīng)前期緊張綜合癥、無(wú)排卵型功血和無(wú)排卵型閉經(jīng)、與雌激素聯(lián)合使用治療更年期綜合癥。
4、國(guó)產(chǎn)藥維尼安
開(kāi)始用量每月4毫克或5毫克,或每?jī)芍芊淮?每次2毫克。以后,根據(jù)女性的健康狀況,或減少至每?jī)芍?毫克,或維持不變。也有人主張?jiān)诜?～6個(gè)月后,口服安宮黃體酮(孕激素),每日8～10毫克,共10～12天。
5、進(jìn)口藥利維愛(ài)
劑量因人而異。倍美力每日0.625毫克,連服20～25天,最后的10～14天加服安宮黃體酮,每日2毫克;也可將倍美力與安宮黃體酮兩藥合用,連續(xù)口服,以避免周期性出血。此外,尚有乙炔雌二醇、戊酸雌二醇等。
更年期的癥狀
1、精神神經(jīng)癥狀
臨床特征為圍絕經(jīng)期首次發(fā)病,多伴有性功能衰退。
2、更年期的癥狀有興奮型
表現(xiàn)為情緒煩躁、易激動(dòng)、失眠、頭痛、注意力不集中、多言多語(yǔ)、大聲哭鬧等神經(jīng)質(zhì)樣癥狀。
3、更年期的癥狀有抑郁型
煩躁、焦慮、內(nèi)心不安、甚至驚慌恐懼、記憶力減退、缺乏自信、行動(dòng)遲緩,嚴(yán)重者對(duì)外界冷淡、喪失情緒反應(yīng),甚至發(fā)展成嚴(yán)重的抑郁性神經(jīng)官能癥。
也有人出現(xiàn)感覺(jué)異常,常見(jiàn)的有走路漂浮、登高眩暈、皮膚劃痕、瘙癢及蟻?zhàn)吒?咽喉部異物梗阻(俗稱梅核氣)。
4、泌尿生殖道癥狀
外陰及陰道萎縮時(shí),外陰部的皮膚逐漸變薄,皮下脂肪減少,陰阜上的陰毛稀少,陰道上皮細(xì)胞隨著雌激素的降低而漸漸萎縮,表皮細(xì)胞中含糖原的細(xì)胞消失。
pH處于6.0～8.0,陰道彈性減低,長(zhǎng)度縮短,皺褶變平,排液量減少,潤(rùn)滑作用缺乏,臨床上發(fā)生一系列癥狀,如:外陰瘙癢、性交疼痛、老年性陰道炎等等,造成很大痛苦和不安,甚至影響家庭和睦。
5、骨質(zhì)疏松的癥狀
婦女從圍絕經(jīng)期開(kāi)始,骨質(zhì)吸收速度大于骨質(zhì)生成,促使骨質(zhì)丟失而骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松大約出現(xiàn)在絕經(jīng)后9～13年,約1/4的絕經(jīng)后婦女患有骨質(zhì)疏松。
更年期的預(yù)防護(hù)理
1、進(jìn)行衛(wèi)生保健知識(shí)的宣傳教育
醫(yī)療保健人員應(yīng)以積極主動(dòng)與更年期婦女進(jìn)行衛(wèi)生保健知識(shí)的宣傳教育,幫助他們掌握必要的科學(xué)知識(shí),消除恐懼與疑慮,以樂(lè)觀和積極的態(tài)度對(duì)待更年期。
2、給予關(guān)懷、安慰、鼓勵(lì)和同情
對(duì)更年期婦女的家人,主要是對(duì)她們的丈夫也要進(jìn)行衛(wèi)生保健知識(shí)的宣傳,幫助他們了解婦女更年期可能出現(xiàn)的癥狀,在一旦出現(xiàn)某些神經(jīng)功能失調(diào)癥狀時(shí),應(yīng)給予關(guān)懷、安慰、鼓勵(lì)和同情。
3、進(jìn)行體格檢查
更年期婦女最好半年至1年進(jìn)行1次體格檢查,包括婦科檢查和防癌檢查,有選擇地做內(nèi)分泌檢查。醫(yī)療保健人員應(yīng)向更年期婦女提供優(yōu)質(zhì)咨詢服務(wù),幫助他們預(yù)防更年期綜合征的發(fā)生,或減輕癥狀,縮短病程。
：男人更年期吃什么調(diào)理好？男人也有更年期，更年期的男人失眠多夢(mèng)，多汗臉易紅。那么男性更年期吃什么可以緩解更年期癥狀呢？下面為您介紹男人更年期吃什么調(diào)理好，看看吧。
男人更年期吃什么調(diào)理：淡菜
淡菜含有很豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)，而且這些營(yíng)養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)黃魚的含量，有補(bǔ)肝腎、益精血的作用?！侗静輩R言》說(shuō)：淡菜，補(bǔ)虛養(yǎng)腎藥也。清王孟英亦云補(bǔ)腎，益血添精。
故肝腎陰虛、目眩耳鳴、心悸自汗、腰酸腿軟的更年期患者，宜常食之。更年期男性應(yīng)多攝入一些富含碘和不飽和脂肪酸的淡菜，可以促進(jìn)新陳代謝，有助于減肥，還能有效降血壓降血脂。
1、淡菜燉肉
淡菜干10只，豬肉150克，適量的姜片、蔥花。
豬肉洗凈切成小塊焯炎備用，淡菜干焯水備用。將焯水后的豬肉、淡菜干放到鍋里，加入適量的水，放入姜片蓋上鍋蓋大火燒煮。水開(kāi)后轉(zhuǎn)入中火，加入黃酒繼續(xù)燜煮約60分鐘，菜熟加入適量的味精及蔥花即可。
2、皮蛋淡菜粥
粳米100克，松花蛋（鴨蛋）160克，淡菜（干）50克，鹽1克，香油5克，料酒3克。
將淡菜用熱水浸泡發(fā)軟，擇洗干凈，放入碗內(nèi)，加料酒，上籠蒸至爛熟。皮蛋（松花蛋）去殼，切成碎米粒狀，粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈出，瀝干水分。
鍋中加入約1000毫升冷水，將粳米放入，先用旺火燒沸，然后改用小火熬煮。待粥將成時(shí)，再下入淡菜、皮蛋粒、鹽，熬煮至粥熟，加入少許香油拌勻，即可盛起食用。
男人更年期吃什么調(diào)理：黑豆奶
男性更年期會(huì)比較容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥，這主要是因?yàn)槟行泽w內(nèi)荷爾蒙分泌過(guò)少而引起的一些癥狀，如果不注意對(duì)鈣質(zhì)的補(bǔ)充很容易誘發(fā)骨折現(xiàn)象。
奶類和豆類食品含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，對(duì)恢復(fù)體力和預(yù)防骨質(zhì)疏松大有益處。
為防止更年期發(fā)胖，奶類制品可選擇脫脂奶，每天可飲用鮮牛奶250毫升，酸奶125～250毫升。豆制品可選擇豆腐或豆?jié){，避免選擇含脂肪過(guò)多的油豆腐和豆腐腦等。
1、豆奶玉米布丁
甜豆?jié){300公克，蛋黃2個(gè)，全蛋2個(gè)，細(xì)砂糖50公克，玉米醬100公克。
將蛋黃和全蛋先打散備用。豆?jié){加熱至40℃，再加入蛋液和細(xì)砂糖，用打蛋器同方向攪拌均勻，隨即過(guò)篩二次，再加入玉米醬攪拌均勻。布丁液倒入杯中，蓋上一層保鮮膜，放入電鍋中蒸12分鐘即可。
2、核桃豆奶
核桃100克，鮮牛奶、豆?jié){各100毫升，白糖適量。
核桃破殼取肉，加水磨成漿。將核桃漿、牛奶、豆?jié){同入湯鍋內(nèi)，旺火煮沸，加入白糖調(diào)味即成。
男人更年期吃什么調(diào)理：羊肉
男性朋友在步入更年期后很容易引起荷爾蒙水平的降低，影響體內(nèi)對(duì)蛋白質(zhì)的合成，所以在飲食過(guò)程中應(yīng)該注意攝取足量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是比較好的方式。
羊肉的脂肪和膽固醇較豬肉和牛肉少，但含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素。中醫(yī)認(rèn)為，羊肉有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用，適合男士經(jīng)常食用。因此，進(jìn)入更年期的男性更應(yīng)以羊肉為動(dòng)物性食物的首選。
1、胡蘿卜燉羊肉
胡蘿卜，羊肉900克，水3500毫升，料酒，蔥切斷，姜片，鹽適量，香油1小匙，白胡椒粉適量，花椒料包。
胡蘿卜與羊肉洗凈瀝干，并將胡蘿卜及羊肉切塊備用。將羊肉放入開(kāi)水汆燙，撈起瀝干。起油鍋，放入適量色拉油，將羊肉放入大火快炒至顏色轉(zhuǎn)白。
放水及其他調(diào)味料（除香油，白胡椒粉和鹽外），一起放入鍋內(nèi)用大火煮開(kāi)。改小火煮約1小時(shí)。再放入胡蘿卜繼續(xù)燉半個(gè)小時(shí)，放鹽、白胡椒和香油調(diào)味即可。
2、紅燜羊肉
帶皮羊腿肉500g、胡蘿卜一根、中等土豆一個(gè)、京蔥一段、姜一大塊、蔥、香葉、桂皮、八角、生抽一湯匙、老抽一湯匙、料酒一湯匙、冰糖半湯匙。
羊肉切小塊，放入鍋中，加入冷水，放一塊姜一湯匙料酒，煮開(kāi)（開(kāi)著蓋子）后繼續(xù)煮兩分鐘，撈出洗凈瀝干。
炒鍋燒熱放一湯匙油，爆香爆香京蔥和姜片，接著倒入羊肉塊煸炒出香味。加一湯匙生抽、一湯匙老抽、一湯匙料酒炒勻。全部倒入電高壓鍋，加半湯匙冰糖、一片香葉、一塊桂皮、一個(gè)八角、干辣椒兩個(gè)，再倒入200ml開(kāi)水。
電高壓鍋，壓力選擇高壓，時(shí)間設(shè)定25分鐘，蓋緊蓋子裝上泄壓閥，開(kāi)始工作。把土豆和胡蘿卜去皮切滾刀塊，入炒鍋用茶匙色拉油小火煸炒兩分鐘，關(guān)火備用。電
壓力鍋停止工作泄壓后，打開(kāi)鍋蓋，倒入炒過(guò)的土豆胡蘿卜塊，蓋上蓋子不要蓋緊。選擇輔助烹飪按鈕，煮20分鐘即可關(guān)閉電源，裝盤出鍋。
男人更年期吃什么調(diào)理，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
男性更年期吃什么藥
1、男性更年期吃什么藥:西藥
焦慮、抑郁,影響正常生活者,可給予泰爾登25毫克,1日3次,口服;
猜疑、緊張、失眠者,可用利眠寧10毫克,1日3次,口服;或安定5毫克,1日3次,口服;
性功能障礙嚴(yán)重者,丙酸睪丸酮25毫克,每周2～3次,肌肉注射,2～3個(gè)月為1療程;或口服甲基睪丸酮5毫克,每日3次,3個(gè)月為1療程。
2、男性更年期吃什么藥:中藥
肝腎陰虛型:頭暈?zāi)垦！⑿募露Q、五心煩熱、潮熱盜汗、腰膝酸軟、舌紅少苔,可用杞菊地黃湯加減,以滋肝養(yǎng)腎,調(diào)和陰陽(yáng)。
脾腎陽(yáng)虛型:神情倦怠,形寒肢冷,性欲減退,小便清長(zhǎng),夜尿多,可用金匱腎氣加減,以溫補(bǔ)脾腎。
心腎不交型:心悸煩躁、失眠多夢(mèng)、口咽干燥、頭暈耳鳴、五心煩熱、潮熱盜汗、腰膝酸軟、舌紅苔少、脈細(xì)數(shù),可用知柏地黃湯和酸棗紅湯加減,以滋陰降火,養(yǎng)心交神,交通心腎。
3、男性更年期吃什么藥:中成藥
河車大造丸
由紫河車、熟地、天冬、麥冬、制龜板、黃柏等組成。功效滋陰補(bǔ)腎填精。大蜜丸每次1丸(9克),一日2次,口服。
六味地黃丸
由熟地、山茱萸、丹皮、山藥、茯苓、澤瀉組成。功效滋陰補(bǔ)腎,兼益肝陰。濃縮丸每次8～10粒,一日2～3次,口服。
養(yǎng)血安神丸
由首烏藤、雞血藤、熟地、生地、合歡皮、墨旱蓮、仙鶴草等組成。功效滋陰養(yǎng)血、寧心安神。濃縮丸每次6克,片劑每次5片,一日3次,口服。
男人更年期吃什么食物調(diào)理
羊肉
男性朋友在步入更年期后很容易引起荷爾蒙水平的降低,影響體內(nèi)對(duì)蛋白質(zhì)的合成,所以在飲食過(guò)程中應(yīng)該注意攝取足量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是比較好的方式。
羊肉的脂肪和膽固醇較豬肉和牛肉少,但含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素。中醫(yī)認(rèn)為,羊肉有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用,適合男士經(jīng)常食用。因此,進(jìn)入更年期的男性更應(yīng)以羊肉為動(dòng)物性食物的首選。
黑豆奶
男性更年期會(huì)比較容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥,這主要是因?yàn)槟行泽w內(nèi)荷爾蒙分泌過(guò)少而引起的一些癥狀,如果不注意對(duì)鈣質(zhì)的補(bǔ)充很容易誘發(fā)骨折現(xiàn)象。
奶類和豆類食品含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),對(duì)恢復(fù)體力和預(yù)防骨質(zhì)疏松大有益處。
為防止更年期發(fā)胖,奶類制品可選擇脫脂奶,每天可飲用鮮牛奶250毫升,酸奶125～250毫升。豆制品可選擇豆腐或豆?jié){,避免選擇含脂肪過(guò)多的油豆腐和豆腐腦等。
淡菜
淡菜含有很豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及碳水化合物等營(yíng)養(yǎng),而且這些營(yíng)養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)黃魚的含量,有補(bǔ)肝腎、益精血的作用?！侗静輩R言》說(shuō):“淡菜,補(bǔ)虛養(yǎng)腎藥也。”清王孟英亦云“補(bǔ)腎,益血添精?！?/p>
故肝腎陰虛、目眩耳鳴、心悸自汗、腰酸腿軟的更年期患者,宜常食之。更年期男性應(yīng)多攝入一些富含碘和不飽和脂肪酸的淡菜,可以促進(jìn)新陳代謝,有助于減肥,還能有效降血壓降血脂。
男性更年期食療方
合歡花粥
合歡花(干品)30克,或鮮品50克,粳米50克,紅糖適量。將合歡花、粳米、紅糖同放鍋內(nèi)加水500毫升,用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小時(shí)空腹溫?zé)崾秤?。具有安神解郁、活血悅顏、利水消腫等功效。適用于更年期易怒憂郁、虛煩不安、健忘失眠等癥。
甘麥大棗粥
大麥、粳米各50克,大棗10枚,甘草15克。先煎甘草,去渣,后入粳米、大麥及大棗同煮為粥。每日2次,空腹食用。具有益氣安神、寧心美膚功效。適用于更年期精神恍惚、時(shí)常悲傷欲哭、不能自持或失眠盜汗、舌紅少苔、脈細(xì)而數(shù)者。
