脾胃不好幫助健脾胃的養(yǎng)生食譜
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脾胃是一家，如果一個(gè)內(nèi)臟出現(xiàn)了問(wèn)題，會(huì)出現(xiàn)連帶的問(wèn)題。所以要調(diào)理體質(zhì)。應(yīng)該選擇一些正確的方式和方法哦。如果你的脾胃出現(xiàn)了異常，在飲食方面要吃一些具有健脾胃作用的食譜來(lái)調(diào)理體質(zhì)的哦，下面的這些健脾胃的食譜推薦給大家哦。
胡椒豬肚湯
材料：白胡椒30至50粒，豬肚1個(gè)，食鹽、料酒、味精各少許。
做法：先將豬肚洗凈(可加鹽、醋并用開水燙洗)，鍋內(nèi)注水，豬肚塊(或絲)下鍋，加入白胡椒，煲兩個(gè)小時(shí)左右，湯稠肚爛時(shí)，加入食鹽、料酒、味精即可食用。
功效：胡椒性溫?zé)幔袦刂猩⒑饔?豬肚有健胃養(yǎng)胃的功效。此湯可以調(diào)理胃寒的病癥，具有健脾開胃、祛風(fēng)散寒、溫中止痛的作用。胡椒是屬于暖胃的食物，和豬肚一起吃，可以有以形補(bǔ)形的作用，對(duì)于健脾胃補(bǔ)虛勞有好處的呢。
芋頭羊肉湯
材料：羊肉500克，芋頭150克，蔥15克，姜10克，精鹽8克，紹酒20克。
做法：羊肉剔去筋膜，洗凈，略劃幾刀，放入沸水鍋內(nèi)，焯去血水;蔥、姜拍破備用;芋頭洗凈，切成2厘米厚的長(zhǎng)塊;芋頭與羊肉一起放入鍋內(nèi)，加入適量清水、蔥、姜、胡椒粉、紹酒，先用旺火燒沸，撇去浮沫;轉(zhuǎn)用小火燉至熟爛，撈出羊肉晾涼;羊肉切成片，放入碗內(nèi)，把原湯中的蔥、姜除去，略加調(diào)味，連芋頭一起倒入羊肉碗內(nèi)即成。
功效：芋頭中富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀等多種成分，具有健脾、散結(jié)、調(diào)節(jié)中氣、化痰、添精益髓等功效。與羊肉搭配，也是一道養(yǎng)生良品，有健脾暖胃的功效。魚肉和羊肉一起吃，可以補(bǔ)充豐富的微量元素和鈣質(zhì)，可以有強(qiáng)身健體的作用，還可以有健脾胃的效果。
吃什么可以有調(diào)理腸胃的作用呢，上面的這些具有健脾胃的食譜方法是不錯(cuò)的選擇，大家可以做一做，可以有調(diào)理體質(zhì)的作用，對(duì)于腸胃不好的人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇，可以吃這樣的食物哦，對(duì)于身體對(duì)健康是有益的，大家可以利用起來(lái)的。
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你是不是也存在脾胃不和的情況呢。其實(shí)脾胃問(wèn)題一直是比較常見的而且是發(fā)病率比較高的一種疾病。出現(xiàn)腸胃不適要如何去調(diào)理的呢，下面的這些具有健脾胃的藥膳可以試試，效果很不錯(cuò)的呢。
白胡椒釀紅棗
材料：紅棗5個(gè)，白胡椒10粒。
制作：先將紅棗洗凈去核，白胡椒略打裂開。然后在每個(gè)已去核的紅棗內(nèi)放入白胡椒2粒，待煮飯時(shí)，放在飯面上蒸熟食用。
功效：溫中補(bǔ)脾，暖胃止痛。適用于寒性胃痛。這樣的食療方法可以有健脾胃止痛的作用，對(duì)于緩解胃痛來(lái)說(shuō)有好處。
姜汁牛肉飯
材料：鮮嫩牛肉75克，姜汁適量，大米120克，糖、酒適量。
制作：先將嫩牛肉洗凈剁成肉糜，加入姜汁及酒、鹽、糖、油腌一下。然后，將大米洗凈煮飯，水分將干時(shí)，放入腌好之牛肉，文火焗透即可。
功能：滋補(bǔ)溫中，散寒醒胃。適用于脾胃虛寒、中氣不足的胃痛患者。這樣的一款食譜可以起到驅(qū)寒的作用，對(duì)于健脾胃有好處的呢。
胡椒羊肉湯
材料：羊肉150克，胡椒10克，陳皮6克，生姜15克。
制作：先將羊肉洗凈切塊，起鍋爆香。然后把胡椒、陳皮、生姜洗凈，與羊肉一齊放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煮1~2小時(shí)，調(diào)味食用。
功效：溫中助陽(yáng)，散寒止痛。適用于脾胃虛寒的胃痛患者。
如果是脾胃不和的話，上面的這些食療的方法可以試試，效果不錯(cuò)，可以有養(yǎng)胃生津的作用，可以有促進(jìn)食欲的功效，同時(shí)也可以有提高體質(zhì)的效果，不妨試試這些養(yǎng)生保的食譜吧。這些食譜可以起到很好的保健效果，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，還能健脾胃。
脾胃屬于身體中較為重要的器官，對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，脾胃不好會(huì)帶來(lái)很多的不利。脾胃不好的調(diào)理方法是非常多的，小編給大家講講按摩健脾胃怎么做、健脾胃的食物有哪些以及脾胃不好飲食注意事項(xiàng)是什么。
按摩健脾胃
1、點(diǎn)按中脘穴
中脘穴在人體前正中線任脈上，肚臍上4寸，是足陽(yáng)明胃經(jīng)的募穴，是胃經(jīng)經(jīng)氣結(jié)聚之處，點(diǎn)按中脘穴能夠促進(jìn)經(jīng)氣運(yùn)行，調(diào)節(jié)胃的功能。用手指點(diǎn)按或揉按中脘穴，每次2~3分鐘，至局部產(chǎn)生發(fā)熱感。
2、揉按心窩
心窩指中脘穴以上，胸骨以下的部位，是胃在體表的對(duì)應(yīng)區(qū)，用手掌以順時(shí)針及逆時(shí)針?lè)较蚋魅?6圈以上，使局部感到溫暖、舒暢，有調(diào)節(jié)中焦氣機(jī)，使胃氣通暢的作用。如果消化不良，胃脹癥狀明顯，可由心窩處開始重復(fù)由上至下推按的手法，注意不要由下至上推按。
3、推按兩肋
兩手掌在身體兩側(cè)由乳房下緣向下推按至側(cè)腰部，使局部發(fā)熱，能夠疏通肝膽經(jīng)，調(diào)暢氣機(jī)。
經(jīng)常練習(xí)這些手法能夠有效調(diào)節(jié)胃功能，達(dá)到養(yǎng)胃、暖胃，調(diào)暢中焦氣機(jī)以及預(yù)防胃疾病的療效。
4、艾灸中脘穴
用艾條灸中脘穴10-15分鐘，或用艾罐灸20-30分鐘。中脘穴位于腹部正中線，臍上4寸處，相當(dāng)于五指的寬度。中脘穴有調(diào)胃補(bǔ)氣、化濕和中、降逆止嘔的作用，灸療可改善胃疾。
5、艾灸足三里穴
外膝下3寸，脛骨外側(cè)月一橫指處，用艾條灸10-15分鐘或艾罐20-30分鐘。經(jīng)常用此法施灸，具有補(bǔ)益脾胃、扶正培元、調(diào)和氣血、祛邪防病之功效。
健脾胃的食物
1、糯米
糯米富含B族維生素，能溫暖脾胃，補(bǔ)益中氣。對(duì)脾胃虛寒、食欲不佳、腹脹腹瀉有一定緩解作用。故古語(yǔ)有“糯米粥為溫養(yǎng)胃氣妙品”。糯米與山藥熬粥，可強(qiáng)健脾胃;加蓮子同熬，可溫中止瀉;食欲不振的，可將糯米與豬肚同煮而食。
2、蘋果
蘋果是一種保健佳果，具有健脾、補(bǔ)氣、益胃、生津潤(rùn)燥的功效，對(duì)脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等癥均有改善作用。蘋果500克，西米、白糖各100克，加水適量，共煮成粥。蘋果粥具有生津、潤(rùn)肺、除煩、解暑、健胃等作用，適用于氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便干結(jié)、高血壓等。
寶寶的健康是一家人都在關(guān)注的事情，若是寶寶出現(xiàn)身體健康問(wèn)題的話，媽媽們?cè)撛趺醋o(hù)理呢?寶寶便秘是非常常見的寶寶健康問(wèn)題，小編給大家講講寶寶便秘怎么給寶寶按摩、如何能夠緩解寶寶便秘的情況以及寶寶便秘都是由于什么原因造成的。
給寶寶便秘按摩手法
1、大腸經(jīng)
位置:食指橈側(cè)緣,從食指尖至虎口成一直線清。
作用:清利腸腑,除濕熱,導(dǎo)積滯。
操作:從虎口推向指尖300次。
2、二人上馬
位置:手背無(wú)名指及小指掌指關(guān)節(jié)后凹陷中。
作用:揉二人上馬
能滋陰補(bǔ)腎,順氣散結(jié)。
操作:用拇指食指相對(duì)用力按揉穴位,300次。
3、陽(yáng)池
位置:手背腕橫紋上3寸,尺骨與橈骨中間凹陷處。
作用:可治頭痛,通大便,利小便。
操作:一手握寶寶手腕,使掌背向上,用另一手拇指或中指揉300次。
如何緩解寶寶便秘
1、培養(yǎng)定時(shí)排便的習(xí)慣
寶寶從小的排便習(xí)慣是家長(zhǎng)逐步培養(yǎng)起來(lái)的，可以讓寶寶定時(shí)坐便盆，這樣就能夠逐步培養(yǎng)起寶寶定時(shí)排便的好習(xí)慣。較大的寶寶可以通過(guò)游戲讓孩子學(xué)會(huì)定時(shí)排便。
2、采用食療方法解決便秘
對(duì)于便秘的寶寶,可以采取用紅棗熬湯取汁液喂寶寶,效果好并且沒有毒副作用,可以很好的解決小兒的便秘。也可以采取在喂養(yǎng)小兒的牛奶中加入一些自己榨的果汁來(lái)緩解小兒便秘,因?yàn)楣泻写罅康闹参锢w維,可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),對(duì)于治療小兒便秘有很好的效果。
3、白果
白果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有粗蛋白、粗脂肪、還原糖、核蛋白、礦物質(zhì)、粗纖維以及多種維生素成分。經(jīng)常吃白果可以滋陰養(yǎng)顏，有效的抗衰老，促進(jìn)血液循環(huán)，讓膚色煥發(fā)光彩。另外，用白果煮糖水還有健脾胃的作用。
4、山藥
山藥中含有淀粉酶等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，山藥可以健脾養(yǎng)胃，有助于人體消化。李時(shí)珍《本草綱目》中有“健脾補(bǔ)益、滋精固腎、治諸百病，療五勞七傷”之說(shuō)。飲食不節(jié)、偏食生冷極易導(dǎo)致腸胃不適，吃些山藥也有幫助。山藥屬于淀粉類根莖蔬菜，在食用時(shí)以蒸食、煮食為好，應(yīng)當(dāng)避免油炸、爆炒等烹飪方式。
5、香菇
可以補(bǔ)脾胃，益氣。用于脾胃虛弱，食欲衰退，少氣乏力之癥。現(xiàn)代用于防治佝僂病、胃癌。早在古代文獻(xiàn)上就記載，菇菌類具有益氣補(bǔ)虛、健脾胃，治療皮膚病等多種功效。在挑選香菇時(shí)一定要聞一下，是否有刺鼻氣味。
脾胃不好飲食注意事項(xiàng)
1、多吃消食的食物
吃些利于消化的食物，保證日常的健康。老年人的消化系統(tǒng)功能正在不斷的下降，所以經(jīng)常出現(xiàn)消化不良的情況，此時(shí)可多食容易消化、含纖維素較多的食物，如新鮮蔬菜，水果等;同時(shí)，也要增加富含維生素B的食物如粗糧，豆類等增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)功能。
2、補(bǔ)充微量元素鋅
補(bǔ)充合理的微量元素，方法較為不錯(cuò)。鋅能夠有效的促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，參與味蕾素的合成，有增強(qiáng)味蕾機(jī)能和營(yíng)養(yǎng)味蕾、促進(jìn)食欲的作用。所以說(shuō)，在日常的飲食之中一定要多吃一些富含鋅元素的食物，常見的就有瘦肉、豆類、海產(chǎn)品蛋類、豆制品、蘑菇、山核桃、花生等等。
3、戒掉一些不良飲食習(xí)慣
改變不良的生活習(xí)慣，有助于健康辣椒、胡椒等刺激性調(diào)味要少用，因?yàn)檫@些會(huì)刺激胃液分泌或是使胃黏膜受損。容易脹氣的老年人也要盡量少吃容易產(chǎn)(生)氣(體)、使人有飽脹感的食物。另外，炒飯、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米類制品，各式甜點(diǎn)、糕餅、油炸食物及冰品類食物會(huì)讓脾胃虛弱的人更加不適，應(yīng)減少食用。
4、不吃刺激的食物
咖啡、茶，這些都是腸胃不好人群的飲食禁忌。要杜絕一切可能會(huì)刺激到腸胃的食物，不喝咖啡和濃茶。
結(jié)語(yǔ)：脾胃不好的話，可以按摩足三里、點(diǎn)按中脘穴以及推按兩肋等等，這些都是可以幫助健脾胃的方法。日常健脾胃，還可吃些蘋果、糯米或者是香菇等食物。但是要注意的是，不可吃刺激辛辣的食物，注意飲食的清淡以及補(bǔ)充微量元素。
脾胃不好怎么辦，可以選擇一些具有保護(hù)腸胃作用的食譜來(lái)食用，可以有調(diào)理腸胃的作用和效果。那么吃什么比較好呢，下面的這些食譜就是不錯(cuò)的選擇了，來(lái)看看這些調(diào)理腸胃不好的食譜的介紹吧，可以讓你越吃越健康。
豬骨山藥湯
材料：豬脊骨適量、山藥適量、嫩玉米適量、桂皮適量、生姜適量、香葉適量、枸杞適量、精鹽適量。
做法：豬脊骨洗凈，用刀斬成小塊。把豬脊骨焯水，去血沫撈出備用。砂鍋里添足水，放入豬脊骨、姜片、桂皮、香葉大火煮開后改小火燉制。嫩玉米切成小塊。砂鍋煮30分鐘后倒入嫩玉米塊，小火繼續(xù)燉制。山藥去皮，切滾刀塊。把山藥塊倒入砂鍋。灑入枸杞。調(diào)入適量精鹽，小火煮10分鐘即可。
功效：山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎的功效，是秋季脾胃虛弱者的最佳藥方。山藥和豬骨頭一起吃，可以有健脾胃的作用，對(duì)于緩解腸胃不適有好處，還可以調(diào)理體虛的問(wèn)題。
黃芪煲牛肚湯
材料：黃芪50克、牛肚500克、紅棗3個(gè)、生姜4片。
做法：黃芪稍浸泡，洗凈;請(qǐng)售者把牛肚處理干凈，用鹽再搓擦凈;紅棗去核。一起下瓦煲，加清水2500毫升(約10碗量)，武火滾沸后改文火煲約2小時(shí)，下鹽便可。
功效：民間認(rèn)為牛肚能消積除滯健脾益胃，而中藥黃芪性味平和，具健脾補(bǔ)中、益氣之功。合而為湯則有益氣血、健脾胃之功，主治脾胃氣虛型的消化不良、氣短乏力、食后腹脹等。黃芪和牛肚一起吃，可以有健脾胃的作用，對(duì)于促進(jìn)消化和吸收有好處，還可以有緩解腸胃不適的效果哦。
腸胃不好怎么辦呢，上面的這些食譜是不錯(cuò)的選擇了，這些食譜可以起到很好的保健的作用和效果，而且也可以起到促進(jìn)食欲的功效哦，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇呢，而且也可以有保護(hù)腸胃的效果，大家不妨試試。
人體有很多穴位，很多中醫(yī)就是通過(guò)穴位治療法來(lái)改善身體狀況的，很多身體不舒服的患者，去看中醫(yī)都會(huì)針灸或是按摩穴位，主要是不同的穴位和身體的器官都是有聯(lián)系的。胃不舒服是生活中比較常見的現(xiàn)象，要想健脾胃可以通過(guò)穴位按摩法，那么健脾胃的穴位在哪呢?
足三里
在這里，要教給大家一段非常好的健脾的經(jīng)絡(luò)方法。
首先要找到一個(gè)穴位，這穴位叫做足三里，在哪里呢?它在膝關(guān)節(jié)下面，外側(cè)膝眼的位置向下量四個(gè)橫指、小腿偏外側(cè)的位置， 這里就是足三里，按摩這個(gè)穴位有非常好的增強(qiáng)體質(zhì)、提升腸胃功能的效果。民間講“常敲足三里，勝吃老母雞”，我們要記住這個(gè)穴位，在足三里的基礎(chǔ)上再向下量四個(gè)橫指，直線向下的位置上，有個(gè)穴位位叫做上巨虛，這個(gè)穴位聯(lián)絡(luò)著我們的大腸，專門調(diào)節(jié)各種大腸的問(wèn)題，所以涉及及各種關(guān)于排泄的問(wèn)題，比如便秘或者腹瀉，按摩它會(huì)非常有效。
在上巨虛的基礎(chǔ)上，再向下量四個(gè)橫指，也是在一條直線的位置上，這里有穴位叫做下巨虛，下巨虛也能非常好地調(diào)節(jié)腸胃功能但是它重點(diǎn)是針對(duì)小腸，面對(duì)各種腸炎、腸胃消化吸收的問(wèn)題，敲打按摩這個(gè)穴位都會(huì)非常有效。
上巨虛
找到以上這三個(gè)穴位，我們只要經(jīng)常去敲打它們，就能很好地強(qiáng)化腸胃的功能、提升腸胃的運(yùn)化能力。但是有很多朋友可能會(huì)面臨一個(gè)問(wèn)題，就是找不準(zhǔn)穴位，找不準(zhǔn)其實(shí)也沒有太大的關(guān)系，因?yàn)橛幸痪湓捊凶觥半x穴不離經(jīng)”，只要我們找到這一條經(jīng)絡(luò)就可以，足三里、上巨虛、下巨虛，都是小腿的外側(cè)、脛骨前肌上的穴位，都屬于胃經(jīng)，我們經(jīng)常稍微用力去敲打它們，就能很好地提升腸胃的運(yùn)化功能。
希望大家記住這三個(gè)穴位，在夏季經(jīng)常地敲打它們，當(dāng)然，任何一個(gè)時(shí)間都可以去敲打，對(duì)身體都有好處。每天敲打5—10分鐘的時(shí)間，就可以非常有效地提升我們的運(yùn)化功能，而且尤其適合老人敲打，因?yàn)樽闳锸且粋€(gè)長(zhǎng)壽保健穴， 經(jīng)常敲打有助于老年人的健康長(zhǎng)壽，大家一定要記住它。
健身胃不舒服
健身是保持身材的最佳方式，很多為了追求完美身材的朋友都會(huì)定期去健身，但是健身也需要掌握一定的技巧和注意事項(xiàng)，不然不僅會(huì)影響身體健康，還會(huì)徒勞無(wú)功，有些人健身后會(huì)出現(xiàn)胃部不舒服的現(xiàn)象，這種現(xiàn)象和飲食情況、運(yùn)動(dòng)力度有很大關(guān)系，那么該怎么辦呢?
最有效的減肥方法，不是這個(gè)月你減去10斤，20斤，30斤體重，而是這次減肥你瘦下來(lái)了，你沒有反彈，你越減越健康了，否則減掉多少都是自欺欺人。減肥只是一個(gè)相對(duì)有時(shí)限的過(guò)程，而控制體重卻貫穿于人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習(xí)慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以減肥不是一件簡(jiǎn)單的事，不僅要有科學(xué)的方法、一定的毅力，更需要專業(yè)人士的指導(dǎo)幫助，如果不問(wèn)減肥機(jī)理，不問(wèn)自身情況，一味的盲目跟風(fēng)，無(wú)異于以身試藥，碰巧試對(duì)了那是運(yùn)氣，可惜運(yùn)氣不會(huì)帶給每個(gè)人，更多的時(shí)候，錯(cuò)誤的減肥方法帶來(lái)的只能是錯(cuò)誤的結(jié)果。那么我們應(yīng)該怎么來(lái)減呢?
聽減肥密碼為你介紹最有效的減肥方法：找出自身肥胖根源，對(duì)癥下藥。有脂肪代謝障礙?好的，我們提供給它充分的營(yíng)養(yǎng)，激活它，否則一味的減少飲食熱量或吃減肥藥，只會(huì)使這種障礙雪上加霜，機(jī)器你不給油，光想用外力轉(zhuǎn)動(dòng)它，結(jié)果可想而知，人的細(xì)胞也一樣。飲食無(wú)度，攝入熱量過(guò)高?好的，我們得控制自已的飲食，有節(jié)制的吃，有選擇的吃，有時(shí)間的吃，而不是一味的挨餓。簡(jiǎn)單挨餓能行的話，減肥就不會(huì)成為世界性的難題，大家都來(lái)餓上幾頓，萬(wàn)事皆休。消耗過(guò)低引起吃得少也胖?好的，設(shè)法增加基礎(chǔ)代謝率，設(shè)法增加活動(dòng)量。疾病引起肥胖?好的，馬上去醫(yī)院，什么都不用管，先治病后減肥。肥胖原因側(cè)重點(diǎn)各不相同，想減肥請(qǐng)先找準(zhǔn)自己的問(wèn)題，然后再來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題，什么時(shí)候問(wèn)題解決了，什么時(shí)候你減肥成功了，成功的標(biāo)準(zhǔn)就是你瘦了，人更健康了，不會(huì)輕易長(zhǎng)胖了。因?yàn)槟愕姆逝指磫?wèn)題解決了，因?yàn)槟阏业搅诉m合你的——最有效的減肥方法。
南豆腐鮮嫩一些，做起菜來(lái)更香更入味，在秋季腸胃不適時(shí)，可以吃引起豆腐，有健脾胃的功效，可以老做法魚香嫩豆腐，濃郁的香味，吃到嘴里瞬間開胃，搭配一碗米飯就可以了開吃了，方便快捷又營(yíng)養(yǎng)。
【冬季健脾胃食譜魚香嫩豆腐】
主料：南豆腐4塊 、
輔料：蒜蓉1勺、姜蓉0.5勺、蔥花1勺、泡椒8個(gè)、生抽1.5勺、老抽1勺、細(xì)鹽0.125小勺、香醋0.5勺、白糖1勺、雞精0.5勺、豆瓣醬1勺、
步驟：
1.鍋內(nèi)熱油，放入豬絞肉小火煸炒。
2.至豬肉出油脂時(shí)，放入姜、蒜、蔥花、泡椒炒香。
3.注入清水或高湯半杯。
冬季健脾胃食譜魚香嫩豆腐
4.加入所有調(diào)味料，及切塊豆腐。
5.中火煮開后，轉(zhuǎn)小火煮至湯汁快收干時(shí)，加入水淀粉。
6.至湯汁濃稠時(shí)灑上蔥花即可。
冬季健脾胃食譜魚香嫩豆腐
小貼士
1.南豆腐比北豆腐吃起來(lái)口感更好，也更容易入味。
2.因泡椒炒出來(lái)會(huì)有咸味，所以鹽不需要放太多。
南豆腐的食用效果
冬季健脾胃食譜魚香嫩豆腐
益中氣 和脾胃 健脾利濕 清肺健膚 清熱解毒 下氣消痰
