不吃主食真的能減肥嗎
老人晚上不吃主食真的能養(yǎng)生嗎。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。面對養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“不吃主食真的能減肥嗎”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
談到減肥，相信我們每個人都是非常的重視的，尤其是我們女性朋友們，日常生活中更是經(jīng)常會做一些減肥的工作了，但是許多的朋友們經(jīng)常會通過節(jié)食來減肥了，那么不吃主食真的能減肥嗎?下面我們就來詳細的了解一下。
不能，長期不吃主食，減肥效果很有限。肥胖的人剛開始不吃主食會瘦的很快，但是當人越來越瘦時，就需要足夠的糖原。如果只吃脂肪和蛋白質(zhì)，身體會用脂肪和蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為能量，人長瘦了，沒有足夠的脂肪轉(zhuǎn)化，身體就會消耗肌肉的蛋白質(zhì)，這樣長期不吃主食，則會嚴重的危害我們大家的身體的健康，并且還會導致我們大家出現(xiàn)肌肉萎縮癥這種病癥的，所以我們大家千萬不要通過不吃主食來減肥。
另外，我們大家要知道，在生活中按時按量的吃主食是不會影響我們大家的減肥的效果的，尤其是我們想要健身的朋友們，在生活中不僅好按時的吃主食，還需要多吃一些水果蔬菜，水果和蔬菜所含的營養(yǎng)成分很重要。當身體越來越瘦時，需要多吃點主食，以保證肌肉不會減少。如果長期不吃主食，消化系統(tǒng)對人體有益的益生菌會太少，提高很多慢性病風險。因為主食的纖維能給人體內(nèi)的益生菌提供充足的食物來源。
日常生活中不吃主食真的可以幫助我們大家減肥嗎?相信我們大家現(xiàn)在也是有所了解了，我們可以知道，經(jīng)常不吃主食對于我們的減肥是不利的，并且還會嚴重的危害我們大家的身體的健康的，所以大家千萬不要通過節(jié)食來減肥的。
ys630.COm精選閱讀
大家對于減肥都是比較關(guān)注的，大家都希望自己可以有好的身材，所以說大家會選擇各種各樣的方法來減肥瘦身，大家除了可以通過運動的方法來減肥瘦身，大家還可以利用飲食的方法來幫助我們減肥瘦身，很多人都會選擇不吃主食的方法來減肥，具體怎么樣，一起和看看吧。
不吃主食能減肥嗎
很多人想要快速的進行減肥，這時就會對飲食有所了解，特別是會選擇干脆不吃主食了。主要是因為這樣的做法是能夠起到減肥速度的功效了，但是這樣不吃主食的方法來進行減肥瘦身，實際上并不健康，主要是因為主食的主要成分是屬于碳水化合物的，如果說我們的身體是長期的處于一個缺少碳水化合物的狀態(tài)下，這時候我們身體是會用脂肪和蛋白質(zhì)來作為能量的來源，但是在分解蛋白質(zhì)之后就會造成我們肌肉的流失，這樣對于減脂期的人來說，可以說是得不償失的一個做法。如果我們長期的不吃主食，這時候身體在調(diào)用脂肪的同時，同樣是會消耗掉我們身體中的蛋白質(zhì)，長期的不吃主食，這樣是會導致我們營養(yǎng)缺乏，從而出現(xiàn)身體問題。
如果說不吃主食，這樣會導致我們沒有攝入碳水化合物，或者是會導致碳水化合物不足量的情況，這時候會引起的后果是特別可怕的，首先在我們體內(nèi)的碳水化合物儲備不足的時候，這時候還會導致我們體內(nèi)的脂肪被動員起來了，但是如果說大量的脂肪酸在經(jīng)過了氧化這，是會產(chǎn)生酮體的，這樣就容易導致我們出現(xiàn)酮癥酸中毒的問題，所以說便秘、口臭、嘔吐等情況是很容易會產(chǎn)生的，同時還會導致其他的營養(yǎng)素同樣缺乏起來。
如果我們選擇不吃主食，在一個短時間內(nèi)的確是能瘦的。但是如果說時間一長，這時候我們身體是可以通過消耗肌肉的方法來起到產(chǎn)生能量的功效了。同時如果體內(nèi)的肌肉量一少，那么我們?nèi)梭w中消耗熱量的能力同樣是會越來越弱的，這時候還會引發(fā)基礎代謝率變慢的情況產(chǎn)生，這樣反而會更容易發(fā)胖。
不吃主食的減肥方法
主食是可以幫助我們?nèi)梭w提供熱量的，這是我們身體總熱量中的一部分了，實際上脂肪、蛋白質(zhì)和糖同樣是可以起到增加熱量的功效了，而對于這些食物加起來的全部熱量，這就組成了我們?nèi)梭w的總熱量，所以對于肥胖來說，這實際上不僅僅是因為單一的主食造成的，主要是因為主食吃得多，而其他食物量的沒有同樣減少，這時候就會造成肥胖的情況產(chǎn)生。所以說我們單一的不吃主食，這樣是不能起到減肥作用的，還會因此而增肥，還會導致營養(yǎng)缺乏的問題。如果我們可以正確吃主食，這樣減肥效果比較好。
減肥能吃什么主食
想要減肥，那么在主食的選擇上需要注意，大家平時吃的就是米飯了，大家可以把常吃的大米，換成糙米來吃比較好，其中的礦物質(zhì)、膳食纖維、B族維生素的含量都更高，同時熱量也比較低，是減肥的人群很適合吃的。
減肥主食能吃多少
在減肥的時候，飲食的攝入量必須要控制好，尤其是對于主食來說，大家我們每天攝入的主食量是不能少于150克的，這是一個最基本的需求，對于減肥的人來說也同樣如此。如果我們長期的缺乏碳水化合物，這樣會導致體內(nèi)的血糖水平變低，從而產(chǎn)生體力不強，精力不佳的問題，還會因此而影響我們的大腦功能。所以說主食還是要吃的，減肥的時候也需要主食滿足我們?nèi)梭w的基本需求才行，這樣才能在減肥的時候，也不至于威脅我們?nèi)梭w的健康。
上面給大家介紹了有關(guān)減肥的情況，能夠發(fā)現(xiàn)我們可以利用不吃主食的方法來幫助我們減肥瘦身，這樣的減肥效果也是不錯的，但是也不能完全的不吃主食，這樣是會對人體健康造成影響的，大家減肥的時候還是應該健康合理的進行才行。
在生活很多人都會有這種不吃飯就可以有很好的減肥的效果，那么在平時生活中不吃飯的話真的可以起到減肥的作用嗎?以及在平時生活中經(jīng)常性的不吃飯的話會不會導致自身的身體健康出現(xiàn)什么不利的影響呢?那么接下來我們就一起來看看在平時生活中經(jīng)常的不吃飯是否可以促進減肥的作用，以及在平時生活中經(jīng)常的不吃飯是否會導致自身的身體健康狀況受到一定的影響?我們一起來看看吧。
一、不吃飯能減肥嗎
在平時生活中不吃飯是可以起到一定的減肥的效果的只針對一些體質(zhì)特殊的人群有效。但是通過不吃飯的方式來減肥對自身的身體也是一種很大的傷害，因為米飯中含有的一些營養(yǎng)物質(zhì)都是人體每天需要去及時補充的，如果每天都堅持不吃飯的話不僅會導致自身的體重下降也會導致自身的身體素質(zhì)出現(xiàn)很嚴重的不利影響，而且不吃飯減肥的效果也不算是太明顯，只是針對于一些體質(zhì)比較特殊的人群會比較有效。在生活中有的人會通過多食用一些菜食來幫助自己達到減肥的效果，但是其實菜肴中含有的一些脂肪的含量比起米飯中含有的一些脂肪的含量還要多一點，所以在平時生活中是否想要達到減肥的效果還是要進行合理的減肥方式來進行，不吃飯來減肥只會對自身的身體健康造成很嚴重的傷害。
二、不吃飯減肥的危害
1、胃下垂：在平時生活中經(jīng)常的不吃飯還會出現(xiàn)很嚴重的胃下垂的情況，因為經(jīng)常餓肚子的人群在一般不感覺到饑餓可能是因為出現(xiàn)了脹氣、食欲不振等情況發(fā)生，而這些都是因為胃下垂引起的，所以在平時生活中的話并不建議經(jīng)常的不吃飯。
2、脫發(fā)：在生活中很多的人經(jīng)常的不吃飯的話還會出現(xiàn)很嚴重的脫發(fā)的情況，因為對于一些自身的體質(zhì)就是屬于比較瘦弱的人群來說經(jīng)常的不吃飯會導致自身的營養(yǎng)物質(zhì)攝入的不夠多，自身所需求的蛋白質(zhì)脂肪等一些營養(yǎng)物質(zhì)不能很好的被吸收利用，導致身體健康受到一定的影響，出現(xiàn)頭發(fā)脫落的情況，所以在平時生活中的話并不建議通過節(jié)食的方式來幫助自己達到減肥的效果。
3、貧血
在平時生活中經(jīng)常的不吃飯還會導致貧血的癥狀發(fā)生，而對于一些自身就含有貧血癥狀的人群來說更是不建議通過節(jié)食的方式來幫助自己達到減肥的效果，會導致自身的身體素質(zhì)變得更加的糟糕。
在生活中并不建議通過節(jié)食的方式來幫助自己達到減肥的效果，因為經(jīng)常的不吃飯的話只會導致自己的身體健康出現(xiàn)很嚴重的影響，并不會很好的幫助自己身體健康的維護，而且減肥的效果也不是很明顯，所以在平時生活中想要減肥的話還是建議使用一些合適健康的方式來進行。
現(xiàn)在就是一個形象的社會，很多人為了自己的身材想方設法的作出很多的決定都是為了一個苗條的身材，要知道身材是建立在健康的基礎之上的哦，減肥不是一件容易的事情，更不能節(jié)食減肥，很多人問，不吃飯到底能不能瘦呢?下面就來告訴你。
吃飯主要是提供碳水化合物，碳水化合物主要以糖類的形式存在，而“糖”在身體中有不可缺少的重要用途，因此不吃飯不能減肥。因為大腦和神經(jīng)是需要營養(yǎng)來供應的，如果攝入的食物比較少的話很容易出現(xiàn)大腦出現(xiàn)記憶力不集中或者是記憶力下降等等的問題，還會造成頭暈目眩的情況。
其次，它是維持體溫的源泉。糖分進入人體后，隨即在小腸中被吸收入血，再由紅細胞運送到全身各處，可以供人體熱量，這樣的話保證人體的體溫正常代謝，維持人體的正常的生理的功能和活動。
最后，它是運動、活動的根本。糖分是人體活動的最基本能量來源，它不僅能夠直接被人體吸收利用，還會被肌肉和肝臟以糖元的形態(tài)暫時儲存，如果強度的運動會使糖原被釋放，也是支持人體的運動的重要物質(zhì)，所以食物中的糖分是人體所必須的，不能不吃午餐哦。
想減肥，不吃飯就可以了——這樣的理論在人體減肥的過程中是非常不實際的。如果想減肥的妹子們可以選擇正確的健康的方式，這樣才能更健康的瘦身，而不是一味的節(jié)食達到效果。
想減肥，不吃飯是瘦不下去的，而且不吃飯消耗的只是身體上多余的水分，等水分丟失又得不到滿足的時候，身體就會出現(xiàn)很多的問題，比如說大腦神經(jīng)得不到營養(yǎng)，就會出現(xiàn)記憶力的下降啊，或者是頭暈等等的現(xiàn)象，造成健康的影響，所以不吃飯是起不到減肥的效果的。
肥胖困擾了很多人，特別是上班族，久坐于電腦前，少運動，導致下半身肥胖。網(wǎng)上流傳一個減肥方法，不吃晚飯可成功減肥，吸引了不少上班族欲欲躍試，但有的人卻越來越肥，為什么呢？不吃晚飯真的能減肥嗎？不吃晚飯有什么好處？
很多人都說不吃晚飯的好處就是--省錢。其實并不止是省錢，還能減肥。因為人體在晚上7點-11點的新陳代謝會開始變慢，身體所需能量降低，只要白天的早餐和午餐正常攝入，保證身體有足夠的營養(yǎng)，晚飯是可以不吃的，達到減肥的效果。
為什么有的人不吃晚飯，體重卻越來越重？
相信不少朋友都體驗過饑腸轆轆的感覺，因此有的人雖然不吃晚飯了，但會因為害怕饑餓感帶來的折磨，下意識就會在早餐和午餐攝入更多的食物，或者會選擇增加一個下午茶，這樣反而會加重身體消化系統(tǒng)的負擔，起不到減肥的效果，更容易發(fā)胖。
減肥的人群晚上真的不能吃飯嗎？晚餐應該怎么吃？
其實想要減肥，晚上不一定要不吃飯的，可以適當進食，但需謹記這3個原則。
1、七分飽
每餐進食宜七分飽，即自我感覺饑飽適中。每餐吃太飽容易加重腸胃的負擔，且容易犯困。當你已經(jīng)感覺可吃可不吃的時候，應該及時放下手中的餐具，撤走食物，以免進食過多。
2、別太晚
人體在下午5點-7點是人體新陳代謝進入晚上低緩期前的旺盛時刻，此時是最佳進食晚餐時間。過了這個時間，新陳代謝會變緩慢，此時攝入食物，不容易被消化，會加重腸胃的負擔，容易發(fā)胖，還會影響睡眠質(zhì)量。所以，減肥人群切記不可吃宵夜。
3、宜清淡
晚餐宜清淡，切記不可大魚大肉，避免進食高熱量高脂肪的食物。很多上班族因為白天工作忙，沒能吃好好飯，往往晚上會想著犒勞自己，便選擇大魚大肉，這對健康很不利。其實晚餐可以減少攝入主食，可以選擇糖分低的水果、蔬菜、粗糧來代餐，不僅能補充人體所需能量，還能促進腸胃的蠕動，改善減肥效果。
想要減肥的人會使用很多的方法，甚至不惜涉險吸毒，但是吸毒真的能減肥嗎？這其實是一種荒謬的說法，更是一些別有用心的人的騙局。吸毒不僅不能減肥，還會讓自己的身體受到嚴重的傷害，甚至會危及到生命。吸毒會讓人上癮，所以一定不要因為好奇而患上了毒癮。
吸毒能減肥這種說法其實是一些毒販別有用心的說法，而在臨床工作中也確實見到一些想法單純的人試圖通過吸食毒品來減肥，但是這種做法是及其危險的。在合成毒品中，有一種減肥型苯丙胺類興奮劑，可通過作用于大腦起到抑制食欲的作用，但長期吸食該種毒品會引起大腦的病理性改變，造成腦組織的損傷;其次，還會破壞人體的組織和器官，造成這些器官的生理功能紊亂，導致身體各器官無法吸收營養(yǎng)物質(zhì)，造成營養(yǎng)不良，免疫力降低，對人體危害極大;還有就是這些毒品吸食后，會造成吸毒者的持續(xù)興奮，甚至可以一整天不吃不喝，導致身體消瘦，對身體造成嚴重損害，甚至可能隨時引起死亡。
因此，說吸毒能減肥，可以這樣理解：吸毒使人身體急劇消瘦，的確能達到瘦身的目的，但這是以生命的透支為代價的，得失之間，吸毒者們可以好好去衡量一番。
一旦吸毒上癮后，輕者頭暈耳鳴，重者嘔吐，涕淚交流，大小便失禁，渾身打顫，難受的撞墻自殺。這時吸毒者往往喪失了理性和人性，為了獲得毒品，不惜傾家蕩產(chǎn)，甚至走上犯罪的道路。 人腦中本來有一種叫做嗎啡肽的物質(zhì)，用以維持人體的正常生理活動，吸毒后，外來的嗎啡肽進入人體后，減少并抑制了人類嗎啡肽的分泌，最終使人類嗎啡肽停止分泌，只能靠外界的嗎啡肽來維持人體的生理活動，一旦停止吸毒，人的生理活動就會出現(xiàn)混亂，產(chǎn)生劇烈的痛苦，從而變瘦。
西方有句俚語：“早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃得像乞丐”，這也常常被營養(yǎng)學家視作真理，可是有些姑娘卻過分曲解了這句話，為了減重晚上只吃水果甚至對自己更狠一點的妹子只吃一個蘋果，可是捫心自問你覺得這樣對身體值得嗎?
不吃飯的話，容易導致低血糖和營養(yǎng)不均衡，把水果當飯吃的話就會吸收過量糖分，然而晚餐和晚餐后都不宜經(jīng)常吃甜食。糖經(jīng)消化可分解為果糖與葡萄糖，被人體吸收后分別轉(zhuǎn)變成能量與脂肪。由于晚餐后人的運動量減少，而運動(運動食品)對糖轉(zhuǎn)換成脂肪有抑制作用，所以晚餐攝入過多的甜食，會使體內(nèi)的脂肪堆積，久而久之會令人發(fā)胖。所以所謂的水果代餐反而會適得其反。
不僅如此，直接簡單粗暴的不吃晚餐，容易傷害腸胃，不利于內(nèi)分泌，從而導致精神萎靡，體力不支，臉色暗淡，讓你在饑餓中睡著和清醒，第二天反而容易暴飲暴食，甚至有些人倒了夜晚熬不住了就去吃夜宵，這樣反而容易會導致發(fā)胖，并且對于有糖尿病的人而言，容易影響血糖，這樣做只有弊沒有利。
晚餐可以多吃一些含有維生素、膳食纖維的食物，比如蔬菜水果，這樣可以促進腸胃蠕動，潤腸通便，而對于含有大量碳水化合物的食物還是少吃比較好，比如大米、面包、饅頭，這樣可以更容易吸收和消化。
為了減肥，吃飯前先喝兩杯茶吧，占據(jù)點胃容量，增加飽腹感;在聚餐時湯菜是必不可少的，湯菜上來了趕緊喝一碗湯吧，讓自己快速有飽足感，其他就吃的比較少了，晚餐可以少吃但不能不吃，不能亂吃，那就吃的簡單，吃的健康。
