腳抽筋食療大全
怎么泡腳去火夏季養(yǎng)生食療。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“腳抽筋食療大全”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
食療可以幫助我們緩解身體所出現(xiàn)的一些癥狀，當(dāng)然如果你的腳經(jīng)常性的抽筋，也是可以通過食療來改善。那么腳抽筋應(yīng)該吃什么食療呢?快來了解一下吧。
1.人參蓮子扁豆粥
食材：準(zhǔn)備去芯的蓮子、白扁豆、梗米和人參。
制作方法：首先把去芯的蓮子和白扁豆用清水洗干凈，放入鍋中，然后加入適量水，用大火煮開。隨后加淘洗干凈的梗米和人參，用中火熬煮至米熟，最后成粥即可食用。
2.蝦皮豆腐湯
把準(zhǔn)備好的蝦皮洗干凈后用水泡發(fā)，豆腐切成方塊狀，將蝦皮、豆腐放入鍋中翻炒，再加蔥花、料酒和姜末。差不多時(shí)加適量的水燒成湯，最后再加點(diǎn)調(diào)味品調(diào)味即可。
3.蝦皮油菜炒香干
把蝦皮和油菜清洗干凈，香干切成絲。鍋中放入適量油，油熱后放香干、蝦皮和油菜一起翻炒，炒的差不多時(shí)，放鹽和味精調(diào)味即可食用。
4.牛奶蛋黃湯
準(zhǔn)備蛋黃、牛奶、面粉、熟豬肉、熟雞肉，雞湯和鹽。首先把熟豬肉和面粉炒成面漿，然后把雞湯放至鍋內(nèi)，用大火燒滾加牛奶、味精和鹽。最后把蛋黃放入鍋內(nèi)，把雞肉片分別裝在四個(gè)碗中，盛湯，可以分四次食用。
5.牛血燉豆腐
準(zhǔn)備豆腐和加工過的固體牛血，分別切成片。在鍋中加入適量水放豆腐和牛血，一起煮燉成湯，可以根據(jù)個(gè)人的口味添加調(diào)味品，熟時(shí)就可以食用了。
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不僅可以通過食補(bǔ)的方式緩解腳抽筋，還可以按摩有關(guān)穴位來預(yù)防和治療腳部抽筋。接下來就教大家腳抽筋時(shí)，該如何按摩。
1、預(yù)備式
首先身體坐直，腿和腳伸直平放與肩同寬，右手的掌心和左手的手背重疊放在一起，慢慢的放在小腹部，調(diào)整呼吸，全身心放松，靜靜的坐一到兩分鐘。
2、拿捏小腿后側(cè)
把抽筋的腳的那一條腿放在健肢膝上，用手反復(fù)按摩抽筋的腳的小腿后側(cè)肌肉一分鐘左右。
3、按揉委中穴
將手指的中指指尖放在委中穴上，把拇指放在髕骨上面，輕輕的按0.5～1分鐘。
4、按揉陽陵泉穴
把大拇指的指腹放在陽陵泉穴上，其他的四個(gè)指頭的指腹放在腿肚處，適當(dāng)?shù)妮p輕按揉0.5～1分鐘即可。
5、按揉足三里穴
把手指的食指和中指重疊在一起，然后將中指的指尖放在足三里穴上，適當(dāng)?shù)挠昧ζ?.5～1分鐘即可。
6、按揉條口穴
把抽筋的那只腳的腿放在健肢膝上，然后用手指的中指指腹放在條口穴上，輕輕的適當(dāng)按摩條口穴0.5～1分鐘即可。
7、掐承山穴
把拇指的指尖放在承山穴上，用力掐承山穴0.5～1分鐘即可。
8、合按昆侖穴、太溪穴
把抽筋的那只腳的腿平放在健肢膝上，用拇指的指腹和中指的指腹分別按壓在太溪穴和昆侖穴處，兩個(gè)指腹同時(shí)發(fā)力按壓約0.5～1分鐘即可，可有效的緩解腳部抽筋。
出現(xiàn)腳抽筋癥狀的人群會(huì)非常煩惱，但是對(duì)于此種情況可以有效的預(yù)防，今天就由小編為大家科普如何有效的預(yù)防腳抽筋。
1.補(bǔ)充鈣質(zhì)
引起腳抽筋的主要原因就是缺乏鈣質(zhì)，從而引起肌肉興奮，肌肉痙攣抽筋。所以為了有效預(yù)防腳抽筋，建議大家在平時(shí)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣物質(zhì)，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松和腳抽筋的癥狀。
2.合理姿勢(shì)
如果腳部肌肉長時(shí)間的處在同一個(gè)姿勢(shì)，可能導(dǎo)致由僵硬而引起的抽筋。所以不要長時(shí)間處在同一個(gè)姿勢(shì)狀態(tài)下，要每隔半個(gè)小時(shí)就活動(dòng)一下身體，使肌肉得到充分的放松。
3.注意保暖
溫度過低時(shí)，寒氣會(huì)進(jìn)入身體，從而引起腳部抽筋，所以一定要注意平時(shí)的保暖，多穿些衣物。
4.時(shí)常泡腳
可以在每天的睡覺前準(zhǔn)備一盆熱水，把雙腳放進(jìn)熱水里浸泡約二十分鐘左右，如果背部稍微出汗，則說明見效。用熱水泡腳可以幫助排出身體的毒素和垃圾，還能夠促進(jìn)腳部的血液流通循環(huán)，防止腳部抽筋。
5.適當(dāng)鍛煉
適當(dāng)?shù)腻憻捒梢蕴岣呱眢w的免疫力，例如跑步、打籃球和瑜伽等方式，既改善了人的身形，又鍛煉了肌肉，預(yù)防腳抽筋。需要注意的是，運(yùn)動(dòng)前要做好熱身活動(dòng)，防止劇烈運(yùn)動(dòng)引起腿部和腳部抽筋。
6.注意休息
如果累了一天，要讓腳部和腿部及時(shí)休息，不能使其處于過度勞累的狀態(tài)，否則就會(huì)因?yàn)榧∪馄诙鸪榻睢?/p>
腳崴的時(shí)候，通過食療我們可以在一定的程度上加速我們身體康復(fù)的速度，這里就介紹一些有效的食療方法給大家。
1、三七甲魚湯
三七粉作為一種中藥有著很好的祛腫消瘀的作用，可以幫助我們?nèi)コ_腕處的淤血，是我們快速的恢復(fù)健康。同時(shí)，在腳崴的時(shí)候，只有補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)和鈣，我們的腳腕才能得到快速復(fù)原。甲魚是一種營養(yǎng)含量非常豐富的食材，將甲魚和三七粉放在一起煲煮成湯，可以起到在幫助我們消除淤血的同時(shí)，補(bǔ)充身體的營養(yǎng)。但是甲魚湯不宜飲用過多，因?yàn)榧佐~屬于大補(bǔ)的食材，如果飲用過量的甲魚湯，可能會(huì)使我們出現(xiàn)上火流鼻血的情況。
2、醬骨架
在我們腳崴的時(shí)候，我們可以適量的食用一些醬骨架，因?yàn)槠涫鞘褂眯迈r的牛骨或者豬骨制作而成的，當(dāng)中含有的鈣和蛋白質(zhì)都很豐富，在我們腳崴的時(shí)候一定要及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣，這樣才能夠確保我們的身體得到快速的修復(fù)。而且很多時(shí)候醬骨架之中也含有豐富的骨髓，食用這些骨髓也可以加強(qiáng)我們身體中的肌肉，增強(qiáng)我們肌肉韌性。
3、雞爪
俗話說，傷哪兒補(bǔ)哪兒，所以在我們腳崴的時(shí)候食用一些雞爪也可以治療我們的腳部。這并非因?yàn)槭秤秒u爪真的可以直接治療我們的腳，而是因?yàn)殡u爪當(dāng)中含有的膠原蛋白和蛋白質(zhì)可以促進(jìn)我們肌肉的再次生長，當(dāng)我們的肌肉變得更加強(qiáng)壯，肌肉含量得到提升之后，腳部的修復(fù)速度也就可以隨之而得到提升。
按摩是中國古代流傳到現(xiàn)在的養(yǎng)生方法之一，按摩主要是利用按壓的力度來刺激人們的身體穴位，從而達(dá)到緩解人們身體疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)的作用。今天小編就給大家?guī)戆茨Φ闹R(shí)，下面一起來看看吧。
自我按摩可預(yù)防腳部抽筋
1預(yù)備式
取坐著的樣子，腰背需要挺直，雙腳要和肩部同寬，左手掌心要和右手的背部重疊在一起，之后輕輕放在小腹部位，雙眼平視前方，稍微閉起，呼吸調(diào)節(jié)均勻，全身達(dá)到放松狀態(tài)，在椅子上靜坐一到兩分鐘。
2拿捏小腿后側(cè)
患肢平放在健肢膝上，用對(duì)側(cè)手拇指與其余四指用力對(duì)合，從上到下反復(fù)拿捏患肢小腿后側(cè)肌肉0.5～1分鐘。
功效：柔筋緩急、消腫止痛。
3按揉委中穴
將健側(cè)手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髕骨上方，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘。
功效：活血消腫、通絡(luò)止痛。
4按揉陽陵泉穴
將大拇指的指腹部位放在另一個(gè)腿部的陽陵泉穴上，其余的四個(gè)手指放在腿肚子上，使用適當(dāng)?shù)牧獍茨?到2分鐘。
功效：疏肝利膽、解痙止痛。
5按揉足三里穴
將健側(cè)手食指與中指重疊，中指指尖放在患肢足三里穴上，適當(dāng)用力掐按0.5～1分鐘。
功效：補(bǔ)脾健胃、調(diào)和氣血。
6按揉條口穴
將患肢平放在健肢膝上，用健側(cè)手中指指腹放在條口穴上，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。
功效：疏通經(jīng)絡(luò)、緩痙止痛。
7掐承山穴
用拇指指尖放在同側(cè)承山穴上，適當(dāng)用力掐壓0.5～1分鐘。
社會(huì)的發(fā)展，生活水平的提高，養(yǎng)生成了熱門話題之一。按摩養(yǎng)生也越來越多的人使用，按摩的功能很多，按摩幾乎沒有副作用，你嘗試過按摩嗎?今天小編就給大家按摩的知識(shí)，下面看小編的具體介紹吧。
每天搓搓腿助你活到九十九
按摩可以養(yǎng)生防病和抗衰老，促進(jìn)身體的新陳代謝，達(dá)到排毒養(yǎng)顏的功能。今天小編推薦一種很簡單很實(shí)惠的養(yǎng)生方法送給給大家，只要每天搓搓腿，動(dòng)動(dòng)你的手指就可以延緩衰老、強(qiáng)身防病，還可以讓你的身體健康無憂哦。
休克
按摩主要就是刺激人體穴位從而達(dá)到升高血壓，刺進(jìn)血液循環(huán)的作用。當(dāng)中暑、癲癇、中毒、暈倒等癥狀發(fā)生的時(shí)候，身邊的人可以用大拇指按壓患者的人中穴，就可以為患者搶到去醫(yī)院檢查的時(shí)間。
腎絞痛
可用大拇指按揉三陰交穴(位于足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方)，反復(fù)按摩3～5分鐘，腎絞痛便可得到緩解。
心絞痛
心絞痛發(fā)作時(shí)常常呼吸不通，有壓迫感，窒息的感覺圍繞著你，有這種情況就可以按摩胸椎棘突下凹陷處，心絞痛就可以得到緩解，立刻讓你呼吸道新鮮空氣。
頭痛
可用雙手食指分別按壓頭部雙側(cè)太陽穴(位于眉梢與外眼角中間向后一寸凹陷處)，壓至有脹痛感并按順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)一分鐘，頭痛便可減輕。
胃痛
用雙手拇指按揉雙腿足三里穴(位于膝蓋下3寸，脛骨外側(cè)一橫指處)，待有酸麻脹感后堅(jiān)持3～5分鐘，胃痛可明顯減輕。
嘔吐
可用中指壓內(nèi)關(guān)穴(位于前臂正中，腕橫紋上兩寸處)來止嘔，壓至有酸脹感為宜，約一分鐘即止嘔吐。
呃逆
可用拇指和食指緊壓少商穴(位于拇指橈側(cè)指甲角旁0。1寸處)，至有酸痛感為宜，持續(xù)半分鐘到一分鐘，呃逆即止。
降血壓
因生氣、暴怒、激動(dòng)、勞累等原因?qū)е卵獕杭眲∩仙藭r(shí)按壓勞宮穴(位于手掌心，握拳屈指的中指尖處)，可使血壓逐漸恢復(fù)正常。
功效：通經(jīng)活絡(luò)、柔筋緩痙。
8合按昆侖穴、太溪穴
將肢體放在腿部的膝蓋上，用拇指的指腹和中指的指腹部位分別按在太溪穴、昆侖穴兩大穴位上，兩個(gè)手指分別用力按壓這兩個(gè)穴位1到3分鐘。
功效：調(diào)和氣血、消腫止痛。
小知識(shí)
委中穴
位于膝關(guān)節(jié)月國窩橫紋(即屈膝時(shí)月國窩中的橫紋)正中處。
陽陵泉穴
位于腓骨上端膨大部，腓骨小頭前下方凹陷處。
足三里穴
位于外膝眼下3寸，脛骨外側(cè)約1寸筋間處。
條口穴
位于外膝眼下8寸，距小腿正面的長骨脛骨前嵴約1橫指處。
承山穴
位于小腿后側(cè)正中，分肉之間凹陷處，委中穴與昆侖穴連線的中點(diǎn)。
昆侖穴
位于外踝尖與跟腱間的凹陷處。
太溪穴
位于內(nèi)踝尖與跟腱間的凹陷處，與昆侖穴相對(duì)。
自我按摩可在發(fā)作時(shí)做。運(yùn)動(dòng)員和重體力勞動(dòng)者堅(jiān)持每日或隔日做一次，可起到預(yù)防作用。平時(shí)要避免下肢過度疲勞。
結(jié)語：通過上文小編寫的按摩的知識(shí)，相信只要大家仔細(xì)閱讀完小編的文章，對(duì)于腳步抽筋，相信大家一定有了很好的處理方法。按摩幾乎沒有副作用，這個(gè)冬天選擇按摩養(yǎng)生絕對(duì)不會(huì)錯(cuò)呦，大家趕快來試試吧。
據(jù)研究表明腿抽筋多數(shù)是因?yàn)槿扁}、受涼或者局部神經(jīng)的壓迫造成，所以日常中需要多補(bǔ)鈣、保暖和活動(dòng)筋骨，遇到嚴(yán)重的情況要及時(shí)就醫(yī)，服用對(duì)癥的藥物。那么腿抽筋用什么藥能快速的緩解疼痛呢?
腳抽筋用什么藥
根據(jù)很多人的生活常識(shí)來判斷的話，一般都認(rèn)為腳抽筋就是因?yàn)槿扁}引發(fā)的。但是這樣的想法是非常以偏概全的，因?yàn)橛捎谀承┘膊〉脑?，也?huì)出現(xiàn)腳抽筋的狀況，這個(gè)時(shí)候我們就不可以單純的僅僅就是補(bǔ)充鈣元素了。而且就算是補(bǔ)充了鈣元素的話，我們也可以發(fā)現(xiàn)抽筋的狀況根本沒有辦法得到任何的緩解，那么這樣做無非就是在浪費(fèi)時(shí)間和金錢。那么這個(gè)時(shí)候很多人就明白了，我們需要找到腳抽筋的具體原因，而且用對(duì)癥的藥。這樣的話才是正確的方法。接下來我們就來分析一下腳抽筋用什么樣的藥比較合適。
1、一般來說，如果腿部患有風(fēng)濕的話，那么也會(huì)出現(xiàn)抽筋的狀況，這個(gè)時(shí)候我們需要使用一些舒筋活血的藥物。這樣的藥物進(jìn)入身體之后可以幫助我們疏通堵塞的經(jīng)脈，同時(shí)也可以改善腿部的血液循環(huán)狀況。腿部是支撐我們身體重量的重要支柱，我們需要做好平時(shí)的護(hù)理工作。
2、另外，我們懷疑可能是由于甲狀腺疾病引發(fā)的，我們知道甲狀腺是非常重要的內(nèi)分泌器官，對(duì)于內(nèi)部環(huán)境的穩(wěn)定是具有非常重要的意義的。這個(gè)時(shí)候我們需要去醫(yī)院做詳細(xì)的檢查，在醫(yī)生的建議和指導(dǎo)下服用對(duì)應(yīng)的藥物，從而促使甲狀腺可以正常的發(fā)揮功能。
3、其實(shí)還存在許多不同的原因，那么這個(gè)是需要我們根據(jù)自己的狀況來加以判斷的。
腳抽筋外用藥有哪些
我們知道腳步是存在很多穴位的，而且有某些區(qū)域是對(duì)應(yīng)某些臟器的，那么很多時(shí)候人們出現(xiàn)不適的狀況的時(shí)候都會(huì)想著采用中醫(yī)理療的方法。那么在中醫(yī)理療的方法之中進(jìn)行腳部按摩是一種比較常用的方法。同時(shí)，這也提醒著我們對(duì)于腳部的護(hù)理要重視。腳抽筋屬于一種比較異常的狀況。而且出現(xiàn)這種狀況也是有多種多樣的原因的。一般來說的話，主要的原因有寒冷的刺激、疲勞過度、缺鈣等。那么在這樣的情況下，我們可以使用哪些外用藥來進(jìn)行緩解呢?
1、如果是因?yàn)楹涞拇碳ひl(fā)肌肉出現(xiàn)異常狀況的話，那么我建議最好可以使用膏藥，膏藥可以在短時(shí)間之內(nèi)舒筋活血。很多人不喜歡使用膏藥是覺得膏藥的味道比較大，但是作為一種比較傳統(tǒng)的方法來說，膏藥的效用是非常好的。
2、如果是由于疲勞過度造成肌肉出現(xiàn)異常狀況，從而引發(fā)抽筋的話，那么我建議最好可以使用云南白藥。云南白藥的主要成分是選用的中藥的藥材，相對(duì)來說是比較安全的。而且云南白藥可以在短時(shí)間之內(nèi)發(fā)揮比較好的效果，是經(jīng)常使用的外用藥之一。
3、如果是由于缺鈣引發(fā)的話，一般來說主要是從內(nèi)部進(jìn)行補(bǔ)充。外部的補(bǔ)充是沒有內(nèi)部的吸收效果好的。這個(gè)時(shí)候就不要尋找任何的外用藥了，最好還是可以從飲食以及鈣片等方面進(jìn)行補(bǔ)充。
通常腳抽筋就暗示著我們?cè)撗a(bǔ)鈣了，除了專業(yè)的補(bǔ)鈣的鈣劑和鈣片外，一些食物也可以有效的預(yù)防腳抽筋，這是因?yàn)槠浜胸S富的營養(yǎng)元素。但并不是所有的水果都可以緩解腳抽筋，看看腳抽筋吃什么水果吧。
1、蘋果
蘋果被譽(yù)為水果之王，一年四季都有，購買比較方便，而且蘋果口感脆甜多汁，許多人都愛吃。蘋果中的營養(yǎng)價(jià)值是極高的，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B和鈣、鐵等礦物質(zhì)元素，所以如果你的腳經(jīng)常抽筋，可以吃蘋果來緩解癥狀。
2、草莓
吃草莓也能補(bǔ)鈣呢，除此之外，草莓還含有維生素、蘋果酸、纖維素和鈣、鐵等多種營養(yǎng)元素。草莓不僅可以補(bǔ)鈣，還能夠促進(jìn)消化，所以吃草莓也可以有效預(yù)防腳抽筋。
3、香蕉
腳抽筋吃香蕉也是不錯(cuò)的選擇，這是因?yàn)橄憬吨泻锈?，而有的人腳抽筋就是因?yàn)槿扁浰鶎?dǎo)致的。而且吃香蕉不僅能夠預(yù)防腳抽筋，其含有的泛酸更能夠讓人解除憂郁，使心情變得愉悅起來，有效緩解由精神緊張引起的腳抽筋。但是需要注意的是一定要挑選熟的香蕉吃，否則會(huì)引起便秘。
4、山楂
吃山楂也可以補(bǔ)鈣，所以孕婦及兒童在飯后吃一點(diǎn)山楂，可以開胃助消化，又能補(bǔ)鈣防止腳抽筋，這是因?yàn)樯介暮}量也是非常高的，尤其是在秋季，在秋季吃山楂是非常不錯(cuò)的選擇。
抽筋就是常說的肌肉痙攣，多數(shù)人都經(jīng)歷過，雖然不會(huì)危及生命，但是疼起來還是要人命。特別是有些人是經(jīng)常性的腿抽筋，這有可能是日常飲食出現(xiàn)了問題，那么腿抽筋吃什么比較好呢?本文總結(jié)了一些關(guān)于腿抽筋的相關(guān)知識(shí)及注意事項(xiàng)，一起來了解下吧。
腳抽筋是什么原因
相信大家都有過腳抽筋的經(jīng)歷，腳抽筋會(huì)感到非常的難受，那么你們知道腳抽筋是什么原因嗎?小編為您科普為什么腳會(huì)抽筋。
1、身體缺鈣
當(dāng)身體缺乏鈣元素時(shí)，神經(jīng)肌肉的興奮閾值低于正常情況下的刺激強(qiáng)度，所以會(huì)使神經(jīng)肌肉異常興奮，從而產(chǎn)生收縮，導(dǎo)致小腿抽筋。所以當(dāng)小腿抽筋時(shí)，一定要注意飲食的均衡搭配，多補(bǔ)充鈣元素，可以吃些鈣片和含有鈣的牛奶補(bǔ)鈣。
2、出汗過多
當(dāng)我們運(yùn)動(dòng)完出汗很多的時(shí)候，要及時(shí)補(bǔ)充水分，因?yàn)樯眢w排汗的同時(shí)會(huì)帶走水分和鹽分，喝水能夠使體內(nèi)的電解質(zhì)調(diào)節(jié)平衡，否則無法加速新陳代謝，就會(huì)使體內(nèi)的廢物一直堆積。阻礙肌肉局部的血液流通，從而引起小腿抽筋。
3、肌肉過勞
肌肉過勞也可導(dǎo)致小腿抽筋，比如平常運(yùn)動(dòng)過度，晚上得不到好的休息質(zhì)量，使肌肉一直處在緊張的狀態(tài)中。小編建議平常喜歡劇烈運(yùn)動(dòng)的朋友，要在運(yùn)動(dòng)之前做好熱身活動(dòng)，可以有效防止腿部抽筋。
4、疾病影響
患有慢性疾病的人群，例如心臟病、血脂高、動(dòng)脈硬化之類的疾病，會(huì)影響人體血液的供應(yīng)，導(dǎo)致小腿莫名的抽筋。
5、溫度突變
當(dāng)溫度大幅度升降時(shí)也會(huì)導(dǎo)致小腿抽筋，尤其是溫度突然變冷，肌肉會(huì)對(duì)周圍的環(huán)境感應(yīng)發(fā)生收縮引起痙攣。
6、循環(huán)不良
小腿周圍如果是循環(huán)不良，則會(huì)容易導(dǎo)致抽筋。這是因?yàn)檠軙?huì)病變或者小腿靜脈曲張，
出現(xiàn)此種情況最好到醫(yī)院治療。
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腳抽筋吃什么好
引起腳抽筋的主要原因是缺鈣，而很多食物中都含鈣，所以可以通過食補(bǔ)的方式來改善腳抽筋的癥狀，今天就由小編為您推薦腳抽筋吃什么好。
1、香蕉
腳抽筋吃香蕉也是不錯(cuò)的選擇，這是因?yàn)橄憬吨泻锈洠械娜四_抽筋就是因?yàn)槿扁浰鶎?dǎo)致的。而且吃香蕉不僅能夠預(yù)防腳抽筋，其含有的泛酸更能夠讓人解除憂郁，使心情變得愉悅起來，有效緩解由精神緊張引起的腳抽筋。
2、牛奶
引起腳抽筋的主要原因是缺鈣，從而引起肌肉興奮。而牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)，能夠補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)元素，預(yù)防肌肉抽筋。
3、動(dòng)物肝臟
維生素D可以幫助身體更好的吸收和利用鈣元素，預(yù)防因?yàn)槿扁}引起的腳部抽筋，而動(dòng)物肝臟中就含有豐富的維生素D。除此之外，搭配運(yùn)動(dòng)補(bǔ)鈣或者日曬補(bǔ)鈣更有效果哦。
4、豆腐干
豆腐干的營養(yǎng)價(jià)值極高，其含有脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物和鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)元素，都是人體所必須的營養(yǎng)物質(zhì)。多吃豆腐干還能夠有效預(yù)防因?yàn)槿扁}而引起的腳抽筋，對(duì)小孩和老人的骨骼生長也有很大的好處。
5、紫菜
其實(shí)不僅缺鈣能夠?qū)е履_抽筋，缺鎂也可導(dǎo)致腳抽筋。實(shí)驗(yàn)證明，缺鎂可以導(dǎo)致肌肉無力，耐久力下降，而且鎂還能夠保護(hù)人的心血管健康。紫菜中鎂的含量是最高的，所以腳抽筋時(shí)吃紫菜也可以。
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腳抽筋食譜推薦
腳抽筋可以通過食補(bǔ)的方式緩解，今天小編為大家推薦三款腳抽筋的食譜，都是含鈣量非常高的食譜，能夠有效預(yù)防因?yàn)槿扁}而引起的腳抽筋。
1、三鮮水餃
食材：主食準(zhǔn)備豬肉、蝦、冷水面、水發(fā)海參和水發(fā)木耳，配料準(zhǔn)備香油、料酒、醬油、精鹽、味精、蔥末和姜末。
制作方法：
1、先把冷水面平置放案板上，用擰干的濕布蓋上，放置約一個(gè)小時(shí)。再把豬肉洗干凈，用刀剁成碎末，放在器皿里，加入適量的清水?dāng)嚢柚琳吵?，稍后加入海參、蝦肉、木耳、料酒、味精、蔥末、姜末、醬油和香油，用筷子均勻攪拌成餡。
2、把好的冷水面分成塊用手揉，搓成長條，做成小劑子，再按扁，用搟面杖搟成皮。隨后把餃子餡包進(jìn)去，捏成餃子。
3、在鍋內(nèi)加適量的清水，等水燒開后下餃子，待餃子熟后即可食用。
2、銀魚綠葉杜仲肉絲湯
食材：杜仲、莧菜、銀魚、豬肉絲、調(diào)味品、生粉和高湯。
制作方法：首先把莧菜洗干凈用刀切成小段，在鍋內(nèi)加入高湯，燒開后放杜仲、銀魚、豬肉絲、莧菜段熬制，最后加入精鹽調(diào)味，并用生粉水勾芡。
3、芹菜炒腰花
食材:芹菜、辣椒、水發(fā)木耳、豬腰、蒜瓣兒、姜汁、料酒、淀粉和鹽。
制作方法：
1、先將豬腰清洗干凈，然后切成長塊，用姜汁、料酒和鹽腌制五分鐘，再放入沸水中，撈出來控水。
2、把芹菜清洗干凈切成斜片，水發(fā)木耳洗干凈，蒜切成片。
3、在鍋中加入適量油，燒熱后放辣椒炸，隨后放腰花翻炒，等變色后放芹菜和木耳，加蒜片、料酒和鹽調(diào)味，用淀粉水勾芡即可。
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腳抽筋用什么藥
根據(jù)很多人的生活常識(shí)來判斷的話，一般都認(rèn)為腳抽筋就是因?yàn)槿扁}引發(fā)的。但是這樣的想法是非常以偏概全的，因?yàn)橛捎谀承┘膊〉脑挘矔?huì)出現(xiàn)腳抽筋的狀況，這個(gè)時(shí)候我們就不可以單純的僅僅就是補(bǔ)充鈣元素了。而且就算是補(bǔ)充了鈣元素的話，我們也可以發(fā)現(xiàn)抽筋的狀況根本沒有辦法得到任何的緩解，那么這樣做無非就是在浪費(fèi)時(shí)間和金錢。那么這個(gè)時(shí)候很多人就明白了，我們需要找到腳抽筋的具體原因，而且用對(duì)癥的藥。這樣的話才是正確的方法。接下來我們就來分析一下腳抽筋用什么樣的藥比較合適。
1、一般來說，如果腿部患有風(fēng)濕的話，那么也會(huì)出現(xiàn)抽筋的狀況，這個(gè)時(shí)候我們需要使用一些舒筋活血的藥物。這樣的藥物進(jìn)入身體之后可以幫助我們疏通堵塞的經(jīng)脈，同時(shí)也可以改善腿部的血液循環(huán)狀況。腿部是支撐我們身體重量的重要支柱，我們需要做好平時(shí)的護(hù)理工作。
2、另外，我們懷疑可能是由于甲狀腺疾病引發(fā)的，我們知道甲狀腺是非常重要的內(nèi)分泌器官，對(duì)于內(nèi)部環(huán)境的穩(wěn)定是具有非常重要的意義的。這個(gè)時(shí)候我們需要去醫(yī)院做詳細(xì)的檢查，在醫(yī)生的建議和指導(dǎo)下服用對(duì)應(yīng)的藥物，從而促使甲狀腺可以正常的發(fā)揮功能。
3、其實(shí)還存在許多不同的原因，那么這個(gè)是需要我們根據(jù)自己的狀況來加以判斷的。
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腳抽筋怎么辦
腳抽筋該怎么辦?我們都知道，腳抽筋的滋味并不好受，但是又有什么辦法能夠有效的緩解腳部抽筋呢?
1.抽筋時(shí)，你可以試著在床上把腳和膝蓋并直，腳趾向上，身體向前傾，用雙手去夠腳趾，這是為了拉伸抽搐的筋，需要注意的是，膝蓋不要打彎，努力去拉伸筋就可以了。堅(jiān)持此種方法兩分鐘，抽筋的癥狀就會(huì)消失了。
2.也可以通過單足跳的方式緩解腳部抽筋的癥狀，抽筋時(shí)需要忍著疼痛，抽筋的腳站立在地上，另一只沒有抽筋的腳彎曲，把腳后跟向上提。最好是扶著東西，以免摔倒引起不必要的麻煩。
3.如果身邊人員充足的話，可以讓旁人準(zhǔn)備好熱毛巾，用熱毛巾去燙敷抽筋的腳。這種方法可以有效緩解腳部血液循環(huán)流通，緩解腳部抽筋，最好是在邊敷的過程中邊按摩，能夠有效緩解拉直抽筋。
4.如果不是本人腳抽筋，而是身邊的朋友出現(xiàn)腳抽筋的現(xiàn)象時(shí)，可以兩人相對(duì)，身體呈90度坐直，自己的腳和對(duì)方抽筋的腳掌心相對(duì)，雙手拉在一起，用力去壓對(duì)方抽筋的腳趾。
5.腳抽筋時(shí)，切忌把腿彎起來或者圈起來，因?yàn)檫@樣不能使筋得到有效的拉伸，從而回不到原來的位置上，而且會(huì)越來越痛。
6.此外，還可以用沒有抽筋的那一只腳站立，把抽筋的那只腿彎曲，腳向后伸，然后用雙手去抓那只抽筋的腳，用力向上拉。
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腳抽筋的治療方法
一些人在出現(xiàn)腳抽筋的癥狀時(shí)，會(huì)好的比較快，而有一些人則需要很長的時(shí)間才能夠緩解。而且如果是長時(shí)間經(jīng)常性腳抽筋，暗示身體出現(xiàn)了一些問題。那么腳抽筋的治療方法是什么呢?快來一起了解一下吧。
1、如果你的腳抽筋到了非常嚴(yán)重的地步的話，則需要去醫(yī)院由醫(yī)生診斷，專業(yè)的治療可以幫助緩解腳抽筋，治療的同時(shí)可以補(bǔ)充一些維生素E和維生素D，這類維生素可以有效促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收和利用。
2、日常生活中不要忘記補(bǔ)鈣，很多食物中都含有豐富的鈣元素，例如牛奶、肉、香蕉等等，還可以通過鈣片或者鈣劑的方式補(bǔ)鈣。另外，多吃一點(diǎn)瘦肉可以促進(jìn)鈣鹽的溶解。大部分人不知道的是，通過日曬也可以補(bǔ)鈣，所以不要為了防曬，而一直拒絕接受日照。
3、溫度過冷也可導(dǎo)致腳抽筋，腳部的肌肉受到周圍環(huán)境因素的影響發(fā)生變化，所以溫度下降時(shí)要注重保暖。需要注意的是，夜晚容易出現(xiàn)腳抽筋的癥狀，可以在睡前用熱水泡一下腳，不僅可以緩解一天的疲勞，還可以有效促進(jìn)腳部血液循環(huán)流通，預(yù)防腳抽筋。
4、最好是保持一個(gè)科學(xué)合理的睡姿，不要長時(shí)間的處于同一個(gè)睡眠姿勢(shì)，這是因?yàn)槿绻麎旱搅四_部的神經(jīng)，阻礙血液流通，也可導(dǎo)致腳抽筋。
5、平常要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不要過度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前做好熱身準(zhǔn)備。
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腳抽筋的注意事項(xiàng)
腳抽筋時(shí)會(huì)有哪些注意事項(xiàng)呢?想必這也是大家關(guān)心的一個(gè)問題，為了避免經(jīng)常性的腳抽筋，需要注意一些事項(xiàng)，快來看看吧。
1.注意保暖
溫度過低可能會(huì)導(dǎo)致腳部抽筋，所以需要注意腳部的保暖，在換季的時(shí)候根據(jù)天氣溫度增減衣物。最好在睡前準(zhǔn)備一盆熱水，把腳泡進(jìn)里面約二十分鐘，不僅可以排除身體的毒素，緩解身體的疲勞，還能夠有效疏通腳部血液循環(huán)，防止腳抽筋。
2.注意鞋子和睡姿
有些人腳抽筋可能是穿的鞋所導(dǎo)致的，說明這個(gè)鞋不適合，需要找到合適的鞋才能夠避免腳抽筋。睡覺時(shí)不要長時(shí)間處于一個(gè)姿勢(shì)，也不要長時(shí)間仰臥或者俯臥，這樣會(huì)使腳部的肌肉長時(shí)間處于緊繃的狀態(tài)，從而引發(fā)抽筋。
3.注意鍛煉
科學(xué)的適度運(yùn)動(dòng)可以改善人的身形，增強(qiáng)人的免疫力。但是最好在運(yùn)動(dòng)之前做好熱身運(yùn)動(dòng)，讓身體的每個(gè)部位都舒展來，避免腳抽筋，引起不必要的麻煩。還有不要長時(shí)間的站立或者長時(shí)間的走路，容易引起肌肉疲勞，導(dǎo)致腳抽筋。
4.注意補(bǔ)鈣
適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣可以預(yù)防平時(shí)腳抽筋的發(fā)生，很多的食物都含有豐富的鈣元素，例如牛奶、海帶、蝦米、豆制品和綠色新鮮蔬菜等。還可以選擇鈣片或者鈣劑的方式補(bǔ)鈣，鈣不容易被人體所吸收和利用，所以要及時(shí)補(bǔ)充維生素D，小編建議大家適度的多曬曬太陽，可以幫助人體鈣的吸收。
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抽筋也就是人們常說的肌肉痙攣，是一種神經(jīng)肌肉不正常的興奮引發(fā)的肌肉收縮，會(huì)造成嚴(yán)重的疼痛感，那么遇到腿抽筋該采用什么辦法快速緩解呢?本文分享一些腿抽筋的治療方法，總有一種適合你。
腳抽筋的治療方法
一些人在出現(xiàn)腳抽筋的癥狀時(shí)，會(huì)好的比較快，而有一些人則需要很長的時(shí)間才能夠緩解。而且如果是長時(shí)間經(jīng)常性腳抽筋，暗示身體出現(xiàn)了一些問題。那么腳抽筋的治療方法是什么呢?快來一起了解一下吧。
1、如果你的腳抽筋到了非常嚴(yán)重的地步的話，則需要去醫(yī)院由醫(yī)生診斷，專業(yè)的治療可以幫助緩解腳抽筋，治療的同時(shí)可以補(bǔ)充一些維生素E和維生素D，這類維生素可以有效促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收和利用。
2、日常生活中不要忘記補(bǔ)鈣，很多食物中都含有豐富的鈣元素，例如牛奶、肉、香蕉等等，還可以通過鈣片或者鈣劑的方式補(bǔ)鈣。另外，多吃一點(diǎn)瘦肉可以促進(jìn)鈣鹽的溶解。大部分人不知道的是，通過日曬也可以補(bǔ)鈣，所以不要為了防曬，而一直拒絕接受日照。
3、溫度過冷也可導(dǎo)致腳抽筋，腳部的肌肉受到周圍環(huán)境因素的影響發(fā)生變化，所以溫度下降時(shí)要注重保暖。需要注意的是，夜晚容易出現(xiàn)腳抽筋的癥狀，可以在睡前用熱水泡一下腳，不僅可以緩解一天的疲勞，還可以有效促進(jìn)腳部血液循環(huán)流通，預(yù)防腳抽筋。
4、最好是保持一個(gè)科學(xué)合理的睡姿，不要長時(shí)間的處于同一個(gè)睡眠姿勢(shì)，這是因?yàn)槿绻麎旱搅四_部的神經(jīng)，阻礙血液流通，也可導(dǎo)致腳抽筋。
5、平常要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不要過度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前做好熱身準(zhǔn)備。
如何預(yù)防腳抽筋
出現(xiàn)腳抽筋癥狀的人群會(huì)非常煩惱，但是對(duì)于此種情況可以有效的預(yù)防，今天就由小編為大家科普如何有效的預(yù)防腳抽筋。
1.補(bǔ)充鈣質(zhì)
引起腳抽筋的主要原因就是缺乏鈣質(zhì)，從而引起肌肉興奮，肌肉痙攣抽筋。所以為了有效預(yù)防腳抽筋，建議大家在平時(shí)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣物質(zhì)，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松和腳抽筋的癥狀。
2.合理姿勢(shì)
如果腳部肌肉長時(shí)間的處在同一個(gè)姿勢(shì)，可能導(dǎo)致由僵硬而引起的抽筋。所以不要長時(shí)間處在同一個(gè)姿勢(shì)狀態(tài)下，要每隔半個(gè)小時(shí)就活動(dòng)一下身體，使肌肉得到充分的放松。
3.注意保暖
溫度過低時(shí)，寒氣會(huì)進(jìn)入身體，從而引起腳部抽筋，所以一定要注意平時(shí)的保暖，多穿些衣物。
4.時(shí)常泡腳
可以在每天的睡覺前準(zhǔn)備一盆熱水，把雙腳放進(jìn)熱水里浸泡約二十分鐘左右，如果背部稍微出汗，則說明見效。用熱水泡腳可以幫助排出身體的毒素和垃圾，還能夠促進(jìn)腳部的血液流通循環(huán)，防止腳部抽筋。
5.適當(dāng)鍛煉
適當(dāng)?shù)腻憻捒梢蕴岣呱眢w的免疫力，例如跑步、打籃球和瑜伽等方式，既改善了人的身形，又鍛煉了肌肉，預(yù)防腳抽筋。需要注意的是，運(yùn)動(dòng)前要做好熱身活動(dòng)，防止劇烈運(yùn)動(dòng)引起腿部和腳部抽筋。
6.注意休息
如果累了一天，要讓腳部和腿部及時(shí)休息，不能使其處于過度勞累的狀態(tài)，否則就會(huì)因?yàn)榧∪馄诙鸪榻睢?/p>
腳抽筋的快速治療方法
許多人在外出緊急情況下出現(xiàn)腳抽筋的癥狀，例如打籃球、游泳或者工作時(shí)腳部抽筋，輕者會(huì)自動(dòng)緩解，而比較嚴(yán)重的會(huì)影響身體，從而出現(xiàn)生命危險(xiǎn)。
1.當(dāng)出現(xiàn)腳抽筋的情況時(shí)，需要讓抽筋的腳立即休息，然后用手給抽筋的部位慢慢的按摩，按摩的同時(shí)對(duì)肌肉進(jìn)行拉伸。拉伸時(shí)可能會(huì)很痛，但是過一會(huì)就好了，需要注意的是，拉伸肌肉時(shí)力度要適中，如果太用力可能會(huì)造成二次拉傷，引起不必要的麻煩。
2.如果腳抽筋了持續(xù)時(shí)間很短，那么可以直接返回原來的活動(dòng)，但是可能會(huì)再次復(fù)發(fā)。如果抽腳抽筋的持續(xù)時(shí)間很長，可以用熱毛巾或者冷冰袋敷腳抽筋的部位，以此來緩解疼痛。如果是經(jīng)常性腳抽筋，則需要考慮是否是過度疲勞還是身體脫水，肌肉過度疲勞需要立即停止活動(dòng)休息，身體脫水需要補(bǔ)充水和電解質(zhì)。
3.每個(gè)人發(fā)生腳抽筋的原因可能都不相同，所以抽筋者需要了解自身的一些問題，比如說腳抽筋時(shí)的環(huán)境溫度、自身飲食的習(xí)慣、平時(shí)運(yùn)動(dòng)的量和經(jīng)常抽筋的部位是哪里等，這些不起眼的因素可能都會(huì)導(dǎo)致腳抽筋。
4.找出了腳抽筋的原因所在，就能有效的對(duì)癥下藥，作出預(yù)防方案，解決腳部抽筋的問題。如果經(jīng)常腳抽筋，又找不出問題，為了防止是靜脈曲張的原因，則需要去醫(yī)院由醫(yī)生專業(yè)診斷。
因?yàn)橥瘸榻钍巧钪斜容^常遇到的一種現(xiàn)象，所以并未引起人們的特別關(guān)注，但是如果經(jīng)常性的腿抽筋可能是身體出現(xiàn)了問題，嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)人體其他疾病，所以對(duì)于腿抽筋我們要給予足夠的重視。本文總結(jié)了一些關(guān)于腿抽筋的注意事項(xiàng)，希望能幫助到大家。
腳抽筋的注意事項(xiàng)
腳抽筋時(shí)會(huì)有哪些注意事項(xiàng)呢?想必這也是大家關(guān)心的一個(gè)問題，為了避免經(jīng)常性的腳抽筋，需要注意一些事項(xiàng)，快來看看吧。
1.注意保暖
溫度過低可能會(huì)導(dǎo)致腳部抽筋，所以需要注意腳部的保暖，在換季的時(shí)候根據(jù)天氣溫度增減衣物。最好在睡前準(zhǔn)備一盆熱水，把腳泡進(jìn)里面約二十分鐘，不僅可以排除身體的毒素，緩解身體的疲勞，還能夠有效疏通腳部血液循環(huán)，防止腳抽筋。
2.注意鞋子和睡姿
有些人腳抽筋可能是穿的鞋所導(dǎo)致的，說明這個(gè)鞋不適合，需要找到合適的鞋才能夠避免腳抽筋。睡覺時(shí)不要長時(shí)間處于一個(gè)姿勢(shì)，也不要長時(shí)間仰臥或者俯臥，這樣會(huì)使腳部的肌肉長時(shí)間處于緊繃的狀態(tài)，從而引發(fā)抽筋。
3.注意鍛煉
科學(xué)的適度運(yùn)動(dòng)可以改善人的身形，增強(qiáng)人的免疫力。但是最好在運(yùn)動(dòng)之前做好熱身運(yùn)動(dòng)，讓身體的每個(gè)部位都舒展來，避免腳抽筋，引起不必要的麻煩。還有不要長時(shí)間的站立或者長時(shí)間的走路，容易引起肌肉疲勞，導(dǎo)致腳抽筋。
4.注意補(bǔ)鈣
適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣可以預(yù)防平時(shí)腳抽筋的發(fā)生，很多的食物都含有豐富的鈣元素，例如牛奶、海帶、蝦米、豆制品和綠色新鮮蔬菜等。還可以選擇鈣片或者鈣劑的方式補(bǔ)鈣，鈣不容易被人體所吸收和利用，所以要及時(shí)補(bǔ)充維生素D，小編建議大家適度的多曬曬太陽，可以幫助人體鈣的吸收。
腳抽筋飲食注意事項(xiàng)
我們可以從日常的飲食中獲得各種各樣的能量，從而維持身體進(jìn)行各種各樣的生理活動(dòng)。這也就是人為什么要吃飯的主要原因。飲食并不是可以隨意對(duì)付的，我們需要考慮到身體這個(gè)階段所需要的營養(yǎng)成分是什么，從而來進(jìn)行食材的合理搭配，進(jìn)行有效的補(bǔ)充。很多人對(duì)于這一點(diǎn)不太重視，但是當(dāng)身體出現(xiàn)異常狀況之后，才會(huì)明白一個(gè)健康的身體對(duì)于我們來說是有多么的重要。今天跟大家分享的主要內(nèi)容是在腳部出現(xiàn)抽筋的狀況之后，我們需要在飲食方面注意哪些方面的內(nèi)容?
1、首先一點(diǎn)，我們不可以吃生冷的食物，因?yàn)槟_部抽筋很有可能是因?yàn)槟_部肌肉受到了寒冷的刺激，我們常說的是寒從足底起，不僅僅要從外部隔絕寒冷的入侵，同時(shí)也要從內(nèi)部杜絕，這樣的話才可以讓我們的身體盡快恢復(fù)到正常的軌道上。
2、其次我們需要做好鈣質(zhì)的補(bǔ)充。食材要進(jìn)行合理的搭配，葷素也要合理，如果對(duì)于食材這方面不太了解的話，我還是建議大家可以購買專門的書籍進(jìn)行學(xué)習(xí)。
3、最后，我想要跟大家分享的是飲食要注意規(guī)律，規(guī)律的飲食對(duì)于我們身體整個(gè)運(yùn)作來說都是非常有好處的，也可以讓我們的身體形成一定的記憶。一旦這種記憶形成的話，就可以讓我們的日常生活變得更加有條理。這樣才是健康的生活。
抽筋，醫(yī)學(xué)上稱它為肌肉自發(fā)性的強(qiáng)制性收縮。相信不少朋友都經(jīng)歷過腿腳抽筋，甚至是半夜腿抽筋疼醒，過后一兩天腿腳還疼痛難消。那么，有哪些情況可以引起腿腳抽筋呢？
1.外界的寒冷刺激
例如冬天的時(shí)候在戶外進(jìn)行鍛煉時(shí)，沒有進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)；還有可能就是冬天的晚上在南方?jīng)]有暖氣，室溫比較低，夜晚入睡時(shí)被子比較輕薄或者是不小心把腳和腿露在了被子外；夏天的時(shí)候游泳池的水溫比較低等，這些外界寒冷的刺激都會(huì)引起抽筋的發(fā)生。
2.過度運(yùn)動(dòng)或者過度勞累
過度的運(yùn)動(dòng)如長途旅行、爬山或者是長時(shí)間的走路，一方面肌肉卻沒有得到足夠的放松時(shí)，會(huì)使自身體內(nèi)的乳酸物質(zhì)堆積，使得小腿產(chǎn)生疲勞，達(dá)到一定的程度就會(huì)導(dǎo)致了小腿痙攣的產(chǎn)生；
另一方面，出汗過多，身體內(nèi)長時(shí)間沒有得到鹽分的補(bǔ)充，會(huì)影響腿部肌肉的正常血液循環(huán)，也會(huì)發(fā)生痙攣。
3. 身體缺鈣
鈣在人體內(nèi)有著非常重要的作用，尤其是在肌肉收縮的過程中，鈣離子太少就會(huì)影響肌肉的收縮，導(dǎo)致小腿痙攣。由于缺鈣導(dǎo)致的小腿抽筋在青少年的成長發(fā)育中比較多見。
另外，中老年婦女也會(huì)因?yàn)槿扁}導(dǎo)致腿部抽筋，中老年婦女由于自身的生理情況，會(huì)導(dǎo)致雌激素水平的下降，容易引發(fā)骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象發(fā)生，這樣會(huì)使自身體內(nèi)的鈣離子水平過低，也會(huì)輕易引起小腿或者腳趾部位的抽筋現(xiàn)象。
4.睡姿不正確
如仰臥時(shí)被子壓在腳面，或者是俯臥時(shí)腳面支撐在床鋪上，這樣會(huì)使腿部的肌肉得不到放松，長時(shí)間如此，會(huì)使小腿肌肉緊張也會(huì)造成痙攣。
此外，冬天把腳放被外受涼也有一定幾率引起抽筋。
5.其他
營養(yǎng)不良、腰間盤突出癥、骨質(zhì)增生等情況都會(huì)造成痙攣的現(xiàn)象。
醫(yī)生建議：人處于坐位抽筋時(shí)，可以伸直會(huì)抽筋的腿，上半身往前屈，然后用雙手扳住前腳掌，
許多人在外出緊急情況下出現(xiàn)腳抽筋的癥狀，例如打籃球、游泳或者工作時(shí)腳部抽筋，輕者會(huì)自動(dòng)緩解，而比較嚴(yán)重的會(huì)影響身體，從而出現(xiàn)生命危險(xiǎn)。
1.當(dāng)出現(xiàn)腳抽筋的情況時(shí)，需要讓抽筋的腳立即休息，然后用手給抽筋的部位慢慢的按摩，按摩的同時(shí)對(duì)肌肉進(jìn)行拉伸。拉伸時(shí)可能會(huì)很痛，但是過一會(huì)就好了，需要注意的是，拉伸肌肉時(shí)力度要適中，如果太用力可能會(huì)造成二次拉傷，引起不必要的麻煩。
2.如果腳抽筋了持續(xù)時(shí)間很短，那么可以直接返回原來的活動(dòng)，但是可能會(huì)再次復(fù)發(fā)。如果抽腳抽筋的持續(xù)時(shí)間很長，可以用熱毛巾或者冷冰袋敷腳抽筋的部位，以此來緩解疼痛。如果是經(jīng)常性腳抽筋，則需要考慮是否是過度疲勞還是身體脫水，肌肉過度疲勞需要立即停止活動(dòng)休息，身體脫水需要補(bǔ)充水和電解質(zhì)。
3.每個(gè)人發(fā)生腳抽筋的原因可能都不相同，所以抽筋者需要了解自身的一些問題，比如說腳抽筋時(shí)的環(huán)境溫度、自身飲食的習(xí)慣、平時(shí)運(yùn)動(dòng)的量和經(jīng)常抽筋的部位是哪里等，這些不起眼的因素可能都會(huì)導(dǎo)致腳抽筋。
4.找出了腳抽筋的原因所在，就能有效的對(duì)癥下藥，作出預(yù)防方案，解決腳部抽筋的問題。如果經(jīng)常腳抽筋，又找不出問題，為了防止是靜脈曲張的原因，則需要去醫(yī)院由醫(yī)生專業(yè)診斷。
孕婦如果經(jīng)常性的腳抽筋，就說明體內(nèi)缺乏一定的營養(yǎng)元素，孕婦在懷孕期間又不適合用藥，所以通過食物的方式預(yù)防腳抽筋是最恰當(dāng)不過了?？靵硪黄鹂纯丛袐D腳抽筋的時(shí)候要吃什么呢?
通常孕婦腳抽筋是由于缺鈣所導(dǎo)致的，正常情況下，孕婦需要每天攝入1200毫克-1500毫克的鈣質(zhì)含量。如果缺乏正常的鈣量，則會(huì)導(dǎo)致血鈣低下，引起身體肌肉的興奮，從而使肌肉痙攣收縮，出現(xiàn)腳抽筋的癥狀。所以鈣不僅能夠預(yù)防孕婦腳抽筋，還可以提供胎兒骨骼生長所必需的鈣元素。而且許多孕婦經(jīng)常在夜間出現(xiàn)腳抽筋，這是因?yàn)橐归g的血鈣含量比白天的血鈣含量低，因而夜間出現(xiàn)腳抽筋的頻率高。孕婦可以選擇鈣劑作為補(bǔ)充鈣的方式，現(xiàn)在孕婦選擇吃鈣片的比較多，建議每天吃一片鈣片就可以了，如果缺鈣比較明顯，則需要每天吃兩片。光吃鈣片也不行，因?yàn)殁}不容易被人體所吸收，所以平時(shí)多曬曬太陽也可以有效補(bǔ)鈣。此外，多喝些新鮮橙子榨成的汁，補(bǔ)充孕婦所需的礦物質(zhì)。
除了鈣片之外，還可以通過食補(bǔ)的方式補(bǔ)鈣，這樣可以促進(jìn)營養(yǎng)的全面分配。含鈣豐富的食物有牛奶、蝦皮、芝麻。排骨和海帶等。實(shí)驗(yàn)證明，補(bǔ)鎂也可以有效預(yù)防孕婦腳抽筋，例如無花果、新鮮蔬菜、棗和蘋果都含富鎂元素。多吃些含有維生素C的水果可以防止肌肉痙攣抽搐，例如橙子、柚子、番茄和橘子等。
