老人腳抽筋吃什么鈣好
老人養(yǎng)生應(yīng)該吃什么好。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物。”古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“老人腳抽筋吃什么鈣好”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
隨著年齡的逐漸增大，中老年朋友可以明顯的感覺到身體的各個部分都出現(xiàn)了不同程度的老化。其實(shí)也是一種自然規(guī)律，是沒有辦法避免的。我們必須要注意到一種情況就是中老年朋友體內(nèi)鈣質(zhì)的流失是非常嚴(yán)重的。中老年朋友因?yàn)樯眢w的變化，因此對于外界的鈣元素的吸收和利用以及轉(zhuǎn)化都是非常困難的。身體內(nèi)部如果缺乏鈣元素的話，那么出現(xiàn)腳抽筋的狀況也是非常普遍的。這個時候我們就需要來進(jìn)行補(bǔ)充。但是我們也要考慮到老年人的身體特點(diǎn)。這樣的情況下，給老年人攝入什么樣的鈣比較好呢?
1、我的建議是從平常的飲食之中來攝入，藥，保健品來說的話，還是日常的飲食更可以補(bǔ)充鈣。而且從食物中補(bǔ)充的鈣是能夠容易被老年人轉(zhuǎn)化利用的。因?yàn)橐泊嬖谝恍├夏耆艘驗(yàn)閾?dān)心吃了鈣片以后會出現(xiàn)便秘的狀況。首先我給大家推薦的是牛奶，牛奶中含有不少的鈣元素，同時牛奶也可以幫助睡眠。如果老年人可以在睡前喝一杯牛奶的話，那么對于補(bǔ)充鈣元素是非常有幫助的。
2、另外，我給大家推薦的是辣椒葉。通過一些研究，我們可以發(fā)現(xiàn)，辣椒葉中鈣元素的含量是非常高的。辣椒葉中還含有豐富的維生素C，可以促進(jìn)鈣質(zhì)的溶解和吸收。另外，辣椒葉中含有較多的蛋白質(zhì)和氨基酸，可與鈣生成可溶性的鈣鹽，吸收更好。
相關(guān)閱讀
在秋季早上起床或者午后我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)抽筋的狀況，有過這樣的體驗(yàn)的朋友都會明白，抽筋的確是非常不美好的體驗(yàn)。那種痙攣的感覺會讓人覺得自己腿部的筋斷了一般。出現(xiàn)抽筋的狀況，一般是因?yàn)殁}離子的缺失。其實(shí)，這也是身體在提醒我們需要及時的補(bǔ)充鈣了。鈣元素是我們身體的重要支撐，骨骼和牙齒的重要組成部分都離不開鈣。在日常的飲食中，我們除了通過食物來獲取一些鈣離子之外，在特定的階段，我們也可以通過攝入鈣片來進(jìn)行補(bǔ)充，鈣片其實(shí)也是很好的一種吸收方式。那么在腳抽筋的情況下，我們吃什么樣的鈣片比較好呢?
1、我建議大家可以使用含有維生素D成分的鈣片。維生素D是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常可以聽到的一種維生素。其主要的作用就是可以促進(jìn)鈣元素的吸收。如果我們攝入這樣的鈣片的話，那么這些鈣離子可以很好的被身體所吸收和利用。
2、另外，大家在吃鈣片以后一定要多去戶外多活動活動，多接受陽光可以幫助我們身體內(nèi)部的鈣元素更好地發(fā)揮作用。而且享受陽光對于人來說也是非常好的一種享受。女性也不必?fù)?dān)心太陽會將皮膚曬黑，只要做好防曬工作的話，是不用有這樣的顧慮的。
3、市面上售賣的鈣片是非常多的，大家在進(jìn)行選擇的時候需要明確自己的需求。
通常腳抽筋就暗示著我們該補(bǔ)鈣了，除了專業(yè)的補(bǔ)鈣的鈣劑和鈣片外，一些食物也可以有效的預(yù)防腳抽筋，這是因?yàn)槠浜胸S富的營養(yǎng)元素。但并不是所有的水果都可以緩解腳抽筋，看看腳抽筋吃什么水果吧。
1、蘋果
蘋果被譽(yù)為水果之王，一年四季都有，購買比較方便，而且蘋果口感脆甜多汁，許多人都愛吃。蘋果中的營養(yǎng)價值是極高的，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B和鈣、鐵等礦物質(zhì)元素，所以如果你的腳經(jīng)常抽筋，可以吃蘋果來緩解癥狀。
2、草莓
吃草莓也能補(bǔ)鈣呢，除此之外，草莓還含有維生素、蘋果酸、纖維素和鈣、鐵等多種營養(yǎng)元素。草莓不僅可以補(bǔ)鈣，還能夠促進(jìn)消化，所以吃草莓也可以有效預(yù)防腳抽筋。
3、香蕉
腳抽筋吃香蕉也是不錯的選擇，這是因?yàn)橄憬吨泻锈洠械娜四_抽筋就是因?yàn)槿扁浰鶎?dǎo)致的。而且吃香蕉不僅能夠預(yù)防腳抽筋，其含有的泛酸更能夠讓人解除憂郁，使心情變得愉悅起來，有效緩解由精神緊張引起的腳抽筋。但是需要注意的是一定要挑選熟的香蕉吃，否則會引起便秘。
4、山楂
吃山楂也可以補(bǔ)鈣，所以孕婦及兒童在飯后吃一點(diǎn)山楂，可以開胃助消化，又能補(bǔ)鈣防止腳抽筋，這是因?yàn)樯介暮}量也是非常高的，尤其是在秋季，在秋季吃山楂是非常不錯的選擇。
孕婦如果經(jīng)常性的腳抽筋，就說明體內(nèi)缺乏一定的營養(yǎng)元素，孕婦在懷孕期間又不適合用藥，所以通過食物的方式預(yù)防腳抽筋是最恰當(dāng)不過了。快來一起看看孕婦腳抽筋的時候要吃什么呢?
通常孕婦腳抽筋是由于缺鈣所導(dǎo)致的，正常情況下，孕婦需要每天攝入1200毫克-1500毫克的鈣質(zhì)含量。如果缺乏正常的鈣量，則會導(dǎo)致血鈣低下，引起身體肌肉的興奮，從而使肌肉痙攣收縮，出現(xiàn)腳抽筋的癥狀。所以鈣不僅能夠預(yù)防孕婦腳抽筋，還可以提供胎兒骨骼生長所必需的鈣元素。而且許多孕婦經(jīng)常在夜間出現(xiàn)腳抽筋，這是因?yàn)橐归g的血鈣含量比白天的血鈣含量低，因而夜間出現(xiàn)腳抽筋的頻率高。孕婦可以選擇鈣劑作為補(bǔ)充鈣的方式，現(xiàn)在孕婦選擇吃鈣片的比較多，建議每天吃一片鈣片就可以了，如果缺鈣比較明顯，則需要每天吃兩片。光吃鈣片也不行，因?yàn)殁}不容易被人體所吸收，所以平時多曬曬太陽也可以有效補(bǔ)鈣。此外，多喝些新鮮橙子榨成的汁，補(bǔ)充孕婦所需的礦物質(zhì)。
除了鈣片之外，還可以通過食補(bǔ)的方式補(bǔ)鈣，這樣可以促進(jìn)營養(yǎng)的全面分配。含鈣豐富的食物有牛奶、蝦皮、芝麻。排骨和海帶等。實(shí)驗(yàn)證明，補(bǔ)鎂也可以有效預(yù)防孕婦腳抽筋，例如無花果、新鮮蔬菜、棗和蘋果都含富鎂元素。多吃些含有維生素C的水果可以防止肌肉痙攣抽搐，例如橙子、柚子、番茄和橘子等。
據(jù)研究表明腿抽筋多數(shù)是因?yàn)槿扁}、受涼或者局部神經(jīng)的壓迫造成，所以日常中需要多補(bǔ)鈣、保暖和活動筋骨，遇到嚴(yán)重的情況要及時就醫(yī)，服用對癥的藥物。那么腿抽筋用什么藥能快速的緩解疼痛呢?
腳抽筋用什么藥
根據(jù)很多人的生活常識來判斷的話，一般都認(rèn)為腳抽筋就是因?yàn)槿扁}引發(fā)的。但是這樣的想法是非常以偏概全的，因?yàn)橛捎谀承┘膊〉脑挘矔霈F(xiàn)腳抽筋的狀況，這個時候我們就不可以單純的僅僅就是補(bǔ)充鈣元素了。而且就算是補(bǔ)充了鈣元素的話，我們也可以發(fā)現(xiàn)抽筋的狀況根本沒有辦法得到任何的緩解，那么這樣做無非就是在浪費(fèi)時間和金錢。那么這個時候很多人就明白了，我們需要找到腳抽筋的具體原因，而且用對癥的藥。這樣的話才是正確的方法。接下來我們就來分析一下腳抽筋用什么樣的藥比較合適。
1、一般來說，如果腿部患有風(fēng)濕的話，那么也會出現(xiàn)抽筋的狀況，這個時候我們需要使用一些舒筋活血的藥物。這樣的藥物進(jìn)入身體之后可以幫助我們疏通堵塞的經(jīng)脈，同時也可以改善腿部的血液循環(huán)狀況。腿部是支撐我們身體重量的重要支柱，我們需要做好平時的護(hù)理工作。
2、另外，我們懷疑可能是由于甲狀腺疾病引發(fā)的，我們知道甲狀腺是非常重要的內(nèi)分泌器官，對于內(nèi)部環(huán)境的穩(wěn)定是具有非常重要的意義的。這個時候我們需要去醫(yī)院做詳細(xì)的檢查，在醫(yī)生的建議和指導(dǎo)下服用對應(yīng)的藥物，從而促使甲狀腺可以正常的發(fā)揮功能。
3、其實(shí)還存在許多不同的原因，那么這個是需要我們根據(jù)自己的狀況來加以判斷的。
腳抽筋外用藥有哪些
我們知道腳步是存在很多穴位的，而且有某些區(qū)域是對應(yīng)某些臟器的，那么很多時候人們出現(xiàn)不適的狀況的時候都會想著采用中醫(yī)理療的方法。那么在中醫(yī)理療的方法之中進(jìn)行腳部按摩是一種比較常用的方法。同時，這也提醒著我們對于腳部的護(hù)理要重視。腳抽筋屬于一種比較異常的狀況。而且出現(xiàn)這種狀況也是有多種多樣的原因的。一般來說的話，主要的原因有寒冷的刺激、疲勞過度、缺鈣等。那么在這樣的情況下，我們可以使用哪些外用藥來進(jìn)行緩解呢?
1、如果是因?yàn)楹涞拇碳ひl(fā)肌肉出現(xiàn)異常狀況的話，那么我建議最好可以使用膏藥，膏藥可以在短時間之內(nèi)舒筋活血。很多人不喜歡使用膏藥是覺得膏藥的味道比較大，但是作為一種比較傳統(tǒng)的方法來說，膏藥的效用是非常好的。
2、如果是由于疲勞過度造成肌肉出現(xiàn)異常狀況，從而引發(fā)抽筋的話，那么我建議最好可以使用云南白藥。云南白藥的主要成分是選用的中藥的藥材，相對來說是比較安全的。而且云南白藥可以在短時間之內(nèi)發(fā)揮比較好的效果，是經(jīng)常使用的外用藥之一。
3、如果是由于缺鈣引發(fā)的話，一般來說主要是從內(nèi)部進(jìn)行補(bǔ)充。外部的補(bǔ)充是沒有內(nèi)部的吸收效果好的。這個時候就不要尋找任何的外用藥了，最好還是可以從飲食以及鈣片等方面進(jìn)行補(bǔ)充。
身體有很多部位都會出現(xiàn)抽筋情況，腿部就比較常見，相信很多人都有出現(xiàn)腿部抽筋的問題，就是肌肉出現(xiàn)自發(fā)性的收縮，造成這種情況出現(xiàn)的原因有很多，可能是過于疲勞或者運(yùn)動過于激烈，受到寒冷刺激或者身體缺鈣等等，下面就給大家介紹一下抽筋吃什么比較好。
抽筋吃什么
抽筋可以吃一些香蕉，很多人出現(xiàn)抽筋就是因?yàn)樯眢w里面的鉀元素缺乏造成的，香蕉里面就含有很多鉀元素，可以有效解決肌肉痙攣問題，還可以讓身體變得比較放松，香蕉里面含有泛酸物質(zhì)，能夠讓心情變得更好，長時間精神緊張而出現(xiàn)腿部抽筋有著很好的緩解作用。
抽筋可以喝牛奶，身體里面如果缺少鈣質(zhì)，肌肉痙攣也容易出現(xiàn)，牛奶里面的鈣含量就非常高，能夠讓身體獲取充足的鈣質(zhì)，預(yù)防抽筋情況出現(xiàn)，除了可以喝牛奶以外，還可以吃一些豆腐干或者香菇。
抽筋可以吃紫菜，晚上睡覺的時候抽筋，那么就是因?yàn)殒V元素缺乏造成的，肌肉會變得沒有力氣，心跳的速度也會更快，中老年人群就更應(yīng)該做好補(bǔ)充鎂元素的措施，多吃一些紫菜就非常不錯。
抽筋可以吃一些動物肝臟，含有非常豐富的維生素d，能夠讓鈣質(zhì)吸收更好，還可以吃一些瘦肉，奶油，海魚，蛋清，沙丁魚等，維生素d的含量也是非常高的，能夠讓鈣鹽更好溶解吸收，可以適當(dāng)?shù)臅駮裉栆约斑\(yùn)動。
吃一些香菇也能緩解抽筋問題，香菇是一種低碳水化合物，低脂肪，高蛋白的食物，還含有多種氨基酸維生素，熱量比較低，對于高血脂，高血壓減肥人士來說非常適合。
有抽筋問題的人適當(dāng)?shù)某砸恍┮卜浅２诲e，抽筋可以吃一些大豆，里面含有非常多的蛋白質(zhì)以及氨基酸，能夠讓免疫能力增強(qiáng)，大豆里面含有卵磷脂成分，可以預(yù)防血管硬化，保護(hù)心臟，避免心血管疾病出現(xiàn)。大豆對于手腳抽筋也有著很好的緩解作用。
抽筋適合吃什么水果
抽筋可以吃一些蘋果，蘋果買起來非常方便，各大超市以及水果攤都可以買到，里面有維生素b族，鐵元素，鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)，都是身體必不可少的，對于有抽筋問題的人來說就非常適合。
抽筋可以吃草莓，草莓里面含有非常豐富的蘋果酸，檸檬酸，糖分，維生素以及纖維素，可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，又可以讓消化系統(tǒng)功能變得更好，抽筋可以適當(dāng)?shù)某砸恍┥介?，山楂可以補(bǔ)充身體所需要的鈣質(zhì)，秋季適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┚头浅２诲e。
腿抽筋可以吃一些柚子，柚子里面含有的維他命，鈣質(zhì)非常多，維生素的含量也是非常豐富的，所以吃一些柚子不僅能夠達(dá)到補(bǔ)鈣作用，還可以美容保健。
抽筋可以吃一些香蕉，熟的香蕉吃完以后能夠讓腸道更加通暢，能夠幫助消化，對于想要減肥的人來說，也可以適當(dāng)?shù)某砸恍憬独锩婧蟹浅ＸS富的碳水化合物，鋅元素，鈣質(zhì)，膳食纖維以及胡蘿卜素，每天吃一些香蕉能夠讓身體變得更加健康，但是一定要注意香蕉煮熟以后再吃比較好，否則很容易出現(xiàn)便秘情況。
抽筋吃什么鈣片好
出現(xiàn)抽筋問題以后補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)，就可以達(dá)到很好的緩解效果，如果想要讓效果更加快速一些，那么就可以服用一些鈣片，現(xiàn)在市面上鈣片的種類品牌有很多，一定要到正規(guī)的藥店購買，避免買到假冒偽劣產(chǎn)品，對身體造成沒有必要的傷害。
面部痙攣吃什么藥好
面部痙攣容易出現(xiàn)在中年女性身上，每一個患者抽搐的程度不同，有一些人比較嚴(yán)重，可能會影響到整個一側(cè)臉部肌肉，也有可能兩邊都會發(fā)作，但這種比較少見，想要解決面部痙攣問題就可以服用魯米那，安定，利眠寧或者苯妥英鈉，搭配理療方法解決就能讓癥狀變得沒有那么嚴(yán)重，如果使用藥物治療并沒有達(dá)到好的作用，就可以采用手術(shù)方法進(jìn)行治療。
上面給大家介紹的就是抽筋吃什么好，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，身體出現(xiàn)抽筋癥狀可以吃上面這些食物進(jìn)行調(diào)節(jié)，也可以服用一些藥物調(diào)理，這樣就能夠達(dá)到更好的緩解痙攣?zhàn)饔茫€應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣，能夠預(yù)防疾病出現(xiàn)，讓身體變得更加健康。
日常生活中飲食的好壞直接關(guān)系到身體的健康，吃的東西對了不僅可以改善疾病還有可能改善一些生理現(xiàn)象，例如腿抽筋。除了要保證人體所需營養(yǎng)物質(zhì)外，飲食的搭配技巧可以很好的促進(jìn)療效，本文總結(jié)了一些腿抽筋的食譜，希望能對腿抽筋起到一定的治療效果。
腳抽筋食譜推薦
腳抽筋可以通過食補(bǔ)的方式緩解，今天小編為大家推薦三款腳抽筋的食譜，都是含鈣量非常高的食譜，能夠有效預(yù)防因?yàn)槿扁}而引起的腳抽筋。
1、三鮮水餃
食材：主食準(zhǔn)備豬肉、蝦、冷水面、水發(fā)海參和水發(fā)木耳，配料準(zhǔn)備香油、料酒、醬油、精鹽、味精、蔥末和姜末。
制作方法：
1、先把冷水面平置放案板上，用擰干的濕布蓋上，放置約一個小時。再把豬肉洗干凈，用刀剁成碎末，放在器皿里，加入適量的清水?dāng)嚢柚琳吵?，稍后加入海參、蝦肉、木耳、料酒、味精、蔥末、姜末、醬油和香油，用筷子均勻攪拌成餡。
2、把好的冷水面分成塊用手揉，搓成長條，做成小劑子，再按扁，用搟面杖搟成皮。隨后把餃子餡包進(jìn)去，捏成餃子。
3、在鍋內(nèi)加適量的清水，等水燒開后下餃子，待餃子熟后即可食用。
2、銀魚綠葉杜仲肉絲湯
食材：杜仲、莧菜、銀魚、豬肉絲、調(diào)味品、生粉和高湯。
制作方法：首先把莧菜洗干凈用刀切成小段，在鍋內(nèi)加入高湯，燒開后放杜仲、銀魚、豬肉絲、莧菜段熬制，最后加入精鹽調(diào)味，并用生粉水勾芡。
3、芹菜炒腰花
食材:芹菜、辣椒、水發(fā)木耳、豬腰、蒜瓣兒、姜汁、料酒、淀粉和鹽。
制作方法：
1、先將豬腰清洗干凈，然后切成長塊，用姜汁、料酒和鹽腌制五分鐘，再放入沸水中，撈出來控水。
2、把芹菜清洗干凈切成斜片，水發(fā)木耳洗干凈，蒜切成片。
3、在鍋中加入適量油，燒熱后放辣椒炸，隨后放腰花翻炒，等變色后放芹菜和木耳，加蒜片、料酒和鹽調(diào)味，用淀粉水勾芡即可。
腳抽筋食療大全
食療可以幫助我們緩解身體所出現(xiàn)的一些癥狀，當(dāng)然如果你的腳經(jīng)常性的抽筋，也是可以通過食療來改善。那么腳抽筋應(yīng)該吃什么食療呢?快來了解一下吧。
1.人參蓮子扁豆粥
食材：準(zhǔn)備去芯的蓮子、白扁豆、梗米和人參。
制作方法：首先把去芯的蓮子和白扁豆用清水洗干凈，放入鍋中，然后加入適量水，用大火煮開。隨后加淘洗干凈的梗米和人參，用中火熬煮至米熟，最后成粥即可食用。
2.蝦皮豆腐湯
把準(zhǔn)備好的蝦皮洗干凈后用水泡發(fā)，豆腐切成方塊狀，將蝦皮、豆腐放入鍋中翻炒，再加蔥花、料酒和姜末。差不多時加適量的水燒成湯，最后再加點(diǎn)調(diào)味品調(diào)味即可。
3.蝦皮油菜炒香干
把蝦皮和油菜清洗干凈，香干切成絲。鍋中放入適量油，油熱后放香干、蝦皮和油菜一起翻炒，炒的差不多時，放鹽和味精調(diào)味即可食用。
4.牛奶蛋黃湯
準(zhǔn)備蛋黃、牛奶、面粉、熟豬肉、熟雞肉，雞湯和鹽。首先把熟豬肉和面粉炒成面漿，然后把雞湯放至鍋內(nèi)，用大火燒滾加牛奶、味精和鹽。最后把蛋黃放入鍋內(nèi)，把雞肉片分別裝在四個碗中，盛湯，可以分四次食用。
5.牛血燉豆腐
準(zhǔn)備豆腐和加工過的固體牛血，分別切成片。在鍋中加入適量水放豆腐和牛血，一起煮燉成湯，可以根據(jù)個人的口味添加調(diào)味品，熟時就可以食用了。
不僅可以通過食補(bǔ)的方式緩解腳抽筋，還可以按摩有關(guān)穴位來預(yù)防和治療腳部抽筋。接下來就教大家腳抽筋時，該如何按摩。
1、預(yù)備式
首先身體坐直，腿和腳伸直平放與肩同寬，右手的掌心和左手的手背重疊放在一起，慢慢的放在小腹部，調(diào)整呼吸，全身心放松，靜靜的坐一到兩分鐘。
2、拿捏小腿后側(cè)
把抽筋的腳的那一條腿放在健肢膝上，用手反復(fù)按摩抽筋的腳的小腿后側(cè)肌肉一分鐘左右。
3、按揉委中穴
將手指的中指指尖放在委中穴上，把拇指放在髕骨上面，輕輕的按0.5～1分鐘。
4、按揉陽陵泉穴
把大拇指的指腹放在陽陵泉穴上，其他的四個指頭的指腹放在腿肚處，適當(dāng)?shù)妮p輕按揉0.5～1分鐘即可。
5、按揉足三里穴
把手指的食指和中指重疊在一起，然后將中指的指尖放在足三里穴上，適當(dāng)?shù)挠昧ζ?.5～1分鐘即可。
6、按揉條口穴
把抽筋的那只腳的腿放在健肢膝上，然后用手指的中指指腹放在條口穴上，輕輕的適當(dāng)按摩條口穴0.5～1分鐘即可。
7、掐承山穴
把拇指的指尖放在承山穴上，用力掐承山穴0.5～1分鐘即可。
8、合按昆侖穴、太溪穴
把抽筋的那只腳的腿平放在健肢膝上，用拇指的指腹和中指的指腹分別按壓在太溪穴和昆侖穴處，兩個指腹同時發(fā)力按壓約0.5～1分鐘即可，可有效的緩解腳部抽筋。
出現(xiàn)腳抽筋癥狀的人群會非常煩惱，但是對于此種情況可以有效的預(yù)防，今天就由小編為大家科普如何有效的預(yù)防腳抽筋。
1.補(bǔ)充鈣質(zhì)
引起腳抽筋的主要原因就是缺乏鈣質(zhì)，從而引起肌肉興奮，肌肉痙攣抽筋。所以為了有效預(yù)防腳抽筋，建議大家在平時適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣物質(zhì)，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松和腳抽筋的癥狀。
2.合理姿勢
如果腳部肌肉長時間的處在同一個姿勢，可能導(dǎo)致由僵硬而引起的抽筋。所以不要長時間處在同一個姿勢狀態(tài)下，要每隔半個小時就活動一下身體，使肌肉得到充分的放松。
3.注意保暖
溫度過低時，寒氣會進(jìn)入身體，從而引起腳部抽筋，所以一定要注意平時的保暖，多穿些衣物。
4.時常泡腳
可以在每天的睡覺前準(zhǔn)備一盆熱水，把雙腳放進(jìn)熱水里浸泡約二十分鐘左右，如果背部稍微出汗，則說明見效。用熱水泡腳可以幫助排出身體的毒素和垃圾，還能夠促進(jìn)腳部的血液流通循環(huán)，防止腳部抽筋。
5.適當(dāng)鍛煉
適當(dāng)?shù)腻憻捒梢蕴岣呱眢w的免疫力，例如跑步、打籃球和瑜伽等方式，既改善了人的身形，又鍛煉了肌肉，預(yù)防腳抽筋。需要注意的是，運(yùn)動前要做好熱身活動，防止劇烈運(yùn)動引起腿部和腳部抽筋。
6.注意休息
如果累了一天，要讓腳部和腿部及時休息，不能使其處于過度勞累的狀態(tài)，否則就會因?yàn)榧∪馄诙鸪榻睢?/p>
食療可以幫助我們緩解身體所出現(xiàn)的一些癥狀，當(dāng)然如果你的腳經(jīng)常性的抽筋，也是可以通過食療來改善。那么腳抽筋應(yīng)該吃什么食療呢?快來了解一下吧。
1.人參蓮子扁豆粥
食材：準(zhǔn)備去芯的蓮子、白扁豆、梗米和人參。
制作方法：首先把去芯的蓮子和白扁豆用清水洗干凈，放入鍋中，然后加入適量水，用大火煮開。隨后加淘洗干凈的梗米和人參，用中火熬煮至米熟，最后成粥即可食用。
2.蝦皮豆腐湯
把準(zhǔn)備好的蝦皮洗干凈后用水泡發(fā)，豆腐切成方塊狀，將蝦皮、豆腐放入鍋中翻炒，再加蔥花、料酒和姜末。差不多時加適量的水燒成湯，最后再加點(diǎn)調(diào)味品調(diào)味即可。
3.蝦皮油菜炒香干
把蝦皮和油菜清洗干凈，香干切成絲。鍋中放入適量油，油熱后放香干、蝦皮和油菜一起翻炒，炒的差不多時，放鹽和味精調(diào)味即可食用。
4.牛奶蛋黃湯
準(zhǔn)備蛋黃、牛奶、面粉、熟豬肉、熟雞肉，雞湯和鹽。首先把熟豬肉和面粉炒成面漿，然后把雞湯放至鍋內(nèi)，用大火燒滾加牛奶、味精和鹽。最后把蛋黃放入鍋內(nèi)，把雞肉片分別裝在四個碗中，盛湯，可以分四次食用。
5.牛血燉豆腐
準(zhǔn)備豆腐和加工過的固體牛血，分別切成片。在鍋中加入適量水放豆腐和牛血，一起煮燉成湯，可以根據(jù)個人的口味添加調(diào)味品，熟時就可以食用了。
腿抽筋在生活中很常見，基本上多數(shù)人都經(jīng)歷過，引發(fā)腿抽筋的原因有很多，只有搞清楚抽筋的原因?qū)ΠY下藥才能緩解病情，那么你知道腿抽筋是由什么引起的嗎?
腳抽筋是什么原因
相信大家都有過腳抽筋的經(jīng)歷，腳抽筋會感到非常的難受，那么你們知道腳抽筋是什么原因嗎?小編為您科普為什么腳會抽筋。
1、身體缺鈣
當(dāng)身體缺乏鈣元素時，神經(jīng)肌肉的興奮閾值低于正常情況下的刺激強(qiáng)度，所以會使神經(jīng)肌肉異常興奮，從而產(chǎn)生收縮，導(dǎo)致小腿抽筋。所以當(dāng)小腿抽筋時，一定要注意飲食的均衡搭配，多補(bǔ)充鈣元素，可以吃些鈣片和含有鈣的牛奶補(bǔ)鈣。
2、出汗過多
當(dāng)我們運(yùn)動完出汗很多的時候，要及時補(bǔ)充水分，因?yàn)樯眢w排汗的同時會帶走水分和鹽分，喝水能夠使體內(nèi)的電解質(zhì)調(diào)節(jié)平衡，否則無法加速新陳代謝，就會使體內(nèi)的廢物一直堆積。阻礙肌肉局部的血液流通，從而引起小腿抽筋。
3、肌肉過勞
肌肉過勞也可導(dǎo)致小腿抽筋，比如平常運(yùn)動過度，晚上得不到好的休息質(zhì)量，使肌肉一直處在緊張的狀態(tài)中。小編建議平常喜歡劇烈運(yùn)動的朋友，要在運(yùn)動之前做好熱身活動，可以有效防止腿部抽筋。
4、疾病影響
患有慢性疾病的人群，例如心臟病、血脂高、動脈硬化之類的疾病，會影響人體血液的供應(yīng)，導(dǎo)致小腿莫名的抽筋。
5、溫度突變
當(dāng)溫度大幅度升降時也會導(dǎo)致小腿抽筋，尤其是溫度突然變冷，肌肉會對周圍的環(huán)境感應(yīng)發(fā)生收縮引起痙攣。
6、循環(huán)不良
小腿周圍如果是循環(huán)不良，則會容易導(dǎo)致抽筋。這是因?yàn)檠軙∽兓蛘咝⊥褥o脈曲張，
出現(xiàn)此種情況最好到醫(yī)院治療。
寶寶腿抽筋是怎么回事
每個人都會腿抽筋，當(dāng)然寶寶也不例外，腿抽筋也能說明一些問題，寶媽們先不必?fù)?dān)心，由小編為您科普寶寶腿抽筋是怎么回事。
寶寶在孩童時期是身體成長發(fā)育的重要關(guān)鍵時期，其骨骼和牙齒都會在此時期快速發(fā)育，但是身體的發(fā)育離不開礦物質(zhì)，尤其是鈣元素。所以兒童腿抽筋一般是由缺鈣所造成的，如果在寶寶發(fā)育期間不及時補(bǔ)充鈣物質(zhì)，則容易導(dǎo)致孩子營養(yǎng)不良、抽筋、抵抗力下降、盜汗等一系列對身體不好的影響，嚴(yán)重還會導(dǎo)致肋骨外翻、佝僂病、x或o型腿、雞胸等身體畸形。所以一定要給孩子及時補(bǔ)充鈣，可以吃些鈣片或者喝含有鈣的奶粉，平時多帶孩子曬曬太陽也是可以補(bǔ)充鈣物質(zhì)的，不要為了讓孩子防曬而缺乏太陽光的照射。
如果寶寶抽筋該如何有效的預(yù)防呢?首先，可以讓稍微大一點(diǎn)的寶寶經(jīng)常鍛煉鍛煉身體，但是不要過度運(yùn)動，注意一定要在運(yùn)動前進(jìn)行充分的熱身活動。其次讓寶寶多喝水，千萬不要等渴的時候再喝水，那時就已經(jīng)晚了。寶寶出汗時會流失身體的水分和鹽分，要及時補(bǔ)充水，保持電解質(zhì)的平衡。要合理搭配飲食，兼顧營養(yǎng)的同時補(bǔ)充鈣物質(zhì)，例如很多蔬菜水果含有豐富的維生素，牛奶和豆?jié){也可以補(bǔ)鈣呢。最后天冷的時候，要注意給寶寶保暖，也可以有效防止寶寶抽筋。
孕婦小腿抽筋的原因
孕婦在懷孕期間的任何癥狀都需要注意，這是為了媽媽和肚中的寶寶安全著想?？墒窃袐寢寕冎涝袐D小腿抽筋是什么原因?qū)е碌膯?快來看看吧。
1、補(bǔ)充的營養(yǎng)過多
很多長輩在孕婦懷孕期間做大補(bǔ)的餐飲給孕婦食用，目的是為了補(bǔ)充媽媽和肚子里寶寶的身體營養(yǎng)。但是這些大補(bǔ)的食材會引起蛋白質(zhì)攝入過量，從而影響身體的新陳代謝，一旦代謝出了問題，就會堆積體內(nèi)的酸性代謝產(chǎn)物，使電解質(zhì)紊亂。而電解質(zhì)紊亂的其中癥狀之一就是腿抽筋，所以營養(yǎng)過剩也不是好的。
2、過度鍛煉
一些孕媽媽為了在懷孕期間提高身體的免疫力，就選擇鍛煉身體，通常的做法就是走走路或者經(jīng)常站著，但是走的太多或者經(jīng)常久站，會導(dǎo)致小腿肌肉負(fù)擔(dān)增加，從而引起小腿肌肉痙攣。
3、睡姿不當(dāng)
如果孕婦的睡姿不當(dāng)，也會導(dǎo)致小腿抽筋。例如，有的孕婦喜歡仰臥睡覺，長時間這樣就會使被子壓在腳面上。有的孕婦喜歡俯臥睡覺，長時間這樣就會使腳面挨在床鋪上。這些情況都會使小腿的肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，導(dǎo)致小腿抽筋。
4、身體缺乏鈣
懷孕期間是寶寶骨骼發(fā)育的初步時期，這時就需要補(bǔ)充鈣物質(zhì)。如果缺乏食物中鈣的含量或者缺乏日照，會增加肌肉和神經(jīng)的興奮性，從而導(dǎo)致小腿抽筋，所以孕婦要及時補(bǔ)鈣。
：不少年輕的女人有腳抽筋的毛病，發(fā)作時疼痛難忍，那么女人腳抽筋是什么原因，女人腳抽筋怎么辦呢？下面為您介紹女人腳抽筋是什么原因，看看吧。
什么是腳抽筋？
抽筋學(xué)名為肌肉痙攣，是指肌肉突然、不自主的強(qiáng)直收縮的現(xiàn)象，會造成肌肉僵硬、疼痛難忍，很難動彈。抽筋常常在運(yùn)動后發(fā)生，腳部經(jīng)常酸痛抽筋很有可能是下肢靜脈曲張的原因。
女人為什么會腳抽筋？
1、夜間抽筋
包括在任何靜態(tài)的情況下所發(fā)生的抽筋，如睡覺時或靜坐不動時發(fā)生之抽筋。此種抽筋常發(fā)生的部位為腓腸肌和足部的一些小肌肉。
此種抽筋有些是因?yàn)樯窬〉淖灾餍曰顒邮沟幕颊叩哪_產(chǎn)生活動。
2、中暑抽筋
與脫水和體內(nèi)電解質(zhì)的平衡失調(diào)有關(guān)。此種抽筋最常發(fā)生在運(yùn)動員的身上，尤其是在炎熱的天氣下運(yùn)動最易發(fā)生。
典型的中暑性痙鑾是於炎熱的環(huán)境下工作一或二小時后發(fā)生。中暑性痙鑾甚至在活動結(jié)束后的18小時之內(nèi)皆可能發(fā)生，且可能在持續(xù)幾天內(nèi)肌肉皆有不正常的現(xiàn)象。
中暑性痙鑾較生在手掌、手臂及腿部的大肌肉上，有時一些女性短跑選手也會在腹壁發(fā)生中暑性痙鑾。
女人腳抽筋是什么原因？
1、身體缺鈣
身體缺鈣也是引起腳抽筋的一個重要原因。當(dāng)體內(nèi)發(fā)生低血鈣時，神經(jīng)肌肉接頭的興奮閾值降低，低于正常情況下的刺激強(qiáng)度即能使神經(jīng)肌肉興奮，因而極易產(chǎn)生異常的收縮，引起小腿抽筋。
在平時的飲食中一定要注意營養(yǎng)均衡，礦物質(zhì)的攝入不能少。如果是嚴(yán)重缺鈣的還應(yīng)該考慮服用鈣片進(jìn)行補(bǔ)鈣。
2、出汗過多
身體出汗過多的時候，身體中水分和鹽分都會大量流失，如果不進(jìn)行及時補(bǔ)充的話，體內(nèi)會缺乏大量的電解質(zhì)，體內(nèi)的代謝廢物無法排出體外，之后大量堆積在體內(nèi)，造成身體肌肉局部血液循環(huán)受阻，很容易引起腳抽筋。
3、肌肉過勞
白天腿部的運(yùn)動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態(tài)未得到改善，過多的代謝產(chǎn)物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起抽筋。
如果是進(jìn)行劇烈的運(yùn)動而導(dǎo)致肌肉過度疲勞也可能導(dǎo)致腳抽筋。特別是要參加運(yùn)動的人，一定要注意在運(yùn)動前進(jìn)行充分的熱身，運(yùn)動時出現(xiàn)了腳抽筋要立即處理，待肌肉痙攣緩解之后要休息。
4、疾病影響
身體如果是患上某些疾病也可能導(dǎo)致經(jīng)常性的莫名腳抽筋。常見的病癥有心臟病、動脈硬化、血脂高以及一些慢性疾病。這些疾病可能影響血液的供應(yīng)或者是影響脊髓神經(jīng)出現(xiàn)病變。
如果經(jīng)常性腳抽筋一定要去醫(yī)院進(jìn)行檢查以免延誤病情。
5、溫度突變
溫度突然的變化也可能導(dǎo)致腳抽筋，特別是突然變冷的時候，因?yàn)闇囟韧蝗蛔兝?，肌肉對于溫度的感知出現(xiàn)收縮情況引起肌肉痙攣腳抽筋。
6、睡覺姿勢
睡覺姿勢不對很容易導(dǎo)致晚上睡覺時出現(xiàn)腳抽筋。
①睡眠姿勢不對，導(dǎo)致腿部血流受阻，引起腳部肌肉痙攣。
②因?yàn)樗咦藙莶粚Γ瑢?dǎo)致腳部某些肌肉處于絕對的放松狀態(tài)，也可能導(dǎo)致腳抽筋。
7、過度緊張
情緒過度緊張也可能導(dǎo)致腳抽筋。精神緊張被當(dāng)做是一種文明病，它可能導(dǎo)致體內(nèi)激素水平失衡、心跳加快、血壓升高，新陳代謝加快或者是減慢。
8、循環(huán)不良
腳部如果出現(xiàn)血液循環(huán)不良，很容易導(dǎo)致周邊血管病變或者是導(dǎo)致腳部靜脈曲張。靜脈曲張可能引起腳部經(jīng)常酸痛、抽筋。這個時候需要到醫(yī)院接受相關(guān)治療。
提醒，抽筋發(fā)生時，患者要對抽筋的部位輕輕按摩，并將抽筋部位的肌肉輕輕拉長，用熱敷或冷敷的辦法來減輕疼痛，或局部的噴灑或擦一些松筋止痛的藥水或藥膏。
找到原因，及時治療：過度疲勞就必須停止活動休息，脫水的話就需補(bǔ)充水份和電解質(zhì)。缺鈣就多補(bǔ)鈣。
