適當(dāng)按摩腹部消除腹部贅肉
腹部養(yǎng)生知識。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！弊杂腥祟愇拿饕詠?，長生不老是很多人的目標(biāo)，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生保健話題的對錯呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“適當(dāng)按摩腹部消除腹部贅肉”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
按摩腹部既可以促進(jìn)我們?nèi)梭w的消化功能，預(yù)防一些腸胃病癥，更是可以起到非常不錯的瘦肚子的作用的，對于幫助我們大家消耗腹部的脂肪是非常的有幫助的，尤其是我們想要瘦肚子的朋友們，在生活中是經(jīng)常可以進(jìn)行按摩腹部的工作的。
揉腹
我們大家在生活中適當(dāng)?shù)陌茨Ω共?，可以有效的消除腹部的贅肉的，?dāng)然，按摩腹部的方法也是非常的有講究的，我們需要以兩手掌相疊，用掌心旋轉(zhuǎn)按摩腹部，上起心口窩，下至恥骨，正反各30圈，以腹部漸至發(fā)熱為度。按壓時，如果感到有硬的部位，可能是宿便停留所在，這時應(yīng)輕緩揉摩，不可用力太大。這個按摩腹部的方法，更是可以有效的預(yù)防呵呵緩解便秘的癥狀，更是可以有效的減肥的。
推腹
當(dāng)然，大家適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行推腹的工作也是有利于幫助我們大家減掉腹部的贅肉的，尤其是大腹便便的朋友們，相信大家都是想要消除腹部的贅肉的，那么我們大家就是可以經(jīng)常推腹的。用兩手按于兩側(cè)腹部，用手掌用力向中心推擠，使腹部前凸，然后松開，使腹壁回彈，恢復(fù)原狀為1次，共推20次，每日1次。此法對肝、脾、腎等器官有較好的保健作用。
所以我們大家在生活中就是可以經(jīng)常按摩腹部的，這樣對于促進(jìn)我們大家的身體的健康非常的有好處，當(dāng)然，按摩腹部的方法也是非常多的，大家既可以揉腹，也是可以推腹的，都是可以起到不錯的消除腹部贅肉的作用的，建議大家有時間了就適當(dāng)?shù)陌茨Ω共俊?/p>
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長期久坐;喜歡吃肉;不愛運動，久而久之的，導(dǎo)致肚子上的贅肉開始“泛濫”!“游泳圈”、“大肚腩”接踵而來，讓很多女性都接受不了自己的身材已經(jīng)成為這樣，所以說減肥是一件迫在眉睫的事情。按摩減肥是一種比較安全、可靠的減肥的方法，可以幫助肥胖者輕松撫平小肚腩。下面小編就來詳細(xì)介紹下：
關(guān)元穴穴位按摩法
腹部周圍聚集有大量穴位，如若掌握了幾個重要穴位，可以有效減肥。其最主要的三個穴位分別為：腹部按摩減肥可選關(guān)元穴(臍中下3寸)、天樞穴(臍旁開2寸，通常在左右臍斜上1寸，有動脈應(yīng)指不休者是穴，右側(cè)一穴不予重視)。中脘穴(臍上4寸)。
關(guān)元穴、天樞穴穴位圖
腹部按摩減肥法可用二指疊按法：即兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不感覺痛為宜;波浪式推壓法：將兩手手指并攏，自然伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花。
進(jìn)行腹部按摩時，最好仰臥于床上，解開衣扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3—4遍，然后依次二指疊按法施于中脘、左天樞、關(guān)元三穴，每穴按2—3分鐘，每按一穴后施波浪推壓法2—3分鐘左右，日一次。但飯后或特別饑餓時不宜進(jìn)行按摩。如有慢性病者在按摩一個月后，休息幾天再行為好。每天堅持按摩，配合飲食調(diào)整，堅持持久，則有減肥效果。
溫馨提示，以上這一方法，選擇早晚各一次、每次20—30分鐘，亦可達(dá)到腹部減肥的目的。愛美之心人皆有之，減肥貴在堅持，否則會前功盡棄!
“感冒為百病之源”。感冒會引起支氣管炎、肺炎、腎炎、甚至引起心臟病等。把感冒不當(dāng)回事，容易延誤治療，造成嚴(yán)重并發(fā)癥。感冒不僅在寒冷的冬季，而且在全年四季都容易發(fā)病。感冒的早期治療很重要。在易感冒的季節(jié)應(yīng)特別注意預(yù)防。
下面介紹一種按摩手部穴位治療感冒的方法
具體治療方法：位于食指的二間穴、手掌的魚際穴、手腕的太淵穴三個穴位。在感冒初期，用這三個穴位治療，可很快治愈。把六到十二根牙簽扎成一束，用強刺手法治療。
魚際區(qū)也稱胸腔呼吸區(qū)、只專治感冒、哮喘等呼吸道疾病的區(qū)帶。加刺食指的大腸和商陽穴、無名指的肺穴、小指的前谷、手腕的陽池會有效地防治感冒。
按摩的穴位：前谷、二間、商陽、陽池、大腸、胸腔-呼吸區(qū)、魚際、太淵、肺穴。
因為吃了減肥藥，拼命的傷廁所，最后導(dǎo)致虛脫!相信很多女生都有這樣的經(jīng)歷吧，為了減肥不顧一切。其實我們根本就不用受這樣的罪，就可以瘦身。按摩減肥是通過按摩來促動脂肪，使其處于比較柔軟且易燃燒的狀態(tài)。穴位按摩減肥是促進(jìn)所屬經(jīng)絡(luò)的疏通，進(jìn)而刺激神經(jīng)傳導(dǎo)，讓淋巴液、氣血循環(huán)通暢，從而改善相關(guān)部位的生理功能，達(dá)到排除毒素、塑身減肥的效果!
怎樣就知道穴位找到了?
很多人都覺得找穴道似乎很難，其實只要靜下心，根據(jù)穴道所在位置按下去，會有以下兩種感覺，這就表示你找到穴道了。
1、酸麻感：當(dāng)我們按壓穴道時，會出現(xiàn)輕微酸酸麻麻的感覺。
2、凹洞感：按壓穴道所在的位置，可以感覺到有個小小的凹洞。
如何測量穴位的位置?
穴道書上教我們找穴道時，經(jīng)常會使用“寸”作為測量單位，這是指我們自己身體的相對比例，每個人都不一樣，測量方式是利用“手指”作為比對工具，就能輕松量出位置了!
一寸：大拇指關(guān)節(jié)的寬度。
一寸半：食指、中指合并在一起的指節(jié)寬度。
二寸：食指、中指、無名指合并在一起的指節(jié)寬度。
三寸：食指、無名指、中指、小指合并在一起的指節(jié)寬度。
如何正確按摩穴位?
基本按摩手法
按：手指的指腹，或是食指、中指關(guān)節(jié)，施力按壓穴道;面積較大的部位(如腹部、腿部)，也可以用手掌按壓。
摩：利用手指或手掌，在身體特定部位表面，進(jìn)行稍大范圍的摩擦動作。
推：利用手指或是手掌，在穴道上以“直線來回”或“圓弧方向”推動。
揉：將手指或手掌按在穴道上，輕輕畫圓揉動。
按穴道的次數(shù)與呼吸法
1、持續(xù)按壓5-10秒，按壓時配合吐氣。
2、慢慢放松，配合吸氣。
3、休息2-5秒，再重復(fù)按壓。
4、每回重復(fù)5-10次，每天早晚各一回，保持恒心一定會看見效果呢!
按穴道有沒有禁忌呢?
當(dāng)然有呃!如果有以下這些情況，最好避免按摩穴道，以免造成不良影響。
生理期：部分穴位會影響經(jīng)血的流動。
空腹、剛吃飽、精神狀況不佳：最好趁精神飽滿、飯后一小時之后再按摩。
一歲以下的寶寶：寶寶身體還十分脆弱，但一歲之后，可以詢問醫(yī)師相關(guān)的幼兒按摩方法。
身體有外傷：不當(dāng)按壓可能會造成出血。
孕婦：一不小心可能會影響媽媽和胎兒的健康。
患有嚴(yán)重肺部疾病、心臟病、糖尿病、皮膚病患者。
長期久坐的白領(lǐng)最常見到的一種情況就是腹部贅肉過多，腹部有小肚腩不僅會影響美觀還會危害健康，下面跟小編一起來看下腹部贅肉多有什么危害。
美國研究者發(fā)現(xiàn)，腹部脂肪較多的人相比腹部平坦的人出現(xiàn)記憶喪失及患上老年癡呆癥的風(fēng)險會增加3.5倍。研究人員建議，肥胖者應(yīng)注意減肥，尤其是盡量避免飯后久坐不動，以防腹部脂肪堆積。
除此之外，酗酒、長期飲用高糖飲料、長期吸煙、睡眠不足、一心多用以及長期依賴電子設(shè)備都會對人的記憶力造成損傷。所以專家建議，要想減緩記憶力的衰退，就要盡量多到室外適量運動、控制飲食、多喝水以及科學(xué)選擇食物。
如何減去腹部贅肉：
許多上班族由于長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合；
1. 要改變飲食習(xí)慣。
吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯后30分鐘內(nèi)，如果保持不動的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正確；
走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合運動；
搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實而不易再堆積脂肪。
減少腹部贅肉的秘訣
每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白領(lǐng)麗人腹部變得有點十月懷胎之嫌。缺乏運動及午餐后便坐著工作的人士，其腹部最容易出現(xiàn)肚腩,加上都市人一般易患腸胃小毛病，消化不良亦會引致腹部體形變壞。
在日常生活細(xì)節(jié)里，如果你稍稍注意一些基本守則，那么平坦的腹部仍會長伴左右。
進(jìn)食時消除緊張感
許多人的腸胃很敏感，特別是女性?？赡苁窍鲤つさ募に馗惺芷鲉栴}，導(dǎo)致經(jīng)常性腸道功能病，人們錯誤地稱之為結(jié)腸炎。日常預(yù)防的方法是吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環(huán)境要安靜（假如把電視機(jī)開掉），咀嚼要夠充分。
食物要煮熟
現(xiàn)在的時尚烹飪是半生不熟，這導(dǎo)致淀粉無法被摧毀，大多數(shù)蔬菜與谷物中的淀粉糖聚集于大腸，產(chǎn)生二氧化碳，導(dǎo)致腹部隆起。
食用健康食品
酸奶與發(fā)酵的牛奶能激活消化必須的物質(zhì)，有助于改善腸道微生物系統(tǒng)，從而防止腹部隆起。
少喝帶氣飲品和少嚼香口膠
喝帶氣飲品或嚼香口膠時，會吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會被小腸消化。
在生活中很多人整體看起來并不是很胖，但是在肚子和胃部的地方有很多的贅肉，這樣就會感覺整個人都非常的臃腫，當(dāng)胃部和腹部有很多贅肉的時候，不但看起來比較影響形象，還會對身體健康造成一定的影響，而且胃部和腹部的贅肉也是比較難以減掉的，在這樣情況下只有堅持長時間的飲食調(diào)整和運動。
1、每天吃水果和蔬菜
收腹離不開全身的減肥，因此，控制攝入的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長小肚子的元兇之一。
2、多喝水，少喝碳酸飲料
起床時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動，把體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會。
正常人平均每天會消耗2000-2500ml的水，要及時給身體補充水分。但也不要在短時間內(nèi)連續(xù)喝太多的水，否則會由于滲透作用，稀釋血液，導(dǎo)致血液中所含的氧及營養(yǎng)物質(zhì)濃度下降。此外，要盡量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。
3、遠(yuǎn)離酒類
無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹部長贅肉的主兇。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量克達(dá)到100千卡。此外，酒會提高身體的皮質(zhì)醇水平，而皮質(zhì)醇這種荷爾蒙會使腹部存儲更多的脂肪。
4、少吃肥肉
如果你正在為減肥而發(fā)愁，就要少吃肥肉。多注意飲食減肥，在平時，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質(zhì)較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利于瘦身。
5、仰臥起坐
要想達(dá)到減去腹部贅肉的目的，每天練習(xí)仰臥起坐是一個不錯的收腰腹方法。但要注意控制節(jié)奏，避免一開始就做次數(shù)過多，要慢慢增加次數(shù)，否則會導(dǎo)致肌肉酸痛。同時要注意，控制發(fā)力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
6、挺腰直身端坐
糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此，隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來就做，都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。
7、按摩腹部
想要快速減小肚子，最好的辦法是，腹部運動后順時針或逆時針做環(huán)形按揉，促進(jìn)脂肪代謝。早晚各做一次，早上要剛剛起床時做，晚上則臨睡前做。堅持一個月，一定會收到顯著的效果。
8、粗鹽減肥法
粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細(xì)致、緊繃。
每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后就可以開始洗澡了。
按摩是我們大部分人都很喜歡做的事情，按摩的好處還是非常多的，并且按摩的這一個過程，也會讓人的身體，感覺非常的舒服。那么對于很多人來說，肩膀不舒服、后背不舒服等等，都是可以通過按摩來緩解的。今天要來說一說的就是，飯后按摩腹部到底好不好呢?
吃飯是我們天天都在做的事情，那么關(guān)于吃飯所產(chǎn)生的問題是有比較多的，就像現(xiàn)在的腸胃病是比較普遍的一樣。那么針對這些吃飯所產(chǎn)生的問題，隨著科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步，現(xiàn)如今解決這些問題的方法也是有很多的，但是其中也包含了，融匯了傳統(tǒng)治療手段的方法。那么按摩就是其中的一種。對于很多人來說，在飯后進(jìn)行腹部按摩是方法之一，平時各種人針對各種方法，我們所采取的按摩方法也是不同的，那么按摩肚子是可以采取的，但是也有許多注意事項是需要我們注意的。飯后按摩按摩肚子，好處還是比較多的。首先第一個，對于促進(jìn)我們腸道的蠕動是有幫助的，第二，還具有一定的瘦肚子的效果，在我們國家傳統(tǒng)的中醫(yī)學(xué)角度來說，吃完飯之后，適量的按摩按摩我們的肚子，可以預(yù)防很多的疾病，并且對于促進(jìn)我們肚子內(nèi)的血液循環(huán)，也是好處很多的。同時，對于提高我們的腸胃道功能也很有幫助，所以很多人都喜歡在飯后進(jìn)行按摩肚子。按摩肚子的話，也是有一些方法需要注意的，我們需要以我們的手掌心為著力點，之后以我們的肚臍為中心，輕輕地以順時針的方向按摩二十圈，之后再輕輕地以逆時針的方向按摩二十圈，但是一定要在飯后半小時再按摩，避免胃下垂的情況發(fā)生。
以上文章的主要內(nèi)容，就是給我們大家大概的講解了一下，當(dāng)我們在吃完飯之后，進(jìn)行一些適度的按摩的話，對我們的身體到底是不是一件，比較好的事情。那么通過對上文的閱讀我們了解了，飯后是可以進(jìn)行一些適度的按摩的，但是需要注意一些注意事項。
天氣越來越熱，我們穿的衣服也越來越少，又到了顯身材的時候了，對于這種時候我們需要把好身材展露出來，如果腹部都是肥肉可怎么辦呢?下面就跟小編一起來了解一下中醫(yī)腹部按摩減肥法吧!
中醫(yī)按摩減肥的好處很多，可以幫助我們很好的減掉腹部的肥肉，好處多多的。
中醫(yī)腹部按摩減肥
腹部按摩減肥法1、調(diào)和腹部
動作：把更有力的手放在腹部，另一只手按在上方，圍繞肚臍，在整個腹部(上至肋骨下方，下至肚臍下)按順時針方向打圈，用力適中，至少6～8次，多則10～15次。
用處：這是脂肪和毒素、水分積聚的地方，大范圍打圈有助于促進(jìn)大腸蠕動，調(diào)節(jié)消化和排泄功能。
腹部按摩減肥法2、凈化腹部
動作：圍繞肚臍，找到分布在它上下左右的4個點，細(xì)致地圍繞這每個點來打圈。集中用力，每個點可各打10個圈。完成這些之后，再找到一個點，它在肚臍垂直上方，肋骨之下，圍著它再打最后10個圈。
用處：按摩是相對來說，沒有副作用的中醫(yī)減肥方法。相對于大面積打圈，這個是局部雕塑的步驟。在第一部的熱身之后，可以更細(xì)致地刺激到此處的體液循環(huán)，把多余的脂肪、毒素、水分代謝掉。
腹部按摩減肥法3、腰部排水
動作：兩個大拇指同時由外向內(nèi)打圈，類似指壓的手法，建議10圈。
用處：促進(jìn)體液循環(huán)，加速多余水分的排解。
腹部按摩減肥法4、重塑腰部
動作：兩手握在腰部，用虎口的力量，一邊向內(nèi)壓，一邊由后往前掄轉(zhuǎn)，力量適中，建議10～15次。
用處：雙手像強有力的塑形機(jī)，針對性地刺激腰部脂肪，加速分解。
腹部按摩減肥法5、凈化臀部
動作：把兩手放在腰臀處脂肪層較厚的地方，用手掌由內(nèi)向外地打圈，稍稍用力，建議10次。
用處：對于長時間坐在辦公室女性，很難擺脫脂肪在此囤積的困境，這個動作能有效化解頑固脂肪，促進(jìn)它們分解。
生活當(dāng)中我們一定要注意養(yǎng)生，如果保養(yǎng)的好是可以抗衰老的，那么穴位養(yǎng)生的方法是什么呢?抗衰老的方法有哪些呢?今天就為大家介紹一下如何抗衰老吧!下面大家就跟著我一起來看一看吧!
中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)是自帶“小藥箱”的，所謂人體自帶的小藥箱，就是通過刺激穴位的方法，能激發(fā)其生理功能，起到類似藥物的治療作用。這個人體小藥箱是生命和免疫系統(tǒng)自有的，若能掌握開啟它的方法，就可以達(dá)到提高人體免疫力和治療疾病的效果。下面就為女性朋友介紹幾個具有補氣養(yǎng)血功效的穴位。
血海穴
“血”代表紅色血液，“海”可以理解為“大”的意思，所以血海穴就是脾經(jīng)所生之血的聚集地，是生血和活血化瘀的要穴。生活中很多朋友有氣血瘀滯、氣血不足的表現(xiàn)，這時就可以按摩血海穴。
血海穴位于大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸。即坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會出現(xiàn)一個凹陷，凹陷上方有一塊隆起的肌肉，肌肉的頂端就是血海穴。按摩最好在每天上午9～11點，因為這個時間段是脾經(jīng)經(jīng)氣最旺盛的時候，每側(cè)按摩3分鐘，力度以感到穴位處有酸脹感為宜，對改善月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)及因氣血瘀滯引起的肥胖、關(guān)節(jié)痛等癥非常有效。
天樞穴
天樞穴可以促進(jìn)排便，但是很多人不知道其中的原理。其實，在我們的肚臍旁兩寸處有一個神奇的穴位，我們刺激它，便會使得人體全身的氣血都運轉(zhuǎn)起來，這個穴位就是天樞穴。天樞穴是足陽明胃經(jīng)上的一員“大將”，是升清降濁的樞紐，人體的氣機(jī)上下溝通、升降浮沉，都會經(jīng)過天樞穴。
如果我們經(jīng)常按摩此穴，便可輕而易舉地促進(jìn)胃經(jīng)內(nèi)氣血循環(huán)，幫助氣血由胃經(jīng)輸向大腸經(jīng)。胃經(jīng)氣血充盈，則消化功能增強，給生血系統(tǒng)提供足夠的精微物質(zhì)，為補血提供最基礎(chǔ)的動力;大腸氣血充盈，則可保證人體的循環(huán)排泄機(jī)能正常，既止瀉又通便，保持腸道清潔，使人免受“毒素”的困惱。
三陰交穴
在人的身體上，有一個婦科疾病的“克星”，就是三陰交穴，它位于小腿內(nèi)側(cè)，腳踝骨的最高點往上3寸處，是足三陰(肝、脾、腎)經(jīng)的交匯之穴，可以聯(lián)絡(luò)足三陰經(jīng)的氣血。此穴對婦科疾病甚有療效，對女性有特殊的保護(hù)作用，能維持年輕，延緩衰老，推遲更年期，凡月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)、白帶異常、經(jīng)前綜合征、更年期綜合征等，皆可治療。
按揉三陰交穴，不要指望一兩天出效果，一定要長期堅持。每天堅持按揉兩條腿的三陰交穴各15分鐘，或用艾條灸療此穴10分鐘。值得注意的是，處于經(jīng)期和孕期的女性，一定不要刺激此穴，否則可能會引發(fā)經(jīng)血增多或流產(chǎn)。
拍打這些部位抗衰老
肺經(jīng)：讓你皮膚不再干燥
經(jīng)常敲打肺經(jīng)可以讓皮膚不再干燥，從肩胛骨凹陷處連出一條直線，沿著手臂內(nèi)側(cè)，到拇指內(nèi)側(cè)端止，為人體肺經(jīng)。“肺主皮毛”，經(jīng)常敲打肺經(jīng)的同時，保證每天至少1500毫升的進(jìn)水量，就能使水分通過肺經(jīng)運轉(zhuǎn)到真皮層，使你的皮膚不再干燥!
三焦經(jīng)：讓你免疫力提高
三焦經(jīng)起于眼角魚尾紋的生長處絲竹空**，止于無名指之間。三焦經(jīng)是人體健康功能的總指揮，它能使各個臟腑順利合作，步調(diào)一致，有些中醫(yī)學(xué)家還將它等同于淋巴系統(tǒng)，可見其作用不一般。經(jīng)常敲打三焦經(jīng)，能提高身體免疫力，讓你不再小病連連!三焦經(jīng)的運行時間是21：00到23：00，建議你敲打前盡量少喝水，三焦經(jīng)還主管水液運行，體內(nèi)水液沉積太多，會讓你次日清晨感覺眼皮腫腫的!
胃經(jīng)：讓你臉色白里透紅
胃經(jīng)從鎖骨下開始，順雙乳，過腹部，到兩腿正面，止于第四腳趾趾間。面部供血主要靠胃經(jīng)，顏面的光澤程度、皮膚的彈性都與胃經(jīng)供血有關(guān)。
按摩建議：按摩減肥可以說是中醫(yī)健康減肥方法之一。為了真正達(dá)到效果，要堅持做自我按摩，至少每周3次，持續(xù)兩個月，還要與飲食和運動相配合。
不要急于求成，雙手不是利刃，可以立馬削去身體的贅肉。手有自己的魔力，循序漸進(jìn)，能把本來就存于身體中的美好曲線勾勒出來。
以上介紹的方法對于上班族來說是很有好處的，可以防止腹部的肥肉堆積。
減肚子的穴位
穴位一、關(guān)元穴
腹部正中線肚臍下大約3寸處。
穴位二、氣海穴
腹部正中線肚臍以下大約1.5寸處。
按摩氣海、關(guān)元穴能有效地抑制食欲，有利于腹部脂肪均勻分布;而按摩天樞穴則可以幫助消化、排氣、促進(jìn)腸胃蠕動、廢物排泄，當(dāng)然更有利于消除小腹贅肉。穴位按摩方法及時間：每天早晚仰臥在床上，先以手法2由上腹部向小腹推壓3～4回，再先后以手法1和手法2依次按摩以上7個穴位，每個穴位各按摩2分鐘左右。
穴位三、中脘穴
腹部正中線肚臍以上大約4寸處。調(diào)節(jié)身體消化機(jī)能，通便，防止便秘的發(fā)生。
穴位四、水分穴
腹部正中線肚臍以上大約1寸處。(按摩水分穴有助于排除體內(nèi)多余的水分，避免水腫，并且可以幫助腸胃蠕動、鍛煉腹肌，避免小腹突出)
穴位五、天樞穴
肚臍左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處，以左天樞為重點。
穴位六、水道穴
肚臍以下大約3寸，關(guān)元穴左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處。
穴位七、帶脈穴
脈穴肚臍水平線上的側(cè)腹處。促進(jìn)全身的新陳代謝。
結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對中醫(yī)腹部按摩減肥方法有了一定的了解了呢，中醫(yī)腹部按摩減肥方法的好處有很多，沒有任何的副作用的，除此之外按摩以上的穴位可以幫助我們更好的減肥，希望以上介紹的知識能幫到大家。
按摩是一種非常常見的保健養(yǎng)生方法，相信我們許多的朋友們對于按摩也是非常的熟悉的，當(dāng)然，我們大家在生活中是可以經(jīng)常按摩腹部的，可以起到非常不錯的保健功效的，但是有些朋友們對于按摩腹部的手法不是非常的了解，下面我們就來看看腹部按摩的手法。
1、腹部按摩的手法之調(diào)和腹部
我們大家適當(dāng)?shù)陌茨Ω共靠梢云鸬椒浅２诲e的調(diào)和腹部的作用，尤其是我們腸胃不好的朋友們，在生活中更是可以經(jīng)常性的按揉腹部的。我們可以把更有力的手放在腹部,另一只手按在上方,圍繞肚臍,在整個腹部按順時針方向打圈,用力適中,至少6～8次,多則10～15次。這是脂肪和毒素、水分積聚的地方,大范圍打圈有助于促進(jìn)大腸蠕動,調(diào)節(jié)消化和排泄功能。
2、腹部按摩的手法之凈化腹部
圍繞肚臍,找到分布在它上下左右的4個點,細(xì)致地圍繞這每個點來打圈。集中用力,每個點可各打10個圈。完成這些之后,再找到一個點,它在肚臍垂直上方,肋骨之下,圍著它再打最后10個圈。通過這個方法來按摩腹部，可以有效的促進(jìn)我們?nèi)梭w腹部的脂肪的消耗，對于幫助我們大家消除脂肪和毒素的效果是非常好的，更是可以起到非常不錯的促進(jìn)代謝的作用。
上面我們詳細(xì)的了解了日常生活中腹部按摩的一些手法了，所以我們大家就是可以將上面的這些按摩腹部的手法記住的，這樣我們大家日常生活中就是可以通過上面的這些手法經(jīng)常按摩腹部的，這樣對于促進(jìn)我們大家的身體的健康是非常的有幫助的。
人們可以經(jīng)常做一些自我按摩，這樣能夠促進(jìn)局部血液循環(huán)對人的身體是非常有益的，比如一些肚子燒肥肉比較多的人通過按摩就可以減掉肚子上的肥肉。而且按摩肚子還能夠促進(jìn)腸胃蠕動和消化，時間久了不僅能夠減肥，對身體也是有大大的好處的。那么自己按摩腹部減肥的手法都有哪些呢。
穴位一、關(guān)元穴
腹部正中線肚臍下大約3寸處。
穴位二、氣海穴
腹部正中線肚臍以下大約1.5寸處。
按摩氣海、關(guān)元穴能有效地抑制食欲，有利于腹部脂肪均勻分布;而按摩天樞穴則可以幫助消化、排氣、促進(jìn)腸胃蠕動、廢物排泄，當(dāng)然更有利于消除小腹贅肉。穴位按摩方法及時間：每天早晚仰臥在床上，先以手法2由上腹部向小腹推壓3～4回，再先后以手法1和手法2依次按摩以上7個穴位，每個穴位各按摩2分鐘左右。
穴位三、中脘穴
腹部正中線肚臍以上大約4寸處。調(diào)節(jié)身體消化機(jī)能，通便。
穴位四、水分穴
腹部正中線肚臍以上大約1寸處。(按摩水分穴有助于排除體內(nèi)多余的水分，避免水腫，并且可以幫助腸胃蠕動、鍛煉腹肌，避免小腹突出)
穴位五、天樞穴
肚臍左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處，以左天樞為重點。
穴位六、水道穴
肚臍以下大約3寸，關(guān)元穴左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處。
穴位七、帶脈穴
脈穴肚臍水平線上的側(cè)腹處。促進(jìn)全身的新陳代謝。
減肚子的食物
1、黃瓜
跟其它營養(yǎng)豐富的蔬菜比起來，可能黃瓜所含的營養(yǎng)成分要少些，但大家都知道它有不錯的美容護(hù)膚作用，其實黃瓜中還含有丙醇二酸，這種東西可以幫助我們的身體抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。
2、白蘿卜
最后是白蘿卜，蘿卜富含一種叫辛辣成分芥子油，可以促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝作用，從而避免脂肪在皮下堆積，起到瘦腰減腹的作用。
3、豆芽
豆芽含有的水分相當(dāng)多，所以食后體內(nèi)產(chǎn)生的熱量很少，自然就不易形成脂肪堆積皮下了，所以也是不錯的瘦腰減腹部食物。
4、冬瓜
和黃瓜一樣，冬瓜所含的營養(yǎng)成分也不多，而且還有很強的通便作用，可以去掉體內(nèi)過剩的脂肪。
經(jīng)常久坐的人要注意多按摩按摩自己的肚子，避免肚子長贅肉，日常生活中也可以多吃些減肚子的食物。
腹部按摩減肥主要是為了減掉腹部脂肪，它是適用于消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)的許多疾病，有可以有效消除腹部贅肉。腹部按摩減肥手法通過有關(guān)穴位的刺激和按摩，能調(diào)整神經(jīng)內(nèi)分泌功能，促進(jìn)血液循環(huán)，增加局部溫度，從那個人促進(jìn)皮膚脂肪消耗。
怎樣按摩腹部能減肥
作為按摩前的熱身，首先應(yīng)把要按摩的部位輕輕揉搓，使肌肉放松。然后再進(jìn)行正式的按摩。這樣可以事半功倍。洗澡時按摩效果會更佳。因此想要更快地減掉腹部脂肪就要在洗澡時或洗澡后按摩。
①雙手指尖相對放在腹部的左右兩側(cè)。腹部按摩減肥手法可用二指疊按法，即兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不感覺痛為宜。
②然后，從腹部的外側(cè)向內(nèi)側(cè)、再從內(nèi)側(cè)向外側(cè)來回揉搓。這時手不要太用力。兩手手指并攏，自然伸直，左手掌置于右手指背上，有手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花。
③下面是揉擠運動。雙手將肚臍兩側(cè)的脂肪輕輕捏住，稍稍用力揉搓和擰擠，注意腹部不感到疼痛為合適。這樣做是為了刺激脂肪組織，
這樣的腹部按摩減肥手法一次進(jìn)行3-5分鐘。注意不論是運動還是按摩，任何減肥手段都不會立刻顯出效果的，關(guān)鍵是要堅持做下去。要有信心，23周一定會見效的。
運動，是肥胖人減肥治療的重要手段之一，但怕累是減肥者進(jìn)行運動的最大障礙，培養(yǎng)耐力很重要。能夠提高耐力的運動有步行、劃船、做廣播操、練太極拳等，每天堅持半小時左右的散步、慢跑是最佳的選擇。上下樓梯每小時可消耗4518.72千焦耳的熱量，散步每小時消耗4184千焦耳熱量。
可供選擇的運動項目有很多，如爬坡、慢跑、騎自行車、仰臥起坐等，都能使全身肌肉參加運動,這些運動被稱為有氧訓(xùn)練。這里推薦五種簡便易行的運動：
1.看電視的同時，搖一搖呼拉圈：不僅能輕輕松松把你變成纖腰美人，還可為你塑造完美俏臀。
2.買一張韻律操VCD跟著跳，不但可以針對身體某一部位進(jìn)行鍛煉，還可以還你完美的曲線，簡單易行又沒有場地的限制。
3.爬樓梯，千萬不要再以電梯代步了。來來回回地爬樓梯，不但可以消耗掉驚人的熱量，更可鍛煉你的心肺功能。
4.跳繩是小學(xué)生常玩的一種游戲。減肥的同時，還能幫你找回童年時的美好記憶。
5.每天定時散步，建議你每天下班后提前一站下車，走路回家，這樣天天堅持會達(dá)到意想不到的減肥效果。
能夠擁有一張精致完美的小臉，是眾多愛美MM的美好心愿。經(jīng)常對面部進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨梢造畎櫴菽?但是一定要持之以恒哦~~丁小芹親自教授小臉按摩術(shù)，大家趕緊學(xué)習(xí)一下吧!
簡單按摩術(shù) 輕松擁有小臉
一、自下巴沿至腮幫，再到耳朵的臉型線條維護(hù)
1.右手指輕輕壓在太陽穴上，左手再移至右手下方，增強自律神經(jīng)的按摩效果。
2.左手再輕輕移動，在下巴與臉頰間按摩。
3.同樣在右邊臉頰重復(fù)上述動作，如此左右交替進(jìn)行按。
二、改善額頭皺紋問題的瘦臉SpA動作
1.將右手壓在太陽穴之上，左手則從右至左輕輕劃過。
2.輕輕用手指在額頭中間處按摩。
3.最后再延伸按摩至左側(cè)額頭上端，重復(fù)左右交叉進(jìn)行。
推薦瘦臉食品做法
冬瓜玉米湯：因為冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用，而且這種湯的煮麗也非常簡單，持續(xù)喝一至兩個月，一定能見效。原料：胡蘿卜375克、冬瓜600克、玉米2個、冬菇(浸軟)5朵、瘦肉150克、姜2片、鹽適量。
做法
1.胡蘿卜去皮洗干凈，切塊。
2.冬瓜洗干凈，切厚塊。
3.玉米洗干凈，切塊。
4.冬菇浸軟后，去蒂洗干凈。
5.瘦肉洗干凈，汆燙后再洗干凈。
6.煲滾適量水，下胡蘿卜、冬瓜、玉米、冬菇、瘦肉、姜片，煲滾后以慢火煲2小時，下鹽調(diào)味即成。
學(xué)會以上小美麗，讓我們一同擁有美麗容顏吧!
我們許多的朋友們在生活中經(jīng)常會進(jìn)行腹部按摩的工作了，當(dāng)然，我們大家日常生活中經(jīng)常腹部按摩是可以起到非常不錯的養(yǎng)生功效的，對于促進(jìn)我們大家的身體的健康是非常的有幫助的，另外腹部按摩的保健功效是非常多的，下面我們就來看看。
1、揉腹可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百癥。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化，吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動功能，對于促進(jìn)我們大家腸胃的健康是非常的有幫助的，尤其是我們腸胃不好的朋友們，在生活中經(jīng)常進(jìn)行腹部按摩，可以有效的促進(jìn)我們?nèi)梭w的排泄功能，更是可以有效的防止和消除便秘的癥狀的。
2、經(jīng)常巧妙地按揉腹部，還可以使胃腸道黏膜產(chǎn)生足量的前列腺素，能有效地防止胃酸分泌過多，并能預(yù)防消化性潰瘍的發(fā)生。揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積。這是因為按揉能刺激末梢神經(jīng)，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細(xì)血管暢通，促進(jìn)脂肪消耗，既可以幫助我們有效的緩解和預(yù)防身體發(fā)胖的情況，更是可以起到非常不錯的減肥的作用的，想要減肥的朋友們，就是可以經(jīng)常進(jìn)行腹部按摩的。
上面我們詳細(xì)的了解了日常生活中腹部按摩的一些保健功效了，我們可以知道，經(jīng)常性的進(jìn)行腹部按摩的工作，既可以幫助我們大家促進(jìn)腸胃的健康，并且還能夠有效的預(yù)防一些腸胃疾病的，還可以幫助我們大家促進(jìn)消化，預(yù)防便秘的癥狀。
長期久坐、缺乏運動、不合理飲食等都是腹部肉肉瘋長的原因。因為缺乏運動，腹部的贅肉就很難得到運動，就會導(dǎo)致腹部贅肉不好減。中醫(yī)腹部按摩減肥法不僅可消除腹部脂肪，強身健體，還適用于消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)的許多疾病的治療。下面我們就一起來看下：
腹部按摩減肥手法可用二指疊按法：即兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不感覺痛為宜;波浪式推壓法：兩手手指并攏，自然伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花。
腹部按摩減肥可選關(guān)元穴(臍下3寸)、天樞穴(臍旁開2寸，通常在左右臍斜上1寸，有動脈應(yīng)指不休者是穴，右側(cè)一穴不予重視)。中脘穴(臍上4寸)。
進(jìn)行腹部按摩時，要讓病人仰臥于床上，解開衣扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。按摩者面對病人坐于左側(cè)床邊上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3—4遍，然后依次二指疊按法施于中脘、左天樞、關(guān)元三穴，每穴按2—3分鐘，每按一穴后施波浪推壓法2—3分鐘左右，日一次。但飯后或特別饑餓時不宜進(jìn)行按摩。如有慢性病者在按摩一個月后，休息幾天再行為好。每天堅持按摩，配合飲食調(diào)整，堅持持久，則有減肥效果。
溫馨提示，對于腹部按摩減肥法你學(xué)了嗎?選擇早晚各一次、每次20—30分鐘，亦可達(dá)到腹部減肥的目的。貴在持之以恒。
炎熱的夏季，烈日當(dāng)頭，由于受到高氣溫的影響，很多人的身體會出現(xiàn)各種不適癥狀產(chǎn)生，其中經(jīng)常出現(xiàn)口干舌燥、口腔潰瘍、咽喉腫痛等多種不適產(chǎn)生，其實這都是上火的主要信號。而如果不能及時做好降火措施，很容易使得燥邪之氣侵入人體，從而對人們的身心健康造成不良損傷。因此在夏季養(yǎng)生事項中需要著重易防燥滋陰。下面就為大家介紹通過對身上3個穴位進(jìn)行按摩來有效防燥滋陰。
按摩哪3個穴位能防燥滋陰
1、極泉穴
在腋窩處隱藏一個重要的養(yǎng)生防燥穴位——極泉穴，此穴位是與心臟相關(guān)的神經(jīng)相對應(yīng)的重要穴位。
從中醫(yī)的理論出發(fā)，當(dāng)人體肝火較旺的時候，通常情況下為氣機(jī)失衡的主要體現(xiàn)，而通過對極泉穴進(jìn)行按摩則能有效的起到調(diào)節(jié)肝臟氣血，降低肝火的作用。
在對極泉穴進(jìn)行按摩的時候，手部按捏在腋窩處，然后輕緩按捏3至5分鐘左右便可。
2、迎香穴
在鼻翼處大約0.5寸的位置是迎香穴所在的重要穴位，經(jīng)常對其進(jìn)行按摩能有效起到清熱散風(fēng)、祛燥潤肺的功效。
不僅如此，經(jīng)常對迎香穴進(jìn)行按摩對于鼻塞等癥狀均有較好的緩解作用。另外，每次對迎香穴進(jìn)行按摩的時候以穴位處有酸脹、發(fā)熱的感覺為宜。
3、內(nèi)關(guān)穴
在手腕部橫紋的位置上方2寸的位置是內(nèi)關(guān)穴，并且是手厥陰心包經(jīng)上的重要穴位，經(jīng)常對內(nèi)關(guān)穴進(jìn)行按摩能起到極好的寧心安神的作用。另外這也能很好的起到增強人體免疫力的功效，輕松降低人體的虛、實之火。
結(jié)語：上文中小編向大家介紹了，經(jīng)常對極泉穴、迎香穴、內(nèi)關(guān)穴進(jìn)行按摩能很好的起到防燥滋陰的作用，這些好處你都了解了嗎?因此，希望大家更好的養(yǎng)生防燥，在夏季養(yǎng)生事項中便可以通過對以上3個穴位進(jìn)行按摩，相信一定能起到不錯的保健功效!
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小腿粗比大腿粗更讓MM難受，小腿粗的話，活脫脫的就是大象腿!現(xiàn)在我們身邊瘦腿的方法還是很多，但比較安全健康的還是按摩減肥，按摩瘦腿可有效消除小腿腫、酸痛。按摩小腿以達(dá)到瘦小腿的目的是很多姐妹們都會做的事情，但若穴位不對，可能徒增酸痛之感，所以我們在進(jìn)行小腿按摩的時候注意把握穴位和姿勢。下面我們就一起來看下：
1、坐在地板上，單腿彎膝，另一只腿注意伸直。
雙手抱著彎膝的腿，在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下6寸，距脛骨前緣一橫指(中指)的位置，拇指按著上巨虛，另外的手指拖著小腿，中指按著承筋穴，當(dāng)感覺酸痛感覺為佳。閑時常按按，能有調(diào)理腸胃，通筋活絡(luò)的作用。
2、坐在地板上，單腿彎膝，另一只腿注意伸直。
雙手抱著彎膝的腿，屈膝后，脛骨內(nèi)踝下緣凹陷處為陽陵泉，拇指按著陽陵泉穴，四個手指在上，當(dāng)感覺酸痛感覺為佳。
3、坐在地板上，單腿彎膝，另一只腿注意伸直。
單手按腿，虎口朝外順著小腿，拇指按壓足三里穴。足三里是一個強壯身心的大學(xué)，按摩該學(xué)位能調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力，增強抗病能力，還可以通經(jīng)活絡(luò)、補中益氣、疏風(fēng)化濕等作用。
每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次每穴按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺。常按壓能有效消除小腿酸痛，活絡(luò)經(jīng)脈。
4、坐在地板上，單腿彎膝，另一只腿注意伸直。
雙手抱著彎膝的腿， 虎口朝外，在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下9寸，距脛骨前緣一橫指(中指)的位置，拇指按著下巨虛，另外的手指拖著小腿，適時按摩有助通經(jīng)絡(luò)，安神志。
在中醫(yī)角度，通常亦會對以上穴位進(jìn)行相關(guān)的針灸療法，也是施針位置較多的地方。好比，足三里這個穴位，可用艾條做艾灸，每周艾灸足三里穴1-2次，每次灸15-20分鐘，艾灸時應(yīng)讓艾條的溫度稍高一點，使局部皮膚發(fā)紅，艾條緩慢沿足三里穴上下移動，以不燒傷局部皮膚為度。堅持2-3個月，就會使胃腸功能得到改善，使人精神煥發(fā)，精力充沛。
