維生素k的功效
老人養(yǎng)生維生素。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話(huà)題，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！正確有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《維生素k的功效》，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
身體需要維生素的供養(yǎng)，可以很好的幫助到身體，而且對(duì)于身體來(lái)說(shuō)也非常需要維生素的支撐，丹丹不僅需要維生素a和維生素b，還需要維生素k的支持，因?yàn)榫S生素k可以很有效的對(duì)身體，而且維生素k對(duì)于身體的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是比較高的，可以很有效的幫助到身體，為身體提供營(yíng)養(yǎng)。所以通過(guò)補(bǔ)充維生素k的營(yíng)養(yǎng)，可以很好的為身體得到一些作用。一起和看下。
維生素k的功效
維生素k可以很好的幫助到身體，它有一些凝固血液的一個(gè)功效。對(duì)于一個(gè)正常的成人，他所需的這個(gè)含量是足夠的，但是對(duì)于一些新生兒或者幼兒，他們的抵抗力相對(duì)是比較弱的，而他們的這個(gè)維生素k相對(duì)含量也是比較少的，如果他們一旦出現(xiàn)一些割破或者是劃破的傷口，可能就會(huì)導(dǎo)致身體血流不止或者是一些問(wèn)題的出現(xiàn)，所以建議還是能夠選擇需要補(bǔ)充維生素k。維生素K能夠加強(qiáng)骨骼的一個(gè)生長(zhǎng)，可以很有效的避免一些骨折或者是說(shuō)骨是比較疏松的問(wèn)題，所以這個(gè)時(shí)候一定要注意。而且身體非常需要維生素k的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。維生素k是含有非常大的一個(gè)補(bǔ)充骨骼的鈣質(zhì)，所以這個(gè)時(shí)候就非常需要這樣的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以很好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，所以建議選擇補(bǔ)充維生素k。所以身體需要維生素k的補(bǔ)充，所以這個(gè)時(shí)候也要補(bǔ)充維生素k，避免會(huì)影響到身體的一個(gè)健康缺失，這樣的一樣，避免會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)一些病癥和問(wèn)題。
孕婦怎么補(bǔ)充維生素Kwww.cndadi.net
孕婦建議補(bǔ)充維生素k的和食物的話(huà)，一定是要多補(bǔ)充蔬菜和水果的一樣，因?yàn)槭卟撕退梢愿玫膸椭缴眢w，而且還可以很有效的幫助到身體活的營(yíng)養(yǎng)而選擇去一些藥品的話(huà)，可能會(huì)使得身體出現(xiàn)一些問(wèn)題，而且藥物的治療沒(méi)有蔬菜和水果的營(yíng)養(yǎng)全面，所以可以選擇全面補(bǔ)充。孕婦在補(bǔ)充維生素k的時(shí)候，一定要注意飲食搭配要完整，如果飲食搭配不完整的話(huà)，身體就出現(xiàn)一定的問(wèn)題，就會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適的狀態(tài)。所以這個(gè)是好多補(bǔ)充維生素，k可以很有效的幫助到身體，而且可以很好的幫助到身體，可以很有效的使得身體得到一個(gè)維生素k的補(bǔ)充。而且不僅僅需要維生素k的一個(gè)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且還需要其他食物的一個(gè)搭配，因?yàn)榫S生素k可以很好的補(bǔ)充胎兒的維生素k可以很好的補(bǔ)充到維生素k，因?yàn)榭梢院苡行У膸椭缴眢w。而且孕婦通過(guò)一些蔬菜水果，像一些大豆油，酸奶酪，一些食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值對(duì)于孕婦身體來(lái)說(shuō)是非常好的。
寶寶怎么補(bǔ)充維生素K
寶寶可以在做輔食的時(shí)候，多添加一些含有維生素k的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以很好的幫助到身體，而且寶寶一定要補(bǔ)充好維生素k，因?yàn)閷殞氝@個(gè)時(shí)候的維生素，k相對(duì)比較弱，弱的情況下會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)問(wèn)題，而且寶寶的抵抗力比較弱，可能會(huì)使得寶寶的整體比較弱會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)一些問(wèn)題，所以這個(gè)時(shí)候還是要注意避免會(huì)影響到身體的一個(gè)健康，而且他的整體一個(gè)狀態(tài)相對(duì)比較弱，所以還是要注意避免會(huì)影響到寶寶，讓寶寶的一些抗血能力是比較弱的，因?yàn)樗麄€(gè)狀態(tài)相對(duì)就是比較不好的，可能會(huì)導(dǎo)致身體的一個(gè)凝血能力比較弱，就可能如果有一些小傷口磕破的話(huà)就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。
什么人需要補(bǔ)充維生素K
補(bǔ)充維生素k最需要的是維生素缺失的這種營(yíng)養(yǎng)，而對(duì)于一些小孩子來(lái)說(shuō)，他們的維生素k相對(duì)比較弱，可能會(huì)影響到身體，而且還會(huì)導(dǎo)致一些幼兒出現(xiàn)一些凝血能力比較弱，所以這個(gè)時(shí)候要補(bǔ)充這樣的維生素k。而且還要補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)，但是還要補(bǔ)充多一些一樣，像一些孩子們可能缺失的營(yíng)養(yǎng)是比較全的，所以在補(bǔ)充的時(shí)候蔬菜水果都非常豐富，避免會(huì)影響到身體的一個(gè)健康，導(dǎo)致身體出現(xiàn)問(wèn)題。
維生素k不單單是需要孕婦補(bǔ)充，像一些寶寶也需要，因?yàn)閷殞毴鄙S生素a的話(huà)，可能就會(huì)出現(xiàn)一些凝血的不足的問(wèn)題，就會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)問(wèn)題，所以這個(gè)時(shí)候還是多選擇吃一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，多吃一些補(bǔ)充素維生素k的營(yíng)養(yǎng)。這樣才可以很有效的避免一些問(wèn)題。
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人體缺乏維生素K會(huì)出現(xiàn)易出血、易流鼻血、血流不止，大腸炎，痔瘡，新生嬰兒缺乏維生素K會(huì)引起腦內(nèi)出血等。
由于維生素K可由人體腸道細(xì)菌自行合成，所以一般很少有人會(huì)出現(xiàn)維生素K缺乏的情況，除非有腸道疾病或長(zhǎng)期服用藥物的患者，必須額外加以補(bǔ)充。
但維生素K補(bǔ)充過(guò)量也會(huì)產(chǎn)生溶血性貧血、高丙酮酸血癥、肝臟疾病等。若人體攝取了大量的維生素K藥品，將會(huì)影響到皮膚及呼吸器官的功能，導(dǎo)致呼吸困難、皮膚起水泡。所以，成人建議攝取量為65?80微克，嬰幼兒要遵醫(yī)囑服用。
雖然補(bǔ)充維生素K過(guò)量會(huì)有危險(xiǎn)，但僅從食物中攝取，也不會(huì)因?yàn)檫^(guò)量而給身體帶來(lái)太大的傷害。天然形式的維生素K1、維生素K2通常不會(huì)使人中毒。
人體內(nèi)維生素K的來(lái)源主要有兩方面：一是腸道內(nèi)細(xì)合成，另一是從食物中攝取。維生素K廣泛分布于各類(lèi)食物中，其中富含維生素K的糧食作物及蔬菜等植物性食品種類(lèi)較多，動(dòng)物性食品較少，一般黃綠色蔬菜及發(fā)酵類(lèi)食品中維生素K的含量比較大。例如，菠菜、番茄、甘藍(lán)菜、高麗菜、青蔥、花椰菜、馬鈴薯、納豆、起司、酸奶(乳酸菌制品）、牛肝、牛瘦肉等食品，都含有豐富的維生素K。
維生素K作為一種人體必需的維生素，人們當(dāng)然需要注意維生素K的補(bǔ)充了。即使說(shuō)維生素K是一種脂溶性維生素，在人體中年可以存儲(chǔ)，但是還是需要注意它的攝取的，當(dāng)然從食物中獲取維生素K是個(gè)實(shí)用且簡(jiǎn)易的方法。那么富含維生素K的食物有哪些呢？飲食中可以從哪些食物中吸收維生素K?
維生素K的來(lái)源主要有三種，一種是天然食物中富含維生素K的食物，一種是在腸道內(nèi)合成重生成維生素K,還有一種就是從營(yíng)養(yǎng)品中獲取。
一、食物中的維生素K
維生素K的食物不像其它維生素一樣在食物中的含量多，含維生素K的食物主要集中在綠葉蔬菜中，這對(duì)于素食者來(lái)說(shuō)應(yīng)該算是個(gè)值得慶幸的事，但是并不是建議大家做素食主義者。畢竟素食者會(huì)缺少其它的營(yíng)養(yǎng)元素。
由于大多數(shù)的維生素K是存在綠葉蔬菜中，所以最好的維生素K的來(lái)源是綠葉蔬菜，如菠菜、甘藍(lán)、甜菜、綠豆、萵筍、花椰菜、芥菜、香菜、藕。還有綠色豌豆和胡蘿卜是非常好的維生素k來(lái)源。
除了綠葉蔬菜，維生素K在其它食物中雖然說(shuō)沒(méi)有太多的含量，但是并不代表它在其它的食物中不含有，在綠葉蔬菜后面，含維生素K多的食物其次是肉類(lèi)和乳制品。比如在動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、蛋黃、優(yōu)格、乳酪、優(yōu)酸乳等中含有一些維生素K,同樣也能給人們補(bǔ)充適量的維生素K.
除了上面那兩類(lèi)食物中維生素K的含量相對(duì)多點(diǎn)，在水果和谷類(lèi)中的維生素K也可以找到，只是維生素K在水果和谷類(lèi)食物中的含量較少。比如在梨、草莓、木瓜等水果中含有一定的量。
二、腸道合成維生素K
上面這些都是可以直接攝取到維生素K的植物，是維生素K的來(lái)源之一，另外，維生素K還可以在腸道中自動(dòng)合成，而且這一來(lái)源比從食物中獲取到的維生素K量還要多，約占獲取總量的百分之五十到六十。當(dāng)維生素K被吸收到回腸中時(shí)，細(xì)菌在回腸內(nèi)合成，這樣以后才能使得人體可以利用。需要注意的是有些抗生素會(huì)抑制這些細(xì)菌的生長(zhǎng)，使得人體難以利用維生素K.
三、營(yíng)養(yǎng)品獲取維生素K
從營(yíng)養(yǎng)品中也能獲取到維生素K,比如安利紐崔萊維生素D3+維生素K2強(qiáng)骨素可以幫助補(bǔ)充維生素K中的K2.可以幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松，增加骨密度，防止骨折。
這些都是維生素K的來(lái)源，人們可以根據(jù)自己的需要以不同的方式來(lái)補(bǔ)充維生素K.不管是什么方式，都需要保證維生素K的充足供給哦。
維生素K是一種營(yíng)養(yǎng)元素，維生素k對(duì)人體的好處很多，是人體必不可少的營(yíng)養(yǎng)元素，維生素k可以改善女性痛經(jīng)的情況，維生素k還可以治療重度高血壓，對(duì)支氣管哮喘有緩解的作用。很多水果跟蔬菜都含有維生素k，維生素k含量高的水果有哪些？接著來(lái)我們來(lái)了解下。
一.維生素k含量高的水果有哪些？
維生素K不像其它維生素一樣在水果中的含量最多，含維生素K的食物主要集中在綠葉蔬菜中，這對(duì)于素食者來(lái)說(shuō)應(yīng)該算是個(gè)值得慶幸的事，但是并不是建議大家做素食主義者。畢竟素食者會(huì)缺少其它的營(yíng)養(yǎng)元素。
二.維生素k神奇八大功效
1.可治功能性痛經(jīng)
維生素K是臨床上常用的維生素類(lèi)藥物之一，包括維生素K1、K2、K3、K4，具有止血、解痙的作用，這是其基本用途。近年發(fā)現(xiàn)，維生素K在臨床上還有一些新的用途。維生素K3每次4毫克，肌肉注射；或者是經(jīng)前3日開(kāi)始服用維生素K3，一次4毫克，每日3次，服用一周；或者用維生素K3一次8毫克，分別注射于兩側(cè)三陰交穴，效果優(yōu)于肌肉注射。
2.治療重度高血壓
維生素K3每次8毫克，肌肉注射，可降低血壓，適用于伴發(fā)鼻出血或膽、腎絞痛的高血壓患者。原因是維生素K3能鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛、擴(kuò)張血管平滑肌、拮抗去甲狀腺素和pGF3等。
3.支氣管哮喘
維生素K3一次12～24毫克，兒童2毫克/千克體重，加入10%的葡萄糖注射液50～100毫升，靜脈滴注；或者維生素K3一次8毫克，肺俞穴注射；或是維生素K3一次16毫克，加生理鹽水40毫升，超聲霧化吸入。維生素K3可以用為喘憋型肺炎的止喘首選藥物，并用地塞米松效果較好?；蛘呔S生素K3一次4～8毫克、胸腺肽0.5～1.2毫克/千克，加入10%的葡萄糖注射液250毫升，靜脈滴注。
4.慢性肝炎
維生素K1一次40毫克，加入10%的葡萄糖注射液500毫升，靜脈滴注；或維生素K1一次20毫克，肌肉注射，每日一次，10～14日為一療程；與維生素E及維生素C聯(lián)用，療效更佳。
5.頑固性干咳
維生素K1一次10毫克、撲爾敏20毫克、2%普魯卡因2毫升混合，天突穴注射，每日1～2次，睡前注射效果較好。
6.小兒秋季腹瀉
維生素K3一次1～2毫克/千克，加入10%葡萄糖注射液150～200毫升，靜脈滴注，每日兩次；或維生素K3一次2毫克/千克、消炎痛5毫克，加生理鹽水50毫升，保留灌腸，每日一次，連續(xù)使用3日。
7.毛細(xì)支氣管炎
維生素K3一次1～2毫克，肌肉注射，具有止咳平喘作用；或維生素K3一次1毫克/千克，加生理鹽水20毫升，超聲霧化吸入，每日2～3次，可以配合皮質(zhì)激素使用。
三.預(yù)防膽固醇性膽結(jié)石
膽絞痛、急慢性膽囊炎、膽石癥、膽道蛔蟲(chóng)病 維生素K3一次8～12毫克，肌肉注射或穴位注射。維生素K3可以解痙，并可以預(yù)防膽固醇性膽結(jié)石。
我們知道維生素對(duì)于身體來(lái)說(shuō)非常重要，人們的心臟健康、骨骼以及大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的健康都離不開(kāi)維生素。雖然大部分人都已經(jīng)熟知維生素ABCDE了，但有一種“被遺忘的維生素”也有必要著重介紹，它就是維生素K2。維生素K2也叫甲基萘醌（Menaquinone），是一種屬于維生素K家族的脂溶性微量營(yíng)養(yǎng)素。維生素K1和K2統(tǒng)稱(chēng)為葉綠醌，在人體血液凝結(jié)過(guò)程中扮演重要角色。缺乏維生素K1和K2會(huì)導(dǎo)致無(wú)法控制的失血。此外，維生素K2自身對(duì)健康也有許多好處。不僅如此，維生素K2對(duì)鈣質(zhì)吸收也有非常大的促進(jìn)作用，缺乏維生素K2很有可能會(huì)造成鈣質(zhì)吸收不佳，補(bǔ)鈣效果甚微。如果體內(nèi)維生素K2充足，就可以激活骨鈣素，活化的骨鈣素對(duì)鈣離子具有獨(dú)特的親和力，可以引鈣入骨，使鈣鹽沉積，從而促進(jìn)骨礦化。
維生素k2的作用：1、抗骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)疏松主要表現(xiàn)癥狀，腰背疼痛、腿抽筋、行走乏力；身長(zhǎng)縮短、駝背；骨折及呼吸系統(tǒng)障礙等癥狀，常發(fā)生在中老年人身上及絕經(jīng)期婦女身上。維生素K2具有比維生素K1顯著得多的抗骨質(zhì)疏松功效，具有其獨(dú)特的雙向調(diào)節(jié)抗骨質(zhì)疏松機(jī)制。2、抗動(dòng)脈鈣化及骨關(guān)節(jié)炎，維生素K2對(duì)軟骨和血管鈣化具有強(qiáng)烈的抑制作用，能高效清除異常鈣斑，其生物活性依賴(lài)體內(nèi)維生素K2水平。研究表明，骨質(zhì)疏松、骨關(guān)節(jié)炎及血管硬化等疾病存在共同的致病因子——維生素K2的缺乏。3、抗腫瘤，維生素K2通過(guò)負(fù)調(diào)控與細(xì)胞癌變有關(guān)的酪氨酸激和磷酸酯酶活性，以及調(diào)節(jié)與細(xì)胞增殖相關(guān)的調(diào)控因子，最終導(dǎo)致細(xì)胞周期抑制或細(xì)胞死亡。4、治療維生素K2缺乏性出血癥，促進(jìn)凝血酶原的形成，加速凝血，維持正常的凝血時(shí)間。5、具有利尿、強(qiáng)化肝臟的解毒功能，并能降低血壓。維生素K2還可顯著抑制骨基質(zhì)的溶解和骨鈣的流失，增加鈣的吸收與運(yùn)轉(zhuǎn)，逆轉(zhuǎn)鈣的負(fù)平衡，實(shí)現(xiàn)骨鈣的凈積累。簡(jiǎn)而言之，維生素K2就是血管的清道夫，骨骼的建筑師，將鈣帶到正確的地方去!此外，維生素K2和維生素D3合作可以有效促進(jìn)鈣吸收和鈣成骨，是補(bǔ)鈣的雙重保障。另一方面，維生素K2還能抑制破骨細(xì)胞的活性，促進(jìn)破骨細(xì)胞凋亡，起到減少骨質(zhì)流失的作用。艾蘭得維生素K維生素D鈣咀嚼片，一片就蘊(yùn)含鈣、維生素D3和維生素K2三種營(yíng)養(yǎng)元素，科學(xué)配比，領(lǐng)鈣入骨，三合一補(bǔ)鈣更方便更全面。
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黑眼圈根據(jù)具體癥狀以及病因的不同，也有著不同的分類(lèi)，血管型黑眼圈就是其中之一。而血管性黑眼圈，是可以通過(guò)一定的方法進(jìn)行治療的，補(bǔ)充維生素K，就可以在一定程度上緩解血管性黑眼圈的癥狀。除此之外，治療血管型黑眼圈的方法還有很多，以下將一一做介紹！
1、藥物治療
對(duì)付血管型黑眼圈，另外一種比較易行的方法就是外用各種藥物，比如維A醇、維生素C（增加真皮厚度、改善血液循環(huán)），或是維生素K（減輕血液淤積）。
2、醫(yī)美方法
既然鼻敏感是造成眼部血管擴(kuò)張的主要因素，那么治療也要從鼻敏感入手。鼻敏感是指鼻粘膜對(duì)一些物質(zhì)出現(xiàn)異常劇烈的反應(yīng)，包括腫脹、分泌增多、充血等等，以至于出現(xiàn)打打噴嚏、流鼻水、鼻塞、腫脹的癥狀。
睡覺(jué)時(shí)，由于患者鼻子呼吸通道受阻，會(huì)用口腔呼吸，及不停轉(zhuǎn)換姿勢(shì)以尋求最舒服的位置，結(jié)果是即使在床上睡了8小時(shí)，實(shí)際上只得到一半甚至更少的睡眠質(zhì)量，就有點(diǎn)像長(zhǎng)期失眠的人，黑眼圈也就因此而起。加上鼻敏感的人多數(shù)眼睛會(huì)有敏感的情況，習(xí)慣性的摩擦眼睛也會(huì)令皮膚出現(xiàn)水腫和粗糙的現(xiàn)象，加劇皮膚陰暗的程度。
鑒于此，想要預(yù)防血管型黑眼圈，必須先處理鼻敏感和鼻炎的情況，大多數(shù)醫(yī)生會(huì)建議使用消炎噴鼻劑，用上一兩個(gè)月，當(dāng)病情受到控制后，可利用處理血管的脈沖染料激光來(lái)改善黑眼圈。染料激光具有特定的595nm波長(zhǎng)，專(zhuān)門(mén)針對(duì)血色素的問(wèn)題。
3、日常護(hù)理
晚上可以用毛巾冷熱交替敷在眼睛上，幫助眼部的血液循環(huán)。另外還可以使用含有維生素K的眼部護(hù)膚產(chǎn)品，可幫助控制血管擴(kuò)張，減少充血而成的血管型黑眼圈。
4、眼部按摩
血管型黑眼圈主要是血液淤阻所致，那么針對(duì)血液循環(huán)不暢，可以選擇眼部按摩手法，幫助血液循環(huán)，具體如下。
①將拇指指腹置于上眼瞼眼角處，相太陽(yáng)穴方向滑動(dòng)并按壓太陽(yáng)穴，重復(fù)3次。
②拇指滑向太陽(yáng)穴后輕輕按摩。
③用中指、無(wú)名指指腹由下眼瞼眼角到眼尾向太陽(yáng)穴方向滑動(dòng)，重復(fù)3次。
④為眼部涂抹眼霜，然后用食指、中指、無(wú)名指三指指尖有節(jié)奏地輕輕按摩下眼瞼，幫助去除眼袋。
維生素是人體維持正常生理機(jī)能的必備營(yíng)養(yǎng)素，在眾多維生素中，最著名的應(yīng)該是維生素C了，維生素C具有很好的護(hù)膚作用，令美眉們愛(ài)不釋手。其實(shí)除了維生素C外，維生素家族中還有很多其他成員，他們功效和作用也很特別哦。
維生素A
維生素A有促進(jìn)新陳代謝和改善皮膚血液循環(huán)的功效，補(bǔ)充富含維生素A的食物還可以防止黑色素的形成。常見(jiàn)的含有維生素A的食物有芒果、菠菜、洋蔥、白薯、南瓜、木瓜以及葡萄等。
維生素B
如果你的身體缺乏維生素B，肌膚就會(huì)有色素沉著的現(xiàn)象，尤其是在夏季，要想美白防曬，就要多吃一些富含維生素B的食物，比如燕麥、全麥和花生等，它們能夠幫助你提高肌膚對(duì)陽(yáng)光的抵抗力，減少色素的沉著而且在維生素B群中，維生素B2(也叫核黃素)還可以保持皮膚的新陳代謝正常，有展平褶皺、減退色素和消除斑點(diǎn)的作用，讓皮膚保持光潔柔滑的狀態(tài)。像瘦肉、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、大豆及各種豆制品和新鮮的綠色蔬菜，都含有豐富的維生素B2。
維生素C
維生素C可以中斷黑色素生成的過(guò)程，并能阻止已生成的多巴胺進(jìn)一步氧化，使其還原為多巴，還可以干擾黑色素的生物合成。所以維生素C是很好的美白防曬物質(zhì)，像檸檬、西紅柿、橙子、山楂和柑橘等都含有豐富的維生素C。
維生素E
維生素E可以減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生及沉積，更有預(yù)防痘痘的功效。富含維生素E的食物包括各種堅(jiān)果、小麥胚芽和海蝦、鯽魚(yú)、植物油等。
缺乏維生素C將導(dǎo)致人體無(wú)法正常合成某些元素，造成營(yíng)養(yǎng)失衡。維生素C對(duì)人體有著非常重要的作用，但缺乏維生素C是很多人都有的問(wèn)題，那么缺乏維生素C會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀呢?
壞血病
維生素C的最主要作用就是它是抗壞血酸，可以增強(qiáng)血管壁的強(qiáng)度，預(yù)防壞血病的發(fā)生。如果缺乏維生素C，在皮膚表面容易產(chǎn)生淤血和紫斑，或者是覺(jué)得關(guān)節(jié)脹痛，這些都很有可能是因?yàn)槿狈S生素C引起的。
免疫力低，容易感冒
維生素C可以提高人體免疫力，對(duì)預(yù)防和治療感冒有重要作用。維生素C參與免疫球蛋白的合成，如果缺乏，免疫球蛋白的合成就會(huì)受到阻礙，免疫系統(tǒng)的功能就不完善，導(dǎo)致免疫力的降低，其中免疫力低最經(jīng)常導(dǎo)致的是對(duì)感冒的感染抵抗力減弱，容易惹上感冒。
出現(xiàn)牙齦問(wèn)題
牙齦是一種軟組織，需要各種營(yíng)養(yǎng)來(lái)維持它的正常，其中就包括維生素C，還有蛋白質(zhì)和鈣，缺少了它們?nèi)魏我环N會(huì)引起牙齦問(wèn)題，比如牙齦腫痛、發(fā)紅和出血。
貧血
鐵是造血細(xì)胞中不可缺少的元素，而鐵在起作用時(shí)需要將三價(jià)鐵還原成二價(jià)鐵，這個(gè)過(guò)程需要維生素C的參與，缺乏維生素C就會(huì)阻礙這一過(guò)程，引起貧血現(xiàn)象。
受損組織的修復(fù)能力降低
當(dāng)組織受到損傷時(shí)，體內(nèi)膠原蛋白可以將細(xì)胞連接起來(lái)，更快的使得受損細(xì)胞得到恢復(fù)，因?yàn)槟z原蛋白合成需要維生素C的參與，維生素C缺乏會(huì)影響膠原蛋白的合成，從而阻礙細(xì)胞的鏈接，受傷組織愈合的速度就會(huì)減慢，而且還容易引起繼發(fā)性的感染。
對(duì)外界刺激的應(yīng)急能力減弱
維生素C有助于腎上腺素的分泌，以此來(lái)適應(yīng)外界的刺激，缺乏它時(shí)，抵御異常刺激的能力就會(huì)下降，比如在同樣的寒冷空氣下會(huì)比正常人感覺(jué)等冷。
皮膚變差
維生素C能夠促進(jìn)膠原蛋白的合成，對(duì)維持皮膚的彈性有很大的作用，而且維生素C可以抑制黑色素的產(chǎn)生，如果缺乏，黑色素的合成就不會(huì)受到阻礙，皮膚就容易黑、干燥，而且沒(méi)有彈性。
維生素是人體內(nèi)比較重要的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，維生素的具體類(lèi)型有很多種，比如說(shuō)維生素B1，就是一種很常見(jiàn)的維生素。如果人體內(nèi)缺乏維生素B1的話(huà)，對(duì)于患者的影響也是很大的。而適量的補(bǔ)充維生素B1，有助于提高人們的記憶力，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的正常活動(dòng)，有助于消化，還有助于緩解疲勞！
1、有助于提高記憶力
維生素B1能夠幫助清晰思路，有效提升記憶力，提高人體免疫能力，快速改善記憶衰退，保持腦細(xì)胞持久活力，保護(hù)大腦防御外界環(huán)境污染的損傷，抵御外部各類(lèi)壓力。我們也可以使用魚(yú)類(lèi)來(lái)補(bǔ)。
2、有助于神經(jīng)系統(tǒng)的正?；顒?dòng)
促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育和正常的工作；促進(jìn)大腦的生長(zhǎng)和發(fā)育；保證心臟的正常跳動(dòng) 我們可以使用糙米來(lái)補(bǔ)。
3、幫助寶寶治療腳氣
嬰兒腳氣病大多發(fā)生在2-5月的嬰兒。主要是因?yàn)槿槟溉狈S生素Bl，導(dǎo)致嬰兒攝入不足所致。病情發(fā)展迅速且嚴(yán)重，如不治療，可導(dǎo)致死亡。所以，一定要引起家長(zhǎng)注意； 我們也可以使用豆類(lèi)來(lái)補(bǔ)。
4、有助于對(duì)帶狀皰疹(纏腰龍)的治療
皰疹性濕疹發(fā)病是在嬰兒濕疹的基礎(chǔ)上感染傳染膿痂疹病毒，可致彌漫性水痘樣皮疹，皰疹性濕疹會(huì)對(duì)患者造成嚴(yán)重的影響，皰疹性濕疹疾病典型癥狀為急性高熱起病，煩躁不安。我們也可以使用牛奶來(lái)補(bǔ)。
5、有助于消化
維生素B1的重要功能是調(diào)節(jié)體內(nèi)糖代謝，也可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，特別是碳水化合物的消化，增強(qiáng)食欲。女性補(bǔ)充維生素B1也可促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)消化，還有美膚的作用。
6、有助于緩解疲勞
維生素B1被稱(chēng)為精神性維生素，這是因?yàn)榫S生素B1對(duì)神經(jīng)組織和精神狀態(tài)有良好的影響，可改善精神狀況，消除疲勞。有助于減輕暈車(chē)、暈船癥狀，暈動(dòng)病是暈車(chē)、暈船、暈機(jī)等的總稱(chēng)。它是指乘坐交通工具時(shí)，人體內(nèi)耳前庭平衡感受器受到過(guò)度運(yùn)動(dòng)刺激，前庭器官產(chǎn)生過(guò)量生物電，影響神經(jīng)中樞而出現(xiàn)的出冷汗、惡心、嘔吐、頭暈等癥狀群。
維生素E是女性保住青春的秘籍，維生素E的功效是達(dá)到養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚、延緩衰老的目的，養(yǎng)肌膚，讓你的肌膚有彈性，下面就跟著小編來(lái)看一下吧。
1 、什么是維生素E?
維生素E(簡(jiǎn)稱(chēng)VE)，又名生育酚，是一種脂溶性維生素，被科學(xué)家比作神話(huà)中的青春之泉。它是最主要的天然抗氧化劑之一。在體內(nèi)不霸能合成，攝入是唯一的來(lái)源。
2 、維生素E是怎么祛斑的?
自由基是造成人體衰老的主要原因，也是脂褐素沉積，臉部肌膚出現(xiàn)黃褐斑、色素沉積、皺紋等現(xiàn)象的罪魁禍?zhǔn)?。維生素E的側(cè)鏈雙鍵可直接參與巰基的氧化還原過(guò)程，抑制酪氨酸酶的活性，防止色素沉著。維生素E還具有擴(kuò)張末梢血管，改善血管微循環(huán)，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)成分的輸送及體內(nèi)代謝垃圾排泄的效果，從而有利于斑的祛除。
3 、維生素E是怎么防皺的?
皺紋的產(chǎn)生往往是由于皮下脂肪的損失、彈性纖維的斷裂以及聯(lián)結(jié)絞原組織的降解。維生素E能抑制脂質(zhì)過(guò)氧化反應(yīng)，保持組織間聯(lián)系，使皮膚光滑，有彈性。
由于氣溫的不斷升高，在炎炎夏日里，人很容易會(huì)出現(xiàn)全身乏力、食欲不振、容易出汗、昏昏欲睡等癥狀。因此，在這個(gè)炎熱的夏天里擁有一個(gè)合理的飲食習(xí)慣對(duì)于緩解上述癥狀會(huì)非常有幫助。生活家小編特別為您搜羅了適合這個(gè)夏天的飲食保健知識(shí)，為您貼身定制夏季健康飲食!
4 、維生素E是怎么鎖水的?
維生素E能保護(hù)細(xì)胞膜免受自由基的氧化損傷，所以能幫助修復(fù)并鞏固肌膚的天然保護(hù)屏障，鎖住肌膚內(nèi)水分，提供由內(nèi)而外的深層滋養(yǎng)。
5 、天然維生素E和臺(tái)成的價(jià)格差這么多?
主要是原料不同。天然維生素E都是從天然植物中提取，安全性高，其吸收率、生理活性和人體內(nèi)持續(xù)時(shí)間等，都是合成維生素E的數(shù)倍。而合成維生素E是以石油化工副產(chǎn)物為原料制成，在國(guó)外一般用于飼料添加劑，聽(tīng)以?xún)r(jià)格便宜。
6 、維生素E真的可以外用嗎?
以?xún)?nèi)養(yǎng)外是保養(yǎng)肌膚永恒的真理，所以每天服用一粒天然維生素E，是滋潤(rùn)肌膚、保持青春的最好方法。在這個(gè)基礎(chǔ)上，配合維生素E外用才是雙管齊下。一般來(lái)說(shuō)，維生素E在秋冬干燥季節(jié)外用比較合適，用法簡(jiǎn)單，只需刺破天然維生素E軟膠囊外衣，將E油混在而霜和護(hù)膚乳液內(nèi)一起使用，能避免干燥起皮，令肌膚滋潤(rùn)、白皙。此法也適合長(zhǎng)期在空調(diào)房?jī)?nèi)工作的女性。
維生素C在人體新陳代謝中起著重要的作用，同時(shí)還有促進(jìn)細(xì)胞間質(zhì)形成的作用，舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子，大家都知道膠原蛋白吧，它是保持肌膚健康、彈力的關(guān)鍵，而維生素C是膠原蛋白的重要組成元素。多補(bǔ)充維生素c，對(duì)幫助身體排毒，保持健康活力大有幫助。
維生素c具有抵抗細(xì)菌和病毒感染的解毒能力。
人體一旦缺乏維生素c，就會(huì)使成膠物質(zhì)減少，從而導(dǎo)致傷口不易愈合、長(zhǎng)骨骨骺與骨干稀疏、關(guān)節(jié)腫脹以及毛囊角化、齒齦發(fā)炎出血、牙齒松動(dòng)等癥狀。由于毛細(xì)血管管壁脆性增加，患者全身可有廣泛的出血點(diǎn)，人們稱(chēng)之為壞血病。航海員、長(zhǎng)期在干旱沙漠地區(qū)工作者，久不食蔬菜和水果，常會(huì)患此病。有些偏食的小孩，不吃蔬菜和水果，亦會(huì)患此病。
科學(xué)研究證明，維生素c在人體內(nèi)不能自己合成，必須靠進(jìn)食供給。正常人需要量為每日75毫克，有缺乏現(xiàn)象時(shí)，可增加至200～300毫克。除補(bǔ)充維生素c制劑外，膳食中宜多采用富含維生素c的食物。各種酸味重的水果如山楂、鮮棗、橘子、橙子、檸檬、西紅柿以及各種新鮮綠葉菜，都是維生素c的良好食物來(lái)源。動(dòng)物性食物中含維生素c較少。
維生素c是一種極其嬌嫩的水溶性維生素。
它的性質(zhì)極不穩(wěn)定，一不注意很容易氧化而被破壞。維生素c不僅怕光、怕熱、怕堿，而且還怕銅器、鐵器，所以炒菜時(shí)最好不使用銅鍋或鐵鍋，而應(yīng)當(dāng)選用鋁鍋。植物的組織中含有抗壞血酸酶，植物性食物放置時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，維生素c即可因空氣氧化而遭受損失。所以，蔬菜、水果以新鮮者為好。在烹制中應(yīng)注意：蔬菜應(yīng)先洗后切，切碎后應(yīng)立即下鍋，并且最好現(xiàn)洗、現(xiàn)做、現(xiàn)吃;烹調(diào)宜采用急火快炒的方法，這樣可減少維生素c的損失。維生素c在酸性環(huán)境中較穩(wěn)定，如能和酸性食物同吃，或炒菜時(shí)放些醋，可提高其利用率。
維生素C是維持正?；顒?dòng)的必備營(yíng)養(yǎng)素，我們每天都可以通過(guò)水果、蔬菜補(bǔ)充維生素C，如果還不夠，還可以通過(guò)維生素C保健品提高攝入量。很多人都知道補(bǔ)充維生素C很重要，但究竟為什么要這么做?維生素C有什么功效和作用?相信很多人并不清楚。
維生素C的作用
一：增進(jìn)骨膠原的有生命的物質(zhì)合成。
人體由細(xì)胞構(gòu)成，細(xì)胞靠細(xì)胞間質(zhì)把它們接洽起來(lái)，細(xì)胞間質(zhì)的要害身分是膠原卵白。膠原卵白占身體卵白質(zhì)的1/3，生成結(jié)締組織，構(gòu)成身體扇骨子。如骨骼、血管、韌帶等，決定了肉皮兒的彈性，保護(hù)前腦，并且有助于人體創(chuàng)傷的愈合。
二：有助于治療血虛。
因?yàn)榫S生素c使難以吸收哄騙的三價(jià)鐵還原成二價(jià)鐵，增進(jìn)腸道對(duì)于鐵的吸收，提高肝臟對(duì)于鐵的哄騙率，有助于治療缺鐵性血虛。
三：防癌。
豐富的膠原卵白有助于防止癌細(xì)胞的廓張;VC的抗氧化作用可以抵御自由基對(duì)于細(xì)胞的危險(xiǎn)防止細(xì)胞的異常變化;阻斷亞硝鏹水鹽和仲胺形成強(qiáng)致癌物亞硝胺。曾有人對(duì)于因癌癥死亡病人剖解發(fā)現(xiàn)病人體內(nèi)的VC含量險(xiǎn)些為零。以上總結(jié)的幾點(diǎn)就是維生素c的作用，但愿通過(guò)本文大家更好的了解維生素c。
時(shí)?？吹交瘖y品上標(biāo)示含有維生素C或者維生素A之類(lèi)，說(shuō)它們對(duì)于肌膚有很大利益。敬辭這些個(gè)元素對(duì)于肌膚到盡頭都有些什么利益?
我們?nèi)粘Ｆ椒苍诳诟怪芯湍軌驍z入到的多種維生素，它們是容易獲患上又很是有效的肌膚調(diào)養(yǎng)元素!自食物中萃取這些個(gè)自然營(yíng)養(yǎng)素，比不論什么調(diào)養(yǎng)品還要更切近身體需求，并且從體內(nèi)的凈化、清潔開(kāi)始，讓你的抗黑防老能力更強(qiáng)!這是一種安全的之內(nèi)養(yǎng)外調(diào)養(yǎng)法，不成不知，不成不消!
1.維生素C可美白肌膚、改善膚質(zhì)粗拙征象，有利于排遣毒素及老化細(xì)胞，幫助潔凈肉皮兒，在各式新鮮蔬果、瓜果或者生果中都可取患上。
2.維生素E能延緩老化、增加肉皮兒細(xì)胞的再生能力，食物中以堅(jiān)果、酪梨、李子、草莓、麥芽和菜油，如落花生油、葵花油、橄欖油的含量較為豐富。
3.維生素A可改善肌膚粗拙，使肌膚柔滑、增加免疫，首要來(lái)源有肝臟、魚(yú)油、蛋黃、胡萊菔、番瓜、杏和綠色青菜。
4.維生素C+蝦可以改善睡眠
維生素是我們身體所需的七大營(yíng)養(yǎng)素之一。其實(shí)維生素只是一個(gè)比較大的分類(lèi)。在維生素的大家庭當(dāng)中，還有很多其他的維生素成員。不同的維生素對(duì)于我們身體的效果也是不同的。那么，大家知道哪種維生素補(bǔ)腎嗎？在眾多的維生素當(dāng)中，維生素E其實(shí)是有一定的補(bǔ)腎效果的。
維生素E能促進(jìn)生殖。它能促進(jìn)性激素分泌，使男子精子活力和數(shù)量增加；使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預(yù)防流產(chǎn)。維生素E缺乏時(shí)會(huì)出現(xiàn)睪丸萎縮和上皮細(xì)胞變性，孕育異常。在臨床上常用維生素E治療先兆流產(chǎn)和習(xí)慣性流產(chǎn)。另外對(duì)防治男性不育癥也有一定幫助。
其他功能方面還有，保護(hù)T淋巴細(xì)胞、保護(hù)紅細(xì)胞、抗自由基氧化、抑制血小板聚集從而降低心肌梗死和腦梗塞的危險(xiǎn)性。還對(duì)燒傷、凍傷、毛細(xì)血管出血、更年期綜合癥、美容等方面有很好的療效。還發(fā)現(xiàn)維生素E可抑制眼睛晶狀體內(nèi)的過(guò)氧化脂反應(yīng)，使末梢血管擴(kuò)張，改善血液循環(huán)。
含有豐富維生素和礦物質(zhì)的食物能構(gòu)成一頓營(yíng)養(yǎng)均衡的膳食，而維生素E，則代表卓越的抗氧化作用和對(duì)年齡的挑戰(zhàn)。維生素E可有效對(duì)抗自由基，抑制過(guò)氧化脂質(zhì)生成，祛除黃褐斑；抑制酪氨酸酶的活性，從而減少黑色素生成。酯化形式的維生素E還能消除由紫外線(xiàn)、空氣污染等外界因素造成的過(guò)多的氧自由基，起到延緩光老化、預(yù)防曬傷和抑制日曬紅斑生成等作用。要增加維生素E的攝入很簡(jiǎn)單，一碟新鮮的蘆筍就夠了。白色，綠色或紫色？隨你喜歡，他們都非常有好處。拿起你的刀叉，盡情享用這頓維生素的盛宴吧。
維生素E是一種脂溶性維生素，因此需要一定量的脂肪以避免它被消化掉。堅(jiān)果就是最完美的點(diǎn)心，杏仁和榛子富含維生素E和有益的脂肪，能在一定程度上保護(hù)你的細(xì)胞膜不被氧化。
油脂類(lèi)食物，像是紅棕櫚油和橄欖油都富含維生素E。因此，為了增加你的紅細(xì)胞數(shù)量，烹飪的時(shí)候選擇這些健康美味的油類(lèi)吧。
維生素C是一種比較常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也是人體必不可少的一種物質(zhì)。這是因?yàn)槿梭w缺乏維生素C的話(huà)，不僅會(huì)導(dǎo)致人的面色不好，還會(huì)導(dǎo)致敗血癥等內(nèi)在疾病。所以，如果缺乏維生素C，一定要及時(shí)補(bǔ)充，以免自己的身體健康受損。下面，就為大家詳細(xì)介紹一下維生素C的作用！
一、參與羥化反應(yīng)
羥化反應(yīng)是體內(nèi)許多重要物質(zhì)合成或分解的必要步驟，在羥化過(guò)程中，必須有維生素C參與。
1、促進(jìn)膠原合成。維生素C缺乏時(shí)，膠原合成障礙，從而導(dǎo)致壞血病。
2、促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)(5-羥色胺及去甲腎上腺素)合成。
3、促進(jìn)類(lèi)固醇羥化。高膽固醇患者，應(yīng)補(bǔ)給足量的維生素C。
4、促進(jìn)有機(jī)物或毒物羥化解毒。維生素C能提升混合功能氧化酶的活性，增強(qiáng)藥物或毒物的解毒(羥化)過(guò)程。
二、還原作用
維生素C可以是氧化型，又可以是還原型存在于體內(nèi)，所以可作為供氫體，又可作為受氫體，在體內(nèi)氧化還原過(guò)程中發(fā)揮重要作用。
1、促進(jìn)抗體形成。高濃度的維生素C有助于食物蛋白質(zhì)中的胱氨酸還原為半胱氨酸，進(jìn)而合成抗體。
2、促進(jìn)鐵的吸收。維生素C能使難以吸收的三價(jià)鐵還原為易于吸收的二價(jià)鐵，從而促進(jìn)了鐵的吸收。此外，還能使亞鐵絡(luò)合酶等的巰基處于活性狀態(tài)，以便有效地發(fā)揮作用，故維生素C是治療貧血的重要輔助藥物。
3、促進(jìn)四氫葉酸形成。維生素C能促進(jìn)葉酸還原為四氫葉酸后發(fā)揮作用，故對(duì)巨幼紅細(xì)胞性貧血也有一定療效。
4、維持巰基酶的活性。
三、其他功能
1、解毒。體內(nèi)補(bǔ)充大量的維生素C后，可以緩解鉛、汞、鎘、砷等重金屬對(duì)機(jī)體的毒害作用。
2、預(yù)防癌癥。許多研究證明維生素C可以阻斷致癌物N-亞硝基化合物合成，預(yù)防癌癥。
3、清除自由基。維生素C可通過(guò)逐級(jí)供給電子而轉(zhuǎn)變?yōu)榘朊撗蹩箟难岷兔摎淇箟难岬倪^(guò)程清除體內(nèi)超負(fù)氧離子、羥自由基、有機(jī)自由基和有機(jī)過(guò)氧基等自由基;使生育酚自由基重新還原成生育酚，反應(yīng)生成的抗壞血酸自由基在一定條件下又可被NADH2的體系酶作用下還原為抗壞血酸。
維生素ad膠囊主要是可以治療佝僂病的，現(xiàn)在很多的小孩子經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)夜盲癥，手足抽搐，可以通過(guò)使用維生素d的治療達(dá)到治療效果，一般成年人是一次一粒左右，一日1到2次，在使用維生素的時(shí)候，需要注重一些相關(guān)的注意事項(xiàng)以及不良反應(yīng)，不是沒(méi)有任何副作用和害處的。
作用
用于預(yù)防和治療維生素A及D的缺乏癥。如佝僂病、夜盲癥及小兒手足抽搐癥。
用法用量
口服。成人，一次1粒，一日1~2次。
不良反應(yīng)
慢性腎功能衰竭 、 高鈣血癥 、高磷血癥伴腎性 佝僂病 者禁用。
禁忌
慢性腎功能衰竭 、 高鈣血癥 、高磷血癥伴腎性 佝僂病 者禁用。
注意事項(xiàng)
1必須按推薦劑量服用，不可超量服用。
2 高鈣血癥 孕婦可伴有 維生素D 敏感，功能上又能抑制甲狀旁腺活動(dòng)，以致嬰兒有特殊面容、 智力低下 及患遺傳性主動(dòng)脈弓縮窄。
3兒童用量請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)師或藥師。
4嬰兒對(duì)維生素D敏感性個(gè)體差異大，有些嬰兒對(duì)小劑量維生素D很敏感。5老年人長(zhǎng)期服用本品，可能因視黃醛清除延遲而至 維生素A 過(guò)量。
6如服用過(guò)量或出現(xiàn)嚴(yán)重不良反應(yīng)，應(yīng)立即就醫(yī)。
7對(duì)本品過(guò)敏者禁用
藥理作用
維生素A 和D是人體生長(zhǎng)發(fā)育的必需物質(zhì)，尤其對(duì)胎兒、嬰幼兒的發(fā)育，上皮組織的完整性、視力、生殖器官、血鈣和磷的恒定、骨骼和牙的生長(zhǎng)發(fā)育等有重要作用。
