孕婦補維生素k
老人養(yǎng)生維生素。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。面對飲食養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供孕婦補維生素k，希望能對您有所幫助，請收藏。
【導(dǎo)讀】維生素k是人在正常凝血過程中所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，它有止血、凝血的作用。維生素k對于孕婦和寶寶來說都非常重要。孕婦如果缺乏維生素k，可能會導(dǎo)致流產(chǎn)，而寶寶如果缺乏維生素k，可能會導(dǎo)致先天性失明，嚴(yán)重者甚至可能造成死胎。下面，媽網(wǎng)百科就為您介紹孕婦如何補充維生素k。
孕婦要補維生素k嗎
孕婦是需要補充維生素k的。維生素k是人在正常凝血過程中所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，它有止血、凝血的作用。
孕婦如果缺乏維生素k，或可導(dǎo)致流產(chǎn)，因為維生素k缺乏的話，會使孕婦體內(nèi)的凝血酶原減少，從而導(dǎo)致出血。缺乏維生素k也可導(dǎo)致胎寶寶智力發(fā)育遲緩，抑或是造成寶寶先天性失明，甚至死胎。
另外，孕婦如果在妊娠期間使用過抗凝劑、鎮(zhèn)靜劑、異煙肼、利福平等，或有酗酒習(xí)慣，都會影響母體血液中維生素k的含量，這種情況將直接影響新生兒體內(nèi)維生素k的含量。最重要的是，新生兒難以自行合成維生素k。這樣一來，很容易導(dǎo)致新生兒血液中的凝血酶原含量的急劇減少。新生兒一旦缺乏維生素k，就可能會引起消化道出血、顱內(nèi)出血等，并會出現(xiàn)小兒慢性腸炎、新生兒黑糞癥等癥。
因此，如果有缺乏維生素k的情況，還應(yīng)及時進(jìn)行補充。
孕婦要補多少維生素k
維生素k對于孕婦和寶寶來說都非常重要。孕婦如果缺乏維生素k，可能會導(dǎo)致流產(chǎn)，而寶寶如果缺乏維生素k，可能會導(dǎo)致先天性失明，嚴(yán)重者甚至可能造成死胎。而且，寶寶剛出生的時候，是沒有辦法通過自身合成維生素k的，因此，孕婦補充維生素k就顯得非常重要了。
孕婦補維生素k，應(yīng)從在孕中、晚期開始，時間大概是懷孕32周的時候。補充維生素k的話，以食物為主要補充來源，如果飲食來源少，就適當(dāng)服用維生素營養(yǎng)制劑，補充所需量。另外，媽媽們要注意，服用營養(yǎng)劑的話應(yīng)小劑量補充，如果飲食中已含有一部分的話，就不需要每天補充。以葉酸為例，孕婦每天需要600微克葉酸，如果飲食中綠色蔬菜、肉和牛奶充足，僅從食物來源已能滿足一大半，那么每天補充200微克或400微克的營養(yǎng)劑已足夠，而葉酸片一片大概是400微克，這種情況下的話，隔天再服用一片就已經(jīng)足夠。
孕婦怎么補維生素k
眾所周知，維生素k對促進(jìn)人體的骨骼生長、血液的流通以及正常凝固，都有著重要的作用。為了避免孕婦因缺乏維生素k而導(dǎo)致不良后果，孕婦在懷孕期間要及時補充維生素k。那么，孕婦如何補維生素k呢？
首先要明確的是，維生素k在烹調(diào)過程中不易受損，是較易從食物中獲取的營養(yǎng)素。因此，孕婦平時應(yīng)盡量做到膳食平衡、飲食多樣化，如果這些食材能夠搭配得當(dāng)，那么從食物攝取維生素k就行了。另外，酸奶酪、紫花苜蓿、蛋黃、紅花油、大豆油、魚肝油、海藻類、綠葉蔬菜等也都含有維生素k，可以說，孕婦可以選擇的食物是非常多的，不用特意吃維生素k補充劑。
值得注意的是，雖然孕婦在孕中晚期所需的維生素量會大大增加，但孕婦的食量也會跟著增加，因此，只要飲食合理正常、營養(yǎng)均衡，就足夠滿足所需要增加的維生素需求量的。當(dāng)然，如果孕婦的飲食不太合理，必要時候，是需要適當(dāng)補充維生素k的藥劑的。
孕婦補維生素k的注意事項
孕婦在懷孕期間需要補充的維生素有很多種，其中，大多數(shù)維生素都可以從食物中獲得。當(dāng)然，有時候她們可能會需要服用維生素營養(yǎng)劑來補充所需量，但補充劑畢竟是藥物，服用的時候還需注意一些細(xì)節(jié)。
1、維生素k1是天然維生素k的氧化物，毒性相對比較低，一般來說，孕婦可用5~10毫克肌注而不產(chǎn)生高膽紅素血癥。
2、較常用的維生素k3是合成品。合成的維生素k3如果一次量超過10毫克，很容易導(dǎo)致溶血性貧血、高膽紅素血癥，那樣，早產(chǎn)兒會因并發(fā)核黃疸、抽風(fēng)而影響智力。因此，孕婦補充維生素k一定要適量。
媽網(wǎng)提醒：維生素k缺乏的時候，補充維生素k最方便有效的方法就是多吃深色綠葉蔬菜。孕婦在產(chǎn)前的一個月，更要多食用維生素k含量豐富的食物，如非必要，一般不建議服用營養(yǎng)素補充劑。
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孕婦要補維生素b嗎
孕婦是需要補充一定量的維生素b的。許多研究證明孕期婦女缺少維生素B族，可造成胎兒精神障礙，從而嚴(yán)重地影響腦的發(fā)育，影響胎兒今后的智力。想生一個健康聰明的寶寶？補充維生素b很重要。
維生素b一般包括我們常見的維生素b1、維生素b2、維生素b6、煙酸、葉酸等物質(zhì)，它們對人體的作用十分廣泛，而對腦的作用則是通過幫助蛋白質(zhì)代謝而促進(jìn)腦活動的，許多營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為維生素B族對大腦的功能有著間接的作用。維生素b能增加各類食物營養(yǎng)的消化吸收，減輕孕婦的妊娠反應(yīng)。懷孕初期是胎兒組織和器官分化的重要時期，葉酸有造血、預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺損及胎兒畸形的功能。維生素B2能促進(jìn)生長發(fā)育，保護眼睛、皮膚的健康等。因此孕婦很有必要補充維生素b。
孕婦一般應(yīng)該從懷孕前3個月就開始補充維生素b中的葉酸，隨著懷孕中后期維生素b的需要量多，這時候補充的維生素b的量和種類也要有所增加。
孕婦什么時候開始補維生素b
孕婦一般應(yīng)該從懷孕前3個月就開始補充維生素b。維生素的種類很多，很多都是人體必需的物質(zhì)，懷孕期間大部分維生素b都需要適量補充。
一般有懷孕計劃的女性，在孕前3個月就要開始補充一定量的葉酸，備孕和孕早期補充一定量的葉酸很有必要。葉酸是與胎兒腦發(fā)育有關(guān)的重要維生素，因此被稱為是胎兒腦發(fā)育中的“支柱”，在孕前和早期補充一定量的葉酸可以防止胎兒神經(jīng)管畸形。
維生素b6有緩解孕婦惡心嘔吐的功效，孕婦如果早孕反應(yīng)強烈，可以在孕早期適量補充維生素b6來緩解。孕20周以后需要維生素B6的量增加，因此孕婦在孕20周后要開始適量補充維生素b6。
葉酸在懷孕前就需要開始補充，其余的在孕期期間適量補充，懷孕4到6個月的時候，維生素b的需要量多，孕中期需要補充的維生素量也要有所增加。
孕婦維生素b補多少好
孕婦補維生素b首先要注意方法，一般可以采取膳食補充或者藥物補充。一般身體狀況正常的孕婦建議通過膳食補充，如果嚴(yán)重缺乏維生素b繼續(xù)快速補充的情況下，才遵照醫(yī)生囑咐服用適量的藥物來補充。
然后補維生素b時，其攝入量也是很有講究的，過多過少都不好。一般孕婦所需的維生素b的正常攝入量如下：
1、維生素b1在末梢神經(jīng)的傳導(dǎo)方面起重要作用。推薦孕婦維生素B1每天的攝入量為1.5毫克。
2、維生素b2在蛋白質(zhì)、脂肪和糖類的代謝中起著重要作用。推薦孕婦每日攝入1.7毫克。
3、尼克酸也就是維生素b3，尼克酸對人體的生長方面有其特異作用。營養(yǎng)學(xué)會推薦，供給尼克酸的量隨能量的供給量而改變，孕婦和乳母為每日20毫克。
4、孕20周以后需要維生素B6的量增加。我國把維生素B6的正常攝入量定為1.9毫克。
5、孕婦是葉酸缺乏的高危人群，所以，婦女于孕前1個月至孕早期3個月內(nèi)應(yīng)每月增補葉酸，推薦孕婦的葉酸供給量為每天補充400微克。
6、維生素B12缺乏可以誘發(fā)巨幼紅細(xì)胞貧血，同時可導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)損害與無腦兒的發(fā)生。建議孕婦每日維生素B12的攝入量為2.6毫克。
孕婦補維生素b吃什么好
維生素b一般是通過食物和藥物來補充，孕婦補充維生素b最好是通過日常飲食補充，這樣更健康安全。孕婦補維生素b吃什么好？
1、富含維生素B1的食物有：谷物皮、豆類、堅果類、芹菜、瘦肉、動物內(nèi)臟、小米、大白菜、發(fā)酵食品，胚芽、米糠和麩皮中也存在豐富維生素B1。
2、富含維生素B2的食物：動物肝臟如肝、腎、心，豬肉、小麥粉、羊腎、雞肝、大米、黃瓜、鱔魚、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜，如油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素B2。
3、富含維生素B6的食物：肉類食物如牛肉、雞肉、魚肉和動物內(nèi)臟等，全谷物食物如燕麥、小麥麩、麥芽等，豆類如豌豆、大豆等，堅果類如花生、胡桃等。維生素B6含量最高的為白色肉類。
4、富含維生素B12的食物：只有肉類食物中才含有維生素B12，所以準(zhǔn)備的食物一定要葷素搭配均勻。主要食物來源為肉類、動物內(nèi)臟、魚、禽、貝殼類及蛋類，乳及乳制品中含量較少。植物性食品中基本不含維生素B12。
5、含葉酸的食物很多，但由于葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定，容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。獼猴桃中含有高達(dá)8%的葉酸，有“天然葉酸大戶”之美譽。孕婦在孕前或懷孕初期，如常吃獼猴桃，有助于防止胎兒各類生育缺陷和先天性心臟病。 ...
孕婦補維生素b的注意事項
孕婦一般應(yīng)該從懷孕前3個月就開始補充維生素b。維生素的種類很多，很多都是人體必需的物質(zhì)，懷孕期間大部分維生素b都需要適量補充。
但是在補充維生素b的時候準(zhǔn)媽媽們也要注意了，孕婦缺乏維生素b會可引起口角炎、舌炎、唇炎，孕婦缺乏維生素b易出現(xiàn)消化不良，食欲不振的情況，甚至?xí)霈F(xiàn)貧血的情況。孕婦缺乏維生素b除了會對自身產(chǎn)生影響，對胎兒也會有影響，所以媽媽們需要注意一下幾點~
1、如在懷孕頭3個月內(nèi)缺乏葉酸，可導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形，從而增加裂腦兒，無腦兒的發(fā)生率。
2、如果孕婦嚴(yán)重缺乏維生素b12，新生兒也容易缺乏維生素b12，易導(dǎo)致新生兒患貧血癥，胎兒的畸變率也會增加。
3、準(zhǔn)媽媽在孕初期如果缺乏維生素b2，會通過影響煙酸的代謝，進(jìn)而影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，造成神經(jīng)系統(tǒng)畸形。同時還會影響蛋白質(zhì)代謝及胎兒發(fā)育，可使胎兒軟骨形成受阻，發(fā)生骨骼畸形，如長骨縮短、肋骨融合等癥狀。
4、維生素b1缺乏，容易導(dǎo)致嬰兒腳氣病。多發(fā)生于2~5月齡的嬰兒，且多是維生素B1缺乏的母乳所喂養(yǎng)的嬰兒，其發(fā)病突然，病情急。
5、孕婦缺乏維生素b6，就容易妊娠嘔吐發(fā)生得特別頻繁或癥狀嚴(yán)重，從而影響營養(yǎng)的吸收，影響胎兒的正常發(fā)育。
孕婦要補維生素c嗎
維生素c對于人腦的健康發(fā)育至關(guān)重要，孕婦如果缺乏維生素c，是有必要補充維生素c的。
眾所周知，維生素c是一種水溶性維生素，它在胎兒腦發(fā)育的時期，能起到提高腦功能敏銳的作用。據(jù)了解，人腦是人體含維生素c最多的地方，孕婦如果補充充足的維生素c，有助于提高胎兒的智力，因此我們說，孕婦攝入充足的維生素c，對胎兒的發(fā)育很重要，尤其是對胎兒的大腦發(fā)育很重要。
而且，孕婦如果因為攝入不足而引起維生素c缺乏的話，很容易引起壞血病、貧血、流產(chǎn)及早產(chǎn)等。所以，孕婦應(yīng)適當(dāng)補充維生素c，一般來說，從含有維生素c的果蔬當(dāng)中攝取是足夠的。
孕婦要補多少維生素c
維生素c可以預(yù)防壞血病，也可以增加肌體的抗病能力。一般情況下，如果人體缺乏維生素c，就會引起毛細(xì)血管障礙，從而導(dǎo)致脆性出血；而如果是孕婦缺乏維生素c，則容易患壞血病、貧血、流產(chǎn)及早產(chǎn)。
據(jù)了解，孕婦如果在妊娠期間適當(dāng)服用維生素c，可以降低她們在分娩時遇到的危險。這個結(jié)論來源于墨西哥的一個研究。因為在墨西哥，胎兒羊膜早破是當(dāng)?shù)卦袐D所常見的。我們知道，羊膜過早破裂的話，常常會給孕婦生產(chǎn)帶來危險。而當(dāng)?shù)氐目茖W(xué)家們認(rèn)為，維生素c能夠幫助加固由膠原質(zhì)構(gòu)成的羊膜。因此，他們認(rèn)為，孕婦吃維生素c是比較重要的。
專家建議孕中、晚期的孕婦以及乳母，每日的維生素c的攝入量為130mg/d。孕婦可以從果蔬中攝取維生素c，如果攝入量不夠，可以選擇一些維生素c產(chǎn)品加以補充，但不要私自加吃任何的藥片，因為有些藥如果吃太多，寶寶也會跟著吸收過多的。
孕婦補維生素c的好處
孕婦補維生素c的話，無論是對自己還是對寶寶，都是有很大的好處的。
維生素c是胎兒生長發(fā)育過程中必不可缺的營養(yǎng)素之一，孕婦尤其要注意的是，胎兒的生長發(fā)育迅速，所以需要補充足夠的維生素。
維生素c可以提高胎兒的腦功能敏銳性，維生素c對胎寶寶的造血系統(tǒng)健全和機體抵抗力的增強也有促進(jìn)作用。
另外，妊娠過程中，母體血液中的維生素c含量是逐漸下降的，到孕婦分娩時，維生素c含量僅為孕早期的一半，這時，如果嚴(yán)重攝入不足的話，準(zhǔn)媽媽很容易發(fā)病，所以孕媽媽們要及時補充維生素c。
媽網(wǎng)提醒：建議準(zhǔn)媽媽孕早期的階段，每日攝入100毫克維生素c，到孕中期和孕晚期時，每日130毫克即可。
孕婦怎么補維生素
孕婦補維生素c吃什么？這個問題其實不難回答。孕婦補維生素c，可以多吃新鮮果蔬，如青菜、菠菜、芹菜、花菜、西紅柿、大蒜、龍須菜、甜辣椒、卷心菜、馬鈴薯、荷蘭豆和柑桔、橙、柚子、葡萄、酸棗、草莓、柿子、金橘等。其中，野生的莧菜、苜蓿、刺梨、沙棘、獼猴桃、酸棗等維生素c含量尤其豐富。
我們知道，維生素c是我們?nèi)梭w不可缺少的，離開了維生素c，我們的免疫力就會大大下降，身體健康也會被影響。因此，孕婦如果想要懷孕期間身體健康、胎兒生長發(fā)育更好，就要注意補充足夠的維生素c。
下面，媽網(wǎng)百科還可以教各位媽媽一道簡單的補充維生素c的食譜。
香腸炒油菜
制作步驟：
1、將香腸切成薄片，將油菜洗凈切成短段，梗、葉分置備用；
2、鍋中熱油，爆香姜末、蔥花，然后放入油菜梗翻炒，再放入油菜葉炒至半熟；
3、在鍋中倒入切好的香腸，并加入醬油，用旺火快炒幾下即可。
孕婦補維生素c的注意事項
孕婦補維生素c可以預(yù)防胎兒先天性畸形，但是如果攝入過量卻會影響胚胎發(fā)育，要是長期過量服用，還會使胎兒在出生后發(fā)生壞血癥?？傊?，補維生素c也是要特別注意的，不能盲目補充。具體來說，孕婦補維生素c要重視以下幾個細(xì)節(jié)：
1、放置太久的維生素c不要吃。有些孕婦會根據(jù)醫(yī)生的囑咐服用一些VC片劑。媽媽們要注意了，如果這些維生素片暴露于空氣中或放在潮濕的地方，藥片就會變黃，影響藥效，甚至可能分解成有害物質(zhì)，所以不要再服用了。
2、黃瓜里含有的一種維生素c分解酶會破壞其他蔬菜或維生素c片中的維生素c，所以要慎吃黃瓜。
3、服用維生素c藥片的時候要遵從推薦量，千萬不要過量服用。長期過量服用維生素c的話，體內(nèi)可生成大量草酸，會有患腎臟草酸鹽結(jié)石的潛在危險。
媽媽們要記得，補充維生素c雖然比較重要，但也不能盲目補充。
孕婦要補維生素d嗎
維生素d與人體的健康發(fā)育息息相關(guān)，對于孕婦和胎兒來說，維生素d是必不可少的。
首先，人體每日需要攝入10微克的維生素d，一般情況下，成年人每日出門曬太陽，再經(jīng)自身合成的維生素d的含量是足夠的，但孕婦曬太陽機會會相對少些，再加上胎兒對維生素d有所需求，因此，孕婦需要補充更多的維生素d。
其次，孕婦如果缺乏維生素d，對孕婦本身或是對寶寶來說，都是比較危險的。
我們知道，當(dāng)孕婦出現(xiàn)維生素d缺乏時，可能會導(dǎo)致骨質(zhì)軟化。最明顯的發(fā)病部位是骨盆和下肢，以后逐漸波及脊柱、胸骨及其他部位。嚴(yán)重者甚至可能出現(xiàn)骨盆畸形，從而影響自然分娩。
而胎兒方面，如果母體出現(xiàn)維生素d缺乏的話，就可能會出現(xiàn)胎兒的骨骼鈣化以及牙齒萌出受影響的情況，嚴(yán)重者甚至可致使胎兒先天性佝僂病。
因此，為了預(yù)防小兒佝僂病，孕婦在孕期應(yīng)多吃含有維生素d的食物，如動物肝臟、蛋黃等，還要經(jīng)常到室外曬太陽，有時候也可以適當(dāng)參加勞動。
另外，媽媽們要知道，如果長期大量補充維生素d的話，可能會引起中毒。所以，也不要過量補充維生素d。
孕婦補維生素d吃什么
孕婦在懷孕期間需要適當(dāng)?shù)匮a充一些維生素d。一般來說，食用些含有維生素d的食物，并在平日里多曬曬太陽即可。那么，孕婦補維生素d吃什么好呢？
媽網(wǎng)百科為您推薦兩道補維生素d的食譜：1、蝦皮雞蛋羹；2、木瓜帶魚。這兩道菜的具體做法如下。
1、蝦皮雞蛋羹
食材準(zhǔn)備：土雞蛋、蝦皮或者小鮮蝦、醋、水、調(diào)味品
制作步驟：
①將蝦皮或者小鮮蝦清洗干凈，用熱水燙一下，擠干水份備用；
②將蛋液加入溫水打勻，隨后過篩倒入燉盅中，再加入蝦皮；
③蓋上蓋，上鍋中火蒸15分鐘左右；
④在蒸好的雞蛋羹上加點醋和香油即可。
2、木瓜帶魚
食材準(zhǔn)備：鮮帶魚、木瓜、蔥、姜片、調(diào)味品
制作步驟：
①將帶魚宰殺洗凈，切成段備用；
②將木瓜洗凈，去皮和核，切成塊備用；
③將鍋置火上，加入清水適量，放入帶魚、木瓜塊開煮；
④在鍋中繼續(xù)加入蔥、姜片、醋、鹽、醬油、黃酒一起煮；
⑤鍋里材料煮至熟時，放入味精即可。
孕婦怎么補維生素d
我們都知道，孕婦是需要補充維生素d的，但是，孕婦要怎么補維生素d呢？關(guān)于這個問題，媽網(wǎng)百科將有介紹。
孕婦怎么補維生素d：
1、準(zhǔn)媽媽們可以多吃富含維生素d的食物，例如雞蛋、魚、動物肝臟、小蝦等，這些食物就含有維生素d，準(zhǔn)媽媽們只要多食用這些食物，是可以保證維生素d的供給的。
2、常到室外曬曬太陽。維生素d是可以通過曬太陽，靠自身合成的，因此，孕婦應(yīng)該增加外出曬太陽的機會。要知道，在暖和的陽光下做做輕松的運動，對于補充維生素d也是有幫助的。
3、適當(dāng)?shù)膭趧印＿m當(dāng)?shù)捏w力勞動也有助于媽媽們吸入維生素d哦。
4、孕晚期和哺乳期的媽媽們可以適當(dāng)服用維生素d補充劑，不過，這些要在醫(yī)生建議下服用。
另外，孕晚期的媽媽如果出現(xiàn)低血鈣抽筋的情況，要及時治療哦。
孕婦補多少維生素d
孕媽咪補充適量的維生素D是極好的，有研究指出，孕期補充維生素D可以緩解分娩之痛，分娩時候維生素D含量越高疼痛感越弱，反之，維生素D含量越低，分娩越痛。維生素D媽媽的“好閨蜜”。不過物極必反，多了也不好，孕期補維生素D最好控制在10μg左右。
根據(jù)美國醫(yī)學(xué)研究所2010年公布的數(shù)據(jù)顯示，不同年齡階段人群每日所需維生素D的量分別是：0～1歲的嬰幼兒需要400IU/日；1～70歲的人需要600IU/日；70歲以上老人需要800IU/日。一般維生素D最高攝入量為800IU/日，所以孕媽咪補充不超過這個量沒有大問題。
另外，400IU到底是多少？大部分維生素AD一粒的劑量就等于400IU，孕媽咪注意不能超量吃喲。
孕婦補維生素d的注意事項
孕婦需要補充適量的維生素d，但如果過量補充或者補充方法不當(dāng)，是會有反效果的，所以在補充維生素d時，媽媽們要注意以下幾個細(xì)節(jié)。
1、補充維生素d不能超量。如果孕婦每天補充的維生素d量過高的話，會導(dǎo)致體內(nèi)吸收鈣過多，從而引起對肝和腎的損害。
2、不能曬太陽過多。孕婦過多地曬太陽同樣是有危險的。曬太陽太多，一方面可能會引起皮膚灼傷，而另一方面，可能會引起皮膚癌。所以，孕媽們要注意，每天曬15分鐘的太陽就夠了，夏天的話就要避免在陽光下暴曬。
3、注意日常補充量與風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的關(guān)系。據(jù)了解，女人通過飲食和補品攝取維生素d的話，可以降低罹患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險，但是這種補充量不宜太多，一般每天攝入維生素d1000國際單位左右即可。
4、不要把維生素d當(dāng)成神藥。雖然維生素d對身體起到積極作用，但維生素d不是維護健康和包治百病的靈丹妙藥或高級食品，孕婦在補充維生素d時，還應(yīng)多多注意控制用量。
香蕉里面富含很多維生素，所以多吃香蕉能夠補充人體維生素。人們平時聽到最多的就是維生素c，維生素e。但是有很多人都不了解香蕉里面除了常見維生素和脂肪之外，還含有維生素k，也許很多人很少聽到維生素k這種元素，其實它也是人體必不可少的微量元素之一。那么香蕉里面有維生素k嗎？
香蕉果實含淀粉0.5%，蛋白質(zhì)1.3%，脂肪0.6%，糖分11%，灰分1%，維生素A、維生素B、維生素C、維生素E等。并含少量5-羥色胺、去甲腎上腺素和二羥基苯乙胺。葉含少量鞣質(zhì)及纖維素11.55%。維生素K 也很豐富，主要存在香蕉皮上。香蕉皮中富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖及K、Ca、Mg、S、Fe、Zn等十幾種元素，可作為潛在的資源與原材料。
1、綠色蔬菜維生素C含量高
生活中的常見的綠色蔬菜中都含有一定數(shù)量的維生素K，像菠菜、生菜以及圓白菜中的維生素K含量就比較高，人們食用以后可以滿足身體正常代謝的需要。另外胡蘿卜、豆角以及西蘭花和黃瓜與西紅柿等蔬菜中也含有一定數(shù)量的維生素k，人們平時也可以適量多吃一些。
2、豆類食材維生素K含量高
一些豆類食材中也都含有維生素K，干燥以后的黃豆和用它制成的豆?jié){與豆油中都有大量的維生素K存在，人們食用這些食物以后能快速把維生素K吸收，對緩解維生素K缺乏時出現(xiàn)的多種疾病有良好的緩解功效。
3、高蛋白質(zhì)的食物中維生素K含量高
高蛋白質(zhì)的食物中都有一定數(shù)量的維生素K存在，像常見的鮮肉、魚類以及雞蛋和奶油與牛奶等，就都是維生素K的主要含有者，人們想補充維生素K時，可以適量多吃一些，另外一些動物的肝臟和豌豆、蘆筍等食材中也有一定數(shù)量的維生素K存在，大家平時也可以通過食用它們來增加對維生素K的攝入。
因為在懷孕期間，需要注意自己身體維生素是否缺乏，及時去醫(yī)院進(jìn)行各種檢查。如果孕婦缺乏維生素a可能會導(dǎo)致胎兒無法正常發(fā)育，甚至對胎兒的視力產(chǎn)生影響。維生素a可以在飲食當(dāng)中攝入，如果飲食不足的話，可以通過藥物進(jìn)行補充。那么，孕婦懷孕期間，缺維生素a應(yīng)該怎么補呢？
一、孕婦要補維生素a嗎
如果正常的飲食中有足量的肉類、雞蛋和新鮮蔬菜，一般可以滿足孕婦維生素a的需要量，這時候不必額外服用魚肝油丸或維生素片來補充維生素a?？墒遣糠衷袐D在孕早期會有嚴(yán)重的早孕反應(yīng)，早孕反應(yīng)會影響孕婦對于維生素a的正常攝入，這時候孕婦就需要適當(dāng)補充維生素a了。
孕早期，由于孕激素水平相對較低，加之妊娠反應(yīng)與嘔吐，使得食欲不振、攝入食物過少，這樣就使得血清維生素a水平下降。一般，孕早期是妊娠期血清維生素a最為低下的時期。維生素a對胚胎的心臟發(fā)育影響較大，如果嚴(yán)重缺乏，嬰兒心臟畸形的風(fēng)險將增大，先天性心臟病的患病率增高。因此妊娠反應(yīng)嚴(yán)重的孕婦應(yīng)該適量補充維生素a。補充維生素a不是越多越好，切記不能過量，過量也會影響孕婦和胎兒的健康。
二、孕婦如何補充維生素a
孕婦補充維生素a一般主張以食物為主，藥物為輔。孕期補充維生素a是很重要，特別是孕早期，孕早期的孕婦容易因為早孕反應(yīng)而導(dǎo)致缺乏維生素a。由于維生素a廣泛存在于食物當(dāng)中，尤其在動物肝臟及蛋黃中，因此一般建議孕婦采取食補的方法，多進(jìn)食豬肝、雞蛋、瘦肉等食物。
對維生素A的建議每日攝取量，女性一般為議每日攝入量為4200國際單位。孕婦需特別注意其安全用量，以免產(chǎn)生畸形兒。懷孕期間，最初攝取量不建議增加。哺乳期女性，在前6個月中可額外增加2500國際單位；后6個月額外增加2000國際單位。
成年人每日需吃約0.85個檸檬或只需吃1/2根胡蘿卜或1片芒果或1根蘆筍即可滿足需要。因此，一般能正常進(jìn)食，不偏食、不挑食的話，維生素a的攝入應(yīng)該不成問題，不必過于擔(dān)心。對于部分素食主義者，則需要補充維生素a，劑量可以根據(jù)缺少的程度來定。
孕婦補維生素吃什么
在懷孕期間，孕婦對于維生素的需求量比常人要高一些，所以如何在孕期補充維生素、吃什么補充維生素也是不少準(zhǔn)媽媽最為關(guān)心的孕期問題之一。維生素是維持和調(diào)節(jié)機體正常代謝的重要物質(zhì)，孕婦補充維生素不僅對自己的健康更有利，也有益于腹中胎兒的成長發(fā)育。媽網(wǎng)百科建議，孕婦最好通過食物來補充足夠的維生素，這樣不僅更加容易吸收，也更利于孕媽的健康。孕婦需要補充多種維生素，不同類型的維生素都存在各式各樣的食物當(dāng)中，到底孕婦補維生素吃什么好？
富含維生素C的食物：新鮮的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、大蒜、龍須菜、甜辣椒、菠菜、蘿卜葉、卷心菜、馬鈴薯、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、鮮棗、草莓、柿子、金橘。野生的莧菜、苜蓿、刺梨、沙棘、獼猴桃、酸棗等維生素C含量尤其豐富。
富含維生素D的食物：自然界中只有很少的食物含有維生素D。動物性食品是非強化食品中天然維生素D的主要來源，如含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中相對較多，而瘦肉、奶、堅果中含微量的維生素D。
富含維生素E的食物有：各種油料種子及植物油，如麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆類，粗糧等都是維生素E的重要來源。某些谷類、堅果和綠葉蔬菜中也含一定量的維生素E。 ...
孕婦補維生素食譜
富含維生素的食物非常多，孕婦如果想要補充多樣的維生素，那么在食譜的選擇上就可以更加多樣化一點。如果孕媽媽想要特別補充某一種身體急缺的維生素，也可以針對性地改善飲食。下面為大家簡單搜羅了一些孕婦補維生素食譜，營養(yǎng)又美味！
香腸炒油菜
營養(yǎng)價值：此菜富含鈣、鐵、維生素C，還富含維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素及蛋白質(zhì)、脂肪、磷等，孕婦常食能防病強身。
制作方法：
1、將香腸切成薄片，將油菜洗凈切成短段，梗、葉分置。
2、鍋置火上，放油燒熱，下姜末、蔥花煸炒，然后放油菜梗炒，再下油菜葉炒至半熟。
3、倒入切好的香腸，并加入醬油，用旺火快炒幾下，即成。
素什錦
營養(yǎng)價值：豆芽、白菜、香菇、豬肉等的維生素含量都極高，可以為孕婦提供充足的維生素。
制作方法：
1、先將綠豆芽去根，豆腐干、白菜、香菇、豬腿精肉均切成絲。
2、炒鍋上旺火，放油燒至六成熱，下肉絲煸炒，加入黃花菜、豆腐干、筍絲、香菇、白菜煸炒。
3、加醬油、白糖、味精、精鹽煸炒至透，再下入綠豆芽、豌豆苗略煸。
4、放入水淀粉炒合，再放入韭芽攪拌均勻，淋上麻油即成。
水果西米撈
營養(yǎng)價值：含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，多吃能夠提高自身免疫功能。
制作方法：
1、西米適量提前泡發(fā)，椰汁適量，橙、獼猴桃、草莓適量洗凈切好。 ...
孕婦補什么維生素好
孕期對女性來說是一個特殊的生理階段，孕婦對于維生素的需求也是比常人更多。那么，到底孕婦吃什么維生素好？維生素的種類很多，其中有一些對于孕婦和胎兒的健康特別有益處。
維生素A：幫助保持肌膚與器官內(nèi)腔黏膜系統(tǒng)正?；A(yù)防癌癥，降低口腔癌、乳癌、子宮頸癌、肺癌等幾率。維生素A不夠，孕媽本身會夜盲、干眼、解膜軟化、皮膚角質(zhì)化，而胎兒會有視力異常的可能。
維生素C：又稱抗壞血酸、柑橘、番茄、包心菜、深色蔬菜富含此種營養(yǎng)，它可以增強身體骨骼和結(jié)締組織的形成。
維生素D：是鈣和磷代謝所必需，要使胎兒骨骼和牙齒的根基好，孕婦的飲食中必須含有此種成分。
維生素B群：它飲食了維生素B1、B2、B6、B12及煙酸，這些物質(zhì)有助于神經(jīng)的生長、視力、皮膚、糖類轉(zhuǎn)化成能量等，因此是十分重要的。缺乏時則可能造成胎兒先天性腳氣病、腦神經(jīng)管缺損、神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常，母親方面則有腳氣病、神經(jīng)炎、癩皮病、肝臟損害和黃疸等危險。
葉酸：其在胎兒造血和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育上的重要地位，母親本身葉酸過低可能造成胎盤早期剝離、孕期高血壓，在胎兒方面則有先天性畸形的危機。
維生素K：如果懷孕期間發(fā)生出血的并發(fā)癥少不了維生素K，它不但是凝血酶原的主要成分，而且還能促使肝臟制造凝血酶原。 ...
孕婦怎么補充維生素
孕期補充維生素，提倡優(yōu)先選擇食補的方式來補充。食物中維生素的含量較少，但是通過食物來補充維生素是最直接的方式，也是絕不可少的一種補充途徑。膳食中如缺乏維生素，就會引起人體代謝紊亂，以致發(fā)生維生素缺乏癥?？偟膩碚f，孕婦補充維生素要根據(jù)身體情況分為三階段，懷孕前期（一至三個月）、懷孕中期（四至六個月）和懷孕后期（七個月至生產(chǎn)）。
懷孕前期是關(guān)鍵期，最需要補充的是葉酸，葉酸不足會增加胎兒神經(jīng)管缺陷的危險。補充葉酸的目的是為了防止胎兒神經(jīng)管畸形和孕婦因葉酸缺乏產(chǎn)生的貧血，可多吃深綠色蔬菜、牛奶、雞蛋、魚類、豆類、全谷類。懷孕中期，建議需要適當(dāng)補充鈣和維生素D。鈣的主要食物來源有牛奶、起司、酸奶、奶酪、黑芝麻、小魚干，維生素D則存在于全谷類、魚肝油、營養(yǎng)強化乳制品中。鈣質(zhì)是建構(gòu)骨骼、牙齒的重要元素，能促進(jìn)胎兒骨骼生長，對于預(yù)防孕婦抽筋及骨質(zhì)疏松都有幫助。而體內(nèi)的維生素D合成不足，鈣質(zhì)就容易悄悄地流失！懷孕后期，胎兒必須從媽媽身上取得鐵質(zhì)來儲存，以應(yīng)付出生后6個月內(nèi)的鐵質(zhì)需求，所以孕媽尤其要注意補鐵。鐵質(zhì)的補充需要適量，主要存在于紅肉類、內(nèi)臟、蛋黃、貝類以及深綠色蔬菜、全谷類食物中。
此外，孕婦還可以通過服用一些維生素片來補充維生素。孕婦需要補充的維生素分為兩種，分別是單一種類的維生素和復(fù)合維生素。單一種類的維生素，顧名思義只含有一種維生素，如維生素C、維生素D。這種維生素適合希望有針對性補充營養(yǎng)的準(zhǔn)媽媽。而復(fù)合維生素里含有多種維生素，可以根據(jù)孕期需要進(jìn)行調(diào)配，補充維生素比較方便。 ...
孕婦需要補充多少維生素
維生素對于孕婦和胎兒的重要性是毋容置疑的，那么到底孕婦需要補充多少維生素呢？其實，孕婦補充維生素最好還是缺什么補什么，這個情況也是因人而異的。孕婦如果發(fā)現(xiàn)自己有缺乏維生素的癥狀，就要找到相應(yīng)的維生素來補充。在營養(yǎng)學(xué)上，孕婦在懷孕期間補充各種維生素的量都是有所不同的。孕婦最好不要過量補充，也容易對身體造成一定的危害。
孕婦自孕中期開始每日維生素A的攝入量為900μg；維生素D建議一般婦女每日補充5微克，懷孕后則每日增加5微克；維生素E的攝入量為14mg/日；維生素B1的攝入量為1.5mg/日；維生素B2的攝入量為 1.7mg/日；維生素B12攝入量為2.6ug/日；維生素C的攝入量為130mg/日；葉酸的攝取量為400微克/日。鈣質(zhì)的補充在孕期顯得格外被重視，一般準(zhǔn)媽媽在孕中期需鈣1000mg，孕晚期需鈣1200mg，其實每日飲兩杯400-500ml的牛奶便可基本滿足需求。
孕媽媽切記不可補充過量的維生素，否則會直接帶來負(fù)面影響。如果補鈣過量會引起抑制其他重要微量元素的吸收，比如鐵、鋅等，甚至還會出現(xiàn)寶寶出生后沒有囟門或囟門閉合過早的問題。過量攝入葉酸導(dǎo)致某些進(jìn)行性的、未知的神經(jīng)損害的危險性增加。
孕婦補維生素注意事項
人體每天從十五中攝取的維生素量甚微，但是其實是足以補充人體所需要的維生素含量。如果孕婦長期服用過多的維生素，反而會影響人體的新陳代謝，出現(xiàn)一些過量補充導(dǎo)致的后遺癥。因此，孕婦一定要注意補充維生素的量，同時也需要糾正一些對維生素應(yīng)用的錯誤看法。一起來看看孕婦補維生素注意事項。
1、維生素并非吃得越多就越利于健康
維生素是人體營養(yǎng)的一大重要來源，但是也并非刻意無限量地服用。水溶性維生素如維生素C、B能夠隨尿液排出體外，但在排泄之前，它們要經(jīng)過人的肌體，服用過量則有損健康。脂溶性維生素A、D、E、K等容易沉淀在脂肪組織和肝臟，服用過量可引起中毒。
2、不是每個孕媽咪都需要補充復(fù)合維生素
每個人都需要維生素，但不等于每個孕婦都需要補充復(fù)合維生素。孕婦在補充維生素之前一定要了解自己和寶寶的營養(yǎng)狀況，最好在營養(yǎng)醫(yī)師的指導(dǎo)下補充維生素。補充維生素最好是缺什么補什么，不要盲目亂補。
3、維生素的用量因人而異
一般市售的復(fù)合維生素片都是以平均身高、正常體重范圍的孕婦為標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行劑量設(shè)計的。如果身體正常，體型較小的孕婦，可以在平衡飲食的基礎(chǔ)上每天補充一半推薦量的復(fù)合維生素片。這樣的吃法相對來說，更為安全一些。
4、要選擇專為孕媽咪設(shè)計的維生素產(chǎn)品 ...
維生素K是什么呢?維生素K也被稱為一種維生素。已發(fā)現(xiàn)天然維生素K有兩種類型，一種稱為維生素K1，另一種是在魚中獲得的晶體，稱為維生素K2。維生素K具有預(yù)防新生兒出血性疾病，預(yù)防內(nèi)出血和痔瘡，減少生理期大量出血，促進(jìn)正常血液凝固的功能。那么，富含維生素k的食物有哪些?
攝入來源
人類維生素K的來源有二方面：
一方面從腸道細(xì)菌合成，主要是K2，占50～60%。維生素K在回腸內(nèi)吸收，細(xì)菌必須在回腸內(nèi)合成，才能為人體所利用，有些抗生素抑制上述消化道的細(xì)菌生長，影響維生素K的攝入。
另一方面從食物中來，主要是K1，占40～50%，綠葉蔬菜含量高，其次是奶及肉類，水果及谷類含量低。牛肝、魚肝油、蛋黃、乳酪、優(yōu)酪乳、優(yōu)格、海藻、紫花苜蓿、菠菜、甘藍(lán)菜、萵苣、花椰菜，豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻、藕中均含有。
維生素K在體內(nèi)主要儲存于肝臟、動物性食物中。菜花、甘藍(lán)、萵苣、菠菜、蕪菁葉、紫花苜蓿、豌豆、香菜、海藻、干酪、乳酪、雞蛋、魚、魚卵、蛋黃、奶油、黃油、大豆油、肉類、奶、水果、堅果、肝臟和谷類食物等維生素K含量較豐富。
健康人對維生素K的需要量低而膳食中含量比較多，原發(fā)性維生素K缺乏不常見，臨床上能見到的由于維生素K缺乏所致的表現(xiàn)是繼發(fā)性出血如傷口出血，大片皮下出血和中樞神經(jīng)系統(tǒng)出血等。胎盤轉(zhuǎn)運維生素K量少，新生兒初生時體內(nèi)儲存量低及體內(nèi)腸道的無菌狀態(tài)阻礙了利用維生素K，母乳中維生素K含量低，新生兒吸乳量少以及嬰兒未成熟的肝臟還不能合成正常數(shù)量的凝血因子等原因，使新生兒、小嬰兒普遍存在低凝血酶原癥。
已知最常見的成人維生素K缺乏性出血多發(fā)生于攝入含維生素K低的膳食并服用抗生素的病人中，維生素K不足可見于吸收不良綜合征和其它胃腸疾病如囊性纖維化、口炎性腹瀉、潰瘍性結(jié)腸炎、節(jié)段性小腸炎、短腸綜合征、膽道梗阻、胰腺功能不全等，以上情況均需常規(guī)補充維生素K制劑。即使進(jìn)食大量富含天然維生素K1的膳食也未發(fā)現(xiàn)有產(chǎn)生毒性反應(yīng)者，但服用超過藥理劑量的維生素K2能導(dǎo)致新生兒溶血性貧血、高膽紅素血癥和肝中毒，在成人則可誘發(fā)心臟病和肺病。
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