春困來(lái)襲不妨請(qǐng)食療來(lái)幫忙
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春困人人都避免不了，解決春困的辦法也有很多。不過(guò)飲食是最簡(jiǎn)單的一種方法，很輕松都能搞定春困?，F(xiàn)在就給大家介紹幾種食物能夠讓春困遠(yuǎn)離你而去。
1、香蕉
香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很 多時(shí)間，人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。研究表明，鉀過(guò)低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。
2、草莓
草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。
3、金槍魚(yú)
在高蛋白質(zhì)的魚(yú)類中，金槍魚(yú)含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。
4、麥片
有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會(huì)有饑腸轆轆的感覺(jué)。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家為此解釋說(shuō)，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體 源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿。
5、豆類
鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會(huì)導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來(lái)源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無(wú)力的狀況。
6、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會(huì)感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。
7、脫脂酸奶
許多婦女在經(jīng)期前后會(huì)感到乏力嗜睡。一項(xiàng)研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。
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秋天天氣偏涼，感覺(jué)是比夏天的炎熱好多了，但是這時(shí)候?qū)殞毜牡挚沽Ρ容^弱可不能過(guò)度貪涼，否則更容易被很多的疾病找上，咳嗽就是其中的一種，那么如何才能更好地預(yù)防寶寶咳嗽呢，除了藥物預(yù)防治療外，還有沒(méi)有其他的好辦法呢?下面母嬰專家就為您介紹緩解寶寶咳嗽的食療方。
寶寶咳嗽有痰怎么辦
小兒咳嗽有痰，常因細(xì)菌感染引起，有時(shí)小兒咳出的痰黃而粘稠，同時(shí)，小兒還會(huì)有發(fā)熱的現(xiàn)象，這時(shí)就需要應(yīng)用抗菌藥物治療了。當(dāng)然，無(wú)論用什么藥，尤其是小兒生病，家長(zhǎng)要帶著孩子及時(shí)的就醫(yī)。
除了醫(yī)生給開(kāi)的藥物治療，家長(zhǎng)們也可以采取給孩子翻身或者拍背的方式，促進(jìn)孩子肺部的血液循環(huán)，使孩子氣管內(nèi)的痰液松動(dòng)，幫助孩子盡快咳出痰液。當(dāng)然給孩子拍背也是要有一定的方法的，家長(zhǎng)可讓孩子側(cè)躺著，如果孩子還太小就抱著孩子讓孩子在懷中側(cè)躺著，注意拍背的手背要拱起，手掌要是空心的。由上向下，由外而內(nèi)，輕拍孩子兩側(cè)背部，要交替進(jìn)行，兩側(cè)背部每側(cè)拍3～5分鐘，每天2～3次即可。
下面，小編再來(lái)推薦治療咳嗽有痰的食療方。
1、蘿卜蜂蜜飲
用料：白蘿卜5片、生姜3片、大棗3枚、蜂蜜30克。
制法服法：將蘿卜、生姜、大棗加水適量煮沸約30分鐘，去渣，加蜂蜜，再煮沸即可。
溫?zé)岱隆Ｃ咳?～2次。
功效主治：蘿卜味辛、甘，性涼，有清熱生津，涼血止血，化痰止咳等作用。其醇提取物對(duì)革蘭氏陽(yáng)性細(xì)菌有較強(qiáng)的抗菌作用。生姜是散風(fēng)寒、止嘔下氣的常用藥，大棗多作和胃養(yǎng)血及調(diào)和藥物使用。蜂蜜潤(rùn)燥止咳，本飲可起到敬寒宣肺，祛風(fēng)止咳的作用。
治療傷風(fēng)咳嗽，以風(fēng)寒感冒咳嗽為宜。
注意事項(xiàng)：體弱屢易感冒咳嗽，久治不愈或反復(fù)遷延的嬰兒，可試用。但風(fēng)熱咳嗽，見(jiàn)發(fā)熱痰黃者，則不宜選用。
通過(guò)上面專家對(duì)于秋季寶寶咳嗽的解決辦法及其怎么通過(guò)食療的方法緩解癥狀，大家看了之后應(yīng)該記住這些知識(shí)，到需要用的時(shí)候就派上用場(chǎng)了。秋季寶寶還是需要保暖的，及時(shí)增添衣物防止感冒咳嗽。
導(dǎo)讀：從中醫(yī)的角度來(lái)看，小兒的脾本來(lái)就常不足，小兒發(fā)病與否與其脾胃功能密切相關(guān)。風(fēng)寒之邪如果直中脾胃或者由于不注意飲食衛(wèi)生而感受濕濁之邪，就會(huì)發(fā)生腹瀉。對(duì)于已患病的小兒，在飲食上更應(yīng)以清淡的流質(zhì)或半流質(zhì)食物為主，并鼓勵(lì)患兒多喝加鹽的米湯水，以保持足夠的體液防止脫水。
家長(zhǎng)在日常飲食上有意識(shí)地給小孩搭配喂養(yǎng)些健脾養(yǎng)胃的食物，如用山藥、山楂、薏米等來(lái)煲湯或煮粥，以增強(qiáng)小兒脾胃功能，提高免疫力從而預(yù)防腹瀉。下面就介紹治小兒腹瀉的中醫(yī)食療方，供參考：
山藥蓮子粥
山藥(50克左右)和蓮子(20-30克)給寶寶煲粥喝，蓮子和粥都要煮得夠爛，一起吃下去。對(duì)不到1歲的小兒，山藥和蓮子要盡量碾碎。干的可磨成粉，再用米湯調(diào)成糊糊來(lái)喂養(yǎng)。此粥可溫胃健脾，最適合脾陽(yáng)不足的小兒。
山楂粥
山楂(20克左右)、米(30克)共煮粥，煮的過(guò)程中可加入三兩片薄姜。粥成后加些許糖即可。
薏米胡蘿卜湯(粥)
薏米(30克)、胡蘿卜(半個(gè))加山藥(20克)煮水，或者跟粥一起煮，飲水或喝粥。
以上所薦的食用法最好咨詢醫(yī)生，并視小兒脾胃狀況每天分兩三次食用，連食3-5日。
小兒一旦患上腹瀉，家長(zhǎng)在飲食上要更加注意。如，以母乳喂養(yǎng)的嬰兒可以繼續(xù)哺乳，但暫停輔食。人工喂養(yǎng)的患兒則應(yīng)給予清淡流質(zhì)或半流飲食，如米湯、粥水等，牛奶一定要稀釋，或用發(fā)酵奶、腹瀉專用奶粉，有必要的還須短期暫停喂奶。出現(xiàn)嚴(yán)重嘔吐癥狀的患兒，可暫時(shí)禁食4-6小時(shí)，待好轉(zhuǎn)后繼續(xù)喂食，量要由少到多，食物也要由稀到稠。
另外，家長(zhǎng)還需學(xué)會(huì)觀察小兒有沒(méi)有出現(xiàn)其他癥狀，如，皮膚是否明顯干燥、彈性差，囟門有沒(méi)有凹陷，眼窩是否凹陷并出現(xiàn)啼哭少淚，手腳是否發(fā)涼，是否出現(xiàn)尿少甚至無(wú)尿癥狀，以及頭頸和手腳是否發(fā)軟無(wú)力等等。若出現(xiàn)上述相關(guān)癥狀，則要及時(shí)到醫(yī)院就診補(bǔ)液。病情輕的可口服補(bǔ)液，并鼓勵(lì)患兒多喝加鹽的米湯水或粥水、淡糖鹽水等。也可以用葛根、茯苓、薏米等煲水給患兒喝。對(duì)于已止瀉但仍胃口差的小兒，則可以煲谷芽麥芽水、山楂水等進(jìn)行調(diào)理。
糖尿病最需要注重飲食調(diào)節(jié)，第四軍醫(yī)大學(xué)西京醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科徐菊麗副主任醫(yī)師指出，糖尿病患者不妨多喝三種魚(yú)湯。
受訪專家：徐菊麗，第四軍醫(yī)大學(xué)西京醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科副主任醫(yī)師。
擅長(zhǎng)治療：各種疾病營(yíng)養(yǎng)支持和營(yíng)養(yǎng)治療。
糖尿病最需要注重飲食調(diào)節(jié)，第四軍醫(yī)大學(xué)西京醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科徐菊麗副主任醫(yī)師指出，糖尿病患者不妨多喝三種魚(yú)湯。
苦瓜鱔魚(yú)湯預(yù)防腎病
這款湯具有清脂減肥，清熱解毒，利尿涼血，補(bǔ)中益氣等功效。特別是鱔魚(yú)中的“鱔魚(yú)素”，可促進(jìn)胰島素的分泌，改善糖尿病患者腎小球高濾過(guò)狀態(tài)。
做法：苦瓜300克，瘦豬肉100克，鱔魚(yú)300克，配上調(diào)料放入鍋里用小火熬成湯即可食用。
冬瓜鯉魚(yú)湯促脂肪代謝
該湯中鯉魚(yú)的不飽和脂肪酸及卵磷脂等元素可促進(jìn)糖尿病患者的脂肪代謝，調(diào)節(jié)血糖、血壓，預(yù)防糖尿病大血管并發(fā)癥的發(fā)生。
做法：冬瓜500克，赤豆50克(先用熱水泡后煮30分鐘)，鯉魚(yú)1條洗凈切片，加入調(diào)料一起放入鍋里小火熬湯喝。
魔芋青魚(yú)湯穩(wěn)定血糖
魔芋中葡甘露聚糖抑制糖尿病患者血糖異常升高，防止高血脂。
青魚(yú)中豐富的蛋白質(zhì)可改善體內(nèi)組織細(xì)胞對(duì)胰島素的敏感性，增強(qiáng)對(duì)血脂的控制作用，也有一定輔助降糖功效。
做法：魔芋干片50克(先用溫水泡)，豆腐50克，青魚(yú)1條切成片，和魔芋、豆腐用文火熬。
由于魔芋有麻味，湯須久煮才能喝。這三款魚(yú)湯可根據(jù)患者口味，隨時(shí)調(diào)換食用，每天兩次，每次1小碗。
便秘有損智商 食療小方來(lái)幫忙
便秘的原因
60歲以上老年人便秘的發(fā)病率高達(dá)22%，關(guān)愛(ài)老人，從關(guān)注便秘做起。
清—便秘，不清不健
便秘會(huì)帶來(lái)很多問(wèn)題，例如腹脹、食欲減退、頭痛、嘔吐、肚子痛、生痔瘡等。道家養(yǎng)生有句俗話“若得長(zhǎng)生,腸中常清，若要不死，腸中無(wú)屎”。所以，便秘的胃腸道“清”了，才會(huì)健康哦~
明—便秘，影響智商
另外，受到便秘的影響，人的情緒也會(huì)不好，會(huì)伴有失眠、煩躁、多夢(mèng)、抑郁、焦慮等精神心理障礙。國(guó)外研究便秘時(shí)代謝產(chǎn)物久滯于消化道，可產(chǎn)生大量有害物質(zhì)，還會(huì)干擾大腦功能，突出表現(xiàn)是記憶力下降，注意力分散，思維遲鈍等。
怎么吃預(yù)防便秘？
多吃水果蔬菜，水果200-300g/天，蔬菜300-500g/天；
多吃粗雜糧，如燕麥，糙米等，每日50g（一兩）。
多飲水，每天飲用2000-3000ml水；
可適量飲用酸奶，每日約250ml，益生菌可調(diào)節(jié)腸道功能.。
胃腸道“清明”食療治療支招
根據(jù)具體的情況，中醫(yī)可選擇多種方法緩解便秘癥狀。方法包括：清熱潤(rùn)腸、行氣導(dǎo)滯、益氣養(yǎng)血、溫陽(yáng)通便等。下面告訴大家最常見(jiàn)的三種便秘應(yīng)該如何進(jìn)行食療。
清明通便藥膳小方
熱秘黨 便便干燥，“火”氣大，口臭舌紅苔黃
用決明子10克，茄子2個(gè)。
先將決明子加水煎煮，取汁備用。茄子油炒后，加入藥汁及適量的佐料燉熟。佐餐食用。取得清熱通便食療效果。
寒秘族 大便排出困難，小便清長(zhǎng)，面色青白，手腳冰涼，怕冷啊。
肉蓯蓉15克，羊肉(切片)、粳米各100克。
將肉蓯蓉洗凈，用水適量煮30分鐘，取汁去渣，入粳米、蔥、姜同煮，至八成熟時(shí)加入羊肉、鹽，再煮至米爛粥成即可?？崭故秤谩仃?yáng)潤(rùn)腸通便
氣虛家 總之就是沒(méi)力氣，艱難的解一次大便出一身汗，苔白脈弱。
黃芪300克，木香45克，蜂蜜適量。
將黃芪、木香加水適量煎煮。每30分鐘取煎液1次，加水再煎，共取2次，合并煎液，再以小火煎熬濃縮，至較稠粘時(shí)，加蜂蜜一倍，至沸?；穑溲b瓶備用。每日2次，每次1湯匙，開(kāi)水沖化。有補(bǔ)氣行氣，潤(rùn)腸通便的功效。
1.豬腦何首烏湯
首先準(zhǔn)備好2副豬腦，30克何首烏，15克黨參，15克北黃芪，4枚紅棗，2片生姜和適量鹽。先把豬腦放在水里面進(jìn)行充分浸泡，去除薄膜紅筋，清洗干凈之后放在鍋里面加水開(kāi)火焯一下。同時(shí)把紅棗核去掉洗凈，生姜皮去掉洗凈，其它食材也洗凈備用。接著再把所有的食材放到一個(gè)干凈的燉盅里面，加入適量涼開(kāi)水，蓋上蓋子開(kāi)火進(jìn)行燉煮，大約4個(gè)小時(shí)之后即可加入少許鹽進(jìn)行調(diào)味出鍋食用。
2.雞蛋何首烏湯
首先準(zhǔn)備好60g何首烏和2個(gè)雞蛋。把所有食材放到鍋里面開(kāi)火進(jìn)行熬煮，把所有食材煮熟之后即可出鍋。接著再把雞蛋殼去掉，繼續(xù)熬煮5分鐘左右即可出鍋食用。
3.枸杞何首烏湯
首先準(zhǔn)備好150克何首烏，150克黃精，150克枸杞，150克米酒和15克卷柏。把所有食材洗凈后備用。先把卷柏，枸杞，黃精和何首烏放到一個(gè)干凈的燉盅里面，加入適量涼開(kāi)水，蓋上蓋子開(kāi)火進(jìn)行燉煮，大約30分鐘之后即可出鍋放到一個(gè)干凈的容器里面，然后倒入少許米酒密封儲(chǔ)存，大約10天之后即可飲用。
4.羊骨紅棗粥
首先準(zhǔn)備好2根羊脛骨，10枚紅棗，10枚桂圓，150g糯米。先使用相關(guān)工具把羊脛骨搗成碎末，然后把羊脛骨放到鍋里面，加入紅棗，桂圓和糯米，倒入適量水，開(kāi)火進(jìn)行熬煮，等到成粥之后即可出鍋食用。
5.菠菜棗仁粥
首先準(zhǔn)備好100g菠菜，100g粳米，20g黑芝麻和15g酸棗仁。先把菠菜洗凈后切成碎末，酸棗仁則使用相關(guān)工具研磨成碎末。其它食材洗凈備用。把所有食材放到鍋里面，開(kāi)火進(jìn)行熬煮，等到成粥之后即可出鍋食用。
6.龍眼紅棗桑葚湯
首先準(zhǔn)備好50g龍眼肉，30g紅棗，30g桑葚子，30g枸杞子和適量蜂蜜。把所有食材洗凈后放到鍋里面，再加入適量水進(jìn)行燉煮，煮開(kāi)之后再用小火繼續(xù)燉煮，煮熟之后再加入少許蜂蜜攪勻，等到湯變得濃稠時(shí)即可出鍋食用。每天食用10g左右即可。
嬰兒輔食
適合寶寶的冬季食療
山藥生姜大棗粥
取山藥30克，大棗10克，生姜5克，粳米50克，煮粥食用，有健脾開(kāi)胃作用，適用于脾虛或正常寶寶。
黃芪生姜羊肉粥
取黃芪30克，生姜10克，生羊肉200克，粳米60克。先將黃芪煮30分鐘，去渣留汁，加入羊肉、生姜、黃酒，燉至肉爛，再加入少許鹽及粳米，煮成粥食用，有補(bǔ)氣溫陽(yáng)作用，適用于平時(shí)手足冷的氣虛寶寶。
胡桃肉杞子雞湯
取胡桃肉30克，枸杞子20克，雞肉300克，紅棗30克，加生姜、黃灑、食鹽少許，煲湯食用。有補(bǔ)腎助生長(zhǎng)作用，適用于腎虛寶寶。
黃精龍眼肉豬肝湯
取黃精30克，龍眼肉50克，豬肝250克，加生姜、酒、食鹽少許，煲湯食用。有補(bǔ)氣血作用，適用于貧血寶寶。
創(chuàng)造良好的環(huán)境
到了冬季，寶寶在房間內(nèi)待的時(shí)間較其他季節(jié)要長(zhǎng)得多，而且門窗緊閉，很容易患上居室病。因此在寶寶住的房間應(yīng)注意定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，每天兩次，每次不少于半小時(shí)。房間內(nèi)可以放一些盆栽植物，如吊蘭、球蘭、彩葉草、蒲包花等，使寶寶能與自然更親近。家具的邊角和把手不要留棱角和銳邊，以防寶寶在奔跑時(shí)撞上尖銳的桌椅角。房?jī)?nèi)還需要一個(gè)舒適的照明環(huán)境，燈光不要過(guò)強(qiáng)，要柔和不刺眼。在室內(nèi)還要注意合理穿衣，隨時(shí)增減。有的家長(zhǎng)在室內(nèi)也要給寶寶穿過(guò)多的衣服，寶寶稍有活動(dòng)，就會(huì)出汗?jié)褚?，若不及時(shí)換衣，就會(huì)傷風(fēng)感冒。寶寶在入睡后容易踢被，家長(zhǎng)要及時(shí)蓋好，以免受涼。
冬季也要勤洗澡
冬天雖然寒冷，但寶寶每天都洗澡能使皮膚保持干凈、不易感染，沒(méi)有壞處。不過(guò)，冬季給寶寶洗澡是有講究的。寶寶的皮膚，有些地方要干爽，有些地方要濕潤(rùn)。不要讓寶寶長(zhǎng)時(shí)間泡在水里，特別是皮膚干燥的寶寶。因?yàn)榕莸臅r(shí)間過(guò)長(zhǎng)，皮膚容易脫水，會(huì)加重皮膚干燥。同時(shí)，泡的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)使皮膚最外面的角質(zhì)層吸水變軟，從而降低了皮膚的抵抗能力。在洗澡時(shí)室內(nèi)溫度要保持20℃左右。
加強(qiáng)對(duì)冷的適應(yīng)性鍛煉
寶寶對(duì)寒冷的調(diào)節(jié)能力尚不成熟，因此較成人更易受涼患病。但是這種適應(yīng)能力是可以逐漸適應(yīng)提高的。最簡(jiǎn)單的方法是在少風(fēng)的日子帶寶寶到戶外活動(dòng)。平時(shí)用冷水洗臉，待適應(yīng)后用冷毛巾擦身，進(jìn)一步，用冷水沖洗十?dāng)?shù)秒后再用干毛巾擦干。這種逐漸適應(yīng)寒冷的方法，不僅可增加寶寶的抗病能力，也可以防止凍瘡的發(fā)生。
根據(jù)辨證給寶寶調(diào)理
到了冬季，某些體虛寶寶服用滋補(bǔ)藥確實(shí)際能起到增強(qiáng)體質(zhì)，減少疾病的效果。冬令是滋補(bǔ)的最佳時(shí)節(jié)，但是要根據(jù)不同的對(duì)象，加以適當(dāng)選擇才能取得事半功倍的效果。寶寶平時(shí)易感冒、多汗、面色蒼白、乏力，屬于氣虛類型，常用補(bǔ)氣斂汗中藥有黃芪、太子參、黨參、煅龍骨、糯稻根、浮小麥;寶寶消瘦，納呆少食，面色萎黃，大便溏薄，屬于脾虛型，常用健脾消食中藥，如山藥、扁豆、茯苓、白術(shù)、山楂、麥芽;寶寶生長(zhǎng)落后，遺尿、尿頻、面色無(wú)華、屬于腎虛型，可用補(bǔ)腎中藥，如補(bǔ)骨脂、仙靈脾、熟地、巴戟天、天冬等。如果寶寶有口臭、便秘、舌苔厚膩，應(yīng)先用清熱利濕中藥，如米仁、陳皮、藿香、黃連、蘆根等，待濕熱去除后再用滋補(bǔ)藥。
嬰兒感冒鼻塞怎么辦
1、滋補(bǔ)調(diào)理預(yù)防小兒感冒 陰虛寶寶食譜
百合枸杞豬肉粥
陰虛的寶寶一般偏瘦，睡覺(jué)多汗，容易心煩，易口渴、舌紅、舌苔少。這類寶寶容易因汗多而著涼、感冒，建議食用百合枸杞肉片粥來(lái)滋補(bǔ)。
材料
百合2030克、枸杞10克、豬肉碎和米適量。
做法
先將米煮成粥，然后放入百合、枸杞、豬肉碎丁一起煮至熟為止。
2、針對(duì)已經(jīng)感冒的小兒調(diào)理食譜 氣虛寶寶食譜
山藥豬肉粥
氣虛的寶寶一般偏胖、虛胖，有薄薄的舌苔、舌不紅，這類寶寶因?yàn)轶w質(zhì)虛弱，也容易感冒，適合的食譜是山藥豬肉粥。
材料
山藥20克(或生山藥切片)、豬肉末和大米適量。
做法
先將大米煮成粥，將山藥、豬肉末一起煮至熟為止。
對(duì)于已經(jīng)感冒的寶寶來(lái)說(shuō)，需要通過(guò)清淡、有營(yíng)養(yǎng)的飲食來(lái)調(diào)理。
3、針對(duì)小兒感冒初期 寒性感冒寶寶食譜
蔥白粳米粥
如果你的寶寶在感冒初期，有以下的癥狀：咳嗽、痰多且稀、鼻涕清稀、舌苔白白的、大便白而干、尿很多、不愛(ài)喝水，一般就是寒性感冒，多是因?yàn)楹浴⒅鴽鏊碌母忻?。這時(shí)，寶寶適合的食譜就是蔥白粳米粥。
材料
蔥白(蔥的根部)56段，生姜67片、粳米適量。
做法
先將粳米煮成粥，同時(shí)將蔥白放入粥中，快好時(shí)放入生姜煮510分鐘后就可熄火。
4道食療的調(diào)理方法 助你預(yù)防低血壓
有些低血壓患者（尤其是女性）是因平時(shí)飲食單調(diào)、缺乏運(yùn)動(dòng)、體質(zhì)較虛弱引致血壓偏低的，常會(huì)頭昏心悸，可通過(guò)飲食療法加以調(diào)理———
食譜1：北芪羊肉煲 做法：北芪5克，羊肉300克，文火燉爛，飲湯吃肉，不定期使用，秋冬季使用效果較佳。注意：據(jù)中醫(yī)專家經(jīng)驗(yàn)，北芪對(duì)血壓有雙向調(diào)節(jié)作用，量小時(shí)（例如15克以下）升血壓；量大時(shí)（例如60克以上）降血壓。
食譜2：蟲(chóng)草老鴨煲 做法：冬蟲(chóng)夏草6枚，老鴨（老雄鴨最佳）一只洗凈切塊，與蟲(chóng)草置于砂鍋中，加水適量，文火熬湯，加調(diào)味品，吃肉飲湯。
食譜3：紅棗烏雞煲 做法：紅棗10枚，板栗200克，當(dāng)歸5克，杞子5克，龍眼肉10克，竹絲雞（烏雞）一只洗凈切塊，置于砂鍋，加水適量，加調(diào)味品，溫火慢燉即成。
食譜4：鯽魚(yú)糯米粥 做法：新鮮鯽魚(yú)一條（約200克），棄鱗去內(nèi)臟，洗凈切塊，加入糯米100克，水適量，文火熬粥，加姜蔥等調(diào)味品即可。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：天氣忽冷忽熱，孕婦最容易感冒，那么孕婦感冒了怎么辦呢？孕婦感冒了可不能胡吃藥，食療最安全。究竟孕婦感冒了怎么辦呢？小編推薦16個(gè)治療孕婦感冒的食療方。
孕婦感冒了怎么辦？食療來(lái)幫忙
1、紫蘇葉姜糖飲
做法：紫蘇葉15克、生姜5片。生姜、紫蘇葉以沸水沖泡。10分鐘，加紅糖少許即可。每日2次，趁熱服食。
功效：紫蘇葉味辛、性溫。本方可發(fā)汗解表，適用于風(fēng)寒感冒，對(duì)患有惡心、嘔吐等癥的胃腸型感冒更為適宜。
2、蘋果蜂蜜水
做法：取5個(gè)蘋果去皮，切成小塊，加水1升，煮沸5分鐘，自然冷卻到40℃左右，加適量蜂蜜攪拌均勻，每天多次少量飲用。
功效：孕婦感冒流鼻涕，可以少量食用。
3、發(fā)汗豉粥
做法：淡豆豉10克、荊芥10克、防風(fēng)10克、三梔5克、黃芩15克、生姜3片、蔥白2根、白米30克。將上述材料放入沙鍋內(nèi)煎沸后煮約5-10分鐘，濾汁去渣，再放入白米，煮為稀粥。
功效：此粥適合發(fā)燒的準(zhǔn)媽媽食用。
4、神仙粥
做法：生姜20克、白米100克，一起煮熟后，放入洗凈切碎的連須蔥白20克，繼續(xù)熬煮，等粥快要好時(shí)加入米醋10毫升，稍微再煮以后，趁熱服用。服用后宜蓋被子靜臥，讓身體微微出汗。
功效：此粥可以緩解由風(fēng)寒引起的頭痛、渾身酸懶、乏力、發(fā)熱等癥狀，特別是感冒初起服用，效果更明顯。但是喝后只能微微汗出，大汗淋漓易傷正氣。孕婦可以適當(dāng)食用。
5、牛蒡子桑葉粥
做法：牛蒡子15克，桑葉10克，大米60克，白糖適量。前2味水煎取汁，人大米煮成粥，加白糖調(diào)味即可。每日1劑，分2次食用。
功效：具有宣肺清熱、生津止咳等功用，適用于孕婦風(fēng)熱感冒等。
6、姜絲蘿卜湯
做法：姜絲25克，蘿卜50克切片，加水500毫升，煮15分鐘，加紅糖適量，趁熱喝下。
功效：姜絲蘿卜湯，是咳喘食譜里的常見(jiàn)菜，可以祛風(fēng)散寒，對(duì)風(fēng)寒感冒的治療很有裨益。
7、桑菊薄竹飲
做法：桑葉、菊花各5克，薄荷3克，苦竹葉、白茅根各30克。所有材料洗凈，同放入茶壺內(nèi)，用沸水泡10分鐘即可。代茶隨時(shí)飲用。
功效：桑葉味甘、性寒。本方疏散風(fēng)熱，可辛涼解表，適用于孕婦風(fēng)熱感冒。
8、蔥蒜粥
做法：取干凈的蔥白10根，切碎，大蒜3瓣，大米50克，加水煮成粥，趁熱服下。
功效：姜蔥粥有解表散寒，適用于風(fēng)寒感冒或者陽(yáng)虛、氣虛體質(zhì)的感冒初起的孕婦。
9、荊芥防風(fēng)粥
做法：荊芥、防風(fēng)各10克，大米60克，白糖適量。前2味水煎取汁，人大米煮成粥，加白糖調(diào)味即可。每日1劑，分2次食用。
功效：具有辛溫解表、發(fā)散風(fēng)寒等功效，適用于孕婦風(fēng)寒感冒。
10、藿香冬瓜皮粳米粥
做法：藿香10克，冬瓜皮、粳米各60克，白糖適量。前27味水煎取汁，入梗米者成粥，加白糖調(diào)味即可。每日1劑，分2次食用。
功效：具有消暑清熱，利濕和胃等功效，適用于孕婦暑濕感冒。
11、野菊花鵝不食草水
做法：野菊花、鵝不食草各10克，白糖適量。各味入杯，沖入沸水，加蓋悶15分鐘即可。每日1劑，代茶飲，沖淡為止。
功效：具有辛涼解表、疏風(fēng)清熱等功效，適用于孕婦風(fēng)熱感冒。
12、雞湯
做法：嫩雞1只，洗剖干凈，加水煮，食時(shí)在雞湯內(nèi)加進(jìn)調(diào)味品（胡椒、生姜、蔥花），或用來(lái)下面條吃。
功效：喝雞湯可減輕感冒時(shí)的鼻塞、流涕等癥狀，而且對(duì)清除呼吸道病毒有較好效果。經(jīng)常喝雞湯可增強(qiáng)人體的抵抗力，預(yù)防感冒發(fā)生。在雞湯中加一些胡椒、生姜等調(diào)味器，或下面條吃，都可治感冒。
13、姜絲蘿卜湯
做法：生姜25克，蘿卜50克。制法：生姜切絲，蘿卜切片，兩者共放鍋中加水適量，煎煮10～15分鐘，再加入紅糖適置，稍煮1～2分鐘即可。每日1次，熱服。
功效：祛風(fēng)散寒解表。
14、百合紅棗湯
做法：新鮮百合35克（或干百合17克）、去核紅棗10顆、紅糖適量。將百合和紅棗放入鍋內(nèi)，加入500毫升的清水，先用大火煮至水沸騰，再轉(zhuǎn)小火繼續(xù)熬煮，煮至百合熟透，再加紅糖調(diào)味即可。
功效：百合鮮品含黏液質(zhì)，具有潤(rùn)燥清熱作用，中醫(yī)用之治療肺燥或肺熱咳嗽等癥常能奏效。因而，本方可以緩解因感冒引起的咳嗽癥狀。
15、橘皮姜片茶
做法：橘皮生姜各10克，加水煎，飲時(shí)加紅塘10-20克。
功效：可治療風(fēng)寒感冒嘔吐咳嗽。
16、姜糖飲
做法：生姜片15克，3厘米長(zhǎng)的蔥白3段，加水50克煮沸后加紅塘。
功效：大蒜能殺菌并能緩解喉嚨痛和咳嗽癥狀，姜可以刺激消化酶的分泌，從而減少惡心的癥狀。生姜片可發(fā)汗解表、和中散寒。本方適用于風(fēng)寒感冒、發(fā)熱頭痛、身痛無(wú)汗者。
孕婦感冒了怎么辦？均衡飲食，多吃新鮮水果和蔬菜。合理的飲食能為孕婦提供適量的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、蛋白質(zhì)以及脂肪，對(duì)孕婦感冒也是非常有好處的。
我們都知道，肝臟是身體中非常重要的一個(gè)器官，如果對(duì)肝臟的保養(yǎng)不夠重視會(huì)對(duì)身體帶來(lái)很大的危害，在秋季是一個(gè)養(yǎng)肝護(hù)肝的季節(jié)，那么該怎么養(yǎng)肝呢！
一、銀耳百合香蕉羹
銀耳入肺、胃、腎經(jīng)，能提高肝臟解毒能力，起保肝作用，又有“菌中之冠”的美稱，富含天然植物性膠質(zhì)，長(zhǎng)期食用可滋陰潤(rùn)膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。
銀耳中的有效成分酸性多糖類物質(zhì)，能增強(qiáng)人體的免疫力，豐富的膳食纖維可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少人體對(duì)脂肪的吸收，起到減肥、通便作用。
做法：將干銀耳20克浸泡，摘去蒂梗，洗凈，蒸30分鐘;鮮百合100克去蒂洗凈，香蕉2根去皮切片;將以上食材同放燉盅內(nèi)，加枸杞、冰糖、水適量蒸30分鐘即可。
二、山藥薏米粥
山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。臨床上常用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病癥。
做法：將山藥，薏米，蓮肉，大棗(干)與小米共煮粥，粥熟后，加白糖少許。
三、桑葚粥
桑葚30克(鮮桑葚用60克)，糯米60克，冰糖適量。將桑葚洗干凈，與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。
該粥可以滋補(bǔ)肝陰、養(yǎng)血明目。適用于肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢(mèng)、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等。
四、山藥扁豆鯉魚(yú)湯
白扁豆30克，淮山藥40克，干姜3克(或生姜15克)，鯉魚(yú)1條(約500克)。先將鯉魚(yú)剖腹，去鱗、鰓及內(nèi)臟、洗凈，加水適量，與前三味藥同煮1小時(shí)，加入精鹽、紹酒適量調(diào)味即成。有健脾胃祛潮濕的功效。
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