陽虛體質(zhì)不妨通過食療來改善
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如果你有畏寒、體質(zhì)差等問題，那么，你可能是有陽虛體質(zhì)了。從中醫(yī)的角度考慮，改善陽虛體質(zhì)，中醫(yī)食療可以來幫你。接下來，下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
(1)羊肉羹。煮熟的瘦羊肉80克，切碎。坐勺上火，故人羊肉湯或其他高湯、精鹽、料酒、姜汁燒開，去凈浮洙;放入碎羊肉、味精，用水淀粉勾成流芡汁，即可倒八湯盤內(nèi)。
(2)荔枝粥。干荔枝肉50克，山藥10克，蓮子10克，大米100克。前三味加水煮，至熟爛時加入大米，米熟即可食用。
(3)韭菜炒蝦仁。韭菜1 50克，鮮蝦250克。坐勺上火，下植物油爆炒二味，熟后加味精、食鹽各適量。
(4)蝦馬童子雞。蝦仁20克，海馬10克，子公雞1只，洗凈切塊。三件加料酒、生姜、清湯各適量共燉。熟透加適量味精、食鹽、蔥段即可食用。
(5)鹿茸蒸蛋。雞蛋1枚，鹿茸末0.3克。雞蛋和鹿茸共打成蛋花，加二倍量溫水，攪拌后隔水燉成蛋羹即可食用。
這五款中醫(yī)藥膳，對于調(diào)理陽虛體質(zhì)來說，都有不錯養(yǎng)生功效。如果你有陽虛體質(zhì)的話，不妨試一試這些食療方吧。中醫(yī)發(fā)現(xiàn)，可用于調(diào)理陽虛體質(zhì)的食療還有很多，總之，健康的飲食，可以幫你改善陽虛體質(zhì)。
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在生活中，不少人都是屬于陽虛體質(zhì)的了吧，陽虛體質(zhì)的人群體內(nèi)是缺少陽氣的了，因此在平時的生活中就非常容易出現(xiàn)怕冷等不適的情況了，這是會對我們的健康造成影響的了，那么我們有什么好的方法可以補陽虛呢，下面就讓我們一起看看吧。
黃豆芽
黃豆芽是非常好的一種蔬菜了，我們是可以選擇吃黃豆芽來進(jìn)行溫補的了哦，而且黃豆芽含有視黃醇、磷、鉀等成分。黃豆芽味甘性寒，有清熱利水的功效。黃豆芽可與肉類共同炒食，是很不錯的補陽虛食物選擇哦。
胡蘿卜
胡蘿卜是我們大家都熟悉的一種蔬菜了，也是我們大家在平時的生活中都喜歡吃的了吧，經(jīng)常的吃胡蘿卜是很健康的哦，而且胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，能保持眼睛和皮膚的健康?；加衅つw粗糙和夜盲癥、眼干燥癥、小兒軟骨病的人，食之大有裨益。胡蘿卜可以生食或與大米煮粥，都是非常健康美味的吃法了，大家不妨試試吧。
薺菜
薺菜富含蛋白質(zhì)和10多種氨基酸，還含葡萄糖、蔗糖、乳糖等，薺菜味甘性平，能調(diào)和脾胃，且有明目的功效。用薺菜煮粥營養(yǎng)豐富，味道甘美，在平時的生活中選擇吃薺菜，可以很好的起到補陽虛的作用。
韭菜
韭菜富含糖類、蛋白質(zhì)、視黃醇、維生素A、維生素B族、維生素C和鈣、鉀等營養(yǎng)成分，且有調(diào)味和殺菌作用。吃韭菜有辛辣助陽、促進(jìn)升發(fā)功效。中醫(yī)認(rèn)為，韭菜有溫中散寒的作用，與豬肉、豬腰炒食都是營養(yǎng)膳食的選擇，而且韭菜也是我們大家都熟悉的溫補食物了，可以很好的幫助我們補陽虛哦。
上面我們就給大家介紹了補陽虛的食物選擇，上面給大家推薦的幾款食物都是非常不錯的了，大家是可以選擇吃這些食物來進(jìn)行養(yǎng)生的，特別是溫補的作用效果是非常好的，可以很好的促進(jìn)我們大家i安康，是大家需要注意的了哦。
中醫(yī)將每個人的身體狀況，分類為各種中醫(yī)體質(zhì)。從養(yǎng)生的角度考慮，每個人的體質(zhì)不同， 適合使用的養(yǎng)生方也有區(qū)別。在寒冷的冬季，對于陽虛體質(zhì)的朋友來說，在生活飲食中，一定要忌吃生冷。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
陽虛體質(zhì)的人，在飲食方面，不能恣食冷飲，既要少吃梨、荸薺等性質(zhì)寒涼的食物，又要避免從冰箱里直接拿出來的冰凍食品。本來人的陽氣正常情況下是升發(fā)的，你冰鎮(zhèn)啤酒三瓶五瓶下去，冰激凌三個五個吃掉了，本來要升發(fā)的陽氣都被打壓了。中醫(yī)有句話，天之大寶，只此一丸紅日;人之大寶，只此一息真陽，人體可經(jīng)不住這一次次猛烈的攻伐啊!另外，應(yīng)盡量少吃反季節(jié)食物，比如冬天的西瓜。如果按照自然規(guī)律，西瓜是夏天成熟的，可以清涼消暑，你非得在冬天吃，還是從冰箱里直接抱出來的。雖然你屋里有暖氣，可你的陽氣不管這個，它跟自然界的陽氣一樣，正潛伏著呢。這種情況下你還用冰鎮(zhèn)的寒涼的東西去刺激你的陽氣，陽氣當(dāng)然就受損了。
相反，陽虛體質(zhì)的人可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等溫補的食物，以壯人體之陽氣。在這里向大家推薦兩款陽虛體質(zhì)的佳品。一是生姜紅糖飲，二是當(dāng)歸生姜羊肉湯。
生姜紅糖飲：生姜30g，煎湯后，加紅糖調(diào)勻飲用，有暖胃祛寒的作用。
當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸20g，生姜30g，沖洗干凈，用清水浸軟，切片備用。羊肉500g剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用。當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋，加清水、料酒、食鹽，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛。這是漢代張仲景的名方，能夠溫中補血，祛寒止痛。
對于陽虛體質(zhì)的朋友來說，飲食上要忌吃生冷食材。當(dāng)然，在寒冷的冬季，無論你是哪一種體質(zhì)類型，多吃生冷食物，肯定會影響和危害你的身體健康。因此，我們在冬季養(yǎng)生，要吃溫性和中性的食物。
甲亢主要臨床表現(xiàn)為多食、消瘦、畏熱、多汗、心悸、激動等高代謝癥候群，神經(jīng)和血管興奮增強，以及不同程度的甲狀腺腫大和眼突、手顫、脛部血管雜音等為特征，嚴(yán)重的可出現(xiàn)甲亢危相、昏迷甚至危及生命。甲亢是一種頑固性、難治性內(nèi)分泌性疾病，甲亢長期不治療或治療效果不好或反復(fù)復(fù)發(fā)，最終會導(dǎo)致全身多系統(tǒng)嚴(yán)重?fù)p害。甲亢患者一定要及時的進(jìn)行治療，并且要注意合理的飲食，預(yù)防各種不良并發(fā)癥的產(chǎn)生，保障自身健康。甲亢疾病便是我們需要面對的疾病，生活中我們不僅要做好對疾病的治療，同樣也要進(jìn)行合理的護理工作，尤其是飲食方面，一定要多加注意。甲亢患者飲食應(yīng)該注意以下問題：
一、要做到飲食有規(guī)律
起居有常，順應(yīng)自然變化，加之適量的體育活動，來加強身體的免疫功能，補充充足的水分，嚴(yán)禁咖啡、濃茶等興奮性飲料。多吃一些含鉀、鈣豐富的食物，留意營養(yǎng)搭配。
二、關(guān)于甲亢飲食禁忌
生活中患者飲食應(yīng)加以注意：每日進(jìn)食的熱量，男性至少2400千卡，女性至少2000千卡。多吃高蛋白食物，年輕患者還需多吃脂肪類食物，多吃含維生素豐富的水果、蔬菜、少吃辛辣食物、如辣椒、蔥、姜、蒜等。
三、少食多餐
建議病人，平時飲食中少食多餐的飲食規(guī)律，免得一頓飯吃的太飽，適量增加餐次，三餐之間能增加副餐2~3次，副餐能吃一些小點心與水果類。
四、防止感染
多種感染都會傷害身體，也會誘發(fā)甲亢的察覺，因此要留意鍛煉身體，增長身體抵抗力，防止病菌侵入，要少用含碘藥物或碘制劑。
根據(jù)專家們的分析，甲亢的治療除了上面提到的飲食治療之外，精神和心態(tài)也是十分關(guān)鍵的，要做好這方面的保健，要進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，同時盡量減少過度疲勞，要保持自己有一個良好的心情，讓自己情緒穩(wěn)定。
生活在這個城市里，快節(jié)奏的生活讓我們高速的運轉(zhuǎn)，交友越來越少，應(yīng)酬且越來越多，這個是多么奇怪的事情。多喝酒，多吃飯，最終且忘記了保護好自己的身體。腸胃不好經(jīng)常會導(dǎo)致痛風(fēng)這樣的疾病發(fā)生，這個時候在去后悔就已經(jīng)晚了。那么我們該如何很好的預(yù)防這樣的疾病呢，當(dāng)然從吃飯說起了。
預(yù)防痛風(fēng)的食療方法：
1、夏天來臨，這么熱的天氣，許多人把啤酒當(dāng)作消暑解熱的最佳飲料，認(rèn)為這樣既解暑，又爽口，雖可獲得一時的涼快，但過后會加重出汗、口燥和發(fā)熱的現(xiàn)象，反而不利于消暑解熱。而且長期飲用，甚至可能會引發(fā)高尿酸血癥，導(dǎo)致痛風(fēng)。我們應(yīng)該了解到痛風(fēng)，其是關(guān)節(jié)炎的一種，患者常伴隨著腳趾腫脹，甚至疼痛難忍。痛風(fēng)主要是飲食不節(jié)、飲酒以啤酒為主等引發(fā)，造成血尿酸濃度過高。中醫(yī)認(rèn)為，豆類具有清熱解毒，清肝明目的作用，與其它花果科學(xué)搭配有緩解痛風(fēng)的作用，亦可作為日常清涼飲料。
2、預(yù)痛風(fēng)的食療可謂是很多的，那么我們流程最早的就是中醫(yī)了，黑豆有助于抗衰老，養(yǎng)陰補氣，治療水腫，且活血解毒，具有顯著的清除人體自由基作用;黑木耳，養(yǎng)血駐顏，其中的膠質(zhì)可把人體消化系統(tǒng)內(nèi)雜質(zhì)吸附集中起來排出體外，清胃滌腸，減少血管硬化，預(yù)防心血管疾病等等。應(yīng)酬前后為了保護您的腸胃粘膜，又不容易醉倒，減少對酒精的吸收，預(yù)防痛風(fēng)，那么您需要吃點高蛋白的食品，多吃五谷，特別是黑色的五谷。正所謂治病不如防病，平日能夠均衡攝取各種谷蔬花果，并且用食物治療預(yù)防痛風(fēng)是最安全、最理想、最不會有毒副作用的方法，所以，人們應(yīng)多吃五谷，特別是科學(xué)搭配的黑五谷。
3、還有就是，我們應(yīng)該明白痛風(fēng)需要注意保暖的哦。我們食用的五谷、蔬菜、花卉、果實對人體的健康貢獻(xiàn)絕非以它不起眼的外表所能看出，八種黑色純天然原材料經(jīng)養(yǎng)生專家團隊精深研發(fā)，采用專利特殊工藝研磨和科學(xué)精心調(diào)配，精制而成的黑八珍，充分釋放廣東的健康關(guān)懷心。人們需要高質(zhì)量生活的同時也需要健康的體魄，谷蔬花果粉，早晚各沖上一杯，暖暖地喝下，不僅可以溫暖你的胃，更能保護您的腸，讓營養(yǎng)陪伴，讓健康常駐，可千萬不能錯過哦!
預(yù)防痛風(fēng)可謂是中年人需要做的事情，很多時候我們覺得自己年輕，身體很棒，可以抵抗這些疾病的。其實不知覺的我們自己的身體就已經(jīng)老化了，那么各種各樣的疾病就會不請自來。所以任何疾病的發(fā)生源都是我們飲食引起的，可謂是病從口入的嘛，所以一定要預(yù)防好哦。
日輪當(dāng)午凝不去，萬國如在烘爐中。雖然已經(jīng)立秋，但是夏日天氣的炎熱依然是無法逃脫，天地間如同一個熊熊燃燒的火爐，烘烤著周圍的一切。身處鋼筋水泥的世界，對于這份炎熱，感受尤為強烈。
幸好這樣的日子，不用外出，只安心坐診即可。盡管室內(nèi)風(fēng)扇呼呼地轉(zhuǎn)著，但仍有幾絲燥熱襲上心頭。我翻看著病歷，意圖轉(zhuǎn)移注意力，還自己一絲清涼。適逢這時有一位女患者求診，我熱情地接待了她。她身上的小薄外套引起了我的注意，如此熾熱難當(dāng)?shù)奶鞖?，竟然還穿這么厚實，實在有悖常理。剛開始，我猜想她是感冒了，但聽她說完自己的情況，我才知道最初的判斷是錯誤的。
她特別怕冷，不管春夏秋冬，手腳也總是冰涼的。當(dāng)別人都穿著裙子展示自己的妖嬈身姿時，她卻把自己包裹得嚴(yán)嚴(yán)實實的。不是她不想，是她不能，她無法忍受那股寒涼之氣。尤其到了冬天，不管怎么捂，手腳總是如同鐵塊般冰冷。來月經(jīng)的那幾天，也被她稱為受難日,痛得昏天暗地，吃止痛片也不管用。為此，朋友給她取了個外號，叫冰美人.
起初，她并沒有在意，也不認(rèn)為這是病，直到后來，相戀多年的男朋友實在無法忍受天天牽著一雙冰塊般的手而與她分手，她才找到了我給她看病。她才決定找我?guī)退纯词鞘裁丛驅(qū)е伦约哼@么怕冷。
號完脈，又給她看了一下舌象，我才得知，她患了陽虛之癥。
陽虛體質(zhì)最主要的癥狀便是畏寒怕冷了。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的《生氣通天論》篇上記載：陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。意思是說陽氣就如同于天空中的太陽。我們知道，如果天空沒有太陽，那么世界將是漆黑冰冷，世間萬物也就無法生長，而人體沒有了太陽的照射，自然會十分寒冷了。人體陽氣虛弱，便不能溫煦肌肉抵御外來寒邪的侵襲，人也就特別容易怕冷，所謂，陽虛則外寒便是如此。
人體的陽氣包括腎陽、心陽、脾陽等，其中，腎陽與陽虛的關(guān)系最為密切。腎為先天之本，腎陽即命門火，是一身陽氣之根本，它有著溫煦全身、氣化水液、促進(jìn)生殖發(fā)育、推動全身運行等作用，腎陽衰微，命門火力不足，身體就會因為失去溫煦而形寒肢冷。
為什么會出現(xiàn)陽虛的現(xiàn)象呢？除了少部分人屬于先天陽氣不足外，大多數(shù)人的陽虛都是后天造成的。首先是飲食上的不注意。夏天一到，冰鎮(zhèn)啤酒、冰鎮(zhèn)飲料等，拿起就往肚子里灌。寒性食物屬陰，陰盛則傷陽，經(jīng)常攝入此類寒涼食物，人體陽氣自然會被慢慢耗損掉。其次，便是現(xiàn)代人的生活起居不規(guī)律，長期熬夜了。陽氣也有自己的升降沉浮規(guī)律，夜晚正是陽氣潛伏的時候。此時，如果不趕緊上床好好休息，仍在熬夜工作，陽氣就無法正常收斂，還要繼續(xù)升騰，不受損才怪呢！
如何調(diào)理陽虛體質(zhì)呢？飲食上，寒涼食物自然要少吃，還可以通過一些方子來適量地調(diào)養(yǎng)。陽虛患者不妨試試這個三花補陽茶。它由康仙花3克，天山雪蓮花2克，人參花2克組成。服用時，只需將三者用沸水沖服即可。
這三種花中藥店都有售，相較于玫瑰花之類，大家可能少有耳聞，但它們卻極其珍貴，是我們調(diào)養(yǎng)腎陽不可多得的寶貝。
康仙花，花色紫紅，花姿婀娜，氣味清幽，產(chǎn)于西藏高原雪山，有高原圣花之稱，是一種價值極高的藏藥。中醫(yī)認(rèn)為，康仙花入腎、肺經(jīng)，有滋陰補腎、補益元氣、調(diào)養(yǎng)氣血、烏發(fā)潤膚、排毒養(yǎng)顏、延緩衰老等多種功效，民間泡茶飲用。
天山雪蓮，想必大家應(yīng)該不會太陌生，經(jīng)常閱讀武俠小說的人，應(yīng)該早有耳聞，書中描寫天山雪蓮不僅可以增強功力，更能起死回生。起死回生可能只是一個美好的想象，但它的作用確是不可小覷。
天山雪蓮主要生長于天山南北坡，《本草綱目拾遺》上早有：大寒之地積雪，春夏不散，雪間有草，類荷花獨莖，婷婷雪間可愛和其地有天山，冬夏積雪，雪中有蓮，以天山峰頂者為第一的記載。傳說，天山雪蓮是王母娘娘在天池洗澡時，仙女們?nèi)鱿聛淼摹Ｒ虼?，?dāng)?shù)氐娜藗儗⑺顬樯裎?。以前，牧民們在行路途中如果見到雪蓮，他們會認(rèn)為這是一種吉祥如意的好兆頭。
天山雪蓮確實名不虛傳，它是一種稀有的名貴藥材，中醫(yī)認(rèn)為雪蓮花入脾、腎經(jīng)，有溫腎壯陽、祛風(fēng)滲濕、活血調(diào)經(jīng)之功，對于月經(jīng)不調(diào)、血崩、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、陽痿、腰膝酸軟等諸癥均有很好的療效?！侗静菥V目拾遺》言其，能補陰益陽，老人陽絕者，浸酒服，能令八十者皆有子。性大熱，治一切寒癥?！端拇ㄖ兴幹尽芬舱f，除寒痰水飲，壯陽，補血，溫暖子宮。治男子陽痿，女子月經(jīng)不調(diào)及崩帶。正因為天山雪蓮的藥理作用極廣，藥用價值極高，被人們譽為藥中極品、百草之王.民間多用于泡酒服用，只是雪蓮花能促進(jìn)子宮收縮，孕婦千萬不要服用，其它人也不要過量服用，以免引起中毒。
天山雪蓮
人參花，顧名思義，是人參的花蕾。許多人以為，人參最有價值的地方是人參的根，其實不然，人參花的藥用價值遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過人參根，它才是人參的精華所在。而且每株人參每年僅開一朵小花，六十斤人參也僅采收一兩人參花，足見其珍貴。
人參花藥性較為溫和，它有著補氣強身、健脾補虛、生津止渴、延緩衰老等功效。《中藥志》記載：用紅糖制后，泡茶飲，有興奮作用。用人參花泡茶，味道苦中含甘，清爽可口，不僅能減輕疲勞，令人精力充沛，還能防止細(xì)胞老化、養(yǎng)顏美膚，延年益壽。
中醫(yī)上有一種說法，叫動則生陽,意思是經(jīng)?；顒踊顒樱芨纳企w內(nèi)陽氣不足的情況。多參加一些戶外運動，像步行、慢跑、爬樓梯、跳繩都是不錯的運動方法。這些足部運動能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，改善血液循環(huán)，使氣血運行更為通暢，疏通體內(nèi)陽氣運行的道路，讓全身都感受到太陽的溫暖。
如果你對中醫(yī)有一些簡單了解就會知道，陽虛體質(zhì)是中醫(yī)體質(zhì)類型之一。調(diào)理陽虛的關(guān)鍵，就是要補陽。中醫(yī)里有一些簡單的飲食調(diào)理方案，可幫你來改善陽虛體質(zhì)。接下來，就具體介紹了一些飲食方案，下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
陽虛的飲食原則
1、少吃或不吃生冷、冰凍之品
飲品有冰鎮(zhèn)飲料、冰鎮(zhèn)果汁、雪糕;
水果和蔬菜有香蕉、西瓜、火龍果、雪梨、甘蔗、山竹、枇杷、苦瓜、絲瓜、黃瓜、芹菜、竹筍、馬蹄等;
其他還有綠豆、綠茶、紫菜、海帶、田螺等。
如果想吃，注意一要量少，二要溫吃，三可放陳皮、大棗或生姜、胡椒粉。
2、多吃溫?zé)嵝允称?/p>
果品類有荔枝、榴蓮、櫻桃、龍眼肉、板栗、大棗、核桃、腰果、松仁等，其中核桃可以溫腎陽，最適合腰膝酸軟、夜尿多的陽虛者;
蔬菜類有韭菜、辣椒、淮山、南瓜等，氣虛陽虛體質(zhì)的人可經(jīng)常食用淮山、板栗、紅棗、糯米粥，不僅健胃，還能補陽氣;
肉類食品有羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。東漢時期張仲景有一個很有名的食療方當(dāng)歸生姜羊肉湯，又補氣又補血，專治婦人子宮虛寒腹痛、入冬手腳冷麻;
水產(chǎn)品類有蝦、黃鱔、海參、鮑魚，其中韭菜炒蝦仁、韭菜炒核桃多吃能改善陽虛體質(zhì);
調(diào)料類有麥芽糖、胡椒、紅茶、花椒、生姜、茴香、桂皮。
陽虛的起居原則
1、注意保暖
要注意關(guān)節(jié)、腰膝、頸背部、腹部、腳部保暖。少用空調(diào)，季節(jié)轉(zhuǎn)換時注意調(diào)整衣服，多曬太陽，少傷陽氣。
2、多動
多運動，因為動能生陽，多見陽光，陽氣就被調(diào)動，可以增加抗寒能力，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。運動要力所能及，要持之以恒，再好的運動，不堅持就毫無意義。
3、少熬夜
熬夜很傷陽氣，容易面容憔悴、精神疲憊，建議睡覺不要超過晚上12點(冬天強調(diào)陽氣的潛藏，睡覺更應(yīng)該不超過晚上11點)。
對有陽虛體質(zhì)的朋友來說，在日常飲食中應(yīng)該多吃一些溫補的食材，不要吃生冷的食物。陽虛是一種不健康的身體體質(zhì)，如果調(diào)理不當(dāng)，就會導(dǎo)致更嚴(yán)重的疾病發(fā)生。所以說，如果你有陽虛體質(zhì)，就要及時改善。
很多人都出現(xiàn)過便秘，一旦出現(xiàn)便秘的話，不僅自己的身體感到難受，自己的生活也會遭受很大的影響，通過一些食療方法來預(yù)防緩解便秘是非常有必要的，接下來小編將為大家介紹，如何通過食療來預(yù)防便秘，希望通過介紹后能給各位提供一些參考。
西梅汁
研究表明，由于西梅不僅口感酸甜，而且富含豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進(jìn)腸道蠕動，增加排便次數(shù)，緩解或預(yù)防便秘。很多科學(xué)家對西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實驗，雖然對原因的解釋都不盡相同，但結(jié)果都證明了西梅汁對緩解便秘有著獨特的功效，是任何其他食物所無法比擬的。長久以來，西梅汁在歐美國家享有“人體清道夫”的美譽。同時，由于西梅汁能夠促進(jìn)排便排毒，港臺地區(qū)的很多女性稱它為“苗條汁”，非常受女性青睞。
魔芋+蜂蜜
把魔芋用軋汁機軋出來汁，放到鍋里用小火烹制湖狀，裝到容器里，用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調(diào)制，每天早晨空腹兩勺。堅持服用該食療，對于便秘有很好治療效果。
早起一杯冷開水
早上起床后就喝冷開水。早上起床后喝2～3杯冷開水，即能消除便秘。這是因為冷水進(jìn)入胃部之后引起胃—大腸反射，開始了大腸的蠕動。便秘時水分會被體內(nèi)吸收，致使大便變得又干又硬，喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。
飯后吃梨
梨子相信大家都是比較喜歡吃的，梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種許多人喜愛的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一只梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%，鉀的含量也不少。同蘋果一樣，它還含有能使人體細(xì)胞和組織保持健康狀態(tài)的氧化劑。梨雖然很甜，但是它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛吃甜又怕胖的人食用。
梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，它是非可溶性纖維，能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應(yīng)多吃梨，并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。
上文介紹的這幾種食物，在平時生活中可以經(jīng)常的食用這些食物，對于預(yù)防便秘潤腸通便是非常有幫助的，這藥比吃一些藥物更加安全可靠，希望大家都能養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，要為自己的健康著想，多吃一些有益健康的食物是很有必要的，除此之外，自己的生活習(xí)慣也要有所講究。
冬天天氣比較干燥，在肌膚缺水的情況下，皮膚就容易出現(xiàn)過敏，很多人都知道出現(xiàn)皮膚過敏后帶來的影響是非常大，不僅給生理心理帶來折磨，甚至還會因此而影響容顏。目前改善皮膚過敏最常用的方法就是通過飲食，合理的飲食幫助人們減少出現(xiàn)皮膚過敏。那么，如何通過飲食來改善皮膚過敏呢?
金針菇：經(jīng)常食用金針菇有利于排除重金屬離子和代謝產(chǎn)生的毒素和廢物，能夠有效的增強人體的免疫力，通過研究發(fā)現(xiàn)金針菇當(dāng)中含有一種叫蛋白的食物，它鞥有效的抑制哮喘、鼻炎、濕疹等過敏性病癥，若是沒有患這些疾病時可以加強自身免疫功能。通過可以吃金針菇還能起到抗過敏的作用。
胡蘿卜：最近，日本專家發(fā)現(xiàn)胡蘿卜中的β-胡蘿卜素能有效預(yù)防花粉過敏癥、過敏性皮炎等過敏反應(yīng)。通過研究發(fā)現(xiàn)胡蘿卜中的β-胡蘿卜素能調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)的平衡，能起到很好的抗過敏反應(yīng)，對容易出現(xiàn)過敏的人吃胡蘿卜能有效的預(yù)防過敏發(fā)生。
蜂蜜：每天喝一勺蜂蜜就可以遠(yuǎn)離傷風(fēng)、氣喘、瘙癢、咳嗽及干眼等季節(jié)性過敏癥狀。蜂蜜之所以能起到抗過敏的作用是由于蜂蜜里面含有一定的花粉粒，經(jīng)常喝會對花粉過敏產(chǎn)生一定抵抗能力。
大棗：日本學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，紅棗中含有大量抗過敏物質(zhì)———環(huán)磷酸腺苷，可阻止過敏反應(yīng)的發(fā)生。凡有過敏癥狀的患者，可以經(jīng)常服用紅棗。服用方法為：紅棗10枚，水煎服，每日3次。以上均服至過敏癥狀消失為止。大棗水煎時掰開煎為好，煎熬時不宜加糖。
以上這些食物都可以幫助人們遠(yuǎn)離過敏問題，平時人們能合理的飲食，對身體健康是會帶來很多的益處。同時，也需要了解自己是否對某些食物過敏，若是對某些食物過敏就需要忌口，否則容易出現(xiàn)過敏的情況，其中最為常見的過敏食物就有芒果、海鮮產(chǎn)品等，這些都是最為常見容易過敏的食物。
楊志紅：高級營養(yǎng)師，健康暢銷書《飲食定生死》作者
皮膚干燥粗糙、臉色發(fā)黃無光澤、長有暗斑暗瘡千萬別小覷這些情況，它們不但在提示你要保證充足睡眠，勤喝水，也是在發(fā)出警告：或許你體內(nèi)正缺少某種重要的維生素。
皮膚干燥、粗糙、毛孔粗大、痘痘頻發(fā)，當(dāng)你臉部的肌膚開始出現(xiàn)這些問題的時候，表明你的臉部皮膚已經(jīng)拉響維生素 A 缺乏的警報了。為了改善這種狀況，飲食上多吃富含維生素 A 原，即胡蘿卜素(在人體內(nèi)能被轉(zhuǎn)化為維生素 A )的食物，如菠菜和豌豆苗，同時還要補充含維生素 A 的食物，如豬肝、雞肝制品(脫脂牛奶除外)。需要注意的是，由于維生素 A 是脂溶性的維生素，因此，在烹飪菠菜、胡蘿卜、南瓜、青椒等蔬菜的時候，要適當(dāng)加入植物油或是與肉類一同烹飪，這樣將更利于被人體吸收。
臉色蒼白、長紅痣、有色斑、皮膚松弛，這些情況都預(yù)示身體可能缺維生素 C 。維生素 C 缺乏還常伴隨著牙齒出血和關(guān)節(jié)異樣現(xiàn)象。中國營養(yǎng)學(xué)會推薦，成人每天應(yīng)攝入蔬菜 400500 克，水果 100200 克，從這些蔬果里，人體能獲得充足的維生素 C 。
面色慘白或發(fā)黃，多為缺乏葉酸。葉酸普遍存在于綠葉蔬菜中，如菠菜、芹菜、卷心菜、生菜、蘆筍等，水果如香蕉、橙子、檸檬等，動物肝臟、豆類、奶制品等也都富含葉酸。另外，臉色發(fā)黃還有一種可能就是嚴(yán)重缺鐵。為了補充富含鐵元素的食物，可以適當(dāng)多吃海帶、紫菜、木耳、香菇、動物肝臟、肉類、動物血、豆類等。
面色沒有光澤、暗沉，并且伴有健忘、疲勞、抵抗力差、食欲不佳等狀況，那就很有可能是身體缺鋅的征兆。要保證體內(nèi)有足夠的鋅，同樣先從調(diào)整飲食入手。不論動物性還是植物性的食物都含有鋅。但食物中的鋅含量差別很大，吸收利用率也各不相同。一般而言，貝殼類海產(chǎn)品、紅色肉類以及動物內(nèi)臟類都是鋅的極好來源；動物性蛋白質(zhì)食品如魚、肉、肝、腎，也有較多鋅。
腎陽虛是一種很常見的疾病，比如說會出現(xiàn)常見的乏力是腎虛啊或者是腰酸背痛等等的一些癥狀哦。那么如何去調(diào)理和改善的呢，很多的方法，大家要懂得利用起來。下面的這些緩解和調(diào)理腎陽虛的一些食療藥膳可以試試，可以有很好的保健的作用和功效。
枸杞蒸雞
材料：枸杞子15克。子母雞一只(未生過蛋的母雞)料酒、胡椒粉、生姜、蔥、食鹽適量。
做法：將子母雞洗凈;將姜切片、蔥切段備用;將子母雞放入鍋內(nèi)出水片刻，然后，撈出放入涼水內(nèi)沖洗乾凈，瀝盡水份，再把杞子裝入雞腹內(nèi)，然后放入燉盅內(nèi)，雞腹向上，把蔥、姜放入盅內(nèi)，加入清湯、料酒、食鹽、胡椒粉，將盅蓋好，用濕紗紙封面盅蓋，用沸水武火蒸2小時即成。
功效：滋補肝腎。枸杞子具有補腎養(yǎng)肝，補血明目，促進(jìn)肝細(xì)胞新生，降膽固醇，降血糖作用。雞肉則有益五臟、補虛損、強筋骨、健脾胃、活血脈之功效。而母雞則性屬陰，對體弱多病者更有益。枸杞和雞肉一起吃，可以有滋補肝腎的作用，對于滋陰養(yǎng)肝有好處，而且還可以起到滋補五臟的功效和作用的哦，對于健脾胃也有好處。
杞子雙仁羹
材料：枸杞子12克、核桃仁20克、胡麻仁10克、冰糖適量。
做法：各物分別洗凈。雙仁搗爛。在鍋內(nèi)加入清水400毫升(約1碗多量)，武火滾沸后下各物，滾至，放入馬蹄粉稀芡，片刻便可。
功效：杞子能養(yǎng)陰補腎明目，雙仁即補腎固精、潤腸通便、溫肺定喘的核桃仁和胡麻仁，三者亦均富含植物的脂肪油，合而為羹湯，有補腎、滋陰、潤腸的功效，尤宜女性及中老年便秘者服用。
海參燉瘦豬肉
材料：豬瘦肉250克，水發(fā)海參250克，大棗5枚，調(diào)料適量。
做法：可先將海參洗凈，切絲。豬瘦肉洗凈，切絲。大棗去核，洗凈。把全部用料放入燉盅內(nèi)，加開水適量蓋好，小火隔開水燉2～3小時，調(diào)味后即可。
功效：陰血不足，吃豬肉可滋陰補腎。海參燉瘦豬肉補腎益精，滋潤腸燥。是精血虧損、虛贏瘦弱、津枯便秘，以及為高血壓、動脈粥樣硬化、冠心病患者的保健良品。海參和瘦肉一起吃，可以有調(diào)理體質(zhì)虛弱的作用，對于腎虛的人群有改善的效果。
吃什么可以調(diào)節(jié)腎陽虛的作用呢，上面的這些食療方法可以起到很好的改善的作用和效果，而且還可以緩解體質(zhì)虛弱的作用哦，對于腎陽虛的體質(zhì)有改善的作用，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食療方法，對于身體健康有好處、
當(dāng)女性出現(xiàn)痛經(jīng)時真的是讓他們苦不堪言，痛經(jīng)的難受感只有自己能夠感受，但是有一部分的人說生活中有很多的水果有利于緩解痛經(jīng)比如桑葚、香蕉、榴蓮等，桑葚真的能緩解痛經(jīng)嗎。
桑葚不僅僅可以緩解痛經(jīng)而且能夠讓女性的皮膚變得更加的白嫩，讓頭發(fā)變得烏黑靚麗，同時也具有一定的抗衰老的功效，當(dāng)桑葚進(jìn)入身體后可以更好的促進(jìn)血紅細(xì)胞的生長，尤其是對于女性的貧血、糖尿病和冠心病有一定的輔助治療作用。
痛經(jīng)的女性每天可以把蜂蜜桑葚混合每次飯后服用一次，具有滋陰補血的功效，對于緩解痛經(jīng)女性不調(diào)有很好的療效。另外吃香蕉也可以緩解痛經(jīng)，香蕉里面含有大量的維生素b6,能夠為身體消化和吸收能夠穩(wěn)定情緒，促進(jìn)睡眠，緩解痛經(jīng)。
如何通過食療來緩解痛經(jīng)？
1、榴蓮
榴蓮又被稱為水果之王，里面含有豐富的營養(yǎng)價值，榴蓮屬于性熱的水果，大量的吃榴蓮有利于活血化瘀、緩解痛經(jīng)癥狀，而且還可以改善腹部寒涼的癥狀情況，讓身體體溫上升、減輕疼痛感。
2、多吃桂圓
適當(dāng)?shù)某怨饒A有利于改善心血管循環(huán)、安定精神、舒緩壓力和緊張，里面含有豐富的蛋白質(zhì)、葡萄糖、蔗糖以及維生素和微量元素，能夠更好的滋養(yǎng)身體，緩解月經(jīng)疼痛感。
3、益母草香附湯
需要100克的益母草、香附2,50克雞肉，五克蔥白，把蔥白拍爛之后和益母草、雞肉、香附一起放在水里進(jìn)行煎煮，每天喝一次湯，有利于緩解痛經(jīng)，并且可以美白皮膚。
4、山楂桂枝紅糖湯
需要15克的山楂肉，五克桂枝，50克紅糖，把山楂肉桂汁全部放在碗里，加入兩碗清水，然后用小火煎至剩一碗時放入紅糖，調(diào)拌均勻煮開就可以了，具有化瘀止痛，溫經(jīng)通脈的功效，特別適合于寒性痛經(jīng)的患者。
導(dǎo)讀：到了炎熱的夏季，大多數(shù)人都喜歡躲在空調(diào)房里，躲避酷熱的天氣。可為什么有的人能吹空調(diào)，有的人卻受不了呢？該怎么辦？醫(yī)生提醒說，不同體質(zhì)的人，對空調(diào)的耐受度不一樣，有條件的就可以趁此對身體進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。
不同體質(zhì)對冷熱反應(yīng)不同
耐寒不耐暑型
一些市民到了夏天就特別喜歡吹空調(diào)，否則就熱得受不了。這類人往往能夠忍受冬天的寒冷，卻不能忍受夏天的濕熱。廣西區(qū)人民醫(yī)院針灸推拿科醫(yī)生羅鴻宇介紹，這類人屬濕熱體質(zhì)，耐寒不耐暑型，濕火很盛，如不注意，夏天很容易發(fā)生口臭、大便秘結(jié)，易口舌生瘡。
對策：適宜吃各種養(yǎng)陰食物。比如苦瓜、絲瓜、西瓜、綠豆、鴨肉、海帶、黑豆等，可用來煲湯食用。另外，引起上火的燒烤、火鍋一定要少吃。夏天開空調(diào)盡量把溫度控制在26攝氏度以上。
耐暑不耐寒型
羅鴻宇說，本來這類體質(zhì)的人是很少的，可隨著生活方式的改變現(xiàn)在這類耐暑不耐寒型的市民也不少。這類人過夏天就相對舒服，他們屬于陽虛體質(zhì)，體內(nèi)陽氣不足，所以反而不怕熱只怕冷。這類人有什么特征呢？就是大熱天也穿長袖，一進(jìn)空調(diào)房就要加衣服。如果不注意，就易在吹空調(diào)后感冒、拉肚子。
對策：耐暑不耐寒型人群在陽氣生發(fā)的季節(jié)最適合補陽，可在夏季做三伏貼。還可吃些牛肉、羊肉、核桃、韭菜、姜?？砂呀旁谂Ｈ?、羊肉里煮湯喝，只要當(dāng)天不覺得悶熱、難受的都可以吃。堅持吃到秋天，到了冬天就不怕冷了。
另外，盡量不吹空調(diào)，吹時注意加衣服，注意后背、腹部、足底的保暖。
怕熱又怕冷型
還有一種情況是不耐寒也不耐熱，這種體質(zhì)是偏寒的氣虛體質(zhì)。在南方這類體質(zhì)的人是越來越多了。羅鴻宇介紹，這類人特征就是說話小聲，甚至不想說話，每天都感覺疲憊，不僅怕熱，容易出汗，還怕冷，吹不了空調(diào)，吹了空調(diào)容易感冒，但一不吹又會覺得熱、懶惰、疲倦乏力。
對策：如果是偏寒的人，就應(yīng)燉點竹葉、麥冬、太子參、淮山等。少吃胡椒、山楂、菠菜，尤其是西瓜、涼茶。
日常則可用淮山、黃豆、紅棗，蜂蜜等煮水喝。如果覺得紅棗太熱氣的話，可用麥冬、竹葉，加點黨參一起煮湯，既養(yǎng)陰又補氣。
平和型
平和型的就是冬天不怕冷夏天不怕熱，這類人是最健康的，所以飲食只要正常就可以了。
四種藥治空調(diào)病
夏天人容易生病，大多都是不注意順應(yīng)天氣導(dǎo)致的，這些夏季病該怎么治？羅鴻宇給出了應(yīng)對方法。
吹空調(diào)受涼就喝桂枝湯：空調(diào)病就類似于桂枝湯癥（癥見頭痛發(fā)熱，汗出惡風(fēng)，鼻鳴干嘔，苔白不渴，脈浮緩或浮弱）。當(dāng)人們從室外走進(jìn)空調(diào)房時，毛孔會受冷閉塞，尤其是出汗的人，有些汗出到一半，就會把濕氣和邪氣關(guān)在皮膚內(nèi)，容易出現(xiàn)流清鼻涕、怕風(fēng)，頭稍有點痛等癥狀，不一定有發(fā)熱。這就跟桂枝湯癥很像，所以一般的空調(diào)病喝桂枝湯就可以了。醫(yī)生提醒，進(jìn)空調(diào)房前先把汗擦掉，在半陰半涼的地方待一下再進(jìn)入。
服用方法：桂枝（去皮）3兩、芍藥3兩、生姜3兩、大棗（切）12枚、炙甘草2兩。如果有癥狀吃一付就可以了。吃完后再喝點熱粥，出點汗就好了。
上火喉嚨痛喝葛根湯：很多人吹空調(diào)導(dǎo)致了空調(diào)病，又吃了上火的食物，就可能感覺喉嚨痛，這時可喝點葛根湯。
服用方法：葛根4兩、麻黃3兩（去節(jié)）、桂枝2兩（去皮）、生姜3兩（切）、炙甘草2兩、芍藥2兩、大棗12枚。煮好后同樣吃一付就可以好。
葛根芩連湯治拉肚子：因為今年的早春冷得太久，所以人體內(nèi)就更易產(chǎn)生水氣，從而導(dǎo)致胃腸疾病，如拉肚子、胃口不好等。這時可用葛根芩連湯緩解癥狀。
服用方法：葛根30克、黃連5克、黃芩20克、炙甘草及黃連草各5克。
中暑及食欲不振用藿香正氣液：羅鴻宇介紹，因為藿香正氣液芳香化濕，適合夏季幾乎所有的熱病，可以說是夏季市民的必備良藥。
延伸閱讀
涼茶能喝嗎？
很多南寧市民在炎夏喜歡喝涼茶，這適合嗎？羅鴻宇介紹，瀉火的涼茶就沒必要喝。瀉火涼茶畢竟是藥，是藥三分毒，黃芩、黃連、黃柏、夏枯草等瀉火很厲害。除非是喉嚨痛、扁桃腺發(fā)炎，否則要少喝。
南寧人常喝的生地茶、菊花茶是不錯的，微涼又不寒，可以適當(dāng)在中午喝一些，晚上少喝。而羅漢果這類甘潤型卻不泄熱的，就不適合喝了。
另外，身體很熱的時候，千萬不要喝冰涼茶，因為忽然喝很冰的食物就會把濕氣固在體內(nèi)，導(dǎo)致各種夏天熱病。
