吃什么變胖
【www.cndadi.net - 什么季節(jié)吃什么養(yǎng)生】
我們在生活中常?？梢钥匆娨恍┖苁萑醯娜耍切┤丝赡懿皇且?yàn)轱嬍成厦娴臓I養(yǎng)不足，只是自己的飲食習(xí)慣不好而已。很多瘦人都想知道知道吃什么變胖，因?yàn)樯眢w消瘦的話，身體的營養(yǎng)就不足以供應(yīng)身體的正常運(yùn)作。這樣就會導(dǎo)致身體的免疫力有所降低，所以一定要讓身體變得標(biāo)準(zhǔn)一些。
如果身體過于消瘦，有時(shí)候在運(yùn)動的時(shí)候也是比較容易受傷。想知道吃什么變胖的話，就要知道自己在飲食上面有沒有一些不好的習(xí)慣，這樣對體重的影響也是很大的。
1.多吃全谷類食物：糙米和全麥等全谷類中的蛋白質(zhì)含量多，維生素B群含量也相當(dāng)豐富，其中包括維生素B1，維生素B6，維生素E，煙堿酸和鐵對貧血有很好的改善效果。瘦人金樂健體沖劑, 胡蘿卜素，菠菜含豐富胡蘿卜素，而柳橙、葡萄柚、奇異果富含維生素C，都可以幫助我們解除壓力。睡前，喝一杯全脂牛奶，或喝一小杯的紅葡萄酒，也都可以增進(jìn)睡眠品質(zhì)，幫助消除一天的疲勞.
2多食清熱解毒，促進(jìn)造血功能的食物：如何首烏，紅棗，肝，腎，等食物。何首烏與紅棗促進(jìn)造血功能，延緩衰老，維生素E制止皺紋再生，潤澤皮膚，動物內(nèi)臟則含鐵特別豐富，而且吸收率高，同時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充富含維生素C的蔬菜和水果，可促進(jìn)鐵的吸收。
增加身體的運(yùn)動量，不要錯誤的認(rèn)為自己身體偏瘦就是因?yàn)檫\(yùn)動肯定是會雪上加霜，其實(shí)不然。運(yùn)動是不但能夠有效的促進(jìn)身體代謝速度，讓你陳舊的因子活躍起來;還能夠增加胃腸蠕動能力和代謝速度，改善體質(zhì)，催進(jìn)小腸對食物中營養(yǎng)物質(zhì)吸收能力的強(qiáng)度，所以如果你想長胖每天的運(yùn)動是必修課。
3打通營養(yǎng)吸收通道：改善脾胃功能，增強(qiáng)人體對營養(yǎng)的消化吸收功能，促進(jìn)脂肪發(fā)育，從而達(dá)到增肥健體的目的。通過機(jī)體精、血、氣的全面提升，全面促進(jìn)消化、增強(qiáng)腸道吸收、促進(jìn)脾胃腸的更好的結(jié)合和吸收各種身體所需款物質(zhì)能力，改善睡眠、雙向調(diào)節(jié)、均衡吸收的功效，使機(jī)體增肥增重,恢復(fù)豐腴健康標(biāo)準(zhǔn)體態(tài)。
上面就是向大家介紹了關(guān)于吃什么變胖，希望可以幫助到有需要的人，因?yàn)槿绻w重上不去的話，對于一些病菌也是有機(jī)可乘的。身體的體重上去之后還要多做一些運(yùn)動，這樣才可以讓自己的身體變得更加強(qiáng)壯，抵抗病菌。
ys630.coM延伸閱讀
對于很多正在減肥的朋友來說，平時(shí)都會特別的注意飲食，尤其是經(jīng)常會刻意的去控制吃一些容易發(fā)胖的食物，平時(shí)有很多的食物看起來并沒有含有大量的油脂以及糖分，但是還是很容易引起肥胖。下面我們就一起來了解，有關(guān)于什么食物會讓人吃了以后能夠快速的變胖。
土豆以及土豆制品
土豆的營養(yǎng)價(jià)值高，而且土豆制品味道又好吃，所以說很多人都很喜歡吃土豆。不過，現(xiàn)在的人吃土豆，除了炒著吃之外，還會炸著吃，蒸著吃，結(jié)果造成了土豆?fàn)I養(yǎng)價(jià)值的破壞之外，還會給身體增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。這主要是因?yàn)?，土豆是可以?dāng)做主食吃的，而很多人吃土豆的時(shí)候，卻會和主食一起食用，所以造成主食攝入量太多，造成身體的肥胖。所以說，土豆本身是不會造成人體肥胖的，關(guān)鍵是我們錯誤的吃土豆的方法才會致使人體的肥胖。
腌制食品
提到垃圾食品這個(gè)名詞，相信大家都不會覺得陌生吧。所謂的垃圾食品，就是指高熱量無任何營養(yǎng)的食品。而腌制食品就是垃圾食品中的一種，常吃垃圾食品，不僅會破壞身體的健康，引起各種身體疾病不說，還會直接的致使人體肥胖。除了腌制食品之外，垃圾食品還包括油炸類食品、加工類食品、方便類食品等等，常吃這些食品，會直接造成人肥胖不說，還有可能會致癌哦!所以說，不想要自己變的肥胖的話，就要拒絕腌制食品等垃圾食品哦！
高糖分食品
高糖分的食品味道甜甜的，所以很多人都很喜歡吃高糖分的食品，但是殊不知，高糖分的食品如果吃的過多的話，是會直接造成人體肥胖的。這主要是因?yàn)椋梭w每天最適當(dāng)?shù)奶橇繑z入應(yīng)該是所有熱量的百分之五的，如果超過百分之五的話，就會造成糖分熱量無法轉(zhuǎn)化，直接致使身體的肥胖。所以說，如果你想要保持身材，不想要變成一個(gè)大胖子的話，那么太甜的、高糖分的食物就一定要少吃，或者是不吃。
因此，在減肥的時(shí)候最好是能夠多吃一些新鮮的蔬菜以及水果，這樣不僅會一樣更加均衡，它的熱量值也會比較低，一般不會容易引起發(fā)胖。要想讓減肥取得更好的效果，最好是能夠平時(shí)在加強(qiáng)鍛煉，每天進(jìn)行一些適度的體育運(yùn)動。
胖是很多女性一大忌諱，很多女性因?yàn)閾?dān)心自身肥胖，每天都在控制飲食，有很多女性在晚上都是會選擇不吃，這樣對消除人體脂肪有著很好幫助，不過這樣方法在選擇的時(shí)候，都是要注意，如果長期不吃晚飯，對胃部的損害也是比較多，所以還是要適量選擇，吃什么不會胖呢?
有很多食物含有的熱量、脂肪都是比較少，這樣是不會造成肥胖的，所以女性們都是可以放心選擇，那吃什么不會胖呢，下面就詳細(xì)的介紹下，使得女性有一些認(rèn)識。
吃什么不會胖：
食物一：黑面包
黑面包用小麥谷蛋白做成，即使你對食物挑剔，也不會不喜歡它的口味和口感，而且它還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維，同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質(zhì)，并有益于腸道中的益生菌生長。
食物二：益生菌酸奶
不要以為睡前吃乳制品會發(fā)胖!酸奶中含有豐富的益生菌，能一直脂肪囤積、促進(jìn)脂肪分解，有意想不到的纖體功效，尤其能幫助清除下身脂肪。而且，益生菌還能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進(jìn)毒素排出、提升腸道免疫力，發(fā)揮排毒養(yǎng)顏的功效。
食物三：綠色果蔬汁
有時(shí)你感覺到餓并不是真正的餓，而是因?yàn)槟愕捏w內(nèi)細(xì)胞缺水，大腦被誤導(dǎo)發(fā)出了錯誤信號。這時(shí)喝一杯天然綠色果蔬汁既能及時(shí)補(bǔ)充水份，又能有效解決饑餓感，同時(shí)還能慢慢釋放果糖，有放松神經(jīng)、促進(jìn)睡眠的功效。青蘋果、胡蘿卜、芹菜、青葡萄、黃瓜、蘆筍、卷心菜等都是制作綠色果蔬汁的好材料。
食物四：粗糧南瓜粥
現(xiàn)代的營養(yǎng)學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)南瓜熱量最低，即使在臨睡前吃也不會導(dǎo)致發(fā)胖，而且含有豐富的膳食纖維和果膠，不僅飽腹感好，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質(zhì)亞硝酸，能幫助腸道在睡眠過程中排毒，更含有獨(dú)特的微量元素鈷，能保護(hù)心臟。可以直接水煮南瓜，然后加適量蜂蜜食用。也可以根據(jù)個(gè)人喜好選擇一些粗糧南瓜粥食用。
通過以上介紹，對吃什么不會胖呢，都是有著很好的了解，女性選擇這些食物來吃，在預(yù)防肥胖上，有著很好的幫助，而且這些食物在減肥上，也是有著很好作用，不過要注意的是，在對這些食物選擇上，都是要適量進(jìn)行。
黃瓜是最常見美味的一種蔬菜，而且其實(shí)吃黃瓜也有很好的減肥功效和作用，但是也要注意正確的搭配方法，黃瓜配雞蛋，做成雞蛋黃瓜湯都是比較利于減肥瘦身的。
一、黃瓜減肥法的原理
黃瓜中包含很多水分，它還可以抑制脂肪的生成，在飲食中加入黃瓜減肥的方法，不僅能夠達(dá)到瘋狂消脂的作用，還可以維系肌膚的水油平衡，它是減肥方法中的不二之選。
二、黃瓜雞蛋食譜早餐：雞蛋1個(gè)、黃瓜1根中餐：雞蛋黃瓜湯、米飯小碗晚餐：涼拌黃瓜
三、黃瓜當(dāng)主食用三天的時(shí)間來實(shí)現(xiàn)這項(xiàng)減肥措施，一日三餐都吃黃瓜，注意吃黃瓜的時(shí)候，千萬不要用油炒，單吃或者涼拌都來吃出好身材。
四、美味佳肴——黃瓜釀豆腐材料：黃瓜、豆腐步驟：將黃瓜切片，和豆腐一起放入攪拌機(jī)攪合，放入少許鹽和醋，就可以直接吃。原理：這種方法可以促進(jìn)腸胃蠕動，輕松吃出S身材。
香瓜這種水果的口感是很多人喜愛的，有的人覺得香瓜好吃就想把這種食物當(dāng)做主食，但是又擔(dān)心自己吃多了以后會長胖了。為了更好的保護(hù)人們的身體健康，我們需要認(rèn)識這方面的知識。有百分之九十的人認(rèn)為甜瓜吃多了不會胖。那么到底吃香瓜會胖嗎?下面我們就讓小編是怎么說的吧。
從醫(yī)學(xué)上講，甜瓜味甘，性寒，無毒，歸心、胃經(jīng); 具有清熱解暑，除煩止渴、利尿的功效; 用于暑熱所致的胸膈滿悶不舒、食欲不振、煩熱口渴，熱結(jié)膀胱、小便不利等癥。
1. 甜瓜含大量碳水化合物及檸檬酸等，且水分充沛，可消暑清熱、生津解渴、除煩;
2. 甜瓜中的轉(zhuǎn)化酶可將不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變成可溶性蛋白質(zhì)，能幫助腎臟病人吸收營養(yǎng);基本不含有脂肪，過食不會引起肥胖的!
3、吃香瓜有利減肥。香瓜和雞胸肉切片一同熬，比胃部的保護(hù)有好處，香瓜的熱量情況適合運(yùn)動量少而有強(qiáng)烈減脂需求的年輕白領(lǐng)一族，但脾胃虛寒、腹脹者忌食。有吐血、咳血病史患者，胃潰瘍及心臟病者宜慎食。
4、香瓜富含維他命。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及維他命， 香瓜的甜香令人心曠神怡，也含有維他命A、C、B2及多種礦物質(zhì)，可以促進(jìn)血液循環(huán)、幫助消化、預(yù)防口干舌燥等，更能讓你的皮膚水當(dāng)當(dāng)。搭配的海鮮蝦仁與干貝，都是低脂肪、低熱量，卻含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的營養(yǎng)海產(chǎn)，和香甜爽脆的蘋果丁搭配，再適合也不過了。
通過以上這些內(nèi)容以后，我們知道了吃香瓜以后，不會造成人們身體的長胖。其實(shí)我們在生活中可以多吃一些好的水果，這樣對于大家的身體健康是很有好處的。我們要想不讓由于自己的身體長胖的話，我們就要多多的鍛煉自己的身體。最后也祝大家都能夠擁有一個(gè)健康的身體!
吃西紅柿對身體健康以及營養(yǎng)的補(bǔ)充是比較好的，因?yàn)槲骷t柿富含維生素c以及番茄紅素，葉酸對人體都比較有利，吃西紅柿當(dāng)然不會導(dǎo)致發(fā)胖，因?yàn)樗臒崃勘容^低。
一、西紅杮的營養(yǎng)價(jià)值
晚上吃西紅柿?xí)謫幔窟@是要看西紅杮之中的熱量是多少，以及是否有脂肪含量等。一般來說，一百克西紅杮之中含有11千卡熱量，而它的脂肪含量是不存在。從熱量與脂肪的角度來說，這種食物是不會讓人們發(fā)胖的。此外，它的營價(jià)值還是比較豐富的。除了普通的維生素C以及維生素A等，西紅杮之中還有葉酸，茄紅素，對于人們相當(dāng)有好處。
二、晚上吃西紅柿?xí)謫?
如果人們晚上不吃晚餐，只吃西紅杮，那么自然是不用擔(dān)心晚上吃西紅柿?xí)謫幔窟@個(gè)問題。而如果人們是在晚上入睡之前吃一個(gè)，也不用太擔(dān)心會食自己發(fā)胖。不過，不論是完全拿西紅杮當(dāng)晚餐，還是在晚上入睡之前吃一個(gè)西紅杮，其實(shí)都是不可取的。因?yàn)榭崭钩晕骷t杮，有可能引起腹痛。而入睡之前吃，又可能會導(dǎo)致消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)加重。
三、正確的西紅杮食譜
在日常的生活之中，有些人們會用它來做蕃茄炒蛋，也有些人們會把它做成番茄醬，當(dāng)成一種調(diào)味醬。這都是比較好的吃法，也是比較多見的吃法。此外，在天氣變熱的夏天，還有人們會吃白糖拌的西紅杮，也有一些人們把它壓碎做成面膜可以去淡斑。
因?yàn)榕腼兎椒ê图庸ぶ谱鞣绞讲煌?，人吃了一些“壞蛋”可能引發(fā)不同的病狀，當(dāng)然，肥胖便是令人討厭的“后果”之一。
鮮奶燉蛋：體重往上竄
制作時(shí)使用高脂的全脂奶，并加入大量糖分，容易導(dǎo)致體重增加變肥胖，增加多重健康隱患。
皮蛋：智力受損會變笨
制作過程中加入強(qiáng)堿性溶液，令蛋白質(zhì)變性，變性后的蛋白質(zhì)不容易被人體消化吸收，會導(dǎo)致腹脹不適;多數(shù)含重金屬鉛，攝入過量會導(dǎo)致鉛中毒，破壞神經(jīng)系統(tǒng)及消化系統(tǒng)，導(dǎo)致智力受損。
鐵蛋鹵蛋茶葉蛋：它們都會讓你消化不良
經(jīng)長時(shí)間烹煮、腌制，蛋的營養(yǎng)流失，蛋白質(zhì)也變性，尤其是鐵蛋，烹煮時(shí)間很長，變得堅(jiān)硬、極難消化，腸胃較差的人進(jìn)食后容易消化不良。
油炸雞蛋：增加細(xì)胞癌變幾率
高溫油炸會改變油脂結(jié)構(gòu)，產(chǎn)生大量自由基和反式脂肪，前者侵襲健康細(xì)胞，增加細(xì)胞癌變幾率;后者會增加體內(nèi)壞膽固醇，加大患心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。
咸蛋：血壓上升
制作過程中加入大量鹽分腌制，因此鈉含量高。鈉攝入量超標(biāo)，會導(dǎo)致血壓上升，增加心腦血管患病風(fēng)險(xiǎn)。
雞蛋仔：一份熱量等于一碗半米飯
制作時(shí)使用大量牛油、糖分，因此高能量高脂肪。一份雞蛋仔熱量為390千卡，相當(dāng)于一碗半米飯，脂肪達(dá)8克，相當(dāng)于2茶匙油，經(jīng)常進(jìn)食會導(dǎo)致肥胖，增加心臟病、糖尿病等患病風(fēng)險(xiǎn)。
老冰棍承載了許多人童年的記憶，它是深受許多人喜愛的一種冷飲，不僅口感香甜爽口，而且非常解暑。但是許多人不知道吃老冰棍也會發(fā)胖，因?yàn)樗矊儆诟咛鞘称?，會降低人們的食欲，而奶油會容易?dǎo)致發(fā)胖，但是少量食用還是不錯的。所以為了減肥的朋友們還是要盡量少吃老冰棍。
一、吃老冰棍會變胖嗎？
會的，這類食品有三大問題：因含有較高的奶油，易導(dǎo)致肥胖；因高糖，可降低食欲；還可能因?yàn)闇囟鹊投碳の改c道。
常吃奶油類制品可導(dǎo)致體重增加，甚至出現(xiàn)血糖和血脂升高。飯前食用奶油蛋糕等，還會降低食欲。高脂肪和高糖成分常常影響胃腸排空，甚至導(dǎo)致胃食管反流。很多人在空腹進(jìn)食奶油制品后出現(xiàn)反酸、燒心等癥狀。
最重要的原因就是：因?yàn)槭抢涫?，吃到肚子里時(shí)，大腦會認(rèn)為是腹部受涼，就會讓更多的脂肪聚集在腹部，是腰圍變粗！
二、老冰棍做法
菜譜做法：
1、冰棍模具洗凈、控干。
2、純牛奶、白糖、糯米粉、水。
3、糯米粉加少許冷水調(diào)均勻。
4、鍋里水燒沸騰。
11、凍硬后、在水龍頭沖一下水，就可以順利取出冰棍食用了。
5、倒入純牛奶、白糖，用勺子攪拌均勻，燒沸騰。
6、慢慢倒入糯米粉調(diào)的水、一邊用勺子攪拌。
7、再次燒沸騰后、加入鹽攪拌、關(guān)火。
10、放入冰箱冷凍一夜。
8、端出冷卻。
9、倒入冰棍模具內(nèi)。
菜譜小貼士：
冰棍在冷凍過后，甜度會減弱，白糖不能加太少了哦。加少許鹽做出來的老冰棍不會咸、但更好吃。
為什么把食鹽放到天然冰里混合后能使水結(jié)冰呢？這是因?yàn)樵S多純凈物質(zhì)一旦摻入雜質(zhì)，它的凝固點(diǎn)就會降低。放在大木桶里的天然冰，加入適量的食鹽，就會因凝固點(diǎn)降低而融解；冰融解時(shí)要從小鐵筒里的水中吸熱，小鐵筒的水就會放熱凍結(jié)成冰。這就是制作冰棍的道理。
曼妙的身材是每一個(gè)人都想擁有的，但是很多人卻因?yàn)槿粘Ｖ械囊恍┎涣剂?xí)慣而導(dǎo)致自己的體重不斷的上升，有些人為了減肥真的是費(fèi)盡心思想盡一切辦法來讓自己盡快的瘦下來。當(dāng)然在眾多的減肥方法中人們最常用的方法就是節(jié)食減肥。最近有些人又在擔(dān)心早上吃的多會不會胖，下面我們就為大家來具體的講解一下這個(gè)問題。
一般來說，早餐吃得再多也不會直接導(dǎo)致肥胖。你的飲食和睡眠聽起來挺正常的。不過既然你覺得早餐吃得太多了，那為什么不減少一些呢?以免腸胃一下子負(fù)擔(dān)過重，氣血都跑到腸胃里去幫助消化，影響您學(xué)習(xí)或工作的效率。
一些年輕的女孩子，在覺得吃多了的時(shí)候就去跑步或者跳健身操或是做瑜伽什么的，直到出了一些汗、肚子似乎也排空了一些，心里便覺得輕松了。這是非常錯誤的!這不但毫無減肥的功能，而且不利于消化系統(tǒng)的運(yùn)作，甚至可能導(dǎo)致急性闌尾炎等疾病，或者慢性的腸胃病。另外，消化不良的話，體內(nèi)就會積累廢氣、濁氣、酸腐的氣體和液體，反而導(dǎo)致不良脂肪的堆積。
飯后可以進(jìn)行散步這樣的輕松而有節(jié)奏的運(yùn)動，“飯后百步走，活到九十九”;總之剛吃好吃飽，需要讓大部分氣血進(jìn)入腸胃進(jìn)行消化，如果跑步或做其他的有氧健身甚至更激烈的強(qiáng)烈運(yùn)動，就會讓氣血被迫走向四肢，不但腸胃運(yùn)化不佳，而且也加重心肺的負(fù)擔(dān)。雖然年輕人血?dú)夥絼偅幢禺?dāng)時(shí)就感覺不適，但遲早會“種瓜得瓜，種豆得豆，種苦果得苦果”。
如果是為了健康減肥，鍛煉的最佳時(shí)間是在早餐之前和傍晚，選擇你喜歡的可以堅(jiān)持的任何運(yùn)動，通過鍛煉，你處于一種稱為酮癥的狀態(tài)，此時(shí)人體不得不消耗脂肪作為能量，而飽餐后是以消耗胃中的糖(葡萄糖)作為能量的。如果是為了減壓、放松、美體，則選擇緩步慢跑、瑜伽等簡單的熱身、伸展項(xiàng)目比較好。另外，作為女性，還可以利用生理期，一般來說，生理期后的那一個(gè)星期減肥效果最好。
適當(dāng)?shù)目刂企w重可以有效的幫助我們預(yù)防一些疾病的發(fā)生，但是不建議大家為了能讓體重盡快的掉下來而盲目的減肥，建議大家一定要在保證自己的身體健康的前提下再來考慮減肥的事情，不要因?yàn)闇p肥而傷害到自己的身體。
夏天來臨，哪個(gè)女生都想擁有魔鬼般的身材。她們甚至不惜一切去減肥，吃減肥藥，節(jié)食，做針灸，跑步。然而節(jié)食是很多女生減肥道路上都會用到的一招。她們有的人選擇只吃早飯和午飯，不吃晚飯，有的選擇只吃早飯，不吃余下的兩餐。有的甚至連早飯都不吃了。那么吃早飯真的會變胖嗎?就讓小編來為你講述一下吧。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
早餐的重要性我們不在這里多加贅述，但是關(guān)于“不吃早飯是否會發(fā)胖”這一點(diǎn)，還是值得討論的，因?yàn)樽钚碌目茖W(xué)證據(jù)，仿佛推翻了以往“不吃早飯會發(fā)胖”的論調(diào)。
據(jù)報(bào)道稱，科研人員在近日召集了約300名有意圖減肥的志愿者，并隨機(jī)分配他們的早餐習(xí)慣——有“一定要吃早餐組”、有“維持原有吃早餐的習(xí)慣”，也有“忽略早飯組”。當(dāng)四個(gè)月過去以后，實(shí)驗(yàn)的結(jié)果有些出乎意料，這不同性質(zhì)的三組志愿者，體重在大致上都沒有什么變化，最多的一個(gè)人體重大約增加了1磅，并沒有很直觀的數(shù)據(jù)變化。這些志愿者，不論吃不吃早餐，他們的體重、新陳代謝率、膽固醇和血糖情況都幾乎維持原狀。
當(dāng)然也有研究者認(rèn)為，這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)的數(shù)據(jù)不夠全面，志愿者應(yīng)選擇胖瘦分明的人士，而吃早餐的時(shí)間和早餐的內(nèi)容也應(yīng)該被當(dāng)成因素考慮進(jìn)去。可是就目前最新的研究情況而言，吃不吃早餐和胖瘦沒有直接的關(guān)系。但是為了維持身體各機(jī)能的正常運(yùn)作(通俗地說，也就是為了身體健康)，還是請諸位把“吃早餐”當(dāng)做一日之計(jì)中的頭等大事來看待。
所以，依靠不吃早飯來減肥是最不可行的。俗話說一年之計(jì)在于春，一天之計(jì)在于晨，早飯對人體的重要性是非常大的，不吃早飯?jiān)斐傻募膊∫灿卸喾N，比如常見的膽囊結(jié)石，膽囊息肉，胃病等。想減肥的女生們可以采取健康有效的方法來瘦身，并不是從早飯開始減，所以為了身體著想，每天的早飯還是要吃的哦。
雖然現(xiàn)在中國是以瘦為美的，但是如果過瘦的話，對于人也是會有一定的影響的，一般情況下，過瘦會導(dǎo)致人的體質(zhì)較差，體質(zhì)差抵抗力也就比較差，會經(jīng)?；几鞣N類型的疾病。正因此嗎，很多受的人都希望可以通過一定的方法來增肥。那么，吃哪些食物可以讓人變胖呢?
罐裝果汁
許多人在減肥時(shí)擔(dān)心營養(yǎng)上不去，于是毫無節(jié)制地飲用果汁，以為果汁是液體水果，既不容易發(fā)胖，又能攝入大量的維生素。但實(shí)際上，只要仔細(xì)看看果汁包裝上的“配料”就可以發(fā)現(xiàn)，大部分的果汁都是濃縮還原而成的，其中加入了許多糖分。而且，水果在做成果汁的過程中，許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失。1罐500毫升的飲料，能產(chǎn)生255卡的熱量。如果人體每天多出255卡的熱量，1年就會增肥12公斤。
巧克力餅干
營養(yǎng)學(xué)家測定，6塊小小的巧克力餅干，所含熱量多達(dá)302卡。如果每天多出302卡的熱量，一年就會增肥14公斤。如果實(shí)在無法抵制巧克力餅干的誘惑，那么吃完后一定要記得至少慢跑40分鐘，才可消耗掉它所帶來的熱量。
魷魚
魷魚的膽固醇含量非常的高，每100克的魷魚中就含有615毫克的膽固醇，所以吃魷魚有助身體增肥。另外魷魚還含有鈣、磷、鐵等多種元素，有助身體骨骼的發(fā)育和造血。吃魷魚可以預(yù)防貧血、緩解身體疲勞、改善肝功能和保護(hù)視力。魷魚是一種健康的增肥食品。
薯?xiàng)l
薯?xiàng)l含有的熱量也是非常高的，其實(shí)薯?xiàng)l含有的脂肪很少，它本身是一種碳水化合物。經(jīng)過油炸的薯?xiàng)l，小小的一包若含有的熱量就相當(dāng)于一個(gè)漢堡包的熱量。吃薯?xiàng)l可增加身體的熱量攝入，但是要注意的是，薯?xiàng)l當(dāng)中含有致癌的物質(zhì)丙烯酰胺，所以不要吃太多，需小心。
全脂酸奶
酸奶也是增肥的好食品，尤其是全脂的酸奶。酸奶非常的健康，100克的全脂酸奶中，含有的熱量是76千卡。經(jīng)常飲用全脂酸奶可以幫助增肥，同時(shí)酸奶還有著預(yù)防骨質(zhì)疏松的功效，能降低血壓，加強(qiáng)身體的免疫力，酸奶甚至還可以預(yù)防婦科疾病。
奶酪和黃油
別以為中國人黃油吃得就比老外少，它們隱藏在很多常見食品中，所以在吃之前一定要看好食品配料表。哈佛大學(xué)研究顯示，經(jīng)常吃黃油的人比沒有這種習(xí)慣的人，每年體重能上漲0.2公斤左右。但有一個(gè)例外的脂肪食品酸奶。它不會讓你的體重出現(xiàn)明顯上漲的情況。
板栗
板栗的成分中含有大量的淀粉，其熱量非常的高，除了淀粉之外，栗子中還含有蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素C是24毫克，這比起同樣量的西紅柿來說要多得多。在每次飯后都吃些栗子可以加強(qiáng)身體吸收的熱量。
現(xiàn)在人們的生活水平有了極大的提升，不光對平時(shí)的飲食有很高的要求，也越來越注意自己的身材。在我們品嘗各種美食或者水果的時(shí)候，最擔(dān)心的可能就是長胖了。很多人都有吃水果的習(xí)慣，里面含有較多的糖分，就很擔(dān)心自己的體重會不斷的增加。那么，吃水果會變胖么?下面咱們就來詳細(xì)了解下吧。
第一水果中膳食纖維含量高，而膳食纖維對于人類脂肪代謝以及身體健康來說，可以起到促進(jìn)腸胃蠕動進(jìn)而改善排便便秘問題。
另外，膳食纖維也可以產(chǎn)生飽腹感，進(jìn)而在一定程度上可以減少其他事物熱量的攝取，達(dá)到控制熱量攝取減肥的目的。
第二富含維生素，而維生素在我們?nèi)梭w的脂肪代謝中起著非常重要的作用。研究發(fā)現(xiàn)，各類維生素，比如維生素d是可以改善脂肪代謝的。
多吃蔬菜水果的人，脂肪代謝比較均衡，也就不容易發(fā)胖了。也就是說，您可以多吃蔬菜水果補(bǔ)充維生素(瘦素之一)，進(jìn)而改善脂肪代謝，健康瘦下來。
從生物學(xué)角度以及肥胖學(xué)角度看，一般的水果是不會導(dǎo)致肥胖的。但糖分比較高的食物，比如西瓜、哈密瓜、甜瓜比較甜的食物，不應(yīng)該多吃，適當(dāng)吃就可以了。
哪些水果我們應(yīng)該多吃呢?推薦蘋果、獼猴桃可以多吃，其他的適當(dāng)吃就行。
健康飲食健康減肥，注意對食物把握好度，不能吃太多也不能不吃，適當(dāng)就行。一般2-3天一次水果就好。
水果中雖然含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，但同時(shí)不少水果中的糖分含量也比較高。至于吃水果會變胖么還要根據(jù)我們平時(shí)喜歡吃的水果類型，有些水果甚至還具有減肥的效果。因此，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣很重要，就算吃水果也是這樣的，希望大家能夠重視。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《吃什么變胖》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“什么季節(jié)吃什么養(yǎng)生”專題。
