瘦人怎么變胖
瘦人養(yǎng)生小常識(shí)。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“瘦人怎么變胖”，相信能對(duì)大家有所幫助。
胖人想瘦瘦人都想胖，有非常多的瘦人的對(duì)自己的身體并不了解，很瘦的情況下了對(duì)身體是比較不好的，是想要胖養(yǎng)胃健胃養(yǎng)好之后才能多進(jìn)食，同時(shí)那才能多的長(zhǎng)肉，下面教大家如何進(jìn)行合理的長(zhǎng)胖，同時(shí)日常生活中的調(diào)理脾胃是非常關(guān)鍵的，嗯比較瘦弱的人呢一般脾胃的都不是很好而且呢并不是食欲不振，只是消化吸收的功能不好。
瘦人身體也不長(zhǎng)肉所以如果想胖一定要先補(bǔ)脾胃，餐前一小時(shí)的禁止吃一些零食，可以喝一杯水清腸胃，同時(shí)那一定要進(jìn)行正確的攝取量，生活中的合理地分配三餐攝取的比種類的要豐富多樣攝取均衡的營(yíng)養(yǎng)。
1調(diào)理脾胃功能
消瘦者脾胃功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多東西身體也不長(zhǎng)肉。因此想增肥的人必須先補(bǔ)脾健胃才行。
2餐前一小時(shí)忌食零食。餐前要喝杯水，清洗腸胃。
三餐應(yīng)定時(shí)，讓腸胃養(yǎng)成正常運(yùn)作習(xí)慣，而且餐前一個(gè)小時(shí)避免零食，以免影響食欲、影響正餐的攝取量，就算是增肥，也應(yīng)以三餐為主要的營(yíng)養(yǎng)及熱量攝取來源才對(duì)。
3合理分配三餐的攝取比例
早餐很重要，因?yàn)樵绮褪浅薪幼蛱焱聿秃蟮牡谝徊?，所以飲食攝取比例不應(yīng)該只是隨便應(yīng)付而已，早餐要吃飽，午餐要吃好，晚餐要吃少。
4三餐種類豐富多樣，攝取均衡營(yíng)養(yǎng)
要能確保攝取均衡的營(yíng)養(yǎng)素，最好的方法是以米飯為主食，如此就能搭配魚、肉、菜、豆類等五大類食物，所以這樣的飲食習(xí)慣絕對(duì)優(yōu)于西式飲食，喜歡只吃三明治、漢堡的人要趕快改正你的飲食習(xí)慣。
瘦人長(zhǎng)胖不可心急，要注意不可以吃得太飽，因?yàn)槭萑说南拦δ懿辉趺春?，吃的太飽?huì)引起腹瀉等。所以，要吃好，吃夠就成，不可偏食，營(yíng)養(yǎng)要均衡，平時(shí)要多睡覺。
以上就是瘦人如何發(fā)胖的簡(jiǎn)單方法，調(diào)理脾胃功能，餐前一小時(shí)忌食零食。餐前要喝杯水，清洗腸胃，餐前一小時(shí)的禁止吃一些零食，可以喝一杯水清腸胃，同時(shí)那一定要進(jìn)行正確的攝取量，生活中的合理地分配三餐攝取的比種類的要豐富多樣攝取均衡的營(yíng)養(yǎng)。
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平時(shí)有很多藥物，對(duì)于我們的身體都會(huì)造成一些不良影響，有一些藥物由于里面含有大量的激素，長(zhǎng)時(shí)間或者是大量的服用，會(huì)使得身體的體重明顯的增加，因此，平時(shí)在選用藥物的時(shí)候，最好是能明確它的不良反應(yīng)，然后根據(jù)自身的疾病特點(diǎn)來進(jìn)行選擇，盡量減少給身體所造成的損傷。
莫頓醫(yī)生介紹，不同的處方藥是通過不同的方式使體重增加的。他還列舉了一些能引起肥胖的經(jīng)典藥物：
1.類固醇類藥物：這種藥是用來治療自身免疫性疾病的，如紅斑狼瘡或哮喘，可以減緩新陳代謝，卻也可以使身體多余的脂肪沉積，尤其是在腹部，莫頓醫(yī)生說，這種情況是相當(dāng)多見的，它們可以使你的體重從20磅增加到40磅。
2.抗抑郁藥：抗抑郁藥可以導(dǎo)致體重增加，并影響人的食欲。莫頓醫(yī)生說，情緒和心情與人的食欲和體重是緊密相連的，它們的關(guān)系非常密切。按理說，如果你試圖去調(diào)整其中的一樣，其它的就會(huì)受到影響。抗過敏的抗組胺藥也有同樣會(huì)影響食欲。
3.胰島素：雖然胰島素在許多情況下可以挽救生命，也是I型糖尿病患者治療的常用藥，但胰島素會(huì)增加饑餓感并使糖尿病患者的體重增加，并且這又會(huì)導(dǎo)致他們需要更多的胰島素。
4.β-受體阻滯劑和他汀類藥物：這些是用來治療高血壓，青光眼，偏頭痛的，β受體阻滯劑會(huì)降低你的能量水平，使其難以被消耗。同樣的，他汀類藥物(膽固醇)，可導(dǎo)致肌肉痙攣和運(yùn)動(dòng)受限。
5.抗生素：莫頓醫(yī)生指出：“我們可以看到在養(yǎng)殖業(yè)，他們給動(dòng)物使用抗生素，使它們體重增加。這其中的原因就是這些藥物使它們腸道菌群失調(diào)?！彼€補(bǔ)充道，“抗生素的效果可能是累加的。在一項(xiàng)有前瞻性的研究中，隨著時(shí)間的推移，有耳部感染兒童，他們都服用了大量的抗生素，是及易引起肥胖的。這目前還沒有確鑿的證據(jù)，但這也足以讓你認(rèn)識(shí)到抗生素的濫用了?！?/p>
大多數(shù)的藥物對(duì)我們的身體都會(huì)產(chǎn)生很多的不良影響，對(duì)于以上這些容易使得身體長(zhǎng)胖的藥物，平時(shí)在使用的時(shí)候最好是能夠遵照醫(yī)生的囑咐來進(jìn)行，尤其是不可以私自加量或者是延長(zhǎng)使用時(shí)間，以免給身體產(chǎn)生更大的不良影響。
中醫(yī)認(rèn)為，旁人陽(yáng)氣偏虛，瘦人則陰虛火旺，針對(duì)不同體型的人，應(yīng)采取不同的養(yǎng)生方法，使機(jī)體保持平衡的狀態(tài)。
胖人補(bǔ)氣：清晨拍手
手是陽(yáng)氣的大本營(yíng)，早上旭日東升，天地間的陽(yáng)氣開始升騰，這時(shí)拍手可以振動(dòng)陽(yáng)氣，促進(jìn)陽(yáng)氣的升發(fā)，疏通全身的氣機(jī)。
方法：十指分開，手掌對(duì)手掌，手指對(duì)手指，均勻拍擊，切記拇指與其他四指分開，以免拍手過度造成淤血。開始可以輕拍，以后逐漸加重。以自己的雙手能承受為度，但不能太輕，否則起不到刺激手掌穴位和反射區(qū)的作用。
拍手最好在清晨進(jìn)行，如果覺得拍手時(shí)發(fā)出的噪音太大難以接受，也可以拍空心掌。手掌弓起，手指張開，拍下去時(shí)，能拍到手指尖及手掌的邊緣部分，但是這種方法的打擊面縮小了，所以效果會(huì)差一些，因此拍打的時(shí)間要相對(duì)加長(zhǎng)。
除了最基本的手掌相拍外，還可以左右掌背互拍、左右手虎口對(duì)拍等。不要小看這些小動(dòng)作，每一個(gè)小動(dòng)作都對(duì)準(zhǔn)了一個(gè)或幾個(gè)重要的穴位和反射區(qū)。刺激它們，就能打通經(jīng)絡(luò)，保證氣血的通暢。
瘦人補(bǔ)血：晚上泡腳
腳是陰血的大本營(yíng)。天為陽(yáng)，地為陰，頭為陽(yáng)，腳為陰，氣為陽(yáng)，血為陰，人體上最重要的三條陰經(jīng)都匯集于腳，它們分別是足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)和足厥陰肝經(jīng)。
腎經(jīng)、肝經(jīng)和脾經(jīng)有一個(gè)共同之處，這就是：腎生血，肝藏血，脾統(tǒng)血，如果腳部的血液流動(dòng)緩慢了，腎、肝、脾的功能受到了影響，整個(gè)人體的供血就會(huì)不足，這時(shí)人就會(huì)感覺到渾身發(fā)冷，四肢無力。
我們常常會(huì)有這樣的感受：
人冷先冷腳，為什么寒冷總是從腳開始？因?yàn)槟_是陰血的大本營(yíng)，腳一冷，血液循環(huán)就會(huì)放慢，所以，這個(gè)地方就比別處容易感受到冷。那么，怎么辦呢？方法就是晚上泡腳，晚上陽(yáng)氣收斂，陰氣濃重，此時(shí)用熱水泡腳可以溫暖陰血，起到補(bǔ)陰補(bǔ)血的作用。
中醫(yī)認(rèn)為，旁人陽(yáng)氣偏虛，瘦人則陰虛火旺，針對(duì)不同體型的人，應(yīng)采取不同的養(yǎng)生方法，使機(jī)體保持平衡的狀態(tài)。
胖人補(bǔ)氣：清晨拍手
手是陽(yáng)氣的大本營(yíng)，早上旭日東升，天地間的陽(yáng)氣開始升騰，這時(shí)拍手可以振動(dòng)陽(yáng)氣，促進(jìn)陽(yáng)氣的升發(fā)，疏通全身的氣機(jī)。
方法：十指分開，手掌對(duì)手掌，手指對(duì)手指，均勻拍擊，切記拇指與其他四指分開，以免拍手過度造成淤血。開始可以輕拍，以后逐漸加重。以自己的雙手能承受為度，但不能太輕，否則起不到刺激手掌穴位和反射區(qū)的作用。
拍手最好在清晨進(jìn)行，如果覺得拍手時(shí)發(fā)出的噪音太大難以接受，也可以拍空心掌。手掌弓起，手指張開，拍下去時(shí)，能拍到手指尖及手掌的邊緣部分，但是這種方法的打擊面縮小了，所以效果會(huì)差一些，因此拍打的時(shí)間要相對(duì)加長(zhǎng)。
除了最基本的手掌相拍外，還可以左右掌背互拍、左右手虎口對(duì)拍等。不要小看這些小動(dòng)作，每一個(gè)小動(dòng)作都對(duì)準(zhǔn)了一個(gè)或幾個(gè)重要的穴位和反射區(qū)。刺激它們，就能打通經(jīng)絡(luò)，保證氣血的通暢。
瘦人補(bǔ)血：晚上泡腳
腳是陰血的大本營(yíng)。天為陽(yáng)，地為陰，頭為陽(yáng)，腳為陰，氣為陽(yáng)，血為陰，人體上最重要的三條陰經(jīng)都匯集于腳，它們分別是足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)和足厥陰肝經(jīng)。
腎經(jīng)、肝經(jīng)和脾經(jīng)有一個(gè)共同之處，這就是：腎生血，肝藏血，脾統(tǒng)血，如果腳部的血液流動(dòng)緩慢了，腎、肝、脾的功能受到了影響，整個(gè)人體的供血就會(huì)不足，這時(shí)人就會(huì)感覺到渾身發(fā)冷，四肢無力。
我們常常會(huì)有這樣的感受：人冷先冷腳，為什么寒冷總是從腳開始？因?yàn)槟_是陰血的大本營(yíng)，腳一冷，血液循環(huán)就會(huì)放慢，所以，這個(gè)地方就比別處容易感受到冷。
那么，怎么辦呢？方法就是晚上泡腳，晚上陽(yáng)氣收斂，陰氣濃重，此時(shí)用熱水泡腳可以溫暖陰血，起到補(bǔ)陰補(bǔ)血的作用。
黑棘皮是一種皮膚病，這種病一般都是指發(fā)病部位的皮膚跟周邊皮膚不一樣，黑棘皮也分惡性跟良性，胖子跟瘦子的黑棘皮也是不一樣的，不過黑棘皮一般都是可以通過治療來改善的，有著甚至可以徹底根除，但是很多人都不知道這種疾病的具體操作，那么胖人的黑棘皮怎么去除？
黑棘皮病好發(fā)于腋窩、頸部的屈側(cè)和餐巾區(qū)，外陰、大腿內(nèi)側(cè)、面部、肘窩、腘窩等部位，為黑褐色至灰色，伴有內(nèi)臟腫瘤者病情嚴(yán)重，多見于肥胖體質(zhì)患者，建議您就診皮膚科診治，維生素a具有很好的療效，局部外用中等濃度角質(zhì)溶解劑如10%硫黃煤焦油軟膏，對(duì)繼發(fā)性細(xì)菌或真菌感染可以適當(dāng)?shù)闹委煛?/p>
如果有這種皮膚表現(xiàn)，且體重嚴(yán)重超標(biāo)者（超重40%以上），應(yīng)到醫(yī)院住院檢查。若檢查后血糖正常，可進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)理，加之改變一些不良生活習(xí)慣，盡可能多做一些活動(dòng)支出，比如步行上學(xué)，適量參加家務(wù)勞動(dòng)，不乘電梯爬樓梯，少攝入脂肪含量高的食品等。隨著體重的下降，黑棘皮病也會(huì)隨之消失。
如果檢查后，能早期發(fā)現(xiàn)高胰島素血癥、糖耐量異常，也不必驚慌。通過堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)整，必要時(shí)做些治療，可有效地控制體重，消除黑棘皮病，同時(shí)可預(yù)防Ⅱ型糖尿病的發(fā)生。否則，一旦發(fā)展為Ⅱ型糖尿病，必將終身服藥，難以逆轉(zhuǎn)。
這種疾病有發(fā)生惡變的可能的，你應(yīng)該到皮膚科做正規(guī)的治療的，必要時(shí)要手術(shù)治療的，另外你也有可能是只是普通的色素沉著的，你可以試試用淘米水清洗，或者是用硫磺乳膏做清洗的，如果效果不好的時(shí)候，要及時(shí)到皮膚科做正規(guī)檢查和治療的。
變美變瘦是很多人的追求，誰(shuí)都想擁有苗條的身材，這樣不管穿什么衣服都好看，顯得整個(gè)人也很高挑。瘦身的方法也有很多，有些人會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)的方式來達(dá)到瘦身的效果，比如跑步，跳繩，游泳，健身房鍛煉等，也有是通過減肥藥來排脂，還有的是吃些腹瀉的藥等，不管是哪種方式減肥，但都要量力而行，不能太過，以免損傷身體，那么除了這些還有哪些瘦身的方法呢？
黃金點(diǎn)1
膝蓋處沒有贅肉穿超短裙時(shí)，最引人注目的地方是膝蓋部位，特別是膝蓋上部松弛的肌肉更中顯眼。 如果這里有多余的脂肪，會(huì)使腿顯得又短又粗，所以這里一定要繃緊。很多人都為自己天生的大骨節(jié)而煩惱，實(shí)際上是種誤解。大部分人是由于膝關(guān)節(jié)的錯(cuò)位而導(dǎo)致脂肪堆積
黃金點(diǎn)2
腳踝纖細(xì)有收緊感不管大腿和腿肚部位如何細(xì)長(zhǎng)，如果腳踝沒有突然緊收，腿部仍沒有線條感，而大腿和腿肚即使是同樣粗細(xì)，只要腳踝處纖細(xì)，依然會(huì)有美麗的線條。腳踝的粗細(xì)并非由骨骼大小決定。本來腳踝處不易堆積脂肪，但由于不運(yùn)動(dòng)，再加上浮腫等原因，時(shí)間一長(zhǎng)，腳踝處就會(huì)有脂肪堆積。
黃金點(diǎn)3
腿肚最粗處位置高如果腿長(zhǎng)，確實(shí)會(huì)顯得腿細(xì)，所以如果能讓腿看起來長(zhǎng)一些，腿也就會(huì)顯細(xì)些。而腿顯得長(zhǎng)的關(guān)鍵在于腿肚處最粗部位的位置，如果這個(gè)位置高，就能奇跡般地使膝蓋下的小腿顯得長(zhǎng)。我們經(jīng)常說的蘿卜腿就是腿部曲線粗處線條過低而造成的。
步驟/方法
第一招 腿部濃縮SpA
小腿浮腫是最常見的“第四圍問題”。腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液，會(huì)直接導(dǎo)致小腿浮腫變胖。如果不能天天泡澡，常常用溫水給小腿做全面的濃縮SpA，也能恨事消除小腿浮腫，恢復(fù)腿部纖細(xì)。
工具：足夠深的木桶、精油、浴鹽、溫水方法：將溫水注滿木桶，以能完全沒過小腿為準(zhǔn)，然后加入精油和浴鹽，再把整個(gè)小腿放入水中浸泡15分鐘左右，同時(shí)輕揉按摩小腿，幫助排毒，緊實(shí)雙腿線條。
四個(gè)簡(jiǎn)單瘦腿方法，躺著睡覺腿變瘦
第二招 用吃來減腿
1、維他命E幫助去除水腫 血液循環(huán)不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2、維他命B群加速新陳代謝 維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃鹽去水腫 經(jīng)常吃多鹽的食物，容易令體內(nèi)積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
第三招 按摩
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，排出毒素、消除水腫，同時(shí)還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌。據(jù)說現(xiàn)在有一種腿部按摩機(jī)，可以代替人工進(jìn)行按摩，或許會(huì)方便一些。
第四招 睡覺
可能看到這個(gè)標(biāo)題覺得很有些不可思議哦，改變睡覺的一點(diǎn)小姿勢(shì)，也可以為小腿減負(fù)。方法就是在床尾用薄被稍稍墊高一層，讓雙腿的水平高度高于心臟就可以了。
